728 x 90

Yoga og gymnastikk, som kan forbedre jobben i bukspyttkjertelen

Ikke-tradisjonelle metoder for behandling av akutt og kronisk pankreatitt.

Yoga i tilfelle av pankreatitt, hvis vi avviser alle slags mystiske stratifikasjoner, som mange adepter forstyrrer i deres egoistiske interesser dette, oppstått i India, og det meget populære psykofysiologiske systemet over hele verden kan være for de som lider av bukspyttkjertelen, om ikke en panacea, så effektiv bekjempe sykdommen, i det minste.

Gastroenterologer advarer med rimelighet om avvisning av tung fysisk anstrengelse i akutt og kronisk pankreatitt, angående dem som en faktor som provoserer forekomsten av smerte. Men som vi vet, er bevegelse liv. Uten tilstrekkelig fysisk anstrengelse, nedbryter og organiserer organer i menneskekroppen før eller senere degrader og atrofier. Omvendt arbeider fornuftig og gjennomførbar fysisk anstrengelse ofte underverker for terapi for syke organer. Det er ikke noe unntak og bukspyttkjertelen.

Det er skrevet dokumenter om anvendelse av yoga-metoder for vellykket behandling av bukspyttkjertelen, datert av fortiden og det nittende århundre, og holdt av munker i indiske ashramer. Den helbredende effekten av yoga på bukspyttkjertelen er ikke omstridt av offisiell medisin. Mange leger gjenkjenner det faktum at vanlige og doserte yogaklasser forbedrer det kliniske bildet av pankreatitt betydelig.

Kontraindikasjoner for yoga for pankreatitt

Enhver fysisk aktivitet, inkludert yoga, er strengt forbudt i den akutte fasen av pankreatitt, til smerten senker og den inflammatoriske prosessen i bukspyttkjertelen.

Eventuelle asanas, noen pustevirkninger (pranayama), bør umiddelbart stoppes ved første tegn på magesmerter.

Når du trener alene, er komplekse asanas og øvelser for lang ventetid, kontraindisert.

Generelle anbefalinger for å praktisere yoga for pankreatitt

Hvis det er en mulighet til å jobbe under veiledning av en erfaren og kvalifisert yoga instruktør, bør den absolutt brukes. Å være engasjert hjemme uten veileder, må følge instruksjonene nedenfor.

Å streve for å utføre visse akrobatiske triks er en helt absurd okkupasjon som bare kan forårsake skade på kroppen, og det er også alvorlig. Det er nødvendig å regelmessig, hver dag, og utføre riktig utvalgt, testet av århundrer med å praktisere enkle poser (asanas). Som et resultat av slike øvelser stimuleres blodsirkulasjonen i bukspyttkjertelen og utløpet av bukspyttkjertelsjuice og enzymer forbedrer seg. Yoga bidrar også til smertelindring, sekretorisk funksjon av kjertelen, lindrer diaré, forstoppelse, flatulens, kvalme og halsbrann, forbedrer signifikant tarmmotiliteten.

Påvirkningen av yoga på en persons psykologiske tilstand er også viktig. Hun klarer å takle depressive forhold som uunngåelig følger med i en slik alvorlig sykdom som pankreatitt. Det beroliger nervesystemet, skaper tillit til mannen, styrker ønsket om å fortsette kampen mot sykdommen.

Daglige yogaklasser bør utføres i forbindelse med foreskrevet medisinsk behandling av pankreatitt, og streng overholdelse av foreskrevet diett. Utførte asanas og andre øvelser er relativt enkle og tilgjengelige for alle. Deres særegne trekk er at de utføres uten fysisk anstrengelse, med maksimal avslapping av flertallet av muskelgruppene i kroppen og lemmer.

Den beste tiden å trene er morgen, etter hygiene, men før frokost. Hver leksjon skal vare minst 30 minutter, men ikke lenger enn en time. Før og etter hver asana utføres fullstendig muskulær avslapning.

Åndedrettsøvelser

Utført sitter på matten i en hvilken som helst stilling som er praktisk for pasienten. En forutsetning er en jevn ryggrad, fraværet av muskelspenning, og innsats i en hvilken som helst fase av respirasjon.

  • Innånding og utånding skal kun gjøres med magen, ribbe buret deltar ikke i deltakelsesprosessen og forblir alltid ubevegelig.
  • Ta et dypt pust og uten pust, hold dypt pust, på slutten du trekker i mage og sphincter muskler. Hold pusten mens du puster ut i en behagelig periode.
  • Utvide magen, fyll lungene med 1/3 av volumet med luft og hold pusten i 3 sekunder. Fortsett å blåse opp magen, og fyll lungene med luft for 2/3 av volumet, hold pusten i 3 sekunder. På samme måte, ta et fullt pust, og hold for tredje gang pusten i 3 sekunder. På pustens hold skal det være flere ganger vekselvis, med innsats, trekkes raskt inn og oppblåser magen.
  • Svært puster ut på grunn av innånding av magen. Hold pusten på pusten i 5-6 sekunder, hvoretter flere ganger vekselvis blåse opp og trekke opp magen.

Gjenta hele syklusen beskrevet ovenfor 3 ganger.

Etter å ha utført pusteøvelsen, anbefales det å bare sitte, slappe av musklene så mye som mulig, se 2-3 meter foran deg og kaste bort alle tanker og bekymringer fra hodet.

Anbefalte komplekse asanas for pankreatitt

Pose Uddiyana bandha

Asana utføres stående, føtter skulderbredde fra hverandre.

Litt bøyd knærne, lut litt på torso og legg hendene på hoftene dine. Puster ut mens vipper hodet fremover for å hvile på subclavian fossa. Hold magen i 10 sekunder. Hendene beveger seg fra fronten av låret til sidene av bekkenet. Sakte å puste ut, rette kroppen, løfte hodet og slapp av i bukemuskulaturen.

Asana masserer effektivt bukspyttkjertelen, forhindrer diaré og forstoppelse, forbedrer tarmmotilitet, fremmer rensing av de blokkerte gallekanalene.

Pashimotanasana utgjør

Sitt på matten med beina strukket fremover.

Sakte utånding, lene seg fremover og få fangst av de store tærne med fingrene. Uten å holde pusten, hold deg i denne posisjonen i 10 sekunder, løft hodet og bøy ryggen. Ta deretter et dypt pust, bøy deg og legg deg ned. I denne stillingen er det nødvendig å slappe av alle kroppens og lemmerens muskler, for å opprettholde fri pust, å holde albuene på gulvet og ansiktet i knærne. Hold deg i denne stillingen i 3 minutter. Slipp langsomt inn, løft først hodet, og deretter kroppen. Gå tilbake til en sittestilling, utfør flere dype pustevirkninger.

Pashimotanasana normaliserer bukspyttkjertelen, leveren, milten, tarmene.

Pose Pavanamuktasana

Asana er utført liggende, beina rettet.

Ta sakte ånde, løft sakte høyre kne og trykk det til brystet. Hold kneet med fingrene vridd i låsen i 10 sekunder. Venstre ben når du utfører denne asanaen, skal være rett og presset til gulvet. Ikke hold pusten. Gjør det samme med venstre fot. Videre, fra stillingen med beina forlenget, bøy begge knærne samtidig til de er fullt presset mot brystet. Hold også fingrene i låsen i 10 sekunder. Hold pusten fri, uten å løsne fingrene, flytt knærne fra side til side, og frem og tilbake.

Asana masserer organene i mage-tarmkanalen, inkludert bukspyttkjertelen. Normaliserer sekretorisk aktivitet av kjertelen.

Balasana utgjør

Asana utføres i knærstanden.

Gjøre en langsom og rolig utånding, sitte på hælene med et basseng. Deretter gjør du en foroverbøyning og berører pannen til gulvet. Hender i en posisjon foran deg, palmer ned. For å oppnå maksimal avslapning av alle kroppens muskler. Pust pusten fritt og uten forsinkelse.

Balasana toner fordøyelsessystemet, forbedrer bukspyttkjertelen.

I tillegg til å praktisere yoga-praksis for pankreatitt, anbefales det å ta daglige uhørte turer i frisk luft. Når du går, er det nyttig å synkronisere pusten med trinn. For eksempel, for hver 4 trinn, inhalerer, for de neste 4 - å puste ut. Antall trinn er valgt individuelt, med fokus på personlige følelser av bekvemmelighet og komfort.

Øvelsen av å utføre yoga i betennelse i bukspyttkjertelen

Pankreatitt kan utvikle seg for en rekke årsaker. På grunn av påvirkning av negative faktorer begynner den inflammatoriske prosessen i bukspyttkjertelen å intensivere, som ledsages av smertefulle opplevelser.

For å takle sykdommen trenger du en omfattende behandling, som ofte inkluderer yoga for pankreatitt. Det gir en spesifikk liste over øvelser som bidrar til å styrke bukspyttkjertelen og normalisere sitt arbeid.

Østgymnastikk har en positiv effekt på hele kroppen og forbedrer helsen.

Virkning av øvelser på det betente organet


Yoga er et helt system av filosofi. Den består av mentale og fysiske teknikker som først dukket opp i India.

Nå praktiserer mange mennesker over hele verden yoga og nå et høyt nivå av utvikling. Dette er ikke bare en filosofisk doktrine, men også en metode for å helbrede ulike sykdommer.

Bukspyttkjertel yoga har mange positive effekter. Den fungerer effektivt og er rettet mot et bestemt resultat:

  1. For det første forbedrer den generelle tilstanden til bukspyttkjertelen. Regelmessig bruk av et bestemt sett med asanas i din praksis, starter du prosessen med å stimulere blodsirkulasjonen i vev og indre organer, fyll kroppen med oksygen. Takket være disse manipulasjonene oppnås en forbedret utstrømning av enzymer og en akselerasjon av cellegenereringsprosessen.
  2. For det andre hjelper klasser å bli kvitt ubehagelige symptomer og syndrom forbundet med sykdommen. Det er en normalisering av produksjonen av magesaft og utflod av galle. Det forbedrer også tarmfunksjon, smerte, halsbrann, kvalme, forstoppelse, abdominal distensjon og andre lignende symptomer.
  3. For det tredje hjelper asanas fra et psykologisk synspunkt å takle depresjonsstaten, som ofte forekommer hos mennesker som lider av kroniske sykdommer. Det hjelper en person til å lette løpet av slike sykdommer som epilepsi, diabetes, hodepine, etc.

Yoga gir energi og vekker en sliten organisme, tvinger den til å virke i full kraft og aktivere alle stillestående prosesser.

Denne teknikken krever ikke mye innsats og tid, og mange øvelser kan utføres av både unge og gamle. Det viktigste er å observere regelmessighet, fordi mange metoder virker sakte og gir "første resultater" bare hvis de følger et langt kurs.

Overholdelse av reglene og anbefalingene i behandlingen av yoga


Hver øvelse skal utføres så riktig som mulig, og deretter vil et positivt resultat bli merkbart. Det er også nødvendig å ta hensyn til visse kontraindikasjoner:

  • Du kan ikke starte klasser hvis sykdommen er i perioden med forverring og ledsages av smerte.
  • Ikke utfør yoga i nærvær av flere symptomer på sykdommen og mot bakgrunnen til en rekke andre sykdommer.
  • Stopp aktiviteten dersom det forårsaker ulempe i prosessen, eller forårsaker ubehag etter ferdigstillelse av komplekset.

De fleste teknikkene er trygge og har som mål å forbedre arbeidet i bukspyttkjertelen, men noen av dem er ganske komplekse, så du må først konsultere en spesialist.

Utvalgt sett med øvelser skal være forsiktig, men mest effektivt for pasienten. For ikke å forårsake enda mer skade på kroppen din, fjern den brå overgangen fra enkle til vanskelige stillinger - lære gradvis og kontrollere kroppen din. Kontakt om mulig en høyt kvalifisert fagperson for råd og utvikling av et individuelt treningsprogram.

Det er visse regler ved hvilke klasser som holdes. De viktigste inkluderer:

  • Bukspyttkjertel yoga bør utføres jevnlig - den ideelle tiden er morgentimene;
  • Varighet av klasser bør ikke være mindre enn en halv time, men nybegynnere anbefales ikke å øve i mer enn en time;
  • du må gjøre øvelsene på tom mage eller noen få timer etter å ha spist, det anbefales også å tømme tarmene og blæren før starten av yoga;
  • luften i rommet må være frisk og varm;
  • Når du flytter til neste posisjon, må du slappe av og observere respiratoriske regimet.
  • asanas rettet mot å forbedre helse er valgt av komplekser for å løse et bestemt problem;
  • Hver øvelse skal utføres minst en gang, og du må avslutte øvelsen med Savasana, som hjelper musklene til å slappe av.

Implementeringen av komplekset skal utføres på en flat, solid overflate og komfortable klær som ikke hindrer bevegelse og ikke forstyrrer teknikkens ytelse. For komfort, brukes en gummiskjerm eller matt sengetøy.

Hva er asanas?


Yoga for mage og bukspyttkjertel bidrar til å normalisere sitt arbeid og takle sykdommen. Anasy har unike helbredende egenskaper. Når du behandler pankreatitt, blir de stillingene som anbefales av fagpersoner utført - med streng overholdelse av alle instruksjoner, vil resultatet ikke holde deg venter.

Stå i ryggen

Fremmer toning og foryngelse av bukspyttkjertelen. Du må sitte på gulvet og strekke bena. Pust deretter inn og glatt bøy fremover.

Tærne er viklet rundt indeks og midterfingre. Hodet er hevet, og armene er rettet, hvorefter blikket trekker seg opp til toppen og baksiden bøyer parallelt. Kalver skal hvile mot gulvet.

En utandring er laget, albuene hviler mot gulvet, og brystet og hodet presses mot bena. For å være i en stilling er det nødvendig 1-5 minutter.

Abdominal lås

Hjelper til å forbedre fordøyelsen og lindre forstoppelse, samt styrke mageorganene.

Det er nødvendig å plassere bena skulderbredde fra hverandre og bevege seg litt fremover, mens du knuter litt på knærne. Palmer er på forsiden av lårene.

En utånding utføres og hodet er bøyd slik at haken presses mot subklavisk hulrom. Pusten holdes tilbake og magen blir trukket inn i 5-10 sekunder. Parallelt beveger du armene til sidene av bekkenet.

Når de forlater posen, blir magen avslappet og utånding gjort, og så løftes haken. Antall repetisjoner må være minst tre.

Vind pose

Hjelper med å stimulere bukspyttkjertelen, bidrar til å kvitte seg med ubehagelige symptomer.

I utsatt stilling går armene ned langs kroppen, og høyre ben stiger, bøyer og presser mot brystet. Venstre hånd er på kneet, og høyre hånd er i fotens ankel. Etter seks sekunder blir startposisjonen tatt.

Det anbefales å utføre omtrent seks tilnærminger.

Baby utgjør

I en stående stilling på knærne, utåndes og bekken faller på hælene. Neste er skråningen ned og kontaktområdet på pannen med gulvet. Hendene strekkes fremover, palmer ligger på overflaten av gulvet. Kroppen er helt avslappet, pusten er jevn og dyp.

Presentert asanas bidrar til å styrke indre organer og bli kvitt ulike sykdommer. Noen av dem kan være vanskelig og kontraindisert, så du må konsultere legen din.

Hva er de klokt?


Det er også mudra for å behandle bukspyttkjertelen. Det er av flere typer. Prinsippet om undervisningen er at en person kan bli kvitt mange sykdommer med hendene, samtidig som han styrer sin bevissthet riktig. De mest kjente er mudrasene, som vi vil diskutere nedenfor.

Matangi mudra

Hjelper med å redusere alvorlighetsgraden av smerte, normalisere prosessen med fordøyelsen og forbedre bukspyttkjertelen. Det er nødvendig å lukke hendene på nivået av solar plexus. Deretter rette de midtre fingrene, og deretter tilkoblet.

I fire minutter må du fokusere på pusteprosessen, som befinner seg i brystsone og bukhule.

Denne mudraen må gjøres tre ganger over.

Apanama mudra

Hjelper med å lindre betennelse. På begge hender er buntene av store, navnløse og midterste fingre forbundet. De resterende fingrene rette seg.

En behagelig posisjon er tatt, håndflatene senkes til hofter, og i 15 minutter presenteres lyset som omgir hele kroppen.

Ved første øyekast kan øvelsen virke enkelt, men faktisk er det ikke. De er virkelig i stand til å påvirke de indre organene, så før du søker dem, må du konsultere de ekte guruer av deres arbeid.

Du vil bli overrasket over hvor raskt sykdommen går ned. Ta vare på bukspyttkjertelen! Mer enn 10.000 mennesker oppdaget en betydelig forbedring i helsen sin bare ved å drikke om morgenen...

Hvis badstuen forårsaker en kraftig forverring av helsen hos pasienten, bør besøket umiddelbart stoppes og undersøkes i en medisinsk institusjon.

Jeg hørte at på grunn av yoga, er blodet i bukspyttkjertelen, leveren og faktisk i mange organer veldig bra. Personlig hjalp yoga meg virkelig til å slappe av, for å lindre smerter i magen og, beklager, bedre å gå på toalettet. Komplekset tar bokstavelig 15-30 minutter om dagen, men noen øvelser kan være vanskelig å gjenta, derfor er det lettere å komme å velge stillinger.

Min mor har kronisk pankreatitt, og jeg lærte henne å gjøre yoga og viste noen lette øvelser for bukspyttkjertelen og tarmen. Hun liker denne teknikken veldig mye - hun reiste seg om morgenen, trente og gikk for å gjøre husarbeid, om kvelden repette hun om hun ville.

Jeg har kronisk holisittitt og gallestein, legen har forbudt å gjøre noen øvelser ((

Yoga og bukspyttkjertel

Yoga er et filosofisk system som også inkluderer mentale og fysiologiske teknikker som stammer fra India og nå spredt over hele verden. Utenfor India betyr begrepet "yoga" oftest bare sine individuelle komponenter - hatha yoga (et sett med mentale og fysiske teknikker) og asanas - de faktiske stillingene og øvelsene knyttet til den tredje fasen av yoga.

Og selv om det fra et filosofisk synspunkt er feil å utelukke fysiske øvelser fra yoga uten å være oppmerksom på den åndelige komponenten, når det gjelder innvirkning på helsetilstanden, asanas og hatha yoga gir størst og raskeste effekt.

Den helbredende effekten av yoga på menneskekroppen har lenge vært kjent og gjenkjennes nå av nesten alle leger, og tross alt har legene spurt effektiviteten til yoga-metoder før. Men den århundredgamle praksis viste yoga evne til å overvinne mange sykdommer, eller i det minste forbedre tilstanden til pasienten. Yoga brukes også til å behandle pankreatitt.

Handlingen av yoga med pankreatitt

For pasienter med pankreatitt har regelmessig og korrekt ytelse av yoga forskjellige terapeutiske effekter:

  1. Yoga forbedrer tilstanden til bukspyttkjertelen selv - et sett med asanas bidrar til å stimulere blodsirkulasjonen i bukspyttkjertelvev, forbedrer utstrømningen av enzymer fra det, akselererer gjenopprettingen av kroppen.
  2. Yoga klasser eliminerer eller reduserer andre patologiske symptomer og syndrom forbundet med pankreatitt: Sekresjonen av magesaft og utstrømning av galle normaliserer, intestinal motilitet stimuleres, smerte reduseres, halsbrann, kvalme, oppblåsthet, flatulens, forstoppelse eller diaré.
  3. Asanas, spesielt i forbindelse med den åndelige øvelsen til yoga, hjelper pasienter med pankreatitt å overvinne depresjon, noe som uunngåelig oppstår til en eller annen grad hos alle mennesker med alvorlige kroniske sykdommer.

Generelt mobiliserer yoga pasientens interne ressurser for å bekjempe pankreatitt. Dette manifesteres også i pasientens psykiske holdning (irritasjon, livsirritasjon og omgivende mennesker, ønsket om å bekjempe sykdommen styrker), og i sin fysiske tilstand (tretthet og tretthet forsvinner, appetitt normaliserer osv.).

Yoga for pankreatitt - kontraindikasjoner og mulig treningstrening

For mange mennesker er yoga forbundet med komplekse, nesten akrobatiske øvelser. Og et spørsmål oppstår naturlig blant dem: er det ikke så bisarre og vanskelige øvelser som er farlige for pankreatitt?

Men faktum er at riktige yoga klasser innebærer en jevn overgang fra enkle asanas til komplekse seg, med gradvis trening i å håndtere å kontrollere kropp og sinn. I tillegg er det bygget yoga for pasienter med tanke på sykdommen, og asanas velges på riktig måte: på den ene side - sparing, for ikke å forårsake forverring og forverring, og på den annen side det mest effektive i kampen mot pankreatitt. Derfor bør yoga undervises av kvalifiserte spesialister - helst fra leger som har fått tilleggsutdanning innen orientalsk medisin. Hvis dette ikke er mulig, men du er fast bestemt på å prøve den helbredende effekten av yoga på deg selv, må du først ta deg tid til å studere teorien, og bare da fortsette å utføre enkle asanas med gradvis komplikasjon. De fleste asanas er trygge for bukspyttkjertelen hvis de gjøres riktig, selv om noen bør behandles med forsiktighet (for eksempel inverterte tilstander).

Det er visse kontraindikasjoner for å gjøre yoga for pankreatitt.

  1. Yoga er forbudt i perioder med akutt sykdom.
  2. Hvis asanas er ledsaget av magesmerter, bør utseende eller forverring av andre symptomer (kvalme, oppkast, halsbrann), forverring av generell trivsel, stoppes midlertidig og konsulteres med en spesialist om muligheten for gjenopptakelse.

Generelle anbefalinger for å praktisere yoga for pankreatitt

  1. Komplekser utfører daglig, helst om morgenen. Hvis du er engasjert i midten eller på slutten av arbeidsdagen, bør asanas gå foran med en kort hvile, rettet mot frigjøring fra hverdagslige bekymringer og skape et humør for trening.
  2. Varigheten av klassene er forskjellig, men bør ikke være mindre enn 30 minutter, og for nybegynnere - mer enn en time.
  3. Start på tom mage (etter å ha spist og vann skal være minst 3 timer) og før du starter klasser må du tømme tarm og blære.
  4. Rommet skal være varmt, men godt ventilert, uten utkast.
  5. Etter å ha forlatt stillingen og før du gjør den neste, slapp du av alle spente muskler så mye som mulig.
  6. I motsetning til yoga for friske mennesker, bør asanas for behandling konstrueres i form av komplekser av poser og utføres med kortvarig fiksering av posen og den gjentatte gjentakelsen.
  7. Følg regelen om ultimate belastninger - hver øvelse må utføres minst en gang i grensene for evnen din.
  8. Fullfør komplekset med Savasana (holdning til avslapning, fra en bakre stilling med alternativ avslapning av musklene og deres påfølgende spenning på samme måte).
  9. Utfør øvelser på en hard, flat overflate (gulv, bakken) ved å bruke et teppe.

Eksempler på asanas som er nyttige for bukspyttkjertelen

1. Uddiyana bandha

Startposisjon: Stående, bein fra hverandre, ca 30 cm bred.

Teknikk: Lene fremover litt, litt bøy knærne. Legg palmer på forsiden av lårene dine. Pust ut, bøy hodet, trykk haken til subclavian fossa. Hold pusten og dra magen til ryggraden og opp. Samtidig flytte hendene til sidene av bekkenet. Rett opp. Når du kommer tilbake til PI, må du først slappe av i bukemuskulaturen mens du puster inn, og løft deretter haken. Hold mageposisjon i 5-10 sekunder.

Tiltak: Aktiv indre massasje av bukspyttkjertelen og andre bukorganer. Forbedre fordøyelsen. Eliminering av forstoppelse.

2. Pashimotanasana

Utgangsposisjon: Sitter på gulvet, benene forlenges.

Utførelsesteknikk: pust ut, sakte len deg fremover og ta tak i de store tærne med midtre og indeksfinger. Løft hodet, rett armene dine, sett opp, dra og bøy ryggen i noen sekunder, mens pusten er ledig. Kalvene skal passe godt i gulvet. Pust ut, bøy, spred albuene og ligge flatt på bena, ansikt knærne dine, og albuene berører gulvet. Slapp av så mye som mulig, hold posisjonen i 1 til 5 minutter, pust fri. Mens du inhalerer, løft hodet og torso, gå tilbake til startposisjonen.

Handling: Asana toner og forynker bukspyttkjertelen og andre fordøyelseskanaler.

3. Pavanamuktasana

Utgangsposisjon: liggende med rette ben.

Utførelsesteknikk: På pusten, trykk på høyre kne til brystet, fest det med en "lås" fra hendene. Venstre ben skal være godt presset til gulvet. Hold posisjonen i 5-10 sekunder, pust fri. Gå tilbake til PI. Gjenta øvelsen med venstre fot. Gå tilbake til PI. Når du puster ut, bøy begge beinene, press dem på brystet og lås dem i hendene. Uten å løsne låsen, flytt knærne frem og tilbake, venstre og høyre, puste fri. Gå tilbake til PI.

Handling: Massere bukspyttkjertelen, eliminere forstoppelse og flatulens.

4. Balasana

Startposisjon: kneling.

Teknikk: Når du puster ut, senk bekkenet og sitte på hælene. Lene deg ned, ta på pannen til gulvet. Strekk armene dine fremover med håndflatene dine på gulvet. Slapp helt av. Puste jevnt og dypt.

Tiltak: Forbedre fordøyelsen. Balasana lindrer godt stress og tretthet, beroliger.

Barnelege og pediatrisk endokrinolog. Utdanning - Pediatrisk fakultet for NSMU. Jeg jobber siden 2000, fra 2011 - en barnebarn i en barnehage. I 2016 besto jeg spesialisering og fikk et sertifikat i pediatrisk endokrinologi, og siden begynnelsen av 2017 har jeg i tillegg gjennomført en mottakelse som...

kommentarer

For å kunne legge igjen kommentarer, vennligst registrer deg eller logg inn.

Bukspyttkjertel Yoga for pankreatitt

I mange tusen år har yoga vært en pålitelig og velprøvd behandlingsmetode. Essensen av metoden er at den induserer kroppen til å aktivere og vekke alle dets strukturer og funksjoner. Ved å regelmessig øve en bestemt type trening, er du ferdig med forstoppelse, depresjon, overvekt, hodepine og lignende. Og hva annet er interessant, kan yoga eliminere slike alvorlige sykdommer som epilepsi, pankreatitt (betennelse i bukspyttkjertelen), diabetes.

Yoga kan praktiseres av alle. Øvelser av denne metoden for behandling passer for både unge og eldre, barn, kvinner og menn, og krever ikke finansielle investeringer.

Jeg vil nevne de terapeutiske effektene av yoga i behandlingen av pankreatitt. Det er kjent at årsaken til kroniske sykdommer er en endring i tonen i glatt muskel. Et forsøk på å glatte muskler kan ikke kontrolleres, men bruk av yoga for bukspyttkjertelen tillater, etter å ha mestret et lite sett med helbredende øvelser, for å motvirke utviklingen av komplikasjoner.

  • Ligge på magen, legg palmer på brystnivå. Løft saken, med fokus på hendene. Bøy i livet. Pass på at bekkenet ikke kommer av gulvet. På samme tid, vippe hodet tilbake. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Denne øvelsen bidrar til å styrke muskler i bryst, nakke, hender, mage og forbedre strukturen i bukspyttkjertelen.

  • Ligg på magen, bøy bena på knærne, hender, hold anklene dine. Hold armene dine rett og ryggen din buet. Swing mer enn seks ganger. Trening justerer fordøyelsessystemet, strammer bukemuskulaturen.

Øvelser som er beregnet på å kurere bukspyttkjertelen og tilstøtende organer i bukhulen, er preget av muskelspenning, og bidrar dermed til styrking. Dermed vil de glatte musklene med tiden finne den nødvendige tonen.

Men ikke alle yoga gymnastikk er like nyttig. Denne metoden har strenge kontraindikasjoner. For eksempel bør du ikke utføre noen øvelser for blindtarmbetennelse, forverring av pankreatitt, brokk. Hvis du oppdager at helsen din har forverret etter trening, og bukspyttkjertelen minner om seg oftere, slutte å trene.

Yoga asanas for bukspyttkjertelen

Behandling av bukspyttkjertelen ved hjelp av yoga innebærer å utføre et spesielt sett med øvelser. Bli kvitt sykdommer i mage-tarmkanalen vil hjelpe asanas med helbredende egenskaper.

Pavanmuktaasana. Denne stillingen har en gunstig effekt på bukorganene, aktiverer bukspyttkjertelen, og lindrer også mage tyngde og forstoppelse. For å utføre øvelsen må du stå på gulvet, senke armene langs kroppen, og løft deretter høyre ben, bøy det og trykk det på brystet. Den venstre hånden skal plasseres på kneet, og høyre hånd skal vikles rundt foten på foten. I denne stillingen må du være omtrent 6 sekunder, hvorpå startposisjonen er tatt. Etter noen sekunder må du gjenta øvelsen for det andre benet. For å oppnå ønsket terapeutisk effekt anbefales dette yoga asana å bli gjort daglig 6 ganger.

Paschimottanasana. Denne øvelsen stimulerer arbeidet med indre organer, har en positiv effekt på bukspyttkjertelen, og bidrar også til å kurere diabetes. For å gjøre dette må du sitte på sengen, på gulvmatten, strekke bena foran deg, nå ut til anklene og legg hodet på knærne. Denne øvelsen anbefales å gjenta 3 ganger.

Det bør tas i betraktning at yoga asanas har visse kontraindikasjoner, så før du utfører dem, er det tilrådelig å først konsultere legen din.

Mudras for bukspyttkjertelen

På grunn av den spesifikke plasseringen av hendene, kan en person oppnå ikke bare en endring i hans bevissthet, men også kurere noen sykdommer. For å forbedre helsen din, kan du trene en rekke bukspyttkjertelmudras.

Matangi mudra lindrer indre spenning, lindrer smerter, forbedrer fordøyelsen og påvirker bukspyttkjertelen positivt.

Måten å utføre. Lukk palmer på nivået av solar plexus, og rett deretter midtfingrene dine og bli med dem. I 4 minutter, konsentrere deg om å puste i området mellom brystbenet og bukhulen. Denne øvelsen må gjøres hver dag 3 ganger.

Apanamudra har en antiinflammatorisk effekt, og bidrar også til å eliminere slike sykdommer som diabetes. For å utføre det, bør du koble pads med navnløse, store og midterste fingre på hver hånd, og de små fingrene og indeksfingrene skal rette seg. Etter det må du ta en komfortabel stilling, legg håndflatene dine i mudraen på hofter, og vær i denne stillingen i ca 15 minutter, og tenk psykisk på gløden rundt kroppen din.

Vær forsiktig. Før du praktiserer disse metodene for å behandle pankreatitt, selv om sykdommen for øyeblikket ikke er akutt, må du konsultere legen din for nytte.

Yoga som et ukonvensjonelt middel for behandling av pankreatitt

Utviklingen av en så alvorlig patologisk prosess i bukspyttkjertelen, som pankreatitt, påvirkes av mange faktorer, som påvirker inflammasjonen, forverrer ubehagelige smertefulle opplevelser, kvalme, oppkast og andre ikke mindre ubehagelige symptomer. For å eliminere en slik sykdom er det bare nødvendig med en integrert tilnærming til behandling, som ofte inkluderer yoga for pankreatitt, inkludert visse øvelser som bidrar til å styrke og normalisere utøvelsen av bukspyttkjertelen. I materialene i denne gjennomgangen vil vi se nærmere på hvordan øvelser påvirker pankreatitt, grunnleggende regler og aspekter av oppmerksomhet for yoga behandling, samt hvilke typer asanas er så vel som klok, og bidrar til å gjenopprette funksjonen til det berørte organet.

Effekten av yoga på bukspyttkjertelen med pankreatitt

Yoga er et helt system av filosofier, utviklet i landet av folkeklinikker og yogier - India. Hun er representert av et kompleks av spesielle fysiske øvelser og teknikker for mental doktrin.

I den moderne verden er mange mennesker i forskjellige land og kontinenter engasjert i yoga praksis, og i løpet av vedvarende trening oppnår de anstendige resultater i utviklingen.

Det er viktig å merke seg at yoga ikke bare er en metode for filosofisk doktrin, men også en metode for å helbrede en rekke patologiske forstyrrelser i menneskekroppen, slik som pankreatitt, diabetes mellitus og til og med epilepsi.

Yoga for bukspyttkjertelen bidrar til å gi en enorm mengde helbredende effekter. Hennes handlinger er ganske effektive, med sikte på å oppnå et bestemt mål, manifestert i følgende:

  1. Ved å forbedre den generelle tilstanden til parenkymorganet. Regelmessig utførelse av et bestemt sett av øvelser asana, i menneskekroppen, begynner prosessene for å stimulere blodsirkulasjonen i vevstrukturer og hulrom av indre organer, som fører til metning av hele organismen med oksygen. Disse øvelsene, med sin konstante gjennomføring, vil bidra til å påskynde prosessene for utstrømning av bukspyttkjertelsjuice, som inkluderer enzymatiske stoffer, som, hvis de aktiveres, vil ødelegge seg selv i glandularhulen, samt øke frekvensen av regenereringsprosesser på mobilnivå.
  2. Eliminering av ubehagelige symptomatiske symptomer, utseende som skyldes progresjon av bukspyttkjertelpatologi. Det er en aktiv gjenoppretting av prosessene for utvikling av magesaft og galdevev. Videre er ytelsen til hele tarmene også normalisert, noe som bidrar til å eliminere slike symptomatiske tegn som halsbrann, oppblåst mage, kvalme og oppkast, utvikling av meteorisme og forstoppelse, etc.
  3. Yoga øvelser gir også sterk psykologisk støtte til pasienter som ofte utvikler depresjon i kronisk pankreatitt.

Yoga belaster menneskekroppen med en utrolig kraft av energi, som gir en oppvåkingseffekt, og tvinger den til å fungere til sitt fulle potensiale, noe som fører til aktivering av stillestående prosesser.

Å bruke denne metoden for behandling krever ikke et stort lager av fysisk styrke og mye ledig tid. Å gjøre øvelser kan ikke bare den yngre generasjonen av mennesker, men også folk i gammel og gammel alder, og til og med små barn. Hovedbetingelsen for å oppnå positive resultater er regelmessighet, siden hoveddelen av øvelsene har en ganske langsom handling. Derfor vil det første resultatet kun oppnås med en lang behandlingstid.

Grunnleggende regler og anbefalinger om behandling

For å oppnå positiv behandlingsdynamikk er det nødvendig å utføre alle øvelsene så nøyaktig og korrekt som mulig. Videre er det svært viktig å vurdere et antall av de følgende kontraindikasjoner:

  • i hvert fall ikke begynne å øve yoga under forverring av bukspyttkjertelpatologi og i nærvær av akutte smertefulle opplevelser i sonen i den epigastriske regionen;
  • å utsette klasser bør være manifestasjon av flere symptomatiske symptomer på sykdommen, samt ved samtidig brudd på ytelsen til andre indre organer;
  • Det er nødvendig å slutte å trene hvis det oppstår ubehag i kroppen etter avslutningen.

Det er verdt å vite at hoveddelen av yoga øvelser er trygt for alle som lider av pankreaspatologi, men det finnes en rekke spesifikke teknikker som har økt kompleksitet, før du alltid må konsultere en kvalifisert spesialist.

De grunnleggende regler som skal undervises inkluderer:

  1. Regelmessig trening, helst om morgenen på dagen.
  2. Varigheten av en klasse må være mer enn 30-40 minutter.
  3. Øvelsen skal utføres før du spiser eller etter 2-3 timer etter. Også før klasser anbefales det å utføre kroppens biologiske behov i tarm- og tarmbevegelsen.
  4. Opplæringsrommet må være godt ventilert med varm luft.
  5. Obligatorisk overholdelse av luftveiene, spesielt når du bytter øvelser.
  6. Alle asanas, hvis handling er å styrke og gjenopprette helse, bør velges av komplekset for å eliminere den spesifikke sykdommen.

Yoga klasser anbefales å bli utført på en spesiell matte i form av en gummimatte med myk, glidende overflate og alltid i komfortable klær som ikke holder hele kroppen og bevegelsene til pasienten.

Varianter av asanas

Yoga klasser for bukspyttkjertelen og magen vil bidra til å gjenopprette det optimale nivået av deres ytelse og overvinne sykdommen. Asanas har en helbredende effekt. For behandling av bukspyttkjertelpatologi er det nødvendig å velge poser som kun anbefales av kvalifiserte spesialister. Nøyaktig implementering av alle anbefalinger fra fagfolk vil føre til et raskt positivt resultat.

Back Stretch Exercise (Paschimottanasana)

Forynker og toner det parenkymale organet. Det er nødvendig å sitte på gulvflaten, strekker ut bena. Når du inhalerer, må du bære torso fremover.

Med indeksen og langfingeren på hver hånd må du låse din storåre. Løft hodet, rett armene dine og se vekk oppover, bøy parallelt med ryggen din, som husdyr gjør. Benens kjeveoverflate skal passe godt mot gulvflaten.

Ta et dypt pust, hvil albuene på gulvet, og trykk på hodet og brystet på føttene. Det anbefales å beholde denne stillingen fra 1 til 5 minutter.

Utfør abdominal lås (Uddiyana Bandha)

Det vil bidra til å gjenopprette fordøyelsesprosesser, eliminere intestinal obstruksjon og ha en styrende effekt på tilstanden til alle organer lokalisert i bukhulen.

Stå med føttene skulderbredde fra hverandre og kroppen din bøyde seg litt fremover. Bøy knærne litt med håndflatene på forsiden av lårene dine.

Ta et dypt pust med hodet hevet slik at haken presses mot hulrommet i underklaverområdet. Hold pusten og trekk magen inn i kort tid, fra 5 til 10 sekunder, samtidig som du beveger hendene til siden av bekkenet.

Utgangen fra posen utføres i følgende rekkefølge: Først må du slappe av i magen og puste ut, og deretter heve hodet. Replays bør være fra 3 og over.

Godkjennelse av en pose: Ved vindutgivelse (Pavan Muktasana)

Det har en stimulerende effekt på bukspyttkjertelen, og eliminerer de ubehagelige symptomatiske symptomene.

Ligg på ryggen med armene dine langs kroppen din. Løft høyre ben, bøy det på kneet og trykk det til brystet. Sett venstre hånd på kneet og høyre hånd på ankelen. Hold deg i denne posisjonen i 5-6 sekunder, og ta deretter startposisjonen.

Anbefales 5-6 gjentakelser.

Art klok

Mudra er en annen yoga teknikk for behandling av et parenkymalt organ. Den har flere varianter. Dens prinsipp er at folk med hendene kan helbrede fra en rekke sykdommer, som styrer deres bevissthet. Vurder de mest kjente typer Mundra.

Mudra Matanga

Det bidrar til å redusere alvorlighetsgraden av smerte i bukspyttkjertelpatologi i parenkymatorganet, normalisere fordøyelsesprosessene, og gjenopprette helsen til det berørte organet.

Det er nødvendig å lukke hendene i slottet, plassere dem motsatt solar plexus. Deretter må midtre fingrene på begge hender rette seg og nærme seg hverandre.

I løpet av de neste 4 minuttene må du konsentrere deg om prosessen med åndedrettsvirkningen i mage og brystområdet.

En slik mudra kan utføres opptil tre ganger om dagen.

Mudra Apanama

Bidrar til fjerning av inflammatorisk prosess. For å gjøre dette må du lukke de store, midtre og ringende fingrene i låsen, og resten rettes rett.

Etter å ha tatt en komfortabel holdning og brett fingrene i Apanam, må du lukke øynene dine og i de neste 15 minuttene forestille seg et lys som skal innhylles hele kroppen.

Mudras er ganske enkle metoder for å legge til fingre, men samtidig har de et høyt effektivitetsnivå når de utføres jevnlig.

Yoga klasser for pankreatitt: bruk av østlig visdom for behandling av bukspyttkjertelen

Nøkkelen til en vellykket prognose ved behandling av pankreatitt er kombinert bruk av medisinering med ikke-medisinske metoder for påvirkning på kroppen. Yoga for pankreatitt er en stor hjelp på vei til helbredelse.

Pankreatitt er en inflammatorisk sykdom i bukspyttkjertelen, som oppstår med alvorlige smerter og fordøyelsessykdommer. Symptomer forårsaker ubehag for en person og i alvorlige tilfeller føre til midlertidig funksjonshemning. I mangel av nødvendig behandling blir den akutte prosessen kronisk, noe som er vanskelig å behandle.

Generell informasjon

For å oppnå gjenoppretting er ikke medikamentbehandling nok, tilstrekkelig fysisk anstrengelse er nødvendig. Feil valgte øvelser fører til samme resultat som fullstendig avvisning av dem - sykdomsprogresjonen og forverringen av prognosen. Fordelen med yoga er balansen mellom belastningen og evnen til kroppen.

Du kan starte yoga i akutt pankreatitt i gjenopprettingsperioden. Yoga for kronisk pankreatitt er spesielt indikert i sykdomsperioden.

Tips! Før du begynner å praktisere yoga, sørg for at det ikke finnes andre sykdommer i det akutte stadiet!

Tradisjonell medisin bekrefter det faktum at under regelmessige øvelser med en person, normaliserer kroppens arbeid, er den inflammatoriske prosessen minimert, og smertsyndromet reduseres. Viktig psykologisk komponent i yoga, som fjerner nivået av angst hos en person og øker motstanden mot stressende situasjoner.

Virkningen av yoga på bukspyttkjertelen

Bruken av et kompleks av spesielle asanas som påvirker orgelet kan føre til følgende resultater:

  • Forbedre blodtilførselen til kroppen, som et resultat, tilstrekkelig oksygen og energiforsyning av kroppen.
  • Kjører reparative prosesser ved å forbedre metabolisme og utskillelse av betennelsesprodukter med blodstrøm.
  • Forbedre arbeidet med nabolandene - tarmene, magen, galleblæren, leveren og redusere belastningen på bukspyttkjertelen.
  • Eliminering av smerte forbundet med irritasjon av inflammatoriske midler av nerveender i organ- og muskelkramper, som oppstår refleksivt til alvorlig smerte.

Når yoga er kontraindisert

Det er viktig å huske at under ingen omstendigheter bør klasser utføres under en forverring av sykdommen. Bare i interictal perioden på anbefaling av en gastroenterolog!

Klasser holdes ikke i nærvær av smerte. Hvis det oppstår ubehag under treningen, bør de stoppes.

Kompleks asan med pankreatitt

Før du fortsetter med implementeringen av asanas, er det nødvendig å observere noen anbefalinger:

  1. Først bør du konsultere en spesialist og utvikle et individuelt sett med øvelser basert på fysisk trening.
  2. Klasser skal holdes regelmessig og ta tid fra 30 til 60 minutter.
  3. Et sett med øvelser avbryter ikke stoffbehandling og diett.
  4. Det er verdt å starte øvelser med enkle asanas.
  5. Opplæring utføres på en spesiell matte som ikke glir og ikke akkumulerer statisk elektrisitet. Klær bør være komfortable.
  6. Det anbefales å avstå fra å spise før kurset.

Asanas gjør at du får et tilstrekkelig nivå av stress på kroppen og ikke fører til utarming av reservestyrker.

Øvelser som brukes i klasserommet, gir en forbedring ikke bare fysisk helse, men også mental.

Stretching ryggen (holdning Paschimottanasana)

Sitte på gulvet med benene utvidet, mens du inhalerer, len forsiktig, forsøk å få de store tærne av fingrene med fingrene og lås dem. Armene skal være rett, hodet opp, ryggen buet. På pusten, senk albuene til gulvet, trykk på hodet og brystet på føttene. Varigheten av oppholdet i stillingen er opptil 5 minutter.

Abdominal lås (holdning av Uddiyana Bandha)

Bena er satt skulderbredde fra hverandre, litt bøyd på knærne. Kroppen er vippet litt fremover og håndflatene senkes til hofter. På pusten blir haken presset mot subklavisk hulrom, magen er trukket inn og pusten holdes i noen sekunder, etter at utåndingen har sluttet magen, stiger hodet.

Vindfri Pose (Pavanamuktasana)

Liggende på ryggen, forlenget armene langs kroppen. Mens innånding bøyer høyre ben i hofte- og kneleddene, presset mot kroppen. Den venstre hånden omfatter kneet, høyre hånden - fikser ankelen. På pusten, armer og ben vender tilbake til startposisjonen, deretter endrer benet til venstre ben og igjen gjentas alt. Deretter presset begge bena hendene til magen og holdt i denne posisjonen i 10 sekunder.

Hver asana må utføres flere ganger.

Mudras for pankreatitt

Det antas at den menneskelige hånden penetrerte energikanaler som er ansvarlige for arbeidet med indre organer. Når penselen er plassert på en bestemt måte, er det mulig å åpne kanaler for å påvirke bukspyttkjertelen. Utvalget av teknikker som utføres kalles mudras.

Mudras for bukspyttkjertelen er ganske enkle å utføre og effektive med konstant bruk:

  1. Matangi - mudra brukes til å redusere smertefulle manifestasjoner av pankreatitt, forbedrer kroppens funksjon. Pensler er stengt på nivået av solar plexus, midtfingre er koblet til hverandre. På dette punktet må du fokusere på å puste i thoracic regionen.
  2. Apanama - mudra brukes til å lindre betennelse i kroppen. Hendene knyttes til en knyttneve, så er indeksfingrene og fingrene rettet. Pensler i denne stillingen faller på hofter, og personen prøver å slappe helt av i 10-15 minutter.

Riktig trening bidrar til effektiviteten av behandlingen. Yoga hjelper ikke bare å eliminere betennelse, men også styrke kroppen som helhet. En integrert tilnærming til behandling av enhver sykdom - nøkkelen til en rask gjenoppretting.

Restaurering av kroppen ved hjelp av yoga for skjoldbruskkjertelen

Ofte er overdreven nervøsitet og søvnløshet symptomer på alvorlig sykdom. Og ofte indikerer problemer med skjoldbruskkjertelen. Normaliser funksjonen på ulike måter. En av dem - yoga, designet for å gjenopprette balanse i kroppen.

I tillegg til skjoldbrusk, kan det stabilisere arbeidet til andre organer og systemer. I dag er yoga veldig populær med pankreatitt og andre patologier i fordøyelsessystemet, noe som påvirker et stort antall mennesker rundt om i verden.

De grunnleggende prinsippene for yoga

For mange mennesker er yoga i dag ikke bare et kompleks av ulike øvelser, men en ekte livsstil. Det har lenge vært kjent at dets forskjellige teknikker er svært effektive i mange sykdommer og bidrar til å forbedre helsen betydelig.

Med riktig utførelse av yoga kan du selv kvitte deg med de ubehagelige symptomene på patologi, skjoldbruskkjertel, buk og andre sykdommer for alltid.

Sannsynligvis vil ingen argumentere med det faktum at det er mye bedre enn den konstante bruken av usikre medisiner. Eller langvarig opphold på sykehuset for behandling. Til dags dato er yoga for skjoldbruskpatologi i stor etterspørsel.

Men for å oppnå betydelige resultater, bør du følge de grunnleggende prinsippene for yoga, som er som følger:

  1. Du trenger ikke å ønske noen skade.
    Ethvert menneske har rett til liv. Derfor bør man aldri være hensynsløs mot mennesker eller dyr. Ellers kan konsekvensene være ganske tragiske.
  2. Ikke vær sjalu på andre.
    I ditt liv bør du prøve å være fornøyd med lite. Og nyt fordelene som ga livet. Du bør ikke se på andres ting, oppleve en mørk følelse av misunnelse.
  3. Du må prøve å bare fortelle sannheten.
    Det eneste unntaket er en løgn til redning, når det ikke er noen annen vei ut. Og en løgn kan redde en person eller en annen levende vesen.
  4. I livet er det verdt å søke bare det som virkelig er nødvendig.
    Du bør aldri unne deg selv med overdreven overflod. De kan føre til negative konsekvenser.

Den beste løsningen ville være å holde fast i det gylne middelet i alt og prøve å ikke overstep den forbudte linjen. Med denne tilnærmingen vil yoga bidra til å takle mesteparten av sykdommene og ikke huske dem mer enn noensinne.

Noen viktige regler

Enhver erfaren utøver vil trygt si: yoga for skjoldbruskkjertel sykdommer og fordøyelsessystemet er veldig nyttig.

Men dessuten vil han insistere på å følge flere viktige regler som vil bidra til å multiplisere effektiviteten av yogic teknikker og deres effektivitet.

Disse reglene inkluderer:

  • treningsøkter bør deles regelmessig: til tross for den travle arbeidsplanen og et stort antall husarbeid, må du tildele tid til yoga;
  • Det er nødvendig å finne en erfaren trener: En kvalifisert instruktør kan bygge den mest effektive yoga teknikken (kundalini, bikram og andre) og legge merke til ulike feil og unøyaktigheter i tide;
  • du burde aldri ha det travelt: yoga elsker en dyktig tilnærming, så trening bør starte fra grunnleggende grunnleggende, gradvis flytte til komplekse teknikker;
  • Det er viktig å tro på din egen styrke: ikke alle øvelsene kan gjøres første gang, men du bør aldri fortvile, litt utholdenhet, og du vil kunne oppnå betydelige resultater.

Disse reglene vil være svært nyttige med en hvilken som helst teknikk for yoga. Og effektivt hjelp med skjoldbrusk sykdom. De vil også tillate normalisering av intestinal motilitet, som ofte lider av hypothyroidisme.

De vil bidra til å ha en gunstig effekt på arbeidet i alle organer og systemer uten frykt for negative konsekvenser. For eksempel, i tilfelle av cholecystitis, kan yoga lindre smerte og redusere betennelsen betydelig.

Og med fordøyelsesproblemer, fremskynde behandlingen og opptaket av næringsstoffer.

Yoga for skjoldbrusk hypofunksjon

En av de viktigste endokrine kjertlene er skjoldbruskkjertelen, hvis feilfunksjon kan påvirke hele organismenes arbeid negativt.

Mangelen på komplett hormonsekresjon av kjertelen kalles hypothyroidisme og ledsages av en rekke ubehagelige symptomer.

En av dem er en synlig goiter som leverer ikke bare fysisk, men også estetisk ubehag. Bli kvitt det vil hjelpe ulike aerob trening som kan stimulere produksjonen av hormoner.

Vanligvis inkluderer de asanas, hvor en person tar en omvendt posisjon (sarvangasana, halasana, shirshasana), slik at blodet haster til kjertelen.

I tillegg kan du bruke følgende øvelser:

  • åndedrettsorganer: er svært effektive for skjoldbruskkjertelen fordi de tillater å øke blodtilførselen og øke hastigheten på metabolske prosesser (bhastrika med bandhas, nadi shodhana);
  • dynamisk: aktiverer det sympatiske nervesystemet, som har en gunstig effekt på kjertelenes arbeid (surya namaskar);
  • kraft: forbedre kjertelarbeidet og ha en positiv effekt på tarmmotiliteten (navasana, purtvatasanu, bakasan).

Bruk disse teknikkene for hypothyroidisme, ikke vær for ivrig. Kroppen bør lastes jevnt og gradvis. Og stopp noen aktivitet ved utseendet av den minste smerte.

Nyttige teknikker for hypertyreose

I tillegg til hypothyroidisme er det en helt motsatt tilstand av skjoldbruskkjertelen, som kalles "hypertyreoidisme", og er direkte relatert til den forbedrede funksjonen. Manifisert av økt nervøs spenning, hyppig vannlating og høy sannsynlighet for diabetes.

Følgende teknikker kan bidra til å kvitte seg med det:

  • åndedrettsvern: bidra til å normalisere blodsirkulasjonen og redusere hyperaktiviteten til sympatisk nervesystemet (puste ujjayi);
  • strekkmerker: vil fjerne muskelbelastning og redusere aktiviteten til metabolske prosesser (stillingsbro, kattestilling);
  • avslappende: hjelper til å roe nervene og redusere overdreven aktivitet av kjertelen (barnestilling, likestilling).

Ovenstående yoga poserer for skjoldbruskkjertelen i en tilstand av hyperfunksjon vil være virkelig uvurderlig. Men ikke glem om den regelmessige overvåking av hormonnivåer i blodet og systematiske besøk til legen.

Yoga i fordøyelsessystemet

Konstant stress, mangel på mosjon og dårlig ernæring fører ofte til ulike sykdommer i fordøyelseskanalen. Dette kan være patologi i bukspyttkjertelen, tarmene, magen og så videre. Og her kan yoga gi uvurderlig hjelp.

Et sett med øvelser må nødvendigvis omfatte følgende asanas:

  • strekker ryggen: veldig nyttig i kronisk pankreatitt, som bidrar til å forbedre sitt arbeid;
  • bukelås: bidrar til å takle forstoppelse og forbedrer fordøyelsen;
  • forfriskende vind: yoga for bukspyttkjertelen inneholder nødvendigvis denne stillingen, fordi den forbedrer kjertelens funksjon og hjelper med de fleste sykdommene.
  • Balasana: forbedrer leverfunksjonen og stimulerer fordøyelsen.

Disse asanas er svært effektive for bukspyttkjertelen, men de kan ha en generell positiv effekt på alle organer av fordøyelsen.

Medisin har lenge kjent at sykdommer har et nært forhold til konstant overbelastning av nervesystemet. Hyppig stress, søvnmangel og ulike problemer kan føre til en rekke sykdommer.

Ofte uttrykkes de i skjoldbruskkjertelen og fordøyelsessystemet. Å behandle disse sykdommene i dag kan være en rekke måter. Ofte består de i å ta ganske usikre rusmidler.

Derfor er yoga veldig nyttig for skjoldbruskkjertelen og bukområdet. Hun er i stand til å kvitte seg med de fleste ubehagelige symptomer helt trygt og raskt nok.

Med en dyktig tilnærming kan ulike yoga teknikker normalisere kroppens arbeid, samt oppnå god helse.