Ingredienser: vegetabilsk buljong, fersk hvitkål, gulrøtter, røde tomater, paprika, løk, ung kucchini
Kalorier / 100g: 16,72
Hva ville dette spise for å redusere kalorier, gå ned i vekt og samtidig være full? Vi prøvde å løse dette problemet og bestemte oss for å tilby deg en deilig kremsuppe laget av grønnsaker. Pass på å prøve og skrive om resultatene!
For parabolen vil du trenge:
- en halv liter vegetabilsk kjøttkraft;
- kål - 100 g;
- gulrøtter - 1 stk.
- tomater - 1-2 stykker;
- søt pepper - 1 stk.
- løkhode;
- liten squash;
- laurbærblad;
- en blanding av tørre urter;
- paprika;
- røkt paprika.
Ingredienser: hvitløk, courgette, poteter, vann, vegetabilsk kjøttkraft, kylling bouillon, vegetabilsk olje, løk, malt svart pepper, salt, varm chili pepper, paprika, greener
Kalorier / 100g: 75,57
Vi tilbyr deg en utrolig velsmakende hvitløkssuppe. Ikke bekymre deg, det er luktfritt og ikke skarpt i det hele tatt. Tvert imot er suppen øm, med litt søt smak. Prøv det, du vil elske det!
For parabolen vil du trenge:
- hvitløk hode 5-6 fedd;
- liten squash;
- poteter - 300 g;
- kylling bouillon - 600 ml;
- vegetabilsk olje - 50 ml;
- løkhode;
- malt svart pepper - klype;
- salt - å smake;
- varm chili pepper - å smake;
- greener - å smake.
Ingredienser: courgette, tomater, løk, hvitløk, bakkekorander, mel, grønnsaksbuljong, olivenolje, basilikum, salt
Kalorier / 100g: 31.75
Vi anbefaler at du legger merke til oppskriften på en herlig suppe laget av courgetter, tomater og urter. Det er alltid interessant å diversifisere de første kursene, så kom til oss, og du vil alltid finne noe nyttig som du kan lage mat til frokost, til lunsj og til middag!
ingredienser:
- kucchini - 500 gram,
- hvitløk - 2 fedd,
- tomater - 500 gram,
- løk - 1 stk.,
- vegetabilsk buljong - 1 l,
- olivenolje - 20 gram,
- basilikum - 1 gjeng,
- mel - 1 ss,
- bakkekorander - 2 ts,
- salt til smak
Ingredienser: rød linser, gulrøtter, løk, gresskar, tomat, selleri rot, tomatpuré, zira, gurkemeie, olivenolje, salt, malt svart pepper, hvitløk, vann
Kalorier / 100g: 64,59
Av en eller annen grunn er det i noen husmødre ikke røde linser i spesiell etterspørsel, men forgjeves. Dette produktet er velsmakende og nyttig hvis en person selvsagt ikke har kontraindikasjoner for bruken av den, slik som sykdommer i galleblæren. Er helse normal? Deretter tilbyr vi deg en herlig pureed linsesuppe.
Produkter til oppskriften:
- 100 g linser
- en gulrot,
- løkhodet,
- en tomat,
- 130 g gresskar,
- 200 g selleri rot,
- 25 g tomatpuré,
- 1 ts gurkemeie,
- 1 ts zira,
- 5 ss. skjeer av olivenolje,
- 750 ml vann
- salt til smak
- malt svart pepper etter smak
- 2 fedd hvitløk.
Ingredienser: Brokkoli, mynte, poteter, gulrøtter, vegetabilsk olje, malt rød pepper, salt, krydder
Kalorier / 100g: 33,82
En enkel, men deilig puree broccoli kål suppe sprer Lenten-menyen. Dessuten kan det spises av de som er på en diett. Suppen er lett og nærende takk til bønnene. Detaljer i bildeoppskriften.
Produkter til oppskriften:
- 250 g brokkoli
- 100 g Masha,
- 200 gram poteter
- en gulrot,
- 20 ml vegetabilsk olje,
- ½ ts. Grønn pepper,
- krydder - å smake,
- 1,5 liter vann.
Ingredienser: Gresskar, salt, melk, vann, gulrøtter, poteter, dill, pepper, valnøtt, løk, hvitløk, olje
Kalorier / 100g: 62
I dag vil jeg dele med deg en ukomplisert oppskrift på gresskar-pureesuppe og gulrøtter. Denne suppen er veldig tilfredsstillende, om enn lavt kaloriinnhold. Forskjellen mellom denne oppskriften og mange andre er at vi legger til melk.
- gresskar - 50 gr.,
- salt til smak
- melk - 120 ml.,
- vann - 250 ml.,
- gulrot - 40 gr.,
- poteter - 1 stk.,
- dill - å smake,
- svart allspice - en håndfull,
- muskatnøt,
- løk - 1 stk.,
- hvitløk - 1 tann,
- vegetabilsk olje - 20 ml..
Ingredienser: Gresskar, poteter, løk, gulrøtter, tomater, vann, kylling bouillon, vegetabilsk kjøttkraft, salt, olivenolje, friske grønnsaker, rød pepper flak, svart pepper
Kalorier / 100g: 32,62
Vi tilbyr å lage mat til middag et deilig og tilfredsstillende første kurs - gresskar suppe med grønnsaker, krydder og urter. Kokeprosessen er enkel, og produktene er tilgjengelige når som helst på året.
ingredienser:
- 350 g gresskar,
- 2 løk - roser,
- en halv gulrot,
- 3 poteter,
- 4 tomater,
- 2 ss olivenolje,
- 1 liter kjøttkraft,
- rød og svart pepper etter smak
- salt til smak
- greener å smake.
Ingredienser: mynte, courgette, blomkål, hvitløk, salt, paprika, karri, svart pepper
Kalorier / 100g: 92,47
Flott puré suppe, som kan tilberedes på en diett, mens du observerer kirkeposter, så vel som de som følger reglene for vegetarmat. Det er ikke vanskelig å forberede; les alle detaljene i den nye oppskriften.
For oppskriften trenger du:
- mos - 1 kopp,
- blomkål - 1/4 av hodet,
- courgette - 3 stk.,
- to hvitløksklær,
- 8 g paprika,
- malt svart pepper etter smak
- 8 g karri,
- salt til smak
Ingredienser: vegetabilsk buljong, gresskar, søt rød pepper, tomat, løk, chili pepper, vegetabilsk olje, salt, greener
Kalorier / 100g: 20,25
Vet du at gresskar er det aller beste? Puree Supper I høst å lage mat sin tid. Varianter av denne retten er ikke vurdert, men det er vår som passer for Dukan dietten.
For oppskriften trenger du:
- 1,5 liter kylling eller vegetabilsk kjøttkraft;
- 350 g gresskar;
- stor pod av søte rød pepper;
- stor tomat;
- to løk;
- chili peppers;
- vegetabilsk olje;
- krydder - å smake.
Ingredienser: kylling, linser grønn, fersk spinat, hvitløk, laurbærblad, grønn løk, salt, sort pepper
Kalorier / 100g: 192.21
Lekkende næringsrik suppe spesielt designet for de som passerer de siste stadiene i Dukan dietten. Selv om suppen ikke virker veldig attraktiv for deg, kan du glemme det fra den aller første skjeen. Prøv det!
For oppskriften trenger du:
- 800 g kylling;
- 250 g grønne linser;
- 120 g fersk spinat;
- 4 hvitløksklær;
- to laurbærblad;
- grønne løk;
- salt;
- malt svart pepper.
Ingredienser: tomater, røde linser, courgetter, gulrøtter, løk, hvitløk, olivenolje, karri, oregano, salvie, pepper
Kalorier / 100g: 84
Vi tilbyr deg å forberede en solid matrett, som er beriket med vegetabilsk protein. Plus, denne diettssuppe er at takket være linser er det tilberedt ganske raskt.
- tomater i egen juice - 300 gr.,
- røde linser - 0,5 st.,
- courgette - 4 små,
- gulrøtter - 1 gjennomsnittlig,
- pærer - 1/4 stk.,
- hvitløk - 2 fedd,
- olivenolje - 1 ss. l.,
- et par salvieblader,
- karri - 0,5 ts,
- oregano - 0,3 ts,
- en klype med pepper,
- salt til smak
Ingredienser: kylling bouillon, tomater, eggplanter, gulrøtter, sjaløtter, gurkemeie, bakte pepper, chili pepper, vegetabilsk olje, havsalt
Kalorier / 100g: 33,53
Puree-formet tomatsuppe i henhold til den foreslåtte oppskriften kan tilberedes på Dukan dietten på ethvert tidspunkt bortsett fra den første. Hvis det er ferdig kyllingbuljong, blir koketiden redusert til et minimum.
For oppskriften trenger du:
- 400 ml kylling kjøttkraft;
- to tomater;
- 200 g eggplanter;
- en gulrot
- 50 g sjalott
- en halv teskje gurkemeie;
- en halv teskje med rød pepper;
- halvparten av chili;
- olivenolje - 1 ss. skje;
- havsalt - 1/2 ts.
Ingredienser: fennikel topper, courgette, løk, salt
Kalorier / 100g: 22.04
Kucus, courgette, gresskar eller agurk er gode ingredienser for å lage kalorier med lavt kaloriinnhold. Alle typer puree første kurs er svært velsmakende. Vi tilbyr deg et av alternativene.
For oppskriften trenger du:
- courgette - 3 stk.,
- fennikel greener - en haug
- liten løk hode,
- vann - 2 liter,
- en klype salt.
Ingredienser: tomater, courgetter, gulrøtter, hvitløk, paprika, sort pepper, salt
Kalorier / 100g: 11,98
Denne tomaten krem suppe er litt som gazpacho, men i motsetning til den, er det forberedt ikke bare fra noen tomater, men også servert varmt. Lav kalori parabolen, derfor egnet for enhver diett.
For oppskriften trenger du:
- tomater - 300 g,
- courgette - 1 stk.,
- gulrøtter - 1 stk.,
- vegetabilsk buljong - liter,
- paprika - 5 g,
- salt til smak
- hvitløksklove,
- salt - å smake.
Ingredienser: fennikel, blomkål, courgette, løk, olivenolje, muskatmos, salt, hvit pepper
Kalorier / 100g: 29,47
Puree supper er spesielt populære på hvilken som helst meny. Matlaging er en glede, men som den er. Vi tilbyr deg en av valgene av ømt fløtesuppe laget av fennikel og grønnsaker, som passer for et magert, vegetarisk, spisebord.
Produkter til oppskriften:
- fennikel - 250 g,
- løk - 20 g,
- olivenolje - 10 ml,
- courgette - 2 stk.,
- Blomkål - 1/4 torsk
- vann - 1,5 liter,
- krydder - å smake,
- muskat - til smak.
Ingredienser: Kirsebærtomater, Tomater, Frisk Agurk, Hvitløk, Chili Pepper, Malt Paprika, Karryblanding for grønnsaker, Mineralvann, Rågbrød, Havsalt, Salatblader
Kalorier / 100g: 46.19
Hvordan ta vare på deg selv i varmen, hvis du også er på diett? Selvfølgelig kald suppe, for eksempel rødbeter suppe eller okroshka. Men vi bestemte oss for å tilby deg muligheten til rett og slett fantastiske retter - gazpacho. Forresten, hvis du er på Dukan og allerede har passert første fase, er denne suppe også egnet for deg.
For oppskriften trenger du:
- 5 kirsebærtomater;
- 3-4 vanlige friske tomater;
- to friske agurker;
- tre hvitløksklær;
- halvparten av chili;
- to klemmer av bakken paprika;
- to pinches av karri for grønnsaker;
- 100 gr. mat is;
- 100 gr. rugbrød;
- havsalt til smak;
- salatblader.
Ingredienser: Blomkål, Valnøtter, Løk, Salt, Muskat, Hvit Pepper
Kalorier / 100g: 55,49
Blomkålpuré suppe er bra for krem. Men hvis du er på en diett, prøv å lage mat ved hjelp av vår nye oppskrift. Forresten, denne suppen kan kokes i posten.
For oppskriften trenger du:
- et lite blomkålhodet,
- 2 liter vann
- kvart løk,
- 5 valnøtter,
- salt til smak
- en klype muskatnøtt,
- hvit malt pepper etter smak.
Ingredienser: kylling, gulrot, purre, løk, selleri rot, kål, hermetisert mais, krydder, salt, chili pepper
Kalorier / 100g: 117,45
En lett suppe med kylling kjøtt, kornkorn og grønnsaker er egnet for de som følger Dukan system ernæring. Hvis du trenger å legge til mer mat i parabolen, legg til poteter eller ris til den.
For oppskriften trenger du:
- kylling veier ca 1 kg;
- to små gulrøtter;
- 200 g purre
- løkhode;
- 50 g selleri rot;
- 350 g Kinesisk kål;
- et glass hermetisert mais;
- gurkemeie - å smake;
- laurbærblad - å smake;
- malt svart pepper - til smak;
- chili pepper;
- krydder etter smak.
Ingredienser: selleri, purre, spinat, ris, kinesisk kål, hvitkål, poteter, salt, pepper
Kalorier / 100g: 40,9
Spiser du på Dukan dietten og holder deg fort? Deretter må du definitivt prøve en ny tallerken i form av en tofarget grønnsaksuppe-puree. Se på bildet. Sannheten er spektakulær og appetittvekkende? Så kom deg ned til virksomheten.
For oppskriften trenger du:
- 250 g selleri;
- 100 g purre
- 200 g spinat;
- håndfull rund ris.
Hvit suppe:
- 200 g kinesisk kål;
- 150 g hvitkål;
- to poteter;
- salt,
- svart pepper - klype.
Ingredienser: Jasmine ris, gulrøtter, løk, purre, poteter, kål, hvitløk, vegetabilsk kjøttkraft, krydder, chili pepper, vegetabilsk olje
Kalorier / 100g: 36,87
Tenk på hvordan du kan diversifisere menyen for fasten? Vi tilbyr deg en lett deilig suppe, som bare en av sitt slag gir allerede appetitt og oppløftende.
For oppskriften trenger du:
- 150 gram ris;
- 4 gulrøtter;
- to løk;
- 80 g porrer;
- to eller tre poteter;
- 180 gram kinesisk kål;
- hvitløk hode;
- 1,5 liter vegetabilsk kjøttkraft;
- karri blader;
- chili pepper;
- bakken paprika;
- vegetabilsk olje.
Krem grønnsakssuppe oppskrift diett
En av de viktigste betingelsene for god helse er riktig næring. De som tror det er vanskelig eller smakløst, har ikke rett. Dette er en normal livsstil som alle skal streve for - syk og sunn. Den første - å rette opp situasjonen og styrke helsen, og den andre - å aldri vite problemene med sykdom eller overvekt.
De som ønsker å si farvel til ekstra pund, tar ofte til forskjellige dietter, men sjelden får glede av dem. Selvfølgelig er det lite hyggelig i det faktum at du må fornekte de produktene som har blitt elsket siden barndommen. Men det er retter som:
- godt metning kroppen
- inneholder maksimalt fordelaktige næringsstoffer
- kalorifattig,
- fungerer bra på magen.
Dette er en diettkremsuppe. Vegetabilsk krem supper har mange fordeler over andre retter. På grunn av at grønnsaker er svært nyttige og hver av dem gir kroppen mye vitaminer og mineraler, er disse suppene egentlig et multivitaminprodukt. De blir veldig lett fordøyd av kroppen, fordi den halvflytende konsistensen ikke byrder magen og lett absorberes av tarmene. I henhold til settet av ingredienser kombinerer denne maten det første og andre kurset.
Det er mange oppskrifter for slike supper. Men først må du vite hvordan du skal forberede dem riktig. Grønnsaker er tatt i vilkårlig proporsjoner. Men de som går inn i dietten av disse rettene for vekttap, må du huske at du bør redusere antall poteter og bønner. De er nok kalorier. Grønnsaker skal kokes eller stues i litt vann. Kok i lang tid, bør ikke være, fordi fra lang matlaging vil alle vitaminer fordampe. Deretter kult og tilsett litt krydder, bland i en blender til en kremaktig konsistens. Folk som ser på figuren deres må redusere mengden salt, dette bidrar til å fjerne overflødig væske og bli kvitt ødem. Etter det, bør du legge til å smake greenene, helst frisk, og spis suppen i små porsjoner.
Kremsuppe courgette med kjøtt
For å klargjøre denne kaloribesuppe med lavt kaloriinnhold, må du ta 2 - 3 unge courgetter, kutt i terninger og lag i kjøttboks. For kjøttkraft, ta fjærfe kjøtt som inneholder det nødvendige proteinet og er kosthold. Du kan legge gulrøtter, løk og litt salt til suppen. Bland alt opp og suppen er klar.
For å gjøre dette, ta linser, vasket og gjennomvåt i vann, helst om natten. Om morgenen i samme vann kok til kokt. Passer separat løk og gulrøtter i vegetabilsk olje, fortynnet med lavt fett kjøttkraft, legg til vegetabilsk buljong. Om ønskelig kan du også kaste poteter. Noen få minutter senere er saltet saltet og peppered. Kald og hakk. Grønt legges til ferdig suppe. Retten ser veldig fin og appetittvekkende.
Dette er en lett, men hjertelig suppe. Dens ingredienser er brokkoli, ost og kylling. Først koke kyllingen, gulrot og løk, den første kjøttkraft skal dreneres, tilsett vann igjen og koker igjen. Skyll separat brokkoli, fjern det fra buljongen. Løs smeltet ost i det og tilsett kokte ingredienser hakket i en blender.
Dette er en kaloribesuppe som gir kroppen vitamin A, E, B, K og fjerner giftstoffer og slagger. Hakk lett hakk og selleri i vegetabilsk olje. Etter 10 minutter fyller du det med vann, tilsett poteter og kok til potetene er tilberedt. Salt, pepper. Grind og pynt med en selleri selleri.
Fullfør menyen din med en rekke vegetabilske kremsupper, diettoppskrifter som vi har gitt ovenfor, og du vil glemme overflødig vekt for alltid.
Supper er grunnlaget for et stort antall effektive og svært effektive dietter. Spesielt populære er diett supper, som er laget av grønnsaker, belgfrukter og frokostblandinger i grønnsak, kylling eller fisk buljong. Fordelene med mosede supper blir snakket om oftere. Tross alt er dette ikke bare en god mulighet til å diversifisere diettmenyen, men også å mette kroppen med næringsstoffer og bli kvitt noen pund som er kjedelig.
Men i hjemmet er det ganske viktig å observere de strenge normer for legging av ingredienser og ta hensyn til noen funksjoner ved tilberedningen av øtsupper. Derfor kan du i forberedelsen av pureesuppe ikke finne en bedre hjelper og rådgiver enn denne kategorien, som inneholder de mest uvanlige, appetittvekkende, ømme og smakfulle oppskrifter, samt kostholdsspurésuppe.
Her kan du lese slike oppskrifter som det er lett å lage kostholdige moskeplanter, courgette, gresskar, brokkoli, sopp, mushroom, kylling og andre produkter. Oppskrifter i denne kategorien er så enkle og forståelige at selv en nybegynner i kulinarisk virksomhet kan enkelt lage en deilig kremsuppe for vekttap med letthet og stor glede.
Noen oppskrifter her suppleres med fotografier, noe som forenkler ikke bare matlagingsprosessen, men også metoden til å dekorere og servere parabolen, noe som også er ganske viktig.
Det er også absolutt verdt å merke seg at kostholdssuppe suppe skal gis til barn, fordi slike supper har en ganske øm og behagelig tekstur, som definitivt vil appellere til et barn, og også takket være denne konsistensen, blir suppen absorbert raskere av kroppen. For det andre blir slike supper ofte tilberedt av grønnsaker, som inneholder en stor mengde sporstoffer og vitaminer, som er så nødvendige ikke bare for kropp av en voksen, og selvfølgelig for utviklingsorganet til et barn.
En lett soup av puree vil ikke føre til at babyen din er mekanisk irritasjon av tarmslimhinnen og magen, noe som kan forårsake grovfoder. Som du kan se, deilig re
Ingredienser: vegetabilsk buljong, fersk hvitkål, gulrøtter, røde tomater, paprika, løk, ung kucchini
Kalorier / 100g: 16,72
Hva ville dette spise for å redusere kalorier, gå ned i vekt og samtidig være full? Vi prøvde å løse dette problemet og bestemte oss for å tilby deg en deilig kremsuppe laget av grønnsaker. Pass på å prøve og skrive om resultatene!
For parabolen trenger du: - en halv liter vegetabilsk kjøttkraft;
- kål - 100 g;
- gulrøtter - 1 stk.
- tomater - 1-2 stykker;
- søt pepper - 1 stk.
- løkhode;
- liten courgette;
- løvblad
- en blanding av tørre urter
- paprika;
- Røkt paprika.
Ingredienser: hvitløk, courgette, poteter, vann, vegetabilsk kjøttkraft, kylling bouillon, vegetabilsk olje, løk, malt svart pepper, salt, varm chili pepper, paprika, greener
Kalorier / 100g: 75,57
Vi tilbyr deg en utrolig velsmakende hvitløkssuppe. Ikke bekymre deg, det er luktfritt og ikke skarpt i det hele tatt. Tvert imot er suppen øm, med litt søt smak. Prøv det, du vil elske det!
For parabolen vil du trenge:
- Hvitløkhode 5-6 fedd;
- liten courgette;
- poteter - 300 g;
- kylling bouillon - 600 ml;
- vegetabilsk olje - 50 ml;
- løkhode;
- malt svart pepper - klype;
- salt - å smake;
- Hot chili pepper - å smake;
- Greens - å smake.
Ingredienser: courgette, tomater, løk, hvitløk, bakkekorander, mel, grønnsaksbuljong, olivenolje, basilikum, salt
Kalorier / 100g: 31.75
Vi anbefaler at du legger merke til oppskriften på en herlig suppe laget av courgetter, tomater og urter. Det er alltid interessant å diversifisere de første kursene, så kom til oss, og du vil alltid finne noe nyttig som du kan lage mat til frokost, til lunsj og til middag!
- courgette - 500 gram,
- hvitløk - 2 fedd,
- tomater - 500 gram,
- løk - 1 stk.,
- vegetabilsk buljong - 1 l,
- olivenolje - 20 gram,
- basilikum - 1 gjeng,
- Mel - 1 ss.
- bakkekorander - 2 ts,
- salt etter smak.
Ingredienser: rød linser, gulrøtter, løk, gresskar, tomat, selleri rot, tomatpuré, zira, gurkemeie, olivenolje, salt, malt svart pepper, hvitløk, vann
Kalorier / 100g: 64,59
Av en eller annen grunn er det i noen husmødre ikke røde linser i spesiell etterspørsel, men forgjeves. Dette produktet er velsmakende og nyttig hvis en person selvsagt ikke har kontraindikasjoner for bruken av den, slik som sykdommer i galleblæren. Er helse normal? Deretter tilbyr vi deg en herlig pureed linsesuppe.
Produkter til oppskriften:
- 100 gram linser,
- en gulrot,
- løkhode,
- en tomat,
- 130 g gresskar,
- 200 g selleri rot,
- 25 g tomatpuré,
- 1 ts gurkemeie,
- 1 ts. Zira,
- 5 ss. skjeer av olivenolje,
- 750 ml vann
- salt - å smake,
- malt svart pepper - til smak,
- 2 fedd hvitløk.
Ingredienser: Brokkoli, mynte, poteter, gulrøtter, vegetabilsk olje, malt rød pepper, salt, krydder
Kalorier / 100g: 33,82
En enkel, men deilig puree broccoli kål suppe sprer Lenten-menyen. Dessuten kan det spises av de som er på en diett. Suppen er lett og nærende takk til bønnene. Detaljer i bildeoppskriften.
Produkter til oppskriften:
- 250 g brokkoli,
- 100 g Masha,
- 200 g poteter,
- en gulrot,
- 20 ml vegetabilsk olje,
- ½ h. Skjeer av bakken varm pepper,
- krydder - å smake,
- 1,5 liter vann.
Ingredienser: Gresskar, salt, melk, vann, gulrøtter, poteter, dill, pepper, valnøtt, løk, hvitløk, olje
Kalorier / 100g: 62
I dag vil jeg dele med deg en ukomplisert oppskrift på gresskar-pureesuppe og gulrøtter. Denne suppen er veldig tilfredsstillende, om enn lavt kaloriinnhold. Forskjellen mellom denne oppskriften og mange andre er at vi legger til melk.
- salt - å smake,
- melk - 120 ml.,
- vann - 250 ml.,
- gulrot - 40 gr.,
- poteter - 1 stk.,
- dill - å smake,
- svart allspice - en håndfull,
- muskatnøkkel - klype,
- løk - 1 stk.,
- hvitløk - 1 tann,
- vegetabilsk olje - 20 ml.
Ingredienser: Gresskar, poteter, løk, gulrøtter, tomater, vann, kylling bouillon, vegetabilsk kjøttkraft, salt, olivenolje, friske grønnsaker, rød pepper flak, svart pepper
Kalorier / 100g: 32,62
Vi tilbyr å lage mat til middag et deilig og tilfredsstillende første kurs - gresskar suppe med grønnsaker, krydder og urter. Kokeprosessen er enkel, og produktene er tilgjengelige når som helst på året.
- 350 g gresskar,
- 2 ropepærer,
- halv gulrot
- 3 potetknoller,
- 4 tomater,
- 2 ss olivenolje,
- 1 liter kjøttkraft,
- rød og svart pepper å smake,
- salt etter smak
- Greens etter smak.
Ingredienser: mynte, courgette, blomkål, hvitløk, salt, paprika, karri, svart pepper
Kalorier / 100g: 92,47
Flott puré suppe, som kan tilberedes på en diett, mens du observerer kirkeposter, så vel som de som følger reglene for vegetarmat. Det er ikke vanskelig å forberede; les alle detaljene i den nye oppskriften.
For oppskriften trenger du:
- blomkål - 1/4 av hodet,
- courgette - 3 stk.,
- to fedd hvitløk,
- 8 g paprika,
- malt svart pepper - til smak,
- 8 g karri,
- salt etter smak.
Ingredienser: vegetabilsk buljong, gresskar, søt rød pepper, tomat, løk, chili pepper, vegetabilsk olje, salt, greener
Kalorier / 100g: 20,25
Vet du at gresskar er det aller beste? Puree Supper I høst å lage mat sin tid. Varianter av denne retten er ikke vurdert, men det er vår som passer for Dukan dietten.
For oppskriften trenger du:
- 1,5 liter kylling eller vegetabilsk kjøttkraft
- 350 g gresskar;
- stor pod med søt rød pepper;
- stor tomat
- to løk
- chili peppers;
- vegetabilsk olje;
- krydder - å smake.
Ingredienser: kylling, linser grønn, fersk spinat, hvitløk, laurbærblad, grønn løk, salt, sort pepper
Kalorier / 100g: 192.21
Lekkende næringsrik suppe spesielt designet for de som passerer de siste stadiene i Dukan dietten. Selv om suppen ikke virker veldig attraktiv for deg, kan du glemme det fra den aller første skjeen. Prøv det!
For oppskriften trenger du:
- 800 g kylling;
- 250 g grønne linser;
- 120 g fersk spinat;
- 4 fedd hvitløk
- to løvblader
- grønne løk
- salt;
- svart bakken pepper.
Ingredienser: tomater, røde linser, courgetter, gulrøtter, løk, hvitløk, olivenolje, karri, oregano, salvie, pepper
Kalorier / 100g: 84
Vi tilbyr deg å forberede en solid matrett, som er beriket med vegetabilsk protein. Plus, denne diettssuppe er at takket være linser er det tilberedt ganske raskt.
- tomater i egen juice - 300 gr.,
- Røde linser - 0,5 st.,
- courgette - 4 små,
- gulrøtter - 1 medium,
- pærer - 1/4 stk.,
- hvitløk - 2 fedd,
- olivenolje - 1 ss. l.,
- noen salvieblader,
- Curry - 0,5 ts,
- oregano - 0.3 h.,
- en klype varm pepper,
- salt etter smak.
Ingredienser: kylling bouillon, tomater, eggplanter, gulrøtter, sjaløtter, gurkemeie, bakte pepper, chili pepper, vegetabilsk olje, havsalt
Kalorier / 100g: 33,53
Puree-formet tomatsuppe i henhold til den foreslåtte oppskriften kan tilberedes på Dukan dietten på ethvert tidspunkt bortsett fra den første. Hvis det er ferdig kyllingbuljong, blir koketiden redusert til et minimum.
For oppskriften trenger du:
- 400 ml kyllingbuljong;
- to tomater
- 200 g eggplanter
- en gulrot
- 50 g sjalott
- en halv teskje gurkemeie
- en halv teskje rød pepper
- et gulv av en pod av chili;
- olivenolje - 1 ss. skje;
- havsalt - 1/2 ts.
Ingredienser: fennikel topper, courgette, løk, salt
Kalorier / 100g: 22.04
Kucus, courgette, gresskar eller agurk er gode ingredienser for å lage kalorier med lavt kaloriinnhold. Alle typer puree første kurs er svært velsmakende. Vi tilbyr deg et av alternativene.
For oppskriften trenger du:
- courgette - 3 stk.,
- grønn fennikel - gjeng,
- et lite løkløk,
- vann - 2 liter,
- en klype salt.
Ingredienser: tomater, courgetter, gulrøtter, hvitløk, paprika, sort pepper, salt
Kalorier / 100g: 11,98
Denne tomaten krem suppe er litt som gazpacho, men i motsetning til den, er det forberedt ikke bare fra noen tomater, men også servert varmt. Lav kalori parabolen, derfor egnet for enhver diett.
For oppskriften trenger du:
- tomater - 300 g,
- courgette - 1 stk.,
- gulrøtter - 1 stk.,
- vegetabilsk buljong - liter,
- paprika - 5 g,
- salt - å smake,
- en hvitløksklær,
- salt - etter smak.
Ingredienser: fennikel, blomkål, courgette, løk, olivenolje, muskatmos, salt, hvit pepper
Kalorier / 100g: 29,47
Puree supper er spesielt populære på hvilken som helst meny. Matlaging er en glede, men som den er. Vi tilbyr deg en av valgene av ømt fløtesuppe laget av fennikel og grønnsaker, som passer for et magert, vegetarisk, spisebord.
Produkter til oppskriften:
- fennikel - 250 g,
- løk - 20 g,
- olivenolje - 10 ml,
- Courgette - 2 stk.,
- blomkål - 1/4 torsk,
- vann - 1,5 liter,
- krydder - å smake,
- muskatnøtt - å smake.
Ingredienser: Kirsebærtomater, Tomater, Frisk Agurk, Hvitløk, Chili Pepper, Malt Paprika, Karryblanding for grønnsaker, Mineralvann, Rågbrød, Havsalt, Salatblader
Kalorier / 100g: 46.19
Hvordan ta vare på deg selv i varmen, hvis du også er på diett? Selvfølgelig kald suppe, for eksempel rødbeter suppe eller okroshka. Men vi bestemte oss for å tilby deg muligheten til rett og slett fantastiske retter - gazpacho. Forresten, hvis du er på Dukan og allerede har passert første fase, er denne suppe også egnet for deg.
For oppskriften trenger du: - 5 kirsebærtomater;
- 3-4 vanlige friske tomater;
- to friske agurker
- tre fedd hvitløk;
- et gulv av en pod av chili;
- to kniver av bakken paprika;
- to pinches av karri for grønnsaker;
- 100 gr. mat is;
- 100 gr. rugbrød;
- sjøsalt - å smake;
- salatblader.
Ingredienser: Blomkål, Valnøtter, Løk, Salt, Muskat, Hvit Pepper
Kalorier / 100g: 55,49
Blomkålpuré suppe er bra for krem. Men hvis du er på en diett, prøv å lage mat ved hjelp av vår nye oppskrift. Forresten, denne suppen kan kokes i posten.
For oppskriften trenger du:
- et lite blomkål hode;
- 2 liter vann
- Kvarte løk,
- 5 valnøtter,
- salt etter smak
- en klype muskat,
- hvit pepper til smak.
Ingredienser: kylling, gulrot, purre, løk, selleri rot, kål, hermetisert mais, krydder, salt, chili pepper
Kalorier / 100g: 117,45
En lett suppe med kylling kjøtt, kornkorn og grønnsaker er egnet for de som følger Dukan system ernæring. Hvis du trenger å legge til mer mat i parabolen, legg til poteter eller ris til den.
For oppskriften trenger du:
- Kylling veier ca 1 kg;
- to små gulrøtter;
- 200 g purre
- løkhode;
- 50 g selleri rot;
- 350 g Peking kål;
- et glass hermetisert mais
- gurkemeie - å smake;
- løvblad - å smake;
- malt svart pepper etter smak
- chili pepper;
- Krydder etter smak.
Ingredienser: selleri, purre, spinat, ris, kinesisk kål, hvitkål, poteter, salt, pepper
Kalorier / 100g: 40,9
Spiser du på Dukan dietten og holder deg fort? Deretter må du definitivt prøve en ny tallerken i form av en tofarget grønnsaksuppe-puree. Se på bildet. Sannheten er spektakulær og appetittvekkende? Så kom deg ned til virksomheten.
For oppskriften trenger du:
- 250 g selleri;
- 100 g purre
- 200 g spinat;
- En håndfull rund ris.
Hvit suppe:
- 200 g kålkål;
- 150 g hvitkål;
- to poteter
- salt,
- svart bakken pepper - klype.
Ingredienser: Jasmine ris, gulrøtter, løk, purre, poteter, kål, hvitløk, vegetabilsk kjøttkraft, krydder, chili pepper, vegetabilsk olje
Kalorier / 100g: 36,87
Tenk på hvordan du kan diversifisere menyen for fasten? Vi tilbyr deg en lett deilig suppe, som bare en av sitt slag gir allerede appetitt og oppløftende.
For oppskriften trenger du:
- 150 gram ris
- 4 gulrøtter;
- to løk
- 80 g purre
- to eller tre poteter
- 180 g Peking kål;
- hvitløk
- 1,5 liter vegetabilsk kjøttkraft
- Curry blader;
- chili pepper;
- bakken paprika;
- vegetabilsk olje.
Puree supper er lette, men ganske solid matlaging mesterverk.
De absorberes raskt av kroppen, gjenoppretter vannbalansen i den, optimaliserer stoffskiftet og er perfekt for alle som er på en diett.
Lekkert diettpuré tilberedt på grønnsaker, slik at de er utstyrt med et lagerhus med nyttige vitaminer, antioksidanter og mineraler som menneskekroppen desperat trenger.
Puree supper er veldig populære i kafeer og restauranter. De er egnet til servering ved bordet både til lunsj og til middag med venner eller i familiekretsen.
Hvis du vil lage noe virkelig raffinert, velsmakende og sunt, vil dette alternativet passe deg perfekt.
Nedenfor er oppskrifter for diett supper av potetmos med ulike grønnsaker.
Nyttige tips:
- supper er perfekt kombinert med hvitløk og sennepskrokroner. De kan også serveres med diettbrød. I noen tilfeller kan du sprute toppen med kjeks;
- Du kan dekorere supper med tynnhakkede grønnsaker, lett stekt i vegetabilsk olje;
- Hvis suppen ikke er tykk nok, kan du legge til en liten mengde mel, stekt med smør, for en kremaktig konsistens;
- For å redusere kaloriinnholdet i parabolen, ikke stek suppen. Friske løk i dette tilfellet, bare hakk fint og legg til kjøttkraft.
For å forbedre smaken av supper, kan du legge til
, men de øker kaloriinnholdet litt.
Varianter av diettretter for sykdommer i magen
Det er ganske enkelt å lage grønnsaksuppe fra grønnsaker, bare bestemme hva du vil gjøre. Nedenfor har vi valgt de mest populære og nyttige oppskrifter som passer til de som er på diett og de som har problemer med magen.
Kosttilskuddpuré for sykdommer i magen er utviklet av spesialister ernæringseksperter. Oppskriften krem suppe av sopp presentert til din oppmerksomhet.
- Antall kalorier - 74 kcal.
- Protein - 4,3 gr.
- Fett - 11,2 gram.
- Karbohydrat - 5,1 gr.
- Vanskelighetsgrad for matlaging: lett.
- Tilberedningstid: 45 min.
- Kategori: Lunsj, middag, først.
- Fremgangsmåte for tilberedning: matlaging.
- Porsjoner per beholder: 8.
ingredienser:
- smeltet ost - 300 g;
- vann - 1 l.
- bakken muskatnøtt - 5 gr;
- smør - 80 g;
- krem - 100 ml.;
- salt - å smake;
- løk - 1 stk.
- mushroom - 800 gr.
Kokesuppe med sopp for sykdommer i magen, lær av videoen:
Oppskriften på mashed gresskar suppe er designet for de som ønsker å være slank og sunn.
- Kalorier - 54 kcal.
- Protein - 2,5 gr.
- Fett - 1,1 gr.
- Karbohydrater - 6,7 gram.
- Koketid: 40 min.
- Porsjoner per beholder: 4.
ingredienser:
- dill - 5 g;
- smør - 50 g;
- gulrøtter - 50 g;
- buljong - 500 ml.;
- hvitløk - 1 kryddernøtt;
- Bulgarsk pepper - 100 g;
- gresskar - 500 gr.
Hvis mye kjøttkraft, så bli kvitt overflødig.
Slå suppen i en blender.
Det er flere oppskrifter for matlaging av gresskarretter her.
Nyttig video om matlaging gresskarpuré suppe:
- Kalorier - 21 kcal.
- Protein - 1,2 gr.
- Fett - 0,5 gr.
- Karbohydrater - 3,2 gr.
- Tilberedningstid: 45 min.
- Porsjoner per beholder: 6.
ingredienser:
- smør - 50 g;
- poteter - 2 stk.
- basilikum - 5 g;
- krem - 100 ml.;
- gulrøtter - 3 stk.
- vegetabilsk buljong - 500 ml.;
- løk - 1 stk.
- dill - 5 oz.
Se den nyttige videoen på matlaging diett gulrot suppe puree:
- Kalorier - 36 kcal.
- Belkov - 2,8 gr.
- Fett - 1,7 gr.
- Karbohydrater - 4,6 gr.
- Tilberedningstid: 45 min.
- Porsjoner per beholder: 8.
ingredienser:
- løk - 1 stk.
- krem - 100 ml.;
- buljong - 500 ml.;
- poteter - 300 gr;
- basilikum - 5 g;
- blomkål - 600 gr.
Hvordan lage en diett suppe av blomkål puree kan ses tydelig på videoen:
Denne suppen er en mos for vekttap, fordi det er svært lavt i kalorier.
- Kalorier - 21 kcal.
- Belkov - 0,9 gr.
- Fett - 1,6 gr.
- Karbohydrat - 3,7 gr.
- Tilberedningstid: 35 min.
- Porsjoner per beholder: 8.
ingredienser:
- buljong - 500 ml.;
- hvitløk - 2 fedd;
- løk - 1 stk.
- poteter - 200 gr;
- frossen spinat - 500 gr.
Riktig kokt suppe med moset frossen spinat vil hjelpe video:
- Kalorier - 85 kcal.
- Belkov - 2,6 gr.
- Fett - 2,2 gr.
- Karbohydrater - 13,9 gr.
- Tilberedningstid: 35 min.
- Porsjoner per beholder: 8.
ingredienser:
- hard ost - 100 g;
- basilikum - 5 g;
- krem - 100 ml.;
- dill - gr;
- poteter - 500 g;
- buljong - 500 ml.
Ristet ost vi heller i pannen og legger til krem. Kok til fullstendig oppløsning av ost, sovner greener.
Suppen er klar! Du kan tjene.
Slik lagrer du diett potet suppe mashed se på videoen:
ingredienser:
- tomater - 100 gr;
- gulrøtter - 100 g;
- eggplanter - 300 gr;
- buljong - 300 ml.
Legg merke til noen få deilige oppskrifter: fra Brussel og hvit eller blomkål, fra brokkoli, med erter og røkt kjøtt, samt med sjømat.
Hvordan lagre auberginespuresuppe, lær av videoen:
Se unøyaktigheter, ufullstendig eller feil informasjon? Vet du hvordan du lager en artikkel bedre?
Vil du foreslå å publisere bilder på emnet?
Vennligst hjelp oss til å gjøre nettstedet bedre! Legg igjen en melding og dine kontakter i kommentarene - vi vil kontakte deg og sammen gjøre publikasjonen bedre!
Steg-for-steg-oppskrifter for sunn dietetisk gulrot, brokkoli, gresskar, sjømat og blomkål krem supper
