Hvordan bli kvitt abdominal distention: en liste over nyttige produkter

Det ubehagelige symptomet på oppblåsthet er trolig kjent for alle. Videre kan denne følelsen, under de samme forholdene, manifestere seg i forskjellige mennesker, og kanskje ikke. Magesmerter er ledsaget av en følelse av tyngde og oppblåsthet i magen, en ubehagelig smak oppstår i munnen, klørhet oppstår, appetitten forverres, personen føler seg svak og blir irritabel. Naturligvis, hvis slike symptomer oppstår, må du nøytralisere dette problemet så snart som mulig, bekrefter estet-portal.com. Noen ganger, for å kvitte seg med denne følelsen, er det nok å korrigere din daglige meny. Hvordan bli kvitt oppblåsthet med hverdagslige produkter?

Årsaker til oppblåsthet og hvordan bli kvitt det?

Hovedårsaken til dette symptomet er mangel på enzymer. Hvis for eksempel etter et glass melk, blir magen som en vannmelon, betyr det at kroppen din mangler enzymet som fremmer fordøyelsen, laktose.

I tillegg kan årsakene til oppblåsthet også være:

• usunn livsstil (stress, overspising, usunt kosthold, inaktivitet);
• sykdommer i tarmene (gastritt, magesår);
• inntar overflødig luft under måltider.

Også dette kan bidra til tilstanden av tarmdysbiose. Det kan skyldes:

Nervesystemet kan også påvirke hevelse. Spastiske prosesser som forekommer i en tilstand av neurose, påvirker arbeidet i mage-tarmkanalen.

Dette problemet kan imidlertid løses ved å legge til bestemte produkter i menyen.

Frukt og grønnsaker i kampen mot oppblåsthet

Hvis du lider av abdominal distention, så prøv å spise mindre rå grønnsaker, og behandle frukt selektivt. Også du bør spise ris, karbohydrater som er inneholdt i det er helt delt i tarmene, uten å forårsake gassdannelse.

I tillegg kan du hjelpe disse produktene:

Bananer og papaya i kampen for en flat mage

Mat som er rik på kalium, som bananer, forhindrer væskeretensjon i kroppen ved å regulere nivået av natrium i kroppen, og kan ha en gunstig effekt ved abdominal distans forårsaket av overdreven saltinntak. Bananer hjelper også med forstoppelse. Og forstoppelse, som det er kjent, kan også være en årsak til oppblåsthet. Andre produkter med høyt innhold av kalium bør tilskrives dette elementet:

Enzymet inneholdt i papaya (papain) bidrar til å bryte ned proteiner i mage-tarmkanalen, noe som letter fordøyelsen av mat. Denne tropiske frukten har også antiinflammatoriske egenskaper, og inneholder også fibre som styrker fordøyelseskanalen.

Asparges og agurker

Vi bruker agurker til å fjerne hevelsen under øynene. Det er imidlertid interessant at den spiste agurk også påvirker magen. Denne grønnsaken inneholder quercetin - en antioksidant som hjelper til med å eliminere oppblåsthet. Agurker kan også hemme aktiviteten til inflammatoriske enzymer.

Asparges er en ekte superfood som kjemper oppblåsthet. Den fjerner overflødig væske fra kroppen, fjerner følelsen av ubehag og gass.

Prebiotika, som finnes i asparges, fremmer veksten av gunstige bakterier, og dette bidrar igjen til:

• opprettholde balanse i fordøyelsessystemet
• hindre eller redusere mengden av utslippsgass.

Og det er ikke alt - asparges inneholder oppløselige og uoppløselige fibre som styrker fordøyelseskanalen.

Andre anti-bulge produkter

I tillegg til produktene vi har oppført, bør du være oppmerksom på:

• Yoghurt med probiotika. Probiotika er såkalte gode eller fordelaktige bakterier som bidrar til å regulere fordøyelsen og forbedre helsen til fordøyelsessystemet. Yoghurt uten tilsetningsstoffer inneholder aktive kulturer som vil bidra til å eliminere oppblåsthet.

• Fennikelfrø. Fennikel er veldig nyttig for fordøyelseskanalen. Dens frø vil gripe et stoff som er i stand til å lette mage og tarm spasmer, som vil frigjøre de akkumulerte gasser og redusere oppblåsthet.

• Ginger. Ingefær er et utmerket middel for forkjølelse, som har mange flere fordelaktige egenskaper, inkludert anti-inflammatorisk. Ginger hjelper også med oppblåsthet. Den inneholder også et enzym som absorberer proteiner, reduserer gassing og oppblåsthet forårsaket av tilstedeværelse av ufordøpte proteiner.

• Te fra mynte og kamille. Hvis du etter middagen føler deg ubehag, drikker te fra mynte og kamille. Begge disse plantene har en avslappende effekt og hjelper fordøyelseskanalen til å kvitte seg med gassene som forårsaker oppblåsthet.

Hvilke matvarer å spise for å unngå gass og oppblåsthet?

I utgangspunktet klager folk som spiser feilaktig på dannelsen av gasser. Spesielt forbruker de store mengder produkter som forårsaker gassdannelse.

Ikke bare det som følge av slike handlinger kan du komme inn i en delikat situasjon - hvis en person spiser hele tiden feil - risikerer han å utvikle flatulens.

I denne artikkelen vil vi se på hvilke matvarer som reduserer gassdannelsen, og hvilke matvarer som bør unngås for ikke å provosere akkumulasjoner av gasser i tarmen.

Oppblåsthet: Årsaker

Ikke alltid gassdannende produkter forårsaker oppblåsthet. Noen sykdommer kan også forårsake dette fenomenet:

• Oncology;
• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• fordøyelsesproblemer;
• luft inn i magen under måltider;
• struma;
• slaggeri, forgiftning.

Under måltider har vi ofte samtaler - med venner, slektninger. Det er uønsket å gjøre dette, fordi i en samtale går luft inn i magen, og fremkaller gassdannelse. Det samme gjelder for drinker som vi drikker gjennom et strå - dette er uønsket.

Det er viktig! Hvis du lider av et lignende problem - må du fullstendig vurdere kostholdet ditt, fordi det i utgangspunktet er mat som forårsaker gassdannelse.

Noen matvarer kan være dårlig fordøyet. Over tid behandles slike ufordelte rester ved hjelp av bakterier som forårsaker gassdannelse. Patologi kan også oppstå på grunn av mangel på enzymer. Det beste alternativet for slike problemer - slutte å spise mat som forårsaker gjæring.

Hvilken mat forårsaker ikke gassdannelse?

Det er viktig å spise følgende matvarer (ikke gjæring, og derfor ikke forårsaker flatulens):

• Kraftig kjøtt: kalkun, kylling;
• magert fisk: hake, crucian karpe, torsk;
• sur melk: ryazhenka, kefir;
• grøt: ris, bokhvete, hirse;
• ingen gjærbrød;
  varmebehandlet frukt og grønnsaker.

Tips! For å eliminere den økte gassdannelsen må du spise mat i kokt eller bakt form. Et godt alternativ er å dampe.

Det er umulig å ikke nevne krydder, som også bidrar til å eliminere overdreven gassdannelse:

For ikke å lide av flatulens etter å ha spist en gassformende mat, kan du ganske enkelt legge til krydder til retter - velsmakende og sunt. Mynt og ingefær reduserer også dannelsen av gass - eksperter anbefaler at de forbruker dem som forfriskende drinker.

Hvilke matvarer bør unngås?

Det bør umiddelbart noteres - det er ikke nødvendig å helt utelukke mat som provoserer flatulens, det vil være nok bare for å redusere forbruket.

I alle fall bør alle vite nøyaktig hvilken type mat som kommer fra magen:

• Sitrus - sitroner, appelsiner, grapefrukt, etc.;
• meieriprodukter - spesielt fullmektet melk;
• kaffe;
• nøtter;
• frisk frukt og bær;
• svart og melk sjokolade;
• rot grønnsaker;
• greener - persille, dill, etc.;
• bønner;
• kucchini, blå, tomater og agurker.

Hvis det viste seg at det er umulig å unngå gassgenererende mat - kan du kombinere det med produkter som ikke forårsaker gassdannelse og oppblåsthet. For eksempel, en skje full av kli eller et glass urte te ville være et utmerket alternativ. Hvis du trenger å fikse problemet så raskt som mulig - anbefaler gastroenterologer å ordne en fastedag - på magert kjøtt eller vanlig grønn te med tilsetning av ingefær.

Hvordan unngå flatulens hos barn?

Kolikk, oppblåsthet er et problem som alle foreldre har møtt. For å unngå dette fenomenet, er det ikke nødvendig å gi barnet produkter som forårsaker gass i tarmene. I tillegg, hvis barnet er ammet, skal moderen nekte slike matvarer:

1. meieriprodukter;
2. friske grønnsaker og frukt;
3. belgfrukter - linser, bønner, erter;
4. kål;
5. reddik, reddik;
6. gjær bakverk.

Hvis gassdannelse hos en baby fremkaller problemer med fordøyelsen av mat - i dette tilfellet er det nødvendig å utelukke fett og krydret mat, hestekost, rødbeter, agurker, kefir, sopp og gjærbrød.

Produkter som forårsaker oppblåsthet kan forbrukes, men du trenger bare å begrense antallet, eller kombinere med mat, som fjerner gass i tarmene.

Hvilke matvarer bør spises av folk som ofte lider av flatulens?

For å unngå oppblåsthet, er det nødvendig å spise lett, fordøyelig mat. Også, produkter skal ikke provosere fermenteringsprosesser - tross alt, forårsaker de et så ubehagelig fenomen som flatulens.

De vanligste matene som leger anbefaler til folk som ofte lider av oppblåsthet er:

• Krummende bokhvete, ris;
• Lette grønnsakssupper uten steking;
• brød av første og andre varianter av hvete uten tilsetning av gjær;
• kjøtt eller fisk - bakt, kokt, dampet;
• omeletter med et minimum av smør;
• lav fett hytteost;
• i små mengder vegetabilske oljer - oliven, solsikke;
• nonfat ryazhenka;
• kokte grønnsaker;
• bakt epler med litt honning og kanel;
• kamille avkok, rosehip te.

Hvis du er bekymret for spørsmålet, hvilke produkter forårsaker ikke prosessen med gassdannelse i tarmen - vi ga et uttømmende svar på det.

Hvis abdominal distention er ledsaget av ubehagelige eller smertefulle opplevelser - i slike tilfeller kan du bruke ingefærte, dill eller spidskommen - som krydder. Dette er antispasmodik av naturlig opprinnelse, det vil si slike produkter effektivt eliminere smertsyndrom. I tillegg bidrar de til vedlikehold av tarmtone, effektivt eliminere inflammatorisk prosess.

Faktum! Hvis du spiser en tallerken som er sjenerøst krydret med krydder, er det verdt å huske at å drikke rikelig med mat under måltider reduserer de fordelaktige egenskapene til urter.

Løse et delikat problem: grunnleggende anbefalinger

For å opprettholde normal tarmfunksjon er det viktig å være ansvarlig for valg av mat. Artikkelen beskriver i detalj hvilke produkter som kan være flatulens - deres hyppige bruk i mat bør unngås.

• Frukt og grønnsaker må behandles termisk;
• salater må bare fylles på med vegetabilsk olje;
• trenger ikke å spise stekt og røkt;
• du kan ikke drikke søt brus mens du spiser;
• Brødet må tørkes før bruk;
• Før du legger til bælgplanter (bønner, erter, etc.), skal de være gjennomvåt i vann i 5-8 timer;
• trenger ikke å spise mat for natten, som fordøyes lenge - sopp, kjøtt;
• du kan drikke senest 30 minutter før et måltid, og ikke tidligere enn 30 minutter etter et måltid;
• Alle produkter må tygges grundig, unngå å snakke ved bordet.

I tillegg, bli kvitt flatulens vil hjelpe å gå i frisk luft, spille sport, etc. Og selvfølgelig må du spise mat som reduserer gassdannelsen i tarmene.

Hvis alle de ovennevnte tiltakene ikke ga noe resultat - dette kan indikere forekomst av patologier. Derfor er det best å umiddelbart konsultere en lege - han vil ta de nødvendige diagnostiske tiltakene og foreskrive riktig behandling.

Narkotika som reduserer gassdannelsen

Hvis det ikke er noen styrke til å tåle - i dette tilfellet kan du bruke tilleggsfunksjoner:

1. undertrykkende gasser - Bobotik, Espumizan, etc.;
2. adsorbenter - Sorbex, hvitt kull;
3. antispasmodik - No-shpa, Spasmol.

I alle fall er det bedre å ikke engasjere seg i selvbehandling. Det beste alternativet er å finne årsaken til problemet og fikse det. En kvalifisert gastroenterolog vil bidra til å gjøre dette.

Hvordan bli kvitt flatulens: 10 beste produkter fra oppblåsthet

Innholdet i artikkelen:

Oppblåsthet er opphopning av gasser og oppbevaring av salt i kroppen. Som et resultat - en bløt mage og magesmerter. I tillegg til fysisk ubehag, forårsaker meteorisme også psykiske problemer: ubehag, skam, selvtillit. Hvilke produkter vil bidra til å raskt slippe av med gass, og som tvert imot fremkaller abdominal distensjon - la oss se det sammen.

10 beste produkter for oppblåsthet

1. Frisk ingefær

Ingefær bidrar til å takle mange vanlige mageproblemer: oppblåsthet, kvalme, gass. Stoffene som finnes i ingefær hjelper kroppen å frigjøre overflødig gass. Det er nok å koke ½ teskje av hakket ingefærrot med teblader, belastning og drikk 1-2 kopper etter måltider.

2. Bananer

Kalium, som finnes i bananer, regulerer mengden vann og nivået av elektrolytter i kroppen. Elektrolytter eliminerer den negative effekten av å spise overbehandlede matvarer - søtsaker, sjetonger, hurtigmat.

3. Melon

Melon har ikke mindre vann enn vannmelon, noe som gjør det til et ideelt produkt for å redusere oppblåsthet. Husk: Jo mer grønnsaker og frukt du spiser i løpet av dagen, desto lavere er sannsynligheten for gass i magen. Spis en tallerken melon til frokost - og magen din vil falle før du kommer ut av døren.

4. Ananas

Denne frukten inneholder et gunstig enzym, bromelain, som hjelper fordøyelsen - det bryter ned protein som kan forårsake mageproblemer. Bladene og skinnet av ananas inneholder mer bromelain enn papirmasse - prøv å legge dem i morgenmørken din.

5. Agurker

Vannrike grønnsaker forbedrer fordøyelsen og kroppshydrering. Gurk inneholder 96% vann, og dette er en av de beste produktene mot flatulens. Tilsett 1-2 agurker til salaten din eller skiv dem og ta en matbit.

6. Asparges

Asparges er et naturlig vanndrivende middel. Den som regelmessig spiser asparges, går ofte på toalettet - den kjører av overflødig vann. Nok til å legge 1-2 porsjoner asparges til din daglige lunsj eller middag.

7. Kilantro og persille

Disse produktene inneholder gunstige enzymer og phytonutrients som reduserer oppblåsthet. Greens utvise overflødig vann, dessuten persille og koriander legger smaken til retter, så du trenger mindre salt, som beholder vann i kroppen.

8. te fra mynteblader

Mint-metanol hjelper tarmene til å virke og reduserer kveldenes cravings for søte og fete matvarer som ofte forårsaker oppblåsthet. Brygg mynteblader og drikk denne te etter måltider.

9. Kefir

Inneholder et stort antall probiotika som hjelper tarmene. Regelmessig bruk av kefir, vil du merke en signifikant reduksjon i alvorlighetsgraden av magen. Drikk et glass kefir hver dag: fyll dem med frokostblanding for en balansert frokost, drikk den i ettermiddagsmat eller etter middagen.

10. Kokosvann

Kokosvann er bedre enn vanlig drikkevann, og 250 mg kalium i 100 g kokosnøttvann bidrar til å regulere elektrolyttnivåer. Overflødig væske går bort, oppblåsthet avtar.

10 matvarer som forårsaker oppblåsthet

Hvis hevelse skjer regelmessig, vær oppmerksom på menyen. Bruken av disse produktene forårsaker en forsinkelse i kroppen av overflødig vann og økt gassdannelse.

1. Raw cruciferous grønnsaker

Kålfamilien inkluderer hvitkål og rødkål, blomkål, brokkoli. I disse produktene er det mye fiber som er vanskelig å fordøye og forårsaker tarmgasser. Det er ikke nødvendig å helt utelukke kål fra menyen, bare slukke, koke eller bake det - varmebehandling og salting, delvis ødelegge fiber, blir det lettere for kroppen å behandle den.

2. Bønner og belgfrukter

Bønner, linser, kikærter, peanøtter og soyabønner inneholder fytinsyre, noe som provoserer hevelse, og i tillegg binder næringsstoffer til andre produkter i magen forverring av absorpsjon av vitaminer og mineraler.

3. Korn

Fytinsyre finnes også i mange brune ris, elsket av mange, så vel som i havregryn og hvetemel. Videre inneholder disse produktene mye fiber, som, som allerede nevnt, i tilfelle av overflødig forårsaker problemer i mage-tarmkanalen.

4. Løk

Inneholder fruktan, som selv i små mengder forårsaker halsbrann og fordøyelsesbesvær. For å redusere skadelige effekter av å spise løk, er det nok å steke eller koker det.

5. Hvitløk

Som løk er hvitløk skyldig i flatulens. Men i motsetning til løk, er det ikke nok å lage rå hvitløk - ubehag etter at et par spiste kryddernåtter kan opprettholdes.

6. sopp

I sopp er det mange polyoler som irriterer magen i magen og fører til en stor opphopning av gasser. Og hvis du har intestinal candidiasis, vil spise sopp bare komplisere infeksjonen og forstyrre behandlingen.

7. Epler

Epler inneholder mer fruktose enn andre frukter. Bruken av enkle sukkerarter i store mengder (inkludert fruktose) fører til oppblåsthet. I tillegg har epler mye fiber.

8. Søtstoffer

Sukker erstatter avledet fra alkohol forårsaker fordøyelsesproblemer og fordøyelsesbesvær. Søtningsmidlene xylitol og sorbitol tilhører alkoholgruppen, og de legges til de mange favoritt frokostblandingene og søte frokostblandinger.

9. Meieriprodukter

Mens gjæret melk yoghurt og yoghurt minimerer oppblåsthet, kan fullmælk øke den. Laktose - melkesukker - er godt fordøyd bare av spedbarn. Kumelk kan erstattes med nøtter eller havremelk, som er rik på vitaminer og mineraler.

10. Musserende vann

Etter et par brus på soda, føler du seg oppblåst? Du er ikke alene i dette problemet. Drikker beriket med karbondioksid skaper luftbobler i mage-tarmkanalen - denne luften forårsaker også meteorisme.

Hvilke sykdommer kan forårsake flatulens?

Hvis du endrer kostholdet ditt, og hevelse ikke stopper - bør du undersøkes og ekskludere sykdommer der, uavhengig av kraften, kan akkumulere gass i tarmen.

• Kronisk pankreatitt. Mangel på enzymer som må fordøye mat, forårsaker oppblåsthet etter hvert måltid.
• Irritabel tarmsyndrom. Tarmene beveger seg ikke, magesmerter, det er flatulens.
• Dysbacteriosis. Den forstyrrede mikroflorabalansen fremkaller utslipp av skadelige gasser i magen - metan, hydrogensulfid, ammoniakk.
• Tarmobstruksjon. Hvis det er en svulst eller polypper i tarmen, kan de skadelige stoffene ikke unnslippe, forbli inne i kroppen og forårsake meteorisme.
• Laktoseintoleranse.

Alle disse sykdommene er farlige og krever observasjon fra legen din, og i vanskelige tilfeller - bruk av narkotika eller kirurgi.

Husk: For å kurere oppblåsthet, er det noen ganger ikke nok å utelukke åpenbare "fiender" fra menyen: tungt behandlet mat, søtsaker eller salt, visse grønnsaker og frukt. Vær oppmerksom ikke bare på hva du spiser, men også på kroppens signaler - hvis problemet med oppblåsthet blir kronisk uansett diett, må du besøke en lege!

Hvilke matvarer forårsaker oppblåsthet?

Innholdet i artikkelen:

1. Hovedfaktorer
   
2. Produkter som forårsaker
   
3. Hvilke produkter kan ikke forårsake
   
4. Tips for å fikse
   
5. Hvordan organisere mat
   

Økt flatulens i tarmkanalen kan være et alvorlig problem. Vanligvis gir flatulens bare ubehag, men er ikke farlig for kroppen. Denne utsagnet er sant hvis sykdommer ikke er årsakene til oppblåsthet. Samtidig er økt gassdannelse oftest forbundet med et analfabetisk organisert ernæringsprogram. I dag ser vi på produkter som forårsaker oppblåsthet.

Viktige faktorer som forårsaker oppblåsthet

Vi har allerede sagt at hovedsakelig flatulens skyldes underernæring. Kanskje du spiser for mye mat eller mat som forårsaker oppblåsthet. I det første tilfellet, når det oppstår problemer, bytt til et brøkstrømforsyningssystem, og problemet kan løses.

Hvis du liker produkter som forårsaker oppblåsthet, noe som er ganske mye, så er det her en annen sak. I rettferdighet merker vi at årsakene til økt gass kan være mye. Selv den vanlige samtalen ved måltidet eller å drikke en drink gjennom et halm kan føre til flatulens. Dette skyldes at du svelger luft som kommer inn i tarmkanalen og akkumuleres der, sammen med andre gassformige stoffer.

Noen matvarer er vanskelige å behandle, noe som får det til å gjær og øker produksjonen av gasser. Oftest er problemer med arbeidet i fordøyelsessystemet forårsaket av et utilstrekkelig antall enzymer. I vår kropp, syntetiserer nesten alle cellestrukturer stoffer i denne gruppen, og deres hovedoppgave er å akselerere en bestemt prosess.

La oss si at vi alle vet at med alder er meieriprodukter mye verre absorbert av noen mennesker. Et slikt problem kan imidlertid oppstå i ung alder. Årsaken til dette ligger i kroppens svake evne til å syntetisere enzymet laktase. Dette stoffet er nødvendig for nedbrytning av melkesukker. Det er ganske tydelig at meieriprodukter i en slik situasjon ikke bør forbrukes, ellers kan det oppstå abdominal distensjon og andre problemer.

Du må forstå at hver enkelt av oss har en individuell organisme. Noen kan trygt spise mat som forårsaker oppblåsthet og ikke har problemer. Andre mennesker lider ofte av vedvarende flatulens, selv om de spiser riktig. Vi sier dette til det faktum at årsakene til økt gassdannelse kan være ganske mye. Ernæring kan bare være en av faktorene bak utseendet av flatulens. Det er mulig at dette er en av følgende sykdommer:

Dysbacteriosis er en ubalanse i tarmmikrofloraen.

Obstruksjon av tarmkanalen - prosessen med utskillelse av avføring er vanskelig.

Pankreatitt - et brudd på bukspyttkjertelen, noe som fører til en nedgang i antall fordøyelsesenzymer.

Irritabel tarmsyndrom - manifestert som spasmer, forstyrrelse eller forstoppelse av tarmene og bukfjerningen.

Det er også nødvendig å si om de dårlige vaner som kan provosere flatulens:

• Samtaler under måltidet - når en person åpner munnen under en samtale, svelges en liten mengde luft, som deretter akkumuleres i tarmkanalen.

Engangsforbruket av store mengder mat - fordøyelsessystemet er vanskeliggjort, noe som blir årsaken til utviklingen av flatulens. Den optimale delen av mat for en voksen er fra 300 til 400 gram.

En rask matbit underveis resulterer også i svelging av luft.

Spise kulsyreholdige, søte eller kalde drikker med måltider.

Tyggegummi bidrar til inntak av luft.

Produkter som forårsaker oppblåsthet

Vi har allerede bemerket at flatulens kan forårsake en stor mengde mat. Først og fremst snakker vi om mat med høyt innhold av karbohydrater, grove plantefibre, sukker, laktose, sorbitol og raffinose. La oss se på produktene som forårsaker oppblåsthet:

All slags kål - i første omgang refererer det til hvitkål, siden sammensetningen inneholder en stor mengde grove vegetabilske fibre og svovel. Som et resultat begynner prosessen med gjæring i tarmkanalen, ledsaget av rikelig utvikling av gasser. På grunn av varmebehandling absorberes produktet raskere.

Legumes er dårlig behandlet i magen og i tarmkanalen utsatt for et massivt angrep av mikroflora. For å legge til rette for kroppens arbeid før matlaging av belgfrukter, anbefales det å for-suge.

Friske meieriprodukter - som nevnt ovenfor, kan laktose dårlig fordøyes av kroppen. Samtidig husk at melkesyreprodukter bidrar til normalisering av fordøyelsessystemet.

Rå grønnsaker og frukt - nesten alle typer grønnsaker, epler, tomater, radiser, agurker, reddiker, pærer, fersken, druer, er avlinger som kan forårsake flatulens. Det samme gjelder prunes, som er ekstremt nyttige for kroppen, men i store mengder kan føre til oppblåsthet.

Frisk baking - dette skyldes tilstedeværelsen i sammensetningen av gjæren, noe som akselererer fermenteringsprosessen.

Drikker som inneholder gjær - øl og kvass.

Søte kulsyreholdige drikker - inneholder karbondioksid og sukker.

Egg og kjøttretter er sterke kilder til proteinholdige forbindelser som er vanskelige å behandle og kan rote i tarmkanalen.

Vi bemerket at kroppen til hver person er individuell og alle de ovennevnte produktene som forårsaker oppblåsthet, kan brukes av noen mennesker uten problemer. Hvis du har problemer med fordøyelsen, så nøye nærmer deg preparatet av dietten.

I tillegg kan problemet med utseende av flatulens være kombinasjoner av visse matvarer:

• Egg med fisk.
  
• Melk (kefir) med bakervarer.
  
• Melk med noen frokostblandinger.
  
• Friske grønnsaker og frukt med varmebehandlet.
  
• Multikomponent-retter.
  

Hvilke produkter kan ikke forårsake oppblåsthet?

Vi fant ut hvilke matvarer som forårsaker oppblåsthet, med forsiktighet. Det er imidlertid de som kan forbedre matbehandlingen:

• Ris og bokhvete grøt.
  
• Vegetabilske supper.
  
• Brød fra hvete av første og andre karakterer.
  
• Dietkjøtt, dampet eller bakt.
  
• Omelett.
  
• Mager ost.
  
• Fermenterte melkprodukter.
  
• Varmebehandlet frukt.
  
• Grønn te uten sukker.
  
• Broths fra rose hofter og kamille.
  

Også noen krydder og krydder, som marjoram, dill, spidskommen, ingefær, fennikel etc. har en positiv effekt på fordøyelsen. Disse produktene er naturlige antispasmodiske og har karminative, koleretiske egenskaper. Det skal huskes at når de spiser retter med krydder, kan de ikke drikke vann. Ellers vil den positive effekten på fordøyelseskanene reduseres.

Nyttige tips om eliminering av abdominal distention

For å opprettholde den normale ytelsen til fordøyelsessystemet, er det nødvendig å korrekt formulere en diett. Nå vet du allerede alle produktene som forårsaker oppblåsthet. Hvis du ofte har problemer med flatulens, anbefaler vi at du bruker dem. Du kan også gi noen nyttige tips som vil bidra til å løse problemet med flatulens:

Frukt og grønnsaker er best konsumert etter varmebehandling.

Kle opp salater med vegetabilske oljer.

Begrens forbruket av stekt mat eller til og med fjerne dem fra kostholdet.

Ikke drikk mat som inneholder sukker.

Før du lager retter fra belgfrukter, bør de være gjennomvåt før hevelse.

Ikke bruk før sengetidsprodukter som er dårlig fordøyet.

Det anbefales å drikke vann en halv time før måltider og 30 minutter etter måltidets slutt.

Bruk mat i små porsjoner, tygge grundig.

Slutte å røyke og ikke bruk tyggegummi.

Ikke drikk med sugerør.

Prøv å minimere stress.

Start en matdagbok for å identifisere matvarer som fremmer økt gassdannelse.

Hold en aktiv livsstil.

Det er også spesielle preparater som vil hjelpe deg å bli kvitt flatulens. Det bør imidlertid huskes at et medisinsk produkt ikke bare kan være nyttig, men også skade kroppen. Det er bedre å konsultere en lege før du bruker dem.

Hvordan organisere ernæring med oppblåsthet?

Hvis oppblåsthet observeres ofte, anbefales det å bruke spesielle diettprogrammer. Med hjelpen vil gassprosessene avta. Her er hovedoppgavene. Som løser lignende dietter:

Opprette et balansert næringsprogram som gjør at kroppen kan gi alle næringsstoffene.

Forbedret tarmmotilitet.

Restaurering av mikroflora balanse.

Forebygging av gjæring og rotting i tarmkanalen.

Redusere risikoen for inflammatoriske prosesser.

I dietetics brukes Pevsner behandlingstabell nr. 5 til å løse dette problemet. Det er imidlertid ikke nødvendig å følge alle anbefalingene blindt, fordi hver person er individuell. Det er ekstremt viktig i utarbeidelsen av ernæringsprogrammet for å observere balansen mellom næringsstoffer.

Kostholdet ditt skal inneholde ca 120 gram proteinforbindelser, ca. 50 gram fett og ikke mer enn 200 gram komplekse karbohydrater. Det er også viktig å ikke overføre, og for de fleste kvinner, må indikasjonsbeløpet ikke overstige 1600 kalorier. For menn vil denne parameteren være noe stor og vil være ca 2500 kalorier. Men du må velge kalori dietten individuelt.

Jeg vil også gjerne minne om at temperaturen på matbehandlingen er sterkt påvirket av temperaturen. Folk som lider av flatulens bør bare spise varm mat. Hvis det er for varmt eller kaldt, er det mulig å irritere tarmkanalen. Å vite om produktene som forårsaker oppblåsthet, vil det være mye lettere for deg å gjøre det rette næringsprogrammet.

Selvfølgelig ville det beste valget være å konsultere en erfaren ernæringsfysiolog. Du kan imidlertid selvstendig lage et balansert kosthold av høy kvalitet. Takket være et godt gjennomtenkt og sunt kosthold, vil du kunne eliminere flatulens og helbrede kroppen din. Det viktigste er ikke å starte en situasjon slik at oppblåsthet ikke blir kronisk. Hvis dette skjer, vil du ikke komme sammen med hjelp av en lege. Enhver sykdom er lettere å hindre enn å kurere.

Hvilke produkter forårsaker oppblåsthet, se nedenfor:

6 anti-oppblussende produkter

Disse tilgjengelige produktene innen en time vil eliminere oppblåsthet, samt akselerere metabolismen.

Det virker for oss at suksessen til en vakker, attraktiv mage ligger i absolutt mangel på fett, men det er det ikke. Vi er alle kjent med situasjonen når vi etter å ha brukt inkompatible produkter tar magen i form av en ballong, og det blir umulig å enten trekke den inn eller skjule den under en jakke. I tillegg er dette synet ledsaget av ekstremt ubehagelige opplevelser og romlende lyder. Dette er virkelig et problem, ikke en myk mage uten terninger, som mange er flau for. Den gode nyheten er at du ikke lenger trenger å trekke i magen, føler smerte og ubehag. Spis en av disse matene - deres fordelaktige egenskaper vil øyeblikkelig eliminere oppblåsthet.

1. Mint. Det er ikke en tilfeldighet at det etter en hjertelig lunsj anbefales å ha en matbit med mint tyggegummi. Mint lindrer virkelig magekramper. Selvfølgelig, vi oppfordrer deg ikke til å tygge på den tvilsomme bruken av tyggegummi, bedre drikke en kopp varm mintete 30-60 minutter etter det siste måltidet. Dette vil i stor grad lette din tilstand.
2. Ginger. Denne roten anses som en av de mest naturlige og naturlige rettsmidler for kvalme. Nok til å helle kokende vann over ingefærrot og drikke den resulterende avkok for å kvitte seg med forgiftning eller morgenkvalme. Ginger er kjent for det faktum at det til tider forbedrer fordøyelsen og hjelper fra hovent underliv. Du kan legge til en teskje honning og et stykke sitron - du får en veldig nyttig drink.
3. Bokhvete. Ofte oppstår magen med en skarp overgang til et stivt kosthold. Hvis du står overfor et slikt problem, er det beste alternativet å koke bokhvete. Bedre ennå, bland det med dampede grønnsaker, det vil hjelpe roen i magen og gjøre overgangen til riktig ernæring mindre brat.
4. Basil. Abdominal distans, flatulens, økt flatulens kan forebygges med basilikum eller persille. I Middelhavslandene er basilinfusjon gitt til barn mot magekramper. Du kan hogge 2 ts basilikumfrø, persille eller dill, hell kokende vann over dem i en halv time og få infusjonen til å drikke et glass hver time til ubehaget går.
5. Kaliumrik mat. Disse inkluderer bananer, avokado, appelsiner, kiwi og pistasjenøtter - disse matvarene vil bidra til å redusere mengden salt og forhindre vannretensjon i kroppen. Men spis dem ikke som hovedmat, men som snacks, fordi under oppblåsthet er det ønskelig at det meste av maten er varmebehandlet.
6. Agurker. Disse grønnsakene har unike antiinflammatoriske egenskaper og fjerner hevelse, ikke bare fra ansiktet, men også fra tarmene og magen. De kan spises i vanlig form eller gjennomvåt i vann - du får agurkevann, noe som er nyttig å drikke med hevelse.

Kosthold med flatulens: hva er mulig, hva er umulig

Følelsen av tyngde, økt gass, oppblåsthet og abdominal distensjon, smerte - disse er de vanligste og ubehagelige symptomene på flatulens. Sykdommen kan plage i alle aldre og oppstå på grunn av ulike faktorer. Samtidig trekker hun seg suksess, mens han følger enkle næringsriktlinjer. Et spesielt diett for flatulens gjelder ikke bare for tillatte og forbudte matvarer, men også til hyppigheten av matinntak, dets temperaturindikatorer.

Måltider med flatulens og oppgaver

Tegn på flatulens fra tid til annen vises i hver person. Du bør ikke ignorere dem, da de kan være en av manifestasjonene til en mer alvorlig sykdom i mage-tarmkanalen. Dessuten kan alt i en mangel på riktig behandling for pasienten resultere i en langvarig allergisk reaksjon.

Følgende faktorer kan provosere utviklingen av meteorisme:

• En stor mengde meieriprodukter i kostholdet, spesielt med laktoseintoleranse.
• Inflammatoriske prosesser i tarmen (colitis, enterocolitis).
• Forbruk av belgfrukter, grønnsaker og frukt i store mengder.
• Dysbacteriosis og mangel på gunstig mikroflora i tarmen.
• Bruken av inkompatible produkter på en gang.
• Intestinale parasitter, inkludert ormer.
• Dårlige vaner: Å snakke mens du spiser, haster og utilstrekkelig tygging av mat, regelmessig tygging av tyggegummi. I sistnevnte blir maltodextrin detektert, noe som bidrar til økt gassdannelse.

Alle ovennevnte faktorer fremkaller gjæring av innholdet i tarmen og utløser de putrefaktive prosessene, noe som resulterer i oppblåsthet og økt gassdannelse. For å hindre dem og hjelper terapeutisk diett.

Hovedmålene med denne dietten:

• organisering av et komplett og balansert kosthold med alle vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for en person;
• normalisering av intestinal motilitet;
• restaurering av normal mikroflora
• forebygging av rotting og gjæringsprosesser i tarmen;
• minimere risikoen for inflammatoriske prosesser.

Det er viktig! I medisinsk praksis er alle disse oppgavene oppfylt av Pevzner behandlingstabell nr. 5.. I mellomtiden er blindt å følge hans anbefalinger ikke verdt det, siden de enkelte egenskapene til hver organisme, samt sykdomsforløpet, tvinger den behandlende legen til å justere ernæringen til hver pasient.

Av stor betydning for normaliseringen av den menneskelige tilstanden er det daglige inntaket av næringsstoffer. Ifølge ham bør kroppen daglig inntas:

• opptil 120 g proteiner;
• 50 g fett;
• opptil 200 gram karbohydrater, med unntak av enkle sukkerarter.

I tillegg må du ikke overeat. Den optimale energiværdien av dietten er 1600 kcal.

Hvordan bli kvitt flatulens med kosthold

For å føle maksimal effekt av dietten som brukes, må du også lytte til anbefalingene fra ernæringseksperter. De anbefaler:

1. Spis hver gang utelukkende i en avslappet atmosfære. Snacks og "food on the run" forverrer bare situasjonen. Mat bør tygges grundig. Det er ikke anbefalt å snakke ved bordet, fordi det på den ene siden kan provosere luftinntak og på den andre - øke belastningen på mage-tarmkanalen.
2. Ikke vask mat med vann. Drikke drinker er bedre i 30 - 60 minutter.
3. Å trene for seg selv en spesiell modus og spise på bestemte timer, takket være fordøyelseskanalen vil bli innstilt til ønsket modus. Han vil intensivere sitt arbeid på et bestemt tidspunkt samtidig som han markerer magesaften. I tillegg vil enzymer og gallsyrer komme inn i kroppen på bestemte timer, og dermed minimere risikoen for komplikasjoner i mage-tarmkanalen, som vanligvis forekommer med uregelmessig ernæring.
4. Del mengden mat som forbrukes i 5-6 mottakelser. En slik brøkdelnæring vil tillate nyttige stoffer å bli brutt ned i tarmene i tide og absorbert. Samtidig blir alle bearbeidede produkter straks fjernet fra kroppen, og forhindrer utviklingen av rotting og gjæring.
5. Unngå fett og stekt fra kosten. Det er bedre å koke retter, bake, stuing, lage mat for et par.
6. Overvåk mengden salt som forbrukes. Ideelt sett bør den ikke overstige 6 - 8 g per dag, ellers vil maten irritere tarmveggen.
7. Følg drikkeregimet. Bare 2 - 2,5 liter væske per dag gjør det mulig for tidlig fjerning av bearbeidede produkter fra kroppen og hindre gjæring.

Vær oppmerksom på! Temperaturen på mat som kommer inn i kroppen påvirker også tarmfunksjonen. Medisinsk kosthold for flatulens innebærer bruk av varme matvarer. Overdreven varme eller kalde øker produksjonen av magesaft av mage- og bukspyttkjertelenzymer, noe som fører til irritasjon i tarmen.

Å redusere manifestasjonen av flatulens kan også rette opp valg av produkter til ett måltid. Det anbefales ikke å kombinere salt og søtt, grønnsaker eller frukt og melk, melk og animalske proteiner. Slike forbindelser laster mage-tarmkanalen, øker intestinal motilitet, fører til gjæring og økt gassdannelse.

Tillatte produkter med abdominal distensjon

Flatulens leger anbefales å inkludere i dietten hos disse produkter som ikke forårsaker en økt produksjon, så vel som de som har carminative egenskaper, og følgelig lette pasientens tilstand.

Preference er bedre å gi mat som normaliserer avføring på grunn av den myke og sakte passasjen gjennom tarmene. Imidlertid bør det tas særlig hensyn til de produktene som kan påvirke mikrofloraen, stimulere veksten av gunstige bakterier.

Det er viktig! Rasjon flatulens bør maksimalt beriket med vitaminer og sporelementer, blant kalium, jern, kalsium, og lipotropic midler, som de har en gunstig virkning på galle, blodårer.

Bruken er tillatt:

• kjeks laget av hvetemel og tørket brød;
• fettfattig fisk - den kan kokes i stykker eller brukes som en del av koteletter og andre hakkede kjøttretter;
• magert kjøtt uten hud - du kan lage dampkoteletter, kjøttboller, kjøttboller eller souffler ut av det;
• lav-fett og ikke-sure melkeprodukter, ost, rømme, yoghurt, cottage cheese sufflé eller Biokefir forutsatt at man ikke har laktoseintoleranse;
• kokte egg (ikke hardkokt), omeletter;
• drikke: grønn te, rosmarin buljong, fuglkirsebær eller blåbær, kakao kokt på vannet, fennikelte, kompott;
• grønnsaker: gresskar, poteter, gulrøtter, kucus;
• supper tilberedt i svakt kjøtt eller fiskekjøtt;
• grøt: bokhvete, havremel, avkok, ris, kokt i vann og bakken;
• greener: dill og persille;
• laurbærblad, spidskommen.

Hvilke matvarer forårsaker oppblåsthet?

Med flatulens uønskede produkter som øker gassdannelsen.

Konvensjonelt er de delt inn i 3 grupper:

• Matvarer med grov vegetabilsk fiber. Sistnevnte nærer tarmmikrofloraen, som et resultat av hvilken veksten øker, og som et resultat danner mengden av avfallsprodukter fermenteringsprosesser i tarmene.
• Enkel karbohydrater. De blir ikke bare raskt fordøyd, dårlig metning av kroppen, men bidrar også til rotting av matmasser.
• Produkter som en person ikke tolererer, for eksempel melk med laktoseintoleranse. Hvis denne regelen ignoreres, kan det oppstå en langvarig allergisk reaksjon.

I tillegg er det nødvendig å forlate produkter som trenger langsiktig fordøyelse og følgelig øke gjæringen. Et levende eksempel på dette er proteinmat av animalsk opprinnelse, det vil si kjøtt, som på grunn av bindevev ikke tar lang tid å passere gjennom fordøyelseskanalen.

Vær oppmerksom på! Situasjonen forverres av flatulens og produkter, som inneholder mange organiske syrer, essensielle oljer, konserveringsmidler og tilsetningsstoffer. Ved å irritere tarmslimhinnen stimulerer de peristaltikken.

Blant de forbudte produktene:

• ferskt brød fra hvete eller rugmel, bakverk;
• stringy fett kjøtt og fisk;
• saltet, røkt, inkludert kaviar;
• kakao, kokt i melk, kaffe;

Det er viktig! medisinsk konsultasjon vil hjelpe så mye som mulig for å trekke opp din diett med lov og forbudt mat, avhengig av de andre symptomene - diaré eller forstoppelse, irritabel tarm syndrom.

Unnlatelse av å følge anbefalingene fra legen, fører til konstant overdreven gassdannelse, rommelig og magesmerter, problemer med fordøyelsen og mangel på vanlig avføring. Som følge av dette dør den normale tarmmikrofloraen over tid, og stedet blir tatt av bakterier som fremkaller forfall. Verste av alt, i løpet av deres livsviktige aktivitet, slipper de giftstoffer som kommer inn i blodet og påvirker lever og andre organer negativt. Etter dette oppstår hypovitaminose og en person blir forverret eller utvikler andre sykdommer.

Hvilken diett er nødvendig for flatulens

Kosthold med flatulens er en integrert del av behandlingen av denne ubehagelige sykdommen. Mange mennesker med ulike sykdommer i mage-tarmkanalen opplevde økt flatulens og gass i tarmene. Årsakene til slike manifestasjoner er svært forskjellige, men utfallet og symptomene er alltid de samme - en følelse av tyngde, avføring, en følelse av press. Dette er ikke et veldig alvorlig brudd, men for en person er det ubehagelig og forårsaker ubehag.

Riktig valgt mat kan redusere alvorlighetsgraden av symptomer, men i alle fall, hvis du lider av slike manifestasjoner, bør du ikke nekte å besøke en lege.

Økt flatulens forårsaker ubehag i mage og tarm, forårsaker smerte og ubehag. Normen for gasser i tarmen er lik en liter, og i løpet av den patologiske prosessen kan de danne mange ganger mer. Ofte er slike manifestasjoner påvirket av folk hvis diett bare er basert på frukt, grønnsaker og frokostblandinger (vegetarianere), og de som elsker å eksperimentere med ulike dietter. Et stort antall meieriprodukter, karbonholdige drikker, belgfrukter, og de som inneholder lette karbohydrater og grov fiber, kan føre til oppblåsthet.

Årsaker til flatulens og symptomer

Kroppen til hver person er utformet på en slik måte at den kontinuerlig produserer gasser. Normen i mengden 1 liter er ikke følt av mennesket som en ubehagelig manifestasjon. Men hvis det med noen provokerende faktorer oppstår en økt gassdannelse, for en person er det ubehagelig og til og med smertefullt.

Blant årsakene til å provosere slike fenomener kan identifiseres:

1. Bruken av meieriprodukter med intoleranse til fordøyelsessystemet av laktose.
2. Overdreven mengder i kostholdet av matvarer som forårsaker gjæring og økt dannelse av gasser - kål, belgfrukter, frisk frukt.
3. Inflammatoriske prosesser i tarmen - enteritt, kolitt.
4. Tarmdysbiose, forstyrrelse i normal mikroflora på grunn av økt dannelse av patogene mikroorganismer.
5. Feil kombinasjon av mat.
6. Vanlig forbruk av høyt karbonerte drikker.
7. Stort måltid, snakkes under et måltid, dårlig tygge, tyggegummi.
8. Tilstedeværelsen i kroppen av parasitter (ormer).
9. Forstyrrelser i fordøyelsessystemet - gastritt, utilstrekkelig produksjon av enzymer i bukspyttkjertelen.
10. Lav motoraktivitet i tarmveggene, dårlig blodsirkulasjon i karene.
11. Stress, følelsesmessig overbelastning.

Balansert næring og redusert forbruk av matvarer som gir økt gassdannelse, kan bidra til å eliminere flatulens. Symptomene som følger hevelse: kramper i tarmer, alvorligheten eller trykket i magen, smerter i tarmen eller i magen, hyppig oppkast, hikke, halsbrann, forstoppelse eller diaré.

Gassproblemer forekommer hos både nyfødte og voksne. For å løse dette ubehagelige problemet, bør du velge et spesielt diett fra flatulens, som vil bidra til å eliminere de viktigste symptomene og vil være et utmerket forebyggende tiltak for oppblåsthet.

Hvilke matvarer bør begrenses i flatulens

Med intestinal flatulens må du følge en diett, slik at du med hell kan eliminere problemet. Du bør analysere menyen og fjerne produkter som kan provosere gjæring og overdreven akkumulering av gasser.

Disse produktene utfordrer gassdannelse:

I tillegg til disse produktene, pass hyppig dosering fettsyre, salt, skarpe, stekt mat, bakevarer, brød, alkoholholdige drikkevarer og kullsyre. Kosthold med flatulens utelukker fra kostholdet eller begrenser bruken av disse produktene i flere måneder. Når oppblåsthet, kan du ikke spise frisk frukt, som epler, pærer, fersken, bananer.

Ikke spis druer, kål, reddik, nøtter. Baking, baking, noe ferskt brød bør utelukkes fra kostholdet. Alle kulsyreholdige drikkevarer, alkohol, helmelk anbefales ikke.

Forsiktig bør brukes på produkter med høy stivelsesinnhold. Disse produktene inkluderer poteter. Du bør ikke spise kjøttkokte egg, byggegrøt, hermetisert og syltet mat, krydder.

Unngå sjokolade, kaffe, sterk te, sukkerholdige karbonatiserte drikker - de øker gassdannelsen og bidrar til fermenteringsprosessen i kroppen.

Nyttige matvarer med flatulens

Med dette problemet, bør du lage kostholdet ditt fra de produktene som reduserer fermenteringsprosessene eller ikke påvirker dem i det hele tatt. Dette kan være: gårsdagens brød, kokt, dampet, dampet grønnsaker. Du kan spise magert kjøtt: kalvekjøtt, kanin, kalkun. Kokt, dampet fisk er tillatt. Du kan spise eggerøre og ikke hardkokte egg.

Lov til å spise kjøtt, fisk eller grønnsaksbuljong, friske urter (dill og persille), krydder (laurbærblad, linfrø eller fennikel, spisskummen), melkeprodukter - yoghurt og yoghurt. Apotekskjeder tilbyr spesielle forretter som kan forbedre fordøyelsessystemet.

Kompositter, fruktdrikker, kakao, ikke-konsentrert juice er nyttige. Du kan spise paier, ris, havremel, cottage cheese, ryazhenku. Pass på at i kostholdet gå på varme måltider, bør spise være fraksjonalt (i små porsjoner, men ofte).

Unngå snacks tørr mat, hurtigmat, tyggegummi.

God effekt på fordøyelsessystemet inntak av sorbenter - hvitt eller svart aktivert karbon.

Kostoppblåsthet er som følger:

• dietttyper av kjøtt og fisk;
• grønnsaker - dampet, kokt, stuet, bakt (rødbeter, gresskar, gulrøtter);
• eggerøre;
• juice, svak og salte te, kakao;
• melkeprodukter med lavt fettinnhold;
• gårsdagens brød;
• svisker, aprikoser, granatepler;
• korn - ris, hirse, bygg;
• supper;
• greener, dill, persille.

Det er nødvendig å huske om tilstrekkelig daglig bruk av rent vann uten gass. Mat bør ikke være kaldt og ikke varmt, for ikke å provosere oppblåsthet, det har en gunstig effekt på fordøyelsesorganene, hjelper mat å fordøye. En veldig god effekt er bruken av potetsaft mellom måltider. Slimhinne elsker myke og lette retter som omslutter sine vegger (buljonger av magert kjøtt, fisk eller grønnsaker, retter som inneholder ris).

Typer av dietter med flatulens

Flatulens innebærer utarbeidelse av en bestemt diett. Det er mange forskjellige dietter som tilbys av dietitians i tilfelle sykdom. En av dem er suppens diett, som eliminerer følelsen av sult, nærer kroppen med lette og sunne retter. Vegetabilske supper kombineres med bruk av tørket frukt, grønnsaker, kokt fisk, kefir supper, fileter av magert kjøtt.

Kostholdet med lenten salater - en annen type diett med flatulens. I løpet av den, er magert og fett salater tillatt (kål salat, agurksalat, gulrøtter og grønnsaker, vegetabilske kutt).

Detox dietten består av å spise mat som renser og forynker kroppen. Du kan spise grøt, fiskesuppe, grønn te, bakt fisk og sjømat. Frisk salat av frukt og grønnsaker, omeletter, dampede grønnsaker, kokt i et vannbad eller multivarka, kjøttsalat, suppe, yoghurt (lav-fett) og juice (fortynnet).

Tar mat, dele den opp i flere etapper, ikke vaske ned et måltid med en drink, et par ganger om dagen, gir preferanse til varme måltider, snacks og eliminere mat "i all hast," drikke mer vann uten gass. Tugg mat, ikke snakk under måltidet, reduser saltinntaket. Et effektivt middel for flatulens er en enkel avkok av medisinske planter - mynte, johannesurt, kamille, dill eller fennikel.

Med flatulens ikke selvmedisinere. Ikke ignorere et slikt problem og besøk en lege. Hvis du fjerner årsaken til en slik sykdom, vil du bli kvitt ubehag. Ifølge legenes avtaler vil du rette opp dietten så mye som mulig for å eliminere problemet.