Kostholdsretter i en sakte komfyr

Riktig ernæring er en av de viktigste elementene i en sunn livsstil. Rationelt å spise kan du forbedre og styrke helsen din, bli kvitt ekstra pounds, føle deg glad og trygg. En langsom komfyr vil hjelpe deg med å tilberede smakfulle, sunne, sunne, kalorieretter!

Under kostholdet forstår maten vanligvis to kategorier retter:

lavt kalori måltider designet for å miste vekt;
helsekost som oppfyller reglene for dietten foreskrevet av en lege for visse sykdommer.

Ofte kalles diettfôr også matvarer som bare overholder alle kanoner av riktig, sunn ernæring. For det første - tilberedt med "riktige" metoder (for eksempel dampet eller i slukkemodus) av høykvalitets og sunne ingredienser: grønnsaker, fisk, magert kjøtt.

I denne delen av nettstedet finner du oppskrifter for matlaging i et utvalg av kostholdsretter med flere kokker: kalorier, slanking, samt i henhold til regler for en bestemt diett, og bare prinsippene for en sunn livsstil. Spis riktig og vær sunn og vakker!

Kostholdsspett på en vegetabilsk pute

I dag vil jeg gjerne fortelle deg hvordan du lagrer deilig diettfat av blekksprut i en sakte komfyr. Matlaging i en langsom kokos blekksprut ringer på en pute med søt pepper, tomater, aubergine og spinat. Den ferdige parabolen kan serveres som en selvstendig varm eller med en siderett (den er best kombinert med ris og andre kornblandinger), bestrøket med ferske hakkede greener. I tillegg til de listede grønnsakene, for et mer tilfredsstillende alternativ, kan du legge terninger med potteplater eller sellerirot til oppskriften.

Tyrkia-souffel i en tregkokeren

Velkommen! I dag vil jeg snakke om å lage en deilig ømtesøffel kalkun i en treg kokekanne. Du vil trenge hakket kjøtt, som kan fremstilles av bryst- eller lårfileter. Delikat kalkun souffel bør spises varm eller varm. Soufflen er myk, aromatisk og velsmakende. Dette er et godt alternativ til kjøttpatties.

Fiskpatties bakt i en sakte komfyr

Velsmakende og opprinnelig tallerken trenger ikke å være vanskelig å forberede og bestå av dyre produkter. I dag vil jeg gjerne tilby deg en oppskrift på appetittvekkende og svært uvanlig fisk bakt i en multikooker med nok budsjett torsk med tilsetning av courgette under et pelsjakke laget av tomater og ost.

Uvanlig vil være metoden for varmebehandling av våre kjøttboller. I stedet for den vanlige stekepannen i en skillet på vegetabilsk olje, velger vi en mer gunstig metode og bake dem i en sakte komfyr ved å velge "Baking" -modus.

Kylling med grønn grønnsakspott

I dag vil jeg gjerne dele med deg en oppskrift på en fantastisk lett middag, som sikkert vil appellere til de som foretrekker riktig ernæring og ser på vekten deres. Gjøre grønnsakspott med kylling i sakte komfyr. I tillegg til grønnsaker som er oppført i ingrediensene i stew, kan du legge til (eller erstatte noen av produktene) kucchini, grønne bønner eller asparges. Og for de som vil gi parabolen enda mer friskhet, anbefaler jeg at du erstatter halvparten av spinat med fersk mynte eller melissa.

Oppskrifter kostholdsretter for multikooker

Generell informasjon

For de som vil raskt bli kvitt ekstra pund eller bare ønsker å øve sunt å spise, er en så praktisk moderne enhet som en tregkok veldig nyttig på kjøkkenet. Matlaging diett måltider i en sakte komfyr er ganske enkelt, og samtidig kan menyen gjøres svært variert og interessant. Kostholdsoppskrifter i en langsom komfyr er så mangfoldige at ved hjelp av denne kjøkkenapparatet kan du sette i gang noen oppskrifter - og suppe, og en rekke hovedretter, og til og med originale desserter. Et veldig variert kosthold er lett å forberede med denne enheten. Fordelene ved slike retter, funksjonene til matlaging i en tregkok, samt de mest interessante og deilige diettoppskrifter som er utarbeidet med det, vil bli diskutert i denne artikkelen.

Matlaging i et multivariat: fordeler

Den største fordelen med denne metoden for matlaging er at ved hjelp av denne kjøkkengadgeten kan du tilberede den mest sunne maten. Multivarka tillater:

Vesentlig redusere mengden fett som brukes til matlaging, da enheten er utstyrt med et non-stick belegg.
Lagre de fleste av de fordelaktige egenskapene på grunn av at retterne er tilberedt i en lufttett beholder.
Muligheten til å lage mat ved lave temperaturer, så vel som dampet, som også lar deg lagre maksimal mengde vitaminer og mineraler i matvarer.
Evnen til å øke kokingperioden, som gjør det mulig å lage forskjellige retter.
Bruk et stort antall forskjellige programmer som lar deg håndtere mat på forskjellige måter. Selv de relativt rimelige enhetene i selskapet "Polaris" og andre har omtrent 30 forskjellige programmer. Noen multikookers kan til og med lage yoghurt uten sukker og skadelige tilsetningsstoffer.
Påfør noen spesielle programmer for å forberede en spesiell diett mat levert av terapeutiske dietter, samt en rekke retter som inkluderer en eller annen diett for vekttap.
Ikke kontroller matlagingsprosessen, og derved redusere tidsperioden brukt på kjøkkenet.

oppskrifter

Om ønskelig, i en sakte komfyr, er nesten hvilken som helst tallerken tilberedt - fra supper og borscht til interessante desserter.

Første kurs

Det er mange oppskrifter for første kurs i en tregkok, som sammen med bilder kan bli funnet på nettet. Men til tross for at disse oppskriftene er svært forskjellige, er de forenet av at slike retter blir tilberedt veldig raskt, opprettholder smaken av produkter og maksimalt nyttige stoffer, og krever heller ikke bruk av store mengder fett.

Gresskar og risssuppe

Komponenter: bønner - 1 ss., Ris - 0,5 ss., Gresskar (pulp) - 100 g, løk - 1 ts., Selleri - 100 g, hvitløk, olje, grønnsak, salt, grønnsaker.

Forberedelse: velg modusen "Fry", stek den ferdighakkede løk. Tilsett ris og kok i 10 minutter. Kutt i kuber gresskar, gni stor selleri. Kokte bønner før matlaging. Legg alle grønnsaker til løk og ris, tilsett vann og salt. Slå på modusen "Quenching", hold inne i 40 minutter. Legg til urter og hvitløk på platen.

Kylling og grønnsaksuppe

Komponenter: kyllingfilet - 400 g, poteter - 3 stk., Løk - 2 stk., Gulrot - 2 stk., Syltede agurk - 3 stk., Tomat, mel, solsikkeolje - 1 ss. l.

Forberedelse: Skal grønnsakene, skjær dem i terninger. Klipp filéene i strimler og rull forsiktig i mel. Velg "Frying" -modus og lag filene til den blir rødaktig. Legg det i en tallerken, stek løk og gulrøtter i olje. Sett deretter komponentene i lag i en multi-komfyr: kjøtt, poteter, løk med gulrøtter, agurker og hell alt sammen med en liter vann med tomatpasta fortynnet i den. Kok i suppe-modus i en time. Tilsett salt og pepper før servering.

Vegetabilsk suppe

Komponenter: potet - 3 stk., Gulrot - 1 stk., Selleri - 100 g, løk -1 stk., Parsnip (rot), brokkoli - 300 g.

Forberedelse: Skal grønnsakene først og kutt i terninger, og løkene - til halvparten ringer. Legg de skivede grønnsakene i en treg kokekanne, tilsett salt og krydder. Fyll med vann slik at minst en del blir igjen til øvre grense. Lukk lokket, sett modusen "Quenching" og lag 80 minutter. Kål må tilsettes 20 minutter før sluttlagingen.

Komponenter: filet og laks- og lakseprodukt - 400 g, gulrøtter og løk - 1 stk., Poteter - 2 stk., Sitron - 1 kil, krydder, salt, grønn.

Forberedelse: vask fisken, sett den og sitron i en treg kokekanne. Sett modusen "Quenching" og hold i 30 minutter. Skal og terninger grønnsakene. Når fisken er klar, trekk den og sitronen, og lag grønnsakene i kjøttkraft i "suppe" -modus i 15 minutter. Før servering, hell kjøttkraft i platen, legg ut fisken og legg til grønnsakene.

Ertesuppe

Ingredienser: Kyllingfilet - 300 g, poteter - 400 g, erter - 1 ss, løk og gulrøtter - 1 stk., Krydderier, salt, grønnsaker.

Forberedelse: vask erter, hell, la i en time. Vask kjøtt og grønnsaker, klipp alt i strimler. Sett alle produktene i en sakte komfyr og hell 3 liter vann. Salt, lukk og lag i "suppe" -modus 25 min. Server med sprø med friske urter i platen.

Andre kurs

Tallrike oppskrifter av diettretter til multikookeren vil også være nyttige for å lage svært velsmakende og mest nyttige andre kurs. Tross alt, et sunt og riktig kosthold innebærer forbruket av ikke for fettretter som er stuvet, bakt eller kokt. Og den langsomme komfyren gjør det mulig å lage mat slik slanking, som også er meget velsmakende. Det er mange oppskrifter for hovedretter som gjør at du kan diversifisere menyen til både barn og voksne betydelig.

Antallet og mangfoldet av slike oppskrifter avtar helt myten som bare forskjellige stews kan tilberedes i en sakte komfyr. Ved hjelp av denne enheten kan du bake kylling, fisk, forberede sauser, paier, omeletter, ruller.

Bakt kyllingfilet

Ingredienser: Kyllingfilet - 800 g, ost - 100 g, tomater - 2 stk., Løk - 1 stk., Krydder, salt.

Forberedelse: Rist fileten, skåret i flere stykker, med salt og krydder og la den stå i en halv time. Legg fileten på folien - hvert stykke på en separat del. Legg løkringer, tomatskiver og et stykke ost på toppen. Lag foliebåter - slik at juice fra kyllingen drenerer i beholderen under tilberedning. Sett foliebåtene i sakte komfyren og hold i 40 minutter. i "Baking" modus.

Kyllingrull

Komponenter: Kyllingfilet - 800 g, gelatin - 30 g, paprika, salt, tørrgrønt, hvitløk.

Forberedelse: Skjær fileten i biter, dryss krydder, salt og urter, legg til noen knuste hvitløk og hvitløk. Alt blandes grundig og legges i en hylse for baking. Fest kantene på hylsen, sett den i en sakte komfyr og bake i bakmodus i en time. Deretter får du rullen, kjølig og send i kjøleskapet i 10 timer.

Sjømat omelett

Ingredienser: egg - 3 stk., Melk - et halvt glass, løk - 1 stk., Oljepost. - 1 ss. L., Sjømat - 0,5 kg, hvitløk, salt.

Forberedelse: slå melk og egg, tilsett salt og krydder. Stek løk og hvitløk i smør, skru på "Frying" -modus. Tilsett sjømat og stek i ytterligere 10 minutter. Hell egg og melk, hold "Baking" -modus i ytterligere 20 minutter.

Kylling koteletter med dampet blomkål

Komponenter: magert kylling eller kalkun kjøtt - 400 g, egg, blomkål - 400 g, mel - 1 ss. l., salt, krydder.

Forberedelse: Demonter kålen, kok den i saltet vann i noen minutter, drenk i en kolander. Vri kålen gjennom en kjøttkvern, klem litt. Skyll kjøttet, vri også i kjøttkvern. Bland begge hakket kjøtt, tilsett egg, salt og krydder. Rør på massen og form pattiene. Legg dem på en brett for dampede produkter, lett strøet med mel. Etter at vannet i bollen koker, legg en brett i den og kok i en halv time.

Fisk pilaf

Ingredienser: langkornet ris - 2 kopper, utbenet fiskfilet (sål, torsk, rosa laks, abborre etc.) - 700 g, gulrot - 2 stk., Løk, varmt vann - 4 kopper, oljepost. - 2 ss. l., krydder for pilaf eller smake, salt, friske greener.

Forberedelse: Hvis fisken er frosset, tine den helt og fjern fuktighet. Vask ris og suge i 2 timer. Klipp fisk i store kuber, kutt gulrot i strimler, løk i svært små biter. I "Frying" -modus, stek løkene i smør, legg gulrøtter og fortsett å steke. Etter 7 minutter, hell ett glass varmt vann inn i blandingen, tilsett krydder. Rør, hold ytterligere 5 minutter. Sett biter av fisk og bland. I mellomtiden, drenk den fuktede risen i en kolander, legg den til sakte komfyren om noen minutter. I de resterende tre koppene varmt vann, fortynn saltet og hell vannet i sakte komfyren. Lukk og kok i "Pilaf" -modus 40 min. Serveres varmt, drysset med urter.

Mushroom Kebabs

Ingredienser: mellomstore sopp - 12 stk., Soyasaus - 1 ss. l., salt, pepper, dill, tørr eller frisk, sitronsaft - halv ts., oljepasta. - 1 ss. l.

Forberedelse: vask og tørk sopp, legg dem i en bolle, dryss med soyasaus og bland. Tilsett litt salt, pepper, om ønskelig - andre krydder. Neste - smør og sitronsaft, og bland godt igjen. Stryk med dill og dekk beholderen med klamfilm og kjøl i 1 time. Hvis du ønsker, kan du pusse sopp lenger. Neste, streng sopp på små spyd og legg dem i en sakte komfyr, før du henter litt olje. Bake i Fry-modus i 20 minutter.

Fisk steker med poteter

Ingredienser: ørretbiff - 2 stk., Poteter - 4 stk., Løk, sitronsaft - 1 ts, hvitløk, grønnsaker, havsalt, krydder.

Forberedelse: Vask fisken, om nødvendig, fjern beinene, tørk. Rist med krydder og havsalt, dryss med sitronsaft og la seg marinere. Skjær potetene i flere stykker og hell vann i tregkokeren. Legg hakkede løk og hvitløk, litt grønn og salt. Legg steker i en beholder for damping. I matlagingsmodus, kok 25 minutter.

Saftig kylling

Komponenter: lår, kyllingben eller kyllingbryst, helst hjemmelaget - 500 g, paprika, gurkemeie, tørket hvitløk, bakketopp, tørr sennep, salt.

Forberedelse: vask kjøttet om ønskelig - fjern huden. Velg krydder som smaker og forsiktig gni dem og salt kjøttet. Legg kyllingen i folien og pakk den forsiktig slik at det ikke er noen hull igjen. Sett klare bunten i sakte komfyren og slå på "Ovn" -modus. Forbereder kylling i en halv time. Server kylling med lavt kalori saus.

Diet pilaf med tørkede aprikoser

Komponenter: Kyllingfilet - 800 g, ris - 200 g, gulrot - 2 stk., Løk, tørkede aprikoser - 50 g, oljepost. - 2 ss. l., hvitløk ung - 1 hode, tørket barber, zira, mandler, kanel, salt.

Forberedelse: løk kuttet i terninger, gulrot - strimler. Vask ris og tørkede aprikoser. Soak barberene og zira. Slå løk, gulrøtter og tørkede aprikoser i smør, og slå på "Baking" -modus i 15 minutter. Tilsett kyllingekjøtt, salt og stek i ytterligere 10 minutter. Hell risen og hell kokende vann over alt. Kok i Pilaf-modusen i 20 minutter, legg deretter til barbæren, spidskommen, stikk hvitløkene i midten og tilbered en annen 15 minutter.

desserter

Med hjelp av multicooker, er gryteretter og andre diettkaker lett forberedt. Denne enheten lar deg lage mat selv en kake, samt andre originale desserter. Samtidig er de ideelle for folk som mister vekt og praktiserer sunn mat, siden slike desserter ikke inneholder store mengder fett og sukker.

Dietary cottage cheese gryte

Ingredienser: rømme - 2 ss. l., ikke veldig fett cottage cheese - 400 g, rosiner - 100 g, egg - 2 stk., sukker - 1 ss. L., grøt havremel - 2 ss. l.,

Forberedelse: I egg for å slå, slå eggene og slå dem godt. Legg til en jevn hytteost, som kan knuses i en blender. Etter blanding, tilsett sukker og rømme, bland deretter alt grundig med en blender for å gjøre massen homogen. Tilsett mel fra rullede havre og pre-steamed rosiner med kokende vann. Gryte er kokt i "Ovn" -modus 25 min. Før servering, kan dessert helles berrysaus.

ost muffins

Ingredienser: egg - 2 stk. Høst ost - 200 g, sukker erstatning, bakepulver - 1 ts., Havrekli - 2 ss. l., vanillin.

Forberedelse: hakk klanen for å lage mel. Mørk ost i en blender og slip med egg for å få en myk homogen masse. Deretter legger du havremel og blander. Sett denne massen i formen av silikon for å sette på bunnen av multikookeren og bake i 45 minutter. i "Baking" modus.

Brødpudding

Komponenter: hvitt brød - 150 g, egg, melk - et halvt glass, jordbær - 100 g, eple, pære - 1 stk., Sukker - 2 ss. l. Vaniljesukker.

Forberedelse: skjær brødet slik at skivene er ca 5 mm tykke, skell pæren og eplet, klipp dem i skiver. Store jordbær er også kuttet i flere stykker. Egg, melk og sukker blandes og slå denne blandingen litt. Dip først stykkene av brød i den resulterende deigen og sett i en treg kokekanne. Sett deretter biter av frukt og dryss dem med vaniljesukker. Andre frukter brukes også i denne oppskriften. Du kan også legge til rosiner til pudding. Legg igjen igjen to lag en etter en. Hell resten av deigen på toppen. Ovnen i "Baking" -modus i en halv time.

Dampet gulrot og havregrynmuffins

Komponenter: smør - 50 g, gulrot - 200 g, havregryn og mel - et halvt glass, honning - 100 g, egg, sukker - 1 ss. l. bakepulver - 1 ts., jordnøtter - 50 g, salt.

Forberedelse: Rist gulrøtter fint. Varm olje og honning, rør hele tiden. Smør egget, salt og sukker, bland denne massen med revet gulrøtter, mel, havremel og en blanding av honning og smør. I kapasitet multikooker hell 3 ss. vann og sett bollen for damping. Legg deigen i mugg og dryss med hakkede nøtter. Modus - "Steaming", kok i en halv time.

Raspberry Pie

Ingredienser: rømme - 200 g, bringebær - 300 g, mel - 300 g, sukker - 150 g, smør - 100 g, slokkes med eddik soda - 1 ts, egg - 2 stk., Salt.

Forberedelse: kombinere 50 g sukker og smør oppvarmet på en komfyr, tilsett mel, hvorav mengden kan varieres slik at deigen ikke er for vanskelig, men ikke væsken. Knead deigen, legg den i en treg koke, slik at kantene er litt opphøyde. Plasser bringebær og ovn i "Baking" -modus i en time på deigen. På denne tiden forbereder du krem, pisker rømme og 100 g sukker. Klar avkjølt kake, hell surkrem.

Honningkake

Komponenter: honning - 2 ss. l., egg - 2 stk., rømme - 400 g, brus - 1 ts., mel - 1 ss., sukker - 150 g, smør - 100 g, svisker - en halv kopp, mørk sjokolade til dekorasjon.

Forberedelse: varme honningen med brus til skum vises. Tilsett olje, fjern fra varme. Slå egg og 50 g sukker. Bland begge massene og legg til mel. Knead ikke for stram deig. Dryss melet på bunnen av multikookeren, legg deigen grundig ut og bake i 30 minutter. For krem, bland resten av sukkeret og rømme. Del kremet i to deler, og legg svisker i en del. Den ferdige kaken er også delt inn i to deler. Legg kremet med svisker mellom de to delene, på toppen - uten. Dekorer med sjokoladeflis.

funn

Her er bare en liten del av oppskriftene som vil diversifisere diettbordet betydelig og tilberede meget velsmakende mat. Ved hjelp av Redmond multikookers eller andre selskapsarmaturer kan du lage både supper og så mange interessante desserter. Det er sant at sistnevnte ikke skal misbruktes.

Ved å kjøpe en Redmond multicooker eller en kjøkkenutstyr fra andre produsenter, vil vertinnen raskt miste forskjellige moduser og ikke bare kunne bruke forskjellige oppskrifter, men også å prøve å lage mat på egenhånd, og perfeksjonere sine kulinariske ferdigheter. I alle fall vil maten bli så sunn som mulig og svært velsmakende.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Baking (161)
Oppskrifter til det nye året (158)
Billetter til vinteren (124)
Salater (112)
Kjøttretter (83)
Grønnsaker (77)
Supper (64)
Sommer (58)
Fiskeretter (58)
Varme retter (56)
Slanking (53)
Retter i ovnen (46)
Søt (45)
Retter fra kylling (43)
Pannekaker (33)
Påske Måltider (31)
En rask middag (30)
Sjampinjongrett (28)
Våren (27)
Desserter (27)
Kaker (20)
Oppskrifter til barn (19)
Hvordan lage mat - Tips og triks (18)
Oppskrifter (15)
Snack (14)
Berry Retter (13)
Bursdag (12)
Fruktretter (11)
Retter for ferien (9)
Korn (ris, bokhvete, havregryn, etc.) (9)
Sjømat retter (9)
Rask frokost (8)
Frokost elementer (8)
Retter av poteter (8)
Tyrkia Oppskrifter (7)
Oppskrifter til multicooker (7)
Kjøkken av verden (6)
Bursdag (6)
Retter til jul (4)
Ikke-alkoholholdige drikker (4)
Alkoholholdige drikkevarer hjemme (4)
Mikrobølgeoppskrifter (3)
Oppskrifter til dobbeltkoker (3)
Oppskrifter (2)
Oppskrifter til brødmaskin (1)
oppskrifter (0)

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

Kostholdsretter i en sakte komfyr - 90 gyldne oppskrifter!

Kulinarisk samfunn Li.Ru - Oppskrifter for multikooker

Tyrkia med brokkoli i en langsom komfyr

Kombinere to diettprodukter i en tallerken, får vi en velsmakende og sunn matrett for hele familien. Oppskriften til å lage en brokkoli kalkun i en tregkokeren er veldig enkel, nyttig og rimelig.

Delicious lat dumplings

Min oppskrift på alle lat! Bare tuller, selvfølgelig, ikke for slike, men bare for folk som elsker smakfulle og enkle retter. Og selvfølgelig, rask og elsket av oss alle siden barndommen.

Bokhvete mel

Bokhvete mel kissel er en helbredende drikke som kan redusere kolesterolnivået, bidra til å rense tarmene fra giftstoffer og giftstoffer, normalisere blodtrykk og metabolisme i menneskekroppen.

Dukan Pizza

Tror du at du må nekte deg alt på dietten, inkludert pizza? Å nei! Ernæringsfysiolog Pierre Dyukan tilbyr en oppskrift på en deilig og svært tilfredsstillende pizza som ikke skader figuren din.

Kål med sopp i en sakte komfyr

Sunn og velsmakende, magert og ukomplisert i tilberedningen av kål med sopp i en sakte komfyr hjemme vil sikkert appellere til alle elskere av enkle og appetittvekkende retter.

Dyukanbrød i tregkokeren

Hjembaking er alltid veldig velsmakende. Prøv å få det ut av henne! Jeg tilbyr deg et veldig enkelt, men ganske vellykket alternativ, hvordan du lager brød i henhold til Dyukan i en sakte komfyr.

Brokkoli Hake

Fisk kokt med grønnsaker er en god varm tallerken for alle som liker å spise. I tillegg er fordelene ved en slik kombinasjon av ingredienser åpenbare! I dag vil jeg fortelle deg hvordan du skal lage en kulmule med brokkoli.

Kostholdig brokkoli suppe

Noen ganger må vi gå på en diett. Men dette er ikke en grunn til å spise smakløst. Jeg vil tilby deg et deilig og sunt oppskrift på matlaging av brokkoli diett.

Kylling pølse hjemme

Vil du lære å lage kylling pølse hjemme? Etter å ha lest oppskriften, vil du forstå at pølse tilberedes hjemme er en helt enkel tallerken.

Gresskar Puree i Multicooker

Jeg tilbyr deg en enkel og deilig oppskrift, hvordan du lager gresskarpuré i en sakte komfyr. Flott for både voksen og baby mat. Delikat og sunt gresskar kan være en side rett.

Laks i en langsom komfyr

Jeg ønsker å tilby deg en veldig elegant, sunn og deilig parabolen: dette er en enkel laksoppskrift i en sakte komfyr. Med et minimum av tid og krefter vil du få en deilig lunsj eller middag.

Vegetabilsk solyanka

For vegetabilsk solyanka brukes kål vanligvis som base, og supplerer den med ulike sesongens grønnsaker. Om vinteren kan du legge saltede agurker til denne parabolen.

Tyrkia bryst i en sakte komfyr

Foretrekker du lette, sunne og kalorieretter? Deretter er oppskriften på dampende kalkunbryst i en sakte komfyr akkurat det du trenger. For voksne og barn, til lunsj eller middag.

Indeutku Multicooker

Indoout kjøtt betraktes som diett og kalorier. Du kan lage mat på forskjellige måter. Jeg foretrekker å stuge saften i en sakte komfyr med epler og grønnsaker. Retten er perfekt for en festlig middag.

Dampet kjøttboller

Hvis du elsker ikke bare deilig, men også sunn mat, bør du definitivt ta hensyn til oppskriften på steames kjøttboller. Original, appetittvekkende og veldig saftig.

Kylling med ris og grønnsaker i en sakte komfyr

Et enkelt alternativ til lunsj eller middag for barn eller for de som er på en diett. Det viser seg at det er risgrøt med kylling, det er ikke pilaf. Tilberedning i en sakte komfyr gjør at du ikke kan bruke fett i det hele tatt.

Kylling med grønnsaker og kaken

Lett måltid til middag. Grønnsakssortimentet kan være sesongbestemt, noe friskt grønnsaker vil gjøre. Squash kan brukes friskt eller frosset.

Dietgrøt i en tregkokeren

Havregryngrøt anbefales å brukes sammen med baby og diettmat. Denne melkegrøten er laget av hele havre. For smak, legger jeg til rosiner. Jeg anbefaler å lage grøt til frokost eller ettermiddagste.

Fisk med courgette i en treg kokekanne

Utmerket diettmåltid. Lys og lav kalori. De som vil gå ned i vekt - det er det!

Diettgryte

Du kan ikke spise søtt og du slanker? Ikke bekymre deg! Prøv å lage en diettgryte med fettostost og kremost "Almette". Lys, luftig og solid bakverk!

Oste gryte i en sakte komfyr

Elske enkle og smakfulle retter uten unødvendige problemer? Da må du definitivt lære å lage en ostgryte i en sakte komfyr. Dette er en solid og appetittvekkende tallerken for hele familien.

Diet kalkun i en multivariateDietary grønnsakspott i en multicooker

Multicooker lar deg lagre alle næringsstoffer og sunne substanser av grønnsaker og forberede den mest sunne parabolen, med et minimum av kalorier. Grønnsakspott - hva du trenger!

Tyrkia kjøtt er allment kjent for sine egenskaper som tillater det å bli inkludert i diettmenyen. Med Multivarka kan du spare alle fordelene med dette kjøttet.

Kosthold omelett i en sakte komfyr

En slik diett omelett i en langsom komfyr er svært nyttig ikke bare for voksne, men også for barn. Den blir kokt veldig raskt og regnes som en utrolig nyttig tallerken. Dekorer den med grønnsaker og friske grønnsaker.

Dietary kylling souffle

Ønsker du å skjemme deg bort med en utrolig øm, appetittvekkende og svært velsmakende tallerken? Hvis du fortsatt ikke vet hvordan du lager en diett kyllingsuffel, så vær oppmerksom på denne enkle oppskriften.

Grønnsakbeta

Forbered en grønnsakspott med rødbeter, dette er en veldig interessant tallerken. Perfekt for fasting, lett å fordøye, rik på fiber. Vi ser oppskrift.

Pangasius i en sakte komfyr

Steaming fisk i en langsom komfyr er en veldig praktisk og enkel prosess! I tillegg er "damp" -fat ansett som mye mer nyttig enn stekt. Du kan koke poteter eller ris som sideskål. Jeg anbefaler!

Stew med bønner

Perfekt lett tallerken for å feste eller miste vekt. Passer til baby mat. Du kan lage mat både i en treg kokekar og i en kjele eller en stekepanne med høye sider.

Fisk i tregkokeren

Fisk i tregkokeren blir tilberedt raskt og enkelt. Velsmakende og øm, med duften av krydder - det passer enhver garnityr.

Omelett i Redmond multikooker

Jeg deler med deg en nyttig oppskrift for å lage en omelett i Redmond multicooker. Jeg tror alle eierne av denne fantastiske kjøkkenassistenten denne metoden for å lage en flott frokost vil være nyttig! Velsmakende og nyttig!

Grønnsakssuppe

Jeg foreslår at du lagker en så enkel suppe med kjøttbiff hjemme. Det viser seg en lett, men næringsrik og sunn suppe, som vi vil gjøre i tregkokeren, så arbeidet er minimalt!

Diet omelett

Selvfølgelig er den vanligste frokosten eggerøre eller eggerøre. Og nyttig, og lett og velsmakende, og tilberedt raskt! Og jeg vil fortelle deg hvordan du lager en diett omelett enda mer nyttig! Perfekt frokost!

Omelett dampet i en sakte komfyr

Jeg deler med deg den opprinnelige og enkle oppskriften på en omelett for et par i en sakte komfyr. Det viser seg den mest delikate souffelen, veldig velsmakende, og til og med nyttig, selv kiddies kan gis! Prøv en sunn frokost!

Gryte med epler i en sakte komfyr

En slik gryte med epler i en sakte komfyr er forberedt elementær. Tilsett tærte epler til ostemassen. Smaken og smaken av gryten vil avhenge av mangfoldet av epler. Du kan legge til kanel.

Dampet egg i en treg kokekanne

La meg fortelle deg hvordan du lagrer eggerøre i en multikooker. Faktisk er det forberedt de samme fem minuttene som i pannen. Men frokosten vil vise seg veldig nyttig, og ikke banal! Prøv det!

Biffbiff soufflé

Biffsøffel for et barn er en flott, nyttig tilberedt kjøttrett som er perfekt for barn i alle aldre. Koking biff uten skadelige tillegg.

Vegetabilsk puree i en treg kokekanne

Denne grønnsakspuréen i en sakte komfyr hjemme fremstilles vanligvis av mødre for sine små barn. Men du vet at jeg selv spiser det med glede - sunn, velsmakende, flott som en sidefarge.

Apple pudding i en sakte komfyr

Jeg deler med deg oppskriften på å lage applepudding i en tregkok - en delikat dessert som appellerer til både de store og de minste gourmeter. Nyttig og veldig, veldig velsmakende!

Steamed hake

Hake regnes som en veldig kostholdig og sunn fisk som inneholder mye protein, vitaminer og mineraler. Steamed hake er en velsmakende og sunn mat som går med enhver side parabolen. Jeg anbefaler!

Kyllingbuljong Vegetabilsk suppe

Denne enkle oppskriften på vegetabilsk suppe i kylling bouillon, selvfølgelig, kan ikke appellere til elskere å spise gode supper, slik at skjeen vil stå. Men for alle som er på en diett - jeg tror jeg virkelig liker det! Prøv det!

Diet kylling i en langsom komfyr

Kosthold kylling i en sakte komfyr - en flott tallerken for de som foretrekker mat som bidrar til å holde seg til en diett. Kylling er tilberedt med yoghurt og paprika. Det viser seg veldig velsmakende!

Fisk med ost i en treg kokekanne

Fisk med ost i sakte komfyr er tilberedt veldig enkelt, men parabolen er bare en slags magi! Tilbereder fiskesteker med majones og ost på den mest delikate måten.

Fisk i multi-komfyren "Redmond"

Fisk i multi-komfyren "Redmond" er en fantastisk diett og meget velsmakende tallerken. I et fall, lagrer vi dampet ris og rød fisk. Veldig praktisk, sparer tid, og ris er gjennomvåt med fiskesaft.

Kokt kylling i en sakte komfyr

Det virker som om det kan være enklere å koke en kylling i en tregkok: Legg kjøttet, fyll det med vann og la det koke - men selv en slik enkel tallerken kan bli gjort bedre og mer interessant, og jeg vil fortelle deg hvordan.

Kylling i melk i en sakte komfyr

Min bestemor kokte en slik deilig kylling for meg, da jeg var veldig liten, var det en av mine favorittretter, og nå gjør jeg det selv, men ikke i pannen, men med hjelp av flere pucker.

Kosthold kjøtt i en treg kokekar

Det er mange måter å lagre godt kostholdskjøtt i en sakte komfyr. Jeg likte umiddelbart denne oppskriften, alt er forberedt raskt, og resultatet er rett og slett fantastisk!

Kylling i fløtesaus

En fantastisk diettfat til bordet ditt er kylling i en kremaktig saus. Kyllingen, på grunn av tilsetning av krem, er myk og saftig, og krydder gir kjøttet en smakfull og rik smak.

Sopppuré i soppkoker

Suppe av potetmos med mushrooms er veldig lett å lage mat. Et annet interessant faktum, denne suppen er anbefalt for kosthold og baby mat, det er lett absorbert av kroppen og har gunstige stoffer!

Steamed poteter i en sakte komfyr

Jeg forteller deg hvordan du lager kokte poteter i en sakte komfyr - den mest riktige måten å lage poteter ikke bare tilfredsstillende, men også en nyttig gjest ved bordet ditt. Velsmakende og ufarlig for figuren!

Retter i en multikookert diett

Kostholdsretter i en sakte komfyr. Oppskrifter matlaging diettretter i en sakte komfyr. Samling av oppskrifter til diettretter tilberedt i en treg kokekanne

Hvem sa at sunn mat ikke kan være velsmakende? Hvis du vil miste de ekstra pundene eller bare følge prinsippene for riktig ernæring, kan du prøve å tilberede smakfulle og varierte diettretter i en treg kokekanne ved hjelp av oppskriftene fra vår artikkel.

Gresskar suppe med kanin i en sakte komfyr

Denne lette og duftende suppe, kokt fra gresskar og kostholdskanin, inneholder i sin sammensetning et helt lagerhus av næringsstoffer og absorberes perfekt av kroppen. For å lage denne diettretten i en sakte komfyr, trenger du følgende ingredienser:

gresskar - 0,3-0,4 kg;
løk - 1 stk.
kaninkjøtt - 0,4 kg;
vann - 3 l;
salt, sort pepper - å smake;
smør - 20 g.

Tilberedning av dette kostholdet i en langsom komfyr består av følgende trinn:

Vask kaninkjøttet under rennende vann og legg multikjøleren i bollen. Hell i det rensede vannet, slå på apparatene, sett "suppe" -modus og kok kjøttkraft i 1,5 timer. Når væsken koke, ikke glem å fjerne skummet med en skimmer og tilsett salt til parabolen.
Fjern kaninen fra den tilberedte kjøttkraft og legg den på en separat plate. Når kjøttet er avkjølt, skiller det fra beinene og hugger det.
Rengjør gresskaret fra hard hud, fjern frøene, fjern skålene fra løk. Klipp grønnsaker i små terninger og legg i kjøttkraft. Det faller også den knuste kaninen. Prøv fatet på saltet og tilsett litt salt om nødvendig. Tilsett litt svart pepper etter smak.
Still inn "suppe" -modus på kontrollpanelet igjen, og lag diettretten i tregkokeren i ytterligere 1 time.
Når suppen er klar, la den avkjøle en stund, hell den til en blender og slå den til en kremaktig tilstand. Hvis ønskelig, kan du sette et lite stykke smør i parabolen.

Sunn og velsmakende matrett i tregkokeren er klar. Hell det i porsjoner og server til bordet, dekorert med greener. Bon appetit!

Fisk med grønnsaker i en sakte komfyr

En av de populære diettprodukter er magert fisk. Den har utmerket smak, er rask og enkel å forberede og gir store fordeler for kroppen. For å lage en matrett i en multikooker for denne oppskriften, lager opp på disse produktene:

magert fisk - 0,5 kg;
gulrøtter - 1 stk.
brokkoli - 150 g;
grønne bønner - 100 g;
courgette - 0,2 kg;
olivenolje - 1 ss.;
sitronsaft - 1 ts;
salt, pepper - å smake.

Overvei prosessen med å lage denne diettmat i en tregkok i mer detalj:

Vask fisken godt under springen og fjern alt fra det som er overflødig: hode, finner, innsider og vekter. Kutt kadaveret i flere stykker.
Hell en skje olivenolje i skålen til multikookeren og sett utstyret i "Frying" -modus. Salt fisken og pepperen til smak, og stek den i 20 minutter. Når bitene er klare, fjern dem fra tregkokeren og legg dem på en separat plate.
Peel gulrot, vask det og kutt det i tynne halvcirkler. Kucus også vaske og rive sirkler. Hvis du bruker fersk brokkoliekål - demonter den i floretter.
Hell 1 liter rent filtrert vann i en multikookerbeholder, sett gulrøtter, courgetter, brokkoli og grønne bønner i en spesiell beholder. Still inn modusen "Steaming" og lag grønnsaker i 15-20 minutter.
Legg den ferdige fisken i plater, legg grønnsakene på toppen, dryss porsjonene med en liten mengde sitronsaft og server til bordet.

Denne diettretten tilberedt i en tregkok inneholder minst kalorier og maksimalt nyttige stoffer. Nyt anbudet og saftig fisk, nyt måltidet!

Kokt biff med appelsin-sennepsaus

Til tross for at biff inneholder ganske mye fett, er det et veldig nærende og næringsrikt kjøtt. Klargjør fra dette produktet en diettrett i en multikooker, ved hjelp av vår oppskrift. Her er hva du trenger for dette:

biff - 0,5 kg;
løk - 1 stk.
søte og sure epler - 2 stk.
gulrøtter - 1 stk.
sennep - 3 ss. l.;
purre - 1 stengel;
persille - 3-4 kvister;
persille rot - 1 stk.
salt - å smake.

Det er veldig enkelt å forberede en slik matrett i en langsom komfyr, for dette må du følge instruksjonene nedenfor:

Forbered først sausen på biffen. Vask eplene under springen og legg på bunnen av multi-komfyren bolle. Hell noen mateskjeer vann på toppen, lukk lokket, aktiver Multipovar-programmet og kok frukten i 10 minutter ved 150 ° C.
Når eplene er myke, fjern dem fra beholderen og avkjøl. Deretter skylles massen med en skje, kaster frøene og skreller. Bland massen med sennep i en liten bolle.
Vask kjøttet under rennende vann, legg det i en sakte komfyr, fyll den med rikelig med vann.
Løk, gulrøtter og persille rot rengjør og vask. Hak grønnsakene og legg dem til kjøttet. Legg til skiverne.
Salt kjøttkraft til smak, sett enheten i "suppe" modus og lag en matrett i en sakte komfyr i 1,5 timer.

Fjern det ferdige kjøttet fra buljongen, skåret i skiver og ordne i plater. Topp med eple-sennepsaus og servere.

Squash krem suppe i en treg kokekanne

Lys og mild kremsuppe absorberes perfekt av kroppen, og på grunn av innholdet av lavt kaloriinnhold, hjelper det på kort tid å finne en slank, vakker figur. For å lage denne diettretten i en tregkokeren, trenger du følgende produkter:

courgette - 0,6-0,7 kg;
løk - 1 stk.
vann - 1 l.
olivenolje - 1 ss.;
hvitløk - 1-2 kryddernøkler;
salt, sort pepper, krydder - for å smake.

Metoden for matlaging av denne diettretten i en sakte komfyr:

Skrell pæren og hakk den i små biter. Vask courgette under springen og kutt i små terninger. Hvis du bruker ung courgette til matlaging suppe, er det ikke nødvendig å fjerne huden og frøene.
Hell litt olivenolje i multikookerbeholderen, skru på stekemodus og stek grønnsakene i 10-12 minutter, til de er myke. Ikke lukk lokket og ikke glem å regelmessig røre massen.
Peel hvitløk og pass det gjennom pressen. Legg til resten av maten i bollen, hell rent filtrert vann inn i det, aktiver "Sopp" -alternativet på kontrollpanelet og lag en matrett i en sakte komfyr i 10-15 minutter.
På slutten av matlagingen, tilsett smak av salt, pepper og krydder. Når parabolen er klar, kjøl den litt og hell den i en blender. Kross massen til konsistensen av flytende puree.

Hell den ferdige kremsuppe i tallerkener og server til bordet. Denne parabolen går bra med sprø ristet svart brød.

Kylling kjøttboller i en sakte komfyr

Deilige, myke ømte kyllingekjøttpatties er spesielt velsmakende takket være en uvanlig grønn saus basert på sorrel og vin. For å lage denne dietten i en multikooker, lag følgende ingredienser:

kyllingbryst - 1 stk.
mel - 1 ss.;
løk - 2 stk.
sorrel - 1 gjeng;
hvitt brød - 4 skiver;
tørr hvitvin - 1 glass;
egg - 1 stk.
Mager melk - 150 g;
persille - 1 gjeng;
olivenolje - 1 ss.;
salt, sort pepper - å smake.

Forberedelse av denne diettretten i en sakte komfyr er veldig enkel. Vurder prosessen som en rekke handlinger:

Vask kyllingbrystet under springen og skill kjøttet fra beinene. Vri den i en kjøttkvern.
Med brødskiver, fjern skorpen, legg massen i en bolle og dekk med vann. Når brødet er mettet med væske, klem det ut og kombinere det med kjøttet.
Skal og vask løk. Finhakk en løk, slå på tregkokeren, sett stekemodus på panelet og pass løkene i en liten mengde olivenolje til den er gylden. Legg deretter de stekte løkene i fyllingen. Slå inn et kyllingegg, tilsett salt- og pepperfylling, bland alle ingrediensene godt og form små patties fra massen.
Legg pattiene i en spesiell beholder for damping. Hell 1 liter vann i multikookertanken, slå på "Steaming" -modus og lag en matrett i multikookeren i 30 minutter.
Når koteletter er klare, fjern dem fra beholderen og legg dem på en stor tallerken.
Skyll sorrel og persille under springen, hogk dem og hogg den andre løk. Sett maten i skålen til multikookeren, fyll den med vin, aktiver Multipov-programmet og lag sausen i 15 minutter ved 140 ° C. Oppløs mel i melk, hell blandingen i sakte komfyren og bland. Lukk lokket og la parabolen stå i ytterligere 7-10 minutter. Når sausen er klar, salt den til smak og hell kylling koteletter på den.

Matrett i en tregkokeren. video

Kostholdsretter i en langsom komfyr bidrar til utvinning og vekttap.

For å raskt lage mat, trenger du en kjøkkenassistent - en tregkokeren. Det er mulig å lage mat, sunn og sunn mat i ulike moduser. Husholdningsartikler av denne typen er i stand til å mate hele familien. Videre kan ikke oppvaskene gjentas innen to uker.

Ved hjelp av multikookeren kan du ikke bare sprede menyen, men også bringe elementer av kreativitet inn i hverdagen. Spesielt er det nødvendig om morgenen når du vil sove litt lenger. I slike tilfeller legges alle nødvendige produkter i tregkokeren om kvelden, og parabolen er klar om morgenen.

På fordelene som gir kroppen diettretter tilberedt i en sakte komfyr

Retter kokt i en sakte komfyr, sunn og velsmakende

Når vi snakker om konseptet og fordelene med å lage matretter i en sakte komfyr, kan følgende punkter fremheves:

Matlaging av sunn mat.
Redusere mengden fett som brukes i matlaging.
Tilbereder mat i en hermetisk lukket beholder.
Bevaring av nyttige egenskaper av produkter.
Mat har ingen forutsetninger for brenning
Kokeprosessen behøver ikke styres.
Tilberedningsmodus er mulig ved lav temperatur.
Steamlaging.
Du kan lage mat, grønnsaker og fiskeretter
Mat mister ikke sine helbredende egenskaper.
På grunn av det hermetiske multikokerdekselet oppstår ingen oksidasjon av produktene. Egen naturlig juice av produkter som ikke endres og i lange timer med matlaging gir hele måltidet en unik smak.

Alle fordelene ved matlaging av diettmåltider i en treg komfyrer bidrar til forbedring av menneskekroppen.

Om sakte komfyr og dietter

Husholdningsapparater av denne typen, som multikooker, er utformet for å sikre at produktene er: sveiset, stuet, bakt eller dampet.

Les: Semolina grøt fordeler eller ødelegger tokens og ikke bare

Når du kjøper en enhet, kan du ikke tenke på å kjøpe: dampere, konveksjon ovner, tregkokere og brødmakere for å lage matretter. Ulike moderne multi-kokere har funksjoner for å tilberede diettmåltider:

Olje og fett er ikke lagt til produkter.

Hvis du følger dietten nok til å følge regimet: Stewing, Steaming eller Baking. Still bakmodus, og du kan lage suppe med passerte grønnsaker. Sett på riktig måte og lag den stekte passagen.

Skader på helsen til steking av denne typen bringer ikke med.

Alt er tilberedt med langsom varmebehandling. Det er en lengsel på mat på langsom brann. For tilberedning av diettretter, blir ikke olje og fett tilsatt produktene. Du kan tilbringe og bare vegetabilske diett dager ved hjelp av en sakte komfyr. Spesielt på sommerdager når det er en rekke grønnsaker. Disse kan være:

Agurk diett dager.
Squash diet dager.
Kål diett dager.

For å gi grønnsakene en unik smak, kan du bare fylle dem. For utfylling: Vanligvis brukes tomater, eggplanter, courgetter, løk, paprika, lavt kalori, lett og raskt tilberedt fylling. Fordelene med dette dietten kan ikke argumentere.

Vil tregkokeren hjelpe deg med å gå ned i vekt?

Den mest enkle og rimelige matlagingen i en tregkok er dampede retter. Kostholdsretter som er tilberedt ved hjelp av en stuing eller i en slokkende multikooker-modus, er svært nyttige og effektive. De bidrar til vekttap.

Slike retter er tilberedt ved å bruke saftene til produktene selv, i stedet for å bruke smør.

På grunn av forbruket av slike retter er det endringer i kroppen. Øker stoffskiftet, som er karakteristisk for en positiv restrukturering av hele systemet.

Om fordelene med diettretter tilberedt i en sakte komfyr

Alle retter fra multikookeren er lavt kalorier.

Når du bruker multicookeren, kan du gå helt og spise bare sunn mat. Det viktigste er at alle rettene som er tilberedt i en sakte komfyr, er lavt kalorier. Derfor er de egnet for slanking for personer med sykdommer i mage-tarmkanalen, leveren, nyrene, galleblæren.

Les: Gutrensende mat: hva er i kjøleskapet

Diet mat tilberedt i en sakte komfyr bidrar til å senke kolesterolnivået i blodet. Forbedre immunitet. Fordi alle næringsstoffer, vitaminer og mineraler og sporstoffer forblir intakte i matvarer på grunn av tilberedning av diettmål under et forseglet lokk. Som et resultat:

Folk blir kvitt ekstra pounds.
Korrekt spisevaner.
Forbedre helse, trivsel og utseende.
Se yngre enn årene hans.

Om funksjonene til matlaging

Kostholdsmat med en rekke retter passer best til matlagingsmetoden med flere kokere. Disse er: frokostblandinger, supper, desserter, drikkevarer, grønnsaker. Retter fra fisk, fjærfe og kjøtt. Tips for matlaging av dem mye. Man må bare åpne noen deler av samlingen av oppskrifter.

Multicooker Cutlets

For matlaging av mat i en tregkokeren er det ikke nødvendig å kutte maten veldig fint, slik at den klebrige homogene massen ikke slår ut til slutt. For å oppnå en jevn damping av produkter under drift av multikjøleren i Par-modus, er det ikke mulig å stable dem for tett.

Ved løst pakking er det gitt en kort tilberedningstid. Produktene må være hele og tette. Det anbefales heller ikke å sette litt bortskjemt eller overfylt grønnsaker og frukt i en sakte komfyr. Det er bedre å lage mat.

Det er ofte ikke nok tid til å lage sunne diettmåltider på vanlig plate. I dette tilfellet vil diettmat tilberedt i en sakte komfyr bidra til å kompensere for denne ulempen. Det er for direkte og sammenhenger konsepter: en sunn kropp og et sunt kosthold som slike unike husholdningsapparater dukket opp. Derfor er mat tilberedt på denne måten gunstig for alle.

Delicious dietetic cutlets med cottage cheese i en sakte komfyr - videooppskrift:

Multivarka hjelper deg å miste vekt

Prosessen med å miste vekt begynner alltid med hensyn til hva du bruker. Det er viktig at dette er et sunt kosthold, og for dette må du kjenne oppskrifter for å miste vekt i tregkokeren.

Det er en sakte komfyr som beholder de nødvendige sporelementene i grønnsaker og frukt, produktene absorberer ikke overflødig fett. Det kan kokes, stuves eller dampes. Et sunt kosthold er alltid det første og viktigste skrittet for å miste vekt.

Bakgrunnsinformasjon

retter har en rik smak;
for matlaging trenger du ikke vegetabilsk olje, noe som reduserer kaloriinnholdet i selve parabolen;
i mat er det en stor mengde vitaminer som er nødvendige for kroppen;
Takket være "oppvarming" -funksjonen kan du til enhver tid spise varm mat.
Du kan forsinke starten på forberedelsen for den tiden du trenger.

Vekttap oppskrifter for en uke

Blant alle slags dietter og andre systemer for å miste vekt er riktig sunn mat med beregning av kaloriinnholdet i hver tallerken det beste alternativet. I tillegg hjelper det kroppen til å rense seg av akkumulerte slagger og toksiner, noe som forbedrer menneskelig velvære.

Men problemet for mange er at riktig ernæring ikke er en midlertidig prosedyre, det må bli en permanent vane. Sannsynligvis er alt at mat, som anses som nyttig, oppfattes smakløst. Og hvordan kan du spise slike matvarer i en måned?

For å endre mening av et stort antall mennesker om riktig ernæring, er det nødvendig å bekrefte dem med oppskrifter for å miste vekt i en uke. Deretter kan du enten gjenta den foreslåtte menyen, eller, med fantasien din, komme opp med noe nytt. Første gang du bytter til riktig ernæring, er det veldig vanskelig, siden du velger de mest egnede matene til familien din.

Noen grunnleggende om riktig ernæring.

Begrens bruk av poteter, bananer og druer, og det er bedre å til og med eliminere dem helt. Du kan ikke kombinere disse tre ingrediensene med proteinmat.
Korn og belgfrukter bør utgjøre den tredje delen av det totale kostholdet, og det er ønskelig å bruke dem om morgenen.
Preference er gitt til kokt, dampet, stuvet i en treg kokekar.
Smaksprøver kan brukes, men i begrensede mengder.
Det er forbudt å spise stekt, fett eller krydret.
Det er ønskelig å spise kosten kjøtt: kylling eller kalkun. Kjøttretter kan tilberedes 2-3 ganger i uken, men ikke oftere.
Hvis en person er engasjert i hardt fysisk arbeid, kan du spise proteinmatvarer en gang om dagen.
Det anbefales å spise i timen og registrere måltidstider. Ideelt å spise minst 5 ganger om dagen. En servering bør plasseres i et glass.
Mellom måltidene kan du nyte deg selv: grønnsaker, frukt, nøtter, tørket frukt. Søtsaker kan forbrukes, men ikke alle. Det kan være marshmallows, godteri, svart sjokolade.

Meny for vekttap i en uke

Første dag

For denne dagen må du forberede på forhånd. Om kvelden lager vi havremel. For å gjøre dette trenger du 1 ss havregryn, 2 ss honning og 3 ss varm melk. Det er nødvendig å spise til frokost.

Lunch. Kjøttboller med ris tilberedt i en sakte komfyr. Garnér - stewed hvitkål.

Middag. Hytteost med fettfattig rømme og en skje med honning.

Andre dag

Breakfast. Forbered korngrøten din med tørket frukt. Om morgenen drikker vi grønn te uten sukker.

Lunch. Spaghetti laget av durum hvete. Kan brukes med kokt kylling.

Middag. Fetfattig fisk tilberedt i tregkokeren. Deilig og nyttig å slukke fisken i tomatpasta.

Tredje dag

Breakfast. Lettmalt cottage cheese med fettfattig rømme og honning. Fersk gulrotjuice. Lunch. Bakt i en multi-kokt kalkun i en appelsinsaus.

Te tid Dampet ris.

Middag. Stew of vegetables.

Fjerde dagen

Breakfast. Cook ostekake i en treg kokekanne. For å smake legg til deig russinene. Urtete

Lunch. Potetmos, du kan legge til fint hakkede løk og kokte mushroom.

Middag. Pollock, bakt med løk og courgette.

Femte dag

Breakfast. Semolina, kokt i skummet melk. Appelsinjuice

Lunch. Bokhvete grøt tilberedt i en langsom komfyr, før regimets ende for å kaste osten, revet på en fin riper.

Middag. Epler, skrell, fjern kjernen. Innsiden legger vi ost blandet med rosiner. Legg alt forsiktig på bunnen av multikookeren. Vi stiller modusen "Quenching" og la den stå i en halv time. Det er mulig å lage en slik tallerken til frokost, men bare om morgenen er det lov å legge til honning etter smak.

Sjette dagen

Breakfast. Omelettkoker i tregkokeren. Urtete

Lunch. Kokt gulrot og betesalat. Kokt kylling.

Middag. Linsesuppe.

Syvende dag

Breakfast. Byggrøt. Urtete

Lunch. Kålruller stuet i tomatsaus.

Middag. Vegetabilsk suppe (grønnsaker ikke steke). En skive med rugbrød.

Hva er verdt å huske

Det er tilfeller når en person spiser riktig, men vekten er fortsatt ikke i en hast å redusere. Kanskje skyldes dette at han får flere kalorier enn han tilbringer. For å beregne kalorier trenger du en kalkulator for vekttap. En person tilbringer kalorier når han utfører noen handling: Når han går, sykler, sitter eller sover.

Det er nødvendig å beregne antall kalorier du bruker, og som kroppen din bruker. Mange merker at antall kalorier som forbrukes er større enn de som en person bruker. I dette scenariet er det svært vanskelig å gå ned i vekt. Men hvis en person bruker mindre kalorier eller utfører flere øvelser, kan han oppnå vekttap.

Det viser seg at for å gå ned i vekt er det viktig ikke bare å telle kalorier, men også å spise riktig. Det er ikke nødvendig å torturere deg selv med smakløse produkter. Lekkert diett for vekttap presenteres for deg nedenfor.

Hakkede kylling koteletter. ingredienser:

kyllingfilet - 0,5 kg;
egg - 2 stykker;
melk - 0,5 kopper;
løk - 1 stk;
kokt ris - 1 ufullstendig glass;
salt;
pepper eller andre krydder.

Tilberedningsmetode Ved hjelp av en blender, hogk kjøttet og løkene (kan finhakket med en kniv). Kombiner alle ingrediensene og bland til en homogen masse er dannet.

I en treg koker helles vann. Toppsett grill for damping. Hender litt fuktighet og danner patty. Vi sprer pattiene på grillen, sett kokemodus for et par. Du kan legge til en sidefat eller salat.

Fisk gryte. ingredienser:

fiskfilet - 0,5 kg;
gulrøtter - 2 stk;
poteter - 3 stykker;
melk - 1 kopp;
egg - 1 stk;
salt og pepper;
vegetabilsk olje.

Tilberedningsmetode Kok poteter og gulrøtter i en langsom kokekanne i 20 minutter. Grønnsaker kok i peeling, og etter matlaging rengjør dem. Rist.

Finhakk fiskfileten, salt og pepper. I form av multicooker legger du ut halvparten av grønnsakene, deretter fisken og grønnsakene igjen. Nå må du smøre toppen av gryten med et slått egg. Vi bake i en tregkokeren i 30 minutter.

Oppskrifter for et par vekttap på Internett kan bli funnet mange. Velg de mest passende retter til din smak og produkter.

Riktig ernæring mot overflødig vekt

Folk liker ikke regler og restriksjoner i livet og i ernæring. Ifølge statistikken var bare 10 prosent av de som begynte en diett, i stand til å følge den hele tiden. Det er et enklere og sikrere alternativ - det er en egen mat, men for å bli vant til det, er det nødvendig med tid og god tålmodighet.

Men uten tvil er det stor helsefordel: metabolske prosesser er forbedret, overvekt reduseres, det er ingen sint tilstand som observeres under dietten.

For å finne ut hva som er best å kombinere med, trenger du et komplisert tablett for viktminskning.

Deilige diettretter i en sakte komfyr

Dietretter i en multivariate er i stand til å erobre enkelheten i deres forberedelse og gi utmerket støtte til vekttap. Det er en oppfatning at en person for å opprettholde en diett bør bruke bare sunne matvarer, hvor smakkvaliteten er ganske tvilsom. Slike synspunkter er mer sannsynlig en vrangforestilling, siden diettoppskrifter for en multikooker kan ha en ganske rik smak og er opprettet ved hjelp av en rekke produkter. Samtidig kan metodene for å forberede de samme produktene avvike betydelig, og skape uforglemmelige smakkombinasjoner og hidtil uslåede smaker.

Prinsipper for diett og rollen som multicooker i denne prosessen

Hensikten med enhver diett er å sikre kroppens normale funksjon ved å erstatte skadelige produkter med mer sunne matvarer, redusere belastningen på menneskets fordøyelsessystem og sikre full funksjonalitet. Et av formålene med kostholdsmåltider er vekttap, i håp om at mange menn og kvinner holder seg til lignende regler for matlaging. I dag er det mange ordninger og teknikker, som har til formål å redusere kroppsvekt.

Ingen av aktivitetene vil imidlertid ikke være gunstig uten å endre livsstil og eliminere de faktorer som forårsaket fedme. Bare en sunn livsstil og riktig ernæring kan være en garanti for vekttap, i tillegg normalisering av arbeidet til hele organismen. I denne dietten er måltider for vekttap designet for å gi kroppen med alle nødvendige næringsstoffer med et minimum sett av kalorier. Tilberedning av dem ved hjelp av en multikooker gir deg muligheten til å få det minste fettinnholdet i den ferdige parabolen og for å holde inne alle de vitaminer som er nødvendige for å opprettholde kroppen i denne vanskelige perioden.

Grønnsakspott med kylling i tregkokeren for å opprettholde en diett

Grønnsakspot er en av hovedretter som absolutt er til stede i nesten alle diett. Samtidig kokes det ved hjelp av en multikooker, og gir deg muligheten til å få en utmerket kalorierett, som ikke bare skal skelnes av det utmerkede utseendet, men også med sin utmerkede smak. For å lage en grønnsakspot i en tregkokeren, trenger vi følgende sett med komponenter:

kyllingfilet - 500 g;
tomatpuré - 100 g;
poteter - 5 stk.
kål - 300 g;
gulrøtter - 3 stk.
salt, pepper etter smak.

Oppskrifter for multikookers kan være varierte og fantastiske, men samtidig ganske enkle. Grønnsakspott med kjøtt kan nytes av nesten alle, selv de som ikke følger dietten. Så først og fremst tar vi kyllingfilet og slår litt av det med en trehammer. Dette vil gi det ekstra mykhet og ømhet, noe som vil påvirke smaken av hele parabolen. Deretter kutt den i små biter og send den til multikookerbollen.

Det neste trinnet er å ta gulrøtter og poteter, skrelle dem og kutte dem i terninger. Et slikt skjæringsalternativ gir deg muligheten til å få den perfekte visuelle kombinasjonen av ferdig tallerken og gi den den nødvendige konsistensen. Så snart begge komponenter er tilberedt, send dem til sakte komfyr, i tillegg tilsett salt og pepper til totalmassen.

Klippekål kan gjøres med en kniv, men det vil fortsatt være et ideelt alternativ å bruke en spesiell shredderbrett, skape en jevn størrelse på stykkene og gi dem en identisk form. Tilberedt kål legges til multikookerskålen til de andre komponentene og blander grundig hele massen og dryss den med pepper.

Tomatpasta er en virkelig hemmelig ingrediens som lar deg gi hele parabolen en attraktiv nyanse og diversifisere smaken. I tillegg vil det fullføre sammensetningen av stew og gi det et siste utseende.

Når alle ingrediensene er tilberedt, fortsett til direkte forberedelse av parabolen. For å gjøre dette, sett på dashbordmodus "Quenching" og tiden innen 25-30 minutter. Et slikt tidsintervall vil være nok for alle ingrediensene til å være fullt forberedt, og lukten deres blandes og danner den uforglemmelige aromaen av grønnsakspott med kjøtt. Så snart tiden kommer ut - kan parabolen anses helt klar og konsumert uten frykt for å få ekstra pounds.

Diet pilaf med kylling og grønnsaker

Kostholdsoppskrifter for matlaging i en tregkok kan være ganske variert og bestå av ulike ingredienser. Selv en tilsynelatende næringsrik rett som pilaf kan vel være kosthold, og bruken gjør det mulig å miste vekt velsmakende. Grunnlaget for utarbeidelsen er følgende ingredienser:

kyllingfilet - 0,5 kg;
løk - 2 stk.
ris - 250 g;
krydder for pilaf - 1 ss. l.;
gulrøtter - 1 stk.
hvitløk - 2 fedd;
salt, pepper etter smak.

Oppskrifter for vekttap kan ha et annet fokus og sammensetning. Men deres formål forblir uendret og er å redusere kaloriinnholdet i mat ved å eliminere fra sammensetningen av oppvaskprosesser som i tillegg tilsetter dem med fett og øker deres kaloriinnhold. De ovennevnte komponentene gjør det mulig å få god smak og lage en virkelig diett pilaf.

Først kutter vi vår filèt i halvparten, etter å ha dannet små stykker av det, som vi legger på bunnen av skålen til multikookeren. Deretter dekker kjøttet med en liten mengde krydder og tilsett salt, og legg også en klype bakket pepper. Deretter må du forlate kyllingen suge i duften av krydder, og fortsett til neste trinn i forberedelsen av pilaf, som består i høsting av løk og gulrøtter. De må skrelles og hakkes i små biter. Deretter helles grønnsakene i flerkokerbollen på en slik måte at de helt dekker kyllingbitene. På toppen av grønnsakene legger du ut rester av krydder og legger igjen salt til alle ingrediensene.

Den endelige fasen av oppsettet av diett pilaf er tilsetningen av risblandinger. Men før du utfører denne delen av oppskriften, bør den være gjennomvåt i vann for en stund. En slik prosess vil tillate det å bli rengjort fra urenheter og rusk som periodisk forekommer i gruvebutikkemballasje. Et par minutter vil være nok til å oppnå ønsket effekt, hvorefter vi dekker grønnsakene med ris og legger hvitløksklyv på toppen. I denne posisjonen blir pilaf tilberedt i de neste 25-35 minutter. Deretter lukker lokket og velg modusen "quenching" på instrumentbrettet.

I ferd med matlaging vil alle komponentene i pilafen oppnå tilstand, og utseendet blir fullstendig dannet. Etter denne perioden er alt som gjenstår å få den ferdige dietten pilaf og sette den på en tallerken. Server det til bordet skal være varmt, ikke bekymre deg for de overskytende kaloriene som finnes i det, og din egen figur.

Stewed poteter med svinekjøtt ribber i en sakte komfyr

Det finnes til og med slike oppskrifter for multikookers som er i stand til å kombinere tilsynelatende helt ikke-diettprodukter. I sin tur har denne maten utmerket smaken og aromaen, og dens kaloriinnhold er ekstremt lavt. Et levende eksempel på slike kulinariske herligheter kan være en potet med svinekjøtt ribber tilberedt i en sakte komfyr. Dessuten må kjøttet ikke tas i tradisjonell frisk form, men røkt, som i seg selv står i motsetning til selve diettprinsippet. Men i ferd med å lage mat til et par, vil slike ribber miste alle sine negative egenskaper, men parabolen vil skaffe seg en uforglemmelig delikat aroma og piquancy. Prosessen med å lage et lignende kulinarisk mesterverk, egnet for både diett og dagligdagsdiett, innebærer følgende komponenter:

poteter - 0,7 kg;
røkt svinekjøtt ribber - 0,5 kg;
løk - 1 stk.
gulrøtter - 1 stk.
hvitløk - 2 fedd;
salt, pepper etter smak.

Stewed poteter med svinekjøtt ribber, kokt i en treg koke, er et godt alternativ for å opprettholde en diett, fordi den har en relativt lav kalori og næringsverdi, mens smaken er bare deilig.

I utgangspunktet renser vi potet, som ikke er en spesielt kostholdig grønnsak, men i sammensetningen av en slik tallerken omskoles til en sunn, og kuttes den i små pinner. Deretter plasserer vi den på bunnen av multikookeren. I sin tur blir røkt svinekjøtt kuttet i porsjoner og dekket med poteter. I denne stillingen forlater vi dem for en stund, noe som resulterer i at smaksammensetningen av fremtidig tallerken blir virkelig fullstendig.

Det neste trinnet er å ta løk og hugge det i små biter. I sin tur gni vi gulrøtter på en fin riper, hvoretter vi sender begge disse ingrediensene til de andre komponentene. Den endelige berøringen til oppskriften av fatet er tilsetning av finhakket hvitløk. Du bør ikke bruke hvitløkstrykk, siden en lignende løsning vil gi den ferdige parabolen en ganske spesifikk smak og en unødvendig krydret smak, på grunn av hvilken stewed poteter med røkt ribber vil miste sine grunnleggende aromatiske egenskaper.

Til slutt legger du til salt og pepper, samt ett glass vann. Deretter setter vi på dashbordet modusen "Quenching" og en timer i 25-35 minutter. I løpet av denne tiden er stewed poteter med svinekjøtt ribber tilberedt, og konsistensen vil skaffe seg en ideell struktur, slik at du kan nyte måltidet uten frykt for å bli bedre og bli feit.