Memo til en pasient med diabetes

For å opprettholde god helse, opprettholde høy arbeidsaktivitet og forebygge komplikasjoner hos en pasient med diabetes i hverdagen, må en spesiell behandling og forebygging regime bli observert. Denne modusen kombineres til en påminnelse om diabetes. De grunnleggende reglene i notatet er som følger:

1. Grunnlaget for behandlingen av alle former for diabetes er diett. Energiverdien av det daglige dietten bør ikke overstige det faktiske energiforbruket til en voksen 105-210 kJ (25-50 kcal) per 1 kg kroppsvekt. Med overvekt reduseres energiværdien av dietten med 20-25%.

Det anbefalte forholdet mellom proteiner, fett og karbohydrater i dietten: proteiner - 15-20%, fett - 25-30%, karbohydrater - 50-55% av energiværdi; 1 / 0,75 / 3,5 vekt.

Hvis energien i dietten er 1050 kJ (2500 kcal), skal den inneholde 100 g proteiner, 70-75 g fett, 300-370 g karbohydrater, inkludert 25-30 grønnsaker.

Fra det daglige kostholdet bør det utelukkes sukker, konfekt på sukker, semolina, fete og røykte pølser, alkohol, øl, druer, fruktjuicer på sukker. Begrens forbruket av matvarer med høy karbohydrater (bakevarer, poteter og frokostblandinger, søt frukt, fett). Kostholdet må inkludere grønnsaker, frukt, melk, hytteost.

Spesielt viktig er måltidet på en strengt definert tid med innføring av insulin: etter injeksjon av krystallinsk insulin - etter 15-20 minutter og etter 3-3,5 timer. Ved behandling av langvarig insulin (sink-insulinsuspensjon, etc.), bør mat tas om morgenen etter injeksjonen, deretter hver 3,5-4 timer og 40-60 minutter før sengetid.

2. Det er behov for et klart dagregime for diabetes. Morgenstige, arbeid (studie), innføring av insulin, matinntak og medisinering, aktiv hvile, sengetid må utføres på et bestemt tidspunkt. Ikke tillat mental og fysisk tretthet. Søndager bør være helt fri for profesjonelle daglige aktiviteter og brukes til utendørsaktiviteter.

3. Følg reglene for personlig hygiene og hjemmehygiene. Fysisk kultur, sport (ikke krafttyper) har en gunstig effekt på stoffskiftet, øker utnyttelsen av karbohydrater, reduserer behovet for insulin, letter sykdomsforløpet, øker effektiviteten. Å ta med alkohol, er røyking ikke tillatt.

4. Prescribed sukkerreduserende legemidler bør tas på et bestemt tidspunkt. Vilkårlig erstatning av legemidlet, endring av dosen, eller spesielt kansellering av dem, er uakseptabelt uten legenes kunnskap. Orale medisiner (tabletter) tatt etter måltider.

5. Hold rent og sterilt ved administrering av insulin. Steder av injeksjoner bør endres slik at gjentatte injeksjoner i samme område ikke var mer enn 1-2 ganger i måneden.

6. I pasienter som får insulin kan utvikle hypoglykemisk tilstand hvis symptomene er tretthet, håndskjelvinger, svetting nummenhet i lepper, tunge, sult, forvirring, inntil bevisstløshet (hypoglykemisk koma). Utviklingen av slike tilstander fremmes ved utilstrekkelig eller utilstrekkelig matinntak, administrering av en overdreven dose insulin, overdreven fysisk anstrengelse. For å eliminere akutt hypoglykemi må du spise et stykke brød, kjeks, sukker, godteri, som pasienten alltid skal ha med ham.

7. Akutt infeksjonssykdom, tidlig og utilstrekkelig administrasjon av insulin, mental og fysisk tretthet, grove brudd på dagsplanen og ernæring og andre årsaker kan føre til forverring av sykdommen og utvikling av diabetisk koma.

8. Ved valg av yrke og arbeidsaktivitet for pasienter med diabetes, bør begrensningene på grunn av sykdommens særegenheter, tas hensyn til behovet for å forhindre komplikasjoner og tidlig funksjonshemning.

9. Kompensert diabetes er ikke et hinder for ekteskap og normal familieliv. For å oppdage og forhindre utvikling av diabetes mellitus tidlig, bør du regelmessig (1-2 ganger i året) undersøke barna dine.

10. For å forhindre komplikasjoner, inkludert det hyppigste øyet, nyre, lever, fot, nervesystem, tannkjøttsykdom, må en pasient med diabetes være under konstant medisinsk tilsyn, være i dispensarregisteret.

Diabetes kompensasjon indikatorer er: god generell helse, sparer invaliditet, mangel på tørste, munntørrhet, manglende tegn på skade på øyne, nyrer, lever, nervesystemet, føtter, munn, valg av 1,5-2 liter urin per dag og fravær eller sukkerinnhold i den, sukkerinnholdet i blodet er opptil 11 mmol / l (200 mg%) uten skarpe svingninger i konsentrasjonen i løpet av dagen.

En pasient med diabetes bør alltid ha med seg og holde på et tilgjengelig sted "Kortpasienten med diabetes mellitus", som er nødvendig for å gi akuttmedisinsk behandling i rette tid i tilfelle av en tilstand som ikke er bevisstløs.

Denne påminnelsen om en pasient med diabetes vil tjene som en god handlingsplan for å bekjempe sykdommen.

Kosthold for diabetes mellitus for pasienter

Diabetes mellitus er en endokrin sykdom, noe som fører til brudd på karbohydratmetabolismen. Hvert år lider flere og flere mennesker av det. I dag er ca 10% av verdens befolkning syk med diabetes. En av de viktigste måtene å håndtere det er kosthold. Overensstemmelsen vil bidra til å minimere narkotikabruk og unngå utviklingen av sykdommen.

Strømfunksjoner

Hovedfaren for pasienter med diabetes er enkle karbohydrater, noe som gir en kraftig økning i blodsukker. Hvilken diett bør følges med diabetes for å unngå det? I 20 år av forrige århundre ble behandlingsbordet nr. 9 utviklet.

I samsvar med denne dietten er maten delt inn i 5-6 doser. Det er svært viktig å bruke i hver av dem omtrent samme mengde karbohydrater. For å forenkle deres telling, introduserte ernæringseksperter konseptet med en brøhet (XE), tilsvarende 10 gram. glukose. For eksempel inneholder 1 XE 50 gr. kokte poteter eller 400 gr. rå gulrøtter. Det anbefales å konsumere ikke mer enn 25 XE per dag.

Type 2 diabetes er ofte ledsaget av overvekt. For obese folk, foreskriver legene diett nummer 8. På tidspunktet for overholdelse av daglig

bør ikke overstige 1800 kcal. Reduser mengden fett som forbrukes.

Hva kan du spise?

Grunnet for ernæring på et lavt karbohydrat diettbord nummer 9 i diabetes mellitus - matvarer som inneholder komplekse karbohydrater, som, i motsetning til enkle, ikke forårsaker en kraftig økning i glukose.
Deres kilder er følgende typer korn:

Også nyttige produkter som reduserer blodsukkeret. Vi kan ikke glemme belgfrukter. Inkludering i dietten av forskjellige typer bønner og erter vil bidra til betydelig diversifisering av det.

Usøte bakervarer får lov til å bruke i begrensede mengder. Preferanse bør gis til brød med kli eller med tillegg av bokhvete mel.

Gunstig for pasientens kropp påvirker frukt og grønnsaker som inneholder en liten mengde karbohydrater. For eksempel:

De kan spises både rå og stewed eller bakte. Fiberen som finnes i dem bidrar til å unngå følelser av sult og tillater ikke rask oppgang av sukker.

Vær forsiktig med kokte grønnsaker som inneholder store mengder stivelsesholdige stoffer. Disse inkluderer:

I løpet av dagen er det tillatt å spise ikke mer enn 200 gram. Disse produktene, mens de ikke overskrider den daglige karbonhydratkursen.

Diett nummer 9 begrenser ikke bruken av fettfattige varianter av kjøtt og fisk. De kan bli utsatt for noen form for varmebehandling, med unntak av steking.

Legene anbefaler å inkludere meieriprodukter i det daglige kostholdet. De tjener som kilde til fettløselige vitaminer og kalsium. Og noen forskere mener at hytteost har muligheten til å senke sukkernivået.

Forbudte produkter

Først av alt bør sukker og rik mat utelukkes fra kostholdet. Du kan ikke bruke:

Søtsaker kan erstattes av noen søtningsmidler. Men du bør ikke bli involvert i dem, så mange forskere tviler på deres sikkerhet for kroppen.

Til tross for at fruktose absorberes av kroppen mye langsommere enn glukose, er alle søte frukter forbudt, for eksempel:

Ikke anbefalt og bruk av tørket frukt i sin rene form. Av disse kan du lage compote eller brygge. En stor mengde fruktose inneholder noen fruktjuicer, så det er bedre å erstatte dem med grønnsaker eller fortynne dem med vann.

Det er strengt forbudt å bruke korn som er rike på enkle karbohydrater for mat:

• semule;
• hvit ris;
• mais.

Disse inkluderer ulike pasta.

Pasienter med diabetes kan utvikle nyresvikt. Ved å redusere mengden salt som brukes i matlaging, vil det bidra til å unngå dette.

I tillegg, under diettens diett, bør alkoholforbruket minimeres. I tillegg til sukker som finnes i mange av dens typer, påvirker det negativt bukspyttkjertelen, som allerede har krenket hos diabetikere.

Eksempelmeny for hver dag i uken

mandag

• Frokost - hirsegrøt med tilsetning av gresskar;
• Lunsj - bakt eple;
• Lunsj - kål suppe; kylling biff, agurk og tomat salat;
• Trygg, - naturlig yoghurt med tilsetning av revet pære;
• Middag - grønnsakspot, kokt torsk;
• Den andre middagen - fettfattig kefir.

tirsdag

• Frokost - melk bokhvete grøt;
• Lunsj - oransje;
• Lunsj - ertesuppe; kokt kalvekjøtt; kål salat;
• Safe, - cottage cheese med revet eple;
• Middag: squash kaviar; bakt kyllingbryst;
• Andre middag - kefir.

onsdag

• Frokost - eggerøre, et lite stykke svart brød;
• Lunsj - sukkerfri stekt ost med apple og kirsebær
• Lunsj - Blomkålpuré suppe; Zrazy fra biff med sopp;
• Sikker, - ryazhenka;
• Supper - fisk stuet med grønnsaker;
• Andre middag - tomatsaft.

torsdag

• Frokost - melke byg grøt;
• Lunsj - fruktsalat, krydret med naturlig yoghurt;
• Lunsj - suppe; braised leveren; grønnsakssalat;
• Safe, - cottage cheese, brød med kli;
• Middag - kokt brokkoli, bakt kylling;
• Den andre middagen er sur melk.

fredag

• Frokost - kokt egg;
• Lunsj - naturlig yoghurt med kirsebær;
• Lunsj - suppe, kylling stuet med grønnsaker;
• Safe, - melk;
• Middag - bulgarsk pepper fylt med biff og bokhvete;
• Den andre middagen er apple compote uten sukker.

lørdag

• Frokost - bokhvete grøt av melk;
• Lunsj - Mandarin;
• Lunsj - Spenat suppe, biff hjemmelagd; kål salat med eple;
• Safe, - cottage cheese med agurk;
• Middag - kål stuet med kylling;
• Den andre middagen er et eple.

søndag

• Frokost - havregryn med frukt;
• Lunsj - grapefrukt;
• Lunsj - bonde suppe uten poteter; fish patties; gulrot salat;
• Trygg, - squash pannekaker;
• Middag - blomkålpuré, biffgulash;
• Den andre middagen er pærekompot uten sukker.

Hva trenger du å huske?

I tillegg til dietten for diabetes er det en rekke regler, uten hvilke det er umulig å oppnå en stabil remisjon, ser notatet slik ut:

• Med diabetes mellitus utvikler ofte komplikasjoner som forstyrrer arbeidet i kardiovaskulærsystemet og noen andre organer. For å minimere risikoen for forekomst, er det nødvendig å regelmessig besøke en endokrinolog og rettidig bestå alle undersøkelser han foreskriver. Lære å leve komfortabelt med denne sykdommen, vil hjelpe skoler med diabetes, som fungerer på nesten alle klinikker.
• Blodsukkernivået bør holdes under streng kontroll. Nå i noen apotek er glucometre solgt, hvor bruk av som er tilgjengelig for enhver person.
• Narkotika foreskrevet av behandlende lege bør tas på den anbefalte tiden. Det er uakseptabelt å avbryte dem selv for å avbryte eller introdusere nye.
• Når du besøker offentlige steder, er det tilrådelig å sette papir på et lett tilgjengelig sted som angir sykdommen din. Dette vil hjelpe andre til å gi den nødvendige førstehjelpen ved plutselig forverring av tilstanden.
• Hos pasienter med insulinavhengig type diabetes mellitus er sannsynligheten for hypoglykemi, som er truet av koma, høy. For å stoppe denne tilstanden raskt med deg, må du alltid ha produkter som raskt øker nivået av glukose. Det kan være noen stykker sukker, brød eller søtt vann.
• Fysisk aktivitet kan redusere sukkerinnholdet betydelig. For å forebygge eksacerbasjoner anbefaler leger en daglig tur på flere kilometer. Positivt og yrker er ikke motorsport.

Til tross for at diabetes er uhelbredelig, vil daglig tilslutning til legenes anbefalinger gi pasienten et fullt liv.

For mer om diett i diabetes (tabell 9) og oppførselsregler for pasienter, se videoen:

Helse mennesker må også overvåke mengden sukker i blodet. Tidlig påvisning av denne sykdommen vil hjelpe med minimal innsats for å forhindre utvikling av alvorlige komplikasjoner.

Diabetes mellitus er en endokrin sykdom forbundet med nedsatt glukosemetabolisme i menneskekroppen. Det er to typer av denne sykdommen: Jeg og II.

Diabetes mellitus, relatert til den første typen, er en insulinavhengig form, den oppstår på grunn av utviklingen av absolutt insulinmangel på grunn av død eller utilstrekkelig funksjon av spesielle betaceller i bukspyttkjertelen og ansvarlig for dannelsen av insulin.

I type 2 diabetes utvikles relativ insulinmangel, og denne sykdomsformen regnes som en insulin-uavhengig form.

Kosthold kreves for diabetes

I diabetes av den første typen er kostholdet bare hjelpemiddel, siden den viktigste behandlingsprosessen er basert på innføring av insulindoser i menneskekroppen fra utsiden.

Hvis diabetes er av den andre typen, er i dette tilfellet strenge overholdelse av prinsippene for et spesielt diett, den viktigste måten å behandle denne sykdommen på.

Og bare i nærvær av alvorlig form for diabetes av den andre typen, må en syk person ta medisiner. Har en hypoglykemisk effekt, samt små doser insulin for å korrigere nivået av glukose i blodet.

De viktigste i dietten hos pasienter med diabetes mellitus er den daglige beregningen av forbruket av brød enheter i mat. En brød enhet er et spesielt tiltak beregnet for å beregne mengden karbohydrater i mat. Det er kjent at en brød enhet bærer fra tolv til femten gram karbohydrater.

Hver enhet vil øke nivået av sukker i humant blod, med ca. 2,8 mmol per liter, og for å nøytralisere det, trenger du to enheter insulin.

De grunnleggende prinsippene for diett for diabetes

• Antallet kilokalorier inneholdt i mat skal fullt ut dekke energiens behov for personen;
• mengden konsumert fett, protein og karbohydrater bør være nøyaktig balansert og tilfredsstille kroppens behov;
• Antall måltider bør øke opptil seks ganger om dagen.

Notat: hvilke produkter får lov til å bruke

• brød (helst svart) og andre bakervarer;
• supper tilberedt i vegetabilsk eller magert kjøttboks;
• magre typer kjøtt og fisk (kokt eller dampet);
• alle grønnsaker, både rå og kokt;
• pasta (ikke veldig ofte, og samtidig er det nødvendig å redusere forbruket av brød);
• kyllingegg (det anbefales å spise ikke mer enn to egg daglig);
• søtsurre eller sure frukter og bær (når du gjør compotes fra dem, kan du bruke sukkerstatning som søtningsmiddel);
• svak te, samt kaffe med melk;
• melk og fettfattige meieriprodukter;
• smør eller vegetabilsk olje til førti gram per dag.

Det anbefales å redusere forbruket av søtsaker, is, alle alkoholholdige drikker, samt fett og saltet mat til et absolutt minimum.

Nylig snakker de stadig om Goji bærens fantastiske helbredende egenskaper. Lær om hvordan du bruker Goji bær.

Diabetes mellitus er en sykdom som utvikler seg som følge av feilfunksjonen i det endokrine systemet. I dette tilfellet produserer ikke bukspyttkjertelen eller produserer utilstrekkelige mengder insulin, som er nødvendig for behandling av glukose, det vil si sukker. Diett for diabetes er en av de viktigste stadiene i behandlingen av sykdommen. Hovedmålet er å normalisere metabolismen og redusere mengden karbohydrater i maten som forbrukes.

Diabetes diett

Hver person med diabetes bør spise med jevne mellomrom i små porsjoner, men 5 og helst 6 ganger om dagen. For å kontrollere mengden mat, bør du holde en dagbok for mat. I det, skriv inn dataene på alt du spiser i løpet av dagen. Så du kan beregne hvor mange brød enheter du har spist. Denne indikatoren er 10-12 g karbohydrater eller 23-25 ​​g brød og kan variere fra 12 til 25 XE, avhengig av vekt og nivå av fysisk aktivitet.

Diettbord for diabetes

Ved utarbeidelsen av den personlige rasjonen tas tabell nr. 9 til grunn. Den er egnet for personer med mild fedme og moderat sykdom. Pasienter med fedme i klasse 2 som ikke er behandlet med insulin, er foreskrevet diett nr. 9a. Diet nummer 9b er designet for tung insulin-avhengig med en ganske intens øvelse.

Kosthold for graviditetsdiabetes

Graviditetsdiabetes er diagnostisert hos 2-5% av gravide kvinner. I de fleste tilfeller går det etter fødsel. Men hvis du ikke tar noen tiltak, er det risiko for diabetes 2 grader. Det er også en negativ effekt på fosteret, som uttrykkes i overvekt og ulike medfødte mangler. Hvilken type diett for gravide kvinner med diabetes er indikert, anbefales best av en gynekolog eller en ernæringsfysiolog. I morgen, for eksempel, spise helkorns frokostblandinger, et par egg eller yoghurt. I løpet av dagen, lage små snacks med frukt eller grønnsaker for å unngå en skarp følelse av sult. Harm bringer søtsaker og søtningsmidler. Med graviditetsdiabetes er dietten veldig nyttig. Det er designet uten medisinering for å gjenopprette karbohydratmetabolismen og lindre tilstanden til en kvinne. Øvelse anbefales også.

Diabetes diettmeny

Til frokost kan du lage bokhvete grøt, fettostost og te uten sukker. Et annet alternativ - en omelett av vaktelegg og asparges. Sørg for å arrangere en ekstra frokost. Det kan være en avkok av hvetekli eller en salat med kokte blekksprut, epler og valnøtter. Til lunsj, kok lean suppe, krem ​​suppe eller rødbeter suppe. På andrebakt pepper eller aubergine, kokt kjøtt med salat av friske grønnsaker, vinaigrette. Spis en gryte eller kefir med kli til lunsj. Om kvelden foretrekker du grønnsakspott, dampet kjøtt eller fisk. Før du sover, drikk yoghurt eller fettfattig kefir.

Diett for Diabetes Memo

Det er lov å spise slike produkter:

• Grønnsaker er høy i fiber.
• Fersk fisk og sjømat.
• Lavt fett fjærfe kjøtt, biff, slakteavfall.
• Grov ubearbeidet frokostblanding, mørk ris.
• Skummet melk, cottage cheese, yoghurt, ost.

Listen over matvarer som bør begrenses, er:

• Sukker, godteri, sjokolade, honning og søt frukt.
• Alkoholholdige og karbonerte drikker.
• Poteter, rødbeter, gulrøtter og belgfrukter.
• Ferskt hvitt brød og pasta.
• Smør, smult og andre mettede fettstoffer.
• Sauser, majones, pepper, sennep.
• Saltet og røkt og stekt retter.

Problemet med ernæring for personer med en søt sykdom er ganske akutt, og mange anbefalinger på Internett gjør enda mer forvirring i pasientens sinn.

I dag vil du lære om riktig diett for type 2 diabetes, hva bør være en eksemplarisk diabetisk meny for hver dag, en diett i begynnelsen, og hvis diabetes er mistenkt, og mye mer.

Jeg gjør ikke ut som å være den ultimate sannheten, men i henhold til opplevelsen for øyeblikket er mine anbefalinger de mest effektive og gir konkrete resultater. Hvis du vil gjenvinne helsen din, så les artiklen nøye.

Hva skal være dietten for type 2 diabetes

Når du velger det optimale kostholdet for behandling av type 2 diabetes, er det nødvendig å huske målene som den forfølger. Å forbedre trivsel og opprettholde helse er nødvendig (hovedmål):

• vektreduksjon, midje og hoftereduksjon
• redusere insulin og blodsukker
• normalisering av lipidspektrum og blodtrykk

I tillegg bør dietten være komfortabel, fysiologisk, inneholder et bredt spekter av næringsstoffer, som makronæringsstoffer (proteiner, fett og vanlige karbohydrater) og mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler). Måltider bør være slik at en person kan holde seg til hele sitt liv.

Hvis kostholdet er stivt og forårsaker ubehag, vil det være vanskelig å følge det og pasienten vil fortsatt gå tilbake til den gamle næringsstoffstilstanden, noe som betyr at innsatsen vil bli bortkastet. I tillegg vil det være en dyp skuffelse og tap av tro på deg selv og i din suksess.

I offisiell medisin er den såkalte dietten nr. 9 foreskrevet, men den fullstendig ikke oppfyller kriteriene og er ikke egnet for diabetikere. Også, for vekttap, anbefaler jeg diett nr. 8, som har lavt kaloriinnhold og lite fett. Selv om det i de siste årene har vist seg at kaloridiet ikke virker, og å redusere fett i kostholdet, fører til økt forbruk av karbohydrater, noe som øker nivået av sukker og insulin i kroppen. I tillegg fører mangelen på sunt fettinntak til mangel på vitale stoffer (fettløselige vitaminer, mineraler, Omega 3 FA, fosfolipider, lecitin og andre).

Hvilken type diett bør følges med diabetes mellitus type to? I min praktiske erfaring anses et riktig og effektivt kosthold å være en diett med lavt karbohydratinntak, normalt proteininntak og høyt inntak av riktige fettstoffer.

Det er dette matalternativet som løser alle oppgaver og bidrar til å oppnå disse målene i 90% av tilfellene. Noen kan se resultatet allerede i den første behandlingsmåneden, noen trenger litt mer tid. I sjeldne tilfeller har kraftsystemet ikke bringe strålende resultat, og det meste av dette skyldes uløste underliggende medisinske tilstander (f.eks kompensert hypotyreose), inntak, som hindrer måloppnåelse, manglende etterlevelse av anbefalinger av pasienten, leptin rezistenostyu, genetiske syndromer, forstyrrelser i lipidmetabolismen og andre sjeldne grunner.

Til innholdet i diett mellitus type 2: en påminnelse for pasienter

I denne delen vil jeg beskrive de detaljerte prinsippene for et diabetisk diett, nemlig karbohydrater, proteiner, fett, diett.

Hva er karbohydrater på denne dietten?

Det anbefales å bruke en stor mengde grønnsaker og urter som vokser over bakken: alle typer kål, agurk, tomater, paprika, squash, squash, gresskar, aubergine, asparges, grønne bønner, friske eller frosne grønne erter, salat og urter og andre...

Frukt tillatt: Avokado, sitron, 1-2 epler per sesong. Bær er tillatt kun sesongmessig og i små mengder eller frosset.

Fra fermenterte melkeprodukter tillatt: rømme, hestekjøtt, ost

Nøtter og frø i begrensede mengder.

For den mest effektive virkningen av dietten må du eliminere alle søte, stivelsesholdige karbohydrater og noen meieriprodukter. Disse inkluderer:

1. alle kornblandinger
2. alle bakt varer
3. alle søtsaker, inkludert honning
4. all pasta
5. alle bønner
6. alle tuberøse grønnsaker
7. alle frukter unntatt de som er nevnt ovenfor
8. melk, alle flytende meieriprodukter

Slike restriksjoner kreves for en rask start og etter å ha nå målene vil det være mulig å utvide kostholdet, men bare på bekostning av frukt og grønnsaker. Resten av produktene vil fortsatt bli utestengt, med mindre det sjelden er mulig å ha råd til det.

Og forutse spørsmålet om fordelene med frokostblandinger, brød og honning, vil jeg svare på at fordelene deres er sterkt overdrevne. Forresten, kan du lese artikkelen "Honning i diabetes mellitus: myter og virkelighet."

Til innholdet i Belka i dietten av diabetiker med den andre typen

Protein er grunnlaget for livet, hele kroppen vår består av proteinstrukturer og for kroppen å beholde sin ungdom, og helsen til proteinet må være til stede i livet ditt. Og du må sørge for at mengden er tilstrekkelig og i samsvar med aldersnormen.

En person som ikke er involvert i ytterligere fysisk aktivitet i treningsstudioet eller hjemme krever minst 1-1,5 g protein per kg kroppsvekt. Jeg mener nå vekten av protein, ikke vekten av et stykke kjøtt, fordi 100 g kjøtt inneholder bare 15-20 g protein.

Hvilke matvarer har det høyeste proteininnholdet?

• noe kjøtt (kalvekjøtt, lam, kylling, and, gjess, etc.)
• fisk
• sjømat (reker, blekksprut, krabber, etc.)
• hytteost
• noen egg
• slakteavfall

Du kan bruke noe produkt til kostholdet ditt. For å beregne hvor mye protein du spiser, må du laste ned BJU-tabeller fra Internett, hvor proteininnholdet til hvert produkt er angitt.

Jeg anbefaler ikke å spise protein som er åpenbart mer enn normalt, siden et overskudd kan også føre til uønskede symptomer forbundet med tarmens og nyrene.

til innhold Fett i diabetisk ernæring

I mer enn 50 år var menneskeheten redd for noe fett, foreskrev legene fettfattige dietter for å bekjempe fedme, aterosklerose og høyt kolesterol. De mest verdifulle fettene ble fjernet fra produkter, og deres plass ble tatt av karbohydrater og hydrogenerte vegetabilske oljer, som er mye farligere for menneskers helse. Og i løpet av denne tiden har antall kardiovaskulære sykdommer ikke bare ikke redusert, men økte også betydelig.

Dette faktum har tjent som en ny press i studiet av fettens rolle i menneskekroppen. Og det viste seg at forskere hadde blitt galt feil hele tiden, og ifølge noen data ble resultatene fra tidligere forskning frosset forfalsket. For å tilfredsstille deres ambisjoner ble faktaene forfalsket, og resultatene av forskningen dannet nye anbefalinger for utøvere, matprodusenter, som fulgte i mer enn 50 år. Du kan lese på Internett om Alan Keys og hvordan han bidro til kollektive zhirophobia.

Så, la oss lære å ikke være redd for fett, men samtidig skille kompetent fett fra skadelige fettstoffer. Således, for skadelige fett er: trans-fett, dvs. hydrogenerte vegetabilske oljer, og oljer som inneholder store mengder av omega-6 LC (solsikke, raps, mais) og den olje som ble underkastet lengre oppvarming (steking)...

Hvilke oljer og fett er mulig?

• noe dyr og fiskeolje, svin inkludert
• olivenolje
• eksotiske oljer (avokado, mandel, macadamia, valnøtt, etc.)
• Linfrøolje (Forsiktig! Skjermlagring, oksyderer raskt)
• kokosnøttolje

Innhold Har du behov for et spesielt diett for type 2 diabetes?

I gamle manualer anbefales hyppige måltider med små volumer. Men hvis du bytter til mitt foreslåtte mattsystem, er det ikke nødvendig å spise 5-6 ganger om dagen. Videre, hvis du spiser ofte, kan du spise kalorier, fordi den nye maten vil inneholde mer fett, som er to ganger kalorier av karbohydrater og proteiner.

Jeg anbefaler å spise når det er sult, og på dette ernæringssystemet blir en person raskt mettet og metningen varer mye lenger. Derfor ønsker en person bare ikke å snakke.

Når du bytter til et nytt diett, er det nødvendig å drikke tilstrekkelig vann, siden redusert inntak av karbohydrat vil begynne å skille ut væsken og det er nødvendig med rent, rent vann for å erstatte det.

I begynnelsen er det ikke nødvendig å telle kalorier og mengden spist proteiner og fett, siden en reduksjon i karbohydratinntaket umiddelbart resulterer i vekttap, reduksjon i volum og normalisering av glykemidisatorer. Først spiser du så mye som du trenger for å få nok. Deretter, når vekttapet senkes, vil det bli nødvendig med en reduksjon i daglige kalorier, og dette vil kreve nøyaktig regnskap for mat spist.

Å regne med denne stilen av mat kan bare være karbohydrater. Og du må lære å gjøre det med en gang.

Til innholdet hos diabetikere med fedme i den første fasen av sykdommen

Ved starten av diabetes i klinikken utnevne et vanlig bord nummer 9. En slik tilnærming ødelegger ethvert håp om utvinning, og tross alt er type 2-diabetes i begynnelsen et godt tilbaketrukket med riktig innledende tilnærming.

Hvis du forandrer din matstil og livsstil i tide, går sykdommen tilbake, men du må holde fast i dette dietten hele livet ditt. Det er ikke vanskelig i det hele tatt, fordi maten vil være nærende og full.

Jeg ble overbevist av min medisinske erfaring hvor raskt pasientens rystende helse kunne forbedres ved å bytte bare til denne typen mat.

Er kostholdet egnet for aterosklerose, høyt kolesterol og diabetes?

Siden kraften av frykt for fett i sinnet til mennesker er veldig flott, vil den første innvendingen være "Er det mulig å spise så mye fett når kolesterol er forhøyet og det er tegn på atherosklerose?". Mitt svar er utvetydig - "Ja, det kan du!".

I denne artikkelen vil jeg ikke beskrive hele sannheten om kolesterol og aterosklerose, fordi dette er et veldig stort tema og trekker mer enn en artikkel. Jeg kan bare si at aterosklerose ikke oppstår fra høyt blod kolesterol og, jo mer, ikke av økt bruk av mat høyt i kolesterol.

Prosessen med dannelse av kolesterolplakk er mye mer kompleks og begynner primært med ødeleggelsen av indre veggen av karet til visse faktorer som karbohydrater er direkte relaterte til. Og kolesterol blir sendt av kroppen til lesjonen for å gjenopprette integriteten til vaskulære vegger, hvor de begynner å deponere og danne en plakett. Denne fysiologiske prosessen skjer uansett nivået av kolesterol i blodet. Dette forklarer det faktum at aterosklerose oppstår selv hos vegetarianere som ikke bruker animalske produkter rik på kolesterol.

I tillegg betyr økningen i "total kolesterol" i den biokjemiske analysen av blod ikke noe. En analyse av lipidspektret er nødvendig for å evaluere lipidmetabolisme.

Ifølge vestlige eksperter er kolesterolstandardene sterkt undervurdert. Faktisk kunstig å senke kolesterol statin Veda ikke med redusert dødelighet fra kardiovaskulær sykdom, men det øker forekomsten av Alzheimers sykdom, depresjon, diabetes og andre like farlige sykdommer, som i betydelig grad reduserer pasientens livskvalitet.

Kolesterol er svært nødvendig for kroppen, det er en forsvarer av celleveggen, en "ambulanse" for betennelse i indre veggen av blodårene, så du må eliminere årsaken til lesjonen - overflødig karbohydrater i mat som fører til glykering av proteiner, som bryter deres integritet.

Kan du bruke en diett for fett hepatose i leveren og diabetes?

For å svare på dette spørsmålet må du forstå hva som egentlig fører til fett hepatose i leveren. Mange tror at den fete degenerasjonen av leveren skyldes å spise fettstoffer. Dette er imidlertid absolutt ikke tilfelle. Avsetningen av fett i leveren skyldes fruktose, som kommer i store mengder fra mat. Matfett er ikke involvert i det hele tatt i denne prosessen.

Hvis du tror at du ikke spiser fruktose, så er du i stor grad feilaktig. Vanlig sukker (sukrose), som ikke bare legges til søte retter, men også til brød, pølse og andre salte produkter, inneholder både glukose og fruktose i like store mengder. I tillegg inneholder alle frukter i deres sammensetning mest av alt fruktose. Selv honning, som er tillatt på et tradisjonelt kosthold, består av sukrose (glukose + fruktose).

Derfor, en diett som jeg anbefaler på rett tidspunkt, og det takler lever fedme. Utløsningen av leveren er imidlertid sakte og kan ta tid (fra 6 måneder eller mer). Nærmere om denne næringsstilen og virkningen på leveren, fortalte jeg i artikkelen "Low-carb diett og lever."

til innholdet i dietten med skjult diabetes

Skjult diabetes betraktes som et syndrom med nedsatt glukosetoleranse, som i offisiell medisin tas som prediabetes. Hvis du mistenker diabetes og et slikt brudd på karbohydratmetabolismen, anbefaler jeg akkurat det samme dietten, som ble skrevet over. Det kan sies at den mest gledelige tiden for å starte behandling er å forhindre utvikling av åpen diabetes.

Hvis en person trekker seg sammen for øyeblikket, så kan jeg garantere at type 2 diabetes ikke kan utvikle seg. Du vil bare ikke gi diabetes noen sjanse.

til innholdet av diabetisk diett: menyen for hver dag i uken

Det er ganske vanskelig å lage en diett som vil tilfredsstille alle mennesker på jorden. Derfor foretrekker jeg veiledende maler der du kan lage din egen meny, og erstatte de foreslåtte produktene med lignende.

I denne artikkelen vil jeg ikke begynne å male den ukentlige menyen, fordi det var mye informasjon. Kostholdet for 3 dager i uken, kan du få ved å klikke på lenken til artikkelen "Ernæring for den andre typen diabetes. Meny i 3 dager! "Ved å bruke menyen på bare tre dager, kan du endre rekkefølgen og kombinasjonen av retter, og danner dermed en diett for de resterende 4 dagene.

Les også artikkelen "Hva kan og kan ikke bli spist med type 2 diabetes?" For å få lister over produkter.

Jeg har alt. I dag møtte du nye anbefalinger innen næring av diabetiker med den andre typen. Klikk på de sosiale nettverksknappene nedenfor slik at jeg kan se om du likte artikkelen. Vi ses igjen!

Med varme og omsorg, endokrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Diett for Diabetes Memo

Diabetes, som enhver annen sykdom, krever behandling. Og diett for diabetes er en av de viktigste metodene for å stabilisere blodsukkeret. Denne artikkelen, som en påminnelse, vil hjelpe nybegynnere i diabetes til å justere kosternæringen, og erfarne diabetikere med erfaring for å sjekke allerede eksisterende ernæring for feil. Spesielt viktig er dietten i begynnelsen av diabetes.

For en insulinavhengig diabetiker eksisterer ikke en diett som sådan. Det er bare grunnleggende retningslinjer for sunt kosthold som må tas i betraktning ved utarbeidelse av diett og beregning av HE for insulininjeksjoner.

Derfor er denne artikkelen mest sannsynlig nødvendig av ikke-insulinavhengige diabetikere, for hvem diett i diabetes er den viktigste måten å behandle en sykdom på.

Diabetes diett og ernæring, hva kan du spise?

Hvilken diett bør følges med diabetes? Dette spørsmålet blir spurt av alle som har hørt diagnosen diabetes. Samtidig, i forståelsen av mange, etter at en slik diagnose kommer til enden av et lykkelig liv og uberørt moro. Nå, som de tror, ​​må de bare spise smakløst kosthold, og være alltid sulten og ulykkelig. Faktisk er denne oppfatningen av dietten fundamentalt feil. Og så vil jeg fortelle deg hva du kan spise med diabetes faktisk.

Hva er en diett for diabetes?

Hovedretter

La oss starte vår slanking med de mest grunnleggende rettene som danner grunnlaget for det daglige kostholdet. Så hovedretter for diabetes bør være:

• Hjertelig, men ikke tung for magen. Det er at stekte poteter og hamburgere skal byttes ut med bakt kjøtt med samme poteter, grønnsakspott, sjømat, etc. Prøv å fjerne overflødig fett fra fatet, og hente opp produkter, med fokus på glykemisk indeks.
• Med komplekse karbohydrater. Prøv å erstatte vanlig pasta med fullkorn, brød med frokostblandinger, mel, kli og så videre. Les mer om komplekse karbohydrater i artikkelen Karbohydrater i Diabetes. Komplekse karbohydrater fordøyes lenger, og forårsaker ikke en plutselig utgivelse av glukose inn i kroppen, så enkle karbohydrater gjør.
• Variety. Prøv å lage retter fra forskjellige matvarer slik at kroppen får det nødvendige settet av elementer og vitaminer. I diabetes, på grunn av metabolske forstyrrelser, absorberes næringsstoffer fra mat av kroppen med store vanskeligheter. Derfor, for å sikre det nødvendige nivået av alle stoffer, bør du prøve å spise matvarer som er rike på en rekke nyttige stoffer. Mer enn 1000 diabetiske oppskrifter er allerede valgt for deg på vår hjemmeside.

Det er viktig! En del av hovedretten bør ikke overstige 4 XE.

nosh

I diabetisk diett er det svært viktig å opprettholde en delt diett. Dette reduserer risikoen for sukkersprang, byrder ikke kroppen, og skaper en følelse av konstant mat. Ideelt sett må du spise 5 ganger om dagen - 3 hovedmåltider og 2 snacks.

For en matbit kan du spise frukt, en diabetisk dessert, et stykke helvete kake, en del salat, og til og med et velsmakende diettmørbrød.

Det er viktig! En servering av snack skal ikke overstige 2 XE.

salater

I diabetes er riktig salat en kombinasjon av grønnsaker, urter, proteinmatvarer og sunne korn. Jo mer variert din salat, desto bedre.

Som en dressing, bruk hjemmelaget majones, rømme, vegetabilsk olje eller soyasaus.

La oss nå snakke om hva du kan spise med diabetes først. Jeg skrev allerede en artikkel om diabetiske supper, så jeg vil være kort.

Diabetes supper, du kan spise noe. Prøv å bare redusere fettinnholdet i buljongen, og legg ikke mye poteter.

Generelt er suppen med noe diett, ikke bare med diabetes, en veldig nyttig rett. Det byr ikke på magen, er rik på forskjellige ingredienser og er lett å forberede.

Den eneste minus av suppen i diabetes er at det fortsatt er vanskelig for dem å spise. En time etter å ha spist vil du ønske å spise igjen. Og allerede er det umulig, brød enheter spises, og du må vente på en matbit.

desserter

Å, dette dietten er den mest smertefulle for diabetiker. Ja, det er nødvendig å nekte følgende produkter:

• sukker
• Melk sjokolade
• Iskrem (fra butikken)
• Baking flour
• Kaker og paier (fra butikken)
• Godteri og informasjonskapsler (fra butikken)
• Tradisjonell syltetøy
• Og så videre

Jeg påpekte spesielt at mange av disse varene er forbudt i butikkversjoner. Og her er hvorfor. Hvis du ikke er lat, kan du lage diabetiske analoger av nesten alle desserter. Her har du en del med oppskrifter for desserter, som du ser, det er mange av dem, og jeg prøver å legge til en ny hver uke.

Separat, jeg vil si om kjære. I diabetes må du spise det veldig nøye, da det, som sukker, øker glukosenivået raskt. Men å forlate det kan ikke i alle fall. Det er veldig rik på gunstige elementer som mangler så mye diabetes. Les hvordan å spise honning.

drikkevarer

Drikk grønn og svart te, bare naturlig kaffe (les på fordelene med kaffe for diabetes), juice bare uten sukker.

Veldig nyttig for diett kefir og yoghurt. De støtter tarmmikrofloraen, forbedrer metabolske prosesser og best av alt inneholder minst karbohydrater. Selvfølgelig bør yoghurt bare spises med naturlig sukker.

Prøv å drikke rikelig med rent vann.

Kosthold for diabetes. funn

Oppsummer alt ovenfor med følgende regler. Tenk på dem som en diettpåminnelse om diabetes.

1. Vi spiser 5 ganger om dagen i små porsjoner.
2. Vi utelukker enkle karbohydrater, og erstatter dem med komplekse.
3. Vi spiser et utvalg av mat.
4. Vi drikker mye vann.
5. Ikke sulte.
6. Vi vurderer brød enheter, eller vi lærer å huske porsjoner "for øyet".
7. Vær oppmerksom på den glykemiske indeksen av matvarer.

Hvis du følger alle disse punktene, vil du i utgangspunktet miste følelsen av at du er på diett og er syk.

Så bor og spis millioner av mennesker som bestemmer seg for å lede den rette livsstilen.

Tenk at du ikke har diett for diabetes, men bare den riktige ernæringen til en moderne person som bryr seg om hans helse.

Memo for diabetics - forebygging av sykdommer

Mer enn 10% av mennesker lider av diabetes. Denne sykdommen er uhelbredelig, men ved hjelp av moderne behandlingsmetoder er det mulig å håndtere symptomene på sykdommen og forhindre komplikasjoner. Forebygging av diabetes er av avgjørende betydning. Du må vite notatet til pasienter og anbefalinger om ernæring i diabetes.

Hva er diabetes

For å bestemme hvordan du skal beskytte deg selv eller motstå sykdommen, må du forstå hva diabetes er.

Diabetes mellitus - en endokrin sykdom der skjoldbruskkjertelen er forstyrret. Som et resultat blir hormoninsulinet ikke frigjort i kroppen i riktig mengde, og derfor øker blodsukkernivået. Glukose er et karbohydrat som er ansvarlig for stoffskiftet i kroppen og er en kilde til energi. Når insulin ikke er nok, absorberes ikke glukose. Det akkumuleres i blodet, forårsaker en tilstand som kalles hyperglykemi. Kroppen mister en kilde til energi og svekker seg.

• mennesket føles hele tiden umettelig tørst;
• hyppig vannlating
• tørrhet i munnen;
• konstant svakhet, tretthet og døsighet;
• følelse av sult;
• kløe i huden og slimhinner;
• sår ikke helbrede;
• overdreven tynnhet med type 1 diabetes og overvekt eller fedme med type 2.

Hvis noen symptomer observeres hos en person, er det nødvendig å umiddelbart konsultere en lege og bli undersøkt.

Årsaker til diabetes

Årsakene til diabetes inkluderer:

• arvelighet;
• overvekt eller fedme;
• inaktiv livsstil;
• overeating, bruk av skadelige produkter.

Den vanligste årsaken til diabetes er ansett som overvektig. Alle som har lagt merke til de ekstra pundene, er i fare.

Gravide kvinner som har fått for mange kilo mens de bærer barn, er i fare for å få diabetes selv 15 år etter fødselen. Jenter som hadde en økning i blodsukkeret (svangerskapssykdom) under svangerskapet, men indikatorene returnerte til normal etter fødselen, bør også regelmessig undersøkes av en endokrinolog.

Mulige komplikasjoner av sykdommen

Hyperglykemi i diabetes er full av utvikling av komplikasjoner av varierende alvorlighetsgrad.

Vanlige problemer med sykdommen er:

• kardiovaskulære sykdommer;
• synproblemer;
• dermatologiske sykdommer;
• problemer med tenner og tannkjøtt;
• svikt i lever og nyrer;
• koldbrann;
• impotens;
• infertilitet hos kvinner;
• brudd på menstruasjonssyklusen etc.

Å vite informasjonen om sykdommen, er en person med diabetes lettere å motstå sykdommen. Hva hver diabetiker bør huske, kan leses under.

Memo for diabetiker

Diabetes er uhelbredelig, men den kan kontrolleres og leve et fullt liv. Hos pasienter som følger reglene og anbefalingene, observeres normalisering av sukker i blodet, forbedrer kroppens generelle tilstand og immuniteten øker. En person kan også bli kvitt ekstra pounds og alle slags problemer forbundet med diabetes.

Forebygging av diabetes og en påminnelse for de som ikke vil ha helseproblemer:

• kontrollere blodsukkernivået (det anbefales å kjøpe en blodglukemåler);
• regelmessig undersøkt av leger;
• følg en klar daglig rutine;
• følg et terapeutisk diett
• være fysisk aktiv, lek idrett
• ta medisiner foreskrevet av lege i henhold til instruksjonene;
• føre en sunn livsstil, slutte dårlige vaner;
• Ikke overbelast deg selv med jobb, ta årlige ferier (det er tilrådelig å bruke det på kursteder eller i sanatorier);
• drikke den daglige mengden vann (opptil 2 liter);
• ikke vær nervøs

Oppfyllelsen av disse enkle reglene fra en påminnelse til pasienter med diabetes mellitus sikrer bedre helse, og i type 2 diabetes, selv en full gjenoppretting av bukspyttkjertelen og stabilt normalt blodsukker.

Forebygging av type 1 diabetes

Statistikk fra Verdens helseorganisasjon (WHO) viser at forekomsten av type 1 diabetes er høyere blant barn som har blitt kunstig født siden fødselen. Årsaken til dette er at de fleste spedbarnsformler inneholder kuprotein i deres sammensetning, noe som forårsaker forstyrrelser i bukspyttkjertelen hos et barn. Som et resultat er det risiko for å utvikle type 1 diabetes i fremtiden. I tillegg kan kunstige blandinger ikke styrke immunforsvaret fullt ut og beskytte barnet mot virale og smittsomme sykdommer.

Derfor er amming den beste profylaktiske metoden mot diabetes.

Barn i fare er sårbare for ulike smittsomme sykdommer. Som et forebyggende tiltak må de styrke immunforsvaret ved hjelp av immunostimulerende midler.

Forebygging av type 2 diabetes

De fleste med diabetes (ca 90%) har type 2 sykdom. Når det er insulin ikke oppfattes av kroppen, bryter ikke glukosen ned og akkumuleres i pasientens blod.

Forebyggende tiltak for type 2 diabetes er et riktig balansert kosthold og mosjon.

Oppfyllelse av disse to forholdene vil beskytte pasienten mot utvikling av komplikasjoner.

Riktig ernæring for diabetes

Riktig ernæring er et grunnleggende tiltak for forebygging av type 1 og type 2 diabetes. Uten kosthold vil behandlingen være ineffektiv, og blodsukkeret vil fortsette å svinge, hvilket er svært skadelig.

Den største faren for diabetes er enkle karbohydrater. De er årsaken til å øke blodsukkernivået. Derfor er det nødvendig å utelukke fra dietten av matvarer som er rike på enkle karbohydrater.

Ernæringssystemet som ble utviklet spesielt for diabetikere kalles "Tabell nr. 9".

Funksjoner av dietten er:

• Måltider 5-6 ganger om dagen (med samme mengde karbohydrater i hver resepsjon);
• Matinntaket skal bestå av 60% karbohydrater, 20 - fett og 20 - proteiner;
• små porsjoner;
• ekskludere raffinerte karbohydrater fra menyen (sukker, honning, søtsaker);
• reduserer mengden av mettet fett til et minimum;
• Spis mer matvarer i fiber og komplekse karbohydrater;
• preferanse for å gi mat kokt, stuvet, dampet og bakt.

Under diettbehandling bør en person spise mat som ikke øker blodsukkeret.

Disse produktene inkluderer:

• frokostblandinger (bygg, bokhvete, bygg, hirse, havre);
• bønner;
• fullkorns rug eller bokhvete brød;
• grønnsaker (courgette, kål, aubergine, gresskar, tomater);
• usøtet frukt og bær (epler, pærer, currants, blåbær, kirsebær, appelsiner og kiwi);
• greener, salater;
• magert kjøtt, fjærfe, fisk;
• lite fett meieriprodukter.

Det er nødvendig å begrense bruken av grønnsaker som inneholder stivelse. De får lov til å spise ikke mer enn 200 g per dag:

Mat som er strengt forbudt:

• sukker, honning;
• Smør kaker;
• kaker, bakverk;
• godteri;
• iskrem og andre søtsaker;
• fett kjøtt og fisk;
• fett;
• hvitt brød;
• ris, semolina, mais grits;
• søte frukter og tørket frukt (bananer, druer, datoer, etc.);
• kjøpt konsentrert juice og nektar;
• søte yoghurt og andre meieriprodukter med fyllstoffer;
• røkt, krydret, saltet;
• høyverdig hvete mel pasta;
• alkohol;
• søte kulsyreholdige drikker.

Diabetikeren er forpliktet til å huske hovedregelen - ernæring bør varieres. Det er viktig at sammen med maten får en person vitaminer og andre nyttige stoffer som er nødvendige for kroppens vitale aktivitet.

Eksempelmeny for dagen

Riktig formulerte daglige måltider er en betydelig hjelp til helsen til en diabetespasient. Menyen nedenfor er betinget. Det kan endres etter eget skjønn ved å bruke listen over tillatte produkter.

• Det viktigste poenget i diabetesdietten er frokost. Det bør ikke gå glipp av. Frokost koster kroppen med næringsstoffer hele dagen. Om morgenen kan du spise en liten del bokhvete med melk eller hvete grøt med tilsetning av gresskar. Du kan drikke en usøtet te.
• Den andre frokosten skal være lys - en oransje eller sjarmerende ostegryte med epler og kirsebær.
• Til lunsj kan du lage mat suppe, borscht eller blomkålpuré suppe. På den andre stewed lever og grønnsaks salat.
• Til lunsj kan du spise ost og et stykke branbrød eller drikke et glass kefir eller melk.
• Til middag, grønnsakspot med et stykke kokt torsk eller bulgarsk pepper fylt med hakket biff og bokhvete.
• Før sengetid kan du drikke en smakfull eplekompot eller spise et eple.

Forebygging av diabetes mellitus gjelder både sunn og syk. En person som støtter en sunn livsstil, som har gitt opp dårlige vaner, går inn for sport og spiser sunn mat, har mindre sjanse til å bli syk eller få komplikasjoner.

Med hjelp av fysisk utdanning kan det lykkes å håndtere diabetes. Slik spiller du sport, kan du se i videoen nedenfor.