Abdominal muskelspasmer

Kroppen vår er klokt ordnet. Hvis noe er galt, oppstår ubehag eller smerte. Ignorer disse følelsene er ingenting. Tross alt er deres hovedoppgave å redde livet, det vil si at instinktet til selvbevarelse virker gjennom smerte eller frykt.

Abdominal smerte kan være et tegn på alt - fra å spise et fettmåltid og ende med alvorlige sykdommer som ondartede svulster og så videre. Du må gå til legen, bli undersøkt og om nødvendig behandles.

Ofte oppstår kolikk i magen fra muskelspasmer, hvor muskler i glatte muskler sammentrykker seg.

Oftest er smerter i magen forårsaket av fordøyelseskanalenes unormale funksjon.

For å unngå ubehagelige og alvorlige konsekvenser, er det bedre å lytte til kroppen din og prøve å redde den fra forstyrrende faktorer. Selvfølgelig er det ikke nødvendig å løpe rundt i klinikken, hvis smerten av og til vises og forsvinner uten spor, men hvis dette skjer regelmessig, må du kontakte en spesialist.

Kramper i buk kan være ledsaget av feber. Dette symptomet oppstår når en betennelse i tillegget eller en annen inflammatorisk prosess.

Symptomer på muskelspasmer i buk

Spastiske smerter er ofte forårsaket av en usunn livsstil, når en person er underernæret og stadig under stress. Smerter kan oppstå på grunn av problemer i indre organer: lever, mage, bukspyttkjertel, nyrer og så videre. Blodkar, som ligger i bukhulen, har også spasmer.

Symptomer på muskelkramper i magesekken kan oppstå under menstruasjon. Dette er ganske normalt, fordi hormonelle forandringer endres en gang i måneden hos kvinner av reproduktiv alder, som fører til at livmoren reduseres. Det er kramper i underlivet. Hvis du legger litt press på smertepunktet, går smerten bort.

Kramper i mage

Årsakene til smerte kan være mange. For å etablere den sanne, er det nødvendig å analysere hva som foregikk spasmen. Hvis det er helt uforståelig, av hvilken grunn det var smerte, så er det bedre å besøke legen og bli undersøkt.

Årsaker til muskelspasmer i sykdommer i indre organer, stress og så videre. Hvis magesmerter er uforklarlig og utålelig, er det bedre å ringe en ambulanse.

Hvordan fjerne muskelspasmer i buk?

For å lindre situasjonen må du klikke på smertepunktet. Dette vil tillate deg å slappe av musklene og øke blodsirkulasjonen. Det vil hjelpe massasje, noe som er ønskelig å gjøre etter et varmt bad. Noen hjelper dusjen. Varmt vann utvider blodårene, og kaldt - smalere. Etter massasje bør du legge en varm vannflaske eller en vannflaske på smertekilden.

Hvordan fjerne muskelspasmer i buk? For å gjøre det lettere, må du spenne og slappe av i bukemuskulaturen flere ganger. Øvelse vil tillate deg å isolere melkesyre og dermed slappe av muskelvev. Det er også nyttig å drikke et glass varm melk, noe som vil redusere surheten i magen og avlaste spenningen.

Leger forskriver medisiner hvis spasmer er forårsaket av sykdommer som anemi, diabetes, osteokondrose og andre. Antispasmodika som Ketorol, Ananlgin, No-Shpa, Spasmalgon eller Ketonal er vanligvis foreskrevet.

For smerter i magen, må du ligge på siden og prøve å slappe av. Det blir lettere hvis du presser føttene lett på magen. En varm drink, et bad og smertestillende medisin for en stund vil gi lettelse.

Abdominal muskelspasmer under graviditet

Under graviditeten undergår en kvinnes kropp endringer som forårsaker ubehag. Livmoren vokser, ligamentene som den hviler på, strekker seg og blir elastisk, og bukorganene forandrer sin stilling. Alt dette gir ubehag.

Krammuskelkramper under graviditet - dette er et vanlig fenomen, som ikke bør være redd. For å lindre situasjonen må du slappe av mer, trene mindre og fysisk, og ha på deg en bandasje.

Hvis smerten blir alvorlig, mens kvinnen ser litt vaginal utslipp, bør en ambulanse ringes inn fortløpende. Tross alt er det alltid trusselen om for tidlig fødsel, som skal holdes under tilsyn av leger eller ikke i det hele tatt, hvis tiden ikke er kommet.

Generelt bør gravide ta vare på seg selv. Det er naturlig å ikke jobbe, og hvis du skal jobbe, så uten mye stress. Motta kun positive følelser - se tegneserier og romantiske komedier. Hvis noe eller noen prøver å ødelegge stemningen, må du ikke være oppmerksom på dette.

Hvis førti uker har gått siden unnfangelsen, og kramper har dukket opp i magen, så er dette sannsynligvis et tegn på utbruddet av fødselsprosessen. En gravid kvinne bør merke seg tiden mellom kramper - sammentrekninger og ring en ambulanse. Det er ikke nødvendig å panikk, det er, om enn en smertefull, men normal prosess, hvorfra man ikke kan komme hvor som helst.

Abdominal muskel spasme - forårsaker symptomer og behandling

Magesmerter forårsaket av muskelspasmer er ganske vanlig. Med spastisk smerte, oppstår konvulsiv sammentrekning og innsnevring av lumen i muskler i glatte muskler i spiserøret, mage, tarm, blodkarvegger og andre indre organer. Videre kan en spasme i bukemuskulaturen ikke bare skyldes sammenklemning av glatte muskler, men også av spenningen i det ligamentale apparatet som holder mageorganene på plass. Selvfølgelig opplever noen mennesker den virkelige plage av muskelkramper, ledsaget av smerte.

årsaker

Ofte oppstår spastisk magesmerter på grunn av funksjonsfeil i fordøyelseskanaler på grunn av underernæring, usunn livsstil og ofte gjentatt psykisk stress. For eksempel kan muskelspasmer forårsake plutselig skremsel. Også årsaken til smerte er ofte sykdommen i indre organer. Smertsyndrom kan utvikles med leverskader (hepatisk kolikk), nyrene og urinveiene (nyrekolikk), mage og bukspyttkjertel. Et brudd på fettmetabolismen, ulike forgiftninger, diabetes, porfyrinsykdom, fører som regel til tarmkolikk. Blodkar som ligger i bukhulen, lider også av spasmer og trombose. Mange mennesker er klar over spastisk smerte under et angrep av blindtarmbetennelse, når det oppstår smertefulle sammentrekninger av vedlegget, vedlegget til cecum.

De fleste kvinner i reproduktiv alder opplever muskelsmerter i underlivet under menstruasjon hver måned. Dette naturlige fenomenet oppstår på grunn av en midlertidig endring i hormon nivåer, hvor muskler i livmor kontrakten skyldes økt nivå av prostaglandiner. Samtidig kan musklene i nærliggende organer i nærheten av livmoren trekke sammen.

Det karakteristiske fenomenet i dag er irritabel tarmsyndrom. Denne sykdommen, ledsaget av kramper og magesmerter, påvirker vanligvis unge og middelaldrende mennesker. Denne patologien oppstår på grunn av følelsesmessig svikt og forstyrrelser i nervesystemet under påvirkning av hyppige stressfulle situasjoner. I tillegg til muskelspasmer, kvalme, meteorisme og irritabel tarmsyndrom, utvikler psyko-vegetative symptomer: tretthet, svette, hodepine, arteriell hypotensjon, takykardi.

symptomer

Hovedsymptomet på muskelspasmer i mageorganene er kramper, som er lokalisert i navlen. Hvis press er plassert på stedet for lokalisering av smerte, kommer lindring. Derfor, når en spasme oppstår, prøver personen å ligge på magen eller bøye seg. Og hvis spasmer oppstår mot bakgrunnen av inflammatoriske sykdommer i mageorganene, kan pasienten ikke engang ta et normalt pust. Smerten avtar periodisk, og deretter gjenopptas igjen. Som regel stiger kroppstemperaturen ikke.

behandling

Først av alt, i tilfelle funksjonelle lidelser assosiert med forekomsten av spastisk smerte, er det nødvendig å normalisere dietten, behandle samtidig sykdommer og forsøke å unngå stressende situasjoner. Det er nødvendig å gi opp dårlige vaner, for å utelukke bruk av alkohol, karbonholdige drikker og andre produkter som irriterer magen, å øve hyppige måltider i små porsjoner.

Hvis muskelspasmer i bukorganene ikke er et resultat av alvorlige sykdommer, kan smerte elimineres ved hjelp av slike smertestillende midler og antispasmodik som Baralgin, Spazmalgon, Papaverine, No-Spa. En svært effektiv antispasmodisk er hyoscin butylbromid (Buscopan). Dette er en ammonium kvaternær forbindelse, som er i stand til å akkumulere i cellene i tarmens glatte muskler og blokkere muskariniske kolinergreceptorer, og dermed slappe av spasmsteder.

Selvfølgelig lindrer medisiner en persons trivsel, men det er nødvendig å finne ut årsakene til spastisk smerte. Sterke kramper i magesmellene som oppstår med jevne mellomrom, bør ikke ignoreres. En slik frivoløs holdning kan føre til alvorlige konsekvenser. I slike tilfeller bør du snarest mulig kontakte en lege som etter diagnose og identifisering av de sanne årsakene til muskelspasmer vil foreskrive riktig behandling. Ta vare på helsen din!

Hvordan fjerne muskelspasmer i buk? Årsaker og symptomer på magekramper

En plutselig akutt smerte i magen forårsaket av en spasm i musklene er et vanlig og ubehagelig fenomen. Det er mange mulige årsaker til slike smertsyndrom: fra sykdommer i indre organer til problemer med høyere nervøsitet. Men i en slik situasjon tenker en person som har smertefull smerte i en slik situasjon ikke om årsakene, men om hvordan man lindrer spasmen i magesmellene og lindrer smerten.

Abdominal muskelspasmer: årsaker

De vanligste årsakene til kramper i magen er:

• forstyrrelser i fordøyelsesprosessen på grunn av underernæring;
• hyppige stressende situasjoner;
• dårlige vaner;
• sykdommer i de indre organene ved siden av magen;
• nyre-, lever- eller tarmkolikk;
• brudd på metabolske prosesser;
• spasmer av blodkar i brystbenet;
• betennelse i vedlegget.

I tillegg til årsakene til en generell natur, er det faktorer som bidrar til utseendet av muskelspasmer hos kvinner bare hos kvinner. Så under menstruasjonssyklusen opplever de fleste kvinner smerter i underlivet på grunn av en midlertidig økning i hormonnivået. Overdreven konsentrasjon i kvinnens kropp av prostaglandiner fører til en konvulsiv sammentrekning av livmorens muskler, som er kilden til smerte.

Det er også grunner for alderen. For eksempel, irritabel tarmsyndrom, ledsaget av spasmer, påvirker i de fleste tilfeller unge eller middelaldrende. Syndromet oppstår som et resultat av følelsesmessig overbelastning og stress. Som et resultat kan hypotensjon, hjertearytmi, kronisk tretthet utvikles.

Symptomer på muskelspasmer i magen

Hovedsymptomet på en spasme i muskler i bukhinnen er lokalisert smerte av en kramper natur, og trykke ned plassering av smerte med fingrene gir midlertidig lindring. Derfor klemmer en person med spasmodiske smerter på et sted hvor han gjør vondt, prøver å bøye seg eller legge seg på magen på hans side. Lokalisering av smerte oppstår oftere på stedet der det indre organet, som forårsaket spasmen. For eksempel kan en spasme i bukmuskulaturen på venstre side bare bety opphopning av gass i tarmene, i stedet for sin skarpe nedtur. Andre viktige organer i venstre kvadrant i magen, unntatt tarmen, nei.

Abdominal muskelspasmer under graviditeten kan være forbundet med endringer som oppstår i kvinnekroppen under svangerskapet. Hovedårsaken er omorganisering av hormonell bakgrunn, noe som fører til en endring i plasseringen av organer i bekkenet. I de senere stadier kan smerte være et resultat av trykk fra et forstørret livmor på naboorganer. Men hvis spasmerene blir ledsaget av blodig utslipp fra skjeden, kan dette være et signal om muligheten for abort.

Under fysisk anstrengelse, kan muskelspasmer være forårsaket av å strekke muskelvev i peritoneum. Et karakteristisk trekk ved muskets strekk er utseendet på mikrotårene i muskelvevet, og de gir smerte. Stretching kan være den fremre, bakre eller laterale bukemuskulaturen.

Hvordan fjerne spasm?

Uansett hvor smertefull spasmen er, kan de i flest tilfeller fjernes eller slappes av med enkle tiltak:

• Å unnslippe fra smerten, slapp av og pust ofte.
• Sitt komfortabelt i stolen, lene deg tilbake og tenk på noe godt. Du kan ligge ned på siden, men ikke på magen, prøv å ikke tenke på smerten.
• Spis enkel mat som ikke kompliserer fordøyelsen, kaste bort meieriprodukter for en stund.
• Unngå drikker med gass og matfarging. Eliminer fra kostholdet med alkohol og kaffe.
• Ta et varmt bad eller en varm dusj. Du kan feste en varm varmepute til magen. Dette vil slappe av i bukmuskulaturen og lindre smerte for en stund.
• Når du trener, prøv å ikke overbelaste bukene dine. Trening på pressen skal være vanlig, men ikke overdreven.
• Resten mer. Når det oppstår smerte, legg deg ned og slapp av, bruk en kald komprimering på pannen.
• For å unngå oppblåsthet og økt kramper, hold ikke gassene tilbake.
• Ta et antispasmodisk stoff: Spasmalgon, No-silo, Buscopan. Spasmer forårsaket av akkumulering av gasser, vil bidra til å håndtere H2-blokkere: Ranitidin, Gastromaks, Espumizan.
• Styr dine følelser, administrer stress.
• Drikk mer vann, og drikk sakte, i små sip med respiter. Du kan drikke til du føler deg lettet.
• Noen dråper mynteolje, full av varmt vann, vil i stor grad hjelpe fordøyelsen.

Se også:

Hvis smerten er uutholdelig sterk og det ikke er noen hjelpemidler til å roe ned det, ring til ambulansen, det kan hende du trenger øyeblikkelig legehjelp.

Spasm i magesmellene - årsaker, symptomer, behandling

I den artikkelen samlet vi den mest komplette informasjonen om krampemuskulaturens spasmer, deres årsaker, symptomer og behandling.

Magemuskler

En persons bukvegg består av flere typer muskler. Magemusklene utfører viktige funksjoner i kroppen. Hovedlinjen i kroppen vår er støttet av bukemuskler. Brystbenet er ansvarlig for tarmmotilitet, styrer det indre trykket i bukhulen og bidrar til å opprettholde plasseringen av de indre organene i passende stillinger.

Enhver svekkelse eller skade på bukhinnen fører til strekk av musklene. Kvinner etter 50 er spesielt berørt av dette, som lenge har holdt opp med å ta vare på sin fysiske tilstand. Den mest ubehagelige tingen en kvinne kan forvente er prolapse av indre kjønnsorganer. Bare legg prolaps av de indre organene i bekkenet.

Moderne medisiner tilbyr pasienter å bruke bandasje når de utelates, du kan til og med kjøpe den på nettet. Men dette er ikke en grunn til å forlate daglig mosjon og trening, men en anledning til å tenke på helsen din og ta alle tiltak for å bevare det.

Årsaker til strekk av bukemuskulaturen

Hovedårsaken til strekk av bukemuskulaturen er deres overdreven spenning. Dette kan skyldes overdreven overspenning ved bruk av for mye belastning. Også årsaken til overdreven stress kan være skade eller en plutselig unormal bevegelse av kroppen langs sin akse. Dette skjer som regel på grunn av løfte, skyve eller trekke tunge gjenstander.

Serve årsaken til stress muskler i bukveggen kan sportsbelastning. Spasm i bukhinnen kan oppstå under svømming, bremsing, skating, hockey. Magekramper kan oppstå når en overvektig person forsøker å utføre bevegelser som ikke er iboende for ham. Selv små abnormiteter, som hysterisk hoste eller kontinuerlig nysing, kan forårsake spenning og magesmerter.

Overdreven spenning i fibrene fører til mikrobrudd, noe som kan forårsake skade. Ved alvorlig deformitet kan en muskel som er spasmert med en spasme helt eller delvis bryte seg bort fra ligamentet. Det vil føre til intern blødning eller forekomst av en brokk.

Symptomer på strekk

Som et resultat av strekk begynner en person å oppleve en skarp smerte i det området der musklene ble skadet. Smerten kan være så alvorlig at en person ikke kan trekke seg i bukhulen. Når du prøver å gjøre det, mangler smerten.

Typer av smerte

Spenning eller spasme, generelt, kan deles inn i tre typer smerter. Alt avhenger av alvorlighetsgraden av strekk og muskelskade.

• Den første typen muskelspenning kan tilskrives staten når bukmuskulaturen er relativt svak. Det medfører ingen alvorlige begrensninger i bevegelser. Det er nok for en person å rette seg opp, for å ta en vanlig stilling av kroppen slik at spasmen blir mindre.
• Den andre typen muskelspenning kan tilskrives tilstanden når smerten er moderat. Spenningen i muskelene i bukveggen under en spasme tillater ikke en person å snu torsoen ved å vri kroppen.
• Den tredje typen spenning er ledsaget av alvorlig smerte i bukveggen. Muskelkramper forårsaker så mye smerte at selv elementære bevegelser blir vanskelige å utføre.
  

diagnostikk

Å diagnostisere årsaken til spenningen i magen kan hovedsakelig bare gjennom fysisk undersøkelse. Indirekte tegn på smerte, som hevelse, funksjonelt tap av muskelstyrken i et bestemt område, indikerer traumer til muskler i bukhulen.

Slitasje av muskler, en brokk og tilstedeværelsen av et gap som føltes ved berøring, under palpasjon tydelig viser tilstedeværelsen av skade. En mer nøyaktig diagnose vil bidra til å sette maskinvarediagnosen. Dette inkluderer magnetisk resonans imaging (MR), ultralyd eller CT.

behandling

Den viktigste behandlingen er å redusere hevelse, smerte og blødning. Behandling av magesmellene er vanskelig, først og fremst på grunn av det faktum at fullstendig avslapning i dette området er umulig. Derfor må en person vedta en utsatt stilling der det ikke oppstår strekning i magen. I noen grad vil dette lindre smerten. Varigheten av behandlingen avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.

I de to første typene stress, for å lindre smerten, er det nok å påføre is. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler har lindret smerte de første to dagene. Hvis smerten er betydelig, kan legen foreskrive smertestillende midler. Av og til pakkes en elastisk bandasje løst rundt magen for å begrense bevegelsen og lindre tilstanden rundt magen. Muskelbrudd er tilskrevet alvorlige skader, det kan ikke gjøres uten kirurgi.

Spenningen i bukveggens muskler kan unngås hvis du styrker bukene ved hjelp av passende øvelser. Det er like viktig å utføre disse oppgavene riktig. Hvis det er mulig, gjør det under veiledning av en god trener. Og så spenningen, spasmer, strekker seg, vil du ikke være redd.

Hva forårsaker muskelkontraksjon og hva å gjøre med det

Følelsen av ubehag og ømhet knyttet til ufrivillig muskelkontraksjon er kjent for 6-7 personer av ti. Voksne og barn, menn og kvinner, unge og gamle mennesker er utsatt for dette fenomenet. Det er ganske mange situasjoner hvor muskler ofte reduseres; Dette kan skje med aktiv fysisk anstrengelse eller i ro, med en skarp endring i temperaturforholdene, med en sterk emosjonell overstyring.

I noen mennesker reduseres ofte ansiktsmuskulaturen, i andre - ryggen eller bukene, spesielt under idrettsopplæring. Mange pasienter klager over muskelkramper i fot eller underben i fravær av motoraktivitet eller under søvn. Konvulsiv sammentrekning kan være lokal eller spredt til flere muskelstrukturer, kan være episodisk eller vanlig, ofte gjentatt. I sistnevnte tilfelle er det nødvendig å være oppmerksom på dette fenomenet og konsultere en lege, da muskelspasmer kan være en manifestasjon av en sykdom.

Hvorfor muskelsammentrekning

Normal funksjon av muskelvev avhenger av mange faktorer. Den skal få nok oksygen og næringsstoffer, reguleres av nervøse strukturer, arbeider kontinuerlig og trener slik at atrofiske fenomen ikke blir observert. Derfor er alle årsakene til at den normale veksten av sammentrekning og avspenning av muskler forstyrres, og en lang smertefull sammentrekning dannes, kan representeres som følger:

• nedsatt blodsirkulasjon i muskelstrukturen, og derfor er det utilstrekkelig tilførsel av oksygen og næringsstoffer, først og fremst glukose som gir energi.
• muskelbelastning på grunn av vaskulære sykdommer, som forstyrrer rettidig fjerning av metabolske produkter;
• mangel på sporstoffer i kroppen: kalsium, kalium, magnesium;
• mangel på vitamin D og vitaminer i gruppe B;
• forstyrrelse av glukosemetabolismen i kroppen (diabetes);
• langvarig eller overdreven fysisk trening og trening;
• alvorlig hypotermi
• alvorlig stress.

Alle disse faktorene i ulike kategorier av befolkningen finnes enten isolert eller i kombinasjon, og gjør det mulig å forstå hvorfor det reduserer muskler i bestemte grupper av mennesker. For eksempel vet vi alle at i løpet av idrettsopplæring er det ofte en spasme i muskler i magen, underbenet, baksiden eller baksiden av låret. Ofte er konvensjonell beredskap diagnostisert hos barn, og hos voksne blir ulike patologier årsakene til sammentrekning av muskler.

Derfor, av alle aldersgrupper, er det mulig å skille de såkalte risikogruppene, som er mest utsatt for utseende av muskelkramper. Her er de:

• barn i de første årene av livet, vanligvis opptil 3 år;
• gravide kvinner;
• pasienter som lider av patologier i kardiovaskulærsystemet, endokrine sykdommer;
• idrettsutøvere.

Muskelkramper hos små barn

Faktorer i dannelsen av kramper i barndommen kan ikke bare være sykdommer der riktig innervering og blodtilførsel til musklene forstyrres (epilepsi, nevrologiske patologier, feber i smittsomme sykdommer og endringer i metabolisme). Alle organer og vev i barnets kropp vokser stadig og intensivt, noe som kan føre til inkonsekvenser i vekst og regulering. I tillegg kan muskler reduseres under søvnen, når beinet eller armen til et barn er i lang tid i ubehagelig eller tvunget stilling. Andre vanlige årsaker er situasjoner hvor det er mangel på vitaminer og mikroelementer når barnet diagnostiseres med flatfoot.

Under en muskelspasme våkner barnet, begynner å bekymre seg og gråte, da det kan oppleve ganske smertefulle opplevelser. Foreldre bør berolige babyen, gi lemmerne en naturlig og komfortabel stilling, lage en lett massasje. Hvis årsaken til fenomenet ligger i hypovitaminose eller flatfoot, er det nødvendig å starte en passende behandling. Legen må foreskrive et kurs av vitaminer, sporstoffer, begynne behandling av flatfoot.

Spasms hos gravide kvinner

I løpet av graviditeten står hver kvinne overfor en ubehagelig og smertefull blanding av armer og ben. Dette kan være basert på alvorlige forhold som nyre- eller kardiovaskulære sykdommer, men i de aller fleste gravide kvinner er årsakene midlertidige. Så snart en baby er født, stopper moren som regel alle episoder av muskelspasmer.

På grunn av dannelsen av toksisose, særlig i første halvdel av svangerskapet, endrer kvinnens kosttilskudd, hun utvikler regelmessig kvalme og oppkast. Som et resultat kan dehydrering starte, og ernæring kan bli ensidig og ubalansert, og derfor er den gravide kvinnens kropp mangelfull i vitaminer, kalsium, magnesium og kalium. På grunn av midlertidig funksjonell insuffisiens av parathyroidkjertlene, blir elektrolyttbalansen i blodet forstyrret, med en økning i natrium og fosfat, som også fører til muskelkramper.

I tillegg tar det voksende fosteret "næringsstoffer" fra moren, inkludert magnesium og kalsium, som er nødvendige for normal funksjon av musklene. I de senere stadiene av graviditeten kan det forekomme betydelig hevelse, og krever utnevnelse av vanndrivende legemidler. Men på den annen side kan diuretika føre til endring i elektrolyttbalansen, og derfor utvikler anfall.

Den voksende livmoren begynner å klemme ikke bare blæren, men også store venøse trunker, gjennom hvilke blodet strømmer fra underekstremiteter. En økning i blodvolum i blodet fører også til stagnasjon i underekstremitetene og organene i det lille bekkenet. Alle disse faktorene blir predisponerende for det faktum at spasmer begynner å dukke opp i gluteal muskler og ben på en gravid kvinne.

Hvorfor mister idrettsutøvere muskler

Avhengig av hvilken type sport er enkelte muskelgrupper trent og utviklet mest. For eksempel, i løpere, er musklene i underbenet, i tennisspillere, nesten alle muskelgrupper samtidig, og i armstifter, musklene i armene og skulderbeltet. De mest utsatt for spasmer er de muskelstrukturer som festes til leddene, samtidig som de øker fysisk anstrengelse. Av disse musklene bør man merke gastrocnemius, anterior og posterior lår. Mer sjeldne er kramper som utvikles i intercostal muskler, den fremre overflaten av underlivet, musklene i nakken og føttene.

Ved idrettsopplæring er det svært viktig å følge alle suksessive stadier av denne prosessen. Ikke uten grunn blir oppvarmingen ansett som den aller første fasen, hvor alle muskler skal "varmes opp" og forberedes for hoveddelen. Dette betyr at når du utfører lette oppvarmingsøvelser i musklene, øker blodsirkulasjonen, de får nok oksygen og glukose, som forhindrer deres ytterligere mangel, samt mikrobryter av muskelfibre.

Etter hovedtrinnet av trening, som består i å øke belastningen på muskulaturstrukturen, må den endelige fasen, lik intensiteten til oppvarming, nødvendigvis forekomme. Muskler begynner å gradvis "roe seg", blodsirkulasjonen er normalisert, elektrolyttbalansen i blodet gjenopprettes.

En annen årsak til muskelkramper under treningen kan være uregelmessig treningsintensitet. Ønsket om å utføre dem godt og med økt last kan bare skade. Denne belastningen må økes gradvis, ettersom muskelvevene gradvis tilpasser seg veksten.

I tillegg er det nødvendig å hele tiden utføre forebygging av dehydrering. Dette gjelder spesielt lange treningsøkter og sportsarrangementer som varer flere timer. For eksempel, ski og sykling, maraton, all-around. På enkelte punkter på banen kan utøvere alltid drikke vann og forhindre utseende av muskelkramper.

Hvis du trener i henhold til denne ordningen, kan det i de fleste tilfeller ikke forekomme dannelse av kramper, ikke bare under trening, men også etter trening. Den viktigste betingelsen for å forebygge muskelspasmer hos idrettsutøvere er et skikkelig, balansert kosthold, i noen tilfeller som kan kalles sportsdiet. Det gir en tilstrekkelig mengde proteiner, karbohydrater, vitaminer, et visst forhold mellom makro- og mikronæringsstoffer.

Førstehjelp

Muskelkramper kan være av lav intensitet og vare bare noen få sekunder. I disse tilfellene forsvinner den i seg selv og krever ingen spesielle tiltak. Hvis et lem eller en annen muskel har kontrahert seg for å danne et signifikant smertesyndrom, og spasmtiden er forsinket, må du vite hvordan du hjelper deg selv eller en annen person.

De påfølgende trinnene i denne prosessen er som følger:

1. Det er nødvendig å stoppe all fysisk aktivitet og prøve å ta en komfortabel og trygg stilling.
2. Prøv å strekke den spasmed muskelen mens du knuter og strekker den samtidig, til kramper er over.
3. Den vanligste spasmen er gastrocnemius muskelen. I dette tilfellet, når du drar tåen over deg selv, må du rette benet på kneet samtidig som du skal gjøre lysmassasjebevegelser. Hvis lårmusklene er trange, må du også rette benet.
4. Når en spasm av muskelgrupper ligger mellom ribbenene, kan det være ganske mye smerte og vanskeligheter med å bevege brystet under pusten. Det siste øyeblikket kan forårsake frykt og panikk. Men med overfladisk jevn og pust og strekker de berørte musklene med hånden, forsvinner spasmen raskt.
5. Med langvarig smertefull spasme, spesielt på grunn av intens fysisk anstrengelse, bør det påføres en kald på muskelen, og deretter bør en tett bandasje påføres. Disse tiltakene vil hjelpe henne å gjenopprette raskere og stoppe effekten av mulig mikrofeil av fibre.

Hvis muskelspasmer oppstår månedlig eller oftere, oppstår med alvorlig smerte, og vanlige rettsmidler (avslapping, massasje) hjelper ikke, må pasienten undersøkes. Kanskje årsaken er en alvorlig sykdom som krever akutt behandling.

JERNFAKTOR

Konvulsjoner etter å ha presset pressen

• som
• Liker ikke

Kachman 07 aug 2013

Kammerater forteller meg. Etter å ha pumpet pressen (benlifter på den horisontale stangen) er det sterke kramper av hele pressen. Magemusklerne stenger og slipper bare hvis du løfter hendene opp og slapper av. Kramper oppstår så snart du begynner å lene seg fremover, selv den minste hellingen av kroppen forårsaker "petrifisering" av muskler. Noen ganger er det enda umulig å gjøre 2 tilnærminger i øvelsen på grunn av dette.

Har noen slike ubehagelige ting skjedd, og hvordan å kjempe?

• som
• Liker ikke

:-))) 07 Aug 2013

Prøv asparkam (hjul 3-6) før trening. kanskje det vil passere

• som
• Liker ikke

byaka77781 07 aug 2013

• som
• Liker ikke

:-))) 07 Aug 2013

vel.. det er allerede avansert. Min pudderpresser for å kjøpe "den samme x.. nåværende sidevisningen" er 8-10 ganger dyrere

• som
• Liker ikke

Kachman 09 aug 2013

Tusen takk, vi vil prøve

• som
• Liker ikke

dumka13 15. okt 2013

Kramper er vanligvis fra mangel på kalium og asparkam virkelig den rimeligste og pålitelige måten. Les bare instruksjonene, 6 stykker etter min mening litt for mye. Jeg pleier vanligvis når kramper begynner å ta 1 tablett per dag. per uke med opptak utgis minst en måned. Men VSK-folk er forskjellige, så ta opp dosen din. bare ikke "perekalis".

• som
• Liker ikke

Knavewands 18 mar 2014

Og på spørsmålet om anfall, eller som de kalles muskelkontraksjoner.

Fra tid til annen ser de ut i ulike deler av kroppen uten smerte, bare for å kalle det "kroppsringene" som det er, så er triceps, så trapes, alt fra samme opera som jeg forstod det? mangel på kalium? Bare googling alt om dette emnet, fant jeg ut at de bare anbefaler panangin og asparkam alt, jeg bestemte meg for å finne ut hva slags narkotika ville trolig ikke ha lest hva det egentlig er. Det er bare ingen smerte i det hele tatt. Noen ganger om natten våkner hendene dine, du knuter og ingenting, men på jobb sitter du dumt, hvis noe begynner å krympe på kroppen din, føles det som dette øyeblikket er alt som skyter))) magnesium B6, så anbefaler Asparkam OR PANANIN, han begynte å grave, for eksempel lett å kjøpe ZMA er det samme i struktur som i magnesium-B6, generelt, hva du skal drikke, hva ville ikke nappe. ))))

• som
• Liker ikke

byaka77781 18. mars 2014

Hender om natten kan dumme og dumme fra cervical osteochondrosis. Som et alternativ.

• som
• Liker ikke

astrolog 18 mars 2014

Eller kanskje er det bare nerver?

• som
• Liker ikke

silovichok 18. mars 2014

• som
• Liker ikke

Knavewands 18 mar 2014

Eller kanskje er det bare nerver?

Knavewands, hender om natten kan dumme og dumme fra cervical osteochondrosis. Som et alternativ.

Dette har jeg ennå ikke vurdert.

Eller kanskje er det bare nerver?

Nerver er usannsynlig, fordi i går pumpet jeg aktivt brystet mitt, og da hun kom til huset begynte hun å pulsere, eller hvordan noen liker å krympe mer.

Verken magnesium eller kalium hjalp meg, men økte kalsiuminntak. Pressen kjørte slik at det ikke gikk 5 minutter, da ble det bedre.

Nei, det er bra for meg at det ikke er smerte som nkakikh, bare en del av kroppen trenger i ubehag, og det er det.

• som
• Liker ikke

Knavewands 18 mar 2014

Jeg tenker bare på det. hovedsakelig manifestert som pitching går, det var en periode da det ikke er engasjert, og det var ikke, og er ikke alltid det når forlovet, men i går tok livet av seg kan si det gjør brystet og CIC, og så brystet i kveld, så det er morsomme lyder Det begynte å tøffe slik at pannekaken var skummel, uten smerte, akkurat som om de pumpet en pumpe og en del av brystet. All måket, for mye snakk og skrive, men en løsning, selv leger i denne saken er det ikke, noen sier kalsium og natrium, noe kalium og magnesium (som alle vanligvis skylden på svakhetene i disse elementene i kroppen, spesielt i perioder med trening )

• som
• Liker ikke

itdoesntmatter 18. mars 2014

Årsaken til kramper er fortsatt ukjent, men to hypoteser blir uttrykt, og forklarer hvorfor det reduserer musklene under trening. Forskere mener at utilstrekkelig strekk, fysisk trening og muskelmasse fører til abnormiteter i mekanismene som regulerer muskelkontraksjon. En annen hypotese sier at yrker eller arbeid i varme, dehydrering og uttømming av salter (elektrolytter), spesielt kalsiumioner, magnesium, kalium og natrium, skyldes prosessene med ufrivillig muskelkontraksjon.

• som
• Liker ikke

Knavewands 19. mars 2014

Årsaken til kramper er fortsatt ukjent, men to hypoteser blir uttrykt, og forklarer hvorfor det reduserer musklene under trening. Forskere mener at utilstrekkelig strekk, fysisk trening og muskelmasse fører til abnormiteter i mekanismene som regulerer muskelkontraksjon. En annen hypotese sier at yrker eller arbeid i varme, dehydrering og uttømming av salter (elektrolytter), spesielt kalsiumioner, magnesium, kalium og natrium, skyldes prosessene med ufrivillig muskelkontraksjon.

Du vet, ved mitt eget eksempel kan jeg ikke være enig med det. Jeg kan forstå når jeg ristet på brystet og deretter bryst eller omkringliggende musklene reagerer å la lasten eller tretthet eller dårlig strekk, men på dagen når du ikke trener du sitte og napp (redusert) for eksempel musklene i bena, men jeg gjorde ikke røre dem i nesten en uke.

Jeg begynte å drikke MAGNE-B6, vi ser, jeg kaster to faner om morgenen og om kvelden, men i går tok jeg første gang om natten og i morges. Jeg er bare på dette temaet det med sin andre halvdel borte, sa hun, ofte under søvn napp, vel, det er det ingen kontroll, og vet ikke hvordan og hvor den skal muskelsammentrekninger, men i morgenlyset krusning observert i pekefingeren på venstre hånd, men ikke sterk generelt, noe kroppen er tydeligvis ikke nok.

• som
• Liker ikke

itdoesntmatter 19. mars 2014

tretthet eller dårlig strekk, men på dagen du ikke trener, sitter du og driller (kontrakt), for eksempel benklemmene dine, men jeg har ikke rørt dem i nesten en uke

Nerver kan være.. Ta en drink Valeryanka

• som
• Liker ikke

Knavewands 20. mars 2014

Uansett, gutta, jeg har en rapport. Jeg drikker to dager. Magnesium B6. det er en effekt!

I dag, på jobben, har ingenting noensinne fortrukket (det gleder), selv om jeg gjorde en god jobb i går. Om morgenen laget jeg 2 faner om kvelden, 3 rett på kvelden.

Vel, jeg vil fortsette eksperimentet. Jeg forteller deg hvordan.

Nerver kan være.. Ta en drink Valeryanka

Jeg tenkte på nerver, men jeg tenkte ikke på det veldig, nå skal jeg drikke M-B6 der))

• som
• Liker ikke

Nikolay Bruiko 20 Mar 2014

• som
• Liker ikke

Knavewands 21 mars 2014

Dag tre, kramper noen ganger hoppe over, men uten overskudd var det ikke som, som vanlig, veldig lang og lang, senere oppnådd. For om kvelden hallen))

Jeg vet ikke, det gir meg bare ubehag. Vel, i det minste gjør det ikke vondt.

• som
• Liker ikke

Knavewands 24. mars 2014

Vel, hva kan jeg si hver dag jeg drikker denne MAGNE-B6. Følelser er som følger.

Jeg observerer ikke slike kramper som før, på en eller annen måte er alt roligere, og de som regelmessig opptrer, er ikke så sterke som de var og er ikke forstyrret

• som
• Liker ikke

Knavewands 01 Apr 2014

Han så hele pakken, kramper med jevne mellomrom svake, fikk seg til å føle seg hovedsakelig om natten.

Jeg bestemte meg for å kjøpe flere magiske piller, kom til apoteket og det var ikke noe stoff. å gå til den andre var et skrap

Dette tok magnesium tabletter (sprudlende løselige i vann som en vanlig vitamin C), og så tok jeg tabletochki og begynte å drikke før du går til sengs, oppløsning i vann og tabletochku dag, og hva ville du tror - alle beslag forsvant. )) det er et bunt av disse pops 150r bare mot 500 for MAGNE-B6, slike tilfeller)) prøv folk))))

• som
• Liker ikke

Shatunishko 15. aug 2014

Så tross alt, hva er årsaken til kramper umiddelbart etter pressen? Etter den andre tilnærmingen faller jeg på magen og legger meg ned i fem minutter til jeg slipper, og til og med en kube står opp med en stang slik at den går gjennom fettens redoubts. Mangel på kalium Resten av musklene oppfører seg ikke slik.

• som
• Liker ikke

Chester 15 aug 2014

samme dritt - redusert med den minste spenningen etter ferdigstillelse av den første tilnærmingen

fra tid til annen det skjer, drakk bort alt som var mulig, ingenting hjalp

noen ganger i en drøm det vridd en skinne, og det gjorde vondt mye

alt gikk for seg selv, uten tilsynelatende grunn

Jeg la merke til at når du tar kreatin, leder pressen meg ofte (helvete vet hvorfor) og i høyt volum og hyppige treninger

• som
• Liker ikke

Draigo 15. aug 2014

Jeg husker at problemer var med kalver. Jeg pleide å riste dem overdofigapodnymi tilnærminger, mens fra simulatoren ikke falt ut, så krampene var slik at i midten av natten våknet jeg og hylet i månen i smerte. Løpere-idrettsutøvere anbefalte bare litt for å øke dosen SALT i kosten og drikke mer vann.

• som
• Liker ikke

Arcanzas 10. oktober 2014

• som
• Liker ikke

Acher 24. november 2014

Magnesiumholdige stoffer er alltid nyttige under trening. Men det vanlige dietten bør også ikke glemmes. Hvis du er interessert i fersk mat (uten salt), er det bedre å slutte å gjøre det. Salt holder vann. Og uten vann oppstår muskelkramper. Derfor, i den massebaserte perioden, ikke forsøm det vanlige bordssaltet (moderat, selvfølgelig). Pluss mer vann.

Høsten begynte jeg et intensivt program, jeg studerte i 6 uker. I begynnelsen var det godt - gevinst i styrke og masse (192 høyde, vekt økt fra 112 til 118, pressen førte opp til 200 ved 3 ganger). På syvende uken oppstod musklene ikke som før. Forbedret ernæring, søvn - hjalp ikke. MagneB6, Asparkam, Maggelis - ikke hjelp. Spasms i quad, biceps, bryst. Også pressen (når skoene er bundet) kjørte bort. Selv om han ikke trente ham spesielt, støttet han ham bare 2 ganger i uken, han er allerede normal. Koresh rådet - hakket, hvile. Jeg hvilte helt i en uke (!) - jeg gjorde bare min skinne. Ikke bryr seg Kramper gikk ikke bort! Om morgenen sto jeg opp - jeg kvadrerte quadrasene slik at jeg kunne sitte og knead et øyeblikk før jeg reiste meg.

For noen dager siden vendte jeg meg til en spesialist i sportsernæring. Og han trakk oppmerksomheten til det vanlige saltet i mat og forklarte hva som skjedde. Som et resultat, begynte han å salt mat (hjemme spiste han alt før uten salt) og drakk mer. To dager senere følte han en merkbar forbedring! I går hadde jeg normalt arbeid på brystet mitt (selv om jeg for mange dager siden ikke kunne skille armene mine til siden uten å lide), i dag skal jeg sjekke hvordan beina går. Lykke til!

Hva forårsaker muskelkontraksjon og hva å gjøre med det

Følelsen av ubehag og ømhet knyttet til ufrivillig muskelkontraksjon er kjent for 6-7 personer av ti. Voksne og barn, menn og kvinner, unge og gamle mennesker er utsatt for dette fenomenet. Det er ganske mange situasjoner hvor muskler ofte reduseres; Dette kan skje med aktiv fysisk anstrengelse eller i ro, med en skarp endring i temperaturforholdene, med en sterk emosjonell overstyring.

I noen mennesker reduseres ofte ansiktsmuskulaturen, i andre - ryggen eller bukene, spesielt under idrettsopplæring. Mange pasienter klager over muskelkramper i fot eller underben i fravær av motoraktivitet eller under søvn. Konvulsiv sammentrekning kan være lokal eller spredt til flere muskelstrukturer, kan være episodisk eller vanlig, ofte gjentatt. I sistnevnte tilfelle er det nødvendig å være oppmerksom på dette fenomenet og konsultere en lege, da muskelspasmer kan være en manifestasjon av en sykdom.

Hvorfor muskelsammentrekning

Normal funksjon av muskelvev avhenger av mange faktorer. Den skal få nok oksygen og næringsstoffer, reguleres av nervøse strukturer, arbeider kontinuerlig og trener slik at atrofiske fenomen ikke blir observert. Derfor er alle årsakene til at den normale veksten av sammentrekning og avspenning av muskler forstyrres, og en lang smertefull sammentrekning dannes, kan representeres som følger:

• nedsatt blodsirkulasjon i muskelstrukturen, og derfor er det utilstrekkelig tilførsel av oksygen og næringsstoffer, først og fremst glukose som gir energi.
• muskelbelastning på grunn av vaskulære sykdommer, som forstyrrer rettidig fjerning av metabolske produkter;
• mangel på sporstoffer i kroppen: kalsium, kalium, magnesium;
• mangel på vitamin D og vitaminer i gruppe B;
• forstyrrelse av glukosemetabolismen i kroppen (diabetes);
• langvarig eller overdreven fysisk trening og trening;
• alvorlig hypotermi
• alvorlig stress.

Alle disse faktorene i ulike kategorier av befolkningen finnes enten isolert eller i kombinasjon, og gjør det mulig å forstå hvorfor det reduserer muskler i bestemte grupper av mennesker. For eksempel vet vi alle at i løpet av idrettsopplæring er det ofte en spasme i muskler i magen, underbenet, baksiden eller baksiden av låret. Ofte er konvensjonell beredskap diagnostisert hos barn, og hos voksne blir ulike patologier årsakene til sammentrekning av muskler.

Derfor, av alle aldersgrupper, er det mulig å skille de såkalte risikogruppene, som er mest utsatt for utseende av muskelkramper. Her er de:

• barn i de første årene av livet, vanligvis opptil 3 år;
• gravide kvinner;
• pasienter som lider av patologier i kardiovaskulærsystemet, endokrine sykdommer;
• idrettsutøvere.

Muskelkramper hos små barn

Faktorer i dannelsen av kramper i barndommen kan ikke bare være sykdommer der riktig innervering og blodtilførsel til musklene forstyrres (epilepsi, nevrologiske patologier, feber i smittsomme sykdommer og endringer i metabolisme). Alle organer og vev i barnets kropp vokser stadig og intensivt, noe som kan føre til inkonsekvenser i vekst og regulering. I tillegg kan muskler reduseres under søvnen, når beinet eller armen til et barn er i lang tid i ubehagelig eller tvunget stilling. Andre vanlige årsaker er situasjoner hvor det er mangel på vitaminer og mikroelementer når barnet diagnostiseres med flatfoot.

Under en muskelspasme våkner barnet, begynner å bekymre seg og gråte, da det kan oppleve ganske smertefulle opplevelser. Foreldre bør berolige babyen, gi lemmerne en naturlig og komfortabel stilling, lage en lett massasje. Hvis årsaken til fenomenet ligger i hypovitaminose eller flatfoot, er det nødvendig å starte en passende behandling. Legen må foreskrive et kurs av vitaminer, sporstoffer, begynne behandling av flatfoot.

Spasms hos gravide kvinner

I løpet av graviditeten står hver kvinne overfor en ubehagelig og smertefull blanding av armer og ben. Dette kan være basert på alvorlige forhold som nyre- eller kardiovaskulære sykdommer, men i de aller fleste gravide kvinner er årsakene midlertidige. Så snart en baby er født, stopper moren som regel alle episoder av muskelspasmer.

På grunn av dannelsen av toksisose, særlig i første halvdel av svangerskapet, endrer kvinnens kosttilskudd, hun utvikler regelmessig kvalme og oppkast. Som et resultat kan dehydrering starte, og ernæring kan bli ensidig og ubalansert, og derfor er den gravide kvinnens kropp mangelfull i vitaminer, kalsium, magnesium og kalium. På grunn av midlertidig funksjonell insuffisiens av parathyroidkjertlene, blir elektrolyttbalansen i blodet forstyrret, med en økning i natrium og fosfat, som også fører til muskelkramper.

I tillegg tar det voksende fosteret "næringsstoffer" fra moren, inkludert magnesium og kalsium, som er nødvendige for normal funksjon av musklene. I de senere stadiene av graviditeten kan det forekomme betydelig hevelse, og krever utnevnelse av vanndrivende legemidler. Men på den annen side kan diuretika føre til endring i elektrolyttbalansen, og derfor utvikler anfall.

Den voksende livmoren begynner å klemme ikke bare blæren, men også store venøse trunker, gjennom hvilke blodet strømmer fra underekstremiteter. En økning i blodvolum i blodet fører også til stagnasjon i underekstremitetene og organene i det lille bekkenet. Alle disse faktorene blir predisponerende for det faktum at spasmer begynner å dukke opp i gluteal muskler og ben på en gravid kvinne.

Hvorfor mister idrettsutøvere muskler

Avhengig av hvilken type sport er enkelte muskelgrupper trent og utviklet mest. For eksempel, i løpere, er musklene i underbenet, i tennisspillere, nesten alle muskelgrupper samtidig, og i armstifter, musklene i armene og skulderbeltet. De mest utsatt for spasmer er de muskelstrukturer som festes til leddene, samtidig som de øker fysisk anstrengelse. Av disse musklene bør man merke gastrocnemius, anterior og posterior lår. Mer sjeldne er kramper som utvikles i intercostal muskler, den fremre overflaten av underlivet, musklene i nakken og føttene.

Ved idrettsopplæring er det svært viktig å følge alle suksessive stadier av denne prosessen. Ikke uten grunn blir oppvarmingen ansett som den aller første fasen, hvor alle muskler skal "varmes opp" og forberedes for hoveddelen. Dette betyr at når du utfører lette oppvarmingsøvelser i musklene, øker blodsirkulasjonen, de får nok oksygen og glukose, som forhindrer deres ytterligere mangel, samt mikrobryter av muskelfibre.

Etter hovedtrinnet av trening, som består i å øke belastningen på muskulaturstrukturen, må den endelige fasen, lik intensiteten til oppvarming, nødvendigvis forekomme. Muskler begynner å gradvis "roe seg", blodsirkulasjonen er normalisert, elektrolyttbalansen i blodet gjenopprettes.

En annen årsak til muskelkramper under treningen kan være uregelmessig treningsintensitet. Ønsket om å utføre dem godt og med økt last kan bare skade. Denne belastningen må økes gradvis, ettersom muskelvevene gradvis tilpasser seg veksten.

I tillegg er det nødvendig å hele tiden utføre forebygging av dehydrering. Dette gjelder spesielt lange treningsøkter og sportsarrangementer som varer flere timer. For eksempel, ski og sykling, maraton, all-around. På enkelte punkter på banen kan utøvere alltid drikke vann og forhindre utseende av muskelkramper.

Hvis du trener i henhold til denne ordningen, kan det i de fleste tilfeller ikke forekomme dannelse av kramper, ikke bare under trening, men også etter trening. Den viktigste betingelsen for å forebygge muskelspasmer hos idrettsutøvere er et skikkelig, balansert kosthold, i noen tilfeller som kan kalles sportsdiet. Det gir en tilstrekkelig mengde proteiner, karbohydrater, vitaminer, et visst forhold mellom makro- og mikronæringsstoffer.

Førstehjelp

Muskelkramper kan være av lav intensitet og vare bare noen få sekunder. I disse tilfellene forsvinner den i seg selv og krever ingen spesielle tiltak. Hvis et lem eller en annen muskel har kontrahert seg for å danne et signifikant smertesyndrom, og spasmtiden er forsinket, må du vite hvordan du hjelper deg selv eller en annen person.

De påfølgende trinnene i denne prosessen er som følger:

1. Det er nødvendig å stoppe all fysisk aktivitet og prøve å ta en komfortabel og trygg stilling.
2. Prøv å strekke den spasmed muskelen mens du knuter og strekker den samtidig, til kramper er over.
3. Den vanligste spasmen er gastrocnemius muskelen. I dette tilfellet, når du drar tåen over deg selv, må du rette benet på kneet samtidig som du skal gjøre lysmassasjebevegelser. Hvis lårmusklene er trange, må du også rette benet.
4. Når en spasm av muskelgrupper ligger mellom ribbenene, kan det være ganske mye smerte og vanskeligheter med å bevege brystet under pusten. Det siste øyeblikket kan forårsake frykt og panikk. Men med overfladisk jevn og pust og strekker de berørte musklene med hånden, forsvinner spasmen raskt.
5. Med langvarig smertefull spasme, spesielt på grunn av intens fysisk anstrengelse, bør det påføres en kald på muskelen, og deretter bør en tett bandasje påføres. Disse tiltakene vil hjelpe henne å gjenopprette raskere og stoppe effekten av mulig mikrofeil av fibre.

Hvis muskelspasmer oppstår månedlig eller oftere, oppstår med alvorlig smerte, og vanlige rettsmidler (avslapping, massasje) hjelper ikke, må pasienten undersøkes. Kanskje årsaken er en alvorlig sykdom som krever akutt behandling.