Hvert matprodukt har sine egne egenskaper og kjemiske sammensetning, som bestemmer spesifikkene ikke bare for smaken sin, men også av egenskapene som påvirker arbeidet i en persons og hele organismenes mage-tarmkanal. Noen grønnsaker, frukt og drikke har tanniner som gjør avføringen mer tett, mens andre virker akkurat det motsatte, fortynner avføringen og forårsaker diaré av varierende intensitet og varighet.
Er stolen svak eller monteres den?
For eksempel, de spesifikke matvarer som oftest er inkludert i dietten til den gjennomsnittlige borgeren, bør du vurdere egenskapene av deres innflytelse på avføringskonsistensen.
banan
Oversjøisk frukt, som har en stor liste over nyttige egenskaper. Det menneskelige fordøyelsessystemet fungerer gunstig, noe som aktiverer peristaltikk. Hvis du på en gang ikke spiser mer enn 3-4 bananer, blir stolen litt mindre, men uten tegn på diaré. Misbruk av dette produktet kan føre til spasmer i tarmveggen og ikke langvarig diaré.
bete
Tabellen typen av denne roten er forskjellig fra sukkerroer ved at den er tillatt for forbruk. Med rød rødbeter er det laget kalde salater, det legges til de første kursene og spises bare kokt. Det har en sterk avføringseffekt, derfor anbefales det å bli tatt i små porsjoner. Ikke mer enn 100-150 gram grønnsak per dag. Ellers utelukker det ikke tilstedeværelse av smerter i magen og væske diaré.
kefir
Melkprodukt, hvis bruk fører til en økning i den numeriske befolkningen av gunstige bakterier som lever i tarmhulen. På grunn av dette blir fordøyelsesprosessen akselerert, og avføringen går raskere gjennom tarmen og har ikke tid til å bli tett. På grunn av dette kalles kefir som et lett og naturlig avføringsmiddel. Det viktigste er ikke å misbruke sin drikke, for ikke å provosere oppblåsthet.
Denne drinken kan ikke kategoriseres som avføringsmiddel av den enkle grunn at koffein, tannin og tanniner, som finnes i naturlige, svarte kaffebønner, senker tarmene, fikser stolen og ofte forårsaker forstoppelse som varer i 1 til 3 dager.
Dette er spesielt vanlig hos personer som misbruker kaffe og drikke fra 5 kopper en forfriskende drink om dagen og mer.
gresskar
Choleretic Berry, stimulerer funksjonen av galleblæren, dens kanaler, samt leveren. På grunn av frigjøring av ytterligere volum av denne fordøyelsessekresjonen i mageshulen, er det en flytende avføring som forårsaker hyppig oppfordring til toalettet. Jo mer gresskar blir spist, jo mer mettede er avføringseffekten.
Hytteost
Tilhører ikke kategorien produktkategorier som gjør avføringen svak. Ved hyppig bruk av hytteost og store porsjoner, reduseres fordøyelsen, siden produktet inneholder melkeprotein av animalsk opprinnelse - kasein. Dens fordøyelse er veldig treg og absorberes ikke alltid i sin helhet. I tillegg til dette er metning av kalsium med hytteost av stor betydning, som også holder stolen sammen.
persimmon
En spesifikk frukt som er kontraindisert hos personer med slike sykdommer i organene i fordøyelsessystemet som - magesår, gastritt, erosjon av tolvfingertarmen, patologi i bukspyttkjertelen og galleblæren. Det regnes som et avføringsmiddel hvis en person spiste 3 persimmon og mer om gangen. I tillegg er ikke en tarmkramme utelukket, ledsaget av vedvarende smerte.
svisker
I ferd med å lage denne tørkede frukten fordampes nesten all fuktighet fra vevet. Når en person spiser den, må kroppen gi det meste av væsken for å sikre full og høy kvalitet fordøyelse av svesker. I dette henseende dannes et kortsiktig vannunderskudd i mage-tarmkanalen, hvor mangelen fører til forstoppelse. Derfor er svisker ikke ansett som avføringsmiddel, og virker på stolen med det motsatte.
datoer
På grunn av det høye innholdet av sukker, stimulerer datoene bukspyttkjertelen, som begynner å syntetisere en stor mengde hormoninsulin og fordøyelsesenzymer. På grunn av dette er stolen litt avslappet, men ikke så mye at det gir en person betydelig ubehag eller reduserer livskvaliteten.
Maisgrøt
Denne parabolen, tilberedt fra hovedkornskulturen, har en gjennomsnittlig manifestasjonsgrad når det gjelder dens innvirkning på mage-tarmkanalen. I de fleste tilfeller, hvis denne korngrøten ikke er fylt med rikelig fett eller en stor mengde smør, bør du ikke forvente en avføringsvirkning.
Det viktigste er ikke å overvære, og bruk produktet i moderasjon.
havregrøt
I motsetning til maisgriller er havregryn mer flytende, og kornblandingen selv, hvor den er tilberedt, har koleretiske egenskaper. Derfor gir daglig bruk av frokostblanding til frokost en utmerket tarmmotilitet og stabile avføring. Elskere av havremel har aldri forstoppelse og andre problemer med mage-tarmkanalen forbundet med tømming av fordøyelsessystemet.
Tørkede aprikoser
Ifølge sin etiologi - det er tørket aprikosfrukt. Forbereder tørket frukt under høye temperaturer. Disse kan være direkte stråler av solen på en varm sommerdag eller tørking i ovnen. I ferd med å forberede, fordamper nesten hele fuktigheten, slik at de tørkede aprikosene i fordøyelseskanalen tar del av væsken for å bli absorbert riktig. Produktet forårsaker ikke diaré, og i tilfelle av hyppig bruk og i store mengder, kan det føre til forstoppelse.
Rosiner, som de fleste andre tørkede frukter, er ikke i stand til å ha en avføringsvirkning på tarmmotiliteten. Det er selvfølgelig mulig å spise det, men bare ikke til folk som lider av akkumulering av tette avføringsmasser inne i organene i mage-tarmkanalen. Den anbefalte delen av tørkede druer er ikke mer enn 100 gram per dag. Da vil personen få utelukkende nytte av mat.
Frukt inneholder en stor mengde væske, men det har ingen andre kjemikalier som kan ha en avføringsvirkning. Men på grunn av vannholdighet kan det være å drikke store mengder kiwi (mer enn 5 frukter av gangen) som gjør avføringen mer væske og provosere kortsiktige tarmforstyrrelser. Dette gjelder spesielt for folk som i utgangspunktet har en tendens til hyppig diaré.
druer
Hvite druer kan ha avføringsegenskaper, og rød og rik lilla - tvert imot, gjør stolen litt tykkere. Dette skyldes tilstedeværelsen av tanniner i skallet av bær. Hvis en person bruker druer sammen med frø, så er det en 95% sjanse for at han vil få forstoppelse i de neste 2-3 dagene. Årsaken er den samme som ved mørk hud. I druerbenet er tanniner representert i enda større konsentrasjon.
gulrøtter
Alt avhenger av skjemaet der denne grønnsaken vil bli konsumert. Rå gulrøtter, spist hele, revet med eller uten sukker, er en naturlig naturlig avføringsmiddel, som er rik på mange nyttige vitaminer og mineraler. Det er nok å spise en rå gulrot av middels størrelse for å gå til toalettet svakere enn vanlig. Samtidig har kokte gulrøtter nøyaktig motsatt effekt, og til og med engangsbruk vil føre til dannelse av harde avføring.
Kissel
For fremstilling av gelé ved bruk av potet- eller maisstivelse, som etter å ha kommet inn i magesekken, provoserer mer aktivt arbeid i bukspyttkjertelen. Denne kroppen er tvunget til å syntetisere mer fordøyelsessekresjoner og hormoninsulin for å sikre fordøyelsen av kissel og omdannelse av stivelse til glukose, og deretter mat energi. På grunn av den ekstra belastningen på mage-tarmkanalen er det ikke utelukket at det ikke vil være en forlenget tarmlidelse, som manifesterer seg i form av diaré.
pære
I motsetning til epler, som svekker avføringen, gjør en pære tverrmasse tett og dehydrert. Derfor, hvis en person spiser hver dag minst for en av denne frukten, kan de første problemene med tarmbevegelsen forekomme. Dette gjelder spesielt for tart-varianter som inneholder nesten ingen fruktose. Hennes fravær og på grunn av at bukspyttkjertelen ikke er aktiv, og fordøyelsesprosessen tar lang tid og med dannelsen av tett avføring.
Den avførende effekten av dette biavlsproduktet avhenger direkte av mengdene der det ble spist, samt på kilden til nektar. Honning samlet fra gress og bokhvete har ingen avføringsvirkning, og bestikkelsene som var fra hvite pollen fra personer med svake tarmer, kan aktivere peristaltis og forårsake diaré. Ikke desto mindre er slike egenskaper av dette produktet i praksis svært sjeldne, fordi bier samler det fra forskjellige blomster, busker av trær og sannsynligheten for pollen utelukkende akacia er usannsynlig. I tillegg må du spise en veldig stor mengde honning for å forstyrre fordøyelsessystemet.
byggryn
Kornblanding, som er laget av durum hvete. Den har et tett og grovt korn, med en lignende indre struktur. Det løsner ikke avføringen, men virker direkte på fekalmassen. Hvis byggrøt spises hver dag eller flere ganger i uken, så blir det først dehydrert i starten, og en person kan derfor oppleve forstoppelse.
Også, bygg er veldig tung for mage og bukspyttkjertel, så det anbefales ikke å inkludere i menyen for personer med kronisk pankreatitt, gastritt, magesår.
granateple
Absolutt nøytral frukt i form av effekten på tarmperistellisarbeidet. Uansett hvor mange som spiser modne tilskudd, vil stoffene i sammensetningen ikke vesentlig endre stolenes konsistens. Det kan bare være ulike typer allergiske reaksjoner som vil oppstå i form av utslett, elveblest, kløe, hevelse i slimhinnen. I dette tilfellet vil fordøyelsessystemet beholde sin vanlige driftsmodus. Derfor kan vi definitivt si at granaten ikke løsner stolen, men samtidig gjør den ikke tett.
Nøtter
Alt avhenger av hva slags nøtter som spises. For eksempel er en valnøtt en mild avføringsmiddel på grunn av den høye konsentrasjonen av olje i kjernen. Å spise peanøtter kan forårsake betennelse i vev i bukspyttkjertelen, tarmene og forårsake kolitt assosiert med forstoppelse. Hasselnøtt er også ikke mindre vanskelig for fordøyelsessystemet, så bruken bør begrenses til maksimalt 60 gram om 2-3 dager. Ellers vil personen ha forstoppelse, som i tillegg til dette vil også bli ledsaget av vedvarende smertesyndrom.
kamille
Te fra dette legemidlet har en antiinflammatorisk effekt, det stabiliserer og beroliger det irriterte vevet i alle organer i fordøyelsessystemet. Kamille er indikert for bruk i nærvær av vannig diaré. Det forårsaker ikke forstoppelse, men gir menneskekroppen med terapi, noe som stabiliserer tettheten av avføring. Tillatelse til bruk for barn og voksne uten aldersbegrensninger. Spesielt hvis en person har en tendens til allergisk reaksjon på kjemiske stoffer.
Grønn te
Denne drikken er god for kroppen, inneholder i sin sammensetning antioksidanter, vitamin E, A, C, men samtidig er hans hyppige drikking og matlaging bratte teblader årsaken til forstoppelse. Faktum er at i grønn te er det tanniner, tannin og koffein, hvor prosentandelen er mer enn i svart bladte. På grunn av dette blir fekale masser tette, og når du prøver å tømme tarmene, må en person gjøre maksimal innsats. I denne sammenheng er denne drinken ikke anbefalt for personer som lider av kolitt, magesår eller duodenalt sår, gastritt.
briar
Bærene i denne vilt voksende busk har en sterk koleretisk effekt, og deres hensikt er å koke i kokende vann med det formål å produsere kompote. Etter at buljongen fra hoftene kommer inn i magen, begynner den å stimulere galleblæren, som produserer en stor mengde galle, tarmperistalene akselererer, noe som igjen kan forårsake diaré. Foruten det faktum at bæren har avføringsegenskaper, er det også et vanndrivende middel, og derfor med rikelig drikking av denne kompotten forventer en person intensiv funksjon av organene i ekskresjonssystemet.
For at kornet skal fordøyes og fordøyes, er det nødvendig å drikke rikelig med vann. Da vil fordøyelsessystemet bli forsynt med et tilstrekkelig volum væske, og ris vil ikke ta det fra tarmveggene og dets epitelvev. Ellers vil det føre til forstoppelse, som varer fra 1 til 3 dager. Etter dette vil personen møte kolikk og mangel på appetitt. Derfor er det best å bruke ris ikke oftere enn en gang i uka, eller drikk den alltid med juice, te, fruktjuice eller et glass mineralvann.
Potent laxerende bær. Mange mennesker liker det aromatiske og søte melonkjøttet, men den overdrevne bruken vil raskt ha en avføringsvirkning på tarmen, og en person vil tilbringe en lang tid på toalettet. Samtidig er det mulig at hele prosessen med gastrointestinal lidelse vil bli ledsaget av alvorlig smerte inne i magen. For ikke å forårsake slike ubehag i seg, bør ikke mer enn 7 stykker bær forbrukes. En stor mengde vil ha en negativ effekt på fordøyelsen.
Hvilken type mat som helst, velger hver person i henhold til individuelle smakpreferanser, men til tross for dette er det viktig å huske at alt spist har en direkte innvirkning på arbeidet i mage-tarmkanalen, tonen i muskelfibrene og avføringstettheten.
Naturlig Laxerende Oppskrift
Den beste måten å slappe av på en stol er rødbete, nemlig en salat laget av den. For å gjøre dette smakfulle, næringsrike og samtidig nyttig verktøy hjemme, må du følge den følgende enkle oppskriften:
- Ta 1 rotgrønnsaker av denne grønnsaken, vask den under rennets trykk og tørk den av med en laken.
- Sett i en metallpanne, legg til vann og legg på lav varme.
- Kok beets for de neste 30-40 minutter, deksel med lokket (hovedtrinnet er å styre matlagingsprosessen slik at vannet ikke koker av).
- Etter tilberedning, ta av pannen fra komfyren og drenne vannet, og la de røde bjelkene avkjøles til romtemperatur.
- Skal roten til en grønnsak med en kniv, og ta deretter en rist og rist den, som for å lage zazharki på borsch.
- I den resulterende massen legger du til smaken av grønn eller løk. Du kan også smadre 2 hvitløksklær gjennom hvitløk for en mer salig salatsmak. Hvis en person har sine egne smakpreferanser når det gjelder fylling av denne parabolen, kan du eksperimentere. Strenge regler for matlaging eksisterer ikke. Det viktigste er å være rask, velsmakende og presentere den biologiske verdien av mat.
Salt og andre krydder er tilsatt etter smak. Til slutt er det anbefalt å fylle salaten med 1 ts solsikke eller olivenolje og bland alt grundig. Et veldig populært alternativ er denne parabolen, når majones blir tilsatt (maten er ikke lenger så nyttig, men avføringsvirkningen er forstørret flere ganger). Denne retteren å spise, som en uavhengig kald forrett, eller med en siderett.
Den avføringseffekten oppstår allerede etter 1,5-2 timer etter å ha spist rødbetsalat. I tillegg er kroppen mettet med essensielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Det er en mild rensing ikke bare av tarmene, men også en forbedring i blodets biokjemiske sammensetning.
Naturlig oppskriftsmiddel
Hvis det allerede har skjedd at en person hadde tarmlidelse og vannig diaré har åpnet, kan du bruke farmasøytiske stoffer, eller du kan ta en drink eller et matprodukt som har fikserende egenskaper og er naturlig. Den beste måten for dette er ris.
Oppskriften på å lage grøt for diaré er veldig enkel, og for implementeringen må du utføre følgende trinn:
- Ta et glass dampet ris, som ikke har noen ytre lukt, blir ikke behandlet med kjemikalier for bedre lagring (Kinesisk gjort gress har en lignende mangel, som er utsatt for rikelig med eksponering for herbicider).
- Hell kornet 2 kopper vann og legg på en langsom brann. Det er best å bruke en aluminium eller duralumin-panne, slik at risen kokes godt og ikke brenner på samme tid. Kok i 30-35 minutter og prøv grøt for beredskap.
- Etter den angitte tiden, ta av pannen fra ovnen og la risen avkjøles litt. Salt den resulterende grøten kan ikke være for å opprettholde de beste bindingsegenskapene.
- Sett risen i en bolle og bruk den som en vanlig tallerken. Du kan sette et stykke kylling kjøtt eller kalvekjøtt. Det viktigste er at det er mager og ikke inneholder fett.
For at stolen skal bli enda vanskeligere, bør du drikke denne retten med sterk svart te. Tanniner inneholdt i sammensetningen er ikke verre enn noen annen farmasøytisk middel for diaré. Også, kaffe eller grønn te kan brukes til disse formålene. Det spiller ingen rolle om sukker er tilsatt eller ikke. Det viktigste er å ha en stor mengde brygging, og selve drikken viste seg ganske bratt.
Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse
Matvarer som forårsaker forstoppelse fører ofte til ubehag i tarmene, og som følge av dette må mange mennesker ty til rusmidler for å normalisere fordøyelseskanalen. I tillegg bidrar slik mat til økt utslipp av gass, kolikk, oppblåsthet.
Smertefulle avføringer, forsinkelse av avføring er karakteristisk ikke bare for spedbarn og eldre, men også for gravide, ungdom, unge kvinner og menn.
Når en person har problemer med fordøyelsen, som fører til vanskelig tømming, smertefulle tarmbevegelser, sprekker, kløe i anuset, er det presserende å eliminere matvarer som provoserer fiksjoner fra kostholdet ditt, eller erstatte dem med avslappende frukt- og grønnsaksjuice og potetmos.
Ofte kan problemet ikke løses ved tilstrekkelig væskeinntak, etablering av daglig behandling, sunn søvn, trening. Den eneste riktige avgjørelsen i denne situasjonen er å endre dietten.
Et korrigerende diett har en positiv effekt på tarmmotilitet, eliminerer ubehag og smerte.
Hvilke produkter fikser stolen
Bananer toppet listen over festeprodukter. Det bør tas i betraktning at forstoppelse fremkaller umodne fruktholdige stivelser. De utforskes lett av den grønne fargen på skallet. Det tar lang tid for kroppen å fordøye de stivelsesholdige forbindelsene, slik at tarmbevegelsen blir forsinket.
I sammensetningen av modne bananer er mye pektin, som fjerner dvelende væske fra kroppen. Hvis modne frukter blir spist, har de avføringsmiddel, derfor er det spesielt viktig at kvinner som spiser babyer, tar hensyn til dette når de spiser.
Høstost betraktes som et lumsk produkt. Siden den er rik på kalsium, effektivt absorbert av magenes vegger (1 g Ca / 100 g av produktet), fører dens overabundanse til forstyrrelse av tarmens funksjon.
Kefir, melk, ost, yoghurt, yoghurt inneholder mye kasein og ingen fiber i det hele tatt, så den konstante bruken av meieriprodukter er fulle av en nedgang i motilitet, noe som resulterer i vedvarende forstoppelse.
Fast food fast food inneholder mange tomme kalorier, fargestoffer, tilsetningsstoffer, som gir rett til å klassifisere det i kategorien av produkter av dårlig kvalitet. Kjøpe mat til matlaging, frosne måltider, stekte paier, smørbrød kan føre til problemer med avføring. Folk som er bekymret for forstoppelse, fastmat er absolutt kontraindisert.
Forbruket av kjøtt av ulike varianter (fisk, svinekjøtt, kalv, biff) uten ekstra fiber i form av grønnsaker og frukt fører til et langvarig fravær av trang til å avlede. Situasjonen er enda mer forverret når pasta, poteter og ris blir lagt til kjøttprodukter. Rødt kjøtt inneholder forbindelser og fett som deles i gjennomsnitt over 12 timer.
For tarmene er det en tung, raskt fordøyelig mat som forårsaker forstoppelse. For å normalisere tarmens arbeid, er det verdt å erstatte kjøttretter med linser, brun ris, bønner.
Rikke produkter (boller, søtsaker), fettstoffer, kaffeprodukter svekker tarmmotilitet, holder feces i kroppen. I tillegg er det i smørmenyen karbohydrater og sukker som fremmer irritasjon av tarmslimhinnen. For å forbedre peristaltikken er det viktig å spise gjærfrie bakverk laget av grovt mel og fullkorn.
Hvis en person ikke lider av anemi, bør du forlate jernholdige matvarer (epler, rødbeter), erstatte dem med gresskar, frokostblandinger, belgfrukter. Problemet med forstoppelse og tilstanden av anemi løses ved å tilsette tørkede aprikoser til mat. I tillegg til jern har dette produktet en avføringsvirkning på kroppen.
Det harde skallet av kornkornspopcorn er dårlig fordøyd. En stor mengde mat spist er farlig for menneskers helse, lider av tarmbetennelse, mekanisk skade på tykktarmenes vegger, tarmsmerter, utvikling av tarmobstruksjon. Popcorn er spesielt farlig for små barn, hvis fordøyelseskanal ikke er fullstendig dannet.
Persimmonskallet inneholder ikke-fordøyelige diettfibre, derfor med den generelle svakheten i muskler i bukhinnen, anbefales det å utelukke frukt (med hud) fra menyen. Massen kan brukes sikkert. Siden persimmonskallet har evne til å danne steiner i tarmene (bezoarer), kan den ikke spises av personer med fordøyelseskanaler. Den anbefalte daglige inntaket av persimmon for friske mennesker er 1 stk. per dag. Med usystematisk forstoppelse kan du spise frukten og rense frukten fra huden.
Mel beregnet for matzozo er også svært dårlig absorbert av menneskekroppen. For voksne og barn er mat fra Matza ikke egnet. Det bør bli forlatt eller konsumert i små mengder.
Kaktusens frukt, til tross for nytte og fantastisk smak, er vanskelig å assimilere på grunn av kornene de inneholder. Ved hyppig bruk av frukten er det en belastning på tarmene, utvikler tarmobstruksjon, forstoppelse, peristaltikk er svekket. Det bør bemerkes at forbruket av en betydelig mengde væske ikke bidrar til å takle problemet, slik at frukten skal forlates.
Selleri inneholder mange diettfibre, som tarmen ikke klarer å fordøye. Av sikkerhetsgrunner bør dette produktet utelukkes fra menyen.
Pomegranate juice er rik på nærvær av tanniner, noe som bidrar til forsinkelsen av avføring. Tradisjonell medisin anbefaler at du bruker denne frukten ved behandling av diaré, men ikke med forstoppelse.
Fett mat retter avføringen, senker fordøyelsesprosessen. Det er spesielt farlig å bruke dem etter en alder av 30 år. Hvis forstoppelse ofte får seg til å føle seg, bør sprit, pølser, stekt, fettmat, kaker forlate hyllene i kjøleskapet.
Oster, melk, hytteost, kefir inneholder ikke kostfiber i det hele tatt, noe som bidrar til normal fordøyelse. En stor mengde protein, fett, kalsium og minst tiamin påvirker tarmens arbeid negativt, og reduserer prosessen med fordøyelsen.
Marinater, drinker som inneholder koffein, sterk te, kaffe, pickles, rå matvarer som inneholder mononatriumglutamat, forårsaker dehydrering.
Hyppig forbruk av sterke kaffe- og koffeinholdige drikker under dehydrering fører til problemer med mage-tarmkanalen. Å være neurostimulatorer, fører de til forstyrrelse av den normale rytmen av impulser i det autonome nervesystemet og et langvarig fravær av avføring.
Personer utsatt for forstoppelse bør ikke brukes:
- hermetisert kjøtt og fisk;
- baking av høyverdig mel (kaker, brød, boller, kaker);
- hardkokte egg;
- ris og retter fra den;
- pasta;
- hirse, semolina, bokhvete grøt;
- fett kjøtt, fisk buljonger;
- rød drue vin;
- poteter,
- sjokolade produkter;
- pærer, dogwood, lingonberries, granatepler, blåbær og deres juice.
Alle de ovennevnte produktene inneholder i sammensetningen lammende funksjonene til tarmens muskler i et stoff som, i samspill med enzymer, fremkaller en forsinkelse i tarmbevegelsen. Når disse produktene kommer inn i kroppen, gjenkjenner intestinal slimhinnen ikke innholdet, noe som fører til at det ikke er noe signal å avdekke.
Hva er farlig mat som forårsaker forstoppelse?
Konstant mat, lett fordøyelig mat, er fulle av:
- skade på tarmveggen;
- brudd på følsomheten i magen;
- Feil overføring av nerveimpulser;
- forstyrrelse av hormonelle nivåer;
- reduksjon i muskel tone og styrke;
- nedsatt refleksreaksjoner hos personer utsatt for cholecystitis, gynekologiske sykdommer, sår, hemorroider;
- forstyrrelser i de nervøse og endokrine systemene;
- giftig forgiftning;
- overdose av mineraler og vitaminer;
- vanskeligheter med å passere avføringen på grunn av brudd på kontraktiliteten til musklene.
For å bli kvitt forstoppelse, er det nok å utelukke fra kostholdet og provosere stolenes festene. Til tross for fordelene, bør diett, vitamininnhold, selv de mest eksotiske produktene som har en gunstig effekt på kroppen, forbli på hyllene.
Hvem bør unngå å stikke produkter
Hos friske mennesker anses dannelsen av en matklump under påvirkning av visse stoffer, som lett er avansert i endetarmen, som normen. Når en person bruker lett fordøyelig mat, forstyrres dannelsen av en matklump av ønsket konsistens. Som et resultat blir lett mat fordøyd, ikke dvelende i kroppen, på grunn av hvilken det ikke er nødvendig volum for å presse maten gjennom tarmene.
Forstoppelse oppstår når du spiser lett fordøyelige produkter som ikke krever intensiv arbeid med fordøyelsen av fordøyelseskanalen. Under påvirkning av enzymer og magesaft, blir slik mat nedbrytet i lang tid og absorbert i blodet.
Det er verdt for folk som er tilbøyelige til:
- tarmtarmsyndrom;
- peristaltisk avslapping;
- dannelsen av polypper;
- løsner glatte muskler.
Hvordan hindre de negative effektene av forstoppelsesproduserende produkter på kroppen
Alle som har problemer med avføring, anbefales:
- Drikk så mye væske som mulig.
- Velg mat med høyt innhold av ikke fordøyelige stoffer.
- Inkluder i en diett rik på fiber. Funksjon av fiber er dens evne til ikke å fordøyes. Av seg selv oppretter dette produktet allerede volum. Når det inntas med væske, svulmer det, resulterer maten klump lett renser tarmene, normaliserer tarmbevegelser. I tillegg fjerner klumpen, som beveger seg gjennom tarmen, overskudd av kolesterol, glukose og kreftfremkallende stoffer fra kroppen.
Folk med tarmproblemer trenger å vite hvilken mat provoserer forstoppelse og hvordan å utelukke det fra kostholdet ditt. Balanse, nytte, kaloriinnhold, tekstur av mat har en gunstig effekt på tarmene, normalisering av frekvensen, lysheten, mengden av avføring.
Ikke vær redd for å justere kostholdet ditt. Vanen med å eksperimentere kan bidra til å unngå mange problemer med tarmene, eliminere eksisterende sykdommer i mage-tarmkanalen, og normalisere metabolismen.
Hva kan være umulig med forstoppelse, noe som styrker svak
LIST nummer 1 (Hva kan ikke med forstoppelse)
Rå grønnsaker, frukt og grønnsaker
Du kan spise: kål, tomat, agurk, rope, gulrot (helst med et eple), reddik, reddik, hvitløk, løk, fersk fennikel knollere; plomme, appelsin (juice svakes!), aprikos, fersken, mango, figen, papaya, dato; greener (spesielt dill, spinat), salat
Med forsiktighet: epler, noen varianter av pærer, bananer (helst med et eple)
Du kan ikke spise: epler (raskt mørkere på kuttet), granateple (saften er veldig sterk!), Quince, persimmon (spesielt ikke overmodig)
Kokte og bakt grønnsaker og frukt
Du kan spise: rødbeter (spesielt på tom mage), gresskar, courgette, eggplanter, rogn, mais; bakt eple
Med forsiktighet: bønner, poteter (det er bedre å suge i vann i 2-3 timer)
Du kan ikke spise: potetmos, gulrøtter
Saltet, syltet og hermetisert grønnsaker og frukt
Du kan spise: surkål (ikke-sur), syltet kål, syltet agurker, hermetisk bulgarsk pepper, sjøkål; oliven
Tørket frukt
Du kan spise: prunes, rosiner (lyse farger)
Med forsiktighet: tørkede aprikoser
Det kan ikke være: pære
bær
Du kan spise: friske blåbær (lys avføringsmiddel), lingonberries (raw), jordbær, jordbær, kirsebær (rå), viburnum (svak), stikkelsbær, fjellas rød, rosen hofter, oliven; melon
Vær forsiktig: druer
Du kan ikke spise: en blåbær kjøttkraft (veldig sterk!), Black currant
frokostblandinger
Du kan spise: bokhvete, havregryn (på vannet, bedre fra fullkorn), perlebyg, mørk ris
Med forsiktighet: bygg (spesielt grusete)
Du kan ikke spise: hvit ris (spesielt mush), semolina
Nøtter, frø og korn
Du kan spise: pistachio, pinjekjerner, hasselnøtter; sesamolje (svak); hvetekorn, kli
Du kan ikke spise: valnøtt, sesamdekok
Kjøtt og fisk
Du kan spise: kjøtt og fisk, fettfattige varianter (kokt eller bakt), kalkun, kanin, kylling
Med forsiktighet: lam
Du kan ikke spise: fett kjøtt og fisk, lam, and, gås, kjøttboller, kjøttboller, souffle
Kyllingegg
Med forsiktighet: eggeplomme
Du kan ikke spise: eggerøre
Sopp kan ikke være hvis forstoppelse fra tunge protein matvarer
supper
Du kan spise: suppe, suppe av fersk og surkål, syltetøy
Med forsiktighet: ertesuppe, soppsuppe, øre av fet fisk
Du kan ikke spise: fett kylling bouillon, melk nudler
oljer
Det kan være: solsikke, mais, oliven, sesam
Du kan ikke spise: smør
krydder
Du kan spise: spisskummen, koriander, fennikel (fettlindring); gurkemeie, sort pepper
Flour Products
Du kan spise: hele rugbrød, helkornsbrød, klibrød
Du kan ikke spise: pasta, pasta, hvitt og svart brød, ferske bakverk, kjeks, kaker
Meieri og meieriprodukter
Du kan spise: kefir av den første dagen, yoghurt, acidophilus sur melk; melk (ikke-feit), rømme (ikke-feit)
Med forsiktighet: kefir av 2. dag; Høstost med tilsetning av grønnsaker (for eksempel dill)
Du kan ikke spise: kefir av den tredje (og videre) dagen, yoghurt 2 - 3 dager; melk (fett), rømme (fett), hytteost (fett)
drikkevarer
Du kan drikke: råt vann, infusjon av svamp, infusjoner med rosehip (spesielt på tom mage), tranebærjuice, urteinfusjoner (mynte, fennikel)
Med forsiktighet: juice (men en svekkelse av gulrotjuice, tilberedt kirsebær, plomme, fersken er mulig)
Du kan ikke drikke: gelé, te (noen), kakao, juice av sur smak, avkok av bringebærblader
konfekt
Du kan spise: honning, rørsukker
Du kan ikke spise: raffinert sukker, godteri
LISTE # 2 (Laxatives)
Fersk rå frukt
Frukt som bananer, epler, meloner og forskjellige bær inneholder mye juice, som hjelper kroppen til å skylle ut giftstoffer og slagger. De er også lett fordøyd, og inneholder mange antioksidanter, kostfiber og vitaminer.
Bananer. En stor mengde fiber skaper en avføringseffekt og bedre absorpsjon. I tillegg inneholder de mye kalium, som bidrar til å gjenopprette elektrolytbalansen i mage-tarmkanalen. De har også mange fruktoligosakkarider, som hjelper vår intestinale mikroflora til å fungere skikkelig. Disse er modne myke bananer.
Epler. De har mye pektin, som stimulerer tarmene og forbedrer avføring.
Melon. Dette er en fin måte å starte dagen på, da det er en av de enkleste fordøyelsesprodukter. De går nesten umiddelbart inn i tarmen for fordøyelsen, men hvis de er etter andre produkter, begynner de å bryte ned og gjæres raskt.
Bær. En meget stor mengde antioksidanter gjør dem til en god helsehjelp. Jeg anbefaler å bruke følgende bær for å rense tykktarmen: blåbær, jordbær, blåbær, tranebær, brombær, goji bær, acai og kirsebær eller kirsebær.
svisker
En anerkjent naturlig avføringsmiddel, prunes er rik på antioksidanter, vitamin A, kalium, jern og fiber. I tillegg hjelper det tarmmikrofloraen, noe som gjør det til et utmerket tillegg til et rensende diett.
Aloe vera
Dette er en av de eldste og mest populære medisinske plantene som er kjent for mannen. De fleste bladene av aloe er fylt med gel, som inneholder ca 99 prosent av vannet. Og 1 prosent inneholder 75 næringsstoffer kjent for vitenskapen, inkludert 20 mineraler, 18 aminosyrer i 200 aktive forbindelser og 12 vitaminer, samt mange phytonutrients, enzymer og selvfølgelig vann.
Aloe vera kan bli konsumert som en juice på daglig basis.
Rød pepper, ingefær og gurkemeie
Hvis du lager mat som inneholder mye krydder, slik som paprika, ingefær og gurkemeie, kan du hjelpe fordøyelsen, da disse er gode avføringsmidler. For eksempel stimulerer pepper fordøyelseskanalen, og øker produksjonen av enzymer av magesaft. Frisk ingefær eller i form av te regnes som en av de beste produktene for å regulere fordøyelsen, og gurkemeie er en utmerket krydder for leveren. Det hjelper med å rense det ved å utsende enzymer som aktivt spyler kreftfremkallende stoffer fra kroppen.
sitrus
Spesielt er sitroner, appelsiner og lime utmerket renseprodukter. De spyler ut giftstoffer og hjelper med enzymatiske prosesser.
Rå grønnsaker
De er rike på fiber og bidrar til å regulere peristaltikk. Lager opp på slike matvarer som løk, gulrøtter, asparges, brokkoli, blomkål, hvitkål, brusselspirer, hvitløk, rødbeter og greener. Prøv å spise mer vegetabilske salater, koreanske gulrøtter og surkål.
tomater
Tomat er et utmerket produkt som svekker kroppen, og inneholder også mange vitaminer C, A og K. I tillegg gir de omtrent 10 prosent av det daglige behovet for kostfiber og er rik på lycopen, en antioksidant som beskytter oss mot kolon og prostatakreft. Det er bedre å spise hjemmelaget eller landtomater.
Omega-3 fettsyrer
De er inneholdt av linfrø, avokado og olivenolje og fungerer som naturlige avføringsmidler, og også vaske ut giftstoffer godt. Disse produktene smører tarmveggene og absorberer skadelige stoffer på seg selv, slik at de ikke kommer inn i kroppen.
Leafy grønne grønnsaker
Fyll kjøleskapet med havkål, hvete gress, kål, spinat, løvetann greens, alfalfa, sennep greener, cikoria, arugula og andre typer grønne bladgrønnsaker. Hvorfor? De har en avføringsvirkning og inneholder mye fiber, kalsium, folsyre, vitaminer K og C, samt magnesium og andre næringsstoffer som er nødvendige for fordøyelsen og god helse. I tillegg bidrar den grønne til å øke produksjonen av galle, noe som fjerner sløsing med indre organer og blod.
avokado
Avokadoer til øyebolene er fullpakket med nyttige næringsstoffer, spesielt fiber, kalium, vitamin K og folsyre. Hvis det er minst 1 avokado per dag, vil dette gi 30 prosent av det daglige behovet for kostfiber. I tillegg inneholder avokado lutein (en karotenoid med vitamin E), magnesium og enumettede fettstoffer. Og avokado forbedrer hudtone og øker opptaket av næringsstoffer fra andre produkter.
Råfrø og nøtter
Ta med mat som linfrø, gresskar, mandler, valnøtter, sesam, pinjekjerner og solsikkefrø i dietten din. De er alle rik på fiber, vitamin E, protein, sink og andre næringsstoffer.
Bønner, erter og andre belgfrukter
De har lite fett og kolesterol, og de er også rike på fiber og protein. Flott produkt!
Ikke glem å drikke rikelig med vann
Ikke glem om vanlige drikkevann, som en av de beste naturlige avføringsmiddelene for å lindre forstoppelse. Drikk 8 glass rent vann om dagen, men ikke fra springen! Det er veldig viktig å fukte tarmene og regulere dens peristaltikk.
LIST nummer 3 (Produkter som festes)
For behandling av diaré er slanking viktig. Måltider bør være fraksjonert, og alle rettene må dampes eller kokes. Det er nødvendig å ekskludere fra kostholdet krydret, salt, stekt og røkt mat, karbonholdige og alkoholholdige drikkevarer, hermetikk, kaffe og sjokolade. I stedet må du bruke de produktene som fester stolen:
Av produktene hjelper det godt med å sikre stolen magert kjøtt - biff, kylling og kanin.
Det samme kan sies om lavfettfisk.
Spesielt godt fast avføring grøt og avkok. Risgrøt, bokhvete eller havregryn skal kokes i vann.
Du kan spise lettmalt cottage cheese, kokte egg eller bakt poteter.
En slimete suppe, tilberedt i en fettbuljong, kan også festes til stolen, og du kan legge til kaker der.
Vil bidra til å styrke mage granateple infusjon. For preparatet bruk granatäpplen peeling, som helles kokende vann og infunderes i 15 minutter. Drikk det må være tre ganger om dagen, noen få søppel.
Hvilke produkter reparerer stolen, i tillegg til ovennevnte? Sterke teblader, sortrær eller persimmon inneholder tanniner, som også styrker avføringen.
Ved diaré er det nødvendig å ikke bare bruke de produktene som styrker avføring, men også absorberende midler som utelukker patogene bakterier, toksiner, virus og tarmgasser fra kroppen. Og for å forhindre dehydrering, anbefales det å drikke rikelig med vann.
Svart brød er svakt eller sterkt. Stoler stolen fra pærer, bananer, kefir, gresskar, pommes frites, persimmon, epler, kål, tørkede aprikoser, gulrøtter?
15. april 2015, 14:33
Jeg lette etter informasjon på Internett på emnet, og fant et par interessante lister, sett alt til en "gjeng" og dele den (oppmerksomhet, jeg er ikke ansvarlig for ektheten av informasjon)
LIST nummer 1 (Hva kan ikke med forstoppelse)
Rå grønnsaker, frukt og grønnsaker
Du kan spise: kål, tomat, agurk, rope, gulrot (helst med et eple), reddik, reddik, hvitløk, løk, fersk fennikel knollere; plomme, appelsin (juice svakes!), aprikos, fersken, mango, figen, papaya, dato; greener (spesielt dill, spinat), salat
Med forsiktighet: epler, noen varianter av pærer, bananer (helst med et eple)
Du kan ikke spise: epler (raskt mørkere på kuttet), granateple (saften er veldig sterk!), Quince, persimmon (spesielt ikke overmodig)
Kokte og bakt grønnsaker og frukt
Du kan spise: rødbeter (spesielt på tom mage), gresskar, courgette, eggplanter, rogn, mais; bakt eple
Med forsiktighet: bønner, poteter (det er bedre å suge i vann i 2-3 timer)
Du kan ikke spise: potetmos, gulrøtter
Saltet, syltet og hermetisert grønnsaker og frukt
Du kan spise: surkål (ikke-sur), syltet kål, syltet agurker, hermetisk bulgarsk pepper, sjøkål; oliven
Tørket frukt
Du kan spise: prunes, rosiner (lyse farger)
Med forsiktighet: tørkede aprikoser
Det kan ikke være: pære
bær
Du kan spise: friske blåbær (lys avføringsmiddel), lingonberries (raw), jordbær, jordbær, kirsebær (rå), viburnum (svak), stikkelsbær, fjellas rød, rosen hofter, oliven; melon
Vær forsiktig: druer
Du kan ikke spise: en blåbær kjøttkraft (veldig sterk!), Black currant
frokostblandinger
Du kan spise: bokhvete, havregryn (på vannet, bedre fra fullkorn), perlebyg, mørk ris
Med forsiktighet: bygg (spesielt grusete)
Du kan ikke spise: hvit ris (spesielt mush), semolina
Nøtter, frø og korn
Du kan spise: pistachio, pinjekjerner, hasselnøtter; sesamolje (svak); hvetekorn, kli
Du kan ikke spise: valnøtt, sesamdekok
Kjøtt og fisk
Du kan spise: kjøtt og fisk, fettfattige varianter (kokt eller bakt), kalkun, kanin, kylling
Med forsiktighet: lam
Du kan ikke spise: fett kjøtt og fisk, lam, and, gås, kjøttboller, kjøttboller, souffle
Kyllingegg
Med forsiktighet: eggeplomme
Du kan ikke spise: eggerøre
Sopp kan ikke være hvis forstoppelse fra tunge protein matvarer
supper
Du kan spise: suppe, suppe av fersk og surkål, syltetøy
Med forsiktighet: ertesuppe, soppsuppe, øre av fet fisk
Du kan ikke spise: fett kylling bouillon, melk nudler
oljer
Det kan være: solsikke, mais, oliven, sesam
Du kan ikke spise: smør
krydder
Du kan spise: spisskummen, koriander, fennikel (fettlindring); gurkemeie, sort pepper
Flour Products
Du kan spise: hele rugbrød, helkornsbrød, klibrød
Du kan ikke spise: pasta, pasta, hvitt og svart brød, ferske bakverk, kjeks, kaker
Meieri og meieriprodukter
Du kan spise: kefir av den første dagen, yoghurt, acidophilus sur melk; melk (ikke-feit), rømme (ikke-feit)
Med forsiktighet: kefir av 2. dag; Høstost med tilsetning av grønnsaker (for eksempel dill)
Du kan ikke spise: kefir av den tredje (og videre) dagen, yoghurt 2 - 3 dager; melk (fett), rømme (fett), hytteost (fett)
drikkevarer
Du kan drikke: råt vann, infusjon av svamp, infusjoner med rosehip (spesielt på tom mage), tranebærjuice, urteinfusjoner (mynte, fennikel)
Med forsiktighet: juice (men en svekkelse av gulrotjuice, tilberedt kirsebær, plomme, fersken er mulig)
Du kan ikke drikke: gelé, te (noen), kakao, juice av sur smak, avkok av bringebærblader
konfekt
Du kan spise: honning, rørsukker
Du kan ikke spise: raffinert sukker, godteri
LISTE # 2 (Laxatives)
Fersk rå frukt
Frukt som bananer, epler, meloner og forskjellige bær inneholder mye juice, som hjelper kroppen til å skylle ut giftstoffer og slagger. De er også lett fordøyd, og inneholder mange antioksidanter, kostfiber og vitaminer.
Bananer. En stor mengde fiber skaper en avføringseffekt og bedre absorpsjon. I tillegg inneholder de mye kalium, som bidrar til å gjenopprette elektrolytbalansen i mage-tarmkanalen. De har også mange fruktoligosakkarider, som hjelper vår intestinale mikroflora til å fungere skikkelig. Disse er modne myke bananer.
Epler. De har mye pektin, som stimulerer tarmene og forbedrer avføring.
Melon. Dette er en fin måte å starte dagen på, da det er en av de enkleste fordøyelsesprodukter. De går nesten umiddelbart inn i tarmen for fordøyelsen, men hvis de er etter andre produkter, begynner de å bryte ned og gjæres raskt.
Bær. En meget stor mengde antioksidanter gjør dem til en god helsehjelp. Jeg anbefaler å bruke følgende bær for å rense tykktarmen: blåbær, jordbær, blåbær, tranebær, brombær, goji bær, acai og kirsebær eller kirsebær.
svisker
En anerkjent naturlig avføringsmiddel, prunes er rik på antioksidanter, vitamin A, kalium, jern og fiber. I tillegg hjelper det tarmmikrofloraen, noe som gjør det til et utmerket tillegg til et rensende diett.
Aloe vera
Dette er en av de eldste og mest populære medisinske plantene som er kjent for mannen. De fleste bladene av aloe er fylt med gel, som inneholder ca 99 prosent av vannet. Og 1 prosent inneholder 75 næringsstoffer kjent for vitenskapen, inkludert 20 mineraler, 18 aminosyrer i 200 aktive forbindelser og 12 vitaminer, samt mange phytonutrients, enzymer og selvfølgelig vann.
Aloe vera kan bli konsumert som en juice på daglig basis.
Rød pepper, ingefær og gurkemeie
Hvis du lager mat som inneholder mye krydder, slik som paprika, ingefær og gurkemeie, kan du hjelpe fordøyelsen, da disse er gode avføringsmidler. For eksempel stimulerer pepper fordøyelseskanalen, og øker produksjonen av enzymer av magesaft. Frisk ingefær eller i form av te regnes som en av de beste produktene for å regulere fordøyelsen, og gurkemeie er en utmerket krydder for leveren. Det hjelper med å rense det ved å utsende enzymer som aktivt spyler kreftfremkallende stoffer fra kroppen.
sitrus
Spesielt er sitroner, appelsiner og lime utmerket renseprodukter. De spyler ut giftstoffer og hjelper med enzymatiske prosesser.
Rå grønnsaker
De er rike på fiber og bidrar til å regulere peristaltikk. Lager opp på slike matvarer som løk, gulrøtter, asparges, brokkoli, blomkål, hvitkål, brusselspirer, hvitløk, rødbeter og greener. Prøv å spise mer vegetabilske salater, koreanske gulrøtter og surkål.
tomater
Tomat er et utmerket produkt som svekker kroppen, og inneholder også mange vitaminer C, A og K. I tillegg gir de omtrent 10 prosent av det daglige behovet for kostfiber og er rik på lycopen, en antioksidant som beskytter oss mot kolon og prostatakreft. Det er bedre å spise hjemmelaget eller landtomater.
Omega-3 fettsyrer
De er inneholdt av linfrø, avokado og olivenolje og fungerer som naturlige avføringsmidler, og også vaske ut giftstoffer godt. Disse produktene smører tarmveggene og absorberer skadelige stoffer på seg selv, slik at de ikke kommer inn i kroppen.
Leafy grønne grønnsaker
Fyll kjøleskapet med havkål, hvete gress, kål, spinat, løvetann greens, alfalfa, sennep greener, cikoria, arugula og andre typer grønne bladgrønnsaker. Hvorfor? De har en avføringsvirkning og inneholder mye fiber, kalsium, folsyre, vitaminer K og C, samt magnesium og andre næringsstoffer som er nødvendige for fordøyelsen og god helse. I tillegg bidrar den grønne til å øke produksjonen av galle, noe som fjerner sløsing med indre organer og blod.
avokado
Avokadoer til øyebolene er fullpakket med nyttige næringsstoffer, spesielt fiber, kalium, vitamin K og folsyre. Hvis det er minst 1 avokado per dag, vil dette gi 30 prosent av det daglige behovet for kostfiber. I tillegg inneholder avokado lutein (en karotenoid med vitamin E), magnesium og enumettede fettstoffer. Og avokado forbedrer hudtone og øker opptaket av næringsstoffer fra andre produkter.
Råfrø og nøtter
Ta med mat som linfrø, gresskar, mandler, valnøtter, sesam, pinjekjerner og solsikkefrø i dietten din. De er alle rik på fiber, vitamin E, protein, sink og andre næringsstoffer.
Bønner, erter og andre belgfrukter
De har lite fett og kolesterol, og de er også rike på fiber og protein. Flott produkt!
Ikke glem å drikke rikelig med vann
Ikke glem om vanlige drikkevann, som en av de beste naturlige avføringsmiddelene for å lindre forstoppelse. Drikk 8 glass rent vann om dagen, men ikke fra springen! Det er veldig viktig å fukte tarmene og regulere dens peristaltikk.
LIST nummer 3 (Produkter som festes)
For behandling av diaré er slanking viktig. Måltider bør være fraksjonert, og alle rettene må dampes eller kokes. Det er nødvendig å ekskludere fra kostholdet krydret, salt, stekt og røkt mat, karbonholdige og alkoholholdige drikkevarer, hermetikk, kaffe og sjokolade. I stedet må du bruke de produktene som fester stolen:
Av produktene hjelper det godt med å sikre stolen magert kjøtt - biff, kylling og kanin.
Det samme kan sies om lavfettfisk.
Spesielt godt fast avføring grøt og avkok. Risgrøt, bokhvete eller havregryn skal kokes i vann.
Du kan spise lettmalt cottage cheese, kokte egg eller bakt poteter.
En slimete suppe, tilberedt i en fettbuljong, kan også festes til stolen, og du kan legge til kaker der.
Vil bidra til å styrke mage granateple infusjon. For preparatet bruk granatäpplen peeling, som helles kokende vann og infunderes i 15 minutter. Drikk det må være tre ganger om dagen, noen få søppel.
Hvilke produkter reparerer stolen, i tillegg til ovennevnte? Sterke teblader, sortrær eller persimmon inneholder tanniner, som også styrker avføringen.
Ved diaré er det nødvendig å ikke bare bruke de produktene som styrker avføring, men også absorberende midler som utelukker patogene bakterier, toksiner, virus og tarmgasser fra kroppen. Og for å forhindre dehydrering, anbefales det å drikke rikelig med vann.
26. mars 2015, kl 11:03
Tabell: "Hvilke produkter er festet, som er svake?"
Noen produkter er faste, andre er svake, hvorfor?
Snakkende, lett fordøyelige produkter som inneholder lite fiber, tvinge ikke tarmene til arbeid og er derfor festet (ris, hvitt brød). Matvarer med høyt volum fiber og grove fibre (grønnsaker og frukt) er svake. Ved å irritere tarmveggen, tvinger de den til å krympe, skyve mat fremover.
Som et naturlig middel for forstoppelse og for å stimulere barnets tarmfunksjon, kan du klemme grønnsaker og urter (klemme gulrotjuice, persille, rødbeter og andre grønnsaker, de resterende fibrene vil være rene fibre i ren form).
Når forstoppelse i et barn, en øvelse som stimulerer tarmmotilitet er nyttig: bøy venstre ben og høyre arm og nå kneet 15 ganger med albuen din, og vice versa.
Hvis barnet har forstoppelse, hjelper et halvt glass varmt vann på en tom mage om morgenen. Og da kan du i løpet av dagen legge til litt (for et barn på 3 år ikke mer enn 1 ts) vegetabilsk eller olivenolje til mat (for eksempel til stewed vegetables).
Også nyttig for forstoppelse er bakt epler og pærer (pektiner). Men rå revet eple på tom mage (en oppskrift som hjelper godt for forstoppelse hos voksne) er absolutt ikke for barn. Siden barn har økt nivå av magesekresjon.
Tabell: "Hvilke produkter er festet, som er svake?"
Krepyat - Svak
Eggplanter - Abrikoser
Cookies (fra melet av høyeste klasse) - Avokado
Pomegranate - Ananas
Fett kjøtt - Bananer (overfylt, mykt)
Kjøttbuljong (sterk) - Kirsebær
Mint te - ert
Bananer (ikke moden, grønn) - Pærer (overmåne, myke)
Pærer (unripened, hard) - Melon
Broth eik bark - Kål (godt kokt)
Ris (hvit, ikke vasket) - Kiwi
Kamille te - Jordbær
Muffin (spesielt med fettkrem) - Courgetter
Brød (Hvit mel ekstra) - Sea Kale (Laminaria)
Persimmon - Tomater
Te - Bønner
Blåbær - Søt kirsebær
Chokeberry - Prunes
Sjokolade - Spenat
Applesauce (potetmos!) -Apples (hele)
Fermenterte melkeprodukter, fra produksjonstidspunktet som ikke har gått mer enn 1 dag, er svake. Fermenterte melkeprodukter, fra produksjonstidspunktet hvorav mer enn 2 dager har gått, er løst. Eventuelle meieriprodukter med tarmforstyrrelser skal brukes med forsiktighet.
Melk bidrar til forsinkelsen av stolen, det bør være begrenset dersom barnet har forstoppelse.
Druer fremmer gassdannelse og gjæring i kroppen. Hvis det er noen fordøyelsessykdommer, bør det utelukkes fra barnets diett.
Det viktigste er for tarmlidelser, enten det er forstoppelse eller diaré, du må drikke mer vann.
Og selvfølgelig må du informere distriktets barneleger eller ta kontakt med din pediatriske gastroenterolog hvis barnet ditt har problemer med stolen. Tross alt kan forstoppelse og diaré være symptomer på ulike sykdommer. Legen vil foreskrive medisiner eller bifidobakterier for å hjelpe barnets tarmer.
Ikke alle produktene fordøyer menneskekroppen like bra.
Det er produkter som er festet, og de som er svake. Ifølge statistikken lider hver andre person av forstoppelse, dette er vårt eldgamle problem.
For å si det på en enkel måte, inneholder de produktene som svært lett absorberes av kroppen, ofte en liten mengde fiber og stimulerer ikke tarmene våre til arbeid, og derfor løser de.
Disse produktene inkluderer eggplanter, premium-grade bakverk, fett kjøtt, poteter, kjøttboks, umodne bananer og pærer, ris, muffins, brød, persimmon, te og sjokolade. I motsetning til at matvarer som er høy i fiber og grove fibre, får tarmene til å sammentrekke og svekke, skyve mat fremover.
Til å begynne med, hva er forstoppelse, de rette avføringene og matene som svake tarmen. Gastroenterologer mener at en persons avføring skal være fra tre ganger om dagen til en gang hver tredje dag. Men dette er et fleksibelt rammeverk siden hver person er individuell. Alt annet er anerkjent forstoppelse. Også en forsinkelse i tarmtømming vurderes hvis en person er anstrengende og ikke fullt ut kan slappe av eller har en følelse av ufullstendig, det vil si ikke fullstendig avføringshandling, med andre ord en følelse av å fylle tarmen selv etter at personen gikk på toalettet.
So. Det er et betydelig antall produkter som har avføringsvirkninger på menneskekroppen, og vet hva slags produkter disse er, folk kan løse sine problemer med tarmene uten medisiner. Disse produktene kan brukes som voksen, og barnet, gravide og ammende kvinner.
Den beste vennen til kroppen din er fiber - kostfiber.
Laxerende produkter
Produkter som svekker tarmen inkluderer: aprikoser, avokadoer, ananas, appelsiner og andre sitrusfrukter, modne eller overfylte bananer, kirsebær; bønner, erter
og andre belgfrukter, melon, kokt kål, kiwi, jordbær, courgette, havkål, tomater, kirsebær, pommes frites, spinat, epler, rødbeter, gresskar, blommer, tørkede frukter, vegetabilske oljer i ren form eller som salatdressing; korn, havregryn og bokhvete frokostblandinger, gulrøtter, hvitløk, grønnsaker, gresskarfrø, solsikkefrø, nøtter, bær, aloe vera, ingefær, gurkemeie, hvetekorn og kaffe.
Alle produkter er ønskelige å bruke friske. Det meste av maten som forbrukes, må være ubearbeidet, det vil si rå eller bearbeidet bare lett. Produkter bør ikke inneholde kunstige tilsetningsstoffer.
Detox eksperter anbefaler å inkludere disse naturlige produktene for rengjøring i mat hver dag. Også under amming, og barn.
Friske grønnsaker og frukt leverer kroppen med alle de mest nødvendige stoffene. Tørket frukt anbefales å konsumeres i små mengder på forhånd med kokt vann. Fordel bringer også den resulterende infusjonen av tørket frukt.
Alle produkter som inneholder fiber, takler enkelt tarmene. Er ikke noe unntak og kornets skall. Bruken av kli og mat med innholdet kan ikke bare takle forstoppelse, men også fjerne store mengder giftstoffer, samt forbedre behandlingen av mat i kroppen.
Intestinal rensing produkter
Svisker er en av mesterne av grovt fiberinnhold som stimulerer vår gastrointestinale kanal slik at en klump av mat danner og stimulerer passasjen av mat gjennom tarmene våre med gode resultater. Prunes inneholder også sorbitol - et sukker som på grunn av sin evne til å tiltrekke seg vann, gjør det mulig å danne en myk avføring. Derfor har pommes frites to pluss poeng.
Grov fiber er kjent for det faktum at den ikke blir fordøyd og ikke absorbert. Hvis du bruker produkter med innhold, senker vi kolesterolnivået, stimulerer tarmene våre til å være aktive og beholder væsken som danner riktig avføring.
Grov fiber finnes også i andre råvarer. For eksempel er det produkter som ikke er mat. En av disse produktene er psylliumskall, ikke blader, men frøskjell - PSILLIUM, som svulmer og normaliserer avføring, fjerner 10% av kolesterol og kreftfremkallende stoffer.
Rødbeta er et fantastisk avføringsmiddel som hjelper i kampen mot forstoppelse. Beets er ikke en kilde til grov fiber. Det er inulin i sukkerroesaft og i selve sukkerroer - et stoff uten hvilket fordøyelsen i tyktarmen er umulig. Dette er det som nærer de gunstige bakteriene og gjør det mulig å fordøye normal fordøyelse og god fordøyelse. Som et resultat stimulerer mikroflora tarmene til riktig perestiltiku og bidrar til å løse problemer med tarmene.
Vann er et produkt som bidrar til å takle forstoppelse. For dannelsen av en stol med riktig konsistens, som gjør det mulig å gå på toalettet riktig og i tide, trenger vi væske. Derfor er det nødvendig å drikke minst 2 liter råvann per dag for å kunne gå på toalettet i tide og riktig. Det vil si at grov fiber uten vann er meningsløst, det vil ikke fungere. Men med vann sveller det og danner. Hva ville stolen vært et daglig og godt behov for å bruke 50 gram pommes frites, 200 gram rødbeter og minst 2 liter vann per dag.
Mat rik på fiber - en virkelig finne for kroppen vår.
Følg tarmens arbeid og sørg for at bordet inneholder rik på fiber, fordi nå vet du hvilke produkter som inneholder den.
Hvis du har problemer med tarmene, spilles en viktig rolle av produktene vi bruker hver dag. Noen har evnen til å stimulere tarmaktivitet, mens andre - tvert imot, løser tarmkanalets arbeid og senker tømningsprosessen. Gitt egenskapene til konsumert mat, kan du unngå ubehagelige øyeblikk med mage-tarmkanalen, hvis du begrenser bruken i dietten eller legger til. For den regenerative funksjonen i tarmen, gir bruk av bare avføringsmedikamenter, med uregulert diett, ikke de ønskede resultatene. I denne artikkelen vil vi se på hvilke produkter fikse stolen.
Årsaker til gastrointestinale problemer
Tilstedeværelsen av ubehagelige problemer med mage-tarmkanalen er direkte avhengig av vår livsstil. Alvorlige problemer oppstår oftest når:
- mangel på en mobil livsstil;
- overforbruk raffinerte produkter;
- ubalansert og feilaktig diett
- overarbeid, regelmessige påkjenninger og overarbeid.
Det er viktig! For det meste lider kvinner av forstoppelse, da de har problemer med stoffskiftesykdommer, eksperimenterer de veldig ofte med ulike dietter, og mange av dem er engasjert i arbeidsaktiviteter preget av en "stillesittende" livsstil.
Hos friske mennesker bør tarmbevegelsen forekomme en gang om dagen. Noen ganger har voksne og barn daglig vanlig avføring, men med utilstrekkelig fekal avføring. Ikke la opp med forstoppelse. Det er bedre å hindre det enn å behandle det senere når det blir et alvorlig problem.
Det er viktig! Bruk av avføringsmedikamenter og enemas er den siste og radikale løsningen på problemet. De mest effektive metodene inkluderer et balansert kosthold og riktig daglig inntak av mat.
Produkter som bidrar til konsolidering av stolen
Produkter som lett og raskt absorberes av menneskekroppen kalles fiksering. De krever ingen ekstra innsats fra mage-tarmkanalen, men blir umiddelbart brutt ned av magesaft, enzymer tilstede og fullstendig absorbert i blodet. Det er nødvendig å skille mellom produkter som sikrer stolen hos en voksen.
Det er viktig! Ved utilstrekkelig vanninntak oppstår forstoppelse. Derfor er det nødvendig å drikke store mengder væske for å fullføre tarmens arbeid, da vann bidrar til fortynning av avføring.
Frukt og bær:
- Bruken av grønne, ikke helt modne bananer fremmer absorpsjonen av væske i tarmene, og dermed reduserer prosessen med peristaltikk.
- Puree av epler fikser stolen, mens røde epler, pærer er gode kilder til pektin.
- Bruken av kvede og persimmon i noen form retter tarmene.
- Bruken av granateple, spesielt avkokingen av skallet og granatäpplejuice, gjør at avføringen blir løst.
- Unripe eller tørket pærer bidrar til forstoppelse.
- Sammensetningen av te infused med blåbær, blåbær syltetøy, syltetøy og mousses, spesielt tørket blåbær, inneholder en stor mengde tanniner med astringent egenskaper.
- Bruken av gelé, som består av svart chokeberry, fuglkirsebær, tørket blåbær bidrar også til forstoppelse.
- Å spise sorte druer og rosiner bidrar til fikseringseffekten av tarmene.
- Svart currant - både frisk og tørket eller dampet med kokende vann, forårsaker intestinal fiksering.
Pasta og frokostblandinger:
- Semolina, spesielt ris, forårsaker intestinal fiksering. Buljong fra ris er lederen blant produktene som besitter festeegenskapen.
- Viskøse porrer forårsaker forstoppelse.
- Bruk av pasta laget av durum hvete bidrar til å styrke tarmene.
Bakeri produkter:
- Bruken av varmt brød og produkter av høyeste kvalitet fører til fiksering av avføringen, siden ytre skallet er fjernet fra kornet og fordøyelseskanalens produkter absorberes svært raskt. Det er derfor de tilhører produktene som fester stolen.
Det er viktig! Tarm peristaltikk er gitt av produkter som inneholder fiber. At det bidrar til den naturlige bevegelsen av fekal masse ut.
- Rusks, bagels, galetnye-kaker forårsaker tarmfeste.
- Bruken av kaker, paier, konditori, kokt på natron med tilsetning av margarin og mye sukker bidrar til konsolidering av stolen.
godteri:
- Å spise noen form for sjokolade og sjokolade forårsaker intestinal binding.
- Det anbefales ikke å bruke fløtekaramell ved forstoppelse.
Første kurs:
- Når du bruker supper, er kremer, slimete supper på kornbøtte, forankring av stolen.
- Frayed, hakket i blenderprodukter og rike buljonger, forårsaker forstoppelse.
- Bruken av varme og varme mat reduserer tarmkanalens motoriske aktivitet og forårsaker avslapping av tarmveggene.
grønnsaker:
- Ved bruk av potetmos, kokt i vann, uten olje og melk, blir avføringen fast, da dette produktet inneholder mye stivelse.
- Råbitt bidrar til forstoppelse. Selv om for noen er det et avføringsmiddel.
- Gulrøtter, som brukes i noen form, bidrar til å normalisere tarmene.
- Ved bruk av kokt blomkål og eggplanter i hvilken som helst form, oppstår intestinal binding.
- Bruk av reddik, pepperrot forårsaker forstoppelse.
drikke:
- Som en del av kakao, sterk svart te, grønn te, kaffe, naturlig rødvin, samt blåbær, er det tannin. Dette stoffet bidrar til inhibering av alle prosesser i tarmen.
- Tørket fruktkompositt forårsaker tarmfiksering.
- Drikker vodka forårsaker forstoppelse.
Meieri, kjøttprodukter, egg:
- I motsetning til andre meieriprodukter, bruker bruk av melk hos voksne som et aktivt stimulerende middel og forårsaker intestinal hevelse. For full fordøyelse av melk, er laktose nødvendig. Med alderen mister menneskekroppen evnen til å produsere et slikt enzym.
- Kefir, kokt mer enn en dag siden, forårsaker intestinal fiksering.
- Ikke sur hytteost, som ble tilberedt mer enn en dag siden, fikser stolen.
- Yoghurt med laktobaciller forårsaker forstoppelse, selv om noen kan svekke seg.
- Rå kyllingegg har en fikserende egenskap.
- Å spise protein kyllingegg, som er hardkokt, bidrar til å konsolidere tarmene.
- Kokt magert kjøtt setter stolen.
- Bruken av stekt, røkt produkt, saltet fisk, ulike varianter av pølser, oster bidrar til prosessen med å fikse tarmene.
- Sopp og sennep er forstoppet.
Dekoksjoner av planter:
- Dampet eikebark bidrar til festeffekten av tarmene.
- Te laget av mynte og kamille, forårsaker intestinal fiksering.
Produkter som fremmer avføring på avføring
I tillegg til produkter som forsterker tarmens og avføringens aktivitet, er det ganske mange produkter som har en avføringsvirkning og normaliserer tarmens arbeid.
- Kaldtette retter, spesielt sildfat, som sildpate, sild "under pelsen".
- Alle fermenterte melkdrikker, vann fra mineralske kilder, kvass, limonade.
- Ikke for ømt kjøtt, kjøttprodukter med senefibre.
- Fiber i matvarer laget av andrehøyd mel og korn med ubearbeidet, upolert korn. Skallene av slike korn inneholder en stor mengde PP-vitaminer fra gruppe B, pantotensyre. Vitaminelementer i hele korn er mye bedre bevart enn i raffinerte produkter.
- For å normalisere tarmene, blir ris, hvete, rug, havreklid tilsatt til frokostblandinger og supper.
- Nøtter er veldig rike på fiber.
- Å spise bringebær, jordbær, jordbær, kirsebær, kirsebær, blommer og andre svært sure bær bidrar til å normalisere tarmene.
- Bruken av tørkede aprikoser, fiken, svisker, gresskar aktiverer intestinal peristaltikk.
Problemer med forstoppelsesfremkallende matvarer.
Den konstante bruken av lys, raskt fordøyelige matvarer, forårsaker problemer og forstyrrelser i mage-tarmkanalen. Vurder den vanligste:
- forekomsten av skade på tarmens indre overflate;
- brudd på aktivitet i magen;
- Feil overføring av nerveimpulser;
- hormonell lidelse;
- redusert muskelton og muskelstyrke;
- forekomsten av forstyrrelser i refleksreaksjonene i kroppen med tilbøyelighet til gynekologiske sykdommer, samt med en predisposisjon til cholecystitis, hemorroider og sår;
- forstyrrelser i aktiviteten til endokrine og nervesystemet;
- forgiftning og giftig forgiftning;
- overdose av vitaminer og mineraler;
- svekket muskel evne til å aktivt kontrakt.
Det er viktig! For å eliminere forstoppelse, er det nødvendig å utelukke fra diett mat som provoserer avføring fiksering. Noen ganger ved første øyekast kan nytten, diett og vitamininnholdet til selv de mest eksotiske rettene føre til alvorlige problemer i tarmens aktivitet.
Hvordan påvirker forankringsprodukter menneskekroppen?
For friske mennesker ligger tarmens normale aktivitet i nærvær av en matklut, som under påvirkning av visse enzymer lett beveger seg i endetarmen. Når man spiser lett fordøyelig mat, er det et brudd på dannelsen av en matklump av den nødvendige konsistensen. Som et resultat er det en rask splittelse reaksjon, maten blir øyeblikkelig fordøyd uten å stoppe. Dermed er det ikke nødvendig volum for prosedyren for å presse mat gjennom tarmene.
Det er viktig! Forstoppelse oppstår også når mat er til stede i det daglige dietten for behandling som ikke krever økt fordøyelsesfunksjon. Tilstedeværelsen av enzymer og magesaft fører til en svært rask prosess for å spalte slik mat, som et resultat av hvilken det absorberes i blodet.
Det er nødvendig å nekte bruk av produkter som forårsaker forstoppelse, folk som har alvorlige problemer, som består av:
- tarmsyndrom;
- nedsatt peristaltikk;
- dannelsen av polypper;
- svekkelse av funksjonell evne til glatte muskler.
Forhindre de negative effektene av produkter som utløser forstoppelse i menneskekroppen
- Det er nødvendig å bruke tilstrekkelig mengde væske.
- Bruk produkter som inneholder store mengder ikke fordøyelige stoffer.
- Inkluder mat rik på fiber i kosten.
Det er viktig! Hovedtrekk ved fiber er evnen til å ikke fordøye. Et slikt produkt oppretter allerede i første omgang volum. En gang i menneskekroppen svulmer fiber på bakgrunn av væske. Bevegelse langs endetarmen, den resulterende matklumpen renser lett tarmene, normalisering av avføring. I tillegg fjernes overskytende kolesterol, glukose og kreftfremkallende stoffer fra kroppen.
- For personer som er utsatt for spastisk forstoppelse, må du forbruke mindre fiber, og erstatte den med små porsjoner bakte eller kokte grønnsaker.
- Det er nødvendig å bruke brødprodukter basert på kli og korn.
- Hold fast ved dietten.
- Før frokost må du drikke et glass varmt vann med sitron.
- Spis revet grønnsaksalat, som inkluderer gulrøtter, grønnsaker, rødbeter, kål, krydret med solsikkeolje. Favorittpasta og mat fra fastfood kan vellykkes erstattes med grønn salat.
- Spis tomat, gresskar, courgette, søt pepper, agurkretter så mye som mulig. Slike grønnsaker er spesielt verdifulle når gjennomvåt.
- I dietten må være til stede rå gresskarfrø, som har en effekt med avføringsvirkning.
- Spis helkorns frokostblandinger med rosiner og valnøtter.
- Ikke forlat bruken av hvitkål, som kan brukes i rå form, som brukes i tilberedning av damprater og gryteretter, og også inkludert i oppskriften av stewed, kokte og bakte retter.
- Eliminere vedvarende forstoppelse anbefales ved bruk av sjeldne vegetabilske supper.
- Før du legger deg til sengs må du drikke et glass med lavt fettkjøtt, ryazhenka eller yoghurt med en skje olivenolje.
- Pass på å følge den daglige diett.
- Det er nødvendig å forlate "usunn" mat og "skadelig" stivelsesholdig mat. I ekstreme tilfeller bør kjøttdelikatessen bli konsumert med en stor mengde grønn salat.
Det er viktig! Normalisering av tarmene, som består av frekvens, lyshet og antall avføring, avhenger av kaloriinnholdet, balansen, nytten og konsistensen av mat. Justere dietten bidrar til å unngå problemer med gastrointestinale sykdommer, normalisere metabolisme.
Forekomsten av barndomsproblemer med tarmene
Barndomsproblemer med forstoppelse er noen ganger forbundet med barnets psykologiske tilstand, når et unormalt kosthold fører til en fast stol i flere dager. Den psykologiske konsolideringen av stolen skyldes hovedsakelig den fryktede tilstanden under tarmtømming eller mot bakgrunnen av et alvorlig sjokk. Dermed blir det resulterende stress en årsak til forstoppelse eller diaré. Barnets minne holder smertefulle opplevelser, som et resultat av hvilken prosessen med avføring er hemmet og problemet blir enda mer forverret.
Det er viktig! Vi må ikke glemme at tarmbevegelsen skal skje en gang om dagen. Noen ganger kan det være et alternativ der barnet utfører deformasjonens handling hver annen dag. Uregelmessig frigjøring av tarmen bidrar til rus, noe som er svært skadelig for en voksende organisme.
I tillegg til den foreskrevne behandlingen, justerer barnelege dietten. Foreldre bør også forklare barnet viktigheten av den daglige tarmtømmingsprosedyren. Du kan lekent overføre til den lille mannen den funksjonelle aktiviteten til mage-tarmkanalen. Hvis samtaler og spill er effektive, vil problemet med daglige avføring gradvis løses.
Det er viktig! Foreldre må hele tiden kontrollere kostholdet med baby mat, for å overvåke fraværet av barns stress, samt å unngå konflikter mellom seg selv.
Hvordan ble folk behandlet i oldtiden?
Folkemetoder for fjerning av tarmfasthet var kjent i oldtiden. Folk prøvde å bli behandlet ved bruk av vegetabilske avgifter.
Vurder noen behandlingsoppskrifter:
- Samlingen av blader av nettle nettle (40 g), buckthorn bark (60 g) og yarrow (20 g) blandes, helles med en kopp varmt vann og infunderes. Ta en halv kopp hver dag før sengetid.
- Sammensetningen av buckthorn frukt (65 g), fennikelfrukt (15 g), lakrisrot (25 g), anis (15 g) knuses, blandes, helles med ett glass vann og stuves over lav varme i 10 minutter. Ta en halv kopp om morgenen på tom mage og om kvelden før sengetid.
- Sammensetningen av buktornbark (35 g), anisfrø (15 g), zhosterblad (35 g), cassiablad (35 g), lakrisrot (15 g) knuses og blandes. Brew en spiseskje av sammensetningen i ett glass vann. Ta en halv kopp før sengetid.
Det er viktig! For kvinner som ammer, bør denne samlingen brukes med forsiktighet for å unngå diaré hos spedbarn.
For å etablere tarmens aktivitet og for å unngå tilbakefall, er det tilrådelig å ta produkter i begynnelsen, noe som bidrar til konsolidering av stolen. I tillegg kan du spise nøytrale drikker.
Hva skal inkluderes i kostholdet:
- Suppe er et must-have parabol for tarmforstyrrelser. I sammensetningen må det være tilstedeværende grønnsaker eller det må tilberedes i en lystbuljong fra kaninekjøtt, fisk, magert kylling, biff. Først må du bare bruke kylling bouillon med hvite brød kjeks. Deretter kan du gå inn i kostholdet med ris, bokhvete og grønnsaksuppe.
- Bruk flytende grøt. Bruk først risgrøt, deretter hver morgen - havremel. Alle porrer til diettmat blir tilberedt i vann uten sukker og smør. Honning, tørkede aprikoser, rosiner kan brukes i stedet for sukker.
- Det er nødvendig å eliminere fett og kjøttretter helt. Du kan bruke kjøtt fra kanin, kylling, fettfattige varianter av fisk, naturlig biff. Det er nødvendig å lage mat under et lokk for et par eller bruke metoden for langvarig sløvhet. Først brukes ris som en sidefarge, så kan du gradvis legge til potetmos, pasta.
- Kvaliteten på drinker er best å bruke gelé, kompott, tilberedt fra tørket frukt, usøtet svart te. Grønn te reduserer trykket, så det er uønsket å bruke det.
Forstyrrelser i tarmene er et hyppig problem i det moderne samfunn av alle aldre. Trenger å følge anbefalingene av riktig ernæring. Det er nødvendig å spise fraksjonalt, i små porsjoner, samtidig som man unngår store mellomrom mellom måltider og uten å legge magen ved sengetid. Du kan ikke lage mat for fremtiden - det er bedre å spise ferskt tilberedt grøt, enn den oppvarmede gårdens suppe.
Rask tarmutgivelse er et skritt mot helse. Vedvarende langvarig forstoppelse er et uakseptabelt fenomen, som fører til en rekke farlige sykdommer. For å gjøre magearbeidet, som en pålitelig klokke, bør man daglig inkludere diettmat som fremmer tarmbevegelser minst en gang om dagen.
Hvordan få en avføringseffekt
I motsetning til enemas og spesielle medisiner, er metoden for å justere næring mest akseptabel. I det første tilfellet ødelegger du mikrofloraen i magen. Ved å gjøre det lettere for ham, vil oppgaven derfor være en "disservice", avvenning fra selvstendig, korrekt arbeid. Bruken av syntetiske stoffer er heller ikke den optimale løsningen. Mange produkter svekker ikke verre enn en enema, noe som tvinger magen til å virke, som den burde, uten å ha en negativ innvirkning på kroppen. Hvis du er interessert i hvilke andre metoder som finnes for å løse problemet, så er denne artikkelen for deg! Følgende er produkter som forbedrer peristaltis og renser tarmene.
Rå frukter, blant annet: bananer, må være moden, melonmasse, epler med peeling. Bær som inneholder en betydelig mengde næringsstoffer, antioksidanter, vitaminer og fibre, som utløser rensemekanismer.
Svisker - er en naturlig, naturopprettet avføringsmiddel, som forbedrer peristaltikken ved å bidra til å rense. Dette produktet bringer antioksidanter til tarmene, et vitamin, kalium, fiber og jern. Blant annet skaper det et gunstig miljø for utvikling av gunstig mikroflora.
Apple cider eddik kan lindre gastrointestinale problemer, eliminere forstoppelse. Det er rik på kalium, kalsium, malinsyre og eddiksyre.
Aloe vera. Planten ble brukt selv av våre fjerne forfedre. Verdien ligger i gelmasse, som er nesten helt sammensatt av vann (99%). Den resterende en prosent inneholder ca 75 næringsstoffer. Blant dem, 18-aminosyrer, 20-mineraler, 12-vitaminer, samt mer enn 2 hundre aktive forbindelser - phytonutrients. Aloe juice bidrar til å takle forstoppelse effektivt.
Matvarer med krydder som er kjent for deres avføringseffekt kan hjelpe fordøyelsesprosessen. Miracle action av krydder som svake tarmen:
- Red hot pepper stimulerer intensivt tarmaktivitet, øker volumet av magesaft;
- gurkemeie. Produkter som er flavored med gurkemeie, vil ikke bare skaffe utsøkt smak og gylden farge, men også forbedre peristaltikken;
- Ginger lagt til te eller en tallerken (frisk) regulerer fordøyelsen godt, bidrar til å rense. Hjelper i leveren, renser den, produserer enzymer som er i stand til å skylle ut kreftfremkallende stoffer.
Sitrusfrukter (sitron, mandariner, lime og appelsiner) forbedrer peristaltikken, som bidrar til å rense. Hvis du lider av høy surhet, er det bedre å behandle tarmene med andre produkter. Sitrusfrukter i store mengder bør ikke konsumeres. Det samme gjelder for de som er utsatt for allergi. Hvis slike kontraindikasjoner ikke gjelder for deg, så merk at kalk er bra for å støtte tarmene: det hjelper med å rense, skylle ut giftstoffer, og stimulerer også enzymatiske prosesser.
Grønnsaker for rensing, normalisering av tarmene:
- kål - overveiende sauerous;
- brokkoli;
- gulrøtter;
- hvitløk;
- friske greener;
- rødbeter;
- tomater.
Hver grønnsak, både individuelt og som en av ingrediensene i salat, provoserer en god overbærenhet, bidrar til å rense tarmene, og inneholder også fiber. Tomater er spesielle matvarer som renser tarmene, berikker A, K, C med vitaminer, antioksidanter og et mirakel, med lycopen, som beskytter mot ondartede svulster i tykktarmen og prostata.
Vel bidra til rensing av mat som er rik på omega-3 fettsyrer, som er i avokado, rå vegetabilsk olje. De svekker tarmen, vasker ut giftstoffer, absorberer komponenter, fjerner dem fra kroppen.
Veldig nyttig og effektiv parabolen salat "Visp. Denne salaten fjerner alle dårlige og unødvendige ting fra kroppen, den er forberedt på følgende måte: Kål, gulrot, rødbeter og selleri er malt på et grovt rifler - alt rå. Ikke engang tenke på krydder produktene med salt, majones eller olje, ellers nivåer hele effekten. Mangelen på saus og krydder er en ubestridelig tilstand, kanskje de vanlige rågrønnene til din smak og ikke faller, men "takk" vil si tarmene for en slik meny.
Grønne bladgrønnsaker. Se i kjøleskapet, hvis hyllene er plassert: hvetegress, havkål, spinat, løvetann eller sennepsgrønt, alfalfa, arugula eller cikorie, kan du anta at du har produkter som er naturlige avføringsmiddel. Ovennevnte urter vil bidra til å oppnå hjemmefra, uten bruk av medisiner, en avføringsvirkning. De inneholder mye Ca, Mg, folsyre, fiber, K, C - vitaminer, som er nødvendige for fordøyelsesprosessen, produksjon av galle, samt eliminering av avfall.
Rå nøtter og frø. Flipmuttere og frø, det er veldig nyttig for tarmens funksjon. Inkluder i dietten cedar, mandel, valnøtt kjerner, linfrø, solsikke, gresskarfrø. De har mye fiber, som gir en rensende effekt, så vel som vitaminer og protein.
Hakk av En av de rikeste kildene til fiber, hvis effekt vil bli diskutert separat, vitaminer B og sporstoffer. For å oppnå en positiv effekt er det nok å diversifisere dietten av kli og bran.
Squashes og gresskar er svært svake på grunn av deres høye fiberinnhold. Det er disse produktene for å oppnå ønsket effekt i tarmarbeidet kan være i nesten hvilken som helst form: bakt, kokt eller stuvet. Gresskargrøt er spesielt nyttig, det renser leveren, men courgette er i stand til å fjerne skadelige salter fra kroppen.
Til tross for at det er generelle trender og mønstre i det faktum at enkelte produkter bidrar til rensing, er kroppen et unikt system og krever en individuell tilnærming. Så de samme produktene i forskjellige mennesker kan provosere forskjellige tarmreaksjoner. Kostholdet anbefales å utvikles sammen med legen for å unngå negative konsekvenser. For eksempel kan kål, som er nyttig i mange henseender, provosere overdreven gassdannelse, noe som kan forverre helsetilstanden og tarmtilstanden.
Tørket frukt, spesielt dampet i kokende vann, er nesten universale avføringsmidler. Det er også nyttig på tom mage, et par timer før du spiser for å spise et eple, som vil forbedre tarmmikrofloraen.
Ris, granateple, hytteost - tvert imot kan forverre forstoppelse. En masse kaffe bidrar til å oppnå en rask avføringseffekt. Men ikke bli båret med denne drinken, spesielt hvis du klager over høyt blodtrykk.
cellulose
Mat rik på fiber - en godsend for kroppen. De gir ikke bare en avføringsvirkning, men tvinger også fordøyelsessystemet til å fungere ordentlig. Kostfiber er i en eller annen mengde i frukt, urter, grønnsaker, kli. De samler vann, øker i volum, svak nok raskt og naturlig fjerner "avfall". Fiber produserer gunstige bakterier i tarmen, og derved forbedrer fordøyelsen.
- Menn: 50 år -38g, etter 50 år-30g;
- Kvinner: 50 år-25g, etter 50-21g.
Prosentandelen i tabellen vurderes i forhold til den anbefalte standarden på 25g. Hvis du ønsker og trenger, kan du beregne denne indikatoren individuelt, basert på den nødvendige hastigheten for deg og fiberinnholdet i hvert av produktene, vist i den andre kolonnen.