Lav kaloriostost og gresskargryte - overraskende delikat dessert på 30 minutter

Hei, kjære elskere av sunne snacks! I dag i kostholdsmenyen - kalorier med lavt kaloriinnhold av ost og gresskar.

Jeg liker denne oppskriften av minst to grunner. Først er alle ingrediensene tilgjengelige og tilgjengelig i nesten alle kjøleskap. Og for det andre er denne varianten diett, den er tilberedt uten mel og uten semolina.

Vel, vil du like deg selv i speilet og være sunn? Så gå til kjøkkenet og - for årsaken!

Hva trenger du for lavt kalori gryte med gresskar?

• 500 gram hytteost.
• 400 gram gresskar.
• 6 egg
• 1 ss vegetabilsk olje.
• 2 ss fruktose.

Har du alt du trenger? Deretter les den detaljerte oppskriften med et bilde.

1. Bland kyllingost, fruktose og egg, slå med en blender til glatt.

2. Skal gresskaret og kutt det i terninger på ca 2 × 2 cm.

3. Smør bakeformen.

4. Sett gresskar i formen og topp med ostemassedeigen.

5. Bake oppvasken i ovnen, forvarmet til 180-200 grader, i en halv time.

Det er alt. Nå kan du sette en vannkoker og invitere slektninger og venner til te med kosttilskudd. En slik dessert kan bli spist selv om kvelden, det vil ikke hindre deg i å forbli lys som en fjær.

Hvor mange kalorier i ett stykke?

Et hundre gram lavt kalori gryte gryte med hytteost inneholder:

• Protein: 9,62 g.
• Fett: 4,07 g.
• Karbohydrat: 4,54 g.

Kalorier - 92,4 kcal per 100 gram.

Ikke bli forvirret av antall egg. De gjør gryten mer tilfredsstillende, så øm som en ostekake.

Og hvis du ikke liker gresskar, erstatter du det med frukt, bær eller grønnsaker. Så gryten vil aldri kjede deg, og du kan spise den minst hver dag, mens du er slank og fornøyd med deg selv.

La oss ta en liten pause. Se videoen og smil :)

Har du litt hvile? Bra! Vi fortsetter å lage på kjøkkenet. :)

Gresskar Puree Striped Gryte

Veldig vakkert alternativ, ser ut som en kake "zebra" og er utarbeidet ganske enkelt:

1. Bland gresskar i potetmos.

2. Del deigen i to deler.

3. Bland en del med puree, la den andre forbli hvit.

4. Spred deigen med potetmos og uten potetmos vekselvis i form. Det vil strømme vakkert i glatte sirkler.

Første gang jeg ikke jobbet, fordi Jeg blandte ikke en del av deigen med potetmos. Som et resultat var tekstur ikke jevn, gryten ble smuldrende. Ikke gjenta min feil.

Hvis du ikke holder en streng kalori-telle, kan du lage mat denne parabolen i henhold til den tradisjonelle oppskriften: med mel eller semolina. Den kan bakt i ovnen eller i en treg kokekanne, det viser seg veldig tilfredsstillende, men det er usikkert for figuren.

Derfor, hvis målet ditt er å gå ned i vekt, er det bedre å velge et kostholdsalternativ :)

Hva slags nyttige og smakfulle gryter liker du å lage mat?

Del i kommentarene, kanskje din kalorioppskrift vil hjelpe noen å finne hemmeligheten i harmoni :)

Miste vekt med glede og med fordeler for figuren! Da vil du like deg selv i speilet, utstråle skjønnhet og helse! Til nye møter på bloggen :)

Gresskar Gryterett - En Diet Oppskrift

Hilsener! Nylig oppdaget en fantastisk måte å velsmakende og nyttig å tilberede en tallerken, selv når det ikke er tid. Gryte med gryte på gresskar vil være klar innen 15 minutter etter at du har lagt den i en forvarmet ovn.

På de nyttige egenskapene til dette oransje miraklet, kan du skrive en hel bok. Gresskar er svært kalorier, rik på vitaminer i gruppe B, jern, magnesium, fosfor, og det er mer karoten i det enn i gulrøtter!

Overraskende nok går det bra med mange produkter. Gresskar er tilberedt med frukt, bær, ulike grønnsaker, cottage cheese, kjøtt og frokostblandinger. Dette solrike produktet produserer deilige, pureed supper. Den kan også brukes frisk og legges til forskjellige bakverk.

Matlaging diett gryte!

Hovedbestanddelen er naturlig brukt gresskar. Og så kan du legge til produkter på egen hånd. Jeg kokte en courgette gryte, en annen gang jeg tok poteter, inkludert yams, mer egnet for kostholdnæring.

Den siste gangen jeg tilberede en gryte var en veldig enkel metode, gled jeg bare et gresskar på en grov rist, tilsatt smør, strøk med ost og sendte den til ovnen.

Mens familien min spiste pizza, likte jeg å spise min tallerken, som helt fornøyd med ernæringsmessige behov.

Gresskar Gryte og Courgette

ingredienser:

• Gresskar - 200-250 g
• Courgette - 1 stk.
• Olje ghee - 2-3 ss.
• Ost (revet) - 100-150 g
• Salt, krydder, urter etter ønske

Matlagingsteknologi

1. Slå på ovnen ved 190 °.
2. Rist courgette på et grovt gryn, dryss litt salt og la det stå i 10 minutter.
3. På dette tidspunktet, rengjør gresskaret og gni det på et grovt rifler.
4. Klem courgette og kombiner med gresskaret, tilsett smeltet smør, bland alt godt og legg i en bakervarer, dryss med ost på toppen.
5. Du kan også sette grønnsaker på bakepapir.

Bake tallerkenen i ovnen i 15-20 minutter.

Liker du diettoppskriften? Del så det med vennene dine på sosiale nettverk!

Curd Gresskar Gryte

Gryte-gryte gryte i ovnen - en oppskrift med bilder

Gresskar i oppskriften brukt frisk. Hvis du tar frossen, som tidligere ble kuttet i terninger eller skiver, må den tines og tømme overflødig væske. Det er best å bake slik gresskar på forhånd og slip det med en blender eller slip gjennom en sigte. Detaljert retning for en fersk grønnsak vil bli gitt nedenfor.

Om ønskelig kan ett egg erstattes med 2 proteiner for å redusere fettinnholdet i ferdigfatet. I stedet for semolina kan du ta helkornsmel, der det er mindre protein, men mer grove fibre, som er nyttige for fordøyelsen.

Blant de vanlige feilene er for tynn deig, som ikke blir bakt, og bokstavelig talt tilberedt under en skorpe inne under påvirkning av damp. For å unngå dette må du sørge for at konsistensen er tykk nok, og gresskaret gir ikke ekstra juice.

Ovnsgryten er best tilberedt i avtagbar form, for å gjøre det lettere å trekke ut når det er tilberedt. Hvis det ikke finnes en slik tallerken, kan du bruke en tallerken: Passer forsiktig på kantene av gryten fra skjemaet med en kniv, dekk den med en tallerken og vri den over. Hvis parabolen er tilberedt ikke i lag, vil denne metoden bidra til å unngå problemer når du serverer, slik at stykkene ikke faller fra hverandre.

• gresskar - 500 g;
• hytteost - 500 g;
• semolina - 60 g;
• kefir 1% - 100 ml;

• kyllingegg - 2 stk.
• sukker - 3 ss. skjeer;
• olje for smøreform.

• Semolina skal fylles med kefir, blande og la det svulme mens gresskaret er tilberedt.
• Gresskar må rengjøres av frø og peeling. Deretter kan du gratulere den på et grovt gryn, eller slip det med en blender og send i 10-15 minutter til stuing. Dette kan gjøres både i en panne med en tykk bunn under lokket, og i en kasserolle. Det er veldig viktig å stadig røre det slik at det ikke brenner. Hvis sugen slippes i slukeprosessen, må den dreneres og helles.
• Mens gresskaret kjøler seg ned, blandes høstost med hovent semolina, sukker og egg. På dette stadiet må massen blandes veldig grundig, og det er best å slå med en blender. Hvis denne enheten ikke er tilgjengelig, kan du bruke en vanlig metallsikt med små celler. Dette trinnet trengs ikke bare for å gjøre ostemassen mer luftig, lik ostemassekrem, men også å bli beriket med oksygen. På grunn av dette vil gryten komme ut mer luftig i konsistens. Den ferdige massen skal være tykk nok slik at den ikke dråper fra skjeen, hvis du løfter den og sakter langsomt.
• Gresskar blandes forsiktig med ostblanding. Bakeformen er oljert. Hvis bunnen er foret med bakepapir, skal den også smøres, ettersom gryten kan holde seg til den.
• Curd-gresskarmasse helles i en form og sendes til en ovn forvarmet til 180 grader i 45-50 minutter.

100 g av denne gresskar og stekepanne inneholder bare 95 kcal. Proteininnholdet vil være 8,9 g, fett - 1,6 g og karbohydrater - 11,4 g. Hvis du deler oppdelen i 8 like deler, vil den i en del som veier 160 g, bare være 154 kcal. For å redusere mengden fett kan du bruke 1 hel egg og 2 protein.

Fordeler med hensyn til ernæring

Slik diversifiserer du parabolen

En slik kostholdsost med ost og gresskar går bra med følgende produkter:

• Serveres som en dressing med rømme, syltetøy, jordbærsaus;
• For smak, kan du legge til litt kanel eller en pose av vaniljesukker mens du blander;
• Gresskar og hytteost er ideelt kombinert med tørket frukt - rosiner, tørkede aprikoser, svisker;
• I ostemassen foran ovnen kan du legge til et eple eller pære, som må kuttes i terninger.

Hvordan lage en gryte med gresskar og cottage cheese - video

Videoen viser en steg-for-steg oppskrift for å lage en søt gresskargryte med stekt ost og semolina i ovnen. Denne oppskriften kan ikke kalles rask, fordi det krever bakervarer gresskar på forhånd, men til slutt blir det veldig vakkert og duftende tallerken. Vertinne gir alle sine handlinger med kommentarer, og deler også løsninger på noen problemer som kan oppstå underveis. For å gjøre gryten mindre kalorier, kan mengden sukker i oppskriften reduseres med 2 ganger.

Så er ostegryten med gresskar en utmerket tallerken, både som et selvstendig måltid, og i form av en dessert. Avhengig av personlige preferanser kan oppskriften bli endret og gjort mer velduftende. Det er best å lagre en slik gryte i kjøleskapet, og før den serveres for å varme den i en mikrobølgeovn.

Gresskar Ovnen i ovnen: 9 fargerike oppskrifter

Veldig nyttig, lyse og smakfulle gryte gryte - på bordet ditt! Hva å lage mat? Vi har samlet for deg en rekke oppskrifter: med cottage cheese, gulrøtter, oransje, rosiner, epler!

Oppskrift 1: Gresskargryte med stekt ost i ovnen (trinnvis)

Hjemmelaget gresskargryte - det er alltid velsmakende og veldig nyttig, fordi det ikke er for ingenting at damen av gresskaret heter "det gylne miraklet". Jeg foreslår å prøve denne veldig enkle og smakfulle oppskriften på gresskargryte med stekt ost og rosiner. Gryten viser seg å være øm, helt ikke fettete, du kan si - den perfekte frokosten eller middag.

• 400 gr. gresskar
• 400 gr. hytteost
• 3 egg
• 3 ss. sukker
• en håndfull rosiner
• klype salt
• ½ ts vaniljesukker
• kanel (valgfritt)
• sitronskall (valgfritt)

Først skal du kutte gresskaret, ta av frøene, kutt av skallet. For denne gryten, bruk et lite stykke gresskar, ca 400 gram. Klipp gresskaret i terninger.

Kok skiver gresskar i 10 minutter. Gryteråsen gresskar skal være myk, men ikke falle fra hverandre.

Mens gresskaret kokker, lag de resterende ingrediensene. Ta tre egg, slå med en klype salt.

Tilsett sukker. Mengden sukker er avhengig av syre av hytteost, hvor søt gresskaret er og på dine preferanser. Selvfølgelig vil den søte tannen trenge mer sukker. Eventuelt legge vaniljesukker.

Tilsett hytteosten. Hvis cottage cheese er vanskelig, må den males med en blender (det er mulig sammen med egget).

Når gresskaret er kokt, drenk forsiktig vannet, legg gresskaret i egg-ostemasse blandingen.

Bland, legg en håndfull rosiner. Eventuelt kan du sette litt kanel og sitronskall.

Den resulterende massen er lagt ut i avtagbar form, smurt med smør.

Skje pumpet stykker gresskar med en skje slik at de ikke blir brent under baking.

Vi legger skjemaet i en forvarmet ovn. Gresskargryten blir bakt i 30-40 minutter ved en temperatur på 170-180 grader. Det bør huskes at ovner er forskjellige, så se gryten og juster temperatur og tid i tide.

Beredskap gryteretter sjekk som vanlig. Vi piercerer i midten med en tannpinne eller en metallpinne. Hvis tappen er tørr, betyr det at vår yummy gryte med gresskar allerede er bakt, så er det på tide å ta det ut av ovnen.

Oppskrift 2: Gresskar og eplepanner (med bilde)

Hvis du hadde en stor sommerhøst av gresskar, og du ikke lenger vet hva du skal lage mat fra det, så er det en fin måte å bruke den på. Dette er gryteolje. Gresskargryten serveres godt til frokost med aromatisk kaffe eller te, samt til middag etter en hard arbeidsdag.

gresskar 500 gram epler 150 gram egg 2 stykker smør 150 gram halvpasta 0,5 kopper sukker 1 spiseskje vanillinsalt til smak sodavrikk eller bakepulver.

Ved begynnelsen av matlagingen, fjern smør fra kjøleskapet slik at det smelter og blir mykt. Deretter rengjør gresskaret, vask, kutt i stykker av enhver størrelse.

Sett det rensede gresskaret i pannen.

Hell vann i pannen slik at den dekker gresskar, deksel med lokket, sett på brannen. Når kokes, reduser varmen til lav og kok i 15-20 minutter.

Prøv gresskargaffel. Hvis gresskaret er mykt, så kokt. Drenke vann.

Tilsett salt til kokt gresskar og tak det med tolkushkoy.

La det knuste gresskaret avkjøles.

Mens gresskaret kokker, ta eplene, vask dem, skrell dem og hakk dem på et grovt rifler.

Pisk egg, sukker og en klype salt med en visp, mikser eller blender.

Sett kjølt gresskar, revet epler, smeltet smør, semolina, vanillin i en stor bolle og bland alt grundig.

Tilsett de bankede eggene med sukker til bollen og bland forsiktig i deigen.

Forvarm ovnen til 180 grader. Mens ovnen varmes opp, ta pergamentet til baking, børst den med smør og dekk dem med et bakeplate.

Send den resulterende deigen til formen og sett den i en forvarmet ovn for baking i 30 minutter.

Når gryten begynner å brune, er det på tide å komme ut av ovnen. Dryss med pulverisert sukker og server. På forespørsel kan hvert stykke være dekorert med jordbær, bringebær eller annen frukt av ditt valg.

Oppskrift 3, trinnvis: Gresskar med gryten i ovnen

Gresskar gryte med halvkål er et snap. Det er best å tilberede gryten i en delt form og legg den på bakepapir slik at gryten ikke brenner.

• gresskar - 600-800 gr.,
• semulegryn,
• kyllingegg - 3 stk.,
• sukker - 100 gr.,
• salt - 1 ts,
• vegetabilsk olje - 2 ss. skjeen.

For å lage gresskargryte med semolina må du først forberede et gresskar.

For å gjøre dette, skrell gresskaret.

Rist deretter en stor rivekniv.

Sett revet gresskar i en bolle og tilsett salt.

Deretter tilsettes sukker i bollen og bryter tre egg.

Alle produkter blandes.

Hell deretter halvpastaen i en bolle og bland alt.

Det er nødvendig å legge til halvt så mye at den resulterende massen ikke er veldig tykk og ikke sjelden.

På slutten, hell i vegetabilsk olje og bland igjen.

Neste må du dekke skjemaet med papir for baking.

Deretter overfører den resulterende masse til den tilberedte form. Legg skjemaet i ovnen og bake i 35-40 minutter ved 180 grader.

Gresskarens gryte med semolina tilberedt i ovnen er klar. Bon appetit!

Oppskrift 4: Bakt ris og gresskar

Gull, duftende ris gryte med gresskar, krydret med duftende kanel vil appellere til hele familien din. Beste frokosten og du kan forestille deg. En nærende, næringsrik og samtidig sunn og lett tallerken gir styrke og styrke for hele dagen.

Denne gryten er meget velsmakende både varm og kald, spesielt med rømme, bær eller honning. Den er lett og raskt forberedt, perfekt lagret i kjøleskapet, uten å miste smaken i flere dager.

• langkornet ris - 200 g;
• gresskar - 0,5 kg;
• melk - 1 ss.;
• egg - 2 stk.
• smør - 100 g;
• rosiner - 50 g;
• kanel - 0,5 ts;
• vaniljesukker - 1 ts;
• sukker til smak.

Skal gresskaret, kutt i terninger og dryss med 2-3 ss sukker. Gresskar til ris gryte er bedre å ta muskat - denne pæreformede representanten av gresskar familien er den mest delikate og søte. Dette gresskaret har veldig saftig og duftende kjøtt med lyse oransje farge. Butternut squash inneholder mange vitaminer og mineraler, selv barn liker det.

Tilsett et par skjeer med vann til gresskaret med sukker og legg det på brannen. Gresskar skal stues i ca 7-10 minutter og lett knuses med en skje. Du trenger ikke å gjøre det til en puree, interessant og tastier når gryten blir små biter av gresskar.

Kok ris til halv klar.

Smør egg med en visp med tilsatt sukker.

I en stor bolle, plasser ris, gresskar, hell de bankede eggene og melk, legg til rosinene. Hvis rosinene er for tørre, forkjøl dem i kokende vann i noen minutter. Sesong med alt kanel og vaniljesukker.

Alle ingrediensene er godt blandet og prøv, hvis massen din ikke er søt, kan du legge til sukker etter smak. Hell alt til en smurt form. Sett et par stykker smør på toppen.

Bake tallerkenen i 30 minutter i en forvarmet 200 graders ovn. På gryten skal det oppstå en tynn, knasker gyllen skorpe.

Skjær en fortsatt varm, duftende gresskar-ris gryte, hell surkrem og nyt sin delikate, fantastiske smak.

Oppskrift 5: Gresskargryte med oransje (trinnvis fotografier)

Hvis du egentlig ikke liker et sunt gresskar, så er denne oppskriften på gryte gryte for deg. På grunn av bruken av en appelsin, er smaken av et gresskar i en ømt gryte absolutt ikke følt.

• Gresskar (pulp) - 350 g
• Oransje - 1 stk.
• Smør (romtemperatur) - 150 g + olje for smøring av pergament
• Egg - 2 stk.
• Semolina - 200 g
• Sukker - 100 g
• Salt - Klemme
• Soda - 0,5 ts.
• Eddik - for soda slaking
• Iris sukker - til dekorasjon

For å lage en gryte gryte, velg et gresskar med søt masse, lyse oransje.

Hvis du har kjøpt en hel gresskar, så kutt den i halvparten, skrubbe frøene, kutt den nødvendige delen for gryten, og sett resten av gresskaret sammen med festematerialet og sett i kjøleskapet. Men vet at skiver gresskar ikke er lagret i lang tid, bare omtrent en uke.

Skal gresskar og frø, vask og kutt i mellomstore biter.

Sett gresskaret i gryten, dekk med vann og kok til helt kokt i 15-20 minutter.

Tøm alt vannet der gresskaret kokes, og bland gresskarmassen til en puree-tilstand.

Sett gresskarpuré i en beholder for æltning av deig. Oransje vask og tørr.

Rist appelsinskallet på en fin rist og legg til gresskarpuréen. (Hvis du er fan av appelsiner og elsker aromaen og smaken i en tallerken, kan du klemme litt appelsinjuice i deigen.)

Fjern smøret fra kjøleskapet før det begynner å lage mat slik at det varmes opp til romtemperatur.

Kutt det mykede smøret i noen få stykker for å gjøre det lettere å kne deg deigen, og legg til gresskarpuréet med zest.

Hell halvgarnet og saltet.

Egg bryter inn i en bolle for å slå med en mikser, tilsett sukker (for å øke matlagingen, kan du bruke pulverisert sukker).

Smør egg med sukker med en mikser i høy hastighet til vekten dobler.

Legg deretter til de bankede eggene til alle andre produkter. Tilsett brus, slaket med eddik.

Skje forsiktig bland alle ingrediensene.

Dekk bakefatet med pergament smurt med smør, hell pumpegullde i den. (Jeg brukte en form med en diameter på 23 cm.)

Forvarm ovnen til 200 grader på forhånd. Plasser fremtiden gresskarens gryte i ovnen i 25-30 minutter. (Forsiktig! Send aldri deigen til ovnen, som ikke er fullt oppvarmet, ellers kan bakingen ikke stige.)
Fjern gryten gryten fra ovnen og la den avkjøle uten å fjerne den fra pannen. (Hvis du får en varm gryte fra formen, kan den bryte.) Sett deretter gryten på fatet.

Pynt gresskarens gryte med pulverisert sukker og server. Du kan dekorere gryten med oransje skiver, andre frukter, sjokoladeflis eller kokosnøtter. Bon appetit!

Oppskrift 6: Slik lager du gryte gryte i ovnen

• 700 g gresskar;
• ca halv kopp
• 2 store kyllingegg;
• 100 g sukker;
• 1/3 ts salt;
• 4 ss. l. vegetabilsk olje;
• 3 ss. l. rosiner.

Vi vil tilbringe 45 minutter på hele prosessen. Fra denne mengden produkter oppnås 5 porsjoner. Det vil si, alle kan raskt og velsmakende sette bordet for familie te drikking eller til og med samle med nære venner! For å forberede vår dessert med gresskar og semolina må du først håndtere gresskaret. Vask det grundig i varmt vann, skell huden, fjern frøene og den fibrøse delen av massen. Skjær i behagelige stykker og tre på et stort riper.

Nå kjører vi i egg, sukker og salt. Rør all denne massen grundig. Forresten, egg med sukker kan piskes separat og bare da kan du kombinere dem med gresskar - så gryten vår blir mer luftig.

Legg ca 5 ss halvpasta til gresskar-eggblandingen og bland. Vi glemmer alt denne skjønnheten i 5-10 minutter, slik at semolina blir litt våt og hovent.

Hell i vegetabilsk olje. Generelt for baking er det bedre å ta en olje som ikke har en utbredt smak, ellers er det svært høy sannsynlighet for at dette vil ha en dårlig effekt på resultatet. Selv om smaken og aromaen til oljen er veldig hyggelig og går bra med desserter, så kan du prøve. For eksempel vil interessante notater av gryte gryte med semolina gi sesam.

Og nå må du helle de resterende semolina og knead godt alt. Vi overvåker nøye mengden semolina - det skal være så mye at blandingen ikke var for flytende eller for tykk. Brute force er spesielt uønsket - den ferdige gryten i dette tilfellet vil være veldig tett.

Smør bakefatet med vegetabilsk olje og dryss den med rosiner. Pre-rosiner er bedre å skrape med kokende vann og, selvfølgelig, skyll godt med rennende vann.

Hell deigen i form - nå er den klar til å bli sendt til forvarmet ovn. Den optimale temperaturen for baking er 180 grader.

Vår gryte gryte med semolina i ovnen er litt over en halv time, men ikke mindre! Vi kommer ut av ovnen når en appetittlig gylden skorpe danner på toppen. En test med tannpirker vil også være bra.

Som du kan se, er alt veldig enkelt og raskt! Det forblir bare å kjøle seg godt og gryte gryte med semolina er helt klar! Eventuell syltetøy eller kondensert melk og jevn vanlig surkrem, tilsatt i små mengder, vil bare utfylle og forbedre den fantastiske smaken av parabolen.

Oppskrift 7: Ovnsgryte med banan i ovnen

Gryten viser seg å være luftig, delikat, duftende med en behagelig ettersmak, og også veldig nærende. Du kan spise og et lite stykke.

• rå gresskar - 300 g;
• cottage cheese - 150 g;
• sukker - en tredje kopp;
• egg - 1 stk. (eller bare protein);
• semolina - 1,5 Art. skjeer;
• banan - 1 stk.
• fint salt - 1 klype;
• rømme - 1 ss. skje;
• kardemomme - 2 klemmer;
• rømme - å tjene.

Gresskar skal rengjøres og kuttes i små biter.

Etter å ha hugget dem i en blender, sett i en praktisk mikseskål.

En banan kan også knuses med en blender, eller du kan bare mash med en gaffel. Hvis du velger det andre alternativet, finner du fruktbiter i gryten.

Bland banan og gresskarpuré.

Høst ost Tolkushkoy, eller slip i kjøttkvern.

Egg (eller bare protein) å kjøre inn i en tallerken, tilsett surkrem, lite salt og bland godt med en visp.

Deretter legges til hytteosten, bland alt til glatt, tilsett sukker, bland godt om.

Koble gresskar og curd puree.

Legg til semolina, la deigen ta en kvart time. I løpet av denne tiden vil croupen svulme, og de gjenværende komponentene vil suge i smaken og aromaen til hverandre.

Bakepannen skal oljes, legg deigen forsiktig.

Sett gryten i ovnen forvarmet til 180 grader, bake i en halv time.

Gryte med ost med gresskar med gresskar og banan er klar, men rush det ikke. La det kjøle seg helt i form. Etter at du kan smøre det med rømme eller honning, kutt i porsjoner. Bon appetitt.

Oppskrift 8, enkel: Gresskargryte i ovnen med kylling

• Pasta 80g
• Gresskar 400 g
• Grønnsaker 1 ss
• Kyllingfilet 1 stk
• Tomatovs 1 ss
• Hard ost 35 g
• Salt til smak
• Jord svart pepper etter smak

Kok pastaen i kokende saltet vann til det er ømt. Drenke vann.

Gresskar peeling og kutt i terninger. Kok i 5 minutter i kokende vann.

Legg til forskjellige frosne grønnsaker. Kok og kok i 1 minutt. Drenke vann.

Klipp ferdig kyllingfilet i stykker, legg den i en stor bolle. Legg til pasta, grønnsaker, tomatsaus. Salt og pepper å smake, bland.

Legg i en stekepanne og dryss med revet ost.

Bake i ovnen, forvarmet til 180 gr. 10-15 minutter til osten er smeltet. Bon appetit!

Oppskrift 9: Gresskar med gresskar og gulrot (foto)

• Gresskar - 300 g
• Gulrøtter - 200 g
• Oransje - 1 stk.
• Kli - 100 g
• Honning - 2-3 ss.
• Salt - Klemme
• Baking soda - 1 ts. ingen lysbilde
• Egg - 2 stk.

Skal gresskar og gulrøtter, vask dem under rennende vann og kok, slik at grønnsakene har en myk tekstur. Koketiden tar ca. 15-20 minutter. Det er mulig å lage mat i en panne, siden de når den nødvendige beredskapen samtidig. For å forkorte tilberedningstiden kan du hogge grønnsakene mer fint.

Når gresskaret med gulrøtter når beredskap, hell ut vannet og slip knuseren eller blenderen.

Sett den resulterende vegetabilske massen i en bolle for æltning av deig.

Stryk over til kli produkter. De kan være alt etter dine preferanser: havre, bokhvete, rug, lin, etc.

Rør maten, krydret med litt salt og legg til honning. Rør og smak massen igjen, legg til søtsaker etter behov.

Vask oransje og tørr. På en fin riper, gni hans zest.

Bestem mengden peeling selv. Hvis du liker smaken og aromaen av sitrus, legg mer, ikke spesielt foretrekke, begrense til 1 ts.

Tilsett natron til mat og bland.

Eggene skiller forsiktig og separerer de hvite fra yolks. Gjør dette nøye slik at ikke en eneste dråpe eggeplomme kommer inn i bollen av hvite.

Tør eggeplommen med en mikser i ca. 2 minutter til lys og klargjøring av væsken. Hell den piskede eggeplommen inn i deigen og rør inn.

Vask randen på blanderen og tørk godt. Deretter begynner du med å slå ekornet med små svinger, og går gradvis til stor fart. Slå den til den luftige hvite massen og dannelsen av stabile topper. Send proteinet til deigen.

Forsiktig bevege ekornene i flere retninger i en retning.

Smør bakefatet med olje og dryss med semolina, kli eller kakaopulver.

Legg deigen i formen og nivå overflaten.

Send gryten til å bake i ovnen oppvarmet til 180 ° C i 35-40 minutter. Behold det i en brazier er ikke verdt det, fordi alle brukte produkter er nesten klare. Det er nødvendig at de bare kommuniserer med hverandre.

Kjøl ferdig tilberedt litt, slik at den lett kan fjernes fra beholderen. Etter å ha satt på en tallerken og dryss med pulverisert sukker. Serveres varm eller kjølt.

Gresskar Gryte

Gresskar Gryte - en oppskrift på et super-sunt gresskar som kan være vegetarianer, kjøtt eller søt etter smak. Mer om gresskargryte.

En mild gryte med gresskar og cottage cheese vil appellere til de som ikke spiser gresskar. Lys, duftende, nærende stekt ostegryte med gresskar forbedrer stemningen og gir styrke. Gresskarrettene - høstsolen på bordet ditt!

Hvis du tenker på matlaging gresskar, trenger du deilige bakervarer. Med gresskaroppskrifter med bilder foreslår: det er en god måte å lage gresskar - gryteolje. Gresskargryten serveres godt til frokost med kaffe eller te, samt til middag, etter en hard dags arbeid. Og dette baker med epler, noe som gjør det enda mer velduftende.

Denne velsmakende, enkle og raske desserten passer godt til folk som ser på figuren og har en diett. Siden den er laget av diett og kalorifattig produkt - gresskar.

Baking gresskar, deilige oppskrifter som er så velduftende, er populære i høst. Forberedelse av gresskargryta er lett, enhver nybegynner vertinne kan klare det, siden ingen spesiell kunnskap om matlaging er nødvendig for å lage mat, og resultatet er et forsiktig konditori med gresskar. Oppskrifter med bilder vil gjøre matlaging enda enklere.

Gresskar gryte med ris er svært velsmakende. Jeg lager det til frokost.

Ovnsgryte med gresskar er en nyttig oppskrift på bordet ditt.

Lys, duftende og sunn gryte gryte vil gi glede og godt humør til alle familiemedlemmer! Oppskriften på gresskar er veldig enkel.

En deilig, bevist oppskrift på gryte med gresskar og gryte med rosiner og sitronskall, duftende bakverk med hytteost. Oppskrifter fra bildet viser at det er lett å tilberede, duftende og ømt gryte gresskar og hytteost. Baking med gresskar - enkle oppskrifter, vil du like.

Hvis du egentlig ikke liker et sunt gresskar, så er min oppskrift på gryte gryte for deg. På grunn av bruken av en appelsin, er smaken av et gresskar i en ømt gryte absolutt ikke følt.

Mannik med gresskar til familie te. I denne oppskriften, minimum ingrediensene - gresskar, semolina, sukker og kefir.

Sunn frokost. Gresskar gryte med stekt ost til bordet ditt.

Veldig interessant smak for å få en tallerken. Myk, saftig kyllingfilé og gresskarpuré med en liten skarphet av ost og rømme.

Flott start på dagen - deilig frokost. Og for å lage frokost enda mer nyttig, tilbyr vi vår oppskrift på en gryte med ris og gresskar.

Curd gryte med gresskar og valmue er ikke bare vakker, det viser seg veldig velsmakende og sunt. Gryte-gresskargryten kan serveres til bordet som en dessert, frokost eller middag. Gresskar og valmuefrø vil dekorere stekeovnsgryten og gi den en ekstra smak.

Leter du etter enkle bakervarer med epler? Hvis ditt hjem ikke er så glad i frokostblandinger, og overtalelse om fordelene med gresskar virker ikke, prøv å lage mat for hjemmelaget gresskargryta. Oppskriften på gryte med gresskar og epler vil gjøre denne sunne parabolen også meget velsmakende. Oppskrifter bakervarer med gresskar som dine kjære.

Liker du gresskar? Da er denne oppskriften for deg. Den perfekte sideskålen til kjøtt er en potetgryte med gresskar.

Denne smakfulle, enkle og raske desserten passer godt til folk som ser på figuren eller er på kosthold. Så, gryte, laget av kosthold og kalorifattig produkt - gresskar.

Slike nyttige gresskar og hytteost i en gryte - dette er rent helse! Og det blir veldig lett å lage matlaging med ost på gresskar med vår oppskrift.

Deilig, solid og sunn frokost. Gresskargryte med ris er en utmerket erstatning for morgengrøt for barn.

Gresskar- og cottage cheese oppskrifter er veldig gode for baby mat, da de kombinerer fordelene med disse to produktene. Og et slikt gresskar og stekt ovn er ikke bare sunt, men også veldig velsmakende, så barna vil definitivt like det.

Den enkleste og raskeste måten å lage gresskarpai, da det ikke er noe å bake på forhånd eller ikke trenger å tilberedes, trenger du bare å blande alt i en blender.

Overfloden av alle slags smaker som er på kjøkkenet mens du lager gresskargryte med hirse, er bare fantastisk! Gresskar-hirse gryte med epler og rosiner er et godt alternativ til vanlig hirsegrøt, virkelig høst.

Vi lager en smakfull gryte med cottage cheese med semolina, med gresskar og rosiner. Velsmakende og hjelpsom.

Vi tilbyr en oppskrift på gryte gresskar basert på semolina eller risgrøt. En slik gryte er en ideell frokost for barn, og voksne vil gjerne hengi seg med et stykke velsmakende mat i stedet for vanlig grøt. Og hvis du koker gresskargryten om kvelden, så om morgenen vil det ta enda mindre tid å tilberede frokosten enn vanlig.

I den klassiske versjonen er gryten laget av gresskarpuré. Men bakverk basert på rå gresskar er mer saftig.

Høst ost med gresskar og banan er super-øm og veldig velduftende. Banan går bra med stykker gresskar, slik at parabolen er klar og original. Det er enkelt og praktisk å lage en gryte i en sakte komfyr.

Dette er en kake, ikke en cupcake. Oppskrift forfatter.

Juicy gresskar og gryte med cottage cheese - en velsmakende og sunn delikatesse for barn og voksne.

Gresskar er bra fordi det er bemerkelsesverdig lagret til våren og er uunnværlig for å fylle kroppen med ulike verktøy om vinteren. Oppskrifter gresskar retter sett. Her er en av dem.

Gresskar, bakt i en kremet saus med en sprø skorpe, vil ikke etterlate noen likegyldig.

Nydelig parabolen garnering forberedt fra gresskar og poteter.

En deilig oppskrift på matlaging gresskar i argentinsk - med biffgryte og grønnsaker. Gresskar fylt med stews, kokt i ovnen.

Lekkert sunt måltid, ideelt til frokost - gresskargryte. Oppskrifter gresskar gryteretter involverer bruk av ulike kornblandinger - ris, semolina. Vi foreslår å bruke hirse - det er mye mindre kalori, men ikke mindre velsmakende.

Oppskrift på osteglass med gresskar, bakte i en gryte i ovnen. Velsmakende, duftende gresskar gir en frisk berøring.

I helgen bestemte jeg meg for å ha en fastedag, så jeg måtte lage gresskar og eplekasserol til frokost. Jeg ville ikke ha en vanlig gryte, så jeg bestemte meg for å lage mat med noe uvanlig. I kjøleskapet hadde jeg ost og valnøtter, og etter å ha sett dem, visste jeg allerede med hva jeg ville lage en eple-gresskar gryte.

Svært velsmakende risgryte med kjøtt, ost og gresskar. Du kan lage mat fra restene av kjøleskapet, skifte komponenter.

For denne lette gresskargryten med ost, er grønnsakene lett stekt og deretter bakt i en ost og kremaktig saus. Gresskar gryte er spesielt saftig til solsikkefrø.

Velsmakende, nyttig og spektakulær - gresskar med hakket grøt. Hele gresskar fylt med perle bygg og gulrøtter, og deretter bakt i ovnen.

Gresskar Gryte - En lett sunn vegetabilsk matrett, ideell for en sunn frokost. Denne gresskarens gryteoppskrift tilhører armensk mat.

For å lage gresskar gryte, kan du gni en rå gresskar, eller du kan sette den litt ut i vannet. I tillegg til gresskar kan gresskargryten inneholde annen fylling. For eksempel er det en gryte gresskar med epler. Gresskar-eple gryte er tilberedt på samme måte, du trenger bare å legge til et revet eple eller eplesaus. Og fortsatt melk, smør, egg, salt, sukker - alt dette vil være nødvendig for å gjøre deg gresskar gryte. Gresskarens gryteoppskrift inneholder vanligvis en slags fyllstoff som danner deigen. Det er en gresskargryte med cottage cheese, en gryte gryte med semolina, gresskar gryte med ris, gresskar gryte med hakket kjøtt (et annet navn er gresskar gryte med kjøtt). Gresskarens gryte er plassert i ovnen, forvarmet til 150-200C, på ca. 30-40 minutter. Gresskarens gryte i en sakte komfyr i bakmodus vil lage mat enda raskere.

Gresskar Gryte med epler

På diettbordet har et gresskar et spesielt sted, fordi du kan lage mange kalorier, sunne retter ut av det. Det er raskt og enkelt å lage gresskar supper og frokostblandinger med ulike frokostblandinger, bake paier og gryteretter med den. Gresskar går bra med epler, prøv å lage en aromatisk, kalorifattig gryte med potetgull, som er spesielt egnet for et koselig høstteparti.

Egentlig, uansett hvordan du forbereder et gresskar, vil det likevel være deilig. Gresskarens gryteretter er tilberedt med forskjellige fyllinger: ost, frokostblandinger, grønnsaker, frukt og til og med kjøtt. Det er veldig praktisk hvis du har en sakte komfyr, men i vanlig ovn viser gresskarens gryte seg å være deilig. For gryte gryte med epler, er vitamin te spesielt egnet: rosehip avkok, varme drikker med oregano, rowan eller viburnum.

Hvis familien din ikke er veldig glad i frokostblandinger, og ikke overtaler gudens gode egenskaper, kokes ofte gryteretter med gresskar, legger til epler, hytteost, rosiner, pære. Oppskriften på et kalorifattig gresskar og eplekasser er ikke bare sunt, men også velsmakende.

Hva vi forbereder: det nødvendige settet av produkter for gresskar-eplepanderolje (for to porsjoner)

• gresskar - 1 kg;
• egg - 3 stk.
• epler - 5 stk;
• semolina - ½ kopp (kan erstattes med 1 spiseskje bakken kjeks);
• smør - 2 ss;
• rømme (lite fett) - 1 kopp.
• salt - en klype.

Slik lagker du en kalorifattig gryte med gresskar og epler

• Gresskar rengjort fra huden, fjern frøene.

Gresskar gryte med epler

Oppskrifter for gresskar-gryteretter inneholder som regel deigdannende fyllstoff. Det er i henhold til dette prinsippet at en gresskargryte med semolina, gresskar med ost, gresskar med gryte, ris, gryte med gresskar og hakket kjøtt (kjøtt) er tilberedt.

Grytepulver med lavt kaloriinnhold plasseres i en ovn, forvarmet til 150-180 grader i omtrent en halv time. Gresskar gryte i en dobbel kjele, satt til "Baking", kan du lage mat enda raskere. Forresten, i oppskriften på kalori-gryte med lavt kaloriinnhold, kan du bruke revet epler eller appelsince.

Record Navigasjon

Gresskar gryte med epler: 2 kommentarer

Tilberedt gryte gryte med ris! Nå vil jeg prøve med epler! Ta et surt utvalg av epler og et stort oransje gresskar. Skal få en bedøvet søt og sur gryte.

Tatiana, bon appetit! En annen svært velsmakende gresskar gryte med ost. Selv om du også kan legge til epler. Sannsynligvis) Vi må prøve!

Gresskar Gryte

Gresskar Gryte

Ikke så ofte kan du finne retter fra gresskaret på bordet vårt. Forgjeves. Gresskar retter er ikke bare sunn, men også velsmakende. Gresskar går bra med ulike produkter, noe som gjør at du kan endre smak av parabolen avhengig av individuelle preferanser. For eksempel kan gresskarens gryte kokes med cottage cheese eller med kjøtt, med frokostblandinger eller grønnsaker, med frukt eller tørket frukt. Gresskarens gryte er kokt i en vanlig ovn, kan tilberedes i en langsom komfyr.

Oppskriftene som er publisert nedenfor, oppfyller kostholdskravene til pankreatitt.

Oppskrift 1. Gresskargryte med epler i ovnen

Hvordan lage en gryte gryte med epler i ovnen?

Forholdet mellom epler og gresskar kan være noe, og det avhenger av smakpreferanser. Nedenfor er en oppskrift som brukes i klinisk ernæring for pankreatitt. Kalorien og næringsverdiene til diskene nedenfor er for denne oppskriften.

Jeg lager gryte gryte med epler med et annet forhold av ingredienser.

Ingredienser av gryten min: Gresskar - 250 g, epler og egg - 1 stk, melk og sukker - 0,5 kopper, semolina - 1/4 kopp, smør - 1 ts, krydder hvis ønskelig - kanel, vanillin eller muskat.

ingredienser:

• Gresskar - 540 g
• Epler - 130 g (1 stk)
• Egg - 43 g (1 stk)
• Melk 3,2% - 215 g (1 ss)
• Granulatsukker - 21,5 g (første spiseskje "med et lysbilde")
• Semolina - 32 g (1 ss l 1 ts)
• Smør - 21,5 g (1 ss)
• Rømme 20% - 11 g (1 ts)

Matlagingsteknologi:

La oss legge til ved å legge til smør og melk. Stew i 10 minutter.
Vi lager semolina i en tynn strøm. Støt konstant, ikke tillater dannelse av klumper. Kok, lukk lokket, slå av brannen.
Slå egg med sukker og kombinere med eple-gresskarmasse, avkjølt til 40-50 grader. Rør.
Apple-gresskarmasse er lagt ut i en bakervarer, oljert, smurt med rømme på toppen og bakt i en ovn ved en temperatur på 180 grarus, 30 minutter. Serveres med rømme eller saus (melk eller rømme).

Bon appetit!

Det er spesielt hyggelig å spise gresskargryte med epler med vitaminte - en drink laget av villrose eller oregano.

• Hvordan lage en rose-hip drink her >>.
• Slik tilbereder du infusjoner eller avkok av medisinske urter >>

Kaloriinnhold 100 gram gryte gryte med epler - 122,01 kcal

Ernæringsverdi og kjemisk sammensetning av en tallerken pr. 100 g produkt:

• proteiner - 3,29 g
• fett - 5,92 g
• karbohydrater - 5,17 g
• B1 - 0,025 mg
• B2 - 0,06 mg
• C - 0 mg
• Ca - 355,34 mg
• Fe - 2,134 mg

Oppskrift 2. Gresskar Ovnen

i sakte komfyren

For gryte gryte med epler i en sakte komfyr, tar jeg et gresskar som veier 250 gram, ikke mer. Fra din erfaring, hvis du for eksempel tar 500 gram gresskar og øker mengden av ingrediensene proporsjonalt, får du en stor masse bakt masse og gryten blir ikke bakt.

ingredienser:

• Gresskar - 250 g
• Epler - 1 stk
• Egg - 1 stk
• Melk 3,2% - 0,5 st
• Sukker - 0,5 ss.
• Semolina - 1/4 Art.
• Smør - 1 ts
• Rømme 20% - 1 ts
• Kanel, vanillin eller muskatnøtt - et valg av valgfritt.

Matlagingsteknologi:

1. Helt et glass melk i pannekjøttet.
2. Gresskar og epler, skildet av huden og frøene, gnides på en grov riven eller hakket med en blender. Sett i pannen multikooker.
3. Konfigurer multikooker-modusen:
   • Bakermodus
   • Tid 20 minutter
4. Stew gresskar og eplemasse, rør av og til.
5. Semolina helles i en multikooker potten i en tynn strøm, kontinuerlig omrøring og hindrer dannelsen av klumper.
6. Slår av tregkokeren (20 minutter har gått forbi dette punktet). Gresskar-eplemasse er avkjølt, og semolina svulmer.
7. Egg, slå fluffet skum med en blender og tilsett sukker til dem.
8. Gresskar-eplemasse, avkjølt til en temperatur under 40-50 grader, ligger i en bolle med bankede egg. Rør. Nå kan du legge til flere ingredienser til din smak: rosiner, vanilje, kanel eller muskatnøtt.
9. Pott min multikooker for videre baking gresskar gryte med epler.
10. Den innvendige overflaten av panne multikookeren fett med olje. (Jeg bruker et kremaktig, solidt stykke for å tørke overflaten.)
11. Vi sprer den halvfabrikata gresskarens gryte med epler i pannekjøttet
12. Konfigurer multikooker-modusen:

• Bakermodus
• Tid 65 minutter (legg til en annen + 20 minutter for å forsegle gryten)

Stokk ost gryte oppskrifter:

Gryte med kalorier i gryten

• Velsmakende og hjelpsom
• Tilberedningstid 30 min
• Kun 76 kcal

Lær hvordan du går ned i vekt raskt
uten mye innsats!

• Gresskar - 400 g
• OST (harde karakterer) - 100 g
• Jord svart pepper etter smak
• Muskat valgfritt

• Kalorier: 76,8 kcal
• Fett: 3,6 g
• Karbohydrater: 6,2 g
• Protein: 6,9 g

1. Vask gresskaret, kutt det i store biter sammen med skallet og fjern frøene.
2. Bake i ovnen til den er myk, skill deretter skelen og kjør kjøttet med en gaffel.
3. Grateost
4. Bland ost og gresskar, legg til pepper, muskatmos.
5. Ordne i form og bake i ovnen i 10-15 minutter.

Lav kalori og velsmakende
Koketid - 50 minutter
Kun 38 kcal

Næringsrik og lav kalori
Koketid ca 40 minutter
Totalt 113 kcal

Næringsrik og velsmakende
Koketid - omtrent en time
Bare 34 kcal

Vilkår for bruk Tilbakemelding Arkiv av artikler
© 2018, Racionika, Alle rettigheter reservert.
Forbudt enhver bruk av materialer fra nettstedet uten å spesifisere den nøyaktige synlige hyperkoblingen til kildematerialet.

Gresskar oppskrifter for raskt og effektivt vekttap

Kosthold for å miste vekt mye. En av dem er basert på bruk av ulike gresskarretter i en viss tidsperiode. Dessuten er diettoppskriften med gresskar, det er ikke en.

Gresskar er et delikat produkt som også hjelper i kampen mot fedme. Å forberede et gresskar er ekstremt lett, til slutt får du rettene som vil appellere til alle.

Variasjoner av matlaging denne nyttige grønnsaken er dusinvis - fra forretter og salater til deilige desserter og søte bakverk. Alt dette mangfoldet kan inngås i kostholdet med en diett. Så kjedelig, blid og monotont menyen skjer ikke!

Essensen av gresskar diett

Essensen av gresskar dietten er som følger:

• Kostholdet kan være en en dag (fastedag), designet for 4, 7, 12 dager. Faste dager får lov til å gjøre med et intervall på 2 uker. For dagen, spis 1 kg kokt gresskarmasse, som deler den totale mengden av 5 mottakelser.
• En diett i 12 dager forutsetter en tredobbelt gjentagelse av 4-dagers diettprogram, menyen består av gresskaregrøt med hirse (ris) og gresskarpuré. Kostholdet til den ukentlige dietten er mer variert: i tillegg til gresskarretter kan du spise andre grønnsaker, friske og tørkede frukter, bær, meieriprodukter.
• Kostholdige gresskarretter som er tillatt for bruk med kosthold for vekttap, er supper og potetmos, frokostblandinger, vegetabilske retter, pudder, gryteretter, salater, bakverk, kalde desserter.
• Gresskar kan spises rå, bakt i ovnen, koke, simre, lage mat for et par. Det viktigste er å spise en viss mengde gresskar hver dag til frokost, lunsj eller middag. Imidlertid bør det totale kaloriinnholdet i mat spist ikke overstige 1500 kcal.
• Under forbudet er alkoholholdige og søte brus, sukker, fett, krydret, stekt mat. Mengden salt anbefales å begrense til et minimum. Drikk så mye rent vann, urtete, juice (grønnsak, frukt) som mulig. Kosthold - tre ganger om dagen. Snacking er ikke ønskelig.

Hvilke egenskaper av et gresskar gir en slankende effekt?

Fordelene med gresskar er ubetinget. Den har mange vitaminer, organiske syrer, makro- og mikroelementer, mineraler. Samtidig er grønnsaket 90% vann og har en kaloriverdi på 23-28 kcal per 100 g, avhengig av fremstillingsmetoden.

Nyttige egenskaper av gresskar:

• Ved å konsumere gresskar dietter i flere dager og uten å oppleve en bestemt følelse av sult, kan du kvitte seg med 0,5 kg overvekt om 24 timer.
• Gresskaret har blant annet en vanndrivende effekt. Spesielt, på grunn av denne egenskapen til grønnsaket, sikres en uttalt effekt av å miste vekt når en flerdagsdiet blir observert, er trykket i karene normalisert, det er ingen puffiness med økt væskeinntak.
• Vitamiddelsammensetning av gresskar gjør det til det mest verdifulle produktet for vekttap. Vegetabilsk masse er rik på vitamin C-, D-, E-, PP- og gruppe B-vitaminer. Innholdet av provitamin A i gresskar er 3 ganger høyere enn i bifflever.
• I tillegg er karnitin (vitamin T) til stede i grønnsaken, som påvirker metabolismen. Det samme stoffet hjelper til med å rense kroppen av giftstoffer, giftstoffer, bremser veksten av fettcellene, gir hudens elastisitet og elastisitet, noe som avtar med et skarpt vekttap.

Diet oppskrifter

Gresskar suppe

Steg-for-steg oppskrift på gresskar suppe.

Oppskrift produkter:

• rå gresskarmasse - 100 g;
• ung squash - 100 g;
• skrellede gulrøtter - 2 stk.
• skrelt poteter - 100 g;
• Bulgarsk pepper (eneste pulp) - 1 stk.
• moden tomat - 1 stk.
• vegetabilsk olje - 1 ss. l.;
• en klype salt;
• greener for arkivering.

Matlaging fremgang:

• Gresskar, poteter, paprika, courgette, 1 gulrot kuttet i terninger.
• Hell i en gryte, hell vann.
• Kok på lav varme til halvparten tilberedt.
• Tomatkutter, festet til resten av grønnsakene.
• Løk og andre gulrøtter er sautert i vegetabilsk olje. Hell i suppe.
• Retten er litt klebrig. Etter 3 minutter, fjern fra varmen.

Varm diett suppe dryss med finhakkede greener.

Gresskar Puree

Retten er bare kokt fra gresskar. Ingen andre ingredienser er nødvendig. Steg-for-steg oppskrift.

Matlaging fremgang:

• Et lite gresskar er kuttet i 2 deler. Midt er rengjort. Skal fjernes ikke.
• Halvgrønndeksel med folie.
• Sett til å bake i 60 minutter ved en temperatur på 170 grader.
• Bakt gresskar avkjølt. Pulp Velg skje.
• Puriur nedsenking blender.

Til mos var glatt, det gnis gjennom en fin sil.

Krem av gresskar suppe med melk

Oppskrift produkter:

• skrelt gresskar - 250 g;
• halvskalte gulrøtter;
• halvløk;
• 2 hvitløksklær;
• smør - 1 ss. l.;
• skummet melk.

For å smake på kostholdskrem, kan det være litt saltet og krydret med en blanding av tørkede grønnsaker, krydder (laurbær, sort pepper, gurkemeie, sellerirot, ingefær).

Matlaging fremgang:

• Løk og gulrøtter skåret i terninger. Lim inn i smør.
• Gresskar kuttet terning. Hvitløk går gjennom pressen. Legg til passerte grønnsaker. Ses med en blanding av grønnsaker, lavrushka.
• Fyll massen med en liten mengde melk. Stew, noen ganger omrøring, til myk.
• Klar-laget grønnsaker er pursed med en nedsenkning blender. Bred med varm melk til ønsket tykkelse.
• Flytende puree går tilbake til platen. Kok.

Før du serverer, dekorere med grønnsaker (mynte, persille, karbon, basilikum).

Gresskar-gulrot suppe med ingefær

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 250 g;
• skrelles gulrøtter - 200 g;
• et stykke ingefærrot - 2 cm;
• pære (pære);
• honning - 1 ts;
• vegetabilsk olje - 100 ml;
• en kjepp av karri;
• en klype salt;
• stekt gresskarfrø - 1 ss. l.

Matlaging fremgang:

• Grønnsaker skåret i terninger. De er sautéed i olje på lav varme i 5 minutter.
• Ginger er malt med en kniv. Blandet med karri. Frityr separat fra grønnsaker i 1 ss. l. vegetabilsk olje.
• Pass grønnsaker i en stewpan. Blandet med ingefær. Hell varmt vann i forholdet 1: 1 eller 2: 1, avhengig av hvilken tykkelse de vil få suppe.
• Kok på lav varme i 10 minutter.
• Gresskar suppe med gulrøtter og ingefær er fjernet fra komfyren. Puriur nedsenking blender.
• Gå tilbake til platen. Kok.
• Brannen er slått av. Legg til honning i suppen. Saltet og omrørt.

Når det serveres, er en diettrett sprinklet med stekte gresskarfrø. Innredet med hakkede greener.

Hvitløk gresskar bakt i folie

Oppskrift produkter:

• skrelt gresskarmasse - 250 g;
• hvitløk - 1 tann;
• en halv sitron;
• persille (greener) 3 sprigs;
• koriander (frø) - ½ ts;
• olivenolje - 1 ss. l.;
• svart pepper (bakken) - en klemme;
• litt salt.

Matlaging fremgang:

• Gresskar er kuttet i store terninger.
• Juice er presset ut av en sitron, blandet med krydder, olivenolje, hakket hvitløk og finhakkede persille.
• Stykker av grønnsak gni blandingen.
• Bakingplate dekket med folie. Hell gresskar i marinade.
• Kantene på folien er pakket slik at de kan dekke stykkene gresskar helt.
• Matrett må bakes i ovnen i en halv time ved 200 grader.
• Kanten på folien åpen, returner bakeplaten til ovnen i ytterligere 15 minutter.

Parabolen vil være klar når det er dannet en ruddy skorpe på stykker av gresskar.

Gresskaregrøt med havremel

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 150 g;
• havremelflak - 3 ss. l.;
• skummet melk - 375 ml;
• vann - 50 ml.

Matlaging fremgang:

• Melk og vann helles i en kasserolle. Kok på komfyren.
• Gresskar skåret i terninger. Hell inn i melk. De smelter fra det øyeblikk som kokes på den minste brannen i 10 minutter.
• Fjernet fra ovnen, avbrutt nedsenkbar blender.
• Havremel helles i en flytende gresskarpuré. Gryten er tilbake til brannen.

Kok på en veldig lav kok i 5 minutter. Slå av brannen og la gresskargrødens diett insistere under lokket i ytterligere 7 minutter.

Gresskar Gryte med Hytteost

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 250 g;
• hytteost (fettinnhold 2%) - 250 g;
• kefir (1% fett) - 50 ml;
• fullkornsmel - 30 g;
• kyllingeggprotein - 2 stk.
• sukker - 1,5 ss. l.

For smak og variasjon av smaker, kan du legge til en klype av vanilje eller kanel, tørket frukt, rosiner, friske eple skiver eller søte pærer i en gryte.

Matlaging fremgang:

• Gresskar gnidd på et stort riper. Spred i en gryte, kok på minimum varme i 10 minutter. Utgitt juice er drenert.
• Høst ost er kombinert med mel, hvite hvitt, sukker. Avbrutt av en blender. Massen skal bli tykk, som på pannekaker.
• Braised gresskar blandet med ostemasse.
• Bakefatet smøres med smør. Hell blandingen i gryten. Bake i en forvarmet ovn (180 grader) i 45 minutter.

Gresskarpannekaker med cottage cheese og epler i ovnen

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 200 g;
• hytteost med et minimum% fettinnhold - 50 g;
• et halvt stort eple;
• havremel - 5 ss. l.;
• kyllingeggprotein - 2 stk.
• rosiner - 20 g;
• sukker erstatning (stevia) - 1-2 g;
• brus - ¼ ts;
• en klype salt.

Matlaging fremgang:

• Rosiner dampet med kokende vann.
• Et eple (med peeling) og et gresskar gnides fint på et rifler.
• Høst ost med protein, salt og brus i en homogen masse.
• Havremelkvern i en kaffekvern.
• Steamed rosiner strekker seg gjennom en sigte.
• Alle ingrediensene blandes grundig i en dyp skål.
• Skjema fra en tett deigpannekaker. Spredt på pergament lagt pan.
• Diet fritters bake i en halv time ved en temperatur på 180 grader.

Gresskar Pie

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse bakt - 750 g;
• egg - 4 stk.
• mel - 110 g;
• frosset smør - 60 g;
• pulverisert sukker (i deigen) - 20 g;
• sukker (i fyllingen) - 80 g;
• maisstivelse - 1 ss. l. med et fjell;
• vanillin for smak.

For smakendring tilsettes appelsinjuice eller appelsinskall til fylling av gresskarpai.

Matlaging fremgang:

• Lag mel med mel, pulverisert sukker og ristet smør.
• Legg til 1 eggeplomme, knead elastisk deig. Wrap i matfilm, kjøl i 30 minutter.
• Bakt gresskar blande med sukker. Smash i en puree nedsenkbar blender.
• Tilsett stivelse i potetmos, 3 hele egg + 1 protein. Bland godt.
• Kald kort bakverk rull tynn. Overført til en rund form som er dekket med bakepapir. Formet av deigertartett med høye sider. Bunnpinne med en gaffel.
• Grunnlaget for gresskarpai blir bakt i 5 minutter ved en temperatur på 200 grader.
• Skjemaet er tatt ut av ovnen. Inne i kaken spre forsiktig fyllingen fra gresskaret.
• Temperaturen i ovnen blir redusert til 180 grader. Bake kaken i 45-50 minutter til en gylden brun skorpe dannes på fyllingen.

Klar gresskar-kake avkjølt. Og bare da komme seg ut av form.

Søt gresskar i melk med rosiner

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 150 g;
• skummet melk - ½ st.;
• smør - 35 g;
• Steames rosiner - 2 ss. l.;
• sukker - 1 ss. l.

Matlaging fremgang:

• Gresskar klippe vilkårlig skiver av middels størrelse.
• Spred i en oppvaskmaskin.
• Pulverisert rosiner og sukker. Hell melken.
• Parabolen sendes til ovnen forvarmet til 240 grader i 30 minutter.

Kosttilskuddene blir spist varm eller helt avkjølt.

Gresskaregrøt med ris i en treg kokekanne

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 150 g;
• vann - 4-dimensjonale st.
• skummet melk - 5-dimensjonal st.
• ris for pilaf - 2-dimensjonal st.
• honning 3 ts;
• litt salt og smør.

Matlaging fremgang:

• Gresskar kuttet terning. Hellt inn i en smurt bolle i multikookeren.
• Vask ris først med kaldt, deretter varmt vann. Blandet med gresskar.
• I en treg koker helles melk, vann. Tilsett salt og honning.
• Slå på enheten i modusen "Rice" eller "Milk grøt" i 25 minutter.

Etter signalet om slutten av prosessen blir grøten igjen i den lukkede multiskjøleren i ytterligere 10 minutter for å infisere.

Sjokolade Muffins med Gresskar

Oppskrift produkter:

• Mashed bakt gresskar - 1,5 st;
• mel - 300 g;
• egg - 3 stk.
• salt - 5 g;
• bakepulver - 1 pakke;
• vegetabilsk olje - 100 ml;
• kefir (1% fett) - 120 ml;
• honning - 4 ss. l.;
• kanel - 1 ts;
• sjokolade - 45 g

Matlaging fremgang:

• Masse ingredienser blandes i en beholder. Væske - i en annen.
• Muffin bokser på en bakervare. Ovnen inneholder 220 grader for å varme opp.
• Tørr og flytende deigblandinger kombineres og blandes raskt, uten å prøve å ødelegge alle klumper.
• Hell i hver mugg 1 ss. l. test. Sett på et stykke sjokolade. Fyll deigen til randen.
• Gresskarmuffins med sjokoladebake i 15 minutter.

Dessert er bedre å spise litt kaldt, slik at sjokoladen innsiden forblir smeltet.

Koreansk Gresskar Salat

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 300 g;
• gresskarfrø - 5 g;
• olivenolje - 7 ts;
• hvitløk - 1 tann;
• kanel - 1 ts;
• Vin eddik - 1 ss. l.;
• salt - en ufullstendig teskje

Matlaging fremgang:

• Gresskar gnidd på et rifler for koreanske salater.
• Legg hvitløk, salt, kanel, eddik, passert gjennom pressen.
• Blandet.
• Hell inn og rør grønnsakene med olje.
• Dryss med knuste gresskarfrø.

Gresskar salat på koreansk kan serveres umiddelbart eller la maten stå i kulde i 2 timer.

Gresskar og Applesalat

Oppskrift produkter:

• dessert gresskarmasse - 150 g;
• eple - 1 frukt;
• halvskalte gulrøtter;
• en halv sitron;
• honning - ½ st. l.

Matlaging fremgang:

• Med sitronskall fjernet. Finfinskåret.
• Klem sitronsaft, legg til honning og bland godt.
• Gresskar, eple med peeling og gulrot gnidd på en stor riper. Apple-chips er drysset med en dråpe sitronsaft.
• Frukt, grønnsaker, sitronblanding blandet i salatskål.
• Seske salaten med sitronsaft og honning.

Ved vil kostholdssalat strew en ristet valnøtt.

Gresskar og appelsinsalat

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 300 g;
• oransje - 2 frukter;
• friskt jordet agurk - 1 stk.
• Bulgarsk rød pepper - 1 stk.
• rød jalta bue - ½ hode;
• raffinert vegetabilsk olje - 3 ss. l.;
• en klype salt.

Matlaging fremgang:

• Gresskar og pepper kutt korte strøer.
• Oransje freset, kutt i en terning.
• Løk og agurk (uten peeling) kuttes i halvringer.
• Grønnsaker og oransje kombinere i salatskål. Salt, krydret med vegetabilsk olje.
• Bland og server salaten til bordet.

Gresskar gryte med kål i en sakte komfyr

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 150 g;
• hvitkål - 400 g;
• hvitløk - 1 tann;
• løk - 1 stk.
• sitronsaft - 1,5 ts;
• paprika - 1 ts;
• allspice - 2 erter;
• magert olje - 1,5 ss. l.;
• løvblad - 1 stk.
• malt svart pepper, salt, greener.

Matlaging fremgang:

• Gresskar gnidd med halm på et rist for koreanske salater.
• Kålen spredes stor. Koble til gresskar.
• Hvitløk kutt skiver. Legg til kål.
• Grønnsaker er blandet og lett knust for hånd.
• I bolle heller multikookere vegetabilsk olje. Ta med enheten i "Baking" -modus.
• Løk skåret i halvringer. Pass i en sakte komfyr i 10 minutter med lokket åpent.
• Å sette juice av vegetabilske blandingen overføres til sakte komfyren. Tilsett salt, krydder.
• Stew i "Baking" modus i en halv time. Fra tid til annen blir parabolen rørt.
• Når 5 minutter er igjen til prosessen er fullført, legges laurbær i kål og gresskarsteg og sitronsaft helles.

Retten serveres varm, garnert med hakket persille.

Kjøtt med gresskar i ovnen

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 300 g;
• kjøtt (ungt biff, kanin, kyllingbryst, kalvekjøtt) - 200 g;
• vann - 75 ml;
• magert olje - 25 ml;
• paprika og bakkekorander - 0,5 ts.
• salt, varm pepper - å smake.

Matlaging fremgang:

• Gresskar kuttet terning. Stek i en panne til rosenrød. Spred i en bolle.
• På samme olje stek store kuber av kjøtt til gullbrun.
• Kjøttet er kombinert med gresskar, krydret krydder. Blandet.
• Spred blandingen i en oppvaskmaskin. Fyll med varmt vann. Dekk toppen med folie.
• Legg steke i ovnen oppvarmet til 180 grader. Bake 60 minutter.

For å få parabolen til å se appetittvekkende, etter en bestemt tid, blir folien fjernet og gresskaret med kjøtt blir igjen for å nå beredskap i ytterligere 15 minutter ved samme temperatur.

Kald gresskar Dessert med tørkede aprikoser og honning

Oppskrift produkter:

• gresskarmasse - 150 g;
• tørkede aprikoser - 1/2 ss.;
• honning - 1 ts;
• appelsinskall - valgfritt.

Matlaging fremgang:

• Tørkede aprikoser dampet i en halv time med kokende vann.
• Gresskar fint kuttet.
• I skålen til blenderen koble biter av gresskar, tørkede aprikoser, honning, zest.
• Beat i 1 minutt.

Den ferdige gresskar desserten helles over bollen. Dekorer med mynteblader.

Hvordan velge et velsmakende gresskar?

For diettretter er gresskar mer egnet sukker (dessertvarianter).

Velg en grønnsak med følgende kriterier:

• Skallen er lyse oransje, uten sprekker, bukser.
• Pulp av mettet farge, saftig, med sterk aroma, søt.
• Frøene er fullstendig modnet, tett.

Formen på frukten spiller ingen rolle.

Hvem er gresskar kontraindisert?

Før du forbereder en diett av gresskarretter og gå på en diett, må du sørge for at det ikke er kontraindikasjoner for bruken av denne sunne grønnsaken.

På grunn av det høye innholdet av cellulosefiber anbefales det ikke å injisere gresskar i dietten under følgende forhold:

• gastrointestinale sykdommer;
• problemer med bukspyttkjertelen;
• allergi eller idiosyncrasy av mat som brukes i gresskar diett oppskrifter;
• svakt immunsystem;
• noen kroniske sykdommer.

Lavt kalori diett kan provosere en avmatning i metabolske prosesser og føre til tap av muskelmasse.

Ønsker du å gå ned i vekt?

Slim figur - drømmen om mange kvinner og menn. Jeg vil være i en behagelig vekt, ikke utmattende meg med harde dietter og tunge øvelser.

I tillegg kan på grunn av overvektshelseproblemer begynne! Hjertesykdommer, kortpustethet, diabetes, leddgikt og merkbart redusert forventet levealder!

I slike tilfeller anbefaler leserne at du bruker de nyeste midler - Talia instant brusende tabletter.

Den har følgende egenskaper:

• Fremskynder metabolisme
• Brenner fett
• Reduserer vekt
• Slanking selv med minimal fysisk aktivitet
• Hjelper med å redusere vekten i hjerte-og karsykdommer

Ut av kostholdet

Utgangen fra kostholdet utføres gradvis. Fortsetter å spise kosthold gresskar retter, gradvis legge til diett av andre kalorifattige matvarer. Kosthold er ønskelig å organisere en brøkdel - 5-6 ganger om dagen i moderate deler.