728 x 90

Restorativ øvelse kompleks

Øvelser for nakke muskler.

1. Rotasjon av hodet. Stå rett opp, begynn sakte å skru hodet med klokken, og mot klokka. Gjør dette 20-30 ganger i hver retning. Flytt jevnt, med jevn pust.

2. Slår på hodet. Stå rett, skru hodet forsiktig til venstre, se over venstre skulder. Hold på det ekstreme punktet i sving i 2-3 sekunder og begynn en jevn sving på hodet til høyre med samme forsinkelse på sluttpunktet. Utfør 10-15 ganger i hver retning. Med hver ny repetisjon kan rotasjonsvinkelen økes noe.

3. Hodet fliser fremover. Stående oppreist, legg haken på brystet, munnen din skal være stengt. Hvis du ikke kan komme til brystet - stopp ved det høyeste punktet, når du trener, strekker det ikke seg ut som er viktig, men effekten av dosert strekker på musklene. Etter en to-sekunders forsinkelse på det ekstreme punktet, begynn å forsiktig vippe hodet tilbake, og forsøke å komme tilbake til baksiden av hodet. Etter en forsinkelse i vippe tilbake, går sakte tilbake til startposisjonen. Kjør 10-15 ganger.

4. Hodet fliser til sidene. Stå rett, vipp hodet til venstre, og prøv å nå skulderleddet med venstre øre. Hold denne posisjonen i 5-10 sekunder for å føle en behagelig strekking av nakke musklene. Gjenta for den andre siden. Utfør 10-15 ganger i hver retning.

Merk: Ved slutten av implementeringen av komplekse øvelser for nakken, kan du utføre en ekstra tilnærming til å rotere hodet 10-15 ganger i hver retning.

Øvelser for muskler og skulderbelte

1. Traction opp. Stå akkurat, føttene skulderbredde fra hverandre, lås hendene i låsen over hodet ditt. Prøv å strekke deg selv uten å ta dine hæler av gulvet. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder. Trening styrker skuldermuskulaturen og bidrar til forsiktig strekking av ryggraden.

2. Eksos fremover. Står nøyaktig, bena skulderbredde fra hverandre, lås armene foran brystet. Nå fremover, avrunde øvre rygg. Prøv å motstå spenningen på 20-30 sekunder. Øvelse strekker trapezius og latissimus dorsi, styrker skuldrene.

3. Trinn ned. Stå akkurat, føttene skulderbredde fra hverandre, lås hendene i låsen bak ryggen. Rett brystet fremover, prøv å strekke armene dine nedover. Hold denne posisjonen i 20-30 sekunder. Øvelse styrker musklene i ryggen og trekker thoracic ryggraden.

Øvelser for muskler i ben og lumbale belte

1. Vip fremover. Bli rett, beina sammen. Forsiktig lene seg fremover, avrunde ryggen og trekke armene mot tærne. Hold knærne rett og kneeknappene dine opp. Prøv å berøre tærne. Hold sluttposisjonen i 10-15 sekunder, og gå deretter tilbake til startposisjonen, gjenta 6-8 ganger. Øvelsen strekker muskler i nedre rygg og bak på bena.

2. Kant til side. Stå rett, føttene skulderbredde fra hverandre, hender på et belte. Løft høyre hånd opp og prøv å bøye til venstre, trekke høyre hånd opp igjen. Hold denne posisjonen i 2-3 sekunder, gå tilbake til startposisjonen. Løft opp venstre hånd og gjenta øvelsen til høyre side. Kjør 10-15 ganger. Øvelse trekker laterale bukmuskler og latissimus dorsi.

3. Stå på helten. Sitt på underbenet slik at bekkenet ditt sitter på dine hæler. Sett hendene på knærne, ryggen er rett. Pust jevnt, dypt. Hold denne posisjonen i 1-2 minutter. Øvelsen strekker seg foran og gir fleksibilitet til kneleddene.

Merk: Å gjøre et sett med øvelser gjør ikke skarpe bevegelser, trekk musklene jevnt.

Kompleks treningstrening

Klasser består av en rekke styrking og spesielle øvelser.

Pasientene bør bruke følgende kriterier:

• utfør bare øvelser som ikke overskrider terskelen for mild smerte;

• øke belastningen for å tilpasse seg dem kroppen skal være gradvis.

Indikasjoner for utnevnelse av treningsbehandling:

- ved å overføre de akutte manifestasjoner av sykdommen under

begynnende smertebunnsfall;

- i de subakutte og kroniske stadier.

- akutt sykdom med alvorlig smerte

- Tilstedeværelsen av symptomer på økende kompresjon av røttene

Hovedoppgavene til fysioterapi er:

- stimulering av normalisering av blodsirkulasjonen i beltet

nasakral cervico-thoracic regioner og den berørte lemmer;

- restaurering av normal amplitude av bevegelser;

- styrke de svekkede muskler i bagasjerommet og lemmer,

restaurering av deres normale tone, avslapning

- utvinning og styrking av hele pasientens kropp.

For uttalt smerte utføres prosedyrene ved begynnelsen av behandlingsforløpet individuelt og senere - i grupper.

Varigheten av prosedyren - fra 10-13 minutter i begynnelsen og opptil 15-30 minutter - i midten og slutten av behandlingsforløpet.

Totalt antall prosedyrer per behandling er 10-20. Prosedyren for terapeutisk gymnastikk utføres i hallen av terapeutisk gymnastikk under veiledning av en instruktør en gang om dagen.

FØRSTE KOMPLEKS (SUCCESSFUL FASE)

Øvelsene utføres 2 ganger daglig, og gjentas hver 8-10 ganger, i en mild startposisjon - ligger på ryggen for å eliminere den vertikale aksialbelastningen på ryggsøylen (noen bevegelser må gjøres med en stor sofapute eller ruller under bena).

1. Bøy og unbend foten samtidig som den knytter seg til en knyttneve og retter fingrene.

2. Venstre ben bøyd i kneet. Bøy og unbøy det høyre benet på kneet, skyv hælen på sengen eller gulvet. Det samme, endrer posisjonen til beina;

3. løft hendene opp en etter en;

4. Bøy venstre ben på kneet. Ta høyre side. Det samme, endrer posisjonen til beina;

5. Beskriv sirkler med armer bøyd i albuene;

6. Bøy knærne. Trekk venstre kne til høyre, deretter høyre kne til mage (gå ned);

7. Bøy armene dine, berør skuldrene med fingrene dine;

8. Bøy bena på knærne. Ta til side en først, deretter det andre kneet;

9. Løft hendene opp - inhaler. Ta tak i kneet med hendene og dra det til magen - pust ut. Samme med det andre benet;

10. Utfør sirkulære bevegelser med føttene dine;

11. Feet på rullen. Diaphragmatic puste - ta 3-5 pust, øke brystet, magen er ubevegelig;

12. Løft bekkenet, lene seg på armene og thoracale ryggraden strukket langs kroppen;

13. Bøy knærne, håndflatene foldet på baksiden av hodet. Løft hodet og stram bukemuskulaturen;

14. I 4-6 sekunder, spenne og slapp av de gluteale musklene;

15. Bøy bena på knærne. Hender opp - inhaler, hender til knær, løft kroppen og strekker seg fremover - puster ut;

16. Bøy kneet. Rett den, knus foten på gulvet. Samme med det andre benet;

17. Gjør den samme bevegelsen som i øvelse 16, med begge beina samtidig;

18. Løft bekkenet, spenne bukene og skyttene;

19. Øvinger 19-20 utføre stående på alle fire;

20. Sitt på dine hæler uten å ta hendene dine av gulvet; Bøy ryggen, men ikke tilbake til startposisjonen. Ikke bøy.

ANDRE COMPLEX (1-2 uker etter eksacerbasjon)

Øvelser utføres liggende og står på alle fire - dette er den mest fysiologiske startposisjonen på gjenopprettingsstadiet. Når den, så vel som når den ligger ned, eliminerer den vertikale aksialbelastningen på ryggraden, det berørte segmentet og musklene er maksimalt losset, blir motorbelastningen på de tilstøtende vertebrae fordelt jevnt.

1. Bøy og løsne vekselvis føttene (10 ganger);

2. Bøy og unbend vekselvis beina på knærne (10 ganger);

3. Løft en opp, deretter den andre hånden opp og strekk (5-7x). Hvis du har en partner, spør han om å trekke deg forsiktig ved hånden (3-5 ganger);

4. Utfør øvelse 4 fra det første settet (5-7 ganger);

5. Gjenta øvelse 5 fra første sett med rette ben (10 ganger);

6. Trekk venstre kne til magen.

Løft den rette rettbenet opp. Det samme - endrer posisjonen til beina (3-7 ganger);

7. Gjør den 12. øvelsen fra komplekset (10 ganger);

8. Bøy bena på knærne, armene foldet på magen. Løft hodet og skuldrene, hold deg i denne posisjonen i 2-4 sekunder (5 ganger);

9. Strekk bena, spenne og slapp av de gluteale musklene i 6-7 sekunder;

10. Bøy bena på knærne, og klem dem med hendene, dra opp til magen (5-7 ganger);

Stående på alle fire:

1. Sitt på dine hæler, ikke løft hendene dine fra gulvet, som i øvelse 19 i I-komplekset (10 ganger);

2. Spre bena fra hverandre. Vri torso til venstre, flytte venstre hånd til siden. Det samme - i den andre retningen (5 ganger);

3. Bøy ryggen, gjenta øvelsen 20 av det første komplekset (5-7 ganger);

4. Løft høyre hånd frem, høyre ben tilbake, ikke høyt. Det samme - venstre hånd og fot (5-7 ganger);

5. Ben fordelt på hverandre. Prøv å berøre albuen på venstre hånd med kneet på høyre ben. Det samme, endrer benet (5 ganger);

6. Uten å ta hendene av gulvet, sitte på venstre hæl, samtidig som du trekker høyre ben tilbake (halv tunge). Den samme andre foten (5 ganger);

7. Øvinger 17-20 skal utføres liggende med forsiden ned, legger en pute under magen;

8. Hender støtter haken. Løft din høyre fot av gulvet og hold den på visumet ditt i 4-5 sekunder. Det samme - den venstre foten (5 ganger);

9. Lene på armene til siden, løft hodet og skuldrene over støtten og hold denne posisjonen i 4-5 sekunder (5 ganger);

10. Armer bøyd i albuene fold under haken. Ta en først, deretter den andre bekken strengt til siden (7-10 ganger);

11. Bøy knærne (5-7 ganger).

Tredje komplekse (på vei til gjenoppretting)

Den første posisjonen (I. s.) For øvelser 1-5 - liggende, bena bøyd i knærne.

1. Rett kneet og knus foten din til gulvet. Det samme - med det andre benet (8-10 ganger);

2. Rett armer løft opp bak hodet - innånding. Ta tak i kneet med hendene og hold det til brystet - puster ut. Samme med det andre benet (5 ganger);

3. Løft bekkenet, som i øvelse 12 i det første settet (10-12 ganger);

4. Brett armene over brystet. Løft hodet, senk magesmellene (5-7 ganger);

5. Bøy og unbend vekselvis beina på knærne (10 ganger);

6. Bøy bena på knærne, og klem i hendene, dra til magen (5-7 ganger);

7. Sitt på dine hæler uten å løfte hendene fra gulvet, som i Øvelse 19 i første settet (10 ganger);

8. Spre bena fra hverandre. Vri torso til venstre, flytte venstre hånd til siden. Det samme - i den andre retningen (5 ganger);

9. Bøy ryggen, gjenta øvelsen 20 av det første komplekset (5-7 ganger);

10. Løft høyre hånd frem, høyre ben tilbake, ikke høyt. Det samme - venstre hånd og fot (5-7 ganger);

11. Armer bøyd i albuene fold under haken. Ta en først, deretter den andre bekken strengt til siden (7-10 ganger);

12. Bøy knærne (5-7 ganger);

13. Ligger på ryggen. Hender og ben bøyd i knærne, spredt fra hverandre. Snu torso til høyre, legg hendene foran deg. Det samme - i den andre retningen (8-10 ganger);

14. Ligg på høyre side, trekk bena bøyd i knærne til mage. Det samme, snu på venstre side (10 ganger);

15. Stående rett, palmer lås i livet. Trekk opp magen, fikse denne stillingen i 8-10 sekunder (5 ganger);

16. Stå 1-2 trinn unna tverrstangen, plassert på brystnivå, og hold hendene, lene seg fremover. Føl hvordan rygmuskulaturen strekker seg (8-10 ganger);

17. Utfør hengende på baren, mot ansiktet hennes. Fold bekkenet til venstre og høyre, bøy litt på knærne (5-8 ganger);

18. Kneeling, flytt hendene på gulvet, spre dem til sidene og vippe kroppen til venstre og deretter til høyre (5 ganger).

19. Uten å ta hendene fra støtten, sitte først til venstre og deretter på høyre lår (5 ganger).

20. Gjenta øvelse 6 fra det andre settet.

21. Fullfør settet med øvelser med avslapning: Lør stille i 5 minutter på ryggen, uten å klemme musklene dine, legg en pute under føttene.

Øvelser forsterkende gymnastikk

Øvelser av denne klassen bidrar til å øke treningsnivået og avlaste spenningen i skjelettmuskulaturens muskler, opprettholde fleksibilitet i leddene, eliminere overbelastning i blodkarene, forhindre avsetning av salter.

I løpet av kurset må du overvåke pusten din: Innånding skjer vanligvis under fysisk anstrengelse, utånding - med avslapping.

Toning øvelse

1. Stå i posen av "heron" (ta foten av ett ben bak kneet til det andre), løft hendene i låsen opp, lukk øynene. Stå 15-20 sekunder. Det samme er på den andre etappen.

Øvelser for ryggraden

2. Stå rett, beina sammen. Bøy i midjen, strekk armene fremover. Strek fremover, ikke bøy knærne, se foran deg (innånd). Rett opp (pust ut).

3. Stå opp, bena sammen. Løft opp armene dine, strekk opp fire ganger (inhaler). Lene seg framover, slapp hendene dine, sving armene tilbake (puster ut). Rett opp (inhaler-ekspandere)

4. Plukk opp en gymnastisk pinne. Startposisjon - fot skulderbredde, pinne horisontalt bak hodet. Bøy fremover, strekk armene opp og lag to fjærete bakker. Rett opp, hold deg bak hodet ditt.

Øvelser for skulderbelte og brystmusklene

5. Stå rett, beina sammen. For å stige tær, bøyde benene litt på knærne. Stram kroppens muskler og klapp bak ryggen (puster ut). Hopp til full fot (inhaler).

6. Stå opp, lukk beina dine. Bøy fremover litt, bøy sokkene litt. Sving armene frem og tilbake (høyre hånd frem, venstre bak og omvendt). Med hver forandring av hender for å gjøre våreklubber.

7. Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, armer til siden. Bøy armene i albuene og roter underarmene i frontplanet.

8. Startposisjonen er den samme. Uten å bøye armene i albuene, gjør hendene roterende i sagittalplanet i den ene og den andre retningen.

9. Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, armer til skuldre. Roter med armer bøyd i albuene.

Øvelser for bekkenbeltet

10. Startposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, hender bak hodet. Rotasjon av bekkenet i begge retninger.

11. Utgangsposisjon - bena skulderbredde fra hverandre, hender i midjen. Rotasjonslegem.

12. Sitt opp rett, len deg tilbake i stolen. Stram bena til deg selv, og dra deretter dem kraftig fremover. Senk bena til gulvet.

13. Startposisjonen er den samme. Stram bena til deg selv og gjør:

a) Alternativ rotasjon av bena ("sykkel") fra seg selv til seg selv,

b) synkronisert rotasjon med to ben.

Øvelser for forebygging av lokalisert muskelspenning Et sett med øvelser for hendene

1. Utført sittende eller stående. Trekk armene fremover:

a) klemme skarpt og løsne fingrene dine

b) med et forsøk på å bøye og unbend hver enkelt finger individuelt,

c) brede fingrene i stor grad og, uten å bøye dem, bringer den bølgelignende bevegelsen til håndflaten,

d) klem fingrene i knyttneve og roter dem i den ene og den andre retningen.

2. Startposisjonen er den samme. Flate albuene og hendene. Vri børster til venstre og høyre.

3. Sett albuene på bordet. Bøy hendene i alle retninger.

4. Strekk armene fremover og klem fingrene tett inn i en knyttneve, deretter skarpt avkledd, forsøker å bevege fingrene så langt tilbake som mulig (du kan klemme en liten gummiboll eller en håndutvidelsesenhet).

5. Åpne fingrene dine, bøy fingrene en etter en for å lage en knyttneve.

6. Sett håndflatene sammen. Fortynn og reduser fingrene.

7. Lukk de fire fingrene. Tommel gjør bevegelser til og fra deg selv.

8. fingre fingrene Vri tommelen rundt den andre.

9. Flytt fingrene fra hverandre i alle retninger. Knytt fingrene på venstre hånd høyre hånd og omvendt. Rist hendene fritt, løft hendene opp.

Komplekser styrking øvelser

Utført for alle muskelgrupper fra forskjellige startposisjoner (stående, sittende, liggende) og deres varianter (stående, bena fra hverandre, knelende, sittende astride, sittende, benene krysset på tyrkisk, ligger på ryggen, på deres side, på magen).

For musklene i de øvre lemmer

1. I. s. - Stående. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 8-10 ganger.

1. Hæl sammen, sokker i hverandre, hendene senkes langs kroppen (hovedstativ). Hendene gjennom sidene opp, gå tilbake til og. n.

2. Hendene til skuldrene, hendene knyttes i en knyttneve. Alternativ forlengelsesarmer opp.

3. Høyre hånd er oppreist, venstre hånd senkes. Endre posisjonen til hendene.

4. Armer bøyd i albuene, hender på skuldrene. Sirkulær bevegelse med armer bøyde fremover, og deretter tilbake.

5. Armene er rett frem, armene er krysset i bevegelse.

6. Leger fra hverandre skulderbredde eller skulderbredde. Armer bøyd i albuer foran brystet. Fingrene berører spissene, håndflatene rettet. Lead jerking tilbake.

7. Det samme som i øvelse 6, men ved å dreie kroppen til høyre og venstre.

8. Armene senkes langs kroppen. Sirkulære håndbevegelser.

9. Høyre ben er forover, venstre er bak, armene er bøyd i albuer, hendene knyttes i en knyttneve, venstre hånd er foran, høyre er bak. Alternativ forlengelse av hendene fremover - "Boksing".

2. I. s. - sitter. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 8-10 ganger.

1. Armer er senket langs kroppen, benene rettet og plassert fra hverandre i en vinkel på 30-40 °. Hendene gjennom sidene opp, gå tilbake til og. n.

2. Den samme øvelsen, men med et klappe av hender over hodet.

3. Hendene bak hodet. Rett armene til siden, opp, bøy i brystet. I. s.

4. Hender på beltet - ta albuene tilbake, bøy over. I. s.

3. I. p. - liggende. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 8-10 ganger.

1. Ligger på magen, hendene på skuldrene, blir albuene presset til kroppen. Løft hodet og brystet, gjør henderbevegelser som etterligner svømming i form av "brystet": rette armene opp, flytte dem til sidene til skuldernivå, bøye i albuene, ta hendene til skuldrene.

2. Hendene foran brystet i støtten med palmer på gulvet. Arm forlengelse i albuene, heving av hode og skuldre. I. s.

3. Ligger på ryggen, armer rett fram foran brystet. Håndabstraksjon og kryssing av dem.

4. Høyre armen er rettet opp for å komme i kontakt med gulvet, til venstre - langs torso. Endre posisjonen til hendene.

For musklene i underarmene

1. I. s. - Stående. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 6-8 ganger.

1. Hendene på beltet. Alternativt løft knærne med separasjonen av hælen fra gulvet.

2. Squatting med oversettelsen av rettede armer fremover. I. s.

3. Armer langs kroppen. Hender til sidene, høyre ben til siden. I. s. Hender til sidene, venstre ben til siden. I. s.

2. I. s. - liggende. Gjenta 8-10 ganger.

1. Sykkel. Liggende på ryggen, alternativt flekk og forlengelse av beina i luften med stramming av knærne til magen.

2. Bøy begge benene på knærne, rett dem fremover og oppover i en vinkel på 45 °, sakte lavere.

3. Ligger på magen. Alternativ bortføring rettet beina tilbake og oppover.

Øvelser med spillteknikk

Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 10-12 ganger.

1. Feil. Ligger på ryggen for å bevege armer og ben, rette og bøye dem - feilen har våknet opp. Tilbake inn og ut. p., armene langs kroppen, beina rettet - buggen sovnet.

2. Trærne er små - hekker med knærne. Trær er store - stå opp, løft armer rett opp.

3. Springs. I. s. - Stående, hendene på beltet. Barnene squat og straighten, tilbake til og. n. Den samme øvelsen kan gjøres i en halv-tur.

For kroppens muskler

1. I. s. - Stående. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 10-12 ganger.

1. Hendene på beltet. Torso fremover. I. s.

2. Den samme øvelsen, men med torso tilbake.

3. Lateral skråninger av kroppen.

4. Vri kroppen til siden. I. s.

5. Sirkulære bevegelser av kroppen: Vip fremover, høyre, bak, venstre. I. s.

2. I. s. - sitter. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 8-10 ganger.

1. Sitt på en stol, knærne bøyd, føttene på gulvet, hendene på beltet. Vri torso til venstre og høyre ved å rette den tilhørende armen.

2. Rett bena, hold dem rettet i vekt, spredt til sidene, lukk, lavere.

3. Lateral skråninger av kroppen.

4. Hender på baksiden av støtten. Løft bekkenet, rett knærne, slik at den rettete kroppen hviler på føttene og hendene. I. s.

3. I. n. - ligger på ryggen. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 6-8 ganger.

1. Arms langs kroppen. Bena er bøyd på knærne, for å produsere alternativ bøyning og forlengelse av beina - en sykkel.

2. Hendene rettet opp over hodet oppe. Samtidig med et slag av hender går du til sitteposisjon, hender fremover. Tippen vipper fremover, tar opp til tærne med fingrene.

3. Armene er bøyd i albuene, støtten på albuene, bena bøyd i knærne, støtten på føttene. Heving av bekkenet - trening "bro". Gå tilbake til opprinnelig posisjon.

4. I. p. - ligger på magen. Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 4-6 ganger.

1. Alternativ bortføring av rette ben tilbake.

2. Hendene rettet opp, løft hodet og armene mens du løfter de rette bena. Hold deg i denne posisjonen i et spesifisert antall sekunder eller på kommando.

3. Det samme, men å kombinere heve armer og ben med deres alternative sikkerhetskopiering.

Øvelser med spillteknikk

Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 10-12 ganger.

1. Woodcutter. Stående, bein bredere enn skuldre, hender låst i en lås. Løft hendene dine opp, bøy fremover skarpt, bære hendene mellom knærne dine - hugge ved.

2. Vi skyler undertøy. I. n. - stående. Lene fremover, skuldre, underarmer, hender slappe av, gjør svingende bevegelser med venstre og høyre hånd med avslappede hender.

3. Semaphore eller barriere. Liggende på siden, kinnet på håndflaten av samme hånd, bærebenet er bøyd i kneet, den frie er rettet, armen er langs kroppen. Løft rette armer og ben til siden opp. I. s. Samme på den andre siden.

Avslapping øvelser

Åndedrettsvern er gratis. Gjenta 8-10 ganger.

1. I. s. - Stående. Løft armene opp, slapp av hendene, slapp av underarmene, skuldrene, slipp armene ned langs kroppen; Litt bøyd hodet og skuldrene fremover, rist dine avslappede hender.

2. I. s. - Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Overføre kroppens vekt til høyre fot, løft, rist og slapp av til venstre; Gjør det samme med din høyre fot.

3. I. s. - Liggende på ryggen, armer langs kroppen. Bøy armene i albuene, med støtte på dem, bena - i knærne med støtte på føttene. Slapp av og "slipp" venstre arm, deretter din høyre arm, slapp av og rett rettbenet på kneet, deretter venstre ben. Lukk øynene dine: late som å sovne. Instruktøren kontrollerer fullheten av avslapping, løfter barnets lemmer. Ved riktig trening løftes lemene fritt av instruktørens hender.

Generelle prinsipper for fysioterapi.

Øvelse øvelser har en terapeutisk effekt bare med riktig, regelmessig, langsiktig bruk av fysiske øvelser. For disse formål er det utviklet en metode for å gjennomføre klasser, indikasjoner og kontraindikasjoner til bruk, effektivitetsregning og hygieniske krav til arbeidsplasser.

Det er generelle og spesielle metoder for treningsterapi. Den generelle metoden for fysioterapi gir regler for å gjennomføre klasser (prosedyrer), klassifisering av fysiske øvelser, dosering av fysisk aktivitet, en ordning for å gjennomføre klasser i ulike behandlingsperioder, regler for å bygge en egen klasse (prosedyren), skjemaer for bruk av fysioterapi, et skjema med kjøremønster. Private metoder for fysioterapi er utviklet for en spesifikk nosologisk form av sykdommen, skaden og er individualisert i henhold til etiologien, patogenesen, kliniske egenskaper, alder, fysisk egnethet til pasienten. Spesielle øvelser for å påvirke de berørte systemene, organer må kombineres med tonic, som gir generell og spesiell trening.

Trening bør ikke øke smerte, ettersom smerterefleksjon forårsaker spasmer i blodkar, bevegelsesstivhet. Øvelser som forårsaker smerte, bør utføres etter en foreløpig avslapping av musklene, ved utløpet, i optimale startposisjoner. Fra de første dagene av trening skal pasienten trent i riktig pust og evne til å slappe av muskler. Avslapping er lettere oppnådd etter kraftig muskelspenning. Med unilaterale lemmer i lekene begynner avslappetrening med et sunt lem. Musikalsk akkompagnement av klasser øker effektiviteten.

Klassifisering av trening

Fysiske øvelser i fysioterapi er delt inn i tre grupper: gymnastikk, sport og sport og spill.

Gymnastikkøvelser.

Bestå av kombinerte bevegelser. Med deres hjelp er det mulig å påvirke ulike kroppssystemer og individuelle muskelgrupper, ledd, utvikle og gjenopprette muskelstyrke, hastighet, koordinering etc. Alle øvelser er delt inn i generell utviklingsmessig (generell styrke), spesiell og respiratorisk (statisk og dynamisk).

Restorative øvelser

Den brukes til å helbrede og styrke kroppen, øker fysisk ytelse og psyko-emosjonell tone, aktiverer blodsirkulasjon og respirasjon. Disse oppgavene letter den terapeutiske effekten av den spesielle.

Spesielle øvelser

Selektivt påvirker muskel-skjelettsystemet. For eksempel på ryggraden - med sine krøllinger, på foten - med flade føtter og skader. For en sunn person, øker kroppsøvelser; I osteokondrose, skoliose, blir de referert til som spesielle, siden deres tiltak er rettet mot å løse behandlingsproblemer - øke spinalmobilitet, korrigere ryggraden, styrke de omkringliggende musklene. Øvelser for bein befester seg for friske mennesker, og etter operasjon på nedre lemmer, traumer, parese, leddsykdommer, er de samme øvelsene klassifisert som spesielle. De samme øvelsene, avhengig av metode for søknad, kan løse forskjellige oppgaver. For eksempel er forlengelse og bøyning i knær eller andre ledd i noen tilfeller designet for å utvikle mobilitet, i andre - for å styrke musklene rundt leddet (øvelser med vekter, motstand) for å utvikle muskel-artikulær følelse (nøyaktig gjengivelse av bevegelse uten visuell kontroll ). Vanligvis brukes spesielle øvelser i forbindelse med generell utvikling.

Gymnastikkøvelser er delt inn i grupper:

· Anatomisk basert

· Oppgaveens natur

· Etter art

· På bakgrunn av aktivitet

· På grunnlag av brukte objekter og skall.

Anatomisk utmerker seg følgende øvelser:

· For små muskelgrupper (hender, føtter, ansikt);

· For middels muskelgrupper (nakke, underarm, skulder, underben, hofte);

· For store muskelgrupper (øvre og nedre lemmer, torso)

Av naturen av muskel sammentrekning er øvelsene delt inn i to grupper:

Sammentrekningen av muskelen, hvor den utvikler spenning, men ikke endrer lengden, kalles isometrisk (statisk). For eksempel, med den aktive økningen av beinet opp fra startposisjonen, ligger på ryggen, utfører pasienten dynamisk arbeid (løft); mens bena løftes opp for en stund, blir musklene arbeidet utført i isometrisk modus (statisk arbeid). Isometriske øvelser er effektive i skader i løpet av immobiliseringsperioden.

Bruk oftest dynamiske øvelser. Samtidig vekker perioder med sammentrekning vekslingsperioder.

Av natur er det andre øvelsesgrupper. For eksempel brukes strekkøvelser når leddene er stive.

Av art er øvelsene delt inn i øvelser:

Øvelser i balanse brukes til å forbedre koordinasjonen av bevegelser, forbedre stillingen, samt å gjenopprette denne funksjonen i sykdommer i sentralnervesystemet og vestibulære apparater. Korrigerende øvelser er rettet mot å gjenopprette den riktige posisjonen til ryggraden, brystet og nedre ekstremiteter. Koordineringsøvelser gjenoppretter den samlede koordineringen av bevegelser eller individuelle kroppssegmenter. De brukes fra forskjellige PI med forskjellige kombinasjoner av bevegelser av armer og ben i forskjellige plan. Behov for sykdommer og skader i sentralnervesystemet og etter langvarig sengestøtte.

På bakgrunn av aktivitet er dynamiske øvinger delt inn i følgende:

For å lette arbeidet med flexor muskler og extensor muskler i armen og benet, er øvelser utført i PI ligger på siden motsatt til den utøvde lemmen. For å lette arbeidet med musklene i foten, utføres øvelsene i PI på siden på treningsbenet. For å lette arbeidet med adduktørene og abductor-musklene i armer og ben, utføres øvelser i PI på ryggen, underlivet.

For å komplisere arbeidet med flexor muskler og extensor muskler i arm og ben, øvelser utføres i PI ligger på baksiden og magen. For å komplisere arbeidet med adductors og retractors av armer og ben, utføres øvelsene i PI ligger på siden motsatt det utøvde lemmen.

Å utføre øvelsene med bruk av motstand, gitt av en instruktør eller et sunt lem.

Mentalt forestillet (fantom), ideomotor øvelser eller øvelser "i sending av impulser til sammentrekning" utføres mentalt, brukt til skader i løpet av immobiliseringsperioden, perifer lammelse, parese.

Refleksøvelser skal påvirke musklene, fjernt fra de trente. For eksempel, øvelser for å styrke muskler i skulderbelte brukes til å styrke muskler i bekkenbjelken og lårene.

Passiv øvelse kalles en øvelse utført av en instruktør, uten pasientens vilje, uten aktiv muskelkontraksjon. Passive øvelser brukes når pasienten ikke kan utføre en aktiv bevegelse, for å forhindre stivhet i leddene, å gjenskape den riktige motordriften (med parese eller lammelse av lemmer).

Avslapningsøvelser reduserer muskeltonen, skaper et avslappende miljø. Pasienter er opplært i "voluntisk" avslapning av muskler ved bruk av primære bevegelser, risting. Avslapping veksler med dynamiske og statistiske øvelser.

Avhengig av brukte gymnastikkartikler og prosjektiler, er øvelsene delt inn i følgende:

· Øvelser uten gjenstander og skall

· Øvelser med objekter og skaller (gymnastikkpinner, dumbbells, klubber, medisinske forsyninger, hoppetauer, ekspansjonsmaskiner, etc.);

· Øvelser på utstyr, simulatorer, mechano-apparater.

Sport - anvendte øvelser.

Sport og anvendt øvelser inkluderer å gå, løpe, krype og klatre, kaste og fange ballen, roing, gå på ski, gå på skøyter, sykle, terraincourt (metered oppstigning), fotturer. Walking er den mest brukte - for et bredt spekter av sykdommer og for nesten alle typer og former for trening. Mengden fysisk aktivitet når du går, avhenger av lengden på banen, trinnets størrelse, taket for å gå, terrenget og vanskeligheten. Vandring er brukt før oppstart av klasser som en forberedende og organisatorisk øvelse. Turgåing kan være komplisert - på tærne, på hælene, gå på krysset, i en halvkamp, ​​med høy løft av knærne. Spesiell gåtur - på krykker, med en pinne, på proteser brukes til lesjoner i underekstremiteter. Hastigheten på gangavstand er delt inn i: langsom - 60-80 trinn per minutt, middels - 80-100 trinn per minutt, rask - 100-120 trinn per minutt og veldig raskt - 120-140 trinn per minutt.

Spillene er delt inn i fire grupper med økende belastning:

Denne videoen er ikke tilgjengelig.

Watch Queue

sving

  • Slett alt
  • Slå av

YouTube Premium

Øvelse terapi hjemme. Øvelse terapi komplekse øvelser. Kompleks treningsterapi. Terapeutisk trening for leddene

Vil du lagre denne videoen?

  • klage

Rapporter video?

Liker du det?

Ikke likte det?

Øvelse terapi komplekse øvelser. Kompleks treningsterapi. Her, enda mer helse hjemme trening gratis: https://goo.gl/X9MHoZ
Les mer om hele kurset på fysioterapi (4 uker klasser) for de som trenger det: https://goo.gl/DmwsKD

FORSIKTIG ENTRYKK I VÅRE GRUPPER, forfatterens innhold venter på deg der, nye treningsøkter og unike ernærings tips blir regelmessig lagt ut:
VK: https://vk.com/no_diet_no_fitness
Facebook: https://facebook.com/no.diet.no.fitness
Klassekamerater: https://www.ok.ru/group/53373766205549

Fra denne videoen "treningsbehandling komplekse øvelser. Øvelse terapi kompleks. Øvelse terapi for leddene. Kurs" Home Recreational Gymnastics "fra Vladimir Nikiforov (trener for fitness og rekreasjonsøvelse)" Du lærer:
Jeg er hjemme
terapeutisk gymnastikk
lading lfk
terapeutisk trening for leddene
Lfk fysioterapi
fysioterapi lfk
terapeutisk øvelse
lfk øvelser
trene lfk
trene komplekse lfk
trene for lfk
LFC kompleks av øvelser
gymnastikk lfk
terapeutiske øvelser for leddene
terapeutisk gymnastikk
gymnastikkompleks

Øvelsesbehandling (fysioterapi)

Treningsterapi kan fungere som et middel for å forebygge og behandle sykdommer, samt å være en del av rehabiliteringsforanstaltninger etter sykdommer og skader, spesielt i tilfeller når det gjelder muskel-skjelettsystemet. Eventuelle sett med øvelser fysioterapi har størst effekt hvis det utføres regelmessig og i samsvar med anbefalingene fra spesialister.

Fysioterapi

Fysioterapi oppsto i oldtiden, da det ble gjort en klar sammenheng mellom mengden og kvaliteten på fysisk aktivitet og tilstanden for menneskers helse. Samtidig prøvde utøvere å bestemme hvilke bevegelser som ville være nyttige, og som ville skade pasienten i en eller annen stat. I riktig fysisk utdanning i lang tid har leger sett en av de viktigste kildene til helse, sterk kropp og velvære.

Former for fysioterapi

Etter hvert som medisinsk forskning er i gang, blir også fysioterapeutiske øvelser forbedret fra år til år; nye firmaer kommer frem, mer effektive øvelseskomplekser kommer frem, spesielt skreddersydd for spesifikke saker.

Morgengymnastikk

For å bli vant til morgenen bør gymnastikk ikke bare de som trenger det til behandling eller rehabilitering, men også til alle som søker å gjøre kroppene sunnere og mer energiske. Det er bevist at fysisk oppvarming om morgenen som om kroppen starter, lader den opp med energi hele dagen.

Morgengymnastikk er minimumsbelastningen, nyttig for alle, slik at den praktisk talt ikke har kontraindikasjoner. Fordelene ved morgenøvelser inkluderer følgende:

  • stimulering av metabolisme
  • positiv effekt på sirkulasjonssystemet
  • muskelforsterkning
  • bedre koordinering
  • positiv effekt på form og vekt.

De fleste kan selvstendig velge et sett med treningsøvelser til morgenøvelser. Men hvis en person gjenopptar etter operasjonen, gjennomgår et rehabiliteringsprogram etter behandling, eller hvis han har en alvorlig kronisk sykdom, må du enten avbryte trening eller kontakte legen din om kontraindikasjoner.

Terapeutisk gymnastikk

Terapeutisk gymnastikk er hovedsakelig basert på riktig pusting, noe som er nødvendig for fysisk terapi øvelser for å få en riktig effekt på kroppen. Denne handlingen kan være tonic eller rettet mot å løse et bestemt problem, for eksempel gjenopprette muskel-skjelettsystemets fullfunksjon, individuelle systemer av indre organer. Terapeutisk gymnastikk kan implementeres i følgende former:

Slike gymnastikk anbefales som et middel til å rehabilitere pasienter med begrenset bevegelse, for eksempel etter operasjon.

Komplekse øvelser utføres under veiledning av en instruktør i en gruppe pasienter med lignende problemer eller med de samme sykdommene. Fordelen ved gruppeterapi er også at gruppeklassene skaper en viss emosjonell bakgrunn som akselererer helingsprosessen.

Som du vet kan terapeutisk gymnastikk praktiseres hjemme - det er nok å mestre det nødvendige treningscomplexet og gjenta det regelmessig hjemme. Uavhengige studier bidrar til å konsolidere resultatene oppnådd tidligere og for å oppnå betydelige forbedringer i helse.

I hver leksjon kan terapeutisk gymnastikk deles inn i innledende, hoved- og sluttdeler. Prolougen, eller oppvarming, forbereder kroppen for ytterligere lasting og består av elementære øvelser. Hoveddelen tar mesteparten av tiden; sammensetningen avhenger av hva treningsøvelsene er rettet mot. Den endelige delen er øvelser som legger mindre stress på kroppen enn øvelsene i hoveddelen, slapper av på kroppen og gjenoppretter pusten.

Dosed walking

Dosed walking er en type terapeutisk gymnastikk, som er mest naturlig for menneskekroppen. Det er ofte relevant i stadier av rehabilitering etter ulike sykdommer, skader og operasjoner. Målet med dosert vandring er å optimalisere metabolismen, forbedre tilstanden til luftveiene og sirkulasjonssystemet, og ha en positiv effekt på det menneskelige nervesystemet.

Klasser på dosert turgåing holdes på jevnt underlag, mens lengden på turgåing og tempoet på turgåing øker gradvis avhengig av pasientens tilstand. Vandring kan utføres i følgende tempo:

  • Super sakte (opptil 3 km / t)
  • Langsom (opptil 3,5 km / t)
  • Medium (opptil 5,6 km / t)
  • Rask (opptil 6,5 km / t)
  • Veldig rask (mer enn 6,5 km / t)

Hvis pasienten tolererer en jevn økning i belastning, kan i fremtiden dosed walking suppleres med andre fysiske øvelser. Det anbefales imidlertid kun å gjøre dette som foreskrevet av den behandlende legen, da en uavhengig belastning kan påvirke pasienten negativt. Faktum er at slike suksesser skaper en villedende følelse av rask gjenoppretting, mens kroppssystemene kanskje ikke er klare for betydelig fysisk anstrengelse, så også intens øvelse kan bare skade kroppens gjenoppretting.

Terapeutisk svømming

Terapeutisk svømming er en form for treningsterapi, som kan anbefales for ulike sykdommer i muskel-skjelettsystemet, for å stabilisere den nevropsykologiske tilstanden, samt et forebyggende tiltak eller som et middel for rehabilitering. Slike terapi utføres under veiledning av en spesialist, siden ulike svømmestiler har visse indikasjoner og kontraindikasjoner. For eksempel, med skoliose, er den anbefalte stilen et brystkreft, som er kontraindisert i nærvær av intervertebral brokk hos mennesker.

Svømmestil, frekvens og varighet av økter velges individuelt basert på pasientens tilstand. Mye avhenger av hvor godt en person har svømmeferdigheter; Selv i voksen alder, vet noen ikke hvordan man skal svømme i det hele tatt. I løpet av treningen kan det være involvert en rekke tilleggsutstyr, som flippers, svømmebrett og mer.

På samme måte som i terapeutisk gymnastikk, kan svømming foregå i en individuell, gruppe og uavhengig form. I denne gruppen holdes vanligvis klasser med et lite antall, ikke mer enn 7 personer. Terapeutisk svømming kan kombineres med andre typer fysisk aktivitet.

Gidrokinezioterapiya

Hydrokinesis er en slags kombinasjon av terapeutiske øvelser og styrketrening. Funksjoner av denne type fysioterapi er som følger:

  • Når klasser holdes i vann, er de fleste bevegelser lettere å utføre; vann støtter personen, slik at han kan utføre disse øvelsene, som på land kan føre til vanskeligheter. Dette øyeblikket er svært viktig for de pasientene som har noen patologier og forstyrrelser i muskel-skjelettsystemet.
  • Varmtvannet i bassenget der klassene holdes har en positiv effekt på musklene, og forhindrer for mye stress. Stivheten i musklene elimineres, smerten går delvis bort, noe som for mange er en alvorlig barriere for trening.
  • Når en person er i vann, stimulerer trykket blodsirkulasjonen, som igjen har en positiv effekt på stoffskiftet og kardiovaskulærsystemet, samt på tilførsel av oksygen til alle vev i kroppen.

Hydrokinesis inkluderer oppvarming, hoveddelen av treningen og avslapningsøvelsene, som er den siste delen av treningen. Øvelser av fysioterapi og varighet av økten avhenger av tilstanden til pasientene og velges individuelt; bruk av tilleggsutstyr er mulig.

Fysioterapi og treningsterapi

Terapeutisk fysisk trening brukes ofte i kombinasjon med fysioterapeutiske metoder, som, hvis de brukes riktig, kan øke effektiviteten av terapeutisk fysisk trening betydelig. Slike metoder som galvanisering, elektroforese, elektrostimulering, pulsbehandling, eksponering for varme og noen andre alternativer kan brukes som en del av den såkalte terapeutiske triaden, som inkluderer fysioterapi, fysioterapi og massasje. I utgangspunktet er det to alternativer for å anvende disse tre metodene:

  • En fysisk terapi, etterfulgt av en massasje, og etter en tid (fra en halv time til 1,5 timer) - den nødvendige prosedyren for fysioterapi.
  • Fysioterapi, etter et par timer - treningsterapi, for å fullføre massasjen.

For å motstå visse tidsintervaller i begge tilfeller kreves for å unngå overbelastning av kroppen. For individuelle sykdommer er det mulig å kombinere treningsterapi, massasje og fysioterapi i en annen rekkefølge.

Øvelse terapi og massasje

Massasje er en viktig del av rehabilitering. I seg selv er han ikke i stand til å trene kroppen, gjør den mer motstandsdyktig, som fysioterapi øvelser gjør, men kombinasjonen med fysioterapi gjør det mulig å øke effektiviteten av øvelsene, fordi massasjerene går tilbake til det normale. I tillegg hjelper massasje med spenning i musklene.

I løpet av massasjen øker temperaturen på huden og musklene i området som massasjeterapeuten øker, og pasienten kan derfor føle varme og avslapning. Aktivering av metabolske prosesser akselererer vevsheling, noe som er svært viktig i den postoperative perioden.

Ofte brukes en kombinasjon av fysioterapi-massasje til pasienter med sykdommer i leddene, så vel som velvalgte treningsbehandlinger avlaster smerten som ofte følger med slike sykdommer, samt gir den beste mobiliteten til den berørte ledd.

Terapeutisk trening for voksne

Øvinger fysioterapi blir alltid valgt individuelt. Sammensetningen av komplekset, treningsvarighet, antall repetisjoner og andre parametere bestemmes ikke bare av sykdommen, men også av pasientens alder, fysisk form og andre kriterier.

Terapeutisk trening: øvelser for gravide

Riktig fysisk aktivitet under graviditeten påvirker ikke bare positivt helsen til den forventede moren og fosteret, men tillater også kvinnen å komme seg raskere i postpartumperioden. Hver av de tre trimesterene har egne anbefalte øvelser, samt begrensninger som må observeres for å sikre sikkerhet for barnet og kvinnen.

Først og fremst er restriksjoner på sport under graviditet knyttet til enhver aktivitet som involverer for plutselige bevegelser, rask løping, aktiv hopping. Følelsesmessig stress påvirker også helsen til en gravid kvinne, slik at alle sportsgrenser som er forbundet med det, også er utelukket. Avhengig av tilstanden til helsen til kvinnen, er det visse kontraindikasjoner til fysioterapi øvelser:

  • Sykdommer i hjertet og blodårene i akutt stadium
  • Infeksjoner, betennelser
  • tuberkulose
  • Reproduktive systemproblemer
  • Alvorlig toksisitet
  • Trusselen om abort

Under disse og andre forhold er treningsbehandling ikke anbefalt for gravide. Best av alt, hvis kompleks treningsterapi blir utnevnt til en lege, observerer graviditet.

Hvorfor er fysisk terapi nyttig for gravide, og er det ikke bedre å beskytte en kvinne som bærer barn fra overdreven aktivitet? Faktum er at hypodynamien gjør ikke mindre skade for gravide kvinner: Begrensning av mobilitet forstyrrer tarmens normale funksjon, som allerede må tilpasses til nye forhold, og fører også til overvekt og svakhet i arbeidskraft i fremtiden.

Klasser for gravide bør starte om en og en halv time etter frokost. Du kan starte med 15-minutters klasser, gradvis øke tiden til 40 minutter. Forskjellige øvelser anbefales for ulike trimestere. Men selv om en kvinne har det bra, bør du konsultere legen din før du starter noe komplisert.

Første trimester

  • Åndedrettsøvelser

2 sekunder for å puste inn, 3 til 5 sekunder for langsomt å puste ut, deretter en pause på to sekunder for å forberede seg på neste pust. Legg merke til at ikke bare lungene skal fungere, men også membranen.

Ta tak i stolen og krysse, skifte knebøyet med løft på tuppet. Utfør øvelsen 10 ganger.

Stole på baksiden av en stol, innhalere, samtidig sving litt tilbake. Under utånding, gå tilbake til startposisjon.

Stole på en stol, skifte av bevegelser på føttene. Gjenta 20 ganger for hver fot.

Sett bena skulderbredde fra hverandre og bøy knærne litt. Legg palmer på hoftene dine og gjør 10 sirkulære bevegelser med bekkenet ditt til venstre og høyre.

Kom på alle fire. Bøy ryggen opp og fikse stillingen i 5 sekunder. Deretter bøy, hev haken opp, fikse denne stillingen også i 5 sekunder. Gjenta syklusen 7 ganger.

Stå opp rett, bli med håndflatene foran brystet og skyv dem mot hverandre slik at du føler spenningen på brystmusklene dine. Kjør periodisk 10 ganger.

Andre trimester

Sitt på gulvet, legg hendene på beltet, gjør 5-6 glatte svinger i begge retninger.

Klatre på tærne og gå et par runder rundt i rommet.

Pass et par runder rundt på rommet på hælene.

Benene skulderbredde fra hverandre, høyre arm oppreist oppover. Gjør 10 piler til venstre, bytt hånden og gjør 10 piler til høyre.

3 sikt

  • Åndedrettsøvelser for utvikling av såkalt økonomisk pust.

Sakte tre sekunders pust, og pust ut i minst 6 sekunder, pause 2 sekunder før neste pust. Hvis det er mulig, anbefales det å øke varigheten av innånding og utånding gradvis - dette er et godt forberedelse for å håndtere generiske anstrengelser.

Eventuelle øvelser i tredje trimester bør koordineres med legen. Hvis noen av dem forårsaker ubehag, må du stoppe det.

  • Stretching og styrking av musklene

Sitter på en fitball, vri torsoen i forskjellige retninger.

Stå, legg bena skulderbredde fra hverandre, bøy ryggen litt og senk armene dine nedover. Rull fitball med hendene fra side til side.

Bruk dosert vandring for å unngå hypodynami. Det er bedre hvis du går i frisk luft. Dette vil i tillegg gi kroppen oksygen.

Lig flatt på ryggen og prøv å slappe av musklene dine i etapper.

I utsatt stilling, prøv å indusere en følelse av varme først i hendene, deretter i bena.

Utfør endelige pusteøvelser.

Øvelser treningsterapi for eldre

Fysioterapi i alderdommen gir deg muligheten til å opprettholde kroppen i god form og gir forebygging av ulike lidelser i vestibulær apparatet og andre kroppssystemer. Det er imidlertid viktig å vurdere at alderen pålegger visse restriksjoner på øvelsen: Volumet må være strengt målet, og antall styrkeøvelser er begrenset. Under treningen er det viktig å overvåke kroppens tilstand.

Øvelsesbehandling for eldre inkluderer øvelser som styrker natur, pusteøvelser, sport og anvendte øvelser, samt spesielle komplekser som er rettet mot å trene en bestemt muskelgruppe og vises for bestemte sykdommer og lidelser.

For de fleste eldre kan følgende øvelser anbefales:

  • Hodet fliser og svinger
  • Sirkulære bevegelser av armene
  • Helling og kroppsvendinger
  • Vandre på stedet
  • "Sykkel" i en utsatt stilling
  • Åndedrettsøvelser

Arbeidstid, optimal for en eldre person, er omtrent en halv time, og treningsøvelser skal utføres i et lavt tempo for å holde pusten dyp og målt. Best av alt, hvis frekvensen av klasser vil være to eller tre ganger i uken; Med god helse kan du utføre slike øvelser hver annen dag. For å kontrollere velvære vil det være nødvendig å måle og registrere blodtrykk og puls av pasienten før treningen og umiddelbart etter det.

Hvis en person føler seg bra mens du utfører en øvelsesøvelse, kan du gradvis øke intensiteten i trening og trening. Det spiller ingen rolle om du var forlovet før eller ikke. Hvis belastningene er valgt i henhold til mulighetene, er økningen gradvis, klassene er vanlige, i nærvær av sykdommer som behandlende lege ble konsultert, så vil treningsøving være gunstig. Det er aldri for sent å starte. Tross alt, selv i 60-70 år, løper folk maraton.

Øvelsesbehandling for barn

Behovet for bevegelse er naturlig for barn i alle aldre, og derfor er treningsbehandling for barn en hyppig komponent i behandlingen av mange sykdommer. Generelt for barn i alle aldre er terapeutisk gymnastikk relevant.

Hovedforskjellen mellom barns fysioterapeutøvelser fra øvelser for voksne er at klassene holdes i form av lekeøvelser. Mye avhenger av barnets alder; fysioterapi øvelser gjelder for alle barn, inkludert spedbarn, men de fysiske evnene til babyer under ett år vil avvike vesentlig fra det som kan være tre år gamle, første gradere og tenåringer. Graden av fysisk utvikling av barn er ganske høy, spesielt i de første årene av livet, så fysioterapi er differensiert etter aldersgrupper, og ikke bare av helsemessige årsaker.

Treningsbehandling kan startes fra den fjerde måneden av et barns liv, mens treningen er best vekslet med en massasje - det vil hjelpe barnets kropp til å hvile. Vis overdreven iver er ikke nødvendig - barnet blir husket ubehagelige følelser og følelser, slik at han vil ha en negativ holdning til slike aktiviteter og senere. Siden et barn under ett år bare mestrer flertallet av bevegelser og bare lærer å kontrollere sin egen kropp, vil han utføre grunnleggende handlinger sammen med foreldrene sine.

Øvelsesbehandling for barn fra ett år til tre er representert av et mye bredere sett med øvelser, fordi barnet allerede har mestret en så viktig ferdighet som å vandre, og kan også utføre enkelte bevegelser alene. Klasser holdes i form av et spill og kan være både generell styrke og sikte på å eliminere et bestemt problem.

Ved førskolealderen legges grunnlaget for barnets fysiske helse, så det er nødvendig å bruke ham på motoraktivitet på forhånd. Daglig mosjon er et godt alternativ for å trene med babyen din.

Når de går i skole, har mange barn ofte problemer med stillingen, så fysisk terapi for dem blir enda mer relevant. Siden det nå er opptak til første klasse etter at barnet har passert medisinsk kommisjon, er det fornuftig å høre på anbefalingene fra legene og gi de nødvendige øvelsene i første klasse og etterpå. Bare du bør ikke stole på skolens idrettsleksjoner - de gir bare generell fysisk trening og er ikke av individuell karakter.

Terapeutisk trening: medisin og rehabilitering

Ofte blir fysioterapiøvelser en viktig del av behandlingsprosessen for en sykdom eller inngår i et sett med rehabiliteringsforanstaltninger som gjør at en person kan komme tilbake til et helt liv. Selv om det foreligger generelle anbefalinger i enkelte tilfeller, har det i praksis vist seg at enkelte programmer beregnet for en bestemt pasient har den beste effekten.

Rehabilitering og treningsterapi

Rehabilitering av fysioterapi er prosessen med å gjenopprette pasientens tidligere tapte potensial på grunn av sykdom, skade eller andre tilfeller. Svært ofte er både sykdommer og skader ledsaget av en viss begrensning av mobilitet. Dette forringer pasientens livskvalitet, noe som betyr at enkelte øvelser må velges som sikrer at evnen til å bevege seg normalt tilbake.

Øvelsesbehandling etter operasjon

Øvelsesbehandling etter operasjon er en viktig komponent i rehabilitering etter operasjon, spesielt hvis det gjelder muskel-skjelettsystemet. For eksempel, etter operasjoner på ryggraden eller leddene, gjennomgår alle pasienter fysisk terapi, og starter med minimal belastning og gradvis øker dem. Siden tilbakeleveringen av evnen til å bevege seg, avhenger av hvor godt rehabilitering fungerer, utføres alle aktiviteter under veiledning av rehabiliteringslege.

Økningen i belastningen når du utfører treningsøvelser etter operasjonen, skyldes hovedsakelig antall tilnærminger, og ikke for å øke intensiteten. Dette prinsippet gir en gradvis styrking av musklene, noe som er viktig under ryggkirurgi (styrking av ryggmuskulaturen gir nødvendig støtte til ryggsøylen) og under operasjon på leddene (problemer med leddene fører til at musklene gradvis atrofi, så mange pasienter må lære å bruke dem igjen).

Hvis kirurgi innebærer indre organer, kan en person frykte at fysisk aktivitet bare vil gjøre ham verre. Imidlertid vil riktig valgte treningsøvelser etter operasjonen tvert imot intensivere metabolske prosesser, gjøre rehabiliteringsprosessen mer effektiv og øke hastigheten på utvinning. Utvinningen av motoriske ferdigheter i den postoperative perioden er også en viktig oppgave, som utføres takket være fysioterapiøvelser.

Øvelse terapi ved sving

Enhver brudd er et brudd på integriteten til beinet, og for å gjenopprette det, må du fikse det i riktig posisjon til det vokser sammen. Fysioterapi ved brudd omfatter vanligvis tre perioder:

Det varer så lenge beinet vokser sammen, og er nødvendig for å gjenopprette pasientens vitalitet, gi det skadede lemmet med stimulering av regenereringsprosessene og hindre nedsatt mobilitet av muskler og ledd. I denne perioden anbefales generelle øvelser, pusteøvelser, samt statiske og dynamiske øvelser for skadet lem.

Når den primære callus er dannet, kommer det en periode med gradvis retur av pasienten til det normale liv. Gips er allerede fjernet, men den skadede lemmen på grunn av å være i det og umobiliteten har delvis mistet sin styrke og mobilitet, og det vil derfor være nødvendig å gjenopprette disse egenskapene.

Selv om den generelle rehabiliteringen er nesten fullført, kan pasienten oppleve gjenværende virkninger, for eksempel er evnen til å håndtere skadd lem ikke fullstendig gjenopprettet. Derfor fortsetter fysisk terapi øvelser i denne perioden å bli mer komplisert, belastningen øker.

Imidlertid er det under alle fysiske øvelser for ryggsmerter, brå bevegelser og bøyning fremover ikke tillatt. vekt legges på jevne bevegelser og gradvis gjenoppretting. Hvis pasienten er i stand til å gå, er det bare tillatt å gå etter en positiv funksjonell test av ryggmuskulaturen. Et svært viktig poeng er vekten på dannelsen av riktig holdning, siden ikke bare personens utseende, men også helsen til ryggraden, samt den indre funksjonens rette funksjon er avhengig av det.

Øvelsesbehandling etter et slag

Et slag er et akutt brudd på hjernens sirkulasjon, noe som resulterer i at mange pasienter på en eller annen måte møter tapet av evnen til å bevege seg normalt. Problemet er vanligvis spastisk lammelse og økt muskelton i det berørte lemmet. Derfor er rehabilitering og bruk av fysioterapi øvelser nødvendige, mens de må starte så snart pasientens tilstand stabiliserer seg.

I utgangspunktet består rehabiliteringsaktiviteter i å utføre passive øvelser ved hjelp av en instruktør. Målet med disse oppgavene er å sikre avslapping av musklene i den berørte delen av kroppen; I løpet av denne perioden bør fysioterapi kombineres med massasje. Det er svært viktig at øvelsene utføres sakte og ikke forårsaker akutt smerte i pasienten.

For å kunne dra nytte av stroke, er det nødvendig å følge følgende regler:

  • Yrelsesfrekvens
  • Gradvis økning i belastning
  • Alternasjonen til spesielle øvelser fortellende øvelser
  • Eventuell øvelse utføres først av en sunn del av kroppen, deretter av de berørte

Pasientens positive holdning til fysioterapi og ønsket om å gjenopprette de tapte motoriske evner er nøkkelen til suksess, derfor er følelsesmessig tilstand under øvelsene like viktig som overholdelse av ovennevnte regler.

I tillegg er støtten til kjære ekstremt viktig. Gjenoppretting etter et slag kan ta ganske lang tid: fra flere uker til flere måneder. Pasienten må være tålmodig og fortsette å utøve fysioterapi selv når fremdriften er svært langsom. Hvis du avbryter kurset, kan den tidligere oppnådde suksessen bli avslått.

Øvelsesbehandling i sykdommer i muskuloskeletalsystemet

Eventuelle skader eller sykdommer i muskel-skjelettsystemet begrenser ikke bare motoraktivitet, men fører også til en forverring av tilstanden til hele organismen. Derfor er treningsbehandling i sykdommer i muskel-skjelettsystemet viktig for enhver slik tilstand.

Øvelse terapi for skoliose

Skoliose er en lateral krumning i ryggraden og kan forekomme i svært forskjellige aldersgrupper av pasienter, men det virker hovedsakelig i barndommen. Samtidig er spinalkurvatur ikke bare et brudd på stillingen, men også problemer med den indre funksjonens normale funksjon. Komplekset med fysioterapi gjør det mulig å korrigere skoliose og er spesielt effektiv hos barn når prosessen med spinaldannelse ikke er fullført.

Fysioterapi i skoliose som hovedmetode er relevant i de tidlige stadier - i første og andre. Skoliose på 3 og 4 grader er et mer alvorlig brudd, derfor er økt terapi i dette tilfellet oftere brukt som en hjelpemetode.

Behandlingen av skoliose løser følgende helseproblemer:

  • Gir spinal utslipp.
  • Utviklingen av musklene i ryggen.
  • Danner riktig stilling.
  • Forbedre funksjonene til indre organer og hele organismen.

Terapeutisk øvelse som er relevant for pasienter med skoliose inkluderer spesialiserte treningscomplekser; slike pasienter vil også ha nytte av yoga og svømming. For å øke effektiviteten av treningsbehandling for skoliose, kombineres slike hendelser med massasje- og fysioterapi-metoder, som bør foreskrives av den behandlende legen.

Øvelsesbehandling for cervikal osteokondrose

Cervikal osteokondrose er en sykdom der det er en patologisk forandring i de intervertebrale skivene i livmorhalsområdet. Årsakene til denne sykdommen er forhold hvor nakke musklene jobber asymmetrisk eller opplever en ujevn belastning. Derfor er cervical osteochondrosis typisk for pasienter som arbeider utelukkende sittende (for eksempel sjåfører eller kontorarbeidere). Halsskader og overvekt kan også føre til denne sykdommen.

Øvelse terapi for cervical osteochondrosis kan ikke bare være et middel for behandling, men også forebygging av denne sykdommen, så øvelser anbefales å bli brukt under stillesittende arbeid regelmessig - for eksempel i pauser.

For ikke å skade kroppen, bør treningsbehandling i livmorhalsk osteokondrose være basert på følgende regler:

  • Tren ikke når sykdommen er i den akutte fasen. Hvis du føler deg akutt smerte, svimmelhet, uklare øyne, bør du slutte å trene under treningsbehandling.
  • Alle bevegelser utføres jevnt, skarpe og raske bevegelser kan skade ryggraden.
  • Det er referanser til det faktum at vertebrale traction-enheter hjelper mot cervikal osteokondrose. I intet tilfelle kan de brukes uten først å konsultere lege, da slik selvbehandling kan føre til betydelig skade.
  • Tilstedeværelsen av intervertebral brokk i tillegg til cervical osteochondrose er et must for konsultasjon med en lege før du starter klasser.

Øvelse terapi for spinal brokk

Når en hernia av ryggraden oppstår, bukker en fibrøs ring ut, noe som resulterer i smertesyndrom, og på grunn av kompresjon av nerveendene i ryggmargen, kan funksjonene til de indre organene bli forstyrret. Et slikt brudd på strukturen på vertebraen kan vises i hvilken som helst del av ryggraden, og den viktigste behandlingsmetoden er i dette tilfellet bare trening. Dette er mer relevant siden en av årsakene til utseendet på en intervertebral brokk er nettopp mangel på tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Øvelsebehandling for ryggraden gir rygging av muskelsystemet, som ikke bare lindrer pasientens tilstand, men forhindrer også gjentakelse av brokk. Fysisk trening har en gunstig effekt på leddbånd og muskler i nærheten av ryggraden. I tillegg forbedrer fysisk terapi blodsirkulasjonen og sikrer dermed nødvendige næringsstoffer i vertebralskivene.

Så snart smertesyndromet er eliminert, kan du starte opplæring. Imidlertid bør visse forhold overholdes for ikke å forårsake økt skade.

Når det er et utvalg av treningsøvelser med ryggraden, er det nødvendig å vise maksimal oppmerksomhet mot ens egen tilstand og ikke å utføre de øvelsene som gir skarp smerte. Hvis noen bevegelse medfører lite ubehag, er en slik øvelse tillatt, men den skal gjøres så nøye som mulig. Valget av øvelseskomplekset avhenger av pasientens tilstand, samt hvilken del av ryggraden herniaen ble dannet. Eventuell øvelse bør kun utføres etter å ha konsultert en lege basert på diagnosens resultater.

Når rygmuskulaturene ikke er tilstrekkelig utviklet, anbefales det å unngå øvelser som involverer vridning av kroppen. Generelt, med ryggen er det bedre å være mer forsiktig og ikke å utføre hopp, og ikke å tillate sjokk og slag mot bakområdet.

Øvelsesbehandling for ryggraden innebærer en gradvis utvikling fra en liten oppvarming til en full mosjon, så du bør ikke forvente at det valgte settet med treningsterapi vil tillate deg å kvitte seg med en spinal brokk i løpet av et par dager.

Øvelsesbehandling for slitasjegikt i knesleddet

Med knæleddets artrose oppstår degenerasjonen av bruskvev, noe som resulterer i at funksjonen til leddet selv er forstyrret, det oppstår smerte, og normal bevegelse av beinet lider merkbart. En slik sykdom kan oppstå etter skade, eller av andre årsaker, men fysisk terapi for knet artrose vil være nyttig, uavhengig av hvorfor fellesbrusk begynte å bryte ned.

Hovedrollen i fysioterapiøvelser for slitasjegikt i knæleddet er å lindre symptomene på sykdommen: eliminering eller signifikant reduksjon av smerte, forbedring av blodstrømmen, samt normalisering av muskeltonen. Klasser skal være vanlige; Det anbefales å bære dem ut tre ganger om dagen, og varigheten av hver gang skal være minst 20 minutter. Det er viktig at resten mellom øvelsene holdes med kneleddet bøyd - dette vil bidra til å unngå utvikling av flekkkontraktur. Naturligvis bør spesialisten velge øvelsene basert på resultatene av diagnosen og pasientens tilstand.

Øvelsenes kompleksitet og antall repetisjoner øker gradvis, men gjennom hele løpet av fysioterapeutøvelser er brå bevegelser og overdreven innsats uakseptabel.

Øvelse terapi for forebygging

Den forebyggende rollen til fysioterapi er ikke mindre viktig enn regenerativ, fordi noen sykdom er mye lettere å forebygge enn å kurere (spesielt i sin avanserte form). Derfor vil vane med riktig fysisk aktivitet være nyttig i alle aldre - det viktigste er å velge egnede øvelser som passer til målet ditt.

Komplekse øvelser for å styrke ryggen

For å styrke muskelkorsetten på ryggen, og dermed sikre helsen til ryggraden og alle indre organer, er det ikke nødvendig å gå på treningsstudio eller spesialkurs. Det er nok å mestre det enkle settet med treningsbehandling for ryggraden og utføre dem regelmessig.

Startposisjon - liggende på ryggen med en flat rull under midjen, beina litt bøyd på knærne og plassert på bredden av bekkenet. Du må tvinge dine hæler på gulvet samtidig som du peker tærne mot deg; på samme tid er albuene bøyd, og armene er anstrengt og vendt mot skuldrene. Vi rive baksiden av hodet av gulvet og prøver å nå brysthaken så mye som mulig. Hvis øvelsen utføres riktig, vil du føle hvordan musklene i hele ryggen strekker seg. Denne stillingen bør løses i noen tid, hvorpå ligge flatt og slapp av musklene.

Dumbbells er et tilgjengelig gymnastikkutstyr, og øvelser med dem vil tillate deg å styrke både ryggen og treningssenteret. Fra en stående stilling, lene seg fremover slik at kroppen er parallell med gulvet. Bøy armene dine med dumbbells i albuene, så trekk dem opp og spre dem fra hverandre.

En annen øvelse med dumbbells, nyttig ikke bare for ryggen, men også for nakken. Stående, føttene skulderbredde fra hverandre, armer med hunner nedsatt ned. Trekk langsomt muskler i skuldrene og senk sakte ned, mens hendene bare holder høvlene.

Fitball anbefales ofte til treningsbehandling i tilfelle sykdommer i ryggen, men det er også perfekt for profylaktiske øvelser for å styrke ryggen. Plasser ballen nær veggen, ligg på magen og hvil føttene mot veggen. Nå løft kroppen opp og ned; Hvis øvelsen virker for lett, løft beina høyere.

Ligg på gulvet på magen din (eller på matten), legg hendene bak hodet, albuer til sidene. Løft langsomt kroppen opp og ned. Gjør noen repetisjoner, ta en pause, og gjenta settet igjen. Å komplisere øvelsen:

  • armer kan strekkes rett fram, palmer vendt mot hverandre.
  • Når kroppen er hevet, hviler du en stund og senker sakte ned.
  • Samtidig med løfting av kroppen, løft bena så langt som mulig.

Dette er kanskje en av de mest enkle, men veldig effektive øvelsene for å styrke musklene i ryggen.

Øvelser for tilbaketrening kan ikke gjøres hver dag, men tre ganger i uken. Etter at treningen er fullført, vil det være nyttig å slappe av ryggen, som du kan ligge på fitball med ryggen og ri frem og tilbake i noen minutter. Det er ekstremt viktig når du utfører øvelser for ryggen er glatt. Eventuelle plutselige bevegelser er utelukket, da de kan føre til skader. Like viktig er den gradvise belastningen, kombinert med klasselighetenes regelmessighet.

Øvelse terapi for ryggraden

Det er spesielle øvelser med treningsterapi, som er fokusert på å jobbe med en bestemt ryggrad. Slike komplekser tillater ryggraden å opprettholdes i en sunn tilstand og for å bevare sin mobilitet til en svært gammel alder.

Øvelser for livmorhalsen

Den cervical ryggraden er den mest mobile av hele ryggraden, og for å bevare sin helse, vil det være nok å utføre enkle øvelser. De kan praktiseres som en del av morgengymnastikken, men hvis en slik vane er fraværende, kan de utføres om dagen (og til og med på arbeidsplassen, som vil være svært nyttig i stillesittende arbeid).

  • Trykk på pannen på håndflaten slik at du føler spenningen i nakke muskler og fikser trykket i 7 sekunder. Gjenta tre ganger, og gjør det samme, og trykk på hodet på hodet med baksiden av hodet.
  • Legg hendene dine nær templene dine, trykk først på høyre hånd med høyre tempel i 7 sekunder, deretter på venstre hånd med venstre tempel. Kjør tre ganger.
  • Kant hodet litt tilbake, og prøv å nå det klavulære hulrommet med haken din.
  • Sett skuldrene og hodet så rett som mulig. Fra denne posisjonen, sving hodet til venstre og høyre 5 ganger i hver retning.
  • Senk haken og fra denne posisjonen, vri hodet til siden.

Disse øvelsene treningsterapi for livmoderhalsen vil bidra til å forhindre utvikling av mange patologier.

Øvelse terapi av thoracic ryggraden

Komplekset med forebyggende øvelser, treningstrening for thorax, vil sikre jevn kroppsstilling og helse, forhindre utvikling av osteokondrose og andre sykdommer.

Startposisjon - Rettstativ med rette ben og en rett rygg, hodet rett, håndfri å henge. Langsomt beveger hendene til en posisjon for å berøre skuldrene med hendene, så sakte returnere dem til sin forrige posisjon samtidig med innånding og bøyning av brystet fremover.

Samme stilling. Bøy armene dine slik at din høyre håndflate er på venstre skulder, og venstre håndflate er til høyre. Mens du puster inn, skyv hendene på en slik måte at du trekker skuldrene fremover. Ved utånding, ta den opprinnelige posisjonen.

Stå opp rett og prøv å lukke håndflatene bak ryggen din slik at tommelen er parallell med kirtlene i thoracic regionen. Mens du puster inn, trykk med håndflatene på ryggraden, som om du flytter ryggkvillene nedover. Ved utånding, stopp trykket på ryggraden til neste innånding.

Hold deg i samme posisjon, begynn knyttneve bak ryggen og begynn å jobbe ut i ryggvirvlene, trykk på dem på alternerende måte. Gjenta tre ganger på rad.

Slike omsorg for brystkirtlene tar ikke mye tid, og resultatet med regelmessige øvelser vil bli synlig snart.

Kompleks treningsbehandling av lumbosakral

Komplekset med treningsbehandling av lumbosakralområdet for å forebygge sykdommer i ryggraden er bare 20 minutters trening per dag for helsen til ryggen.

Kom på alle fire. Inhaling, bøy i lumbale ryggraden så mye som mulig, på pusten, fjern avbøyningen og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Fra samme posisjon strekker du høyre ben tilbake mens du løfter hodet. Utfør øvelsen i sin tur med hvert ben. Gjør noen gjentakelser.

Kneeling posisjon. Fra denne posisjonen, sett deg på dine hæler, strekk armene foran deg og trykk mot gulvet. Senk hodet mellom hendene dine. Mens du inhalerer, bøy armene dine slik at du kan nå gulvet med underarmen, samtidig som du hever hodet og bekkenet slik at et trough dannes i nedre rygg. Gå tilbake til startposisjonen på utånding.

Kneel, lene på armene dine. Uten å ta hendene dine av gulvet, flytt bekkenet tilbake, du kan komme deg ned på føttene. Føler ryggen muskler strekker seg. For å få mer effekt, prøv å trekke hendene fremover.

Stå opp rett, senk armene langs kroppen din, føttene skulderbredde fra hverandre. Når du inhalerer, løft hendene dine opp, spre seg til sidene; På puster, senk armene dine så du berører gulvet, og prøv å ikke bøye knærne.

Øvelser krever ikke sportsutstyr og kan utføres når som helst.

Behandling av treningsbehandling: kontraindikasjoner

Til tross for at riktig valgt fysioterapi er et utmerket terapeutisk, rehabiliterings- og profylaktisk middel, er det visse kontraindikasjoner for bruken. Først og fremst er disse absolutt kontraindikasjoner, som inkluderer:

  • Alvorlig tilstand hos pasienten.
  • Kronisk sykdom i akutt stadium.
  • Høy temperatur
  • Akutt smerte.
  • Faren for blødning på grunn av motoraktivitet, samt tilfeller der blødning allerede er tilstede.
  • Behandlingsperioden for ondartede svulster
  • Intoxicering av kroppen, som uttrykkes i generell svakhet, endringer i blodsammensetningen og andre åpenbare tegn.

I tillegg til det absolutte, er det delvise begrensninger for behandlingen av treningsbehandling. Fra siden av hjertet og blodårene er sykdommer som

  • kronisk myokarditt,
  • cardio,
  • myokarddystrofi.

Slike pasienter kan bare utføre de øvelsene som ikke innebærer betydelig fysisk anstrengelse. Men pasienter med høyt blodtrykk anbefales ikke øvelser som krever skarpe svinger og bevegelser.

De fleste pasienter med respiratoriske sykdommer (astma, bronkitt, emfysem) virker ikke bra med stor belastning, men respiratorisk gymnastikk anbefales - en hyppig komponent som inkluderer behandling av fysioterapi. Hvis en person har uregelmessigheter i fordøyelsessystemet, er øvelser som krever mye spenning kontraindisert - dette øker trykket i bukhulen, noe som kan føre til ulike problemer. Overspenning er også farlig for personer som lider av hemorroider på grunn av prolapsed hemorroider.

Fedme legger også visse restriksjoner på fysioterapi. Dette er sant fordi den ekstra vekten i seg selv representerer en viss ekstra belastning på kroppen, og i denne situasjonen kan feil dosering av fysiske øvelser skade. En annen begrensning av metabolske sykdommer er diabetes mellitus, men fysisk anstrengelse for denne sykdommen er nødvendig for normal blodtilførsel til vev og organer.

Tauøvelser, hopp og hopp er kontraindisert for personer som har risiko for retinal detachment eller har moderat eller høyt myopi.

Treningsterapi er et godt og populært middel for forebygging, rehabilitering og behandling av ulike sykdommer, slik at folk kan være sunne. For å maksimere effekten av fysioterapi, for valg av øvelser, bør du kontakte en spesialist som vil vurdere helsetilstanden og gi visse anbefalinger.