Diettpotetretter

Poteter er ufortjent demonisert av de 80 prosent av menneskene som leder en såkalt sunn livsstil og kroppsbyggere. Det antas at dette produktet inneholder et stort antall enkle karbohydrater, som er anerkjent som en av de viktigste skyldige i overvekt. Som et resultat gjør tanken på selv den vanligste potet i uniformer eller glatte potetmos, som vi hatet i barndommen, slanking lunvis sukk, fordi et strengt forbud pålegges på poteter. Er dette berettiget?

Faktisk, for å miste vekt, er "kompleksiteten" av karbohydrater konsumert ikke så viktig - bare et kaloriunderskudd er viktig. Med andre ord bryr figuren seg ikke om du tar glukose fra bokhvete eller marshmallow. Mange idrettsutøvere i dag holder seg til et fleksibelt kosthold, slik at de kan feire på sine favorittgodiner innenfor rimelige grenser, og se bra ut. Et annet problem er at kokt bokhvete er mindre kalori per masse, og inneholder flere næringsstoffer, så med det og følelsen av sult er lettere å kontrollere, og for kroppen er det fortsatt mer nyttig. Derfor vil poteter, hvis du ikke spiser det i kilo, ikke føre til skade.

Og enda en ting: potetstivelse - komplekse karbohydrater. Enhver stivelse er et komplekst karbohydrat. Selv om det splitter raskere enn karbohydrater fra samme bokhvete, forårsaker det ikke så forferdelig insulin sprut som sukker. Tett og lang metning, som bringer poteter - det beste beviset på det. Forskjellen i graden av assimilering av glukose fra poteter og mer "komplekse" kilder er viktig bare for diabetes, og det er fra anbefalinger for ernæring for diabetikere at horrorhistorien om poteter har spredt seg over hele verden. Hvis alt er i orden med bukspyttkjertelen, spis for helse.

Kanskje, virkelig stekte poteter kan være veldig farlig for en figur. Det absorberer mye olje, og kaloriinnholdet på 100 g ferdigfat kan overstige 200 kcal. Med en standarddel på 200-300 g oppnås en imponerende figur. Derfor er en slik godbit bedre å tillate deg selv bare av og til, og for hver dag lagre kalorier og sunne retter fra vårt utvalg.

Diettpotet bakt i ovnen

Poteter - 1 kg
Hvitløk - 2-3 stk.
Salt, krydder etter smak

Varm opp ovnen til 180 ° С. Skrell poteter, vask, skåret i 4-6 stykker og legg i en oppvask, salt, dryss krydder. Del hvitløk i nelliker, skrell, men ikke kutt, men spred dem over hele formen. Send poteter til ovnen i 40-50 minutter. Hvis du dekker skjemaet med et lokk eller en folie, blir potetene myke, og hvis du lager mat uten lokket, vil den tørke ut og dekke med en tynn, rødaktig, litt sprø skorpe.

Protein - 5,2 g
Fett - 1,4 g
Karbohydrater - 13,4 g
Kalorier - 98,9 kcal

Diettpotetpannekaker

Poteter - 1 kg
Løk - 3 stk.
Egg - 2 stk.
Fløtekorn - 2 ss. l.
Salt, krydder etter smak

Skrell poteter, vask og rist på en fin riper. Løk er også revet eller hakket, blandet med poteter. Smør egg, legg til mel, salt og krydder. Rør til glatt. Bake pannekaker på en forvarmet, tørr, nonstick-panne. Hvis du steker i smør, ikke glem å justere KBRUen på den ferdige parabolen.

Protein - 3 g
Fett - 1,2 g
Karbohydrater - 16,1 g
Kalorier - 86,4 kcal

Potet gryte med kjøtt

Poteter - 500 g
Kyllingfilet - 500 g
Egg - 4 stk.
Løk - 2 stk.
Spenat - 100 g
Salt, krydder etter smak

Skalte og vasket poteter rist på et middels rist, bland med kjøtt, hakket i kjøttkvern eller blender. Legg egg, finhakkede løk og spinat (du kan ta noen andre friske grønnsaker i stedet), salt og krydder. Bland godt og legg i en bakervarer. Send inn forvarmet til 150 ° C ovn i 60-80 minutter.

Protein - 10,8 g
Fett 2,2 g
Karbohydrater - 6,8 g
Kalorier - 92,4 kcal

Potet Gnocchi (Gnocchi)

Poteter - 1 kg
Egg - 1 stk.
Fløtekorn - 1 ss.
Salt til smak

Vask poteter og kok dem i skinnene sine. Deretter avkjøles, skrelles og knuses, eller blandes med en blender. Tilsett egg, siktet mel og salt. Knead en jevn, tett deig, del den i "pølser" og kutt hver i små biter. Kok vann, salt og legg dumplings i vannet. Så snart gnocchi kommer opp, få dem raskt med en skje skje. Server ferske, med fettfattig rømme eller saus.

Protein - 3,3 g
Fett - 1 g
Karbohydrater - 21,8 g
Kaloriinnhold - 108,9 kcal

Fyllte poteter i en sakte komfyr

Poteter - 10 stk.
Kyllingfilet - 300 g
Egg - 1 stk.
Liten havremel - 50 g
Salt, krydder etter smak

Vask potetene grundig og kok i skinnene til halvparten tilberedt. Litt avkjøl, skrell, legg forsiktig toppene og rengjør innsiden med en kniv eller skje. Pulp chop i en blender med kyllingfilet, tilsett egg og flak, salt og krydder. Den resulterende fyllingen fylte poteter og legg den i bollen av tregkokeren. Kok i ca 50 minutter.

Protein - 7,3 g
Fett - 1,2 g
Karbohydrater - 14 g
Kalorier - 96,8 kcal

Potet-bananekaker uten mel

Poteter - 500 g
Banan - 150 g
Egg - 1 stk.
Kanel, søtningsmiddel til smak

Bakt eller kokt poteter i skinnene, skrell og bland i en blender sammen med en banan. Tilsett egg, kanel og søtningsmiddel, bland til glatt. Rull ut deigen i et tynt lag og ved hjelp av kutt (eller vanlig glass) kutte kaker. Legg dem forsiktig på et bakeplate dekket med pergament og send dem til ovnen forvarmet til 190 ° C i 30 minutter.

Protein - 2,7 g
Fett - 1,2 g
Karbohydrater - 14 g Kalorier - 86,4 kcal

Potetmuffins med kakao og nøtter uten mel

Poteter - 500 g
Egg - 4 stk.
Valnøtter - 100 g
Kakaopulver - 4 ss. l.
Sitronzest - 1 ts.
Soda - 0,5 ts.
Søtningsmiddel, vanilje til smak

Kok poteter i skinnene, avkjøl, skrell, stek i en blender. Tilsett nøtter, knust i små chips, egg, kakao, zest, brus, vanillin og søtningsmiddel. Bland godt, legg i en oppvaskmaskin og sett i en ovn forvarmet til 190 ° C i en time.

Protein - 8,4 g
Fett - 11,8 g
Karbohydrater - 13,2 g
Kalori - 190,6 kcal

Stilsammendrag

Som du kan se, kan du lage en masse sunne og kalori-retter som ikke skader figuren, men vil glede deg over god smak.

Diettpotet

Hvis retter fra gulrøtter, kucchini og kål blir overveldende velkommen av tilhengerne av et sunt kosthold, setter de hensynsløst poteter på den mørke siden av matlagingen. Helt urettferdig, og "Med smak" vil fortelle deg hvorfor.

Poteter kan og bør inkluderes i kostholdet ditt, fordi det inneholder mye vitaminer og mineraler. Og hvis grønnsaken er tilberedt riktig, er det også lavt kaloriinnhold.

Nyttige egenskaper av poteter

Først av alt, poteter er rikt på vitamin C, faktisk det viktigste for helse. Kroppen vår er ikke i stand til å akkumulere det, og ernæringsmessige knoller - enda en ekstra kilde til vitamin.

Vitaminer B4 og B9 (kolin og folsyre), som er rik på poteter, er nødvendige for regulering av utgangen av giftige stoffer i leveren og normal funksjon av nervesystemet.

Stivelse, som anses å være en ondskap for alle som mister vekt, forutsatt at tilberedningen av poteter til glukose ikke brytes ned i kroppen. En gang i tarmen virker det som en slags probiotisk, fremmer veksten av gunstige bakterier.

Feil vurderer poteter som et tungt produkt, vi glemmer at dens kaloriinnhold er svært lite - 80 kcal per 100 gram! Poteter blir lett fordøyd, perfekt mettet, lar deg glemme sult lenge. En rik og fett potetrett gjør forskjellige tilsetningsstoffer: smør, majones, hard ost, krem ...

Selvfølgelig spiller metoden for varmebehandling en viktig rolle. Hvis du ser på formen, er baking og dampende poteter ditt valg. Forresten, i dette skjemaet holder knollene den største mengden næringsstoffer. "Med smak" gir deg noen oppskrifter som gir gastronomisk nytelse og vil ikke påvirke figuren.

Diettpotetretter

Poteter med yoghurt
Bakte poteter med kremfylling er uvanlig øm. For å redusere kalorier, velg fett yoghurt.
Portugisiske poteter
Bake potetene på en spesiell måte. Eliminer smør - få absolutt magert oppskrift.
Potet gnocchi
Gnocchi er en type italiensk pasta. Fra potetmos - en deilig ting. For sausen, velg sesongbaserte urter eller frosne grønnsaksblandinger.
Duftende poteter i ermet
Bakt poteter i en ermet - dette er noe! På den forførende aromaen kommer kjører alle naboene.
Potetsalat
Takket være den aromatiske dressingen av Dijon sennep og olivenolje, er denne potetsalat næringsrik og kosthold samtidig. Ikke glem: også deilig!

Og hvis du plutselig bestemte deg for å hoppe grundig på potet, vær oppmerksom på potet dietten. Denne kraften ordningen fungerer virkelig! Prøv dette fulle vekttapet og del dine inntrykk med venner.

Diettpotet

Kosthold betyr ikke at parabolen skal være smakløs. Det kan og vi får duftende og velsmakende! Vi ser oppskriften dietetic poteter.

INGREDIENSER

Poteter 1 Kilogram
Eventuelle greener å smake
Salt 2 gram
Jord svart pepper 2 gram
Smør 20 gram
Vegetabilsk olje 30 milliliter

Trinn 1

Peel poteter. Kutt i hopper. Sett i en gryte og hell vann, kok til kokt. På slutten av matlagingen, salt å smake.

Trinn 2

Smør smørret i mikrobølgeovnen.

Trinn 3

Tilsett smeltet olivenolje til smeltet smør. Rør.

Trinn 4

Legg hakkede urter, sort pepper og bland igjen.

Trinn 5

Kokte poteter pour den resulterende sausen.

Trinn 6

Server potetene til bordet. Poteter er så deilig at kjøttkomponenten ikke er spesielt nødvendig.

Slik lagrer du diettpoteter

Det er nødvendig:
(for 2 porsjoner)
2 store poteter

fylling:
200 g myk hytteost 9%
2 fedd hvitløk
liten haug med dill
5-6 kirsebærtomater
2 ss. olivenolje
salt, pepper - å smake

Hvordan lage mat:

1. Tørk vasket og tørket poteter med olivenolje, gjør et dypt snitt overfra.

2. Til fyllingen, finhakk dill, hvitløk, kirsebærtomater kuttet i halvdeler. Bland med ost, salt og pepper til glatt.

3. Hette poteter "åpne" slik at de danner et dypt hull i midten.

4. Legg ostemasse i potetene og sett i ovnen i ytterligere 10 minutter.

5. Hell de ferdige poteter 1 ss. olivenolje.

Potetkake uten mel

RECIPE OF POTATO PIE WITHOUT MILL

Det er nødvendig:
400 g poteter
1 liten hvitløk
1 protein
100-150 g lett saltet laks eller ørret
noen få dråper
olivenolje
salt, pepper - å smake

Hvordan lage mat:

1. Varm opp ovnen til 210 ° C.

2. Rist potetene og løk på et grovt riven og klem godt.

3. Tilsett finhakket dill, salt, pepper og protein.

4. Bland grundig og tøm overflødig væske.

5. Legg halvparten av potetblandingen i et rundt bakepapir dekket i bakepapir og smurt med olivenolje, 20-22 cm i diameter. Tøm den lett ned.

6. topp med tynn skiver fisk

7. Dekke med gjenværende potetmasse.

8. servere varmt

Potet sopp med brokkoli puree

RECIPE FOR POTATO MUSHROOMS WITH BROWCLEA PURIES

Det er nødvendig:
8-10 små poteter
2 ss. olivenolje
1 ts blandinger av aromatiske urter (timian, rosmarin, hvitløk, timian)
1 ts søt paprika
salt, sort pepper - å smake
300 g frossen brokkoliekål
50 g fårost
1 ss. olivenolje
30 gram valnøtter
salt, sort pepper - å smake

Hvordan lage mat:

1. Varm opp ovnen til 220 ° C.

2. Kutte potet sopp.

3. Pensel sopp med olivenolje og gni med krydder.

4. Ordne på et bakeplate dekket med folie og legg i ovnen i 40-50 minutter.

5. Brokkoli helle kokende vann og deksel med lokket. La på i 3-5 minutter.

6. Tøm vannet, og la det være litt å mase. Tilsett brokkoli ved å legge til ost og olivenolje. Hvis nødvendig, legg til væske for å oppnå ønsket konsistens.

7. Puree dryss med hakkede valnøtter.

Potet omelett

RECIPE AV OVERGJENGT I POTATO CUPS

Det er nødvendig:
(for 2 porsjoner)
2 store poteter
1 egg
1 ss. yoghurt
50 g revet ost
2 grønne løk
salt, ferskmalt svart pepper, flak av chili pepper - etter smak

Hvordan lage mat:

1. Pensel vasket og tørket poteter med olivenolje og sett i en ovn oppvarmet til 220 ° C i 40-50 minutter til klar. Skelen skal være godt bakt. Ikke slå av ovnen!

2. Med de varme potetene kutt av toppen og fjern papirmassen med en skje.

3. Bland egg, yoghurt, en del av revet ost, hakkede grønne løk, krydder og potetmasse til homogen.

4. Fyll potetene med denne blandingen, dryss den resterende ristede osten og legg i ovnen i 10-15 minutter.

Krydret potetpatties med rosa laks

RECIPE FOR SPRINGPOTATOPOTATER MED EN HUNCHER

Det er nødvendig:
2 middels kokte poteter
200 g hermetisert rosa laks
0,5 ss. brødsmuler
1 syltet eller syltet agurk
1 egg
1-2 fedd hvitløk
1-2 ts kornete sennep
1 ss. sitronsaft
noen grønne løkfjær
salt, pepper - å smake

Hvordan lage mat:

1. Varm opp ovnen til 200 ° C.

2. I en stor bolle, bland potetmos, fisk, hakkede agurk, løk og hvitløk, sennep, sitronsaft, 3-4 ss. breadcrumbs, salt og pepper.

3. Tilsett egget og bland det til det er glatt. Det bør gjøre en tett utfylling.

4. Form patties og rull i brødsmuler.

5. Dekk bakeplaten eller bakefatet med pergament, pensel med olivenolje og sett kutler på den.

6. Bake i 15-20 minutter til gullbrun, snu en gang.

7. Serveres varmt med grønne erter, yoghurtsaus og salatblader.

LiveInternetLiveInternet

-kategorier

Baking (161)
Oppskrifter til det nye året (158)
Billetter til vinteren (124)
Salater (112)
Kjøttretter (83)
Grønnsaker (77)
Supper (64)
Sommer (58)
Fiskeretter (58)
Varme retter (56)
Slanking (53)
Retter i ovnen (46)
Søt (45)
Retter fra kylling (43)
Pannekaker (33)
Påske Måltider (31)
En rask middag (30)
Sjampinjongrett (28)
Våren (27)
Desserter (27)
Kaker (20)
Oppskrifter til barn (19)
Hvordan lage mat - Tips og triks (18)
Oppskrifter (15)
Snack (14)
Berry Retter (13)
Bursdag (12)
Fruktretter (11)
Retter for ferien (9)
Korn (ris, bokhvete, havregryn, etc.) (9)
Sjømat retter (9)
Rask frokost (8)
Frokost elementer (8)
Retter av poteter (8)
Tyrkia Oppskrifter (7)
Oppskrifter til multicooker (7)
Kjøkken av verden (6)
Bursdag (6)
Retter til jul (4)
Ikke-alkoholholdige drikker (4)
Alkoholholdige drikkevarer hjemme (4)
Mikrobølgeoppskrifter (3)
Oppskrifter til dobbeltkoker (3)
Oppskrifter (2)
Oppskrifter til brødmaskin (1)
oppskrifter (0)

-Søk etter dagbok

-Abonner via e-post

-Vanlige lesere

Retter fra potet for vekttap - 28 gylne oppskrifter!

Layered Radish Salad

Enkel og velsmakende salat fra de tilgjengelige produktene. Ikke vær redd for kombinasjonen av rå og kokte grønnsaker, det er veldig saftig og frisk! Se hvordan du lager en reddikpustsalat og gjenta!

Poteter i en dobbel kjele

Mennesker som har magesvikt eller kosthold, vet at de skal kastes fra stekte poteter (og for å være ærlig, fra alle slike retter). Men det er en god erstatning.

Potetgull i ovnen uten smør

Jeg vil anbefale deg å være oppmerksom på dette enkle og svært vellykkede alternativet, hvordan du lager potetgull i ovnen uten olje. Dette er en flott hjemmelaget matbit.

Potet juice for vekttap

Kartoffelsaft er veldig nyttig. Og med det kan du gå ned i vekt. Ja, ja, ja - bare gå ned i vekt. Det normaliserer fordøyelsen, fjerner giftstoffer, renser tarmene. Og så kan det bli inkludert i dietten.

Poteter med urter og hvitløk

Din oppmerksomhet - en klassisk potetoppskrift med urter og hvitløk. Svært snart vil sesongen av unge poteter begynne, og hva de sier, er denne spesielle oppskriften fortsatt den mest populære! Deilig!

Diettpotet

Kosthold betyr ikke at parabolen skal være smakløs. Det kan og vi får duftende og velsmakende! Vi ser oppskriften dietetic poteter.

Matkartofler

En slik gryte nesten uten fett, veldig velsmakende og kosthold.

Kokte poteter med greener

Kokte poteter med greener er en veldig enkel, velsmakende tallerken. Men vi serverer ikke alltid potetene riktig! Poteter med et stykke smør og grønnsaker - en utrolig velsmakende tallerken.

Dyrpoteter i ovnen

Oppskriften som tilbys til deg, er et godt alternativ til pommes frites fra fastfood-restauranter. Ikke mindre velsmakende, men ingen skade.

Potetgryte

Potetgryte - dette er en av de mest enkle og deilige rettene i en hast. Forbereder seg veldig raskt, krever ikke mye innsats og produkter. Også flott for magre dager.

Potetmos med melk

Mos kartofler med melk er en klassisk oppskrift, men hva hindrer oss fra å hengive seg litt og legge til en dråpe krydder til det? I denne oppskriften legger vi til noen basilikum på potetmos.

Potetmos med gulrøtter

Å lage potetmos med gulrøtter hjemme er veldig enkelt og raskt nok. For å gjøre det bedre, kan du legge til refried løk og gulrøtter til poteter.

Steamed poteter i en sakte komfyr

Jeg forteller deg hvordan du lager kokte poteter i en sakte komfyr - den mest riktige måten å lage poteter ikke bare tilfredsstillende, men også en nyttig gjest ved bordet ditt. Velsmakende og ufarlig for figuren!

Steamed poteter

Denne enkle dampede potetoppskriften illustrerer en av de mest nyttige måtene å lage poteter, fordi damping sparer maksimalt for vitaminer i det opprinnelige produktet. Prøv?

Poteter med dill

Hva kan være bedre enn nye poteter med dill? Dette er en enkel, men alles favorittrett som aldri blir lei. Min oppskrift på dillpoteter vil neppe overraske noen, men for nybegynnere vil det komme til nytte.

Mashed potet baller

Mashed potet baller er velsmakende og vakker. De kan bli spist som en egen tallerken, så vel som brukt som en utmerket parabol for kjøtt eller fisk. Prøv å lage mat og nøye vurdere dem perfekt!

Poteter i folie i langsom komfyr

Denne oppskriften for matlaging av poteter i en folie i en langsom komfyr er spesielt for de som ønsker å oppdage de nye smaken på et slikt tilsynelatende dagligdags produkt som poteter.

Koreanske poteter

Koreansk stil poteter er ikke en varm tallerken eller en side rett, men en deilig krydret salat. Fans av alt "hot" bør definitivt lære å lage koreansk-stil poteter!

Aubergine med poteter

En annen oppskrift på høyt kalori, men svært velsmakende aubergine med poteter. Det er også kjøtt her, så det er bedre for vegetarianere å ikke slippe inn. Men kjøttetere og elskere av hjertelig måltid - det er!

Rå potetgryte

Denne utsøkt vakre, nærende og svært smakfulle gryten vil vinne hjertet av enhver gourmet! Jeg forteller deg hvordan du lager rå potetgryte - jeg er sikker på at du vil sette pris på det!

Poteter i en dobbel kjele

Oppskriften på matlaging poteter i en dobbel kjele er ekstremt enkel og har mange fordeler. Potetet er kokt jevnt, og du trenger ikke å stå over det. Den perfekte oppskriften på unge poteter!

Kokte poteter i en sakte komfyr

Jeg tilbyr deg en enkel oppskrift på kokte poteter i en sakte komfyr i tilfelle du har kjøpt denne fantastiske enheten nylig. Potetene blir svake og smuldre, og du bør ikke stå over det i det hele tatt.

Landstil poteter i en treg kokekanne

Hvis du vil lære å lage poteter i en multi-komfyr, er denne oppskriften for deg. Tilberedning i en tregkok gjør potetene så søte, som om det var stuvet i en russisk ovn!

Rask potetkremssuppe

Oppskriften er en hurtig matlaging potet suppe. Dine spisere vil være glade med denne parabolen. Jeg anbefaler, prøv - fordelen med potet suppe krem oppskriften er utrolig enkel og upretensiøs.

Potetmos

Å lage en velsmakende potetmos uten klumper er ikke en veldig vanskelig oppgave. Det viktigste - å følge den ukompliserte oppskriften.

Jakke poteter

Langt den enkleste måten å lage poteter er jakkepoteter. Det enkleste, men ikke det verste - fordi det viser seg veldig velsmakende!

Kokte poteter

Oppskriften på kokte poteter.

Potetkremssuppe

Oppskriften på potetkremssuppe.

Hvordan lagrer du diettpoteter?

Lav kalorioppskrifter med kalorier

Selve begrepet "kalorieretter" sier...

Kosthold og prøvemeny med 1200 kalorier per dag per uke

En 1200-kalori-meny tillater ikke en uke...

Hvor mange kalorier i kylling

På grunn av det faktum at mange mennesker elsker kylling...

Dr Bormentals diett: bare gå ned i vekt

Dr Bormentals populære kosthold til veldig...

Kostholdsmenyer for vekttap i en uke for en diett på 1100 kalorier per dag

Den foreslåtte diettmenyen for uken...

1500 kalorier diett: ukentlig meny

Vekttap uten restriksjoner i ernæring...

Oppskrifter av vegetabilsk kostholdssalater for vekttap

Når du lager matsalater...

Effektiv diett i 2 uker

I motsetning til kortsiktig diett, som...

Kostholdskjøttoppskrifter for proteinholdige dietter

Dietary kjøtt oppskrifter er preget av faktum...

Kosthold for 1300 kalorier per dag: en prøvemeny i 12 dager

En diett på 1300 kalorier per dag gjør at du kan redusere...

Dietary oppskrifter for grønnsaker for vekttap

Grønnsaker diett måltider er grunnlaget for...

Oppskrifter kostholdsretter fra courgette

Squash er blant de vanligste...

Poteter - nærende og sunn vegetabilsk. Med riktig forberedelse og bruk kan det være en utmerket diettrett. Artikkelen vil beskrive fordelene med denne roten, er noen oppskrifter av potetretter.

Er poteter gode eller dårlige?

Mange anser poteter for å være et uunnværlig produkt av det daglige dietten. Det er nærende, deilig. Det er lett å forberede og enkelt å kjøpe i hvilken som helst butikk. Poteter inneholder en høy prosentandel karbohydrater og fiber. Det er også et lagerhus med vitamin C, B1, B2, B6, A. Dette er bare en del av de fordelaktige kildene til ernæring for kroppen. En stor tilførsel av kalium og fosfor, som er nødvendig for en person, finnes i poteter. Selvfølgelig gjør det høye antallet karbohydrater (ca 16 per 100 gram produkt) ikke poteter lederen av matbordet. Det er viktig å lage mat riktig.

Poteter og kosthold - matlagingsregler

Soaking poteter i kaldt vann før matlaging bidrar til å bli kvitt overflødig stivelse.
Det er nyttig å lage poteter i sine skinn. Den inneholder den største mengden næringsstoffer.
Ikke bruk en stor mengde olje i tilberedningen av poteter.
Du kan ikke kombinere rotgrønnsaken med kjøtt eller frokostblandinger. Dette vil lette vektøkningen.

Potetoppskrifter

Rosemary og Olivenolje Poteter med Peel

Å forberede en velsmakende og duftende potetrett er veldig enkel.

mellomstore poteter - 10 stykker;
olivenolje (unrefined) - 1 spiseskje;
salt grov - en klype;
svart pepper (nymalt) - 1-2 kniplinger;
tørket eller friskt rosmarin - ½ ts.

Skyll knollene under kaldt rennende vann. For enkelhets skyld kan du bruke en svamp for å vaske opp. Hun klarer å smuss på overflaten.
Drenk potetene. Skjær i små stykker. Hvis grønnsaket ikke er stort, så inn i 4 deler.
Bland salt, rosmarin og malt pepper. Dryss med potetskiver. Rør og drizzle med olje.
Legg ut pent (skinnet ned) på et bakeplate eller panne.
Bake i 10 minutter ved en høy temperatur på 210-220⁰і. Modus bør velges slik at varmen var sterkere fra oven.
Reduser temperaturen til 180 ° C. La for å forberede seg på ytterligere 10-15 minutter.
Ferdige potetskiver er lett gjennomboret med tannpirk.
Serveres varmt med fisk eller grønnsaker.

Stewed poteter i en sakte komfyr med løk og rømme

Matlaging er ganske plagsom. Men potetoppskriften i tregkokeren tar ikke mye tid.

unge poteter - 0,5 kg;
løk - 2 stk;
fettfri rømme - 3 ss;
laurbærblad - 1 stk;
vegetabilsk olje - noen få dråper;
salt, pepper blanding;
Dill (for arkivering).

Skal potetene fra peeling laget. Bruk hansker for å beskytte hendene dine. Den unge roten har egenskapen til å fargelegge huden.
Hakk den skrælte vegetabilsken med vilje. Ikke makulere for lite.
Løk skreller og hakkes fint.
Still saktekokeren i stekemodus.
Olj bollen med en silikonpensel.
Legg poteter i en multikookerbeholder og stek i 10 minutter.
Legg deretter tilberedte løk. Fortsett stek i 5-7 minutter.
Rømme blandet med kokt vann i forholdet 1: 1.
Legg blandingen til poteter med løk.
Sett sakte komfyren til "slukking" -modus.
Kok i 20 minutter ved å lukke lokket.
Til slutt, salt å smake, smaken med pepper. Hvis du ønsker, kaster du et løvblad.
La for å smake i 10-15 minutter. Dryss med frisk dill før servering.

I denne formen er potetene gode og uten kjøtt. Denne lenten potetretten kan tilberedes for voksne og barn.

Generelle regler

Noen som er kjent med forskjellige dietter, vet at poteter - nesten alltid er produktet forbudt, unntatt metoder for å miste vekt. Men dette er sant og rettferdiggjort bare i de tilfellene når du er glad i poteter stekt i smør, krydder den med forskjellige kalorieresauser eller potetmos, til hvilken smør og melk tilsettes. Potet kosthold for vekttap, tvert imot, vil bidra til å gå ned i vekt, uten å gi opp et så rimelig og tilfredsstillende produkt.

Hevdet at spise poteter er nesten årsaken til overvekt. Men eksperter har vist at stivelsen som er inneholdt i den, er helt oppdelt i enkle sukkerarter, og selve grønnsaken absorberes godt av kroppen uten å påvirke et sett med ekstra pounds. I tillegg er 100 gr. frukt (ca 2 mellomstore poteter) inneholder bare 80 kcal.

En slik diett er ideell for de som søker å transformere raskt. Menyen for vekttap er basert på å spise mat med et minimum kaloriinnhold fra poteter tilberedt uten salt og fett, så vel som negative kalori grønnsaker, noe som øker effekten av dietten og kefir, som bidrar til å unngå ubehag ved forsiktig å rense kroppen.

Det er flere muligheter for å miste vekt på poteter: en fastedag og en diett som kan vare 3 og 7 dager.

Fast dag på poteter

Godt er en slik dag at du i løpet av det absolutt ikke føler følelsen av sult. Slik lossing kan dypt rense kroppen, og er også nødvendig for folk som lider av nefrit, hypertensjon, sirkulasjonsfeil.

Den grunnleggende oppskriften er utrolig enkel: 1,5 kg nye poteter i uniformerne må bakt uten salt eller fett, eller kokes og deles i 4-5 måltider. Tillat og til og med oppfordret til å dekorere parabolen med friske urter: dill, løk, persille, basilikum.

I tillegg er det på en slik dag nyttig å tilberede potet juice. Det spiller ingen rolle om du ikke har en juicer. Frukten kan bli revet og presset. På dagen er det nok å drikke 200-300 ml.

Juice av rå poteter har fantastiske medisinske egenskaper, har en anti-inflammatorisk effekt, stimulerer tarmene og vannlating, lindrer perfekt kroppen av akkumulerte toksiner.

I løpet av dagen for losing av potet kan du kvitte seg med 1,5 kg, og du kan bruke denne metoden for vekttap ikke mer enn 2 ganger i måneden.

Anmeldelser på bunnen av potet:

"... For hele tiden i kampen mot fedme har jeg prøvd en rekke faste dager: på frukt, sjokolade, kefir, epler og så videre. Men lossing på poteter er min favoritt. Hvorfor? Først ikke sulten. Og dette er trolig det viktigste. For det andre, tilgjengelig. Det er alltid poteter i huset, selv om jeg bestemmer meg for å ordne en fastedag spontant, trenger jeg ikke å kjøre til butikken og leter etter dagligvarer. For det tredje, den mest effektive. Jeg tilbringer slike dager ganske ofte og taper 1-1,5 kg. ";

"For meg er lossing på poteter veldig etter min smak. Jeg spiste det kokt i min uniform, krydret med en grønn løk og dill. Og en annen agurk spiste til lunsj. Viktigst av alt, alt uten salt. Pluss for dagen drakk ca 2 liter vann. Jeg likte det faktum at det er tilfredsstillende og rimelig, men her er resultatet, tror jeg, kunne være bedre - bare minus 450 g. "

Potet diett i 3 dager

Egnet for de som raskt vil gå ned i vekt med flere kilo, for eksempel å se bedre ut i favorittkjole. Innen 3 dager må du ikke spise mer enn 0,5 kg poteter, kokt eller bakt i uniformet. Du bør definitivt drikke rikelig med rent vann eller svak grønn te.

Potet diett i 7 dager

Noe vanskeligere å tolerere enn en tre-dagers dag, så du kan legge til lite fett hytteost, melk, rømme, kyllingegg til menyen. Her kan du også krysse alle retter med grønnsaker og drikke rikelig med væsker.

Med alle fordelene med denne grønnsaken, er denne teknikken ikke gunstig for kroppen, så det anbefales å ta vitaminkomplekser under dietten på poteter.

Kan jeg spise poteter på en diett?

På slikt kosthold er det lov å spise kokte eller bakt poteter. Det viktigste er at alle retter er tilberedt uten feit melk, smør og salt. Også, eksperter anbefaler å vende til potet kosthold om sommeren. For det første, om sommeren er monodittene lettere overført, og for det andre er det tiden for nye poteter, som er den mest nyttige og verdifulle for dietten.

Og nå er det hovedspørsmålet som folk flest spør når de lærer om denne teknikken: hvorfor ikke spise stekte poteter mens slanking? For det første er det hovedårsaken - det er olje. Oljen som vi bruker til å forberede parabolen er ikke bare en kilde til animalsk fett, som knapt fordøyes av kroppen vår og går inn i subkutant fett, men viser seg også å være en kilde til farlige kreftfremkallende stoffer ved oppvarming. Og i fremtiden kan disse skadelige stoffene forårsake svulstsykdommer.

Den andre grunnen til at det er nødvendig å gi opp stekte poteter, er krydder og sauser som skaper sin spesielle smak. Vi snakker om salt, som vi ofte overdriver når du steker poteter, og ulike butikkfylte fyllestasjoner med en stor mengde e-tilsetningsstoffer og høyt kaloriinnhold.

Dermed anbefaler ernæringseksperter sterkt å forlate stekte poteter til fordel for kokte eller bakt.

Tillatte produkter

På en potet diett, er det lov å spise friske grønnsaker som er rike på fiber og dårlig i kalorier: dette er salat, pepper, agurker, asparges, selleri, kål, gulrøtter. Slike produkter bidrar til å takle følelsen av sult og forbedre kroppens funksjon, og de kan konsumeres i store mengder uten å bekymre seg for at dette kan påvirke figuren negativt.

Også, ikke glem kylling bouillon supper, som også bidrar til rask og høy kvalitet metning av kroppen.

Og selvfølgelig er hovedproduktet av denne dietten - poteter. Det kan spises ikke mer enn 1, 5 kg per dag i form av potetmos, kokt eller bakt.

Selvfølgelig er settet av tillatte matvarer på potet dietten ganske lite. Men noen ganger har du råd til det

100 gram kylling kjøtt, hvis selv etter hovedmåltid er det sult;
skje med honning, svesker eller rosiner, hvis du vil ha noe søtt.

Men, dømmes av vurderinger, denne menyen er ganske godt tolerert og å miste vekt oppnå sine mål.

Tillatte produkter Tabell

Grønnsaker og grønnsaker

Nøtter og tørket frukt

konfekt

Råvarer og krydder

Meieriprodukter

Fuglen

Oljer og fett

Ikke-alkoholholdige drikker

* Data er per 100 g produkt

Helt eller delvis begrensede produkter

Forbudte matvarer inkluderer søte frukter, som druer, mango, bananer - de kan bare provosere appetitt, noe som kan føre til en sammenbrudd.

Du kan heller ikke erstatte din egen hjemmelagde potetrett med halvfabrikata med poteter: dumplings, kjøpte pannekaker - du vil aldri vite deres faktiske sammensetning og kvalitet på råvarer.

Det er verdt å glemme, helst for alltid, om stekte poteter og pommes frites på grunn av olje, salt og sauser som alltid følger med dem.

Også unngå søtsaker: Kjøpt sjokolade og søtsaker bryter alle poster på innholdet av transgene fett og sukker. Hvis du virkelig vil kjøpe noe for te, ta en kremaktig marshmallow. Dette er en av de mest harmløse søtsaker på nåværende boder.

På slutten av listen over forbudte produkter er alkohol. I tillegg til innholdet i høyt kaloriinnhold, beholder alkohol vann i kroppen, som vi trenger for å forbedre stoffskiftet og gå ned i vekt. Så, og på tidspunktet for kostholdet, og i fremtiden, anbefales det å redusere bruken av alkoholholdige drikker til et minimum.

Ikke tillatt produkttabell

frukt

bær

snacks

Mel og pasta

Bakeri

konfekt

Iskrem

sjokolade

Råvarer og krydder

Meieriprodukter

Oster og ostemasse

Kjøttprodukter

kjøtt

Oljer og fett

Alkoholholdige drikker

Ikke-alkoholholdige drikker

* Data er per 100 g produkt

Meny (strømmodus)

Meny med potet diett i 3 dager

I 3 dager med denne diettmetoden er det mulig å miste opptil 3 kg.

Her er en diett anbefalt av eksperter:

Meny med potet diett i 7 dager

Den syv-dagers menyen med denne teknikken eliminerer middager for å redusere mengden karbohydrater som kommer inn i kroppen. Men hvis følelsen av sult overvinner for mye, kan du spise en vegetabilsk salat med negativt kaloriinnhold. Grønnsaker som er inkludert i sammensetningen, gir ikke energiværdi med dem, men kroppen bruker mye energi på fordøyelsen. Disse er kål, agurk, selleri, asparges, reddiker, spinat, gulrøtter.

potetmos;
et glass melk 1,5%

kylling bouillon potet suppe;
grønnsakssalat

potet gryte;
2 friske agurker

kylling kjøttkraft;
salat av 1 kokt kyllingegg, friske grønnsaker og kokte poteter

bakt potet i uniform;
100 g hytteost 0%;
et glass kefir 0%

bakt potet i uniform;
grønnsakssalat

potetmos;
et glass melk 1,5%

kylling bouillon potet suppe;
grønnsakssalat

100 g kokt asparges;
3 ukokte poteter

potet suppe;
100 g hytteost 0%;
grønnsakssalat

potet gryte;
2 friske agurker

potet gryte;
grønnsakssalat;
et glass kefir 0%

potetmos;
et glass kefir 0%

kylling kjøttkraft;
salat av 1 kokt kyllingegg, friske grønnsaker og kokte poteter

Diettpotetretter

Oppskrifter for dietetic potetretter er ikke bare ferske potetmos. Selv en slik monodiet kan gjøres utrolig velsmakende ved å forberede sin hovedbestanddel - poteter.

Bakt poteter med hvitløk

Poteter med rømme og hvitløk i ovnen - en duftende, nærende og rask matrett, som du trenger:

0,5 kg poteter;
3 fedd hvitløk;
4 ss. skjeer med fettfattig surkrem;
1 kyllingegg;
malt svart pepper;
greener.

Vask og skjær potetene. Det er ikke nødvendig å rengjøre det, fordi med poteter i uniformet er mer verdifulle stoffer som bidrar til vekttap, inn i kroppen. Bland med rømme, revet hvitløk og pepper. Overfør til bakervarer og send til ovnen, forvarmet til 180-200 grader, i 30 minutter. 5 minutter før du fjerner parabolen fra ovnen, hell den med et slått kyllingegg og garnér med friske urter før du serverer.

Diettgryte

Hvordan lage en deilig potetgryte som ikke skader figuren din? Her er en flott oppskrift!

5 middels poteter;
1 løk;
2 ss. skjeer med fettfattig surkrem;
200 g kyllingbryst;
2 kyllingegg;
pepper, aromatiske urter (rosmarin, basilikum, mynte, oregano);
100 g hard ost;
greener.

Riv potetene, legg eggene, krydder, løk og bland alt grundig. Deretter legger du til surkrem, revet hard ost, hakkede kyllingbryst og legg i smurt form. Bake parabolen skal være 30 minutter ved en temperatur på 200 grader. På slutten av matlagingen, dryss med ost og friske urter.

Mos kartoffelsuppe

Denne versjonen av potetretten omslutter perfekt mageslimhinnen, varmer, perfekt mettende... og bare denne suppen er veldig velsmakende! Derfor, under alle omstendigheter, ikke ignorere denne oppskriften, og hold deg til potet dietten.

400 ml vann;
200 gram poteter;
20 gram hvetemel;
200 ml melk;
1 kyllingegg;
15 g smør;
greener.

Skjær potetene i terninger, kok i 15-20 minutter. Deretter tilsettes mel, blandes grundig, hakkes med en blender og la den koka igjen. Bland deretter egg og melk og legg til suppen. Bland suppen igjen, la den koke. Før du serverer, kan du fylle suppen med smør og urter.

Selvfølgelig er risikoen for en pause alltid der. Dette påvirkes av ulike faktorer: stress, angst, viljestyrke, utilstrekkelig næringsverdi av den foreslåtte diettmenyen.

Her er verdifulle tips som vil bidra til ikke å bryte, for å nå slutten av dietten og oppnå ønsket resultat.

På tidspunktet for kostholdet glemmer du alkohol. Et glass vin vil definitivt ønske å spise ost eller sjokolade, og en halvliter øl - fettflis, kjeks eller pommes frites. Alkohol provoserer en følelse av sult, og tror på deg, det gjør bare vondt.

Ikke tving deg til å spise. Hvis dagen er kommet når det allerede er umulig å se på potetene, ta en pause. Snack en salat med tillatte grønnsaker.

Finn et yrke. "Sitting" på en diett er ikke verdt det. Kanskje det vil løpe eller yoga, eller til og med rengjøring eller manikyr. Så du kan flykte fra besettelsen for å ødelegge alle matlagene i huset.

Lov deg selv. Og ja, i tilfelle av denne teknikken er det søtsaker. Frukt og søtt te er ikke gitt her, men dette forbyder ikke å spise 5-10 rosiner, en skje med naturlig honning eller en halv kremaktig marshmallow, oppfordrer deg selv til stien du har reist. Søt anbefales å spise før 14.00.

Hvis det samme var en sammenbrudd, bør du ikke bekymre deg. Det er nok å konsentrere seg og ikke å slutte den begynnende dietten, og fra neste dag for å starte den foreslåtte menyen igjen. Også, hvis du er ødelagt, anbefales det å forlenge dietten i 1-2 dager.

Selvfølgelig gir en diett med et begrenset inntak av karbohydrater et godt resultat. Imidlertid er det umulig å fullstendig forlate frukt, brød, frokostblandinger. De må være tilstede i ditt klassiske diett. På slutten av potet dietten, bør slike produkter innføres i små mengder. Det er bedre å begynne med bokhvete, epler, appelsiner, brun ris, helkornsbrød, og etter 2-3 uker kan du allerede spise de fleste "riktige" matvarer.

Denne teknikken er ikke egnet for personer som lider av kroniske sykdommer, leverersykdommer, nyrer og hjerte. Dessuten er dietten strengt kontraindisert for pasienter med diabetes og personer under 20 år.

Under graviditet og amming

Kostholdet er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner.

Fordeler og ulemper med potet dietten

Mangel på sult. Poteter - en næringsrik grønnsak som du raskt kan spise
Blant de som mister vekt på en slik diett, blir angrep av apati, tretthet og en reduksjon i arbeidsevne oftest ikke observert, og dietten selv tolereres lett.
Tilgjengelighet. Kanskje dette er det mest økonomiske monodiet.
Alle rettene er lett og raskt forberedt, ikke ta mye tid og krefter.
Til tross for det dårlige kostholdet, er alt anbefalt for diettmålene velsmakende, sunt og tilfredsstillende.

Monodiet på potet er ganske tøft. Eksperter anbefaler å kombinere det med et kompleks av vitaminer.
Denne metoden er kontraindisert for gravide, ammende og diabetespasienter, siden det er mulig å øke blodsukkernivået.
Under kostholdet er en konstant følelse av tørst mulig, derfor 30 minutter før et måltid, 1,5-2 timer etter å ha spist, drikke rent vann eller grønn te. Totalt minst 2 liter per dag.

Anmeldelser av potet diett

Anmeldelser og resultater på potetmonodiet er ekstremt tvetydige: På den ene siden mister de fleste slanking, men på den annen side snakker noen om tap av styrke og tretthet under en diett. Gjennomsnittlig vekttap varierer fra 2 til 7 kg om 7 dager.

"... Jeg elsker poteter i supper, og som en siderett. Og potetmos er i toppen av mine mest favoritt side retter. Så, da en venn anbefalte en slik diett, begynte jeg å miste vekten veldig neste dag. Med glede lagde jeg alle slags gryteretter, supper. Som følge av dette ble etter 7 dager min vekt 6 kg mindre. ";

"... Jeg fant ikke noe spesielt om potet dietten. Det er vanskelig for en uke å bære friske poteter uten olje, uten salt, uten melk og sauser. På den femte dagen klatret hun ikke inn i halsen, så jeg forlot saken. Likevel, i 5 dager tok det 3 kg. ";

"Da jeg fant ut om potetdiet fra Internett, var jeg ekstremt skeptisk til det: Det er kjent at det er skadelig å spise poteter, at det er mye stivelse og mindre vitaminer enn andre grønnsaker. Men som en tilhenger av ulike raske dietter bestemte jeg meg for å prøve. Tilberedt etter oppskrifter over alle slags gryteretter, suppe, også, prøvd. Jeg vil ikke si at dette er en direkte super-diett, det er kosthold enklere og smakere, etter min mening (som vegetabilsk eller frukt). Men resultatet var fortsatt: i en uke mistet jeg 4 kg. ";

"... Jeg har nylig lest om dette dietten, men jeg har ikke bestemt meg ennå å sitte på poteter i 7 dager. Jeg trodde å prøve den faste dagen først. Jeg oppsummerer: det er lett tolerert, jeg ønsker ikke å spise selv før sengetid, jeg trenger ikke å lage mat mye. Jeg har nettopp bakt 1 kg poteter for hele dagen, jeg spiste 4 ganger. Om morgenen ble vekten fra 71 kg endret til 69,2, som i prinsippet er tilfredsstillende. Derfor tenker jeg i en uke å sitte på en slik diett. "

For å beregne kostnaden for tre typer potet diett, tok vi grunnlag de anbefalte eksemplene på menyen, som presenteres i artikkelen ovenfor, samt gjennomsnittlige priser for produkter i store russiske byer: Moskva, St. Petersburg, Novosibirsk, Jekaterinburg.

En fastedag for poteter koster deg ikke mer enn 80-100 rubler: disse er 1,5 poteter og greener (persille, basilikum, dill).

Hver dag koster en 3-dagers diett i gjennomsnitt 150-200 rubler, og alle 3 dager koster kun 450-600 rubler.

Den første dagen på syv-dagers potetkosthold, basert på gjennomsnittlige priser i Russland, vil koste 150-250 rubler, den tredje - 150-200 rubler, og mat for alle 7 dager koster ca 1100-1500 rubler.

Enig at potet dietten er utrolig budsjett og rimelig, og resultatet av det lønner seg perfekt!

PAY ATTENTION! Informasjon om dietter på nettstedet er referanse og oppsummering, samlet fra offentlig tilgjengelige kilder og kan ikke tjene som grunnlag for å ta avgjørelser om bruken av dem. Før du bruker kostholdet, sørg for å konsultere en diettist.

Potet diett

Beskrivelse nåværende fra 07.02.2017

Effekt: fra 2 til 7 kg per uke
Varighet: 3-7 dager
Kostnaden for produkter: 1100-1500 rubler. på en uke

Generelle regler

Det er flere muligheter for å miste vekt på poteter: en fastedag og en diett som kan vare 3 og 7 dager.

Fast dag på poteter

I tillegg er det på en slik dag nyttig å tilberede potet juice. Det spiller ingen rolle om du ikke har en juicer. Frukten kan bli revet og presset. På dagen er det nok å drikke 200-300 ml.

Juice av rå poteter har fantastiske medisinske egenskaper, har en anti-inflammatorisk effekt, stimulerer tarmene og vannlating, lindrer perfekt kroppen av akkumulerte toksiner.

I løpet av dagen for losing av potet kan du kvitte seg med 1,5 kg, og du kan bruke denne metoden for vekttap ikke mer enn 2 ganger i måneden.

Anmeldelser på bunnen av potet:

"... For hele tiden i kampen mot fedme har jeg prøvd en rekke faste dager: på frukt, sjokolade, kefir, epler og så videre. Men lossing på poteter er min favoritt. Hvorfor? Først ikke sulten. Og dette er trolig det viktigste. For det andre, tilgjengelig. Det er alltid poteter i huset, selv om jeg bestemmer meg for å ordne en fastedag spontant, trenger jeg ikke å kjøre til butikken og leter etter dagligvarer. For det tredje, den mest effektive. Jeg tilbringer slike dager ganske ofte og taper 1-1,5 kg. ";

"For meg er lossing på poteter veldig etter min smak. Jeg spiste det kokt i min uniform, krydret med en grønn løk og dill. Og en annen agurk spiste til lunsj. Viktigst av alt, alt uten salt. Pluss for dagen drakk ca 2 liter vann. Jeg likte det faktum at det er tilfredsstillende og rimelig, men her er resultatet, tror jeg, kunne være bedre - bare minus 450 g. "

Potet diett i 3 dager

Potet diett i 7 dager

Med alle fordelene med denne grønnsaken, er denne teknikken ikke gunstig for kroppen, så det anbefales å ta vitaminkomplekser under dietten på poteter.

Kan jeg spise poteter på en diett?

Dermed anbefaler ernæringseksperter sterkt å forlate stekte poteter til fordel for kokte eller bakt.

Tillatte produkter

Også, ikke glem kylling bouillon supper, som også bidrar til rask og høy kvalitet metning av kroppen.

Og selvfølgelig er hovedproduktet av denne dietten - poteter. Det kan spises ikke mer enn 1, 5 kg per dag i form av potetmos, kokt eller bakt.

Selvfølgelig er settet av tillatte matvarer på potet dietten ganske lite. Men noen ganger har du råd til det

100 gram kylling kjøtt, hvis selv etter hovedmåltid er det sult;
skje med honning, svesker eller rosiner, hvis du vil ha noe søtt.

Men, dømmes av vurderinger, denne menyen er ganske godt tolerert og å miste vekt oppnå sine mål.

Tillatte produkter Tabell

Grønnsaker og grønnsaker

Nøtter og tørket frukt

konfekt

Råvarer og krydder

Meieriprodukter

Fuglen

Oljer og fett

Ikke-alkoholholdige drikker

* Data er per 100 g produkt

Helt eller delvis begrensede produkter

Forbudte matvarer inkluderer søte frukter, som druer, mango, bananer - de kan bare provosere appetitt, noe som kan føre til en sammenbrudd.

Du kan heller ikke erstatte din egen hjemmelagde potetrett med halvfabrikata med poteter: dumplings, kjøpte pannekaker - du vil aldri vite deres faktiske sammensetning og kvalitet på råvarer.

Det er verdt å glemme, helst for alltid, om stekte poteter og pommes frites på grunn av olje, salt og sauser som alltid følger med dem.

Ikke tillatt produkttabell

frukt

bær

snacks

Mel og pasta

Bakeri

konfekt

Iskrem

sjokolade

Råvarer og krydder

Meieriprodukter

Oster og ostemasse

Kjøttprodukter

kjøtt

Oljer og fett

Alkoholholdige drikker

Ikke-alkoholholdige drikker

* Data er per 100 g produkt

Meny (strømmodus)

Meny med potet diett i 3 dager

I 3 dager med denne diettmetoden er det mulig å miste opptil 3 kg.

Her er en diett anbefalt av eksperter:

Meny med potet diett i 7 dager

potetmos;
et glass melk 1,5%

kylling bouillon potet suppe;
grønnsakssalat

potet gryte;
2 friske agurker

kylling kjøttkraft;
salat av 1 kokt kyllingegg, friske grønnsaker og kokte poteter

bakt potet i uniform;
100 g hytteost 0%;
et glass kefir 0%

bakt potet i uniform;
grønnsakssalat

potetmos;
et glass melk 1,5%

kylling bouillon potet suppe;
grønnsakssalat

100 g kokt asparges;
3 ukokte poteter

potet suppe;
100 g hytteost 0%;
grønnsakssalat

potet gryte;
2 friske agurker

potet gryte;
grønnsakssalat;
et glass kefir 0%

potetmos;
et glass kefir 0%

kylling kjøttkraft;
salat av 1 kokt kyllingegg, friske grønnsaker og kokte poteter

Diettpotetretter

Oppskrifter for dietetic potetretter er ikke bare ferske potetmos. Selv en slik monodiet kan gjøres utrolig velsmakende ved å forberede sin hovedbestanddel - poteter.

Bakt poteter med hvitløk

Poteter med rømme og hvitløk i ovnen - en duftende, nærende og rask matrett, som du trenger:

0,5 kg poteter;
3 fedd hvitløk;
4 ss. skjeer med fettfattig surkrem;
1 kyllingegg;
malt svart pepper;
greener.

Diettgryte

Hvordan lage en deilig potetgryte som ikke skader figuren din? Her er en flott oppskrift!

5 middels poteter;
1 løk;
2 ss. skjeer med fettfattig surkrem;
200 g kyllingbryst;
2 kyllingegg;
pepper, aromatiske urter (rosmarin, basilikum, mynte, oregano);
100 g hard ost;
greener.

Mos kartoffelsuppe

400 ml vann;
200 gram poteter;
20 gram hvetemel;
200 ml melk;
1 kyllingegg;
15 g smør;
greener.

Når det forstyrres

Selvfølgelig er risikoen for en pause alltid der. Dette påvirkes av ulike faktorer: stress, angst, viljestyrke, utilstrekkelig næringsverdi av den foreslåtte diettmenyen.

Her er verdifulle tips som vil bidra til ikke å bryte, for å nå slutten av dietten og oppnå ønsket resultat.

På tidspunktet for kostholdet glemmer du alkohol. Et glass vin vil definitivt ønske å spise ost eller sjokolade, og en halvliter øl - fettflis, kjeks eller pommes frites. Alkohol provoserer en følelse av sult, og tror på deg, det gjør bare vondt.

Ikke tving deg til å spise. Hvis dagen er kommet når det allerede er umulig å se på potetene, ta en pause. Snack en salat med tillatte grønnsaker.

Finn et yrke. "Sitting" på en diett er ikke verdt det. Kanskje det vil løpe eller yoga, eller til og med rengjøring eller manikyr. Så du kan flykte fra besettelsen for å ødelegge alle matlagene i huset.

Lov deg selv. Og ja, i tilfelle av denne teknikken er det søtsaker. Frukt og søtt te er ikke gitt her, men dette forbyder ikke å spise 5-10 rosiner, en skje med naturlig honning eller en halv kremaktig marshmallow, oppfordrer deg selv til stien du har reist. Søt anbefales å spise før 14.00.

Ut av kostholdet

Kontra

Under graviditet og amming

Kostholdet er kontraindisert hos gravide og ammende kvinner.

Fordeler og ulemper med potet dietten

Mangel på sult. Poteter - en næringsrik grønnsak som du raskt kan spise
Blant de som mister vekt på en slik diett, blir angrep av apati, tretthet og en reduksjon i arbeidsevne oftest ikke observert, og dietten selv tolereres lett.
Tilgjengelighet. Kanskje dette er det mest økonomiske monodiet.
Alle rettene er lett og raskt forberedt, ikke ta mye tid og krefter.
Til tross for det dårlige kostholdet, er alt anbefalt for diettmålene velsmakende, sunt og tilfredsstillende.

Monodiet på potet er ganske tøft. Eksperter anbefaler å kombinere det med et kompleks av vitaminer.
Denne metoden er kontraindisert for gravide, ammende og diabetespasienter, siden det er mulig å øke blodsukkernivået.
Under kostholdet er en konstant følelse av tørst mulig, derfor 30 minutter før et måltid, 1,5-2 timer etter å ha spist, drikke rent vann eller grønn te. Totalt minst 2 liter per dag.

Anmeldelser av potet diett

"... Jeg elsker poteter i supper, og som en siderett. Og potetmos er i toppen av mine mest favoritt side retter. Så, da en venn anbefalte en slik diett, begynte jeg å miste vekten veldig neste dag. Med glede lagde jeg alle slags gryteretter, supper. Som følge av dette ble etter 7 dager min vekt 6 kg mindre. ";

"... Jeg fant ikke noe spesielt om potet dietten. Det er vanskelig for en uke å bære friske poteter uten olje, uten salt, uten melk og sauser. På den femte dagen klatret hun ikke inn i halsen, så jeg forlot saken. Likevel, i 5 dager tok det 3 kg. ";

"Da jeg fant ut om potetdiet fra Internett, var jeg ekstremt skeptisk til det: Det er kjent at det er skadelig å spise poteter, at det er mye stivelse og mindre vitaminer enn andre grønnsaker. Men som en tilhenger av ulike raske dietter bestemte jeg meg for å prøve. Tilberedt etter oppskrifter over alle slags gryteretter, suppe, også, prøvd. Jeg vil ikke si at dette er en direkte super-diett, det er kosthold enklere og smakere, etter min mening (som vegetabilsk eller frukt). Men resultatet var fortsatt: i en uke mistet jeg 4 kg. ";

"... Jeg har nylig lest om dette dietten, men jeg har ikke bestemt meg ennå å sitte på poteter i 7 dager. Jeg trodde å prøve den faste dagen først. Jeg oppsummerer: det er lett tolerert, jeg ønsker ikke å spise selv før sengetid, jeg trenger ikke å lage mat mye. Jeg har nettopp bakt 1 kg poteter for hele dagen, jeg spiste 4 ganger. Om morgenen ble vekten fra 71 kg endret til 69,2, som i prinsippet er tilfredsstillende. Derfor tenker jeg i en uke å sitte på en slik diett. "

Pris på kosthold

En fastedag for poteter koster deg ikke mer enn 80-100 rubler: disse er 1,5 poteter og greener (persille, basilikum, dill).

Hver dag koster en 3-dagers diett i gjennomsnitt 150-200 rubler, og alle 3 dager koster kun 450-600 rubler.

Enig at potet dietten er utrolig budsjett og rimelig, og resultatet av det lønner seg perfekt!