Matlaging vitamin diett gulrot salater

Gulrøtter - en grønnsak som inneholder mange vitaminer og fibre. Fordelene med gulrøtter er kjent selv for barn, og dessuten er det også et diettprodukt. Hun har få kalorier, men hun er i stand til å tilfredsstille sult. Ofte brukes det som en matbit mellom hovedmåltider. Og du kan lage litt matte gulrotsalat, spesielt siden det er mange pp-oppskrifter for disse salatene - det er til og med muligheter for å miste vekt!

Hemmeligheter med deilige og sunne gulrotsalater

Gulrøtter er en rotgrønt som selges hele året til en relativt lav pris.

Det er veldig lett å lage salater fra det, og lavt kaloriinnhold gjør grønnsaken til en av de mest populære produktene for å miste vekt, pp-shnik, vegetarianere.

100 gram gule gulrøtter inneholder 30 kcal, men hvis det er mer sukker i det, så kalorier, henholdsvis, også. Så, i oransje, søtere og - 41 kcal.

Etter frokost vil to gulrøtter gi kroppen 60 kcal, og dette er minst 2 timers energi og en følelse av metthet.

Gulrøtter i salater går bra med noe:

• med andre grønnsaker: reddik, kål, bete;
• med kjøtt, fisk, slakteavfall;
• med frukt: apple, ananas, persimmon;
• med cashewnøtter, pistasjenøtter, mandler;
• med cottage cheese, ost og andre meieriprodukter.

Salater kan være noen, selv søt frukt!

For pp-gulrotsalat kan du ta både friske og kokte gulrøtter. Du kan til og med bake gulrøtter i ovnen, men anbefaler ikke å steke, fordi parabolen blir for høy i kalorier. Forresten, pp-pelsjakke eller pp vinaigrette er gode eksempler på kostholdssalater, som ikke kan tilberedes uten gulrøtter.

Rå gulrotsalater kan fylles med hvilken som helst saus - fra vanlig vegetabilsk olje til fettfattig yoghurt.

Det antas at kokte grønnsaker inneholder mindre næringsstoffer og vitaminer - tilsynelatende under kokeprosessen fordampes de. Dette er selvfølgelig ikke slik: nyttige stoffer forsvinner ikke hvor som helst, forutsatt at grønnsakene er tilberedt på riktig måte, i samsvar med tidsrammen. Kokte gulrøtter, for eksempel, hindrer utvikling av kreft.

Søt tannrecept

Jeg starter med en oppskrift på søte elskere. Jeg husker en slik salat så mye som meg selv. Bestemor trodde det var veldig hjelpsomt. Sann, det var fortsatt massevis av sukker og rømme.

Det samme alternativet for figuren er ikke farlig i det hele tatt, siden i en 300 grams del (og dette er en stor bolle!) - bare 160 kcal!

ingredienser:

• gulrot - 100 g
• eple - 150 g
• en spiseskje med vanlig yoghurt
• en halv teskje sitronsaft
• flere granateplefrø til dekorasjon
• sahsam - på vilje (jeg har et veldig søtt eple, så denne gangen jeg kokte uten ham)

forberedelse:

Peel gulrøtter og epler.

Gni på en stor rivekniv.

Dryss med sitronsaft, bland.

Legg yoghurt på toppen og pynt med granateplefrø.

PP gulrot oppskrift på koreansk

Gulrot (koreansk gulrot) - den mest berømte gulrotsalaten.

Og det kan også tilberedes "riktig".

Til de som er på kosthold, og pp-Schnick, og bare holder seg til en sunn livsstil kan nyte en vitamin smakfull matbit.

Salat vil kreve:

• gulrøtter - 3 stk.
• Enhver vegetabilsk olje - 1,5 UF.
• salt
• fersk sitronsaft - 1 ss.
• hvitløk - 2 fedd
• sesam - 1 ss.
• krydder (bakken pepper, chili, urter) - å smake

Hvordan lage mat:

1. Skyll gulrøtter, skrell og håndkle tørr.
2. Grøt vegetabilsk på en spesiell rist for gulrøtter på koreansk. Hvis det ikke er noen, må du forsiktig kutte gulrot i et langt, tynt halm.
3. Til gulr tilsett salt, revet på en fin grotter hvitløk, sitronsaft og bland.
4. I mellomtiden oppvarmer oljen i en panne, ikke kok opp. Da er det omtrent 1 minutt med middels varme. Vi sender krydder og sesam til det i 2 minutter - så de vil bedre avsløre smaken deres.
5. Hell langsomt olje i en salatskål med gulrøtter, bland, deksel med noe. En koreansk stil gulrot vil være klar i 1,5-2 timer - ikke å skille seg fra den klassiske.

Fitness salat med bete og eple

Juicy eple, gulrot og betesalat for vekttap er en ekte finne.

Det er veldig lett å tilberede, lett vegetabilsk salat.

Den er tilberedt av rå matvarer, renser kroppen av toksiner, fyller hver celle med vitaminer, gjenoppretter styrke, noe som er uunnværlig for personer som er involvert i sport.

Legg til denne salaten noe protein, for eksempel bakt kyllingbryst, og det beste alternativet for middag eller matbit etter kondisjon (jevn styrke!) Er bare ikke å bli funnet!

Vi trenger:

• gulrøtter - 2 stk.
• rødbeter - 2 stk.
• eple - 1 stort
• olivenolje - 1 ss
• sitronsaft - 0,5 ts
• salt - på spissen av en kniv
• greener - på vilje.

Hvordan lage mat:

1. Skal gulrøtter og skyll grundig. Beet og eple også rengjør og vask. Deretter tre alle på en stor riper (kan klippes i pene pinner - som du vil).
2. Vi blander alle ingrediensene i en beholder. Kles salaten med olivenolje og legg til sitronsaft, hakkede grønnsaker (selv om det er deilig uten det) - Ingen gulrotsalat er klar!
3. Gulrot, rødbeter og eplesalat vil ikke forlate noen likegyldig!

En oppskrift på hver dag med kål

Kål og gulrotsalat kalles ofte "Vitamin".

Faktisk, i en slik salat er det bare faste vitaminer.

Det som ikke er nok her er kalorier, fordi kål er også en kalori med lavt kaloriinnhold (27 kcal per 100 gram produkt).

Dietsalat av gulrøtter og kål er tilberedt enkelt og raskt.

Det vil ta:

• gulrøtter - 2 stk.
• hvitkål - 500 g
• noen uberørt vegetabilsk olje - 1 ss.
• vårløk - en liten haug
• salt, krydder - å smake.

Koking i 2 etapper:

1. Pre-rengjort og vasket gulrøtter tre på et stort rivejern. Ristkål, litt vi tørker den med hendene, saltet litt. Klipp grønnene.
2. Bland deretter alle ingrediensene. Det er fortsatt å legge til olje for dressing og salt med krydder - en deilig fastingsalat er til din tjeneste!

Mais salat

Med kinesisk kål gulrot går det også bra.

Og legge til fersk kokt eller frossen mais kan du få et godt alternativ for festbordet.

For en dietsalat med kinesisk kål, gulrøtter og mais trenger du også en spesiell dressing - det vil smake bedre.

ingredienser:

• gulrøtter - 3 stk.
• Kinesisk kål - 500 g
• kornkorn - 150 g
• greener (persille god)
• 2 hardkokte egg

for tanking:

• sennep - 0,5 ts
• sitronsaft - 0,5 ts.
• soya saus - 2 ts
• Yoghurt ikke fet - 2 ss.

Prosessen er trinnvis:

1. Tre gulrøtter på et riper eller kutt i tynne strimler.
2. Kinesisk kål tar overdelen og kuttes i store firkanter.
3. Eggene er rene, hogge tilfeldig. Fint kuttet løk.
4. Sett alle ingrediensene i en salatskål. Ikke glem maisen.
5. I koppen blandes alle ingrediensene til tanking.
6. Hell salat dressing og server, blande.

Salat med kokte gulrøtter

Kokte gulrøtter er en uvurderlig skatt av vitaminer og mineraler.

Og selv om den ikke smaker veldig bra for mange i sin rene form, men i en salat ser den ut "ganske organisk".

Det vil være nødvendig:

• gulrøtter - 2 stk.
• malt pepper (svart eller rødt)
• salt, krydder (ideell for en slik salat - spisskummen)
• greener (persille) - en liten haug
• oliven eller solsikkeolje - 1 ss.
• bakke valnøtter - 50 g.

forberedelse:

1. Vask de vasket gulrøtter på middels varme i 30 minutter. Kult, rent.
2. Deretter tre grønnsaker på en stor riper. Vi gjør også med nøtter.
3. Klipp persille, bland med gulrot. Kles salaten med olje, tilsett salt og krydder etter smak.

Gulrøtter vil bli mer aromatiske og appetittvekkende hvis du legger til et par hvitløksklær for det under tilberedningsprosessen. Du kan grønnsak og bake, innpakket i folie.

Videooppskrift

For selleri elskere, her er en annen god oppskrift med gulrøtter:

Vitaminsalater fra eple og gulrot: et utvalg av de beste oppskriftene

I dag ble den franske salaten tilberedt av min manns favoritt med epler og gulrøtter, og det skjedde bare på meg - på grunnlag av denne kombinasjonen kan du gjøre så mye av alt deilig! Hun begynte å huske oppskrifter av sine favorittsalater og innså at i de neste dagene vil jeg ha noe å glede meg over familien min.

Oppskrifter for enhver smak

Gulrøtter og epler er produkter som er tilgjengelige når som helst på året.

Å spise dem forbedrer fordøyelsen på grunn av fiberinnhold, styrker immunforsvaret og er i samsvar med kostholdet til de fleste dietter.

Gulrøtter forbedrer blodkvaliteten, er gode for hjerte og blodårer, og i kombinasjon med fett av noe opprinnelse, forhindrer øyesykdommer.

Epler normaliserer fordøyelsen, metter kroppen med jern.

De forbereder en rekke sunne retter. Og i salater er denne "union" bare fantastisk! Lys, diett og vitamin snacks er oppnådd.

Fransk salat med eple og gulrot

Til å begynne med denne oppskriften, forresten, kalles den noen ganger "Gentle".

Salat av epler, gulrøtter, egg og ost, krydret med majones, selv om det ikke passer inn i dietten, men svært velsmakende, enkel.

Du kan redusere kaloriinnholdet ved å erstatte den kjøpte majonesen med en blanding av fettfri yoghurt uten tilsetningsstoffer, soyasaus og en dråpe hvitløk.

ingredienser:

• kyllingbryst - 300 g
• egg - 2 stk.
• ost - 200 g
• store sure epler - 2 stk.
• store gulrøtter - 1 stk.
• løk - 1 stk.
• majones

forberedelse:

1. Kok brystet og eggene, kult.
2. Skjær kjøttet, bland eggene med en gaffel.
3. Grate epler, gulrøtter og ost.
4. Løkskål, kutt i små terninger.
5. Og så kan du enten bare blande alle ingrediensene, legge til en dressing eller legge alt i lag, etter sekvensen: løk, gulrøtter, epler, egg, ost. Dekk hvert lag med et maske av saus.
6. Layered fransk salat ser mye mer interessant ut.

Pensel salat med kål og rødbeter

Denne salaten av ferske rødbeter, gulrøtter og epler er uunnværlig for å miste vekt.

Det er veldig lett, og dessuten er det kjent for sin unike egenskap - det renser tarmene perfekt og forbedrer arbeidet i hele fordøyelsessystemet.

Hva du trenger:

• sure epler - 2 stk.
• store gulrøtter - 1 stk.
• middels bete - 1 stk.
• kål - 300 g
• Kalk eller sitronsaft - 1-2 ts.
• olivenolje - 2 ts

Hvordan lage mat:

1. For å lage en rensing salat, rist epler, gulrøtter, rødbeter og hakke kål subtilt. Kålen i salaten er god hvit, men for en forandring kan du legge til litt rød.
2. For sausen, bland limejuice og olivenolje. Generelt vil vegetabilsk olje gjøre så lenge det ikke er raffinerte. Svært velsmakende med sesam - det er en lett aroma av nøtter.
3. Eventuelt kan du legge til hakkede stilk av selleri og revet ingefærrot. Selleri vil legge til vitaminer, og ingefær vil forbedre effekten av salaten.

Kostsalat med gulrot og eple

Hvis du holder deg til riktig ernæring, vil jeg tilby en av kostholdssalatene. Det vil bli en hel vitamin bombe for kroppen.

Som en morgenmatbit eller ettermiddagsmat kan du lage en slik salat i bokstavelig talt 15 minutter.

• Kjøkken: Europeisk
• Oppvask Type: Salat
• Fremgangsmåte for bearbeiding: kutting, blanding
• Porsjoner: 2
• 10-15 min
• Næringsverdi per 100 g:

ingredienser:

• søte og sure epler - 2-3 stk.
• Stor gulrot - 2-3 stk.
• Linen kli - 2 ss. l.
• søt yoghurt dressing
• olivenolje - 1 ss. l.
• gresskarfrø - en håndfull.

forberedelse:

For å lage denne salaten, ta en koreansk rist. Rist den skrælte søte gulrot og legg den i en bolle.

Skyll eplene, skrell skallen som ønsket. Grate epler på et stort rist og kombinere med gulrøtter. For å holde eplemassen klar, dryss den med sitronsaft.

Hell en spiseskje med kaldpresset olivenolje inn i salaten.

Tilsett høremel til smak i denne salaten. Denne komponenten kan brukes i nesten hver tallerken, hvis du ser på figuren din.

Rør salaten, og fortsett til dressingen. Jeg anbefaler å bruke surkrem eller naturlig yoghurt for dette, men i kjøleskapet har jeg ikke det mest egnede alternativet (med sukker og tilsetningsstoffer), som på bildet.

Sett den tilberedte salaten i en dyp skål og dryss med gresskarfrø på toppen. De vil ikke bare bli et velsmakende tillegg, men også styrke veggene i hjertekarene, fordi de inneholder mye vitamin F.

Salat "Tonus" med svisker

Denne forretten er uunnværlig for slanking, i løpet av beriberiperioden og samtidig styrking av immunforsvaret. Barn liker også denne salaten veldig mye.

Liste over komponenter:

• søte og sure epler - 2 stk.
• store gulrøtter - 1 stk.
• tørket frukt (rosiner, tørkede aprikoser) - 150 g
• valnøttkjerner - 100 g
• sitronsaft - 1-2 timer, l.
• naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer - å smake

Ferdigretter:

1. Grate epler og store saftige gulrøtter.
2. Legg hakkede pommes frites, tørket frukt, hakkede valnøttkjerner.
3. Denne salaten er fylt med sitronsaft og naturlig yoghurt. La det stå i 1-2 timer.

Gresskar Oppskrift

Veldig original gresskar salat med eple og gulrot.

Komponentene i denne oppskriften er gode og friske - bare tre grønnsaker og frukt på riven, bland med dressing og servering.

Men varianten med varmebehandling er mer raffinert og uvanlig.

ingredienser:

• gresskar - 200 g
• stort grønt eple - 1 stk.
• pære - 1 stk.
• middels gulrot - 1 stk.
• honning - 1 ss. l.
• sitronsaft - 1 ss.
• rømme - 1-2 st.l.
• sesam - 2 ts

Hvordan lage mat:

1. Gresskar, epler og gulrøtter skal bakt i en ovn eller en sakte komfyr. Pak i folie og legg på et bakeplate eller i en bolle. Etter 20 minutter sjekk beredskap.
2. Pæreskiver stek i smør i 1-2 minutter. Gryten skal være veldig varmt!
3. Kald bakt mat og skive forsiktig. Legg pære, fyll med honning, sitronsaft og rømme. Rømme er valgfri, da juice vil bli ekstrahert fra de behandlede matvarer.
4. Når servering, dryss med sesam.

Vitaminsalat med appelsiner og kiwi

Hemmeligheten til denne salaten er kombinasjonen av harde og myke matvarer, store biter og tynt halm, rik sødme og sansbarhet.

Liste over komponenter:

• stort søtt eple - 1 stk.
• oransje - 2 stk.
• middels gulrot - 1 stk.
• Kiwi - 2 stk.
• Honning, sitronsaft, naturlig yoghurt - 1 ss.

Slik gjør du:

1. Fin tynn revet søte saftige gulrøtter. Større gni eplet. Demonter appelsiner i skiver og kutt hver skive over. Kiwi peeling og kutt i segmenter.
2. For dressing må du blande honning, sitronsaft, et par skjeer med yoghurt.
3. Smaken vil være mer pikant hvis du erstatter en appelsin med en grapefrukt eller legg friske tranebær i salat.
4. For en rik smak, kan du legge skrellede nøtter, frø, etc.

Daikon Salat

Dette er en flott løsning for en diettmiddag.

Du kan bare sende et stykke fisk, kjøtt eller et par kokte egg til en slik salat - du får et fullt måltid i full overensstemmelse med prinsippene for PP.

ingredienser:

• søte og sure epler - 2 stk.
• middels gulrot - 1 stk.
• medium daikon - 1 stk.
• løk - 1 liten
• olivenolje - 1 ss
• salt, pepper - å smake
• 1 stor haug med greener

Fremstillingsmetode:

1. Grate epler, gulrøtter, daikon revet.
2. Greens hakket.
3. Tynnhakk løket i halve ringer. Løk kan skylles for å myke og fjerne mulig bitterhet.
4. Ses med olivenolje, salt og sort pepper.

Kyllinglagret salat

En ekte dekorasjon av feriebordet med den opprinnelige presentasjonen. Samtidig passer det inn i kostholdet, da det ikke finnes majones og andre farer i sammensetningen.

Hva du trenger:

• kyllingbryst - 200 g
• kyllingegg - 2 stk.
• ost - 150 g
• stort surt eple - 1 stk.
• middels gulrot - 1 stk.
• agurk - 1 stk.
• ananas i sirup - 200 g
• hermetisert mais - 200 g
• liten løk - 1 stk.
• oliven - 50 g
• grønt
• Honning - 1 ss.
• Dijon sennepsbønner - 2 ss.
• sitronsaft - 2 ss.
• rømme - 150 g

Kokeprosess:

1. Kok brystet og kutt i terninger.
2. Kok og mos med gaffelegg.
3. Grate hard ost, eple, gulrot, agurk;
4. Skjær olivenene uten steiner og forskjellige grønnsaker: dill, persille, koriander og selleri etter smak.
5. Drenk juice fra ananas og mais.
6. Lag en saus fra honning, sitronsaft, sennep og rømme. Kan piskes i en blender.
7. Dekk en dyp beholder med klamfilm med plastfolie, overlegg med oliven og dekk dem jevnt med greener. Salve med saus
8. Deretter legger du mat i lagene vilkårlig, alternerende myk med knasete (for eksempel kylling, gulrot, egg, eple, ananas, ost, mais). Smør hvert lag med dressing.
9. Dekk beholderen med en flat serveringsrett og slå salaten over den.
10. Fjern forsiktig plastplaten. Stryk også salaten for å forbedre utseendet på greener.

Koreansk gulrotsalat

Vi kjenner allerede den koreanske gulrotoppskriften med pølse, den ble beskrevet i en egen samling oppskrifter.

Dette alternativet minner ham litt, men det er tilberedt uten majones, pølse. Det er ganske lett og kosthold, samtidig som det har en skarp smakfull smak.

produkter:

• kokt kyllingfilet - 200 g
• kyllingegg - 2 stk.
• stort surt eple - 1 stk.
• hvitløk - 2-4 fedd
• grønt
• rømme med sennep
• kjeks

forberedelse:

1. Dice kjøtt og egg.
2. Rist et stort surt eple.
3. Klem noen krydder hvitløk til smak.
4. Legg hakkede greener og fyll.
5. Før du serverer, legg til kjeks, dressing, bland. Du kan lage kaker i ovnen hjemme, og ikke kjøpe i butikken - det vil vise seg enda mer nyttig.
6. I en vegetarisk versjon av salaten blir kjøtt og egg erstattet med hermetiske bønner eller grønne erter.

Salat med squids og friske grønnsaker

Sjømat elskere vil elske denne enkle oppskriften - de lager seg raskt, og det smaker ikke verre enn mer komplekse alternativer.

komponenter:

• blekksprut - 200 g
• Apple - 1 stk.
• gulrøtter - 1 stk.
• agurk - 1 stk.
• smør - 2 ss. l.
• hvitløk - 3-5 kryddernøkler
• malt svart pepper
• greener - på vilje

forberedelse:

1. Smelt smøret i en gryte, sett blekksprut i den, klem hvitløk, hell i en klype pepper og kok i ca 10 minutter. For en lett versjon av blekkspruten, koker den.
2. Grate eple, gulrot, agurk.
3. Rør ingrediensene i en salatskål.
4. Strø med grønnsaker.
5. Hvis blekksprut ble slukket i olje, trenger du ikke å fylle på igjen. Hvis de er kokte, er salaten fylt med vegetabilsk olje.

Søt salat med rømme

Virkelig perfekt dessert! Søt, sunt, velsmakende, vitamin.

Det som trengs:

• søt eple - 1 stk.
• fersken - 1 stk.
• hard pære - 1 stk.
• små gulrøtter - 1 stk.
• kokosflak - 1 ts.
• rømme - 1 ss.
• appelsinjuice - 2 ss.

forberedelse:

• Skjær i små terninger eple, pære, fersken. Grate gulrøtter.
• Rør produkter, dryss med kokosflak og fyll med rømme og appelsinjuice. Server umiddelbart.

Nyttig video

En enklere versjon av dessertsalat av gulrøtter og epler er utarbeidet generelt i løpet av få minutter. Jeg anbefaler bare at sukker erstattes med honning:

Gulrot og eplesalat - enkle og svært smakfulle vitaminoppskrifter!

12/02/2018 0 1 Visninger

Vitaminsalat fra gulrøtter og epler er utarbeidet i minutter av elementære handlinger som alle kan håndtere. Resultatet er en velsmakende matbit som holder midjen slank og fyller kroppen med viktige ingredienser.

Gulrot og eplesalat - det beste valget for dietten til de som følger figuren eller et sunt kosthold. Utmerket smak, et minimum av kalorier og maksimal fordel - de viktigste egenskapene til en slik matbit, motiverende for den hyppige bruken.

Deilig gulrot og eplesalat

Gulrotsalat med epler vil glede deg over den perfekte smaken når du følger anbefalingene fra oppskriftene og kunnskapen om noen grunnleggende finesser og hemmeligheter.

Forberedelse: Skyll tørkede aprikoser og suge i varmt vann i 20-30 minutter, og hakk deretter fint. Vaskede gulrøtter skal vaskes, skrelles, kuttes i små biter og kokes til de er ferdige. Kombiner ingredienser: gulrøtter, tørkede aprikoser og sukker.
Når du serverer, hell surkrem på bordet.

Kaloriinnhold på 100 gram mat - 98,67 Kcal

Anbefalt del av kostholdsmåltider for 1 måltid - 100 gram

Gulrot Salat Med Honning

• Gulrøtter, rød - 177,6 g (≈ 2 stk, gjennomsnitt)
• Bee honning - 20 g (2 ts)
• Rømme 20,0% fett - 40 g (4 ts.)

Forberedelse: Vaskede og skrælte gulrøtter er kuttet i strimler eller fliss med en rivekniv. Honning er lagt til. Blandet.

Når du serverer, er det surt fløte lagt til bordet.

Kaloriinnhold på 100 gram mat - 96 Kcal

Anbefalt del av kostholdsmåltider for 1 måltid - 100 gram

Gulrot Salat Med Honning Og Tørket Abrikoser

• Gulrøtter, rød - 267 g (≈ 3,5 stk, medium)
• Tørkede aprikoser - 30 g (≈ 3 stk)
• Bee honning - 30 g (3 ts)
• Rømme 20,0% fett - 40 g (4 ts.)

Forberedelse: Skyll tørkede aprikoser og suge i varmt vann i 20-30 minutter, og hakk deretter fint. Vaskede gulrøtter skal vaskes, skrelles, kuttes i små biter og kokes til de er ferdige. Kombiner ingredienser: gulrøtter, tørkede aprikoser og honning. Rør.
Når du serverer, hell surkrem på bordet.

Når du serverer, hell surkrem på bordet.

Kaloriinnhold på 100 gram mat - 105,63 Kcal

Anbefalt del av kostholdsmåltider for 1 måltid - 150 gram

Salat av gulrøtter, epler og sitron (med rømme)

• Gulrøtter, rød - 161,3 g
• Epler - 36,12 g
• Sitron - 6,46 g (ganske mye fordi 1 sitron ≈ 120 gram)
• Syrekrem 20,0% fett - 25,8 g

Forberedelse: Gulrøtter rengjøres, renses og rives inn i sugerør. Skyllede epler fjerner skulder og pith. Epler er kuttet i strimler. Ingredienser er kombinert: epler, gulrøtter, sukker, 1/2 porsjoner rømme. Alt er blandet og plassert i en salatskål. Salaten er innredet med tynt skiver sitronskiver og 1/2 porsjoner med rømme.

Kaloriinnhold på 100 gram mat - 49,5 Kcal

Anbefalt del av kostholdsmåltider for 1 måltid - 100 gram

Gulrot, eple og appelsin salat (med rømme)

• Gulrøtter, rød - 200 g (≈ 2,5 stk, medium)
• Epler - 56 g (≈ 0,5 stk)
• Oransje - 60 g (1 oransje ≈ 150-200 gram)
• Rømme 20,0% fett - 40 g

Forberedelse: Gulrøtter rengjøres, renses og rives inn i sugerør. Skyllede epler fjerner skulder og pith. Epler er kuttet i strimler. Ingredienser: epler, gulrøtter, sukker. Alt er blandet og plassert i en salatskål. Salat er vannet med rømme og dekorert med tynne skiver av oransje.

Kaloriinnhold på 100 gram mat - 51,11 Kcal

Anbefalt del av kostholdsmåltider for 1 måltid - 150 gram

Salat av gulrøtter, epler, pommes frites (med rømme)

• Gulrøtter - 205 g (≈ 3 stk, medium)
• Epler - 106,4 g (≈ 1 stk, medium)
• Prunes - 80 g (≈ 8 stk, medium frøfri)
• Sukker - 10 g (1 ts)
• Rømme 20% - 40 g (4 ts.)

forberedelse:

Gulrøtter vaskes med rennende vann, skrelles og rives på en fin riper.

Prunes er grundig vasket og bein fjernet, hvis noen. Soak i 20-30 minutter i varmt vann. Svisker skåret i strimler.

Epler vaskes, skrelles, fjernes i midten og kuttes i små strimler eller hakkes på grov rivekniv.

Tilberedte ingredienser kombinerer: gulrøtter, epler, svisker og sukker.

Før du serverer, fyll med rømme og bland.

Kaloriinnhold på 100 gram mat - 142,44 Kcal

Anbefalt del av kostholdsmåltider for 1 måltid - 150 gram

Gulrot og Applesalat

Gulrot og eple - kanskje de mest populære komponentene i matlaging. De er perfekte for salte retter og til dessert. Nærende kjøttgryter, eller lett kostholdssalater - et eple og en gulrot kan diversifisere smaken av noen tallerken.

Disse komponentene i kombinasjon gir en veldig interessant smak, og kompatibilitet med andre produkter er bra. Kjøtt, for eksempel, vil bare ha nytte hvis du fyller den med et slikt frukt- og grønnsakssett. Salat av gulrøtter og epler kan ses på nesten alle feriebord. Men siden mange oppskrifter med disse ingrediensene er veldig enkle og nyttige, er retter med gulrøtter og epler helt egnet for vanlige måltider.

Inkludering i kosten av gulrøtter og epler salater vil definitivt gi "utbytte" i nær fremtid. Først av alt vil bruken av frukt og grønnsaker påvirke figuren - overflødig vekt er nesten uforenlig med denne dietten. Både eple og gulrot er kalorimat, slik at ernæringseksperter fra hele verden anbefaler å spise dem regelmessig.

Begge komponentene er rike på næringsstoffer: vitaminer, mineraler, mikro- og makronæringsstoffer. Salat fra gulrøtter og epler er bra fra alle sider: det er velsmakende, næringsrik, kosthold og veldig sunt. Disse produktene er billige, slik at alle har råd til en liten fest med deilige frukt og grønnsaker.

Gulrøtter for vekttap - lette salater, effektivt kosthold

I dag snakker vi om å miste vekt, produktet som er tatt som basis vil være gulrøtter. Rødhåret skjønnhet er ikke bare et lagerhus av vitaminer, men også vår velsmakende allierte med deg i kampen mot ekstra pounds.

Det viktigste er å stille inn og gjøre kostholdet ditt sunt og mindre kalori. I dag tar vi for å hjelpe - frisk rot. Jeg legger vekt på ordet "friskt", men for å kunne bruke kokt eller bearbeidet ved hjelp av andre metoder i vårt tilfelle, må du vite noen hemmeligheter.

Er det mulig å spise gulrøtter for vekttap

Faktum er at å spise kokte gulrøtter gir et hopp i blodsukkernivå. Selv om det anbefales å alternere rå og kokt, bør det gjøres riktig. Antioksidanter og beta-karoten, som er godt absorbert av kroppen mer kokt, men det anbefales ikke som det er en uavhengig matrett. Pass på å kombinere med fermenterte melkeprodukter eller med ikke-fettfisk, kjøtt.

For å fordøye vitaminer når du spiser rå gulrøtter, legg litt fett til det: vegetabilsk olje, krem, rømme. Juice perfekt blandet med melk. For kroppen er mer nyttig rot revet på en fin riper, i stedet for bare en hel grønnsak.

La oss nå komme ned til vekttap ved bruk av rå, friske gulrøtter.

Hvordan er fersk gulrot nyttig?

• Kaloriinnholdet er 35 kcal per 100 gram, og spiser dermed 2 kg gulrøtter, du får bare 700 kcal.
• Dårlig kolesterol i blodet går ned.
• Frukten inneholder jod, som ikke tillater fett å samle seg.
• Det er veldig rik på fiber og øker karbohydratmetabolismen, renser kroppen av giftstoffer og toksiner.
• Tilgjengelig hele året, lagres vitaminer i frukt til våren.
• Det er veldig rikt på vitaminer og fordelaktige forbindelser, som lar deg bære med sitt mono-diett, selv om det ikke er lenge, men ikke veldig sjokkerende kropp. Tre dager på rå gulrøtter med tilsetning av frukt kan vare. Det anbefales ikke å utføre en slik diett mer enn en gang i måneden.
• For en slik diett, bør bli tatt fargerik frukt.

Les mer om de gode egenskapene til gulrøtter på vår blogg.

Gulrot diett - tre dager

Alle tre dagene spiser vi gulrøtter revet på en fin riper. Delestørrelsen kan tas vilkårlig fra 100 gr til 300 gr. Vi spiser 5 ganger om dagen, drikk vann så mye som vi vil, ikke mindre enn 2 liter. Om morgenen har du råd til en kopp grønn te med sitron.

I en gulrot, legg til noen dråper sitronsaft og en skje med honning, med hver mottak av salaten, spis en frukt (apple, kiwi, oransje, pære).

Så 3 dager, når du forlater kostholdet, ikke slå på mat, prøv å spise sunn og kalorifattig mat. La i diettrettene dine fra denne vakre grønnsaken, til og med drikke gulrot-melkeskake. Lengre dietter anbefales ikke.

Denne dietten gir deg et godt vekttap, opptil 3-4 pounds i 3 dager. Men ikke glem alt dette skjer ikke på sofaen, men med bruk av fysisk anstrengelse, elementær lading og gåing, danser tretti min.

I denne artikkelen kan du lese om kefir diett, som kan veksles med gulrot.

Video - oppskrifter for vekttap, gulrotkoteletter

Slanking salater

Jeg vil si at du kan velge alternativene og produktene til salater selv, til din smak. Jeg tilbyr deg mine alternativer, de som jeg liker og de som ernæringseksperter anbefaler.

Apple salat med cashewnøtter

Vi vasker og skrubbe rotbeskyttelsen grundig, det anbefales ikke å skrelle det, fordi det mest nyttige topplaget av denne frukten, hvis den er rengjort med en kniv, ikke har nok nytte av det som gjenstår.

Vi tar en mellomstort vegetabilsk, ett eple, en håndfull cashewnøtter, en skje med sitronsaft eller en skje med krem.

Tre gulrøtter på et fint rifler, et eple på et grovt gryn, hakk nøtter i en blender. Bland og hell sitronsaft.

Rødbeter salat

• 2 mellomstore gulrøtter,
• 1 middels bete,
• 50 gram valnøtter,
• 100 gram frisk yoghurt,
• Klemme av revet, fersk ingefær,
• 1 time skje honning.

Vi gni gulrøtter og rødbeter på en stor rist, tilsett nøtter, honning og yoghurt, hakket i en blender, bland og spis med glede.

Gulrot og Kålsalat

• 1 medium gulrot,
• ¼ del av gjennomsnittlig hode av kål,
• Løkgrønn eller pære,
• Svart pepper, salt etter smak,
• 1 ss vegetabilsk olje er ikke raffinert.

Kål fin og tynn hogge, knead, salt, legg gulrøtter revet på et stort rist, en håndfull hakkede finløkroker. Tilsett olje, pepper etter smak og bland.
Hvis du tok grønne løk til salat, dryss det på toppen når du serverer.

Søt salat med rosiner

Hvis du gir opp søtsaker og kjeks, vil denne salaten virke som en super søt, du har råd til det to ganger i uka.

• 2 mellomstore gulrøtter,
• 100 gram rosiner
• 1 ss honning
• 1 ss sitronsaft,
• 100 gram yoghurt,
• bakken kanel på spissen av en skje.

Raisin hell kokende vann til det er dampet ut, gni rotgrønsaken på en fin rist. Forbered sausen, bland honning, sitronsaft og kanel, legg til yoghurt og hell gulrøtter med rosiner. Kjøl i 15 minutter i kjøleskapet og server på bordet.

Oppskrifter for mat gulrot salater er rikelig, de er enkle å forberede, tilgjengelig og sunt. Improvise, lag din nye saladsammensetning, ta med dem i kostholdet ditt, og snart vil du føle hvordan dine ekstra pounds smelter, og til og med øke dine fysiske aktiviteter, danse og gå. Du får en vakker figur, utmerket humør og god helse.

Ved å bruke denne grønnsaken til vekttap forbedrer du samtidig kroppen din, styrker immunforsvaret, håret, neglene og justerer arbeidet i mage-tarmkanalen.

Det er kontraindikasjoner for bruk av denne dietten - i intet tilfelle kan ikke bruke diett for magesår og forverring av sykdommer i mage-tarmkanalen.

Kjære venner, stedet "Jeg er en landsbyboer" ønsker deg god helse og godt humør!

Hvis artikkelen var nyttig for deg, del med venner, klikk på knappene i sosiale nettverk.

Det er veldig interessant å vite om du bruker denne rotkulturen for vekttap og helsefremmende, vennligst skriv om det i kommentarene dine.

Gulrot og Applesalat

En klassisk kombinasjon av produkter i en enkel vitamin, veldig sunn salat - gulrøtter med et eple. Men hva du skal diversifisere er opp til deg, og det er bare mange alternativer.

Først kan salat fylles med naturlig yoghurt, rømme eller olivenolje. For det andre (hvis det ikke er allergi), kan du legge til noen små stekte nøtter - med dem blir parabolen mer interessant å smake og tilfredsstille. For det tredje, om vinteren kan du legge til favorittdrikkede frukter til denne salaten, som rosiner, tørkede aprikoser, datoer, fiken, tranebær - alt dette er perfekt kombinert i smak med hovedingrediensene.

Mange legger til sukker, men jeg vil ikke anbefale å gjøre dette, det er bedre - en klype sjø eller rosa salt, spesielt siden alle ingrediensene i parabolen er søte nok.