Øvelser for mage-tarmkanalen

Øvelse terapi - et spesielt valgt sett med øvelser, som fører til gjenoppretting og forebygging av tilbakefall. Kjente øvelser for magen, som lar deg normalisere surhet, lindre tyngde i magen og forbedre trivsel. Moderat trening er en av komponentene i en sunn livsstil.

Fordelene med sport

Forskere har vist at de fleste sykdommer er forbundet med svikt i sentralnervesystemet og følelsesmessig overbelastning av kroppen. Og fysiske øvelser, gymnastikk, yoga, fitness er de viktigste stofffrie metodene for å normalisere kroppens følelsesmessige tilstand og holde den i god form. Øvelser for mage-tarmkanalen utføres med smerte i magen, høy og lav surhet, gastritt, magesårssykdommer og andre problemer med boliger og verktøy.

Fordelene med fysioterapi:

• normalisering av nervesystemet;
• forbedre blodsirkulasjonen og forhindre blodstagnasjon;
• økt metabolisme;
• muskelforsterkning;
• normalisering av mage og tarmmotilitet;
• metning av kroppen med oksygen;
• positiv effekt på den nevropsykologiske tilstanden.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Generelle regler for sport

For å oppnå det mest positive resultatet av gjenopprettingen av kroppen, er det nødvendig å velge riktig retning for fysioterapi. Dette er bare mulig etter å ha satt den riktige diagnosen og konsultert en gastroenterolog og en fysioterapeut. Sport bør være konstant som en god vane. Det er nødvendig å engasjere seg med glede. Alt som er gjort gjennom makt og uten lyst, vil ikke gi nytte. Klasser holdes i mellom måltider, ikke tidligere enn 1,5 timer etter måltider.

Øyeblikkelige resultater bør ikke forventes. Det tar omtrent en måned å legge merke til resultatet.

Fysioterapi er ikke tillatt i følgende tilfeller:

• periode med akutt sykdom;
• sår, som er ledsaget av blødning;
• prefamily state;
• alvorlig smerte;
• dekompensert stenose.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Trening avhengig av sykdommen

Magesår

Å gjøre øvelser, er det nødvendig å ikke laste øvre trykk - mageområdet. Hvis du føler ubehag under treningen, bør den avbrytes. Intensiteten økes også trinnvis uten overbelastning. Modus og frekvens for utførelse bør respekteres. Øvelser utføres stående, sitter, ligger ned. Anbefal øvelser for armer og ben i utsatt stilling, samt pusteøvelser, gå og gå i frisk luft.

Kronisk gastritt

I tilfelle av gastritt med lav surhet, moderat belastning, øvelser for magesmerter, og rask spasertur anbefales. Det er også nyttig å svømme, ski, massere magen, forbedre blodsirkulasjonen, utskillelsen av magesaft og styrke musklene. Med økt surhet er belastningen på magesmellene minimal. Tempoet i trening - rolig og rytmisk.

Andre sykdommer

Øvelser brukes til å forbedre arbeidet i mage og tarm, øke utløpet av galle i ulike stillinger: liggende, stående, på sin side. Veldig nyttig posisjon på alle fire, som gjør at du kan slappe av i bukorganene. Åndedrettsøvelser er også svært effektive. På grunn av et fullt pust, som ikke bare omfatter lungene, men også magen, utføres massasje av indre organer. Varigheten av innånding og utånding 4-7 sekunder. Øvelser bidrar til økt gallesekresjon, normalisering av peristaltikk i mage og tarm, og en reduksjon i stagnasjon i fordøyelseskanaler.

Yoga for å styrke den generelle tonen

Noen terapeutiske stillinger som er nyttige for fordøyelseskanalen:

Kort konklusjon

Yoga for mage og tarm er spesielt nyttig, da det er rolig, uten plutselige bevegelser, og er rettet mot å utvikle riktig pusting.

I tilfelle av gastrointestinale sykdommer, bidrar fysisk terapi til utvinning og styrking av immunsystemet. I tillegg til å massere og forbedre blodsirkulasjonen av indre organer, utvikler øvelsen muligheten til å konsentrere seg og fokusere. Regelmessig implementering av et sett med øvelser stabiliserer nervesystemet, normaliserer arbeidet med vestibulært apparat og trener fleksibilitet. Det viktigste er å gjennomføre en leksjon med en positiv holdning for å oppnå maksimal effekt.

En enkel øvelse for behandling av sykdommer i mage og tarm

Siden antikken har ulike metoder blitt utviklet for å forbedre helsen uten å ta medisin, inkludert akupunktur og cauterization, massasje, qigong og Tai Chi.

I Kina har vitenskapen om bevaring av helse mer enn tre tusen års skriftlig historie. På grunn av sin enkelhet, praktisk og effektivitet i fravær av bivirkninger, er disse metodene svært populære og er mye brukt i dag, til tross for den høye utviklingen av moderne medisin. Rubbing i magen kalles også en metode for å behandle sykdommer og forlenge livet. Denne metoden for å bevare helse er allment kjent og har blitt brukt i Kina siden Qing-dynastiet.

Terapeutisk trening av kinesisk medisin "gni magen"

Trening er hovedsakelig rettet mot å forbedre blodstrømmen i magen, stimulerer nerveendene i magen og tarmen ved å slipe visse akupunkturpunkter og berørte områder, massere, komprimere og strekke de indre organene, forårsaker eksitering av vagusnerven forbundet med sentralnervesystemet, og fører til sammentrekning glatte muskler i mage og tarm, forbedre deres peristaltikk.

Samtidig øker trening utsöndring av magesaft, galle, bukspyttkjertel og tarmjuice, forbedrer fordøyelsen og assimilering av mat i mage og tarm, øker stoffskiftet av sukker, proteiner og fett i leveren.

Det bidrar til å kurere visse sykdommer i mage og tarm, inkludert mage- og duodenale sår, kronisk gastritt, mage- og tarmnerveser, kolonbetennelse og kronisk forstoppelse.

Startposisjon: Sitt eller ligg på ryggen. Hvis du sitter, skal kroppen være rett, føttene skal ligge på gulvet, litt bredere enn skuldrene. Hvis du ligger ned, bøy knærne litt, føtt litt fra hverandre, hælene presses til overflaten. Om vinteren (hvis det er kaldt), legg deg under et teppe, eller sett deg ned, kledd eller dekket med et teppe.

mottakelser:

1. Rubbing poenget Chung-Wan. Legg putene på de tre midtfingrene på høyre hånd på den epigastriske regionen, og trykk dem med de tre midtfingrene på venstre hånd. Bruk kraften i begge hender og trykk forsiktig og gni rundt punktet Chjun-Wan (på midterkanten av magen, midtveis mellom navlen og xiphoidprosessen i brystbenet, Fig. 10-51) med klokken 36 ganger (Fig. 10-52).

2. Gni navlen. Masser forsiktig området rundt navlen med urviseren 18 ganger, fra venstre side av navlen, ved hjelp av padsene til de tre midtfingrene på høyre hånd med de tre fingrene på venstre hånd overlappet på dem. Endre deretter alt under venstre hånd, og start fra høyre side av navlen, utfør 18 myke gnidninger mot klokkehåndsområdet rundt navlen.

3. Gnidning av qi-hai og guan-yuan-poeng (figur 10-51). Ved å bruke sirkulære bevegelser av de tre midtfingerene til høyre med tre fingre på venstre hånd overlappet på dem, pund nedre bukområdet, fra qi-hai-punktet, ned til venstre, passerer guan-yuan-punktet og oppe til høyre, tilbake til qi-hai-punktet. Utfør 18 slike sirkler. Etter det, bytt hendene og gni området 18 ganger i motsatt retning med myke sirkulære bevegelser.

4. Skyv Ren kanal (Fig. 10-53). Med myke skyvebevegelser går du fra underlivet langs bukets midtre ned til skjøtfusjonen, ved å bruke tre mellomfinger av den ene hånden med tre fingre på den annen side på toppen av dem.

Deretter spre hendene dine ut, skyver bevegelser langs iliacen fossa oppover, langs kulebensene under brystvorten til den epigastriske regionen, og til slutt epigastriumet, som setter tre mellomfinger av den ene hånden på tre fingre i den andre. Dette regnes som en runde.

Gjenta 36 ganger. Kvinner i denne prosedyren bør bruke roterende gnidningsmetode.

5. Rubbing av hele magen (fig. 10-54). Legg venstre hånd på beltet med tommelen fremover (venstre hånd i fri stilling), skyv forsiktig og gni med høyre håndflate fra høyre høyre underliv (høyre iliac fossa), forbi høyre hypokondrium, venstre hypokondrium til venstre iliac fossa, tilbake til høyre underliv. Dette regnes som en runde.

Gjenta 18 ganger. Deretter endrer du hendene og bruker venstre håndflate til å gå gjennom de samme områdene, men i motsatt retning, 18 ganger.

6. Trykk og sving. Ved hjelp av disse teknikkene kan ovennevnte øvelser gi gode resultater.

Ved å trykke på. To eller tre mellomfinger av en hånd, klikk på poengene til Zhong-Wan, Guan-Yuan og Qi Hai. Først trykk, og løft deretter langsomt fingrene dine. Dette er en bevegelse. Klikk på hvert punkt 5-7 ganger.

Pushing og pushing. Basen på håndflaten trykk og trykk på nedre rygg. Før du presser, legg hendene på hoftene dine med fingertuppene dine fremover, tommene dine presses tett mot underkanten av ribbenene. Når du trykker, skyver du energien av palmenes base innover og fremover, bukker buken, og når du løsner palmer, trekker du magen til sin opprinnelige posisjon. Dette er en repetisjon, som må utføres 9 ganger vekselvis (Fig. 10-55).

Wiggle. Sitt med bena krysset og legg hendene på knærne. Swing overkroppen 9 ganger med klokken og 9 ganger mot, gradvis øke amplitude av svingende (Fig. 10-56).

Antall repetisjoner

Pressing og gni magen utføres 2-3 ganger om dagen, om morgenen og om kvelden. Antall gjentakelser av hver prosedyre avhenger av ditt fysiske velvære.

• Når en sykdom oppstår, bør antall repetisjoner økes betydelig.
• Med magesmerter, kan du ta med antall repetisjoner til flere dusin, og til og med til flere hundre, inntil symptomene på sykdommen avtar eller går helt bort.

Det vil si etter gnidning og pressing, bør du ha en følelse av lettelse og avslapping, og tretthet vil gå bort.

Hva bør være oppmerksom

1. Fokus, vær forsiktig og pust naturlig.

2. Bevegelsen skal være forsiktig, langsom og kontinuerlig. Ikke utøve for mye innsats for å ikke skade de indre organene.

3. Noen ganger, under eller etter slitasje i magen, kan det forekomme gass i tarmene, en følelse av sult eller varme i tarmene, trang til å urinere eller avlede. Dette er alle normale reaksjoner forårsaket av endringer i arbeidet i mage og tarm, på grunn av aktivering av peristaltikk. Ikke bekymre deg for dette.

Kontra

• Gravide kvinner bør ikke gni sin mage.
• De med ondartede svulster, perforering av mage eller tarm, indre blødning eller peritonitt, gni magen er kontraindisert.
• I tillegg bør du ikke gni den skadede delen av magen under akutt infeksjon.
• Kvinner kan gni sin mage under menstruasjon, men du må beskytte deg mot kuldevirkningen.
• Det er uønsket å gni i magen, hvis du er veldig sulten eller overatt.
• Hvis du ønsker, tøm blæren og tarmene før prosedyren. publisert av econet.ru.

"Terapeutiske øvelser av kinesisk medisin", Zeng Qingnan, Liu Daoqing.

Gymnastikk fra gastritt. Øvelser for å normalisere arbeidet i magen

Vi er vant til at gastritt behandles med legemidler og diett. Faktisk er dette tydeligvis ikke nok til at magen begynner å fungere normalt. Derfor bør fysioterapi og sport ta et viktig sted i livet til enhver person med fordøyelsesproblemer.

Gastritt og funksjonell dyspepsi (gastrointestinale sykdommer) er blant de vanligste sykdommene blant innbyggerne i storbyene. Tross alt er alt som skader mageforingen, i livet til megalopolis. Dette stresset, og den evige tidsproblemet, og snacks, tørkesekk og på røm, samt kaffe og sigarett, og aller viktigst - hypodynami. Selvfølgelig lider ikke bare fordøyelsesorganene, men også hele kroppen, av mangel på motorbelastning. Men i dag snakker vi om mageslimhinnen.

Bevegelse - livet!

Sport er annerledes. Selvfølgelig er store belastninger under gastritt skadelig. De kan til og med føre til utvikling av kronisk gastritt, spesielt hvis de kombineres med et brudd på kostholdet. Faktisk, irrasjonell fysisk aktivitet hemmer motorens funksjoner i magen, og overarbeid og overbelastning fører til sekretorisk mangel på organet. Men rimelig belastning, tvert imot, hjelper perfekt til å takle problemer med fordøyelsen. Terapeutisk gymnastikk i gastritt bidrar til gjenopprettelsen av nevro-humoral regulering av fordøyelsen, normalisering av sekretoriske og motoriske funksjoner i magen, forbedrer blodsirkulasjonen i bukhulen og styrker bukemuskulaturen.

Under intensiv muskulær arbeid blir metabolisme, energi og oksygen i cellene akselerert. På grunn av dette blir skadede celler aktivt erstattet av nye, noe som ikke bare bidrar til raskere utvinning, men reduserer også risikoen for at gastritt blir kronisk. Derfor, når gastritt ikke skal ligge sidelengs. Vi må stå opp og begynne å jobbe.

Råd: Å starte øvelsene, når et akutt angrep av magesmerter har nådd, er det selvfølgelig ikke verdt det. Som regel utnevnes de første klassene 10 dager etter sykdomsutbruddet. Begynn med en liten belastning, gradvis økende intensiteten. Øvelser på bukene i begynnelsen bør unngås.

Hovedfokus

Komplekset av øvelser, intensitet og belastning avhenger av hvilken type magesekresjon. Faktisk, økningen i kompleksiteten og varigheten av trening fører til en reduksjon i utskillelsen av magesaft.

Med redusert magesekretorisk funksjon er moderat trening nødvendig i gjennomsnittlig tempo, med et lite antall repetisjoner. Det er denne typen øvelse som langsomt øker blodstrømmen til magen i magen. Du kan gjøre ca. 30 minutter. Det er tilrådelig at gymnastikk foregår under munter musikk og i en gruppe, siden følelsesmessig mettede øvelser bedre stimulerer sekresjonsfunksjonen i magen. Fokus er på øvelser for å styrke mage og utvikling av bukpusten. Det er bedre å gjøre øvelsene 1,5-2 timer før eller etter måltider og en halv time før du tar mineralvann - dette er nødvendig for å gjenopprette blodsirkulasjonen i magen.

Med økt surhet i magesaft, er det nødvendig å utføre mer komplekse koordinasjonsøvelser i sakte tempo, med monotone bevegelser, og deretter reduseres sekresjonen. Treningsintensiteten skal øke gradvis. Gymnastikk er nødvendigvis kombinert med pusteøvelser og avslapningsøvelser. Brukt et stort antall gjentakelser. Imidlertid blir øvelser for magesekken redusert til et minimum. Hvis du aktivt rocker press, kan du akkumulere alvorlig smerte i magen. Når det oppstår smerte, bør gymnastikk utelukkes helt.

Klasser holdes mellom det daglige inntaket av mineralvann og middag, da dette har en hemmende effekt på utskillelsen av magen.

Og de begynte!

Her er et eksemplarisk sett med øvelser for gastritt.

Øvelser med lav surhet

• Trekk det rette benet med samtidig hevende hender. Gjenta 3-4 ganger for hvert ben.
• Vri torsoen til sidene, hold armene dine ut til sidene. Gjenta 3-4 ganger i hver retning.
• Kant til side og fremover. 3-4 ganger i hver retning.
• Ta et dypt pust, hold pusten og puster ut. Gjenta 5-6 ganger.

• Palmspalmen mot nedre rygg, strekk bena foran deg. Utfør 4-6 tilbakekoblinger.
• Løft et rett ben opp. Gjenta 4-6 ganger for hvert ben.

• Gjør øvelsen "sykkel" i 1-2 minutter.

Øvelser med høy surhet

• Strekk armene fremover og roter med hendene, den ene eller den andre. 10 rotasjoner i hver retning.
• Lene fremover, slapp av skuldrene og armene. Sving hendene til høyre og venstre i 1-2 minutter.

Stående på alle fire:

• Ved innånding, løft hånden til siden og oppover. På puster - lavere. Gjenta med den andre hånden. 8 ganger for hver hånd.
• Mens du inhalerer, senk hodet og samtidig krok i nedre rygg. Når du puster ut, løft hodet og stå rett. Gjenta 10 ganger.

• Mens du inhalerer, løft det rette benet. På puster - lavere. Samme med det andre benet. 10 ganger for hvert ben.
• Løft høyre ben og arm på samme tid. Ta pusten. Deretter hjelper du med hånden din, dra kneet mot magen mens du tipper hodet til brystet. Pust ut. Bytt beina og armen. 6 ganger for hver side av kroppen.

Forresten

Magen har også fordeler fra en helsestasjon, siden vibrasjonene av de indre organene under kjøring forbedrer fordøyelseskanalens funksjon. Med økt surhet før starten av løpet, er det godt å drikke et glass havremelkissel, som omsluter slimhinnen og nøytraliserer overflødig syre. Med lav surhet nok til å drikke et halvt glass vann - dette vil øke sekresjonen av magesaft. Veldig nyttig i magen og gå i et lavt tempo, 1,5-2 timer etter et måltid. Svømming, skøyter og ski, samt sports spill med ball (volleyball, fotball) gir en god effekt. De gir ikke bare god fysisk anstrengelse, men forbedrer også den psyko-emosjonelle tilstanden.

Fysioterapi for gastritt

14. oktober 2016, 16:38 Ekspertartikler: Svetlana Aleksandrovna Nezvanova 0 4,469

Ved behandling av gastritis er den mest hensiktsmessige tilnærmingen kombinert med terapi, diett og fysioterapi. Øvelsesbehandling for gastritt er en effektiv komponent i sykdomsbehandling. Det er kjent at en person ikke bevisst kan kontrollere motstanden i fordøyelseskanaler, men øvelser som mobiliserer skjelettmuskler kan ha en positiv effekt på normaliseringsprosessen i magen.

Hvorfor trenger du å gjøre gymnastikk?

Gastritt eller betennelse i mageslimhinnen er en ganske ubehagelig sykdom, ledsaget av smertefulle symptomer og betydelig redusert livskvalitet. Dette er et fullt undersøkt problem, hvor dietter og narkotika er utviklet. Som en del av kompleks terapi vil fysioterapi for gastritt bidra til å øke effektiviteten av behandlingen, redusere antall medikamenter tatt (for eksempel prokinetikk), som fjerner tilleggsbelastningen fra leveren. Folk som bryr seg om deres helse trenger å gjøre seg kjent med teknikken for å utføre disse enkle bevegelsene, i hvert fall for generelle pedagogiske formål.

Hvordan trener terapi for gastritt?

For å forstå effekten av LFK-prosedyrer på pasienter med gastritt, er det nok å kjenne årsakene til sykdommen og mekanismene der øvelsen har effekt på patologiske prosesser. En slik tilnærming vil ikke bare gjøre treningen bevisst og mer effektiv, men også hindre skade på deg selv på grunn av for hard eller feil ytelse. Problemet med gastritt økt terapi har en direkte og indirekte effekt.

Den direkte effekten er å stimulere gjennom gymnastikk, motilitet og sekretorisk aktivitet i mage-tarmkanalen, akselerere metabolisme og forbedre celleernæring. På en viss måte reduserer skjelettsmuskler, i vårt tilfelle buksemuskler, en form for massasje til mageorganene, som i rimelige mengder har en gunstig effekt på deres arbeid. Den spesielle verdien av treningsbehandling er for organer med peristaltikk, nemlig mage og tarm. Fysisk aktivitet bidrar til en sunn forfremmelse av mat og avføring i fordøyelseskanalen, og dette er en av betingelsene for helsen til disse organene.

Fysioterapi spiller en viktig rolle i normaliseringen av utløpet av galle og utskillelse av bukspyttkjertelenzymer.

Den indirekte effekten er å forbedre ytelsen til systemer og organer som påvirker arbeidet i mage-tarmkanalen. Dette for eksempel:

• toning og trening av sentralnervesystemet (sentralnervesystemet);
• trening av kardiovaskulære og respiratoriske systemer;
• forbedring av nevrale forbindelser mellom sentralnervesystemet og indre organer (cortico-occidental connections).

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Sett med øvelser

Treningssykluser for kronisk gastritt inkluderer et utvalg av respiratoriske og kraftøvelser, og vil være forskjellig for personer som lider av lav og høy pH i magen. Når du starter en leksjon, må du sørge for at du følger anbefalingene du trenger: trening er spesifikk for hvert av problemene, slik at ukorrekt ytelse kan forverre situasjonen.

Gymnastikk med høy surhet

Generelle egenskaper. For gastritt med høy og normal syreformasjon er trening med langsom rytme egnet. Under utførelsen er det viktig å overvåke pulsen - frekvensen skal ikke overstige 110-120 slag / min. Et utvalg for personer med høy surhet utelukker øvelser for magesmerter, siden deres høye aktivitet vil stimulere produksjonen av magesaft. Klasser for begge gruppene begynner med normal oppvarming, men ignorer ikke det, fordi oppvarming forbereder kroppen vår for videre aktivitet.

1. Startposisjon (PI): føtter skulderbredde fra hverandre, rette armer hevet foran ham på brystnivå. Utfør rotasjonsbørster 10 ganger i hver retning.
2. PI: Stående i en naturlig stilling - skuldre ned, ben skulderbredde fra hverandre. Vend forsiktig hodet ditt på vekselvis til hver skulder. 5 ganger i hver retning. Deretter vipper vi hodet fremover, prøver å berøre brystet med haken (OBS! Hvis du ikke fullfører elementet, følg det fra dine følelser - det skal ikke være smerte). Oppvarming til nakken avsluttes med en sirkulær rotasjon av hodet, 5 ganger i hver retning.
3. PI: Stående, hender bak hodet ditt. Nedlegger benet tilbake, bøy tilbake, skyver bekkenet fremover. Gjør 10 repetisjoner.

1. PI: stå opp på alle fire. Ta et dypt pust, løft høyre hånd til siden, og deretter, gjennom toppen, ta det fremover. Gå tilbake til startposisjonen og gjenta bevegelsen til venstre.
2. PI: Vi gjør et element som ser ut som en kjent "katteko", uten å endre posisjon. (Du må bøye og bøye lenden alternativt). Modifikasjonen er at i vårt tilfelle er nakken ikke involvert, og hodet forblir senket hele tiden.
3. PI: liggende. Når du inhalerer, løft knærne, bøyde ben, skyvefot på gulvet. På pusten - senk beinet.
4. PI: liggende. Samtidig løfter vi en parallell arm og et ben bøyd i kneet, ta deretter kneet med en albuebøy og løft skuldrene og hodet og press hele kroppen til benet. Vi kommer tilbake til PI.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Kompleks med lav surhet

1. PI: stående. Alternativt løft knærne til dannelsen av en rett vinkel med låret eller litt høyere (hvis det ikke forårsaker ubehag). Gjenta 7 ganger for hvert ben.
2. IP: sitter på en stol. Alternativt løft knærne bøyd til brystet. Lag 7 representanter.
3. PI: Sitter på en stol, hender i midjen eller på hofter. Vi lener torso til venstre og høyre. Bevegelsen skyldes innsatsen i de skrå mages muskler. Kjør 7 svinger i hver retning.
4. PI: liggende. Alternativt løft opp rette ben til en 90 graders vinkel. 10 reps for hvert ben.
5. Den sistnevnte bevegelsen ble utviklet på grunnlag av den berømte "kattekoen". PI: Stående på alle fire. Strekk ut ryggen (katten), bøy hodet ned og prøv å nå ut med kneet til haken - pust ut, gå tilbake til PI-innåndingen. Gjenta 7 ganger for hvert ben.

Tilbake til innholdsfortegnelsen

Generelle anbefalinger

Treningsterapi bør ikke praktiseres umiddelbart etter eller kort tid før et måltid: Magen må være rolig for å produsere riktig mengde syre og enzymer og overdreven aktivitet (og spesialisert - enda mer!) Kan skade fordøyelsessystemet.

Den optimale tiden for fysisk opplæring er 1,5-2 timer før eller etter måltider.

Hør alltid på kroppens respons på lasten! Repetisjonene som er angitt i treningsbehandlingskomplekset er i gjennomsnitt, for noen vil det ikke være nok, men for noen blir det mange. Begynn å øve og bestemme din rente. Sannsynligvis ikke verdt å nevne betydningen av regelmessig trening og samvittighetsfull innsats.

Kontraindikasjoner til klasser

Fysioterapi har egne kontraindikasjoner, som bør huskes. De er alle forbundet med den akutte fasen av kronisk gastritt, magesår og mageblødning, samt oppkast, kvalme og andre uttalt fordøyelsessykdommer.

Klasser vises kun i perioden med stabilitet i fordøyelsessystemet og fravær av smerte.

Øvelsesbehandling for sykdommer i mage-tarmkanalen og øvelser i postoperativ periode

Øvelse terapi for sykdommer i mage-tarmkanalen, samt fysioterapi øvelser etter abdominal kirurgi vil bidra til å lindre smerte symptomer, forbedre blodsirkulasjonen og forhindre utvikling av komplikasjoner. Frekvensen og graden av belastning under terapeutisk trening bestemmes avhengig av hvor intensivt sykdommen utvikler seg, og hvor raskt pasienten gjenoppretter etter operasjon

Typer øvelser for forbedring av mage-tarmkanalen (GIT)

Fysioterapi (gymnastikk) er nødvendig for alle sykdommer i mage-tarmkanalen, selv etter operasjon på bukhulen, er det nødvendig å gjøre mulige bevegelser (bevegelige fingrene og tærne), noe som vil øke hastigheten på utvinningen betydelig. Øvelse for mage-tarmkanalen bidrar til å redusere stress-effekten av sykdommen, forbedrer blodsirkulasjonen og metabolisme, inkludert i vevet i det berørte organet, og stimulerer dermed raskere utvinning (fjerning av betennelse, helbredelse av et sår eller postoperativt sår), forhindrer utviklingen av komplikasjoner.

Typer av fysiske øvelser for forbedring av mage-tarmkanalen, deres intensitet og varighet er først og fremst avhengig av sykdomsstadiet: I den akutte perioden, spesielt hvis sengestøtten er foreskrevet, utføres enkle øvelser (komprimering og unclenching fingrene, dreie hodet) liggende eller liggende i sengen, Når du befinner deg i ekspedisasjon - ligger på et teppe eller sitter på en stol, og når du gjenoppretter - står du, mens du går, jogger, sykler og andre laster i fri luft til ørebehandlingen.

Spesielt viktig er øvelser i mage-tarmkanalen og andre typer fysisk aktivitet for å forhindre forverring av sykdommen.

For det andre avhenger naturen av treningstrening for sykdommer i mage-tarmkanalen av sted, sykdomsform, type sykdom. Det er fastslått at med moderat trening øker utskillelsen av magesaft, og intens muskulær arbeid reduserer det.

I dette henseende, med kronisk gastritt med redusert sekresjon av treningsbehandling bør sikte på å forbedre sekresjonen av musklene, styrke bukemuskulaturen, aktivere blodsirkulasjonen i bukhulen. Derfor, for å stimulere sekretorisk og motorisk aktivitet i magen, bruk øvelser for mage og tarm, styrke magesmellene, masser underlivet, forsterkende øvelser med lav og middels intensitet. Treningsbehandling utføres før du tar mineralvann.

Tvert imot, under gastrit med økt sekresjon, er øvelser for bukemuskulaturene begrenset, mens intensiteten til andre øvelser økes betydelig ved å øke belastningen sammenlignet med de med gastritt med redusert sekresjon. Fysioterapi for sykdommer i mage-tarmkanalen bør utføres etter å ha tatt mineralvann, men før måltider.

Med GERD og spesielt med esophagus achalasia, er belastninger på bukemuskulaturen, bøyninger og annen treningsbehandling for gastrointestinale sykdommer, som øker trykket i bukhulen, både i den akutte perioden og for forebygging av eksacerbasjoner, uakseptable.

Øvelseskomplekset av treningsbehandling for magesår og duodenalt sår er lik det for gastritt med økt sekresjon, men noe mer sparsom i den akutte og subakutte perioden av sykdommen.

Øvelse terapi for kronisk gastritt: et sett med fysiske øvelser for magesmerter

Øvelser under gastritt bør gjøres enten 0,5-1 time før et måltid, eller 2-2,5 timer etter et måltid, siden selv en liten øvelse kan hemme sekresjonen av magen.

Før du starter komplekset med øvelser for gastritt, går du rundt i rommet i 3-5 minutter:

1. Startposisjon: liggende, armene langs kroppen. Løft hendene dine på skuldrene, spre armene dine til siden og innånd, løft hendene dine igjen på skuldrene dine, gå tilbake til startposisjonen og pust ut. Gjenta denne treningen for gastritt 5-7 ganger.

2. Startstilling: det samme. Trekk høyre kne til mage og pust ut, gå tilbake til startposisjon og innånd. Gjenta 5-7 ganger med hvert ben.

3. Startstilling: det samme. Bøy knærne, spre knærne fra hverandre, rett dem og rette bena dine. Gjenta 10-12 ganger.

4. Startposisjon: Liggende på høyre side. Trekk venstre kne til mage, ta venstre hånd tilbake, pust ut, gå tilbake til startposisjonen, innånd. Gjenta 8-10 ganger, og gjør deretter samme fysiske trening for kronisk gastritt, liggende på venstre side.

5. Startposisjon: Knelkarp (kneeling og lutende på rette armer). Gjør denne øvelsen for smerte i magen, rett rettbenet og flytt det så langt som mulig mot taket, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger med hvert ben.

6. Startposisjon: det samme. Samtidig øker, rette, høyre arm og venstre fot, gå tilbake til startposisjon. Deretter gjør du venstre og høyre fot. Gjenta 5-7 ganger.

7. Startposisjon: Sitter på en avføring, hendene på beltet. Rotasjonsbevegelser av kroppen: fremover, venstre, bak, høyre; så i motsatt retning. Gjenta denne øvelsen for fordøyelseskanalen 5 ganger i hver retning.

8. Startposisjon: det samme. Strekk armene dine fremover, mens du løfter høyre ben, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger med hvert ben.

9. Startposisjon: Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer til siden. Vri torso til høyre slik at du kan se veggen bak deg, og inhalerer; strekk armene dine i samme retning uten å løfte bena dine fra gulvet; gå tilbake til startposisjonen. Gjenta denne øvelsen fra den komplekse treningsterapien for kronisk gastritt 5-7 ganger i hver retning.

10. Startstilling: det samme. Lene fremover, med høyre hånd, berør venstre fot; ta venstre hånd tilbake; gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 5-7 ganger med hver hånd.

Et sett med øvelser for gastrointestinale sykdommer og gastritt med høy surhet

Et sett med øvelser for gastrit med høy surhet er også egnet for forebygging av eksacerbasjoner i magesår og duodenalt sår. I dette komplekset av øvelser for sykdommer i mage-tarmkanalen er øvelser for abdominale muskler begrenset, mens intensiteten til andre øvelser er betydelig høyere enn for gastritt med redusert sekresjon. Treningstrening bør utføres etter å ha tatt mineralvann, kort tid (10-15 minutter) før måltider. Intensiteten av øvelser for forbedring av mage-tarmkanalen gradvis, med økende kondisjon, øker på grunn av akselerasjon av trening, økning av antall repetisjoner, innføring av øvelser med vekter (dumbbells) og andre.

Før du går på treningen, går du rundt i rommet i 3-5 minutter:

1. Startposisjon: liggende. Hender langs kroppen, bena bøyde på knærne. Puste membranpuste (mage): på bekostning av 1-2 - inhalerer, svulmer magen, på bekostning av 3-4 - puster ut magen.

2. Startstilling: det samme. Bena er krysset i ankles, armer litt fra hverandre. Snu langsomt bekken og beina i en retning, og hodet, brystet og skuldrene - i den andre. Gjenta 6-8 ganger i hver retning.

3. Startposisjon: Sitter på gulvet, rette ben i hverandre. Rette armer forlenget foran deg. Nå hendene dine fremover, og prøv å røre høyre fot, gå tilbake til startposisjonen. Strek deretter fremover og legg hendene på gulvet mellom beina, gå tilbake til startposisjon. Nå for venstre fot, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 7-10 ganger.

4. Startposisjon: det samme. Hender til sidene. Med høyre hånd, bøy ned, berør venstre fot, med venstre hånd tilbake, gå tilbake til startposisjon. Gjenta 6-8 ganger med hver hånd.

5. Startstilling: Stående. Benene skulderbredde fra hverandre, armer langs kroppen. Mens du inhalerer, løft opp armene dine, mens du puster ut, bøy fremover dypt, ta på gulvet med hendene. Gjenta øvelsen fra den komplekse treningsterapien for gastritt 8-10 ganger.

6. Startposisjon: det samme. Løft hendene dine gjennom sidene opp, inhaler. Hold pusten i 4-5 sekunder, gå tilbake til startposisjonen og pust ut. Gjenta 6-8 ganger. Den samme øvelsen kan utføres med håndkler 0,5-1,5 kg.

7. Startposisjon: det samme. Kant torso til høyre, skyv venstre håndflate til armhulen, gå tilbake til startposisjon. Utfør samme bevegelse, lene til venstre. Gjenta 6-8 ganger i hver retning. Den samme øvelsen kan utføres med håndkler 0,5-1,5 kg.

8. Startposisjon: det samme. Mens du inhalerer, løft armerne rett opp, litt buk i midjen, og plasser samtidig høyre ben på tåen. Når du puster ut, lene seg litt fremover, senk armene og legg foten. Gjør det samme, sett den venstre foten tilbake. Gjenta 6-8 ganger med hvert ben.

9. Startposisjon: Stående, føtter skulderbredde fra hverandre, armer til siden. Vri kroppen så langt som mulig til høyre, slik at du kan se veggen bak deg og inhalerer; strekk armene dine i samme retning uten å løfte bena dine fra gulvet; gå tilbake til startposisjonen. Gjenta 6-8 ganger i hver retning.

10. Startstilling: det samme. Lene fremover, med høyre hånd, berør venstre fot; ta venstre hånd tilbake; gå tilbake til ip. Gjenta 6-8 ganger med hver hånd.

Etter klasser, om mulig, ta en dusj eller vask til midjen med kaldt vann.

Kompleks treningsterapi for magesår: trening med et sår uten perforering

Lette fysiske øvelser kan startes allerede i den akutte perioden, når diagnosen er blitt presist, er fraværet av sårperforering, blødning, akutte smerter og ingen andre kontraindikasjoner blitt bekreftet.

Øvelsesbehandling for magesår utføres i utgangspunktet (PI) som ligger hovedsakelig på ryggen, mindre ofte på magen, og unngår belastninger som øker smerte og ubehag. mellom øvelsene bør ta pauser på 30-40 sekunder, utførelsestiden for ett kompleks av fysioterapi 8-10 minutter.

Fortrinnsvis 3 gjentakelser av dette settet med fysiske øvelser for magesår per dag - om morgenen, om ettermiddagen og tidlig om kvelden, 1,5-2 timer etter et måltid:

1. Utgangsposisjon: liggende armene langs kroppen, benene forlenget og sammenføyet. Mens du inhalerer, klem fingrene på begge hender i en knyttneve, mens ekspandering sakte løsner seg; pusten er rolig, uten spenning i bukemuskulaturen. Gjenta 10 ganger.

2. Startstilling: det samme. Trekk sokken til høyre fot mot deg, mens venstre tå på venstre fot beveger seg vekk fra deg. Deretter gjør du samme øvelse fra komplekset med magesår, som starter med venstre ben. Gjenta 5 ganger vekselvis med hvert ben.

3 Startposisjon: det samme. Armer bøyd i albuene, albuer presset til sengen, benene utvidet. Samtidige sirkulære bevegelser av hendene: venstre hånd med klokken, høyre mot klokka (4 ganger); endre bevegelsesretningen av hendene (4 ganger). Gjenta øvelsen fra den komplekse treningsterapien for magesår 5 ganger.

4. Startposisjon: det samme. Hendene langs kroppen, bena bøyd i knærne og samlet sammen. Sakte spre og knær. Gjenta 10 ganger.

5. Startposisjon: liggende. Arms langs kroppen, beina utvidet og sammenføyet. Snu langsomt hodet til høyre, så til venstre. Åndedrett er vilkårlig, uten spenning. Gjenta 10 ganger.

Øvelsesbehandling for sykdommer i mage-tarmkanalen: øvelser for mage og tarm

1. Startposisjon: det samme. Arms langs kroppen, beina utvidet og sammenføyet. Bøy, uten å løfte fra sengen, høyre hånd i albuen, lavere: det samme med venstre hånd. Gjenta 10 ganger.

2. Startstilling: det samme. Benene skulderbredde fra hverandre, armer langs kroppen. Separat sokkene til sidene, og koble deretter til, og prøv å holde beina helt vendt fra hoften innover og utover. Gjenta 10 ganger.

3. Startstilling: det samme. Benene strukket og sammenføyet. Løft skuldrene dine - inhaler, lavere - puster ut. Gjenta 5 ganger.

4. Startposisjon: det samme. Sett venstre hånd på brystet, høyre hånd på magen og gjør en langsom (ca. 4 sekunder) innånding, absorber luften i intermittente porsjoner. Mens du inhalerer, buk membranen, flytt deretter ribbeholderen til posisjonen til den øvre innåndingen, kontraherer bukveggen og slapp av membranen, og pust luften ut i små porsjoner gjennom nesen (utånding er ca. 6 sekunder). Gjenta øvelsen 5-6 ganger, deretter pust pusten.

5. Startposisjon: Ligger på magen (i fravær av smerte og merket ubehag). Bena er utvidet, armer langs kroppen. Bøy og unbend bena på knærne. Gjenta 10 ganger.

6. Startposisjon: liggende. Arms langs kroppen, benene utvidet. Armene, torso og ben er avslappet. Ta et stille pust, lukk øynene dine, i 2-3 minutter.

Terapeutisk trening i postoperativ periode etter abdominal kirurgi

Det er nå akseptert å løfte pasientene etter operasjonen tidlig, så den tidlige postoperative perioden består av 2 deler: 1. del (1-2 dag), når pasienten ligger, og 2. del (2-3 dag, mindre ofte lengre) når lov til å sitte og deretter stå opp.

Derfor blir de første 2 dagene av all fysisk terapi i postoperativ perioden lagt ned, da legges øvelser i sitteposisjon og står da. Klasser i tidlig postoperativ periode, er det ønskelig å bruke 5-6 ganger i løpet av dagen i 8-10 minutter. Etter noen operasjoner, spesielt milde, utført ved hjelp av et endoskop, får de reise opp samme dag, men det anbefales ikke å begynne å trene med en gang. Det er mulig å være veiledet av helsepersonell og anbefalinger fra legen, for å redusere litt varigheten av de angitte periodene. Etter klassen bør det være en følelse av behagelig tretthet, men ikke tretthet.

Det er nødvendig å kombinere fysiske øvelser med fysioterapi i den postoperative perioden med turer: først gjennom menigheten, deretter langs korridoren, og om mulig i frisk luft:

1. Startposisjon: Liggende på ryggen Ta et rolig åndedrag, noe som gjør utandningen litt lenger enn å inhale, 5 ganger.

2. Startstilling: det samme. Hoste flere ganger. Inhalerer luft gjennom nesen, og ekspanderer med en liten hostestøt, og prøver å holde munnen lukket og trykke ribbenene dine med hver hostestøv med hendene.

3. Startstilling: det samme. Bøye armer i albuer, 8 ganger klemme fingrene i knyttneve og slipp deretter ut.

4. Startposisjon: det samme. Arms utvidet langs kroppen. Samtidig med å puste inn, løft høyre hånd fremover, utånding for å senke. Gjenta 4 ganger med hver hånd.

5. Startposisjon: det samme. Elbuer presset mot kroppen, armer hevet til skuldrene. På innåndingen beveger du albuene til sidene, på pusten går tilbake til startposisjonen. Gjenta 6 ganger.

6. Startposisjon: det samme. Armene bøyde seg foran brystet, inhalerer for å trekke fremover, mens du puster ut, går du tilbake til startposisjonen. Gjenta 6 ganger.

7. Startposisjon: det samme. Hendene ligger avslappet langs kroppen. Trekk tærne til deg selv, deretter fra deg selv. Gjenta 8 ganger.

8. Startposisjon: det samme. Hendene langs kroppen, benene utvidet. Alternativt bøye bena på knærne, skyv hælen langs sengen. Gjenta 3 ganger med hvert ben, og deretter 3 ganger med begge føttene samtidig.

9. Startposisjon: det samme. Benene bøyde seg på knærne. Fortynn knærne, føttene på plass. Gjenta 8 ganger.

10. Startstilling: det samme. Benene bøyde seg på knærne. Løft bekkenet, lene seg på albuene, skulderbladene og nakken. Gjenta 3 ganger.

11. Startstilling: Sitter på sengen. Bøy armene i albuene, og trekk hendene til skuldrene. Gjenta 6 ganger.

12. Startstilling: det samme. Lene hendene på sengen, "gå" og sitte i 1-2 minutter.

13. Startposisjon: det samme. Etter å ha strukket hendene fremover, klem fingrene i hendene i en nese 9 ganger og løsne dem.

14. Startposisjon: det samme. Lene hendene på sengen, trekk sokkene på deg selv og vekk fra deg 9 ganger, mens du holder hælene av sengen.

15. Startstilling: utsatt. Den høyre håndflaten på brystet, til venstre - på magen. Sakte ta 8 dype pust og pust, og prøv å ikke koble magen til pusten.

Øvelsesbehandling for gastritt

Gastritt er en sykdom når arbeidskapasiteten til mageslimhinnen er svekket, noe som gjør det vanskelig for mange mennesker å leve fullt ut. Evig stress, dårlig kosthold, alkohol og sigaretter - forårsaker sykdommen for alle mennesker på jorden. For det meste fører folk en inaktiv livsstil, som påvirker kroppen irreversibelt.

Mange tror at alle sykdommer, inkludert gastrit, blir behandlet utelukkende med piller og dietter. Medisinsk gymnastikk for gastritt er veldig nyttig for å gjenopprette styrke og rydde fordøyelseskanaler.

Hvorfor trenger du utdannelse under gastritt

Gastritt forårsaker ubehagelig smerte i magen, noe som i stor grad forandrer glede i livet til lidelser. Mange typer gastrit kan herdes ved hjelp av stoffer og dietter, men i tillegg til treningsbehandling under gastritt er at effektiviteten av behandlingen vil øke, og antall tatt piller vil reduseres betydelig. For leveren er det en utslipp. Hvis en person er syk med gastritt, ønsker å trene, er det nyttig å gjøre seg kjent med treningsøvelsene og underfinessene av å gjøre.

Hvilke øvelser for gastritis passer

Først må du gå gjennom undersøkelser og finne ut hvilken type gastritt hos pasienten. Store belastninger ved sykdom av enhver form for gastritt er skadelige. Feil fysisk aktivitet hemmer direkte oppgaver i magen, noe som fører til feil fordøyelse. Med riktig tilpasning av regimet vil det være ganske mulig å eliminere kroppsforstyrrelser ved hjelp av gymnastikk.

Gymnastikk med gastritt vil bidra til å gjenopprette fordøyelsessystemet, forbedre blodsirkulasjonen i mageveggene og styrke bukemuskulaturen.

Hvordan trener terapi

For ikke å skade, gjør fysiske øvelser, er det bedre å finne ut årsaken og typen din egen sykdom. Basert på diagnosen er det gitt visse oppgaver som håndterer de patologiske prosessene. Klasser vil gi større effekt, vil ikke bli en ny årsak til en annen sykdom på grunn av flid eller feiløvelse.

Hvordan reagerer kroppen på treningsterapi? Når du utfører treningsbevegelser, samler bukmuskulaturene seg og gjør massasje til bukorganene. Hvis øvelsene utføres riktig, forbedrer organets ytelse. Dette gjelder særlig for organer med nedsatt peristaltikk. Med fysisk aktivitet begynner mat og fekale masser å bevege seg i den planlagte retningen. Øvelse bidrar til å forbedre nervesystemet, kardiovaskulærsystemet og luftveiene, noe som fører til utvinning av fordøyelseskanalens organer.

Øvelsesbehandling med lav og høy surhet

Trening under gastritt og belastningen på kroppen avhenger av sykdommen. Hvis surheten økes, og øvelsene utføres for lenge, er det en tendens til en reduksjon i magesaft.

Gastritt med lav surhet krever lav fysisk anstrengelse med medium styrke, det er ønskelig å gjenta øvelsene sjeldent. Langsomt, men jevnt, øker blodstrømmen til magen i magen. Klasser holdes ikke lenger enn en halv time. Bedre i bandet med musikk. Glatt og energisk miljø vil påvirke kroppen som en helhet. Hovedøvelsene inkluderer styrking av presse- og pustetrening. Det er nødvendig å følge reglene: du må engasjere seg i en og en halv eller to timer før eller etter å ha spist, drikk etter klassen etter 30 minutter

Hvis gastritt med høy surhet, gjør øvelsene sakte og monotont, men mer komplisert. Øvelsesaktiviteten øker gradvis. Klassene må inkludere puste og avslappende øvelser. Ofte gjentas øvelsene, fysisk belastning på pressen er praktisk talt ikke brukt, av frykt for magesmerter. Hvis det er smerte, er trening helt umulig.

Tren for gastritt med forhøyede pH-nivåer

Typene fysiske øvelser utføres sakte, pulsen når probing ikke skal overstige mer enn 120 slag per minutt.

• Vi setter oss ned på gulvet, begynner å klemme hendene og føttene, og løsner dem. Gjenta handlingen trenger 10 - 40 ganger.
• Bevegelsen er ferdig mens du sitter. Kroppen svinger til venstre-høyre. Ved hver sving av hånden må du åpne, tilbake til sin opprinnelige posisjon, lukke. Øvelsen utføres 3 - 6 ganger.
• Vi fortsetter å sitte, sakte løfte benet og senke. Se etter rette ben. Utfør i sin tur. Gjenta øvelsen 3 - 6 ganger.
• Vi fortsetter å sitte, bena fra hverandre så vidt som mulig. Vi bøyer seg ned til beinet, strekker våre hender til fingrene, stiger tilbake. Tilsvarende med den andre. Gjenta 3 - 6 ganger.
• Vi sitter på gulvet, benene strekker seg rett ut. Bøy benet på kneet, nær brystet, sakte nedre rygg. Det andre benet er gjentatt øvelse. Gjør 3-6 tilnærminger.
• Slå på fantasien og ta stilling som om du sitter på en stol. Dette er startposisjonen. Sett deg ned og gå tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 4 - 12 ganger.
• Sett deg ned og slapp av i musklene i ankelen.
• Nå ligger vi på ryggen, bøyer beina våre. Trekk fremover, hendene lå på hodet. Utfør øvelsen 4 - 6 ganger.
• Slå på siden din. Vi beveger benet tilbake, samtidig løft hånden opp. Gjenta bevegelsen fra 3 til 8 ganger.
• Vi kommer tilbake til baksiden. Løft rettbenet opp og litt til siden. Gjør trening 3 - 8 ganger. Bytt beinet.
• Kom på alle fire. Løft høyre ben og venstre arm. Erstatt hender og føtter tilsvarende. Utfør 3 til 8 ganger.
• I maksimalt 2 minutter, gå på plass.
• Vi setter oss ned og legger en hånd til brystet, den andre til magen. Sakte puste.

Tren med gastrit med lav surhet

1. Vi står, føtter skulderbredde fra hverandre. Løft benet tilbake, armer opp. Hold beinet rett. Gjenta øvelsen 3 - 4 ganger. Endre lemmen.
2. Stand. Vri kroppen til venstre, så til høyre. Under svingene, åpne armene til sidene, og når du kommer tilbake, lukk hendene. Gjør øvelsen 3 til 4 ganger.
3. Vi fortsetter å stå. Vi utfører vipper til venstre og høyre, 3 - 4 ganger.
4. Stand. Lene fremover. Trenger å gjøre 3 - 4 tilt.
5. Stand. Vi tar et dypt pust, holder kort pusten. Pust ut. Gjenta 5-6 ganger.
6. Sitt på gulvet. Bak brønnen hviler på hendene. Bena er utvidet. Vi bøyer seg i nedre rygg. Gjenta øvelsen 4 - 6 ganger.
7. Vi sitter på gulvet. Løft beinet og se rett. Vi trener 4-6 tilnærminger.
8. Tren "sykkel". Det tar ikke mer enn 30 sekunder.
9. Vi står opp, tar et dypt pust, holder pusten og til slutt puster ut. Øvelsen gjentas 5 - 6 ganger.
10. Nå ligger vi på magen. Hendene bøyes. Bevegelsen gjentar 5 - 10 ganger.
11. Vi står, føtter skulderbredde fra hverandre. Å få et knep. Gjør 5 - 15 ganger.
12. Vi står, føtter skulderbredde fra hverandre. Løft beinet ditt 90 grader. Se etter retthet. Senk det Gjenta bevegelsen 4 - 6 ganger med hver lem.
13. Vi sitter på gulvet nær veggen. Med våre føtter hviler vi mot veggen. Lene deg tilbake. Gjenta øvelsen 4 - 5 ganger.
14. Sitte på gulvet, legg en hånd til brystet, den andre - til magen. Senk pusten din.
15. Vi kommer på alle fire. Løft venstre hånd og høyre ben. Utelate. Gjenta øvelsen med henholdsvis den andre hånden og foten. Tren for å utføre 3 - 8 ganger.
16. Vi står opp. Hopp lavt. Små hopp må gjøre 15 - 60.
17. Merk 2 minutter, følg trinnene på stedet.
18. Pust inn dypt.

Øvelser utføres i rekkefølge i den angitte sekvensen. Treningen begynner sakte, mens lading øker.

Øvelser for kronisk gastritt

Før du starter komplekset med øvelser for kronisk gastritt, må du gå rundt i rommet i 3-5 minutter.

• Ligg på ryggen, strekk armene dine langs kroppen. Hendene berører skuldre, åpne hender. Puste. Etterpå berører skuldrene, legg hendene langs kroppen. Gjenta bevegelsen 5 - 7 ganger.
• Vi ligger på gulvet. Ved innånding, løft kneet til magen. Pust ut. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen 5 - 7 ganger med hvert ben.
• Ligger på ryggen, legger bena på knærne. Da skyver vi knærne og beveger oss, går tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen 10 - 12 ganger.
• Slå på høyre side. Inhale og trekk knærne til venstre ben til magen, med venstre hånd tilbake. Puster ut og returner. Gjenta øvelsen 8 - 10 ganger. Vend til venstre og gjenta bevegelseskomplekset.
• Vi kommer på alle fire. Ben tilbake og tilbake. Gjenta øvelsen 5 - 7 ganger.
• Vi fortsetter å stå i forrige PI. Løft høyre ben og venstre arm, lavere. Gjenta bevegelsen med henholdsvis den andre ben og armen. Utfør øvelsen 5 - 7 ganger.
• Sitt på stolen. Talje innpakket hennes håndflater. Vi utfører sving av et koffert til venstre og til høyre. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.
• Vi fortsetter å sitte på stolen. Løft armene foran deg, løft beinet ditt. Vi trener med det andre benet. Gjenta øvelsen 5 - 7 ganger.
• Vi står opp, føtter skulderbredde fra hverandre, armer fra hverandre. Vi prøver å vende for å se veggen bak. Du må sørge for at klackene ikke blir revet av fra gulvet. Inhalere og gå tilbake til startposisjon. På samme måte gjenta den andre veien. Øvelsen utføres 5-7 ganger.
• Stand. Benene skulderbredde fra hverandre, armer fra hverandre. Vi bøyer ned, med høyre hånd berører vi tåen til venstre fot. Den venstre hånden stiger samtidig. Tilsvarende gjenta med den andre hånden. Øvelsen utføres 5-7 ganger.

Det anbefales å starte øvelsene minst en og en halv time før eller etter måltider.

Nyttig og kontraindikasjoner

Fritidsjogging med gastritt vil være gunstig, mens løpende funksjon av organens fordøyelse forbedrer seg. Før du går i gang med gastrit med høyt surhetsnivå, er det nyttig å drikke havremel. Takket være drikken er mageveggene innkapslet, en film dannes, noe som bidrar til å senke nivået av surhet. Hvis syrerivået senkes, er det tillatt å drikke et halvt glass vann. Syresekresjon vil skje mer intensivt. Det er nyttig å gjøre og sakte går etter et måltid. Det er lov å bade, skate, ski, spille volleyball. Slike idretter utvikler fysiske evner, forbedrer kroppens psykologiske tilstand.

Et sett med øvelser for gastritt har kontraindikasjoner. Følg regler for utførelse.

Ikke ta for fritidstrening når et sår, særlig under forverring. Alvorlig kvalme og hyppig oppkast - en kontraindikasjon til enhver form for fysisk utdanning. Hvis du har alvorlig smerte i magen, kan du ikke ta opp treningen av gymnastikk. Hvis det er blødning eller sykdommen er med stenose, er det verdt å omgå øvelsene. Det er nødvendig å engasjere seg i fysisk kultur, når fordøyelsessystemet er stabilt, er det ingen smerte i magen.

Under treningen øker energien, kroppen er mettet med vitaminer, surhetsnivået i mage-tarmkanalen gjenopprettes.