Hvordan bli kvitt smerte under menstruasjon

Brystsårhet, forferdelig humør, konstant trøtthet, aggressivitet og magesmerter er symptomer som er kjent for nesten alle kvinner. På kritiske dager er det ofte problemer på jobben, og familiemedlemmene prøver å unngå deg. Dysmenoré - den såkalte manifestasjonen av smerte i underlivet under menstruasjon. Svært ofte kommer en ubehagelig følelse i ryggen, sacrum eller hodet til denne uorden. Hver kvinne har dysmenoré uttrykt på forskjellige måter: en dame merker knapt henne, og den andre lider mye. Uansett vil alt det rettferdige kjønnet en gang for alle få kvitt smerter under menstruasjonen.

Symptomer på smertefull menstruasjon

I medisin anses menstruasjonssmerter som de vanligste forstyrrelsene i det kvinnelige reproduktive systemet. Hos kvinner fra 13 til 46 år, er nesten hver måned ubehag og smerte i begynnelsen av syklusen. Og bare 8% av kvinnene lider uutholdelig kramper og andre symptomer: diaré, oppkast, smerte i hodet, svimmelhet og til og med besvimelse.

Alvorlige magesmerter kan oppstå enten 12 timer før utslipp eller gjennom hele syklusens første dag. På dag 3 forsvinner smerten ofte. Ubehagens art er klynkende, piercing, jerking, å gi i endetarmen, nedre rygg og blære. På grunn av alle disse problemene, mister kvinner sitt humør, depresjon, angst, svakhet og stadig vil sove. I denne situasjonen kan jenta ikke leve et normalt liv og er konstant redd for begynnelsen av neste periode.

Det er flere typer dysmenoré:

1. Den milde graden hvor smerte er knapt merkbar hindrer ikke en kvinne i å jobbe eller slappe av. Her kan du tolerere og ikke ta piller. Men dette betyr ikke at du ikke bør behandle disse symptomene, du bør forstå hvorfor de oppstår, fordi det kan bli verre.
2. Den gjennomsnittlige graden når det, i tillegg til magesmerter, er generell svakhet i kroppen, kvalme, kulderystelser og hyppig vannlating. I tillegg kan det forekomme deprimert stemning, negativ oppfatning av lukt og lyder, og avslag på arbeid. Slike fenomener må alltid diskuteres med gynekologen.
3. Alvorlig, ledsaget av uutholdelig smerte i magen, hode, feber, smerte i hjertet, diaré, oppkast eller takykardi. Disse symptomene forekommer ofte i nærvær av noen inflammatoriske prosesser eller patologi hos det kvinnelige reproduktive systemet.

Hva er årsakene til smerte under menstruasjon hos ungdomspiker?

Primær dysmenoré oppstår når den aller første utslipp i jenter vises. Men det kan utvikle seg over flere år. Svært ofte observeres dette fenomenet i for emosjonelle jenter og er delt inn i flere typer:

1. Adrenerge. Det er en økning i hormoner, som dopamin, adrenalin, norepinefrin, som fører til hormonforstyrrelser. Jenter kan oppleve forstoppelse, hodepine, feber, takykardi, søvnløshet og smerte i ansiktet.
2. Parasympatisk - preget av økning i serotonin i blodet. Det rettferdige kjønnet reduserer hjerteslag, det er oppkast, lav temperatur, diaré, allergier og hevelse av forskjellige slag.
3. Medfødte bindevevsproblemer. Ifølge statistikken kan mer enn 50% av jentene med primær dysmenoré observere bindevevsdysplasi. Denne sykdommen manifesteres av skoliose, flat-footedness, nærsynthet, problemer med vener i bena, fordøyelsesbesvær. Lignende symptomer kan ikke ignoreres, da det er ganske alvorlig. Jenter med lange lemmer, for mobile ledd er mest utsatt for denne sykdommen. Her kan du snakke om mangelen på magnesium, som lett kan bestemmes ved hjelp av en spesiell blodprøve.
4. Psykiske lidelser. Jenter som har senket terskelen av smerte, det er hyppige humørsvingninger, psykose eller neurose, opplever veldig akutt smerte.
5. Livmorbukken. Her er det en unormal utvikling av det seksuelle organet, og dermed blodet under menstruasjon med vanskeligheter. Dette fenomenet fører til unødvendige sammentrekninger av livmoren og alvorlig smerte.

Hvorfor dysmenoré vises hos voksne kvinner

Arten av menstrual smerte er avhengig av mange indikatorer: Damenes generelle tilstand, hennes alder og andre eksisterende sykdommer. Hvis klientene har høyt blodsukker eller skjoldbruskkjertelproblemer, så er smerten i hjertet og det autonome systemet. Og med overgangen til overgangsalderen hos kvinner kan man observere depresjon og ustabilitet i følelser.

Hos kvinner i 30 år er smertens kraft også avhengig av bruk av beskyttelsesmidler fra graviditet, utsatt abort, kirurgiske inngrep på uterus, tung arbeidskraft, vanlig stress og dårlig søvn.

Hvordan redusere smertekraften i kritiske dager

1. Svømmebasseng. Klasser på vannet provoserer frigivelsen av endorfin - et naturlig bedøvelsesmiddel. I tillegg vil det avlede oppmerksomhet fra smerte.
2. Muskelavslapping. Hvis smerten når det punktet at det er absolutt umulig å tåle, prøv å slappe av musklene så mye som mulig og ikke stress deg selv.
3. Utfør et sett med øvelser: Sitt på ryggen, bøy beina og lene seg på sengen. Hendene skal være langs kroppen. Gradvis bøy opp magen opp og ned i et par minutter. Styr pusten: det skal ikke være mer enn 10 puste per treningsøkt.
4. Hvil oftere. Ta en tung bok, legg den på magen din. Pust nesen, og prøv å øke boken litt. Deretter en liten podnapryagitt mage og bli i denne stillingen, teller opp til 6. Utfør slike handlinger i ikke mer enn 2 minutter.
5. Påfør noe varmt på magen din. Det er varme som klarer seg godt med smerte. Dette kan være en varmepute eller en vanlig plastflaske fylt med vann. Slike tiltak bidrar til å øke blodstrømmen i livmoren og redusere effekten av naturlige stoffer som forårsaker spasme. Men ikke gjør det for lenge og ofte. En varmemassasje med bruk av oljer og kremer hjelper veldig bra. Prøv også å spise varm suppe eller buljong.
6. Frys smerten. Et alternativ til det forrige alternativet er å fryse smerten. Mange kvinner sier at det er kaldt som lindrer smerter i underlivet. Påfør isen på problemområdet og hold det der i ca 20 minutter. På dette tidspunktet vil fartøyene sammentrekke, noe som reduserer smerten litt.
7. Spis nok kalsium. Det anbefales å drikke mer surt - meieriprodukter, spis ost og yoghurt.
8. Vær aktiv. Ikke ignorere de vanlige forholdene til hjemme og arbeid. Du må være distrahert fra smerte og ikke bli hengt opp på den. Konstant spenning øker følelsen med 40%. Derfor, etter at du har jobbet pent, tillater deg selv en kopp te og en sjokoladebar.
9. Full sex kan helt lindre deg fra smerte. Sammentrekninger og kramper har en følelse av tyngde i bekkenregionen. Dette skyldes stagnasjon i blodårene. Svært ofte kommer en orgasme til redning, reduserer livmoren og reduserer fartøyene. Ikke glem å bruke kondomer, fordi livmoren er utsatt for inntak av fremmede mikroorganismer.

Hvilke medisiner kan du drikke under de smertefulle opplevelsene?

Ibuprofen. Til tross for at prostaglandiner deltar i den naturlige menstruasjonssyklusen, er de fleste kvinner svært følsomme overfor deres effekter. Derfor er ibuprofen regnet som en av de beste medisinene som undertrykker utseendet av prostaglandiner.

I tilfelle når smerten er forårsaket av et lavt innhold av progesteron i kroppen, anbefaler eksperter bruken av analoger av dette hormonet. For eksempel, Duphaston. Dette stoffet er basert på yams og soya - naturlige råvarer. Det er nesten identisk med progesteron, men noe mer effektivt. I tillegg har stoffet ikke androgen effekt, noe som garanterer at kvinner ikke vil ha problemer med huden, uønsket hår og utseendet av overflødig vekt. Den viktigste bekreftelsen på den komplette sikkerheten til Duphaston - utnevnelsen av sin gravide.

Men husk at noe medikament kan tas bare etter å ha konsultert en lege og en full undersøkelse av kroppen.

Hvordan bli kvitt smerte i menstruasjonen?

Mange kvinner opplever litt ubehag i de to første dagene i menstruasjonssyklusen. Denne ubehag er som regel forbundet med mindre kramper og hodepine.

Symptomer på smertefull menstruasjon

Men for noen kvinner blir premenstruelle symptomer uutholdelige og kan forandre den daglige rutinen.

De viktigste symptomene på smerte under menstruasjon (algomenorrhea) er:

• irritabilitet;
• vektøkning;
• humørsvingninger;
• depresjon;
• angst;
• oppblåsthet;
• spenningsbrystene.

For å redusere kramper og hodepine, kan du raskt ta paracetamol eller ibuprofen.

Det er mange måter å kontrollere symptomene på premenstruelt syndrom (PMS) og dermed redusere smerte neste måned.

Årsaker til smerte under menstruasjon (algomenorré)

Årsaken til kramper, oppblåsthet, kvalme, tretthet og hodepine under menstruasjon er hormonelle svingninger.

Noen sensasjoner er forbundet med prostaglandiner (kjemikalier som ligner på hormoner) som forårsaker sammentrekninger av muskler i livmoren og dermed kramper.

En uke før starten av menstruasjonssyklusen blir det observert en nedgang i progesteronproduksjonen. På grunn av dette er det oppbevaring av vann og salt i kroppen.

Årsaken til irritabilitet, angst og depresjon er en ubalanse mellom østrogen og progesteron.

Folk rettsmidler mot smerte under menstruasjon

fysisk trening

I det øyeblikket du føler deg tilnærmet med kramper, gå en tur, løp, svøm eller sykle. Enhver øvelse undertrykker produksjonen av prostaglandiner, med frigjøring av endorfiner (hormoner av lykke) som reduserer følelsen av smerte. Ikke minst er det faktum at sport bidrar til å bekjempe oppblåsthet.

Varm behandling

Lag et varmt bad, der muskler i livmoren kan slappe av. I stedet for et bad kan du ligge på ryggen, med en flaske fylt med varmt vann på magen.

Magnesiumfosfat

Med alvorlig smerte kan leger anbefale magnesiumfosfat. Det er nødvendig å ta flere granuler hver time, og begrenser inntaket av dette legemidlet i 5 doser.

Ryggsmerter og chilibuha

Hvis magnesiumfosfat ikke hjelper, kan du bruke samme dose lumbago (Pulsatilla) eller chilibuhi (Strychnos nux-vomica). Chilibuha anbefales under menstruasjon, når kramper er ledsaget av forstoppelse og økt irritabilitet. Lumbago brukes når menstruasjonskramper forårsaker uutholdelig smerte.

Raspberry leaf tea

I løpet av menstruasjonen, kan bringebærblomst te også brukes til å stoppe kramper. De positive aspektene ved denne teen er at den inneholder fragrin, en kjemikalie som ikke bare hjelper til å eliminere kramper, men også rikelig blødning.

Viburnum bark

Også i tilfelle menstruasjonskramper, kan viburnumbark (Viburnum opulus) hjelpe. For disse formål er te laget av viburnumbark. Du kan også bruke tinkturen til dette folkemidlet.

Kamille og mynte

En god antispasmodisk er kamille te. For å gjøre dette, i en kopp varmt vann, legg til noen teskjeer (2 til 4 ts.) Av dette verktøyet.

Hvis du ikke har kamille på hånden, kan du erstatte den med mynte.

ingefær

Ingefær brukes til å redusere produksjonen av prostaglandiner. Gingerte er laget av ferskt revet rot av denne planten. Legg 1 teskje pureed rot til 1 kopp kokende vann, hold i 5 minutter, pass den resulterende infusjonen gjennom tykk gaze og du kan drikke.

Folk rettsmidler i tilfelle oppblåsthet under menstruasjon

Med oppblåsthet hjelper diuretika. De beste tilgjengelige vanndrivende stoffene er:

• persille;
• brønnkarse;
• hvitløk;
• selleri;
• løvetann bladene;
• asparges.

Viktige anbefalinger for eliminering av abdominal distans under premenstruelt syndrom (PMS):

• mottak i løpet av denne perioden av vitamin B₆;
• reduserer mengden salt som forbrukes.

Reduser mengden salt som forbrukes

En uke før menstruasjon, prøv å redusere mengden salt som forbrukes. Med andre ord begrense forbruket av slike matvarer:

• pølse;
• instant supper;
• sjetonger og andre lignende produkter.

Ikke glem vitamin B₆!

Vitamin B.₆ (pyridoksin) er svært viktig i menstruasjonssyklusen. Daglig inntak av 50 mg av dette vitaminet bidrar til å eliminere smerte under menstruasjon og har en vanndrivende effekt. Husk at maksimal daglig dose av pyridoksin er 10 mg. Men bare med smertefulle perioder, er det lov til å konsumere 25 til 50 mg av dette kjemikaliet.

Hvis tegn på prikker i tær eller hender blir lagt merke til, anbefales det å straks slutte å ta vitamin B₆.

Hvordan stoppe blødning i kritiske dager

Ta 1 gram vitamin C (askorbinsyre) og 1 gram bioflavonoider daglig (0,5 gram hver om morgenen og kvelden). Disse stoffene styrker veggene i blodårene, reduserer risikoen for kraftig blødning under menstruasjon.

Kilder til bioflavonoider er:

• sitrusfrukter;
• blåbær;
• bjørnebær,
• peeling av druer.

Vitex Sacred kan bidra til å forbedre balansen mellom kjønnshormoner og dermed forbedre løpet av menstruasjonssyklusen. Denne planten reduserer libido hos menn, og derfor ble det tidligere gitt til prestene. Ta en kapsel med et ekstrakt av denne planten om morgenen og kvelden, eller ta 30 dråper Vitex-tinktur (1: 3 av 25% alkohol) i en liten mengde vann.

Når skal jeg se en lege?

Du trenger råd fra en gynekolog:

• Hvis varigheten av menstruasjonssyklusen ikke overstiger 21 dager;
• Hvis intervallet mellom menstruasjon er mer enn 35 dager;
• Hvis blødning oppstår mellom 2 menstruasjoner.

Det anbefales å besøke en lege dersom du opplever kraftig blødning i flere dager eller hvis du har store blodpropper i løpet av perioden (blodpropper som er mindre enn en mynt, en vanlig forekomst).

En gynekolog kan hjelpe deg hvis du ikke klarer å takle menstruasjonskramper ved hjelp av vanlige analgetika.

Smerteforebygging under menstruasjon

Kalsium og magnesium

Ta 1 g daglig kalsiumsitrat (helst 0,5 g til frokost og 0,5 g til middag). Kalsium er et svært viktig kjemisk element som slapper av muskler og reduserer utbruddet av menstruasjonskramper.

Advarsel! Unngå kalsiumpreparater fra dolomitt eller bein, fordi de kan inneholde betydelige konsentrasjoner av bly!

Når du tar kalsiumtilskudd, anbefales magnesium. Forbruker daglig for 1 g kalsium, anbefales det å ta og 0,5 g magnesium. Magnesium hjelper til med å forhindre muskelkramper under menstruasjon, men det bør tas i betraktning at oksalat og magnesiumcitrat har en avføringseffekt. Hvis det ikke er problemer med forstoppelse, kan du ta magnesiumglukonat.

Essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer reduserer produksjonen av prostaglandiner, som er ansvarlige for anfall. Den nødvendige mengden av disse stoffene kan oppnås ved å konsumere 1 g primroseolje 3 ganger daglig eller 1 ss. l. linfrøolje.

Racemoid kroner

I de siste 2 ukene av menstruasjonssyklusen, bruk 40 g av ekstrakten av de svarte kronene (anbefales også for overgangsalder) 3-4 ganger om dagen. På grunn av antispasmodiske egenskaper, slapper denne planten på livmor muskler og eliminerer spasmer.

Advarsel! Noen forskere har lagt merke til at bruken av denne planten i mer enn 6 måneder kan forårsake giftig skade på leveren.

For et mer detaljert bilde og for mer nøyaktig behandling anbefales det å konsultere legen din.

Se også:

Hvis du bor i en storby, så bør det være en døgnklinikk døgnet rundt i nærheten av deg...

Sammensetningen av samlingen: 1 ts granulatsukker; 7 dråper eddik; 1 ts bordsalt...

Ingredienser: 4 ss. skjeer av vintage brandy; 1 ss. skje med ekstra salt. Metode for forberedelse og...

Ingredienser: 1 ts ferskpresset sitronsaft; 7 dråper ammoniakkløsning. Metode for forberedelse og...

Ingredienser: 2 ss. skjeer av tørrgrønt gress; 2 glass vann. Metode for fremstilling og bruk: Medisinske...

Ingredienser: 1 blad aloe tre; 1 stk liten bitter pepper; 1 ts. celandine urter...

Effektive måter å redusere smerte under menstruasjon

Få kvinner kan skryte av mangel på smerte og ubehag under menstruasjon. Smerteopplevelser er knapt merkbare eller veldig sterke. Typisk lokalisering av dysmenoré er underlivet, nedre delen av ryggen og lysken. Mange kvinner klager i tillegg på migrene, tyngde i bena, diaré og kvalme. Et stort antall ubehagelige symptomer reduserer livskvaliteten, irriterer og forstyrrer. Hver måned må kvinner utholde alle disse plager, ikke tenke at smerte kan lindres, og ikke nødvendigvis med piller. I artikkelen vil vi forstå hvordan å kvitte seg med magesmerter under menstruasjon på trygge måter.

Hvorfor oppstår smerter

Menstruasjonssyklusen er ledsaget av produksjon av prostaglandin, som fremkaller en sammentrekning av livmoren. Det er på grunn av dette at en kvinne føler smerte under menstruasjonen. Leger identifiserer to hovedårsaker til smertefull menstruasjon:

1. Primær dysmenoré (algodysmenorré).
2. Sekundær dysmenoré.

Primær algomenorrhea er karakteristisk for ungdomspiger og kvinner under 35 år. I kroppen oppstår hormonelle endringer som er forbundet med aktiv produksjon av prostaglandin. Av denne grunn er det kramper i magesmerter, angst, stress. Hos ungdom er symptomene sterkt uttalt.

Hovedtegnene til primær algomenorré:

• Migrene, hodepine;
• Diaré eller forstoppelse;
• Smerte av samme intensitet, som er tilstede i hele syklusen.

De viktigste symptomene som er forbundet med kvalme og oppkast, samt besvimelse. Hvis en kvinne ikke har alvorlige helseproblemer, forsvinner ubehag etter fødselen. Med dysmenoré, er det bedre å se en lege for å utelukke gynekologisk opprinnelsespatologi.

Sekundær algomenoré er diagnostisert hos voksne pasienter i alderen fra 35 år. Det oppstår i inflammatoriske prosesser og patologier i bekkenorganene. Endometriose, fibroids, polypper, bekkenneuritt, adhesjoner, tilstedeværelsen av intrauterin enhet er de viktigste skyldige i smertefull menstruasjon og intens blødning.

Andre årsaker til ubehag:

1. Ubalansert ernæring.
2. Hormonal ubalanse.
3. Kalsium- og magnesiummangel.
4. Prevensiv intrauterin enhet.
5. Fødsel, abort.
6. Overfølsomhet for endringer i kroppen.
7. Arvelighet.
8. Nervøs ustabilitet.
9. Patologisk plassering av livmoren.

I jenter med sekundær algodysmenorré, nedsatt libido, er det misnøye med seksuelle handlinger, deprimert tilstand, depresjon, avvik i psyken. Hvis tiden for å kurere sammenhengende sykdommer, kan smerten forsvinne helt. Unge, sunne kvinner trenger mer grundig undersøkelse.

I tilfeller der gynekologiske sykdommer er fraværende, men ubehag i form av spasme og smerte gjenstår, er det nødvendig å konsultere en lege for å identifisere ytterligere problemer i kroppen. Ved alvorlig blødning, er migrene, kvalme, pasienten anbefalt å gjennomgå en ultralyd og bli testet for å velge behandlingsmetode for algomenorrhea.

Hvordan lindre smerter under menstruasjon

Det er mange måter å kvitte seg med menstruasjonssmerter. De kan kun brukes hvis det ikke er noen sykdommer som krever behandling. La oss se nærmere på effektive metoder som kan redusere smerte og forhindre det.

Forebyggende tiltak

For å unngå smerter i magen under menstruasjon og annet ubehag, anbefales det å følge noen regler:

• Ikke overkjøl, på grunn av dette er det betennelser i bekkenorganene som bryter syklusen og forårsaker dysmenoré
• Spis et balansert kosthold - du må spise mindre mel, stekt og kjøtt, og også eliminere brus. Det er bedre å spise mat tilberedt i ovnen eller dampet;
• Gi opp dårlige vaner, gå inn for sport - gi opplæring i en halv time om dagen. Det er tilrådelig å holde på yoga, aerobic, dans, svømming, boksing. Å vandre i frisk luft er veldig nyttig, spesielt om morgenen. Yoga gjenoppretter hormonbalansen, lindrer nervøs spenning, forbedrer funksjonen av endokrine organer. Hvis du trener regelmessig, kan du stramme muskler i perineum og øke elastisiteten, og dermed redusere smerten.
• Delta i fysioterapi - elektroforese med novokain hjelper veldig bra. Det er laget i regionen av solar plexus, kurset er 6-7 økter, og det er ferdig før menstruasjonens begynnelse;
• Gå for en massasje - regelmessige økter helbrede hele kroppen, eliminere stress, starte metabolismen;
• Ta vitaminer - kvinner trenger kalsium, vitamin E og B, du kan drikke Magne B6 eller Supradin. Komplekse ta kurs, ta en pause;
• Drikk mer rent, ikke-karbonert vann - daglig dose er 2 liter;
• Gå til badet - damp reduserer nivået av stresshormon, slapper av, øker stoffskiftet, lindrer stress og forbedrer blodsirkulasjonen.
• Tren Kegel - takket være slik gymnastikk, kan du forbedre tonen og elastisiteten til vaginale muskler, samt forbedre blodsirkulasjonen i reproduktive organer. Kontraindikasjoner inkluderer onkologi og kraftig blødning;
• Drikk gulrot og sukkerroer juice;
• Unntatt sjokolade, kaffe og te - før menstruasjon er det bedre å nekte disse produktene og mye salt.

Å observere ovenstående anbefalinger kan ikke bare redusere smerte, men også forbedre den generelle helsen.

Ikke-narkotiske tiltak

Alvorlige smerter i stor grad forstyrrer normalt liv, så du må kvitte deg med det umiddelbart. Kvinner som nekter å ta medisin, kan bruke enkle anbefalinger som eliminerer de første tegn på smerte:

1. Ta en "embryo pose" - legg deg ned på din side og krølle opp. I denne stillingen er ubehaget redusert.
2. Pust inn i magen - ligg på ryggen, legg boken på magen, sakte innhalere, løft boken med magen. Nå toppunktet, inhaler, hold kort pause i noen sekunder. Øvelsen gjentas i 2-10 minutter.
3. For å redusere smerten, vil det bli varm eller kald varmere. Ved kraftig blødning legges en varmtvannflaske med is eller en flaske med kald væske på magen. På grunn av dette reduseres fartøyene, og smerten minker. Varmeputen må ikke holdes lenger enn 20 sekunder, da fjernes den samtidig, og prosedyren gjentas. Komprimering kan gjøres på dagen i ikke mer enn 15-25 minutter, da overdreven eksponering for kaldt forårsaker betennelse. En varm oppvarming pute brukes for skarpe utskillelser for å utvide blodkarene og lette løsningen av endometrium. For ikke å forårsake blødning, er varmeeksponering bedre å begrense til 15 minutter.
4. Vel hjelper ikke-karbonisert vann med sitronsaft. Du kan bare spise et fjerdedel av frukten, drikke vann og etter en halv time vil smerten gå bort.
5. Varmt bad - vannet lindrer, lindrer stress. Du kan svømme i bassenget, deretter kle deg varmt og slapp av for et par timer. I vannet er det ønskelig å tilsette havsalt og sitte i det i 15-20 minutter.
6. Respiratorisk gymnastikk, avslapping, gjør din favoritt ting - for å forbedre din følelsesmessige tilstand og distrahere deg selv, du kan lese en bok, spille et spill, møte venner, slappe av med rolig musikk.
7. Bruk av essensielle oljer - før menstruasjon og i de første dagene kan du gni ulike oljer i underlivet og sakrumområdet. En blanding av slike oljer passer best til: 50 ml Hypericum, 5 dråper gresskar, 5 dråper marjoram og 4 dråper muskelsalong. Olje gnidd 2 ganger om dagen.
8. Det anbefales at du gjør en massasje på nedre delen av ryggen. Sett 1 tennisball i to sokker, ligg på ryggen, legg ballene slik at de er på nivået av ribber på begge sider av vertebraen. Skyv dem forsiktig og rull musklene dine. På ryggen i lumbalområdet er det poeng for smertelindring, som blir utarbeidet under massasje.
9. En lett massasje av magen - masser det smertefulle området med hånden din i retning med urviseren.
10. Spis riktig - du kan ikke spise mye mel, meieri og kjøttprodukter. Drikk mer grønnsaksjuice, spis bær. Det er bedre å slutte å røyke og alkohol, du kan også gjøre en fastedag en dag før reguleringen.

preparater

Bruk av medisiner er egnet for kvinner som foretrekker tradisjonell medisin.

Før du tar noen piller, må du konsultere en lege og gjøre deg kjent med kontraindikasjonene. Hvis dysmenoré er forårsaket av patologi, vil smertestillende midler bare lindre symptomene, og tilstanden vil fortsette å forverres.

Å lindre smerten for en stund vil hjelpe slike stoffer:

• Ikke-reseptbelagte legemidler (NSAIDs) - denne kategorien tilhører ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. Du kan ta Ibuprofen, Ketonal, Indomethacin, Nimesulide eller Ketoprofen. Legemidler reduserer produksjonen av prostaglandin, og reduserer dermed sammentrekningen av livmoren. Ulempene ved denne behandlingen inkluderer kort varighet av tiltak, ca 4 timer, og de bør ikke tas lenger enn 5 dager på rad. Slike legemidler har negativ innvirkning på fordøyelseskanalenes slimhinne, noe som noen ganger forårsaker blødning;
• Antispasmodik som reduserer livmorhalsspenningen, eliminerer smerte. Du kan drikke Spazmalgon, No-shpu, Drotaverin, Baralgin, Papaverin. Kontraindikasjoner for bruk av: nyre- og leverfeil, økt intraokulært trykk, arteriell hypertensjon. Et pluss er muligheten for bruk under graviditet;
• Smerte relievers for menstruasjon - du kan ta Pentalgin eller Analgin. Analogene inkluderer Rapidol og Andipal. Kontraindikasjoner: brudd på hematopoietiske funksjoner;
• Sedative - Hvis smertefulle opplevelser under menstruasjon er forårsaket av følelsesmessig ustabilitet, depresjon eller irritabilitet, vil beroligende midler hjelpe. Pasienter er foreskrevet Valerian, Korvaldin, Gidazepam, Trioxazin, Relanium.

I tilfeller der algomenorré er forårsaket av hormonell ubalanse, foreskriver legen orale prevensiver som reduserer mengden blødning, lindrer smerte, normaliserer hormoner. Slike midler inkluderer Yarin, Diane-35 og analoger Mikrolut, Triziston, Ovidon, Anteovin.

Prevensjonsmetoder for behandling inkluderer også vaginal ring, intrauterin enhet, prevensjonsplaster. Du kan kjøpe dem på et apotek, men brukes kun etter å ha konsultert en lege. Hjemmebehandling er tillatt dersom det ikke finnes patologiske og hormonelle sykdommer.

injeksjoner

Alvorlig smerte vil bli fjernet ved injeksjoner, som starter handlingen etter bare 20 minutter. Nesten alle antispasmodik og NSAID for menstruasjonssmerter kommer i form av løsninger. Disse inkluderer No-Shpa, Ketonal og Papaverine. De brukes oftest i praksis, mindre ofte brukt diklofenak, Mydocalm, Ibuprofen og Baralgin. Hvis pasienten har svært alvorlig smerte som påvirker sinnet, foreskriver legene opium smertestillende midler. Slike injeksjoner kan bare settes på sykehus.

Folkterapi

Healers og healers tilbyr en rekke folkemessige rettsmidler som raskt kan lindre smerten under menstruasjon. De mest aktive urter inkluderer:

1. Melissa er en nyttig urt for kvinners helse, som normaliserer syklusen, eliminerer søvnløshet og irritabilitet, bidrar til å bli gravid. Brygg det som vanlig te og drikk 2-3 ganger om dagen.
2. Hindbær blader - du må drikke te med hodepine, svimmelhet, feberaktig tilstand. For å få en drink må du ta 3 ts-blader, hell 250 mg kokende vann, la i 15 minutter og ta 50 ml hver dag i små sip.
3. Oregano - eliminerer smerte og diaré. Infusjonen er tilberedt som følger: Ta 1 ss råvarer, hell 250 ml kokende vann, la i 15 minutter og drikk et glass infusjon i løpet av dagen, divider det med 3 ganger en halv time før måltider.
4. Viburnum bark - ta 1 ss bark, hell 250 ml kokende vann og la det stå i 20 minutter. Betyr drikke på 2 ss ikke mer enn 2 dager på rad;
5. Horsetail - lindrer betennelse, helbreder sår, har vanndrivende egenskaper, styrker kroppen, hjelper med rikelig regulering. For å forberede må du ta 1 ss råvarer, hell 300 ml kokende vann, insister 60 minutter, ta 50 ml per time. Hvis smerten senker, øker inntaksintervallet;
6. Root elecampane - forbedrer hormoner, brukes som smertestillende. Ta 1 ts hakket rot, hell 250 ml kokende vann, la i en time ta 1 ss 3 ganger om dagen;
7. Kamille - anlegget styrker immunforsvaret, beroliger og kamilleolje reduserer smerte;
8. Innsamling av hypericum, calendula, moderkulturtinktur. Verktøyet eliminerer effektivt ubehag i overgangsalderen, og brukes også til å redusere smerteintensiteten når menstruasjonen er borte. For å forberede infusjonen, må du ta 1 ss Hypericum og calendula, hell 500 ml kokende vann, vent på kjøling og tilsett 2 spiseskjeer med moderkt tinktur. Løsningen er tatt 2 dager før symptomene på PMS vises. Behandlingsforløpet er 4-5 dager;
9. Beroligende samling - bland i samme mengde barken av eik, St. John's wort and valerian. Brew infusjon i en termos og la over natten. Godta en samling i 2 dager før utbruddet av menstruasjon 1 glass om dagen til slutten av regningen. Du kan også ta mynte, bringebær, kattemynte og lage mat på samme måte;
10. Sammensetning for blødning - rive av 2 deler av fuglens fjellklatrer og 1 del av stammen av vannpeper. Kok 800 ml vann, tilsett råvarer, kok i 3 minutter, belastning. I løpet av dagen, drikk et glass drikke (hver 3. time), dele den i like deler;
11. Sammensetning for å redusere smerte og blødning - ta 1 ss eikebark, St. John's wort og kamille, hell 500 ml kokende vann, la i 2 timer, drikk 2 kopper 1 gang om dagen;

Lettelse av menstrual smerte er mulig hjemme uten piller. Medisinske urter påvirker kroppen forsiktig og forårsaker ikke bivirkninger. Sammen med dette kan du spise bananer, druer, aprikoser, sesam, hvetekim, kli av klid, solsikkefrø og gresskar. Pain relief oppskrifter blir bare brukt etter å ha konsultert en lege.

øvelser

Et sett med øvelser for å lindre smerte brukes i tilfeller der det ikke er kvalme, oppkast og bevissthetstap. Gymnastikk aktiverer produksjon av endorfiner - hormoner som beroliger smerten.

• Lig deg på ryggen, bøy knærne, stå litt, føttene på gulvet, armene skal være langs kroppen, håndflaten nedover. Løft opp og senk bekkenet langsomt ca. 20 ganger i 3 sett;
• Sitt på fitball, spred bena brede, sett deg ned. Gjør sirkelbevegelser i bekkenet til høyre og venstre;
• Ligg på ryggen, løft beina dine 90 grader, våk opp i denne stillingen i 4-6 minutter;
• Lig deg på mageflaten, føttene flater, rette knærne, palms skulderbredde fra hverandre, legg hendene på gulvet og sakte løft torsoen. Prøv å holde puben av gulvet. Hold deg i denne stillingen i 30 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen;
• Stå med hendene skulderbredde fra hverandre, først berør en fot, og den andre. Gjenta 10 ganger;
• Ligg på ryggen, etterligne sparker en sykkel;
• Stå på dine føtter, armer foran brystet ditt i slottet. Berør venstre armbue med høyre kne og omvendt, gjenta 10 ganger;
• Ligge på magen, legg hendene på gulvet, løft sakte brystet, bøy så mye som mulig;
• Stå på albuene og knærne, senk hodet tilbake, bøy ryggen. Stillingen er løst i 10 sekunder.
• Lig deg på ryggen, bøy knærne, lene deg på føttene, bøy opp magen, sakte senk deg tilbake.

Øvelse bidrar til å fjerne smerte og ubehag under menstruasjon. Å gjøre sport er ikke ønskelig for blødning og ubehag.

konklusjon

Menstrual smerte gir mange problemer for kvinner, det er mange måter å kvitte seg med, men de er effektive hvis det ikke er noen tilknyttede sykdommer. Før du bruker noen metode for å redusere smerte, anbefales det å besøke gynekologen og diskutere alle problemer med ham.

Hvordan bli kvitt smerte uten piller ved hjelp av bevissthet

I denne artikkelen vil jeg snakke om hvordan å bli kvitt smerte uten piller. Nylig leste jeg en bok av Shinzen Yang - "Naturlig lettelse fra smerte" og ble kvitt hodepine ved hjelp av enkle teknikker fra denne boken. Det var første gang i hele mitt voksne liv da jeg ga opp pillene og lettet smerten på en naturlig måte.

Jeg var veldig glad for dette, innså jeg at jeg selv kan klare smerten min og ikke er så mye avhengig av piller.

Og nå vil jeg dele med deg i denne artikkelen.

Denne teknikken vil bidra til å takle mild eller moderat smerte, og det er kanskje lettere å overleve alvorlig smerte.

Captive i smerte

Kroniske smerter i ulike deler av kroppen, migrene, smerte forbundet med utsatte sykdommer, akutt ubehag og spenning i kroppen på "nervøs jord".

Alle kan huske den tannende tann midt på natten: spenningen, lokalisert i et lite stykke plass, et stykke materie, som måler flere centimeter i størrelse, skjuler plutselig alt rundt det og blir til sentrum av universet. En vond nerve, skrikende smerte i hjertet av universet.

Konstant smerte kan ødelegge vår karakter, gjøre irritabel, tilbaketrukket, fiksert på vår egen lidelse.

Men hvordan bekjemper vi smerte?

Sivilisasjon har gitt oss en rekke verktøy. Disse er smertestillende midler, "smertestillende midler", som kan undertrykke vår følsomhet for kroppslige opplevelser, som vi ikke kan bære.

Dette er en svært akseptabel måte. Men noen ganger stopper stoffene fordi de er vanedannende. Eller bivirkningene av bruken begynner å overlappe den gunstige terapeutiske effekten.

Hva skal du da gjøre?

Hvordan snu smerte fra en kilde til lidelse til en kilde til utvikling?

Heldigvis finnes det svært effektive naturlige måter å håndtere smerte (eller for å minimere smerte lidelse), som for det første ikke har bivirkninger, og for det andre, hjelper ikke bare å jobbe med fysisk lidelse, men også bidra til å forbedre hukommelsen, oppmerksomhet, å oppnå mental helse.

Dette er teknikker for meditasjon eller bevissthet. Og før jeg demonstrerer en av disse teknikkene for "oppløsende smerte", vil jeg gjerne fortelle deg litt teori og sitere utdrag fra din erfaring slik at du bedre kan forstå hva disse teknikkene er, og hvorfor de er så effektive.

Hvordan oppløse fysisk smerte?

Jeg har hodepine siden barndommen. Noen ganger blir jeg plaget av de sterkeste migrene: halvparten av synsfeltet min er dimmet av en gjørmete dyser og hodet mitt begynner å vondt som om noe i hodet mitt skyves åpen av en skallle.

Noen ganger er det vanlig hodepine: på grunn av klimaendringer, på "nervøs jord" og så videre.

Og hele mitt bevisste liv har jeg slitt med denne smerten på følgende måte.

Bare jeg føler sin tilnærming - Jeg svelger straks en pille, tåler i en og en halv time, grimmer ved de ubehagelige opplevelsene, og så fungerer pillen, og jeg glemmer smerten. Eller fungerer ikke, så aksepterer jeg det andre.

Det var alltid slik dette hver gang hodet mitt begynte å skade.

Det var inntil nylig.

Nylig har alt blitt drastisk forandret for meg.

For et par uker siden tok jeg for første gang ikke en pille når det oppsto hodepine. For noen dager siden fikk jeg det en gang til. Selvfølgelig var disse ikke forferdelige migrene (jeg må fortsatt gå gjennom denne leksjonen), men en vanlig hodepine. Men likevel var jeg veldig glad og glad for at jeg klarte meg selv.

Nei, jeg lider ikke i det hele tatt og lider ikke, griter tennene mine.

Ved hjelp av en meditasjonsteknikk, kastet jeg meg i smerte og løst det.

Da vil jeg fortelle deg hvordan dette skjedde for første gang.

Smerte er et produkt av vår bevissthet.

Jeg har lenge hatt meditasjon. Og til og med lære det til folk.

Jeg er godt klar over vitenskapelige studier som har bevist at meditasjon kan lindre eller fjerne fysisk smerte. (Undersøkelser ble utført ved hjelp av magnetisk resonansbilder. Det ble funnet at aktivitet i de hjerneområdene som er ansvarlige for smertefølsomhet endres under meditasjon. Hva er forbundet med en reduksjon i smerte. Henvisning til studien (engelsk)).

I de siste tiårene har meditasjon vært aktivt og vellykket brukt i medisin, særlig vestlig medisin, ikke bare for behandling av kronisk smerte, men også for behandling av depresjon, angstlidelser, konsentrasjonsproblemer etc.

Dessuten har jeg selv erfaring med å løse alvorlig smerte gjennom meditasjon.

Dette skjedde under 10-dagers "retrett" -kurs i intensiv praksis "Vipassana" (Du kan lese detaljert tilbakemelding på kurset her).

I løpet av kurset måtte du meditere mens du satt i en ubehagelig stilling i 11 timer om dagen. Og i noen økter ble det ikke tillatt å flytte.

Dette førte til alvorlig smerte i knær, føtter, nedre rygg, ben (prøv å sitte på gulvet med ryggen rett, beina krysset i en time, mens du ikke beveger deg og ikke endrer stillingen din under noen omstendigheter - du forstår hva jeg snakker om).

Smerten gikk gjennom kroppen. Rezai. Verket. Jeg trakk. Skruet inn i kroppen.

Men instruksjonen ble gitt til å bare sitte og se på denne smerten. Ikke flytt. Ikke prøv å lindre denne smerten. Bare se på. Tillater det å kutte, trekke, skrue inn i kroppen uten å forstyrre denne prosessen.

Og så skjedde det en fantastisk ting!

Med øvelsen begynte smerten å oppløse seg, disintegreres i hyggelige opplevelser, som ligner lys vibrasjoner inni.

Og nesten alle elevene i Vipassana opplevde denne erfaringen.

Nesten hver elev, på hans personlige eksempel, skjønte at intensiteten av fysisk smerte veldig mye avhenger av hvordan vi reagerer på det.

Hvis vi motstår det, bor på det, så blir det verre.

Hvis vi aksepterer det rolig, tillater det å strømme fritt, for å spre seg inn i kroppen vår, så forsvinner det eller går til rangeringen av hyggelige opplevelser, "vibrasjoner".

Men en person er instinktivt programmert til å motstå smerte, så han lider. De fleste mennesker skjønner ikke engang at det finnes andre måter å interagere med fysisk lidelse, i tillegg til motstand, åpne veien for fri nedsenkning i smerte og oppløsning av denne smerten i vårt oppmerksomhetsområde.

Til tross for at etter å ha fullført Vipassana kurset, var jeg allerede overbevist av mitt personlige eksempel at smerte i stor grad er et produkt av vår bevissthet og kan kontrolleres, jeg fortsatte å ta smertestillende i tilfelle hodepine.

Pillen var en enkel løsning. Drunk og glemte. Hvorfor ikke? Jeg hadde akkurat ikke nok motivasjon til å nekte narkotika. Hvorfor og for hva? Jeg forsto ikke.

Smerter som en kilde til utvikling

Men det hele endret seg etter at jeg leste boken av Shinzen Yang - "Naturlig lettelse fra smerte."

Jeg ble veldig oppmuntret av Shinzen-ordene at smerte kan være både en kilde til nedbrytning og en kilde til utvikling.

For eksempler på hvordan smerte kan bli en kilde til nedbrytning, trenger du ikke å gå langt. Mange mennesker som opplever smerte, blir klumpete, trukket tilbake, uskadelig, deres vitale interesser forsvinner, de kan ikke hjelpe å tenke på annet enn deres smerte.

Men Shinzen sier at vi kan redusere graden av lidelse om smerte og gjøre smerte til en utviklingsmåte, som en fantastisk alchemisk transformasjon.

Jeg var veldig inspirert av denne ideen. Jeg trodde, hvorfor ikke sette smerten i hans tjeneste? Hvorfor ikke utvikle med det i stedet for å svelge piller. Dessuten inneholder smertepiller jeg tar mye paracetamol. Og vanlig bruk av dette stoffet er ikke veldig gunstig for kroppen.

Og jeg bestemte meg for å jobbe med smerte gjennom å endre oppfatningen av denne smerten.

Lider er smerte multiplisert med motstand

Shinzen Young citerer følgende formel:

Lider ligner smerte multiplisert med motstand.

La oss si at din fysiske smerte på en viss konvensjonell skala er 40 poeng ut av 100. Dette er hodepine. Ikke smertefullt, men veldig håndgripelig.

Men lidelse består ikke bare av smerte, men også av din reaksjon på smerte, motstand. Hodet gjør vondt i mange timer. Tanker kommer til deg: "Vel, hvorfor lider jeg?" "Når skal den ende?", "Jeg kan ikke jobbe på grunn av denne forferdelige smerten!"

På nivået med kroppslige symptomer, er reaksjonen på smerte uttrykt i det faktum at du ubevisst strekker kroppen din: Stram skuldrene dine, senk hodet, legg ansikt og nakke muskler i spenning.

Og på følelsesnivået føler du deg irritert over smerten eller til og med sinne på smerten. Du skiller deg selv for at du ikke tar pillen med deg, og at du nå er på en "pony tail" hele dagen.

Det vil si at motstandsnivået er svært høyt. La oss si det er 80 poeng ut av 100.

Da viser det seg at det kumulative nivået av lidelse er 40 ganger multiplisert med 80, nemlig 3200.

Dette er et veldig stort nummer!

Og selv om vi ikke alltid kan direkte påvirke smerten i seg selv, kan vi påvirke graden av motstand og dermed redusere hvor mye vi lider på grunn av smerten. Hvis motstanden er redusert til 20, vil nivået av lidelse være 800!

Og hvis motstanden er redusert til null, vil lidelsen være null!

Dette er vanskelig å tro, spesielt hvis du ikke har noen erfaring med meditasjon. Tanken om at vi kan påvirke lidelse om smerte og til og med følelsen av smerte ved å arbeide med bevissthet, vil virke rart for mange, om ikke absurde.

(Haruki Murakamis ord: "Smerte er uunngåelig - lidelse er valgfritt" snakker om det samme)

De fleste er vant til å se en objektiv ting i smerte, som eksisterer uavhengig av vår bevissthet og uansett hvordan du reagerer på smerte.

Men det er ikke engang på nivå med nevrale prosesser. Faktisk, når armen gjør vondt, gjør ingenting i armen virkelig "vondt" objektivt. Det er bare at hjernen vår oppfatter visse nervesignaler som smertefulle og "produserer" denne smerten.

Og vi kan lære å oppleve denne smerten, ganske enkelt som en nøytral strøm av disse nervesignalene, som kan oppfattes som hyggelige vibrasjoner, lys "kittles" inne i kroppen.

Selvfølgelig, Shinzen, forfatteren av boken, oppfordrer selvfølgelig ikke å ignorere smerte og å nekte behandling for det problemet det forårsakes av.

I mange situasjoner er smerten kronisk og hjelper oss ikke med å løse noe problem. Og i slike situasjoner kan vi gjøre smerte en kilde til utvikling, ikke lidelse.

Og følgende teknikk, hentet fra boken Shinzen Yang, vil hjelpe deg med å oppløse, slippe ut medium eller liten smerte, og kanskje enda litt vanskeligere å tåle.

Meditasjonsteknikk for oppløsning av smerte

Finn et rolig og rolig sted hvor ingen vil distrahere deg. Du er i løs klær, som ikke hemmer bevegelse.

Sitt på en stol og prøv å ta en stilling der ryggen opprettholder en rett stilling.

Det er bedre å ikke lene ryggen på stolens bakside, men hvis du har noen problemer med ryggen eller føler press og spenning i bakre ryggen når du prøver å holde ryggen rett, kan du lene deg mot den mens du holder den så rett som mulig.

Haken linje er parallell med gulvlinjen, eller haken er litt tiltet.

Palmerne hviler på knærne. Feet i kontakt med gulvet.

Lukk øynene dine. Gi kroppen din litt avslapping. Hvis du merker at ansiktsmuskler, nakkeområde eller noe annet område er spent, slapp av med utånding.

Tilbring et par minutter med å observere følelsene som oppstår når du puster. Vær oppmerksom på hvordan magen ekspanderer og kontrakterer, ribbeholderen stiger og faller. Som luften passerer gjennom halsen, så vel som opplevelser i neseborene.

Dette vil hjelpe deg til å slappe av og bli mer oppmerksom på følelsene, fordi du trenger mer oppmerksomhet.

Vær så oppmerksom på smerten.

Bare følg følelsene i hjertet av smerte: Hva er deres form?

Er denne smerten sfærisk eller flat som en pannekake?

Tar det opp mye plass eller er det konsentrert i en liten del av kroppen?

Beveger eller forblir det ubevisst? Går det ut til nabolandene, eller går det utover veldefinerte grenser?

Blir det voksende eller blir svakere? Eller endres det ikke bare?

Bare se, ikke prøver å vurdere smerten, ikke prøver å fjerne den, men samtidig, ikke bli involvert i den.

Smerten kan øke i begynnelsen av øvelsen. Dette er normalt og naturlig. Hvis dette skjer, så la smerten øke. Prøv å slippe kontrollen over det.

La det strømme fritt inne i kroppen din. Se henne med rolig og mild oppmerksomhet. La motstanden være rolig og avslappet og se på dansopplevelsene i kroppen din.

Hvis du oppdager at oppmerksomheten din er distrahert av tanker eller lyder, returnerer han forsiktig og rolig til observasjon av følelser i smerteområdet.

Hvis følelsen av smerte blir avbrutt, vel, så prøv å skarpere oppmerksomheten litt og legg merke til mer subtile følelser i dette området.

Kanskje det er sløv tyngde eller små vibrasjoner.

Hvis du fortsatt ikke føler noe, så følg mangelen på opplevelser.

Fortsett å observere følelsene eller mangelen derav, som oppstår i dette området så mye tid som du trenger.

Merk på slutten av øvelsen, hvordan har følelsen av smerte endret seg? Er de borte? Kanskje de falt? Eller forblir uendret?

Hvordan har din smertestyrke endret seg? Hvis hun bodde, var det lettere for deg å ta henne?

Hvordan jeg brukte denne hodepine teknikken

Som et resultat av denne praksisen, kan smerten enten gå vekk eller bli.

For eksempel, da jeg hadde hodepine for noen dager siden, begynte jeg å øve denne meditasjonen i 10 minutter. Etter ferdigstillelse ble smerten redusert med ca. 70 prosent og motstanden redusert med omtrent samme mengde.

Det er, jeg har allerede sluttet å holde meg i smerten, sluttet å tenke på pillene "fra hodet" og rolig tillot smerten å strømme inne i meg. Selv om smerten fortsatt var ubehagelig.

Etter en tid intensiverte smerten, og jeg fullførte en annen 10-minutters praksis. Etter det ble det mye lettere, og senere sov jeg rolig sovende uten hodepine.

Men selv om smerten i ditt tilfelle ikke gikk bort, prøv å fortsette å behandle det med rolig oppmerksomhet, så vel som i praksis. Uten å engasjere seg i rastløse tanker om smerte, slik at den kan være.

Og det kan hende at du ikke legger merke til hvordan ubehaget går når du slutter å tenke på dem hele tiden.

Du kan snakke mye om forholdet mellom lidelse og vår oppfatning av smerte: å ta med vitenskapelige beregninger og forskningsresultater.

Men hver person bør se på sitt eget eksempel, på nivå med en levende opplevelse, hvor stor grad av lidelse faller, hvis du bare lærer å ta rolig smerte.

Forfatteren Victor Pelevin sa at alle våre lidelser, bortsett fra fysisk smerte, ble fremstilt av sinnet. Men ved å gjøre denne øvelsen vil du selv se fra personlig erfaring at smerten også er produsert av bevissthet! Det i smerte du kan synke, oppløs det!

Derfor være vedvarende i praksis. Hvis det ikke fungerer med en gang, fortsett å gjøre det jevnlig, og resultatene vil forbløffe deg.

Hvis du danner vane med å meditere hver dag i minst 15 minutter, kan du ikke bare klare din smerte, men bli mer oppmerksom, finne ro i sinnet, lære å gi slipp på negative følelser og til slutt bli en lykkeligere person!

Jeg vil ha smerte for deg å bli en kilde til utvikling!

Hvis du lærer deg rolig og med aksept behandler fysisk smerte, vil det være mye lettere for deg å oppløse andre typer lidelser, "mental" smerte. Du vil bli mer oppmerksom, fokusert, vil nå nye nivåer av selvkontroll. Derfor kan smerte være en kilde til utvikling! Du kan gjøre smerte en trapp som fører opp til et mer utviklet og harmonisk selv!

Hvis du likte artikkelen, vennligst del den på sosiale nettverk. Jo flere mennesker lærer om den naturlige måten å jobbe med smerte, jo lykkeligere og mer harmonisk vårt samfunn vil være.

Du vil også like det.

Hvordan slappe av bak rattet.

Trafikkorker hvert år blir mer og mer.

Hvordan meditasjon vil hjelpe deg.

Penger og meditasjon. Jeg vet at emnet er veldig nøyaktig. Selv.

Alt du ønsket å vite om retreater.

Du har kanskje hørt om meditasjonsrett, i.

Meditasjonskurs | Dag 5 | Hvordan utvikle seg.

Velkommen til kursets siste dag.

Meditasjonskurs | Dag 4 | Hvordan nå.

Hilsen til deg på den 4. dag i meditasjonskurset. V.

Meditasjonskurs | Dag 3 | Vi jobber.

Hilsen til deg på 3. dag i meditasjonskurset. I denne.

Legg igjen en kommentar X

18 kommentarer

Jeg hadde tannverk, det var ingen penger til behandling, men det var urealistisk gratis. Generelt prøvde denne praksisen. Under meditasjon sank smerten nesten, og etter å ha forlatt meditasjon begynte jeg å bli syk igjen, og gjentok det samme, bare under meditasjonen, gikk smerten nesten forbi, så igjen. Men du trenger sannsynligvis mer erfaring, første gang det kanskje ikke fungerer.

Flott artikkel og interessant praksis. Jeg prøvde flere ganger å bruke den i praksis, jeg vil ikke si at smerten har sterkt redusert, men det har blitt mye lettere å oppfatte

Takk for artikkelen om hvordan du skal håndtere smerte.
På mitt eget eksempel føler jeg at meditasjon virkelig hjelper meg, reduserer smertenes alvor, viser problemområder - kildene til smerten min, det er viktig å forstå hva som skjer med deg, hva som er galt i kroppen din, hver gang denne smerten blir tolerert lettere, og noen ganger ikke lenger irriterende, det vil si at du ikke lenger legger merke til det, og kanskje smerter oppløses?

Takk så mye Nikolai for leksjonene. Jeg har også migrene, som kan vare lenge, i 2-2,5 uker. Jeg håper virkelig at jeg kan kvitte seg med det. Likevel plager sannheten meg det øyeblikket, at jeg hører og føler hvordan hjertet mitt slår, slår. Jeg føler disse tremorene. Jeg tror virkelig at meditasjon vil hjelpe meg med å løse smerten og i mitt tilfelle angst.

Nikolay, jeg har lenge ønsket å vite, du prøvde å gå til astral, dette emnet interesserer meg veldig mye. Er det mulig?

Hilsen Nikolai! En million ganger takk for artikkelen og opplysning!
Fra meg selv vil jeg legge til det i lang tid, så snart jeg leser noen av artiklene dine og begynte å meditere, prøvde jeg å konsentrere meg om smerten min. Jeg har en klem av nervesystemet, som følge av et fall med høy hastighet fra siden av et fjell - det er veldig smertefullt. Hvis jeg ikke tar smertestillende medisiner for natten, så sannsynligvis vil jeg ikke kunne komme seg ut av sengen om morgenen, og hvis jeg kan, vil jeg leppe som en bestemor hele dagen, dø av denne fordømmelige smerten.
Samtidig forstod jeg ikke "riktig" om jeg mediterer eller ikke. Men da, i praksis, klarte jeg å konsentrere meg om smerte for å fullstendig (!) Stopp å føle det, så for meg ble det et anker. Jeg trengte å fokusere på minst noe i en så delikat prosess som meditasjon, og jeg fant endelig dette grunnlaget - smerte, som et fyrtårn, som et signal om at jeg var på rett vei.
Da jeg begynte å meditere dypere, så i flere måneder (hele tiden jeg mediterte så mye), stoppet jeg ikke med anestesen i det hele tatt. Da, på grunn av personlige plutselige problemer, stoppet jeg meditere og smerten kom tilbake igjen. Nå, når våren perioden - jeg har en forverring. Og likevel er det ikke så tøft og forferdelig som det var før, fordi kunnskapen om hvordan man skal takle smerte, forblir med seg selv. Hvis smerte hindrer meg fra å gå, husker jeg din anbefaling og konsentrerer deg om stedet der det gjør vondt. Deretter går jeg selv annerledes - gangen endres, fotstegene mine som det skal, mer avslappet, og jeg gjør heller ikke vondt i det hele tatt, eller det gjør vondt helt. Jeg liker selv når smerter kommer - fordi jeg kan rette opp gangen min, må jeg leve mer bevisst i det minste hele måten jeg må gå med denne smerten til første sete! Men å leve bevisst denne sanne lykken i kjødet! Min smerte blir ikke behandlet, jeg prøvde alt fra ulike healere, til piller - ingenting hjalp. Og da jeg ga opp, dundret jeg beinet mitt - fra dette av min indre irritasjon, selvfølgelig, ble det enda verre, og jeg bare sobbet og rullet i hysteri. Da jeg først følte smerten forsvunnet, og samtidig ikke behøver å bruke super-innsats, trodde jeg ikke engang på virkeligheten av det som skjer. Nå blir jeg hjulpet enten ved bedøvelse eller ved å fokusere på smerte. Jeg likte denne effekten så mye! Noen ganger sjekker jeg selv meg selv - drømmer jeg ikke om det og gir meg angst og følelser - smerten er her som om det er magi, med lysets hastighet kommer tilbake! Dette er mirakler! Og hvis jeg rolig konsentrerer meg om smerte igjen, så går hun lydig igjen. Jeg liker denne kontrollen! Siden jeg klarte å gjøre dette for første gang, trodde jeg at dette er hvordan vi alle lever - bekymre deg, bekymre deg, gjør feil fra dette, klandre alt og alt rundt oss, til slutt, noe som ytterligere forverrer vår situasjon og vi drukner alt mer, vi har travelt, vi flyr... i stedet for å stoppe og roende tenke på å realisere oss selv.
For meg er dette en stor lettelse som jeg nå vet hvordan jeg skal takle smerte. Fra dette ble jeg mye roligere og mer selvsikker i meg selv. Dessverre kommer min trygghet til å resonansere med ikke det rolige og travle overflodet av det overveldende flertallet av mennesker rundt meg (med unntak av personer over 45-50 som ikke har noe å rush eller som allerede har gått over). Jo mer jeg trener, lærer noe nytt, endrer meg selv, jo mer denne avgrunnen.

Her er noen som skriver at de bør undersøkes. Ja, folk med kroniske smerter (nemlig vi snakker om dem) gjorde det mer enn en gang. Legene er heller ikke allmektige, og kroppen er veldig individuell, og så nå for resten av livet på pillene å sitte. Ingen snakker om akutt inflammatorisk prosess. I alle fall, bruk av øvelsen, er det nødvendig å lete etter årsakene og løse dette problemet. All helse!

Veldig, veldig relevant. Jeg prøvde å komme til dette alternativet, og smerten gikk ikke hvor som helst, men det flød bare i meg, jeg vet ikke hvordan jeg skal forklare, notatene bare la henne gjøre det. Jeg klarte å rette det litt, ikke lenge, så fryktet meg om igjen, og jeg drakk en pille, men jeg klarte å holde fast, og dette er tull for meg, jeg griser bare bare tennene, jeg tenker bare på hvordan man skal spise bedøvelsen og komme seg ut. Jeg må prøve! Tusen takk for informasjonen!

Meditasjon hjelper ikke med å bli kvitt smerte, smerte er et signal for å handle, smerte betyr problemer med kroppen og under meditasjon, unngår du smerte mens kroppen gir et signal. Du forandrer formålet med konsentrasjon. Det er som i fotball med et benkryss under spillet du ikke føler smerte all oppmerksomhet er fokusert på spillet. Som et resultat vil dette problemet akkumulere eller forverres og føre til en katastrofe. Jeg skrev det som jeg vet fra min erfaring. Først ble jeg også overrasket over effektiviteten av meditasjon og begynte å bruke den på alle smerter, og det hjalp. Det har blitt en vane for meg. Men snart det samme oppstod denne katastrofen. Tennene mine skadet, grunnen var Kareyts og jeg mediterte, til slutt kom det til det punktet at selv når jeg fikk en infeksjon, fikk jeg ikke vondt og takk Gud, og legene var i stand til å forhindre spredning av infeksjonen med blod. Du tror kanskje det er din feil at han ikke gikk til legen når du var koreytsa. Men jeg vil fortelle deg at en slik katastrofe kan skje i forhold til organets organer. Og igjen sier jeg dette basert på min erfaring. Jeg vil være kort Jeg vil ikke tvinge meg til å lese historien min)))). Min konklusjon er å aldri meditere for å unngå smerte! Og jeg vil ikke legge på tanken min, og jeg lurer ikke på meg fordi jeg forstår 0. Jeg delte bare mine meninger og erfaringer. Enig eller ikke ditt valg

Hei, Nikolai. Jeg leste nettstedet ditt for lenge siden, da jeg hadde problemer med alkohol, jeg var på utkikk etter en erstatning for ham og fant den i meditasjon, lærte jeg å kontrollere dette problemet, men jeg ga ikke opp med å drikke helt og gir til omgivelsene. Jeg sluttet å drikke bare 3 måneder siden, men det handler ikke om Dette meditasjon er et virkelig ubegrenset emne, jeg forsto det når jeg vendte meg til andre kilder. For smerten, ja, jeg klarte å forvandle det, det virket som en pulserende slange som, som det ble praktisert, reduserte pulsasjonen og reduserte smerten (jeg hadde 2 tenner fjernet). Det jeg vil si: En person er noe mer enn sine tanker og følelser, og under meditasjon kan de bli observert fra siden uten å være involvert i dem. Nikolay, jeg vil uttrykke min takknemlighet for ditt arbeid, takket være at jeg oppdaget for meg allsidigheten og skjønnheten i vår verden.

ALLE - ingen sier ikke å gå til legen.. spesielt hvis smerten kom plutselig og går ikke bort. Men det er smerter som ikke blir behandlet. Jeg har også migrene.. Jeg ble sjekket langt og fant ikke noe.. og migrene skjer 1-2 ganger i uken. Piller sparer mindre, men bare i halvparten av tilfellene. Bevissthet bidrar til å holde smerte på samme nivå, og noen ganger fordampes det helt.

Må prøve. Takk

Nikolay, hei. Selv om jeg fortsatt sliter med å takle angst, påvirker jeg at jeg ofte ikke tar hensyn til fysisk smerte. Situasjoner da jeg drakk en hodepine piller kan telles på fingrene - mindre ofte enn en gang i to måneder.
Alt avhenger av vanen. Hvis du er vant til å oppleve hodepine, som en gitt og ikke å motstå det - trenger du ikke å gjenoppbygge. Men hvis du er vant til å ta piller fra det, reagerer og så videre - det er mye vanskeligere å omorganisere.

På samme måte med påvirker. Hvis du er vant til ikke å gi inn til følelser, så er det ganske mulig å fortsette på denne måten. Men de som er vant til å undergrave dem - å lære å holde balansen er mye vanskeligere.

Det ser ut til å bli kalt en lignende situasjon - en stereotype oppførsel.

Meditasjon - deaktivere kroppen fra ytre stimuli. Dette oppnås på det tidspunktet og med bruk av alkohol og narkotika. Denne sykdommen er ikke behandlet. Du kom inn i en ulykke. Hva å gjøre Still deg selv spørsmål: Kom inn i en kamp, ​​fornærme og rope på synderen, eller rolig diskutere situasjonen for å løse problemet positivt? Hvilken er bedre? Undersøk synderen og du tar den riktige avgjørelsen. Og du trenger ikke å bli full, ta medikamenter og meditere. Meditasjon er en religiøs trend, en sekt er en type virksomhet. Det er mange dårer, og KUZIs guder vet dette.

En interessant artikkel. Spesielt siden noen smerter og sykdommer er psykosomatiske. Generelt likte jeg nettstedet. Jeg har min egen blogg om introverter, og nå vil jeg lære meditasjon, prøve det ut for meg selv og skrive hjemme. Materialene dine vil hjelpe meg mye. Takk!

Du vil gjerne se en lege i stedet for meditasjon. Plutselig en svulst. Du kan fjerne smerten, men dette er bare et symptom, ikke selve sykdommen. Hvis det gjør vondt, betyr det ikke bare slik. Du kan meditere så mye du vil, men selvfølgelig bør du gå til legen (til en utenlandsk eller til en kraynyak til en betalt polyklinisk).

Nikolay, jeg tror mange vil at du skal skrive en artikkel om hvordan du ikke skal frykte eller mer nøyaktig overvinne frykt under meditasjon for å bli mindre følsom for familien din, som om du forstår subjektiviteten til følelser, ikke å miste kjærlighet til kjære og hengivenhet for dem. Du sa det de opplevde det selv i begynnelsen.