IPhone lader til iPhone

Noen mennesker har en merkelig sans for humor, den japanske designeren Mio Izawa (Mio I-zawa) refererer til nettopp det. Det ser ut til at han var lei av glatt raffinerte ladere, og dockingsstasjonen for iPhone som alle er så vant til, og han gjorde sin egen unike. Han tenkte ikke på noe, hvordan man gjorde alt i form av tarm, mens man glemte det for å øke effekten, legge til blodårer. Resultatet var en gizmo lenge 60 centimeter, som på en fempunkts skala av ekkelthet, uten spørsmål, får fem poeng.

Hvis den ene enden av tarmen er kun settes inn i kontakten, og deretter å lade iPhone har kommet opp med en spesiell tortur, setter han i noe som python munn, hvor det bare tygge på under denne prosedyren, som i de beste rammer av skrekkfilmer, men for å være overrasket, fordi telefonen mottar næringsstoffer stoffer for deres arbeid. Se videoen og forstå alt.

Alt viste seg å være veldig originalt, men så langt er det bare den eneste gyldige kopien av skaperen sin, og den kommende kommersielle skjebnen til en fantastisk ting er ukjent. Det blir få kjøpere for "gut" -laderen, men de vil forestille deg hvor overrasket din venn vil være ved å motta en slik gave. Derfor ser vi frem til salget.

12 sprø telefonkostnader

Ladere lader ikke bare batteriene på telefonen, men også skremme, overraske, få eierne til å le.

Medieartist Myo I-tsava (Mio I-zawa) klarte å skape en svært uvanlig gadget. Tenk deg at i stedet for den vanlige ledningen legger du iPhone på oppladning gjennom en pulserende navlestreng. Så snart du kobler den inn, begynner ledningen å vri - det ser ut som om det prøver å suge livet ut av iPhone, i virkeligheten er motsatt sant - gadgeten lades jevnlig opp.

Lading "Solar Tree" er et "soltreet" som virker av solenergiens energi. Det koster gadgets med 54 fotoceller som ligger på grenene. Grenene er justert slik at du kan vende dem mot lyset.

Denne rare dockingstasjonen for iPhone 4 kalles iRetrofone Steampunk Copper. Mens telefonen lades, kan du bruke retrorøret. Gadgeten er støpt av kobber, så litt tungt. Men mer enn den solide vekten av enheten, er prisen overraskende - $ 450. Tilsynelatende er dette prisen for håndarbeidet til designer Scott Freeland (Scott Freeland).

Lad din iPhone bruke yo-yo - ikke noe problem. Elektromagnetisk induksjon gir energi "yo-yo lading" for gadgeten din. Selvfølgelig er det en liten innebygd battericelle for lagring av den genererte strømmen. Derfor er det ikke nødvendig å lade telefonen under spillet. Først - yo-yo, da - lading.

Rubik's Cube erobret alle ikke bare som leketøy, men også som en nyttig enhet - en kube-lading for gadgets. Mens over hele verden forvirret hvordan du sparer strøm, ordner Earth Hour og Earth Day, er det ikke nok mer praktiske skritt i denne retningen. Lading av Rubik's Cube er en revolusjonerende løsning.

Som ved lading "yo-yo", på grunn av elektromagnetisk induksjon, blir kinetisk energi omgjort til elektrisk energi, som er lagret i det interne ion-litiumbatteriet. For å finne sporene for lading, må du trekke toppen av terningen.

Hvis du alltid har vært likegyldig med kreativiteten i Steampunk stil, vil du like denne lading for iPhone / iPod. Ideen om en slik dockingstasjon ble besøkt av designeren Kyle Miller (Kyle Miller, kallenavn Thin Gypsy Thief) under ferdigstillelsen av gitaren. Enheten fungerer bra, og forhåpentligvis vil det snart vises i butikkene.

Utvikleren av denne enheten mener at lyd av høy kvalitet kun kan oppnås ved hjelp av en rørforsterker, som gir "varme og rikdom" av lyden av favorittmusikken din. True eller ikke - er ukjent, men designet er virkelig verdt det.

I tillegg hevder skaperne at lydkvaliteten som går tapt ved å komprimere en MP3-fil, vil bli gjenopprettet ved hjelp av rørforsterkning (25 watt per kanal). Du kan finne ut om denne utsagnet gjelder for $ 800. Ved å betale dette beløpet, kan du sikkert høre forskjellen i lyd, selv om det ikke er noen forskjell.

Orange har testet prototyper av sin lading på sommermusikkfestivaler, hvor gadgeten klart viste at energi er i bevegelse.

Enheten veier 180 g og er festet til hånden med velcro. Rytmiske bevegelser under dansen bringer systemet med belastninger og magneter til handling, genererer elektrisk energi som akkumuleres i enhetsbatteriet. Bærbar enhet "Orange Dance" er nyttig for flere dagers konserter i naturen.

Designer Hyun-A Ko (Hyun-A Ko) har utviklet en konseptlader i form av en brødrister. Den er kompatibel med alle størrelser av litiumionbatterier, sett inn en av dem inne, senk håndtaket ned, og når batteriet er ladet, vil det dukke opp som toast.

Denne lader er kledd i en behagelig grønn farge og er miljøvennlig med solenergi. Det er bare en fange med det: Hvis eieren setter på, blir batteriet aldri ladet. Vanskeligheter oppstår først og fremst på grunn av at gadgeten selv er faktisk - undertøy, og solpanelet er festet rundt magen til eieren av enheten. Yoshiko Masuda (Yoshiko Masuda) tilbyr den opplagte løsningen - å lade mobiltelefoner i hagen til huset ditt eller på balkongen, bort fra nysgjerrige øyne.

Denne laderen kom til oss rett fra japanske venner. Det koster rundt 21,75 dollar, men det er ikke helt klart hvor og hvordan de selges. Selv om når du ser på den fattige bjørnen og hvor kabelen til iPod er fast, kommer du til den konklusjonen at det er bedre å ikke vite...

Orange tilbudt en miljøvennlig gadget - en hybridpumpe og lading. Koble mobiltelefonen til fotpumpen, og det belaster - ikke uten din hjelp, selvsagt. Det fungerer ved å pumpe luft inn i turbinen, da turbinen omdanner innsatsen til energi. For å lade batteriet i fem minutter med samtalen, må du sette så mye innsats som ved å pumpe oppblåsbar madrass.

Tren for tarmene med forstoppelse: hvordan å si farvel til et delikat problem

En av de smertefulle forholdene som folk foretrekker å være stille, er forstoppelse. Vanligvis signalerer det utviklingen av komplekse sykdommer i kroppen, og kjøper derfor en kronisk form. Sent tilbaketrekking av fecale masser er grunnlaget for beruselse. Nervøshet, hodepine, søvn forverres. Uansett årsak til forstoppelse, er de viktigste metodene for å håndtere det konkludert med fysisk aktivitet og diett.

Hva er gymnastikk

Det er allment antatt at forstoppelse oppstår som følge av underernæring. Dette er sant. Men å spise usunn og usunn mat er ikke den eneste grunnen til avføring. Betydelig reduserer tarmmotilitet og bidrar derved til dannelsen av forstoppelseshypodynamien.

Det er derfor pasienter som lider av langvarig avføring, anbefaler leger daglige spesielle øvelser. I de fleste tilfeller tillater de deg å nekte bruk av avføringsmidler.

Nyttige egenskaper ved lading

Gymnastikk gir mange positive effekter på indre organer:

• aktiverer blodsirkulasjonen;
• masserer tarmene;
• eliminerer glatt muskelspasmer;
• styrker muskler i bukhinne og abs;
• gir naturlig pushing av maten bolus langs tarmene;
• lindrer oppblåsthet;
• eliminerer følelsen av tyngde.

Øvelser bidrar ikke bare til å styrke muskler i bukhinnen, men også gunstig påvirke funksjonen i det autonome nervesystemet. Dette sikrer revitalisering av alle organer. Som et resultat er fremdriften av klumpen langs fordøyelsessystemet fullt justert. Kroppen er aktivt fjernet av slagg, gasser, toksiner.

Essensen av øvelsene

Når forstoppelse anbefales lading, gi massasje av bukhulen. Det er nyttig å kombinere massasje med gymnastikk. Det er effekten på magehulen som får tarmene til å fungere skikkelig og aktivt.

Så, med en forsinkelse i avføring, er pasienten nyttig:

• vandre turer;
• tennis;
• sykling;
• bading,
• ski turer;
• jogging.

Det bør huskes at øvelsen vil bidra til å takle forstoppelse, men vil ikke eliminere årsaken. Derfor må pasienten kombinere gymnastikk med medisinsk behandling foreskrevet av lege.

For å eliminere forstoppelse bruk disse typer treningsøktene:

• terapeutiske øvelser;
• yoga;
• pusteøvelser.

Ladningsanbefalinger

For å velge riktig sett med øvelser, er det nødvendig å konsultere en lege og gjennomgå en ekspertundersøkelse. Det er viktig å etablere den sanne årsaken til patologi, for å bestemme dens type og ta hensyn til kontraindikasjoner.

Bare i dette tilfellet kan du være sikker på at ladingen vil ha nytte, men ikke skade.

vitnesbyrd

Hovedindikasjonen for gymnastikk er forstoppelse. Det er imidlertid mange varianter av ladning. Hvordan velge riktig kompleks? I utgangspunktet bør type patologi bestemmes.

Det er 2 typer forstoppelse:

1. Atonic. Vanlig defekasjon observeres ikke på grunn av svekkelsen av tarmens muskler. Med denne patologien redusert peristaltikken er det vanskelig å fremme innholdet. Noen ganger kaller leger dette fenomenet et "lat" tarmsyndrom. Et lignende problem kan utvikle seg etter båndoperasjoner, med lavt mobilitetsnivå, patologier i mage-tarmkanalen (mage-tarmkanalen). For atonisk forstoppelse er preget av rikelig avføring, tykk konsistens. På bakgrunn av en slik avføringstid utvikler ofte analfissurssprett og hemorroider.
2. Spastisk. Intestinal motilitet er fullt bevart. Imidlertid har en person sterke spasmer som forstyrrer fremskrittet av matklumpen. For atonisk forstoppelse er preget av "sau" harde avføring, oppblåsthet, følelse av ufullstendig tømming. Prosessen med avføring fører til at pasienten strekker seg sterkt og ledsages av smerte.

Den viktigste oppgaven med gymnastikk er å normalisere peristaltikk og eliminere overbelastning i tarmene.

Men avhengig av type forstoppelse, vil anbefalingene variere litt:

1. Med atonisk form. Ladingen må utføres med en gjennomsnittlig (nærmere rask) hastighet. Øvinger gjentas mange ganger. Med denne forstoppelsen er det veldig nyttig:
   • fjærende bevegelser som forbedrer peristaltikken
   • styrkeøvelser, som medfører motstand eller byrder;
   • gymnastikk, styrke muskelmuskulaturen;
   • hopper, knep, løping.
2. Med spastisk. I dette tilfellet bør gymnastikk sørge for fjerning av spasmer. Klasser holdes i et lavt tempo. Det anbefales å begrense utøvelsen av pressen. Disse typene er flotte:
   • gymnastikk for muskelavslapping;
   • Øvelse terapi i osteochondrose i lumbal regionen;
   • svømming.

Mulige kontraindikasjoner

Det er noen begrensninger. Lading for tarmen er kontraindisert i:

• graviditet;
• feber,
• navlestreng
• intern blødning;
• magesår i fordøyelseskanalen;
• hypertensjon.

Gymnastikk for tarmene har nesten ingen bivirkninger, forutsatt at pasienten utfører det i henhold til anbefalingene fra legen. I tillegg er det, i motsetning til avføringsmidler og enemas, helt ufarlig for kroppen.

Men det er fortsatt nødvendig å følge visse regler for å sikre den mest effektive og raske eliminering av et ubehagelig problem.

Forbereder å lade

Spesiell trening for gymnastikk er ikke nødvendig.

Men det er viktig å huske følgende anbefalinger fra leger:

1. Regularitet. Gymnastikk må gjøres daglig. Når avføringen er normal, kan du utføre en kompleks annenhver dag.
2. Tid. Den beste tiden å trene er morgen. Gymnastikk vil sikre oppvåkning av kroppen og aktivere den hele dagen. Du kan velge en annen tid for trening. Men du må gjøre øvelser minst 1 time etter et måltid.
3. Varighet. I gjennomsnitt er en trening ca. 20 minutter. Dette er nok til å øke peristaltikken, rense kroppen og forbedre humøret. I tillegg er det nødvendig i løpet av dagen (spesielt hvis arbeidet er forbundet med minimal mobilitet) for regelmessig å gjøre noen oppvarming. Nok 5-10 minutter bryter hver time.
4. Komplekset. For lading må du velge enkle øvelser. Ikke start med bevegelser som krever stor innsats. I dette tilfellet bør komplekset inneholde elementer som utvikler forskjellige muskelgrupper.
5. Repriser. Hver øvelse anbefales å gjentas om 6-15 ganger.
6. Vann. Før du begynner å lade 15-20 minutter før den første treningen, anbefales det å drikke et glass vann. Dette er spesielt nyttig hvis gymnastikk foregår om morgenen, på tom mage. En slik begivenhet vil øke peristaltikken betydelig. På samme tid, for å oppnå maksimal positiv effekt, er det nødvendig å bruke varmt vann. Før du lader, anbefales det å drikke et glass varmt vann for å øke tarmmotiliteten
7. Varm opp Før lading anbefales en liten oppvarming, slik at du kan aktivere alle musklene. Du kan gjøre noen enkle øvelser eller bare danse.

Selvfølgelig må du huske behovet for riktig kosthold. Ernæring bør bidra til å forbedre passasjen av klumpen gjennom tarmene.

Metoder for gjennomføring og stadier av trening

Det er mange øvelser som gjenoppretter tarmens funksjon og dermed stimulerer prosessen med avføring.

Ethvert kompleks kan suppleres med følgende nyttige øvelser for å eliminere forstoppelse:

• knebøy;
• kjører på stedet;
• kryper på alle fire
• beveger seg på baken.

Et enkelt kompleks av fysioterapi

Slike øvelser kan utføres umiddelbart etter å ha våknet opp, ikke gått ut av sengen. Denne fysiske kulturen gir deg mulighet til å forbedre fordøyelsessystemet.

Ladning er egnet for å eliminere både atonisk og spastisk forstoppelse. Men i det første tilfellet gjentas øvelsene 10-15 ganger, i gjennomsnitt. Og i andre - 6 sakte repeter er nok.

Komplekset utføres liggende på baksiden og inkluderer følgende øvelser:

1. Begge beinene stiger opp, 20-25 centimeter. I denne stillingen må de holde i ca 15 sekunder. Deretter senkes lemmer på sengen.
2. Benene er litt skille i forskjellige retninger. Alternativt øke hver av dem, pause i 10 sekunder, lavere.
3. Sparking i luften etterligner sykling.
4. Nedre lemmer bøyer seg på knærne og trekker opp til magen. Det er nødvendig å hjelpe med hendene for å trekke bena så nært som mulig. Så blir de tilbake og helt rettet. Denne øvelsen kan utføres for hver lem separat og umiddelbart for begge deler.
5. Rette bena løfter seg opp. Da snu de forsiktig hodet. Det er ønskelig å røre på hodetårene.
6. Rette bena løfter seg opp. Så løft hendene. Under utånding må du strekke hendene opp, rive hodet og tilbake fra sengen. Fortsetter å trekke torso bak hendene, du må sette deg ned. I dette tilfellet faller beina på sengen. Denne øvelsen vil ikke umiddelbart. Men det styrker muskler i peritoneum veldig effektivt.

Kompleks kompleks

Kun trente pasienter kan gå videre til mer effektive og komplekse øvelser. Det er helt uønsket for folk i alderen eller nybegynnere å være svært aktive.

Dessverre fører ikke-overholdelse av en slik enkel anbefaling til ubehagelige konsekvenser: skader, forstuinger, blåmerker og noen ganger leddbånd, spinal forskyvning, muskelspasmer.

Gymnastikk omfatter flere øvelsesgrupper:

1. Dypt pusten. På denne tiden må du skyve opp magen så langt som mulig. Deretter puster og peritoneum injiseres. Etter å ha gjentatt øvelsen 3 ganger, anbefales det å strekke litt (som i avføring). Nå må du slappe av og puste normalt. Gjenta deretter øvelsen.
2. Hendene på beltet. Bena er litt fra hverandre. Vip fremover. Det er nødvendig å bøye i en vinkel på 90 grader.
3. Benet bøyde seg på kneet, stiger. Hendene hennes trekker seg til magen. Gjenta for den andre lemmen.
4. Løypene i forskjellige retninger.
5. "Mill". Kroppen er vippet framover i en vinkel på 90 grader. Hender fra hverandre. Bagasjerommet svinger til venstre. Høyre hånd strekker seg til venstre fot, og den andre hånden er strengt opp. Deretter vender torsoen i motsatt retning. Gradvis må slike bevegelser akselereres, etterligne møllen.
6. Hendene på beltet. Rotasjon av hofter med urviseren.

1. Benene trekkes fremover. Hendene må nå til nedre ekstremiteter og, om mulig, komme til føttene.
2. Benene strukket fremover. Ett lem er bøyd i kneet og strammet med hendene til magen. Så hvil litt i noen sekunder og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta for det andre benet.

knelende:

1. Hendene låst på baksiden av hodet. Forsiktig, mens du puster, senk baken din til gulvet til høyre. Da puster i luften, går de tilbake til sin opprinnelige posisjon. Igjen, mens du puster ut, sitte på gulvet, men nå til venstre.
2. Børster holder på baksiden av hodet. Deretter, med høyre hånd, berør venstre fot på pusten. På samme tid gjør maksimal kroppssving. På inspirasjon går du tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen i den andre retningen.
3. Holder seg på knærne, går de frem til albuene. Sving rett ben.

1. Hender under hodet. Løft opp venstre arm og høyre ben samtidig. Etter å ha ventet i 5-10 sekunder, senkes de ned. Gjenta for et annet par lemmer.
2. Hendene foran deg. Trekk forsiktig rett benet, mens du bøyer det på kneet. Deretter returnerer den tilbake. Gjenta øvelsen til venstre.
3. Imitasjon av svømming "breaststroke". Hendene trekker fremover, pannen berører gulvet. Mens innånding beveger armene sakte langs gulvet til sidene. Hodet løfter samtidig. Inhalasjonen fortsetter til armene tar stilling langs kroppen. På puster - gå tilbake til startposisjonen.
4. Hodestøtter på foldede hender. Det er nødvendig å forsiktig skje hofter i forskjellige retninger. Denne øvelsen lar deg slappe av muskler i bukhinnen og ryggen.
5. Hendene avledes i forskjellige retninger. Legene tett lukket. På samme tid løft opp nedre, øvre lemmer og hode med skuldre. I denne tilstanden må du bo (helst i 1 minutt). Deretter slapper du forsiktig av alle musklene.
6. Palmer ligger på overflaten av gulvet nær skuldrene. Det er nødvendig å vri ut fra gulvet. Kniel deretter ned. Forsiktig bevege kroppen tilbake, uten å løfte palmer fra gulvet, sitt på føttene. Armene forlenges mens hodet er nede.

1. Hendene legges under hodet. Koble i luften høyre kne og venstre albue. Deretter gjentas øvelsen for andre lemmer.
2. Hender i forskjellige retninger. Feet tett presset til hverandre og til gulvet. Bena er rette. Venstre rett hånd satt til høyre. Samtidig gjør de en sving i kroppen, slik at beina blir ubevegelig. Gjenta den andre veien.
3. Bena er bøyd. Føtter på gulvet. Knær senkes til venstre. Føtter og skuldre rive ikke av overflaten. Husk å gjenta øvelsen til høyre.
4. Hender krysset på brystet. Benene bøyde seg på knærne. Rive av overflaten av hode og skuldre. Du må klatre så høyt som mulig.
5. "Scissors". Bena løfter seg opp (ca. 45 grader vinkel). Rette lemmer er krysset, så avlet i forskjellige retninger.

Til gjennomføringen av dette komplekset må du gå gradvis. Under og etter lading bør ikke være et sterkt ubehag. En person føles kun liten spenning i muskelvevet.

Et sett med øvelser for forstoppelse - video

Mulige komplikasjoner av gymnastikk

Som regel er lading egnet for nesten alle pasienter. Men noen ganger kan gymnastikk forårsake skade på kroppen.

Det anbefales ikke å velge uavhengig av fysisk utdanning for pasienter diagnostisert med:

• kroniske sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
• patologi av muskuloskeletale systemet;
• sykdommer i bekkenorganene.

Slike personer kan starte klasser bare etter å ha konsultert en lege. I dette tilfellet er det legen som kan velge et effektivt sett med øvelser som vil være til nytte og ikke forverre de eksisterende patologiene.

Yoga for forstoppelse

Asana øvelser er svært nyttige for de som har problemer med avslapping. Dette treningsstudioet gir gode resultater for spastisk forstoppelse. Yoga hjelper til med å takle problemet, som er basert på stress, konstant psyko-emosjonelt stress.

Effektiv kompleks

Ved forstoppelse anbefales gymnastikk Shank-Prakshalan (bokstavelig talt er dette "rensende skallet"), som består av følgende øvelser:

1. Tadasana. Du må være rett. Avstanden mellom føttene er 15 cm. Underkroppene må spenne og knekken skal bevege seg litt oppover. Magen er maksimalt trukket tilbake. Buttocks strammet.
   Taz litt presset fremover. Rygg og nakke er helt utvidet. Brystet litt bult. Hendene reist opp. I dette tilfellet er tommelfingrene sammenflettet. Palmer er vendt fremover. Stig forsiktig på sokkene. Dypt pust og puste hold. På puster, må du forsiktig senke hele foten. Under treningen bør det oppstå en følelse av strekking av ryggraden. Tadasana er en stilling der vi står fast og rett, som et fjell
2. Tiryaka-tadasana. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Det er nødvendig å gjøre sidebøyer. I dette tilfellet skal kroppen ikke bøye fremover eller bakover. Trening gjort riktig, hvis hodet, skuldrene, håndflatene, hæler og bekkenet er i et enkelt plan. Bevegelsen må være dynamisk. Forsinket i enhver stilling bør ikke være. Tiryaka-tadasana - Stilling av et tre, bøying under vindens trykk
3. Katie-chakrasana. Benene har skulderbredde fra hverandre. Venstre hånd satt til side. Det er nødvendig å holde det rett, palm ned. Høyre - bøyd i albuen og ligger slik at tommelen rørte venstre kravebenet. Bagasjerommet må svinges sakte til venstre. Samtidig trekkes en rett arm inn. Blikket bør ikke fjernes fra håndflaten. Den nedre delen av kroppen forblir uberørt. Deretter gjentas øvelsen i den andre retningen. Katy Chakrasana toner opp midjen, ryggen og hofteleddene
4. Tiryaka-bhudzhangasana. Det er nødvendig å ligge på magen. Føtter hverandre på siden på en avstand på ca. 30 cm. Fingre i underekstremiteter skal hvile mot gulvflaten. Palmer ligger på gulvet nær skulderbelte. Løft forsiktig overkroppen og lene på rette armer. Nå må du ta til høyre slik at utseendet berører venstre hæl. Gjenta forsiktig i den andre retningen. Magen under trening er så nær gulvflaten som mulig. Tiryaka-bhujangasana aktiverer aktiviteten til mage-tarmkanalen
5. Udarakarshanasana. Trenger å kaste seg ned. Sett hendene på knærne, håndflatene nedover. Senker det venstre kneet ned, du må flytte torso til høyre. Samtidig gjør maksimal kroppsrotasjon. Gjenta øvelsen i den andre retningen. Udarakarshanasana brukes til å forbedre fordøyelsessystemet (spesielt for forstoppelse)

Sunn fordøyelse på 15 minutter: video

Anmeldelser og ekspertvurdering

Personer som opplever alvorlig ubehag fra forsinkelsen av avføringstanken, hevder at trening i kombinasjon med riktig ernæring kan til og med eliminere vedvarende forstoppelse.

Jeg gjør yogaøvelser fra forstoppelse: Bena har skulderbredde fra hverandre, knærne er litt bøyd, håndflatene, kroppen er avslappet, inhalerer og puster ut, deretter med kraft, dra og slapp av magen, 8 ganger på en puste. Det forbedrer tarmmotiliteten.

millioner

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Det hjelper meg godt fra slaggingen av kroppen og fra kronisk forstoppelse et spesielt sett med øvelser.

Om morgenen, mens du ligger stille i sengen, er det lett å massere magen med sirkulære bevegelser med fingrene på fingrene, og omgå navlen i en sirkel.

Liggende på ryggen, bøyde knærne, lener seg på albuene og føttene, sakte øke bekkenet og sulte, telle til 10 og senke bekkenet. Gjør mosjon om morgenen og om natten fra 2 til 7 ganger.

Ligger på ryggen, legger benene litt på knærne, løfter og senker hofter og bekken (fra 3 til 30 ganger). Denne svært nyttige øvelsen setter i gang en stor gruppe muskler.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

Jeg prøvde alt og hjelper ikke. Jeg lurte på om jeg skulle prøve yoga? Hvor gikk det! Mange Asanas (poses) produserer en sterk massasje av de indre organene som ikke kan nås. Det er en klemme og påfølgende avslapning av organer, en skarp tilstrømning av nytt blod, fjerning av toksiner. Også, Pranayama (Yoga pust) med låser - (bandhas) - dette er når anus komprimeres og masseres - og hemorroide og prostata hos menn passerer. Og selvfølgelig - mat i tråd med sin grunnlov.

Topor

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

På en gang, hun led av forstoppelse, også stillesittende arbeid, alle medisiner og dietter hjelper bare når du tar dem. Frelse - bevegelse og vann i tilstrekkelige mengder. Jeg har gått på yoga og magedans i et halvt år, bare en leksjon i uken av begge dem - alle problemene var borte som de ikke var. Jeg liker virkelig, jeg har musklene som jeg trenger. Vel, jeg prøver å drikke litt mer vann.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Positiv tilbakemelding om kroppsopplæring for tarmene og medisinske spesialister. De anbefales å utføre enkle øvelser umiddelbart etter søvn, mens de er i sengen. Det stimulerer intestinal peristaltikk. Du må også opprettholde din fysiske form og tilstrekkelig fysisk aktivitet i løpet av dagen. Daglige turer og gymnastikk i 10-15 minutter 1-2 ganger om dagen vil hjelpe.

Øvelser mot forstoppelse - video

Fysisk aktivitet er en viktig komponent i effektiv behandling for forstoppelse. I de fleste tilfeller er det mulig å normalisere tarmens arbeid ved hjelp av vanlig gymnastikk og riktig ernæring.

Lata tarmene: årsaker og effektiv behandling

Lazy Tarm syndrom manifesteres i et brudd på motorens evakueringsfunksjon. Når dette skjer, reduserer svekkelsen av peristaltikken følsomheten til slimlaget, noe som ofte fører til utseende av forstoppelse.

Årsakene til sykdommen kan være psykogene faktorer, feil i ernæring, graviditet, aldersrelaterte endringer og patologier i mage-tarmkanalen.

For å forstå hvordan å lage et latent tarmarbeid, foreskriver eksperter en rekke undersøkelser, hvor resultatene foreskriver tilstrekkelig behandling. Det inkluderer vanligvis en vurdering av ernæring, tar avføringsmiddel, enzympreparater og vitaminkomplekser.

Lading og massasje er foreskrevet som adjuverende terapi.

Årsaker til sykdom

De viktigste faktorene som forårsaker sykdommen er:

• Opprettholde en stillesittende livsstil. Utilstrekkelig aktivitet forårsaker nedsatt blodsirkulasjon i bekkenet.
• Kronisk forstoppelse og unormalt besøk på toalettet. Når tømming ikke oppstår når det er trang til å avlede, påvirker det fordøyelsessystemet negativt.
• Perioden med å bære et barn. Utveksten av livmoren under graviditeten kompliserer avføringsprosessen, da den klemmer de indre organene.
• Unnlatelse av å spise. Dette kan inkludere lange pauser i mat, diett. For kroppen skadelig bakverk, pølse, røkt kjøtt, ost.
• Age. Sykdommer er mer mottakelige for eldre, da de har svekket syntesen av fordøyelsesenzymer.
• Stressige situasjoner.
• Dårlige vaner.
• Bruk av avføringsmiddel.

Årsakene til sykdommen kan også være et brudd på nervesystemet. Disse patologiene inkluderer bulimi og anoreksi.

Tegn på sykdom

Symptomer på patologi er vanligvis i følgende manifestasjoner:

• Føler seg svak.
• Oppblåsthet.
• Smerte og kramper.
• Forstyrret appetitt.
• Hodepine.
• Konstant irritasjon.
• Ubehagelig lukt fra munnen.
• Tørre slimhinner.
• Allergiske reaksjoner.
• Brudd på avføring.
• Søvnløshet.
• Falsk oppfordring til å avfeire.
• Døsighet.
• Brennhet av neglene og håret, forverring av huden.

klassifisering

Denne sykdommen i medisin er delt inn i tre typer, avhengig av årsakene:

• Psykogen, når sykdommen er provosert av psykopatiske tilstander, alvorlig stress.
• Nevrogen. Oppstår i strid med gastrointestinal motilitet.
• Fordøyelses. Vises på grunn av feil i ernæring.

Funksjoner av patologien i barndommen

Hos barn, sykdommen manifesterer seg på samme måte som hos voksne. Men årsakene er hovedsakelig i dårlig ernæring eller er psykologisk.

Hos spedbarn kan sykdommen provosere et usunt mat hos moren, i eldre barn oppstår problemer på grunn av ubalansert diett eller enzymmangel.

Det psykologiske aspektet kan være at det er vanskelig for et barn å gå på toalettet i et ukjent miljø. Eller vanskeligheter er forbundet med erfaringer i perioden fra avspenning fra potten.

I et barn er det bare nødvendig å behandle en patologi med medisinske preparater som en siste utvei. Vanligvis hjelper endringer i dietten, innføring av fysisk aktivitet, etablering av emosjonell bakgrunn, massering av magen.

diagnostikk

For riktig diagnose anbefales å gjennomgå en serie undersøkelser. For det første samler doktoren anamnese, som inkluderer spørsmål om forekomst av karakteristiske symptomer, varigheten av eksistensen av et problem med fordøyelsen av mat, tilstedeværelsen av kroniske patologier.

Etter palpasjonsundersøkelse foreskriver legene passende diagnostiske metoder, som kan være:

• USA.
• Roentgenology.
• Koloskopi.
• Rektosigmoskopiya.
• MR i ryggraden.
• Barium klyster.

I tillegg må pasienten gjøre blodprøver - generelt, for hormoner. Og også å passere avføring for forskning på mikroflora.

Patologisk behandling

Til tarmene begynte å jobbe uavhengig, anbefaler leger en kombinert tilnærming til behandling.

Vanligvis ekspertene foreskriver:

• Mottak av medisinske preparater.
• Slanking.
• Daglig trening.
• Terapi folkemessige rettsmidler.

Tradisjonell medisin

Narkotikabehandling hos voksne inkluderer å ta avføringsmidler og enzympreparater. Et middel som har en avføringseffekt bør ikke tas i lang tid, så dette legemidlet er kun foreskrevet som en siste utvei, når det er nødvendig å styrke motiliteten.

Vanligvis begynner stoffet å virke etter 4-5 timer, men de har en kortsiktig effekt.

• Laxerende middel til oral administrasjon - Duphalac, Forlax, Magnesia.
• Rektale suppositorier basert på glyserin. Slike behandlinger kan administreres til et begrenset antall individer. Stearinlys er forbudt under graviditet og fôring.

Av enzymene mest populære er Mezim, Festal, Pancreatin. Disse stoffene bidrar til å etablere intestinal motilitet, selv i kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen. De fleste av dem påvirker bukspyttkjertelen, noe som gjør det mulig å fjerne belching og redusere gassdannelsen.

Be om hvordan å kurere patologi, kan leger ofte anbefale å ta visse vitaminer. Daglig forbruk av magnesium og vitamin C (ca. 450-500 mg) bidrar til å takle forstoppelse.

Det er best å lage vitaminkomplekser selv, for dette trenger du ulike tørkede frukter, honning og linfrø.

Gode ​​ernæringsmessige fordeler

Fullstendig bli kvitt problemet med medisinering vil ikke fungere.

For å oppnå maksimal effekt må du revidere dietten. Det er viktig å inkludere produkter som inneholder grove fibre som ikke fordøyes av kroppen og dermed rense tarmene og fjerne skadelige stoffer.

Denne komponenten inneholder friske grønnsaker og frukt, bær, fullkornsbrød, kli, korn.

I tillegg til disse produktene må du konsumere en stor mengde væske. Den daglige menyen skal inneholde minst 1-2 liter vann, med tanke på alle forbrukte produkter.

Hvis kroppen ikke får nok væske, kan de grove fibrene ikke svulme og rense fordøyelseskanalen.

I tillegg bør en daglig diett omfatte honning og tørket frukt. Rosiner, tørkede aprikoser, datoer kan brukes både gjennomvåt og som komposittkomponenter.

Pasienten bør passe på at produkter som har en astringent effekt ikke kommer inn i kostholdet. Disse inkluderer blåbær, gelé, kaffe, sterk te, kakao.

Mager olje, som brukes før sengetid eller i tom mage, har også vist seg effektiv. Ikke mindre nyttige og meieriprodukter.

Funksjoner av riktig livsstil

Selv sunn mat må spises riktig. Pasienten trenger snacks hver 2-3 timer. Du kan ikke tolerere trang til å avdekke. Spise bør foregå samtidig med tarmtømming.

Deler skal være fraksjonelle. Etter syv på kvelden bør ikke spise godt. Hvis det er en følelse av sult, kan du drikke et glass fersk kefir.

Det skal huskes at hvis mer enn 3 dager har gått fra produksjonsdatoen, vil det ikke ha en avføringsmiddel, men en fikseringseffekt.

I tillegg oppfordres pasienter med diagnose av "dovne tarm" til å gå mye for å spille sport.

Gjøre gymnastikk

Daglig trening bidrar til aktivering av intestinal motilitet. For å styrke peristaltikken må du utføre følgende øvelser daglig:

• Om morgenen, før du reiser opp, må du rulle over på magen. Når du svinger til høyre, skal høyre hånd nå mot taket, det samme bør gjentas mens du er på venstre side.
• Gymnastikk inkluderer også en øvelse kalt "kobra". For denne fastende drikk 400 ml vann i en varm tilstand. Etter å ha tatt en utsatt stilling, er det nødvendig å lede hendene og albuene mot gulvet. I dette tilfellet, skuldrene og pannen ned. Når du løfter hodet og torsoen, skal kronen trekkes opp, så albuene av gulvet. Med riktig trening blir bekkenet reist på rette armer, og hodet vil peke opp. Etter dette må du gå tilbake til opprinnelig posisjon.
• Ligger på ryggen, må du krysse armene dine. Deretter må du sette deg ned, uten å ta beina fra sengen, så legg deg gradvis ned. Knær må strammes til brystet, og deretter tilbake til opprinnelig stilling.

Hos spedbarn kan kroppsopplæring kombineres med en massasje. Barnet er plassert på en elastisk overflate, mens beina må være i en rett stilling.

Magehulen er massert i en omvendt sirkelbevegelse. Øvelsen gjentas 10 ganger. Voksne kan øve denne teknikken selv.

Hjemmemedisin

Behandling av folkemidlene omfatter bruk av:

• Blandinger fra tørket frukt. For å gjøre dette rulles rosiner, tørkede epler, fiken, datoer, valnøtter, svisker, tørkede aprikoser gjennom en kjøttkvern, etter at de har gjennomvåt i vann. Tørket frukt er tatt i like store mengder - 0,5 kopper. Etter det legger du en halv kopp linfrø og honning. Blandingen lagres i kjøleskapet, ta 1 ss. skje på tom mage og før sengetid.
• Kålinle. Men det anbefales å ta bare de med lav surhet. Drikk kan være full flere ganger om dagen.
• Olivenolje. Han er full på 1 ss. skje på tom mage.
• Vann med honning. Verktøyet brukes om morgenen på tom mage. I 1 glass vann legg 1 teskje honning.
• Kartoffelsaft. Det forbrukes daglig i ett glass.

Bruk av enemas

Som svar på et spørsmål om hvordan du raskt hjelper å rengjøre tykktarmen, anbefaler eksperter å sette enema. Den inneholder 1,5-2 liter væske. Vann skal ikke være varmt, det er bedre å ta en væske ved romtemperatur.

Hvis manipuleringen utføres med varmt vann, kan dette føre til motsatt effekt, dvs. absorpsjon av væske med alle henfallsprodukter.

Glyserin eller brus kan tilsettes til vannet. Disse stoffene er gode stimulanser av intestinal peristaltikk. Soda reduserer slimhinneirritasjon ved å gjenopprette alkalisk balanse i tarmen.

Sykdomskomplikasjoner

Hvis tarmene ikke tømmes i lang tid, forekommer det alvorlige patologiske forhold.

En pasient kan bli diagnostisert med:

• Alvorlig forgiftning. Med et langt opphold av fecale masser i tarmens forgiftning begynner kroppen, når skadelige stoffer blir absorbert i kroppens vegger.
• Tilbakevendende kolitt.
• Enteritt.
• Hepatitt.
• Skader på galdevev, tarm.
• Kreft.

forebygging

For å unngå utviklingen av sykdommen, må du følge en rekke anbefalinger:

• Leve et aktivt liv, spill sport.
• Inkluder i det daglige kostholdet av grønnsaker og frukt, frokostblandinger.
• Utfør daglige treningsøvelser.
• Matinntaket skal gjøres hver 2-3 timer.
• Overgi kakao, kaffe og sterk svart te.
• Drikk 1,5-2 liter rent vann per dag.
• Nekter å ta alkohol.

Lazy tarm syndrom kan forekomme i alle aldre. Hovedårsakene er feil dagbehandling, kroniske patologier i mage-tarmkanalen, tilstedeværelse av stress og ernæringsmessige feil.

For å bli kvitt patologien anbefales det å ta hensyn til din livsstil og se på dietten. Fysisk aktivitet og lysmassasje i underlivet er nyttige, de stimulerer tarmperistalisene godt, og avføringen gir lett tarm.

Langsiktig smertefull forstoppelse kan behandles med avføringsmidler og enemas, men bare som en siste utvei og for rask rensing av tarmen.

Øvelser for tarmene for å eliminere årsakene til forstoppelse

Mange har opplevd forstoppelse. Følelsen av tyngde, generell ulempe, redusert ytelse, dårlig stemning - en ufullstendig liste over de negative manifestasjonene av denne vanskeligheten. Rasjonal ernæring, rikelig drikking, trening fra forstoppelse, vil bidra til å kvitte seg med det.

Forstoppelse oppstår når tarmfeil. Fecal masser som har akkumulert i kroppen, forgift det med giftstoffer. Helseforholdet forverres, migrene opptrer, smerter av forskjellig art i magen, kvaliteten på nattesøen forverres.

Det er viktig å raskt bli kvitt sykdommen, da sykdommen kan bli kronisk. Deretter trenger du medisinsk inngrep, alvorlig medisinsk behandling.

Forstoppelse kan behandles hjemme. Assistenter her vil være øvelser for tarmene med forstoppelse.

Charge terapi

Øvelser i forstoppelse stimulerer tarmene ved å redusere bukhulenes vegger. Takket være dem har det en gunstig effekt på kroppen:

• fordøyd mat er raskere og lettere å passere gjennom tarmene;
• klasser tone opp tykktarmen, så det er bedre redusert;
• blodsirkulasjonen er forbedret;
• bukemuskler blir sterkere;
• eliminerer følelsen av tyngde.

Fordelene ved denne typen behandling:

1. Gymnastikk for forstoppelse skader ikke personen.
   Laxatives virker raskere enn fysisk utdanning. Men deres effekt på kroppen er tvetydig: habituation oppstår, den naturlige sammentrekningen av tarmen svekkes.
   Opplæring, som gjennomføres hele tiden, løser problemet med forstoppelse, stimulerer metabolske prosesser.
2. Fysisk trening for forstoppelse kan gjøre folk i forskjellige aldersgrupper.
   Utvalget av terapeutiske øvelser er svært bredt. Ved forstoppelse hos eldre, vil øvelsene være effektive med en lett belastning.
3. Gymnastikk for tarmene med forstoppelse er enkel, krever ikke trening. Nok ønske.

Utførelsesregler

• Kraftbelastninger fra forstoppelse - en effektiv måte å behandle forstoppelse på. Men effekten blir kun merkbar med konstant trening.
• Gjør øvelser bedre om morgenen. Det er tilrådelig å drikke et glass ikke-karbonert vann en halv time før den. Hvis magen er sunn, kan du legge til sitronsaft eller honning.
  Det er ingen kontraindikasjoner for lading andre ganger på dagen. Den eneste anbefalingen er at treningsøktene må praktiseres 2 timer etter å ha spist.
• Å utvikle et sett med trening mot forstoppelse, må du huske at klasser ikke skal føre til ubehag. Du bør ikke starte trening med styrkeøvelser eller overbelaste kroppen med høye belastninger.

For personer med kroniske sykdommer, er det bedre å konsultere med en øvelse terapeut instruktør.

En forutsetning for effektiviteten av klasser er implementeringens regelmessighet. De vil tjene tarmene, hele kroppen. Det anbefales å kombinere trening med fysisk aktivitet i frisk luft.

Dette vil bidra til aktivering av tarmmusklene. Øvelser er enkle, de fleste av dem er ferdig ligger ned. Det er nødvendig å utføre bevegelser uten hastverk uten å banke pusten.

De nekter opplæring dersom følgende symptomer er tilstede:

• forverret sår;
• hengt kroppstemperatur;
• alvorlig magesmerte;
• løs avføring eller diaré;
• forverring av eventuelle kroniske sykdommer.

Hvis det var ubehag under treningen, må du avbryte klasser og konsultere legen din.

Effektiviteten av trening

Det er umulig å si utvetydig hvilken øvelse bedre påvirker intestinal peristaltikk. Eventuell øvelse vil ha en positiv effekt.

Øvelser for forstoppelse hos voksne kan utføres i spesielle treningsstudioer eller hjemme, som ligger i sengen. Alt avhenger av personens preferanser, hans evner.

Eksempler på de vanligste øvelsene

• sykling bevegelser;
• strammer bena bøyd i knærne, til magen;
• ulike bakker;
• torso rotasjon;
• swing press;
• knebøy,
• hoppetau.

Det må huskes at øvelsen komplekser vil ha sin effekt etter en stund. Du bør ikke vente på resultatet neste dag, kaste opp treninger, begynn å ta avføringsmidler.

Treningen utføres flere ganger om dagen. Fordel lasten jevnt.

Fysisk aktivitet i løpet av dagen kan deles på følgende måte:

• Om morgenen er det tilrådelig å utføre noen enkle øvelser som vil forberede musklene og leddene for videre anstrengelse.
• Frokost er et måltid som inneholder mye fiber.
• Det er bedre å gå på jobb til fots. Hvis dette ikke er mulig, redusere tiden som er brukt i bilen eller bussen til et minimum.
• I løpet av arbeidsdagen er det viktig å bruke pausene for fysisk trening, spesielt hvis arbeidet er stillesittende.
• Kjører er en viktig del av rekreasjonsøvelsen. Det er i stand til å justere tarmens arbeid, alle indre organer, stimulerer blodsirkulasjonen.

Hvis det er mulig å bruke treningscyklen under lunsjpause, vil dette best reflektere over tarmens generelle tilstand. Samtidig vil stemningen sikkert øke, effektiviteten vil øke.

Hjemmet er verdt å komme tilbake til fots. Noen turer stimulerer kroppen, forbedrer arbeidet i mage-tarmkanalen.
Personer som på grunn av deres helsetilstand ikke kan bruke treningsmaskiner, kraftbelastninger, kan godt stimulere tarmene på lange turer i frisk luft. Det viktigste er at de er vanlige og lange.

Om kvelden kan du erstatte trening med noen form for fysisk aktivitet som gir glede. Du kan gjøre dans, aerobic, yoga.

Du kan velge hvilken som helst daglig rutine. Det viktigste som øvelsen er en viktig del av livet.

Self-massasje

Det anbefales å kombinere kraftbelastninger og massasjeelementer. Det vil bidra til å etablere en god jobb med hele mage-tarmkanalen.
Bevegelsene er enkle, ingen spesielle ferdigheter er nødvendige for å utføre dem. Selvmassasje er bedre om morgenen.
Den består av følgende elementer:

• strekker magen i en sirkelbevegelse med klokken;
• knead foten. Du kan bruke en massasjeapparat;
• massere fingrene;
• Bruk en fuktig klut, ta av magen fra bunnen opp.

forebygging

Bli kvitt forstoppelse, du må opprettholde godt tarmarbeid.

Følgende anbefalinger vil bidra til å gjøre dette:

• spise friske grønnsaker, frukt;
• begrense mengden røkt, fett, stekt mat;
• spise brøkdeler;
• øke forbruket av meieriprodukter, fiber;
• observere det daglige diett
• Unngå stressende situasjoner.

Alle som har opplevd problemet med forstoppelse, vil sette pris på følelsen av lyshet og komfort som vil oppstå etter en vanlig massasje og fysisk anstrengelse.

Tarmøvelser

Problemet med forstoppelse i vår tid blir stadig mer vanlig. Når du behandler det, er gymnastikk veldig viktig for tarmene. Øvelse terapi stimulerer intestinal motilitet, og dermed hjelper mat til å bevege seg. Selvfølgelig gir medisiner øyeblikkelige resultater, men samtidig eliminerer ikke alle dem selve grunnen til forstoppelse. Riktig valgte fysiske øvelser vil bidra til å tynne tarmen og slappe av vevet.

Formål med gymnastikk

Under forstoppelse forblir mat i kroppen i mer enn 24 timer. Som et resultat oppstår toksiner, en person opplever langvarig hodepine og søvnløshet. En slik tilstand av kroppen kan føre til mer alvorlige sykdommer. Blant årsakene til langvarig forstoppelse er:

• gastrointestinale sykdommer, slik som duodenalt sår eller kolitt;
• Den "dovne" tarmen, som følge av dette, virker peristaltisk sakte, og maten beholdes i kroppen.

For personer som lider av forstyrrelser i peristaltis, er utøvelsen av gymnastikkøvelser hovedpunktet under behandlingen. Med dette hjelper de ikke bare til å stimulere tarmene, men også for å fremme rettidig fjerning av gass. Øvelser under graviditet, høyt trykk og under menstruasjon er kontraindisert. Å utføre gymnastikk krever ikke spesielle verktøy og ferdigheter, og du kan til og med gjøre det i sengen. Øvelser kan gjøres både om dagen og om morgenen, bare å våkne opp. Samtidig må det tas hensyn til at minst 2 timer går fra å spise til gymnastikk. Nøkkelen til vellykket behandling av sykdommen er regelmessig trening.

Typer av mulige øvelser for tarmene

For å utføre terapeutiske øvelser kan du henvende seg til fagpersoner, men det er lov å velge øvelsene og gjøre dem selv. Legene anbefaler at du drikker et glass vann ved romtemperatur før du begynner. Øvelser inkluderer:

• membran trening;
• selvmassasje økter;
• trening bukemuskler;
• klasser for bekkenbunnen.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Self-massasje

Massasje er en samling av aktiviteter som friksjon og trykk. Det er rettet mot å aktivere intestinal motilitet. Når du utfører selvmassasje, bør du vaske dine hender og kropp grundig, ta en liggende stilling. I noen tilfeller bør prosedyren utføres ikke på den nakne kroppen, men gjennom stoffet. Varigheten av massasjessesjonen bør ikke overstige 10-15 minutter. Før du starter prosedyren, er det nødvendig å varme håndflatene.

Tenk på noen massasje teknikker:

• Fingertips trekker sirkler med urviseren i magen. Du må starte med lys, strekkende bevegelser, gradvis økende trykk.
• Ta en liggende stilling. På puster, hold pusten og bruk begge hender for å gjøre 15-20 bukpressing. Deretter puster luft og slapper av. Gjenta 3 ganger.
• Sitt på knærne og ta skarpe pust og puster ut. Samtidig involverer magen aktivt. Du må starte med 20 puste og gradvis øke tallet til 70.

Etter å ha utført slike handlinger, er det en liten røv i magen. Du bør umiddelbart drikke et glass vann ved romtemperatur, med tilsetning av en fjerdedel av en teskje salt. Etter dette vil trang til å avlede begynne. Ved kronisk forstoppelse kan massasje ikke gi umiddelbare resultater. I dette tilfellet bør du ikke umiddelbart bruke avføringsmidler, da kroppen raskt blir vant til dem. Den beste løsningen i denne situasjonen ville være bruk av folkemidlene.

Lading med atony

Atonia er et brudd på tarmene, noe som resulterer i at forgiftning utvikler seg. Hovedårsaken er ubalansert næring og hyppig overmåling. Det er farlig å behandle atony med avføringsmidler, siden kroppen blir vant og ikke kan fortsette uten medisiner. Mer nyttig vil være massasje. Eksempler på øvelser:

• Når du ligger ned, løft beina, bøy dem på knærne og utfør bevegelser, som når du kjører på sykkel. Kjør 30 ganger.
• Ta en liggende stilling. Benene bøyde seg på knærne, presset til magen. Gjør 20 repetisjoner.
• Vridning. For å gjøre dette, legg deg ned på gulvet, løft og rette bena. Deretter kaster bena bak hodet. Begynn å gjøre øvelsen bør være forsiktig, gradvis bøye mer og mer.
• Ligg på gulvet og bøy knærne. Skil deg fra knærne.

Du må avslutte trening ved å gå på stedet, samtidig som du øker knærne høyt. Dette komplekset er bedre å gjøre om morgenen, på tom mage. Resultatene vil være synlige i minst 5-7 dager av daglige yrker. Etter forbedring av tarmperistalmen, kan dette komplekset fortsettes å bli gjort 1 gang om 2-3 dager. Dette vil være en god forebygging av feil i tømming.

Når unnlatelse

En av de vanlige abnormaliteter i bukhulen er prolapse av de indre organene. Hovedårsaken er genetisk arvelighet. Når du senker tarmene, vil følgende øvelser være nyttige:

• Ta en liggende stilling, bøy knærne, legg hendene dine langs kroppen. Stol på beina og føttene, løft bekkenet så mye som mulig oppover. På det øverste punktet, sov i et par sekunder, og sakte ned til startposisjonen.
• Ligg på gulvet, armer langs kroppen. Pust ut og løft rette ben over gulvet. Hold i 5-10 sekunder og gå tilbake til startposisjon. Gjenta 15-20 ganger.
• Utfør bevegelse "saks". For å gjøre dette, ligg på gulvet og løft litt rette ben. På øverste punkt, linger og utfører denne bevegelsen. Gjenta 15-20 ganger.

I de første dagene av komplekset kan du sette en myk rull under underkanten. Ved de første behandlingsstadiene er det nødvendig å utføre komplekset ikke mer enn 10 minutter. Først etter 4-5 uker økes varigheten til 15 minutter og gjentas 2 ganger om dagen. Slike øvelser garanterer vanlige avføring.

Andre eksponeringsmetoder

Yoga Shank Prakshalana

Shank Prakshalana er oversatt som "shell rensing". Gymnastikk består av følgende handlinger:

• Bli rett, avstanden mellom beina - 15 cm. Knæresøm, magen så mye som mulig å tegne. Gluteal muskler bør være i spenning. Rett rett og løft armer, palmer opp. Kryss tommelen dine. Nakke og ansikt skal være avslappet. Inhale og klatre på tærne. I dette tilfellet bør hele kroppen forbli glatt. Når du puster ut, slippe til dine hæler.
• Startposisjonen er den samme. Pust fritt og utfør jevne svinger til høyre og venstre. I dette tilfellet bør den nedre delen av kroppen bli løst.
• Bli rett, føtteskulderbredde fra hverandre. Løft en hånd i 90 graders vinkel mot kroppen, og bøy den andre slik at fingrene berører den motsatte kragebenet. Nedre torso å fikse, og toppen for å utføre vridning. På samme tid prøver du å ta en rett hånd så langt som mulig bak ryggen.
• Lig deg ned på gulvet. Å lene seg på håndflatene og tærne mens du løfter torsoen. Avstanden mellom beina skal være mellom 30-35 cm. I denne stillingen skal overkroppen og hodet vrides til begge hælene er synlige. Uten å stoppe, ta en sving i den andre retningen.
• Sett deg ned. Ett ben, bøyd i kneet, legger på gulvet og den andre holder seg rett. Utfør sving i retning av det hevede benet. Deretter endrer du beina, fortsett å vri.

Komplekset må gjøres om morgenen på tom mage. Varighet - 1 time. Før hver øvelse må du drikke et glass saltet vann. Essensen av yoga er at øvelsen presser fullvæsken gjennom mage-tarmkanalen. Som et resultat hjelper slike medisinske øvelser med forstoppelse og fremmer tarmbevegelser.

Mage dans

Fordelene med mage dans kan ikke overemphasized. Det bidrar ikke bare til å styrke holdning og skulderbelte, men også massasje av indre organer. Denne egenskapen bidrar til å bli kvitt en rekke kroniske sykdommer. Dansesteg fremmer resorbsjon av adhesjoner og stasis i indre organer. Daglig magedans vil bidra til å kvitte seg med forstoppelse og normalisere fordøyelsen. Det er ingen kontraindikasjoner for dem.