Kostholdige meieriprodukter

Kosthold, kosthold, rundt en diett.

Kostholdsprodukter er blitt en stor industri for å suge penger ut av lommeboken din. Alle krefter er igjen for å overbevise deg om at vi trenger en veldig spesiell og spesiell mat for å være slank. Og her har du en fettaktig stekt ost, kefir 0,5% fett, 1% melk, jeg vil holde stillhet om alt der pribluda fra "Danone" i form av Actimels, Aktivii og lignende av kjemisk industri. Er du sikker på at du spiser mat som fremmer vekttap og helse? Tro meg, ting går rett i motsatt retning.

Sammen med fettet fra melken og dermed av produktene som produseres på grunn av skummet melk, fjernes de viktigste vitaminene A og D. Og det farligste er at skumme produkter forvrenger følelsen av fylde og provoserer overmåling. Kroppen prøver på alle mulige måter å gjenopprette de nødvendige fettene for livet, og du vil bare dumme spise enda mer. Bare for interessens skyld kan du gjennomføre et eksperiment og drikke et glass skummet 1% melk om morgenen på en toshchak. Etter en halv time vil du ha et klart ønske om å snuble noe, og dette er ikke i det hele tatt de følelsene av letthet og matfett som oppstår etter en kopp vanlig ryazhenka eller yoghurt. Og alt fordi, i motsetning til lavmette, meieriprodukter med et normalt fettinnhold, bidrar til å redusere fordøyelsessystemet og dermed beskytte mot uplanlagte måltider.

Tørrmelkekonsentrat blir ofte tilsatt til skummet melk for å gi drikke den forventede smak og organoleptiske egenskaper. Og slik skummet melk ville være bedre å kalle en melkedrikk. Nullfett kefir er et helt homogenisert produkt, hvor dens tetthet ofte oppnås ved å tiltrekke seg stivelse, agar, fortykningsmidler og andre delikatesser i dagens næringsmiddelindustri.

Så det er mye mer riktig, billigere og mer nyttig å kjøpe enkle melkeprodukter og fermenterte melkeprodukter med riktig fettinnhold, slik det ble gjort i henhold til GOST i Sovjetunionen: Melk og kefir 3,2% og høyere. Syrmelk er 2,5% og høyere, Ryazhenka er 3,5% og høyere.

Og for å forbli i god form, vil det være mer korrekt å observere moderering i mengden av produkter som forbrukes og ikke i sammensetning. Og ikke tro på "magisk kraft" "diettprodukter." Fettmat av god kvalitet og i moderasjon er mye mer fordelaktig enn det enorme forbruket av fettfattig mat i bitt med kalorier med høyt kaloriinnhold.

Ha en fin dag og de mest delikate og sunne produktene :-)))

Liste over de beste diettmatene for vekttap

Moderne skjønnhetsstandarder gjør problemet med å miste vekt svært aktuelt i dag. Hver dag begynner hundre tusen mennesker over hele landet å kjempe med ekstra pund.

I dette tilfellet er det veldig gunstig å miste vekt ved hjelp av dietter.

Hva er de fordelaktige produktene å miste vekt på

• Grapefrukt. Den inneholder mye natrium, som duller følelsen av sult og hjelper lenger å føle seg full.
  Også inneholder nyttig fiber, som fører til tarmens arbeid til normalt.
• Ginger. Som grapefrukt inneholder den fiber, natrium, magnesium og mange andre nyttige stoffer.
  Handlingsprinsippet er det samme, bare det bør tas i form av avkok eller te med ingefærbuljong.
• Selleri. Forskere har funnet ut at selleri er negativt i kalorier.
  Dette betyr at ved å bruke dette produktet, bruker du flere kalorier på tygge og fordøyelse enn du får.
  Følelsen av matfylling varer ikke lenge, men ingen ekstra kalorier forblir.
• Kål. Vanlig og havkalke er svært nyttig i å miste vekt.
  De inneholder svært få kalorier, men lar deg opprettholde en følelse av fylde i lang tid.
  Det er også verdt å merke seg at tang inneholder jod, som gjør det mulig å normalisere det endokrine systemet, som i sin tur når det fungerer riktig eliminerer risikoen for fedme.
• Persille og nettle. Ikke inneholder kalorier, forbedrer fordøyelsen, akselerere stoffskiftet, fremmer fettforbrenning.
• Kraftig kefir. Veldig nyttig, spesielt hvis det brukes i en og en halv time før sengetid.
  Det normaliserer aktiviteten til mage-tarmkanalen, hjelper til med å rense de skadelige stoffene i kroppen som helhet.

Liste over diettprodukter for vekttap

Kjære diettprodukter inkluderer:

1. Hudløs kyllingbryst (hud inneholder kolesterol og ekstra kalorier).
2. Tyrkia kjøtt
3. Kalvekjøtt.
4. Lavt fett svinekjøtt.
5. Magert biff.

Fiskekjøtt er også et diettprodukt, det inneholder en stor mengde fosfor, vitaminer, sporstoffer.

Det er spesielt nyttig å bruke rødt kjøtt for vekttap, for eksempel:

Blant de hvite varianter av fisk er de mest nyttige:

Meieriprodukter

Det er verdt å merke seg at meieriprodukter skal forbrukes med en liten prosentandel av fett, men du bør ikke kjøpe helt fettfrie produkter - det er praktisk talt ingenting som er igjen i dem.

Her er en liste over meieriprodukter anbefalt for vekttap:

1. Melk 1,5%.
2. Naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer 1,5%.
3. Hytteost 2%.
4. Rømme 2%.
5. Kefir 1%.

På tangsalater i artikkelen. Oppskrifter for sunne og deilige salater.

Instruksjoner for bruk av mais silke for vekttap her.

Grønnsaker og grønnsaker

Denne delen av produktene er en av de første stedene i anbefalingene fra ernæringseksperter til å gå ned i vekt. De mest nyttige egenskapene har agurker som inneholder fiber.

Du bør også spise persille, dill, selleri, salat, spinat, gulrøtter, hvitløk, tomater, eggplanter og courgette.

Frukt og bær

Frukt er en nyttig kilde til vitaminer og mikronæringsstoffer for vekttap, men de inneholder ganske mye sukker. Derfor anbefales det å spise frukt om morgenen.

Om natten bør ikke frukt bli forbrukt, fordi sukker vil ikke ha tid til å behandle og vil bli avsatt på kroppen i form av overflødig subkutan fett.

Denne listen over frukt anbefales for vekttap:

frokostblandinger

Korn er en kilde til lange eller komplekse karbohydrater.

Det er denne typen karbohydrater som lar deg opprettholde en følelse av fylde i en lengre periode.

Her er en liste over de mest nyttige croup for å miste vekt:

Det bør bemerkes at korn skal spises senest 5 timer før sengetid.

drikkevarer

Når du mister vekt, kan du drikke følgende sukkerfrie drikkevarer:

1. Te, for det meste grønne varianter.
2. Kaffe.
3. Vann.
4. Naturlig juice.
5. Milkshakes med bær og frukt.

Finn ut listen over topp 10 diettprodukter fra videoen.

Den beste riktig slankende mat

Vi presenterer en tabell med en komplett liste over diettprodukter med en indikasjon på deres kaloriinnhold.

17 meieri dietter - Hvordan drikke melk for vekttap (diskusjon av resultater)

Artikkelen vil fortelle deg hvordan du drikker melk for vekttap og ikke bare. Diskuter: Hvordan raskt og trygt gå ned i vekt, gå ut av kostholdet og hold effekten "etter". Her er 17 alternativer for kosthold på melk som varer fra 1 til 14 dager. Vær oppmerksom på kontraindikasjoner og listen over tillatte produkter. Bli med i diskusjonen av resultatene, skriv din tilbakemelding.

Fordeler og ulemper med diett

Melk diett - et ideelt alternativ for folk som ønsker å forbrenne subkutan fett, og samtidig ikke miste muskler. Fordeler med kumelk melk bidrar til å oppnå raske resultater og opprettholde helse.

Noen fordeler med melke kostholdet:

① Nyttige stoffer.
En kopp melk inneholder 30% kalsium, 24% vitamin D og 26% riboflavin fra anbefalt daglig inntak. Det er også rik på kalium, protein og vitamin B12. Alle disse sporelementene bidrar til å styrke kroppen, forbedre helse og starte fettprosessen.

② Sunn kardiovaskulær system.
En diett som inneholder store mengder melk reduserer sannsynligheten for hjertesykdom og type 2 diabetes hos voksne. Det bidrar også til å opprettholde sunt blodtrykk og begrenser natrium eksponering. Overdreven mengder kan føre til konstant tørst, ødem og allergiske reaksjoner. Overskuddet av dette sporelementet oppstår på grunn av bruk av slike usunne matvarer, som sjetonger, burgere, pølse, sauser, pommes frites osv.

③ Forhindrer opphopning av subkutan fett.
Drikkemelk reduserer risikoen for fedme betydelig. Studier har vist (gitt nedenfor) at personer som har en stor mengde fett meieriprodukter i deres kosthold, er 23% mindre sannsynlig å være overvektige enn de som ikke bruker dem.

Som Wikipedia skriver om melk, bortsett fra moralsk og etnisk tro, er det andre ulemper, for eksempel:

⑴ 65-75% av mennesker i verden lider av laktoseintoleranse.
Mennesket begynte å konsumere meieri og meieriprodukter for ca 7,500 år siden i Nord-Europa. Siden moderne mennesker eksisterer i ca 200 000 år, er laktoseforbruk en relativt ny ting for vår art. Mange vet ikke engang at de er intolerante for meieriprodukter.

⑵ Allergiske reaksjoner, for eksempel: Akne.
Laktose akselererer produksjonen av mTORC1 (målet for rapamycin hos pattedyr), på grunn av hvilket sebum (sebum) begynner å bli produsert i store mengder, og sebaceous kjertlene øker. Dette fører til utvikling av akne.

Høye sukkernivåer.
Melk inneholder naturlig sukker - laktose. Det er ufarlig på glykemisk indeks, men fremkaller fortsatt en økning i insulinnivå. Og insulin i sin tur overfører overskudd av sukker til fettdepotet. Men overdreven forbruk av laktose kan føre til dette (det er mulig at overvekt ikke vil øke, men fettforbrenning vil også stoppe).

Er det dyrt å gå på en melke diett

Som erfaringen viser, er det lite å miste vekt. Hvis du følger en streng diettplan, er kostnadene ca. 50-70 rubler per dag. Andre alternativer kan koste opptil 90-100 rubler (når du kjøper flere produkter).

Grunnlaget for enhver diett er mengden kalorier spist per dag. Her kan du beregne hvor mye du trenger. Alt avhenger av vekten din, for for en 60 kilo person trenger du mindre mat enn 80 kg. Og siden mengden kalorier vil være annerledes, så budsjettet også.

Dairy kosthold alternativer

Det finnes forskjellige variasjoner av dietten på melk: Begrenset eller med mye ekstra mat. For eksempel er et strikt melke diett preget av at stiftmat i dietten er fersk melk.

Ernæringseksperter anbefaler ikke å bli involvert i slike dietter for lenge, da dette kan påvirke tilstanden til mage-tarmkanalen negativt. Det antas at de putrefaktive prosessene vil begynne i tarmene med tiden. På grunn av at melken er fordøyet i lang tid.

Benjamin Harrys strenge diett

Egnet for raskt vekttap. Forfatteren av denne tilnærmingen var Dr. Benjamin Harry. Melk skal være full i små sip og så sakte som mulig, og skal være magert.

Før du pålegger strenge diettbegrensninger, er det nødvendig å forberede en diett. 5-10 dager før starten, bør du gradvis drikke mer og mer melk og redusere antall faste måltider.

Varighet opptil 5 dager:

1. På den første dagen av dietten må du drikke 8 glass melk (1 kopp om 2 timer),
2. i den andre - 9 (1 per time og en halv),
3. i den tredje - 13 (1 per time),
4. da må du gradvis øke tallet til hastigheten når 1 kopp på 30 minutter.

I tillegg til melk kan du spise ca 10 datoer eller svesker daglig. Men bare hvis det er problemer med stolen.

Denne jenta vil drikke melk på et begrenset diett ifølge Dr. Benjamin. Jeg tror min venn Harry ville ønske henne lykke til!

Melk og grønnsaker

I den lette versjonen kan du drikke naturlig fruktjuice og spise friske grønnsaker. For å forberede salater bør du bruke sitronsaft. Eddik er forbudt å bruke.

Del en liter melk i flere porsjoner og drikke om dagen. Spis opptil 500 g av enhver vegetabilsk mat og 2-3 fullkornsløk.

Melk Diet

* Ved å klikke på "Send" -knappen, gir jeg mitt samtykke til behandling av mine personopplysninger i samsvar med personvernreglene.

Melk gir mange fordeler, ikke bare for barn, men også for voksne som ønsker å være ung, sunn og slank. Melk diett har lenge vært brukt til vekttap og har allerede hjulpet mange til å normalisere sin vekt. I den opprinnelige versjonen var det et program som innebærer en fullstendig avvisning av annen mat enn meieri. I dag, på grunnlag av den klassiske versjonen, er det utviklet et stort antall ulike dietter på melk, som er mye lettere å tolerere og ikke har negative konsekvenser for kroppen. Alle av dem er basert på de gunstige effektene av meieriprodukter på prosessen med å miste vekt og helse generelt.

Spesielle funksjoner

Meieriprodukter er en konstant bestanddel av et sunt kosthold. De inneholder mange essensielle stoffer for kroppen, spesielt protein og kalsium, som sammen med lavt kaloriinnhold gjør melk og retter fra den svært populær i kosttilskudd.

Regelmessig forbruk av meieri eller gjærte melkeprodukter gir mer intensivt arbeid i kroppen, normaliserer tarmens motilitet, fremmer aktiv oppdeling av kroppsfett.

Melk dietter har flere utvilsomme fordeler i forhold til andre metoder for å miste vekt:

• Metning av mettet med rent protein eliminerer tap av muskelton, som har en positiv effekt på fysisk form og utseende;
• Tilstedeværelsen av kalsium gjør det mulig å unngå underskudd på denne mineralskarakteristikken av alle andre dietter, hvor fraværet fører til en reduksjon i effektiviteten til selv de tøffeste vekttapsprogrammene, og tilstrekkelig metning, tvert imot, bidrar til et raskt tap av ekstra pounds;
• Et stort utvalg av meieriprodukter og meieriprodukter gir en ganske variert meny, selv om alle andre matvarer utelukkes fra kostholdet.

Hvis vi snakker om manglene, er de viktigste av dem fraværet av fiber i melk. Derfor, når slike metoder for å miste vekt, er det ofte anbefalt å legge til grønnsaker, frukt eller kli til dietten. I tillegg kan overdreven forbruk av meieriprodukter forårsake fordøyelsesbesvær og andre forstyrrelser i mage-tarmkanalen, spesielt i nærvær av individuell intoleranse eller andre kontraindikasjoner.

Kontra

Hovedårsaken til at du ikke bruker meieriprodukter, er at kroppen ikke kan fordøye og absorbere laktose (melkesukker). I tillegg er denne metoden for vekttap kontraindisert i nærvær av følgende problemer:

• mageoperasjoner;
• gastrointestinale sykdommer;
• dermatologiske sykdommer;
• avvisning av monotont mat (kun for mono-diett).

I alle andre tilfeller vil resultatene av melkekostholdet være svært imponerende: i 1 dag etter overholdelse av en slik diett kan du kvitte seg med 1 kg overvekt.

streng

Det finnes flere varianter av strenge diettprogrammer for melk, designet for 3, 5 eller 7 dager, så vel som et langsiktig anti-abdominalt melk diett. Den ekstreme av dem er et tøft monodiet i 3 dager.

I 3 dager

Grunnlaget for denne dietten - daglig bruk av bare fersk melk. Slike ernæring krever stor viljestyrke, men gir raskt figuren i rekkefølge: ytelse - minus 3-4 kg i 3 dager.

regler

Det anbefales å bruke fersk og helst frisk melk til vekttap. Det er ikke nødvendig at det er fettfritt, siden en liten mengde fett til stede vil være til nytte for kroppen og ikke øke kaloriinntaket sterkt.

Eksempelmeny

Hovedinstruksjonen om menyoppbyggingen er å drikke melk i 12 timer: dersom den første delen blir tatt klokka 8:00, er den siste klokken 20:00, henholdsvis klokka 7:00, kl 19:00 osv.

Den skal brukes som følger:

• første dag - 1 glass hver time
• andre dag - 1 glass hver 1. 5 timer;
• tredje dag - 1 glass hver 2 timer.

Resten av perioden er observert regimet på den tredje dagen. Samtidig må du ta et vitamin- og mineralkompleks hver dag.

I begynnelsen av utseendet var det bare meieri diett fordi det ble antatt at det var alt i melk som er nødvendig for menneskelig ernæring. Moderne ernæringseksperter er i stor grad enige om dette, og derfor anbefaler de ofte denne metoden selv under graviditet, men bare som en fastedag.

I 5 dager

Det fem-dagers vekttapssystemet innebærer et mer variert, men begrenset diett, som er basert på melk og meieriprodukter.

regler

På en slik diett må du følge den anbefalte menyen nøye, men du kan skifte retter på steder. Alle meieriprodukter må være skummet eller ikke mer enn 1% fett.

Eksempelmeny

I tillegg til produktene som er oppført nedenfor, må du i tillegg drikke 1 liter melk per dag, dele den i flere mottakelser og minst 1 liter rent vann - et glass før hvert måltid.

• frokost - 200 ml yoghurt, 3 stk. svisker,
• lunsj - 200 ml kefir;
• lunsj - 100 g ferske grønnsaker, 100 g hytteost, 100 g ryazhenka;
• middag - 1 eple, 100 g hytteost, 200 ml melk.

• frokost - 1 banan, 200 ml kefir;
• Lunsj - 200 ml melk;
• lunsj - 200 g vegetabilsk salat, kledd med yoghurt, 1 egg;
• snack - 100 g hytteost, 100 g havregryn i melk;
• middag - 200 ml yoghurt, 1 eple.

• frokost - 100 ml ryazhenka, 100 g hytteost med 1 ts. honning;
• lunsj - 100 g halve grøt med melk, 1 pære;
• lunsj - 100 g ferske grønnsaker, 1 egg, 100 ml kefir;
• snack - 200 ml yoghurt;
• middag - 200 g hytteost.

Fra de foreslåtte alternativene kan du ta en og bruke det hele 5 dager eller velge en annen meny for hver dag. Gjennomsnittlig vekttap for hele perioden er 3-4 kg.

I 7 dager

Den ukentlige slankemetoden for melk er delt inn i 2 etapper - først en strengt melkeforhold går, og deretter blir det lagt inn flere produkter i den. Denne dietten gjør det lettere å tåle prosessen med å miste vekt og er mindre stressende for kroppen.

regler

Hele mengden mat som er tillatt å bli konsumert i løpet av dagen, bør deles inn i 6-7 mottakelser. Melk skal være full i hverandre i intervaller mellom måltider. Du bør også drikke minst 1 liter rent vann per dag.

Eksempelmeny

Den første fasen - melk, varer 4 dager. Dens daglige meny bør bestå av følgende produkter:

• 0,5 liter melk;
• 200 gr. ost eller annen fettfattig ost;
• 0,5 liter yoghurt.

Den andre fasen er blandet. Innen 3 dager bør dietten omfatte:

• 1 liter melk;
• 0,5 liter yoghurt;
• 200 gr. hytteost;
• 100 gr. magert fisk eller kjøtt;
• 1 grapefrukt.

Et slikt melkholdig gjør at en uke kan bli kvitt 6-7 kg. Hun er veldig populær blant Hollywood-stjernene, spesielt Kim Basinger og Paris Hilton.

Langsiktig "mot magen"

Et veldig interessant kostholdsprogram i melk tilbys av ernæringseksperter til de som ikke bare trenger å gå ned i vekt, men å bli kvitt en stor mage. Den er designet for 14 dager, selv om den er ganske egnet for lengre overholdelse.

regler

Vekttap på et slikt system krever følgende anbefalinger:

• før hvert måltid må du drikke 1 glass vann;
• ta et bad hver dag for å rense huden av utskillet giftstoffer;
• Legg rengjøringsmidler hver kveld i de første 7 dagene.

I ferd med å miste vekt må du overvåke ditt velvære. Hvis det oppstår ubehagelige symptomer, bør du stoppe dietten eller ta en pause i 1-2 dager.

Eksempelmeny

Kostholdet til det langsiktige meieriet dietten "mot magen" er ganske variert:

• frokost - 200 ml fettfattig naturlig yoghurt, bakt apple, te med 1 ts. honning;
• lunsj - 100 gr. semolina, 100 gr. hytteost, 100 gr. iskrem uten fyllstoffer;
• middag - 1 egg, 100 gr. vegetabilsk salat, 2 ostekake, 100 ml ryazhenka;
• for natten - 100 gr. frukt, 100 ml naturlig yoghurt.

Denne versjonen av en streng diett er lavt kalori og relativt balansert. Uten skade på kroppen, kan du miste 7-8 kg om 2 uker, noe som reduserer midjen betydelig. Hvis det imidlertid er for vanskelig å tåle sterke diettbegrensninger, er det bedre å bruke mykere - blandede metoder for å miste vekt på melk. Selv om de er mindre effektive, er de komfortable i samsvar.

Faste dag for gravide kvinner

I tilfelle av for rask vektøkning, kan en gravid kvinne, med samtykke og under tilsyn av en lege, ordne lossing på melken.

regler

I dette tilfellet kan du bruke fersk melk og noe av dets derivater, avhengig av personlige smakpreferanser. I løpet av dagen får du ikke drikke mer enn 1,5 liter melk eller gjæret melkedrikk, samt spise 400 g hytteost.

Eksempelmeny

Det angitte antallet produkter skal deles inn i 6-7 mottakelser. Spis stekt ost og drikker kan deles eller alternere gjennom hele dagen.

Under graviditet er det tilrådelig å ikke bruke kumelk, men skummet melk. Ved sammensetningen er den lik brystet, mer nyttig for fordøyelseskanalen, og inneholder også flere vitaminer, mineraler, biologisk aktive stoffer.

Med mindre annet er angitt, er det ikke nødvendig å ta vitaminer, fordi kroppen ikke vil ha tid til å bruke reserver på en dag.

Lett

De vanligste blandede varianter av meieriprodukter er basert på en kombinasjon av meieriprodukter med annet protein eller vegetabilsk mat.

Melk og grønnsaker

Essensen av lacto-vegetarianere diett er en kombinasjon av protein med fiber og "langsomme" karbohydrater, noe som skaper optimale betingelser for rensing av kroppen, sammen med tapet av ekstra kilo.

Et vegetabilsk kosthold anses å være svært balansert, men det kan ikke gi kroppen den nødvendige mengden protein og andre elementer som finnes i mat av animalsk opprinnelse. Dette underskuddet er nesten fullstendig fylt med meieriprodukter.

regler

Hvis en slik diett blir observert, bør sukker og salt utelukkes helt fra dietten. Du kan bare spise følgende matvarer:

• bær, frukt, grønnsaker i noen form (unntatt grønnsaker, kokt i smør);
• melkeprodukter med lavt fettinnhold, melkesyreprodukter.

Tillat å drikke usøtet compote, te, naturlig kaffe, hvorav mengden, sammen med rent vann, skal være ca 2 liter per dag.

Eksempelmeny

Av de foreslåtte produktene, kan du lage en meny etter eget skjønn, etter disse reglene. En omtrentlig daglig rasjon kan være som følger:

• frokost - kaffe eller te med melk, 50 g hard ost;
• lunsj - 200 g av hvilken som helst frukt;
• lunsj - 200 ml vegetabilsk suppe, kålsalat med greener og sitronsaft, 200 ml kefir;
• ettermiddagsmat - 150 g hytteost med fruktbiter;
• middag - naturlig yoghurt med bær;
• for natten - 200 ml kefir.

Måltider bør være vanlig med en pause på 2,5-3 timer.

For å få et synlig resultat må du følge denne dietten i minst 10-14 dager. I løpet av denne perioden kan du miste opptil 6 kg. Generelt er det mulig å spise på et slikt system i ubegrenset tid til den nødvendige vekten er nådd. Om ønskelig kan du velge et mer fokusert melk-vegetabilsk diett - med tillegg av bare frukt eller noen grønnsaker.

Melk og frukt

Metoden for normalisering av kroppsvekt på grunnlag av meieriprodukter med tilsetning av frisk frukt er et system med sunn vekttap. Til tross for det begrensede dietten, skaper det ikke metabolsk stress for kroppen, fordi det gir protein, fiber, komplekse karbohydrater og tilstrekkelig mengde næringsstoffer. Kostholdet er velbalansert og tolereres lett, slik at du kan miste et gjennomsnitt på 7 kg overvekt om 14 dager.

regler

Næringsprinsippet for et slikt program er ganske enkelt og innebærer bruk av bare meieriprodukter og frukt. Men det er noen regler for å legge inn en diett:

• Første dag - overgangen til fruktdiet;
• andre dag - tilsett 0,5 liter melk;
• den tredje og utover - 0,5 l melk hver dag, og bringer volumet til 2 liter daglig.

Måltider bør være hyppige - hver 2. time.

Eksempelmeny

Det finnes to alternativer for kostholdet med melkfrukt, som hver er praktisk å bruke, siden det ikke tar tid å lage retter.

Denne menyen er basert på bruk av fersk melk og krever implementering av flere regler:

• dietten kan inkludere enhver frukt, unntatt druer og bananer;
• melk må være full på hvert måltid;
• Under pauser kan du bare drikke rent vann.

Under denne ordningen kan du spise i løpet av måneden med pauser i helgene, der det er lov å spise mat, bortsett fra fett og søt.

Menyen er basert på meieriprodukter med lavt fettinnhold. En omtrentlig daglig diett kan være som følger:

• 7:00 - usøtet kaffe eller te;
• 9:00 - 200 gram hytteost;
• 11:00 - 200 gram fruktsalat;
• 13:00 - 200 ml gjæret melk drikke å velge mellom;
• 15:00 - noen frukt;
• 17:00 - 50 gram hard ost, usøtet kaffe eller te;
• 19:00 - 200 ml fermentert melkdrikke eller et eple.

Riktig kombinasjon av frukt og melk eller melke diett kroppen justerer raskt til et nytt kraftsystem, slik at problemer med mage-tarmkanalen arbeidet praktisk talt ikke forekomme.

Dyrets varighet kan være fra 7 til 21 dager. Samtidig, sammen med en reduksjon i vekt, blir immuniteten styrket, fordøyelsen er normalisert, utseende er forbedret. Spesielt populær blant alle melkefruktmetoder for vekttap er en diett på bananer.

Milky-banan

Bananer er smakfulle og sunne frukter som kan mette kroppen veldig raskt, og er derfor ideelle for kostholdnæring. På grunn av det høye kaloriinnhold, de er forbudt i mange dietter, men hvis du spiser bananer, sammen med lav-fett meieriprodukter, som et resultat, du kan godt tape. Melke-banan dietten tilhører kategorien av mono-diett fordi den forsyner kroppen med bare et begrenset sett med stoffer som finnes i melk og bananer. Du kan bruke et slikt strømforsyningssystem i ikke mer enn 7 dager, noe som er ganske nok til å oppnå et synlig resultat.

regler

Den daglige dietten på dette programmet består bare av meieriprodukter og bananer, som må være friske og ganske modne. Før begynnelsen av dietten skal tilbringe en fastedag på kefir.

Eksempelmeny

I løpet av vekttapet er det lov å spise 3 bananer i 1 dag og drikke 3 glass melk. Menyen kan sammensettes som følger:

• dele alle produkter i 6 porsjoner og bruk dem separat - banan til frokost, et glass melk til lunsj, etc.;
• På hvert måltid skal du spise en halv banan og et halvt glass melk eller lage en banan-melk-riste ved å blande produktene i en blender;
• erstatt melk med yoghurt eller kefir og bruk ett av de angitte alternativene;
• å inkludere i menyen på ost og meieri alternative dager med banan ostemasse, spise en dag i noen av de ovennevnte ordninger, og den andre - å spise bare 400 g cottage cheese.

For noen av disse alternativene i intervaller mellom måltider, bør du definitivt drikke minst 2 liter vann per dag. Ved hjelp av et slikt kraftsystem kan du bli kvitt 4-5 ekstra pund i en uke. For å få et mer konkret resultat, er det bedre å erstatte bananer med grønnsaker.

Meieri og grønnsaker

Systemet med vekttap på grønnsaker og fettfattige meieriprodukter er en fin måte å miste vekt på. Den åpenbare fordelen med denne kraft - avvisningen av raske karbohydrater som raskt kan overvinne de krav til søtsaker, samt gi kroppen med kalsium og fiber, vitaminer, mineraler og andre fordelaktige elementer. Med denne dietten er det praktisk talt ingen sult, og kroppen kommer raskt til å forme, og mister ca 6 kg over en uke.

regler

Kostholdet til melk-vegetabilsk diett kan omfatte:

• grønnsaker i fersk, kokt, bakt form - i hvilken som helst mengde;
• vegetabilske buljonger;
• melkeprodukter og melkeprodukter;
• greener.

Alle disse produktene kan tilberedes og konsumeres sammen eller separat. Deres nummer er ikke strengt begrenset, men delene skal være slik at de står opp fra bordet med en liten følelse av sult.

Eksempelmeny

Miste vekt på en melk-vegetabilsk diett på to måter, det kan være streng og mild.

Å spise på denne menyen, på en uke, kan du miste 5-6 kg. Samtidig er det lov til å bruke daglig:

• friske grønnsaker i hvilken som helst mengde;
• 1 liter skummet melk eller gjæret melkedrikk.

Tillatte produkter må tas sammen eller vekselvis i løpet av dagen. Du kan også alternere vegetabilske og meieri dager, men da bør mengden av drikke på "melkedagen" økes til 2 liter.

På denne dietten er det lov til å sitte ikke mer enn 14 dager, hvor vekttapet kan være 7-8 kg. Du må spise i henhold til følgende skjema:

• frokost - 200 gram hytteost, krydret med naturlig yoghurt;
• Lunsj - 200 ml melk;
• middag - grønnsakspann, 50 g hard ost, 200 ml ryazhenka;
• ettermiddagsmat - bakte biter;
• En middag - grønnsakskjæring, 200 ml kefir.

Melk-vegetabilsk diett er lett å velge i henhold til dine egne smakpreferanser. Dette gjør prosessen med å miste vekt enkel og hyggelig, reduserer sannsynligheten for feil og lar deg raskt få ønsket resultat i vekttap.

Bruken av store mengder grønnsaker kan være kontraindisert i noen sykdommer i mage-tarmkanalen. I slike tilfeller er det bedre å velge en annen diett, for eksempel melk og kjøtt, som ikke har slike restriksjoner.

Meieri og kjøtt

Melk og kjøtt er hovedmaten som gir protein til kroppen. Melk og kjøttpålegg lar deg raskt gå ned i vekt, bli kvitt gjennomsnittlig 5 kg per uke, samtidig som du styrker bein og muskelvev. Grunnlaget for dietten er bruken av lavmette meieriprodukter og magert kjøtt. Med en slik diett er det ingen konstant følelse av sult, siden kjøtt er i stand til å gi langsiktig mattehet. Anbefaler ikke å holde seg til et vekttap teknikk for mer enn 10 dager siden mangel på fett og karbohydrater kan slå tilbake.

regler

På meieriprodukter kan ikke diett ikke spise noe unntatt meieri og kjøttprodukter. I tillegg må flere regler følges nøye:

• Spis mat i små porsjoner 5 ganger om dagen til 20:00;
• ikke drikk væske (melk) mens du spiser kjøttretter og 30 minutter etter et slikt måltid;
• Kok bare ved koking, steking, damping eller grilling.

Under vekttap er det lov å spise pølser bare fett og høy kvalitet.

Eksempelmeny

Mat og kostholdsprogrammet for melk og kjøtt er ikke utviklet spesifikt om dagen, men stiller strenge restriksjoner på mengden mat som forbrukes. Daglig rasjon bør være som følger:

• frokost - 200 ml melk eller yoghurt;
• lunsj - 50 g hard ost, 150 g kokt svinekjøtt;
• lunsj - 100 g kjøtt på grillen, 200 g hytteost, kledd med kefir eller yoghurt;
• snack - 200 ml melk;
• Middag - en pølse, 50 g hard ost.

I pausene skal drikke minst 2 liter rent vann. Det er lov å drikke te eller kaffe med melk, men uten sukker.

Siden kjøttprodukter er tung mat, som tar mye tid og krefter på å fordøye, kan det påvirke gastrointestinalt banen negativt. Hvis dette skjer, er det bedre å bruke en annen lignende metode for å miste vekt - melkeprotein, slik at det i tillegg kan introduseres i kostholdet fisk og egg.

Melkprotein

Ifølge sammensetningen tilhører melk av proteinprodukter, derfor er et melkeprotein diett en slik proteinerate som melk dominerer i hvilken som helst form. Dette systemet med vekttap betraktes som en av de mest effektive, fordi det eliminerer en sterk følelse av sult, gir styrke og aktivitet, til tross for den begrensede menyen.

Melkprotein diett innebærer metning av kroppen med høyprotein matvarer og begrenser inntaket av karbohydrater, på grunn av at det er mangel på energi, som er fylt opp fra fettreserver.

regler

Under melkeproteinprogrammet kan du bruke noen fettfattige varianter av kjøtt og fisk, egg, samt alle melkeprodukter og melkesyreprodukter 0-1% fett. I tillegg må du følge noen enkle regler:

• spis mat 5-6 ganger om dagen;
• spise middag senest 2 timer før sengetid
• Daglig drikke fra 1,5 liter rent vann.

Som et resultat kan du miste ca 3-4 kg per uke, mens maksimal varighet av dietten ikke bør overstige 14 dager.

Eksempelmeny

Alternativer melkprotein ranting ganske mye. Men alle er bygget omtrent i henhold til samme ordning:

• frokost - te eller kaffe med melk uten sukker;
• lunsj - 2 egg (kokt eller dampet omelett);
• lunsj - 200 g kokt kalvekjøtt, 200 ml melk eller sur melkdrikk;
• snack - 200 ml melk (du kan kefir eller yoghurt);
• middag - 200 g hytteost, 150 g dampet fisk;
• ved sengetid - 200 ml melk (du kan kefir eller yoghurt).

Alle rettene som er oppført i menyen kan byttes eller brukes i stedet for andre, laget av godkjente produkter. Hvis en slik diett ikke er egnet av en eller annen grunn, eller synes å være ineffektiv, kan du bruke en strengere melkekostost diett som gjør at du kan gå ned i vekt mye raskere.

Milk-curd

Metoden for å miste vekt på melk og hytteost ble utviklet av franske ernæringseksperter som en diett som ikke bare hjelper til å gå ned i vekt, men også effektivt fjerne kvinnen, spesielt under øynene.

regler

Melkehudsdiet inneholder ikke noen spesielle krav, men det stiller store restriksjoner på produktene og mengden deres - på en dag kan du spise 400 g hytteost og drikke 1 liter melk.

Eksempelmeny

Kosthold under vekttap kan gjøres på to måter.

• frokost - 100 gr. hytteost, 100 ml melk;
• Lunsj - 200 ml melk;
• lunsj - 200 gr. hytteost, 200 ml melk;
• snack - 200 ml melk;
• middag - 100 gr. hytteost, 100 ml melk;
• ved sengetid - 200 ml melk.

Hvis ønskelig, kan du endre proporsjonene av produktene eller bruke dem alternativt.

Meny 2: innebærer tillegg til hvert måltid, 2 ts. hvetekli, som vil gi kroppen den nødvendige fiberen. Før bruk, blir de dampet med kokende vann og infundert i 30 minutter. All anbefalt mengde produkter er delt inn i 5 like store deler og konsumeres gjennom dagen i henhold til følgende skjema:

• til frokost, lunsj, middag, snack - 100 gram hytteost, 200 ml melk, dampet kli
• middag - 200 ml melk.

Om natten kan du også drikke et annet glass melk eller kefir.

Milk-curd diett anbefales å observere ikke mer enn 5 dager. Det totale vekttapet er vanligvis 4-5 kg. Du kan også bruke kefir i stedet for hytteost, da effektiviteten av dietten vil øke noe.

Melk og kefir

Melk-kefir vekttap systemet er ennå ikke så populært som den klassiske kefir, men det er ikke mindre effektivt og i tillegg kombinerer fordelene med to meieriprodukter. I tillegg kan menyen med en slik diett være mer variert.

regler

Et slikt strømforsyningssystem refererer til monodiets, til tross for tilstedeværelsen av to komponenter, siden de har en meget lignende sammensetning. Men, i tillegg til strengt ernæringsmuligheter, er det en mer sparsom metode for å miste vekt ved å bruke melk og kefir. Hver av dem har sine egne regler og anbefalte menyer.

Eksempelmeny

To varianter av denne dietten er kombinert med ett krav - du kan bare bruke drinker med et minimum fettinnhold (0-1%).

I løpet av dagen kan du drikke melk og kefir i ubegrensede mengder, alternerende drinker etter eget skjønn. Også, te, kaffe og vann kan legges til dietten, men i liten grad for å unngå en ekstra byrde på nyrene.

Det anbefales å observere et slikt monodiet i ikke mer enn en uke, ellers vil kroppen føle et energiforbruk og vil begynne å lagre fett "i reserve". Men selv om 7 dager kan du miste opptil 10 kg overvekt.

Dette menyalternativet er mer nyttig, men lar deg kvitte deg med kun 2-3 kg per uke. Men å miste vekt på det vil være lett. Reglene er enkle - du må bytte til riktig ernæring og introdusere regelmessig forbruk av melk og kefir i kostholdet ditt. Disse to produktene vil redusere kaloriinntaket av mat betydelig, og ved å fylle magen - redusere forbruket av andre matvarer.

For å oppnå et positivt resultat må du drikke et glass melk og yoghurt vekselvis før hvert måltid 20 minutter før måltider. Bruk denne versjonen av dietten kan være så lenge du vil, fordi det ikke gir betydelige begrensninger på dietten, men bare gjør det mer nyttig og mindre kalori. Sannt, vekttap er også betydelig redusert, spesielt sammenlignet med slike klassiske metoder for å miste vekt som mono-dietter på bokhvete eller melk, samt deres kombinerte versjon.

Milky bokhvete

Mørk bokhvete diett - en kombinasjon av to populære monodiet - bokhvete og melk. Mange anser det mindre effektivt, men dette er langt fra tilfellet hvis skummet melk brukes som kilde til protein og mange gunstige stoffer.

regler

Essensen av dette systemet med vekttap er at bokhvete er tilberedt ved damping over natten, og deretter brukt med melk - sammen eller skiftevis. Avhengig av det valgte alternativet, blir en daglig meny kompilert.

Eksempelmeny

Til damping helles 1 kopp vasket vevhvete med 2 kopper kokende vann og pakkes over natten (du kan bruke termos). Du kan bruke kokende melk i stedet for vann eller alternative matlagingsmetoder, slik at bokhvete ikke bryr seg. Dampet bokhvete og melk kan forbrukes i to versjoner.

Denne dietten er basert på prinsippet om separat ernæring, så bokhvete skal bare dampes med vann. Bruk det separat fra melk, vekslende enten måltider, eller bokhvete og melkig dag. Denne metoden for å miste vekt regnes som den mest effektive og tillater 3 dager å kvitte seg med 3 kg overvekt.

I denne varianten bør bokhvete og melk konsumeres sammen i henhold til følgende skjema:

• frokost - bokhvete, kaffe eller te med melk;
• Lunsj - et glass melk;
• middag - bokhvete, et glass melk;
• høy te - et glass melk;
• middag - bokhvete, et glass melk;
• før sengetid - et glass melk.

Det anbefales å sitte på melk-bokhvete dietten i 10 dager, hvor du kan bli kvitt 6-7 ekstra pund. Med god helse kan du forlenge prosessen med å miste vekt til 2 uker. Hvis dette alternativet virker for strenge, er det bedre å bruke tradisjonell matlaging av grøt i stedet for dampende bokhvete. Videre er det et eget diett basert på bruk av ulike melkeporridger.

På melkeporreter

Enhver melkegrøt anses ikke som et diettprodukt, siden det er svært kalorisk. Men med riktig preparat ved å bruke skummet melk, så vel som med rimelig bruk på melkeporridges, kan du ganske effektivt gå ned i vekt.

Grøt er fiber og komplekse karbohydrater, og melk er protein og kalsium. Derfor kombinerer kombinasjonen av disse produktene i en tallerken dietten, men ikke helt balansert, men veldig nyttig for å miste vekt.

regler

Hovedbetingelsen for overgangen til melke-meieri kosthold er kjærligheten til en slik tallerken. Så opphold på anbefalt diett i 1-2 uker vil være ganske enkelt. For en diett kan du velge nøyaktig frokostblandingen, som er mest lik. Du må lage mat og spise noen grøt uten salt, sukker eller smør.

Dyrets varighet er vanligvis 7-14 dager. Samtidig for uken kan du miste om lag 2-3 kg overvekt.

Eksempelmeny

På grunnlag av melkeporrider er det mange effektive metoder for å miste vekt. Oftest brukes 5 typer frokostblandinger til slike dietter:

Ernæringsmønsteret er omtrent det samme - i løpet av dagen kan du spise en ubegrenset mengde grøt, ved hjelp av slike porsjoner som gir en lett metning uten overmåling.

Matlaging grøt er enklest. Flak skal helles med kokende melk til ønsket konsistens og la stå i 15-20 minutter. Du kan sitte på havregryn i 14 dager og miste ca 7 kg av vekt i løpet av denne tiden.

For tilberedning av halve grøt til 2 kopper kald melk, er det nødvendig å ta 2 ss. l. grits, rør godt og bare deretter sette på en langsom brann. Kok i 2-3 minutter, omrør hele tiden. Spis en semolina kan ikke være mer enn 7 dager. Vekttap for en slik periode er vanligvis 4-5 kg.

Bokhvete grøt blir kokt til halvparten kokt i vann, og deretter tilsettes melk. For 1 kopp korn må du ta 1,5 glass vann og 3 glass melk. Slanking bokhvete melkegrøt er mindre effektiv enn havregryn eller manna - i 7 anbefalte dager kan du kvitte seg med 3 kg.

Hirse er tilberedt på samme måte: 1 kopp kornblanding må helles over med 2 glass vann og tilberedes uten lokket til væsken er helt kokt bort, deretter hell 2 glass varm melk, reduser varmen til minimum og kok, rør til klar (ca. 20 minutter). I en uke på denne dietten kan du bli kvitt 4-5 kg, så vel som renser kroppen godt.

Denne dietten er den mest effektive av all melk og grøt, siden hvetegryt er preget av det laveste kaloriinnholdet. For å lage grøt skal 2 glass melk blandes med 0,5 glass vann, kokt, tilsett 1 glass kornblanding. Kok over lav varme til tykk. På denne dietten kan du også sitte i 7 dager og miste 5-7 kg i denne perioden.

Hvis du oppdager svimmelhet, svakhet, kvalme når du observerer melk og melkholdig kosthold, bør du umiddelbart stoppe prosessen med å miste vekt eller inkludere noen grønnsaker og frukt i kosten. Selvfølgelig er melkeporreter en fin måte å miste vekt på, men de vil aldri gi et slikt høyt resultat som kan oppnås på det mest populære og mest effektive melkesyre dietten.

Melkesyre

Kosthold på melkesyreprodukter er en av de mest vanlige og effektive blant alle meieri, eller som de ofte kalles "hvite" vekttapsmetoder. Ikke-fettete meieriprodukter brukes ofte til faste dager og lange programmer for normalisering av kroppsvekt. Slike dietter bidrar ikke bare til vekttap, men forbedrer også mage-tarmkanalen, renser kroppen, akselererer metabolske prosesser.

regler

For en diett i henhold til denne metoden er det nødvendig å bruke bare matvarer med et minimum av fettinnhold, og enda bedre fettfri. I dette tilfellet kan sammensetningen av dietten være ganske variert, siden hele sortimentet av sur melk er tillatt for bruk: kefir, yoghurt, ryazhenka, yoghurt, valle, hytteost.

Eksempelmeny

Mjólkesyrediet finnes i to versjoner - strenge og milde. Hver av dem kan også ha flere varianter som varierer i kosthold og varighet.

Stramt valg for 3 dager

Den enkleste måten å gå ned i vekt er å bruke bare avfettede meieriprodukter i en hvilken som helst kombinasjon i løpet av dagen. Oftest er nummeret deres ikke begrenset, men delene skal være slik at de ikke forårsaker overmåling. Eventuell annen mat er utelukket. I 3 dager på denne dietten kan du miste opptil 5 kg overvekt. I tillegg kan du gå inn i diett-eplene, etter å ha bygget en mat i henhold til denne omtrentlige ordningen:

• frokost - 200 ml kefir;
• lunsj - 2 epler;
• lunsj - 200 gram hytteost, krydret med naturlig yoghurt;
• ettermiddagsmat - 2 epler;
• middag - 100 gram hytteost, 200 ml ryazhenka.

Mellom måltidene, hvis du føler deg sulten, kan du drikke kefir eller yoghurt.

Lett alternativ i 2 uker

På en slik diett bør følge flere regler for ernæring:

• Spise er bare tillatt 3 ganger om dagen uten å snacking;
• i kostholdet kan du legge inn frukt og grønnsaker;
• drikk minst 2 liter vann daglig.

Denne modusen lar deg miste opptil 10 kg om 14 dager. Den er ikke-stiv og inneholder nesten alle typer melkesyreprodukter.

Frokost er den samme hver dag: 70 gram ost, 2 stk. galetny kaker, usøtet te eller kaffe. Andre måltider:

• lunsj - 2 epler, 100 ml yoghurt;
• på kvelden - 2 agurker, et egg, 100 g hytteost.

• lunsj - 100 gr. kokt kyllingbryst, 2 agurker;
• om kvelden - 100 g hytteost, 100 ml yoghurt.

• lunsj - 100 g ost, eple, oransje;
• på kvelden - egg, 100 g vegetabilske kutt, 100 ml kefir.

• lunsj - 100 gr. fisk, bakt med grønnsaker, 200 ml kefir;
• om kvelden - 100 ml ryazhenka, betesalat, egg.

• lunsj - 200 g hytteost, eple;
• om kvelden - 100 g skinke, egg, 200 ml serum.

• lunsj - 2 appelsiner, 100 g ryazhenka;
• på kvelden - 100 g hytteost, 100 g yoghurt.

• lunsj - 100 gr. kokt kyllingbryst, 100 g hytteost;
• om kvelden - 200 ml kefir, grønnsakssnittet.

Den andre uken er lik den første. I fravær av produkter kan du erstatte dem med riktig kalori og type.

Slanking med melk er ikke en innovasjon eller eksotisk, men en veldig ekte måte å normalisere vekten på. Meieri kosthold er egnet for nesten alle som elsker melk og lider ikke av laktoseintoleranse. Av de forskjellige metodene ovenfor kan du alltid velge den som passer til dine smakpreferanser og mål. Dessuten lar både spesialistene og alle de som brukte slike dietter, bare positive tilbakemeldinger om dem.

Anmeldelser og resultater er tynnere

Alina, 27 år gammel, Kaluga

Jeg elsker all melk, så jeg sitter ofte på slike dietter. Ofte bruker jeg melkesyre der du kan spise alle meieriprodukter. Og jeg gjør det uten begrensning - bare for noen dager vender jeg utelukkende til alt som er melk og melkesyre. Jeg spiser ost, ost, adyghe og andre oster, drikker kefir, yoghurt og ryazhenka. Selvfølgelig er alt skummet for ikke å begrense seg i mengde. Vanligvis tar det ca 7 kg per uke. Men viktigst er vekten ikke returnert, fordi den ikke går tapt på grunn av fjerning av væske, men ved å redusere kaloriinntaket uten utmattende følelser av sult og ubehag.

Natalia, 30 år gammel, St. Petersburg

Jeg mister ikke med meieriprodukter, men bare spise dem regelmessig for å opprettholde vekten. For noen år siden byttet hun seg til et sunt kosthold, eliminert all junk food, pluss ekstra kefir, cottage cheese, whey, sur melk, yoghurt til den daglige menyen. Sannelig, jeg kan ikke drikke fersk melk - det får meg til sterk oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Men det er ingen problemer med sur melk. Jeg kan til og med si at det danner grunnlaget for maten min, på grunn av disse produktene kan du lage et stort antall forskjellige retter.

Valeria, 33, Cherepovets

Faste dager på kefir - dette er etter min mening en klassiker av sjangeren. Jeg bruker dem regelmessig, veldig fornøyd med resultatet. Du trenger ikke å sitte på dietter, ta ut deg selv med sult. Tross alt er det ikke engang vanskelig å motstå slike restriksjoner. Etter å ha lest denne artikkelen bestemte jeg meg for å legge til ost i kostholdet, usøtet yoghurt, hvit ost - det ble enda enklere, og resultatet var det samme: minus 1,5 kg på en dag. Selv om et pund returnerer umiddelbart, men 1 kg forblir tapt i en uke. Det passer meg perfekt. Ja, jeg drikker fortsatt kefir hver dag i stedet for middag. Umiddelbart var det vanskelig, men nå er jeg vant til det. Kanskje dette også bidrar til å gå ned i vekt eller ikke å få det igjen.

Anmeldelser av leger og spesialister

Vitaly Pogrebnoy, Dieter, Tver

Alle vekttapsprogrammer for melk tolereres av kroppen ganske enkelt, fordi en person spiser dette produktet fra fødselen. Og selv om det med alder trenger mye mer næringsstoffer enn det som finnes i melk, lever det fortsatt det viktigste behovet. Jeg er spesielt positiv om blandede metoder, inkludert ekstra vegetabilsk mat. Animal protein, fiber, vitamin og mineral kompleks - dette er settet som er i stand til å gi kroppen et fullverdig arbeid uten metabolisk stress, og som et resultat - et sunt vekttap.

Marina Vitvitskaya, ernæringsfysiolog, ernæringsfysiolog, Moskva

Meieriprogrammer med vekttap - et ideelt alternativ for de som bruker mye tidstrening eller treningsstudio. De lar deg gå ned i vekt uten å miste muskelmasse, og gi også nok kalsium for å opprettholde skjelettsystemet. Selv uten stor fysisk anstrengelse på slike dietter, kan du raskt gå ned i vekt. Tross alt, takket være et redusert, men ganske balansert kosthold, blir vanen med å spise i små porsjoner dannet, og magen blir raskt vant til å være mettet med en liten mengde mat, noe som bidrar til å opprettholde vekten nådd i fremtiden.