Hvordan og hvordan øke appetitten til en eldre person?

Behovet for bruk av mat er iboende av oss av natur, men det er tilfeller der det i ganske lang tid er dette naturlige ønske fraværende.

På grunn av fysisk aktivitet hos unge, er behovet for å spise gjenopprettet ganske raskt.

Men hvis det ikke er noen appetitt til en eldre person, hva skal gjøres i dette tilfellet?

Tap av appetitt hos middelaldrende mennesker indikerer nesten alltid en funksjonsnedsettelse i kroppen forårsaket av fysiske eller emosjonelle årsaker.

Langvarig mangel på appetitt hos eldre mennesker påvirker deres helse og kan føre til alvorlige konsekvenser.

Årsaker til tap av appetitt hos en eldre person

Tap av appetitt hos eldre mennesker kan skyldes en rekke årsaker. Kortsiktig mangel på appetitt hos eldre er ganske vanlig.

Angst bør føre til at man nekter å spise lenge. I dette tilfellet er den mest sannsynlige årsaken til en gradvis nedsatt appetitt, ledsaget av vekttap, sykdommen.

Sykdommer ledsaget av tap av appetitt inkluderer:

1. inflammatoriske sykdommer i fordøyelsessystemet, tarmen;
2. kronisk nyre- og leversvikt, levercirrhose;
3. sykdommer i hjertet og blodkarene;
4. ulike typer lungebetennelse, hepatitt, nyreinfeksjoner;
5. diabetes, skjoldbrusk sykdom, metabolske forstyrrelser og hormonforstyrrelser;
6. autoimmune sykdommer;
7. onkologiske sykdommer;
8. depresjon, schizofreni og visse andre psykiske lidelser, samt senil demens;
9. medisinering.

Mangel på appetitt hos eldre mennesker kan skyldes dårlige vaner eller smakpreferanser, som fettstoffer.

Konsekvenser av dårlig appetitt

Fullstendig mangel på interesse for mat eller dårlig appetitt i alderdommen er et svært alvorlig problem.

En utilstrekkelig mengde mat gir ikke en eldre person mengden næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for normal funksjon.

Denne tilstanden, i tillegg til vekttap, er fulle av alvorlige helseproblemer.

Hemmeligheten til å raskt bli kvitt hemorroider fra Dr. Lavrentieva K.S.

Dette stoffet bør prøve alle som står overfor hemorroider! Lær mer.

Hodepine er en av årsakene til dårlig appetitt.

Generell svakhet, utmattelse av kroppen, forverring av kroniske sykdommer, forstyrrelse av hjernen og andre vitale organer - dette er bare de viktigste konsekvensene av dårlig appetitt.

Langvarig inntak av en liten mengde mat kan forårsake muskelatrofi, problemer med muskel-skjelettsystemet, og i siste instans kan det være dødelig.

Hvis ikke behandlet, kan konsekvensene av dårlig appetitt bli et totalt tap av ønsket om å spise, den såkalte anoreksi eller forårsake sitofobi, hvor en person er redd for å spise mat på grunn av muligheten for smerte.

Hvordan øke appetitten hos en eldre ved behandling

Det er ganske vanskelig å svare på spørsmålet om hvordan å øke appetitten til en eldre person. For å gjøre dette, er det nødvendig å bestemme grunnårsaken som forårsaket en reduksjon eller et totalt tap av appetitt.

For dette er det bedre å gjennomgå en hel medisinsk undersøkelse. Men siden det er ganske vanskelig for en eldre å gjøre dette, er en undersøkelse begrenset til et minimum av diagnostiske prosedyrer.

Disse prosedyrene inkluderer:

• detaljert blodtall;
• fullført urintest;
• Ultralyd i bukhulen, skjoldbruskkjertelen;
• fluoroskopi og gastroskopi i fordøyelseskanalen;
• magnetisk resonansbilder.

Ytterligere behandling er foreskrevet avhengig av diagnosens resultater. Hvis årsaken til mangel på appetitt er en sykdom, får den eldre personen en passende behandling, og etter at den er ferdig, blir appetitten vanligvis gjenopprettet.

Både antibiotika og legemidler for behandling av kardiovaskulærsystemet, hormonutskiftende legemidler og insulin kan fungere som rusmidler.

Hvis tap av appetitt utgjør en trussel mot livet til en eldre person og tillater fysisk tilstand, kan legen foreskrive spesielle legemidler som øker appetitten.

Disse inkluderer noen jerntilskudd, anabole steroider, farmasøytiske bittere, dopaminblokkere og regulatorer av fordøyelsesaktivitet, samt noen kosttilskudd.

Diagnose av årsaker til tap av appetitt

De må bare tas som foreskrevet av en lege, med tanke på mulige bivirkninger. I noen tilfeller er spørsmålet om hvordan å øke appetitten til en eldre person løst ved kirurgi, kjemoterapi.

I mangel av behov for mat forårsaket av depressive tilstander og psykiske lidelser, i tillegg til beroligende, stimulerende stoffer og antidepressiva, brukes ikke-tradisjonelle metoder som fysioterapi ved hjelp av de nyeste medisinske apparatene, hypnose, akupunktur.

Ofte, spesielt i tilfeller av senil demens, er full ernæring av en eldre person bare mulig gjennom innføring i kroppen av kalorier i høyt kaloriinnhold gjennom et gastronomisk rør.

For å øke appetitten må eldre, avhengig av deres fysiske tilstand, også trenge i frisk luft og lite fysisk anstrengelse.

Økt appetitt hjemme

Hvordan øke appetitten til en eldre person hjemme? Svaret på dette spørsmålet er dypt individuelt, for å øke appetitten hjemme uten å besøke en spesialist er kun mulig uten fravær av alvorlige sykdommer.

For å gjøre dette, er det først og fremst å vurdere dietten til den eldre personen. Det er nødvendig å eliminere eller minimere forbruket av sukkerholdige karbonatiserte drikker og alkohol fra kostholdet.

For å forbedre appetitten bør nesten ethvert måltid av en eldre person begynne med grønnsaker og bestå av favorittmat og matvarer rik på protein, sink, ulike vitaminer og aminosyrer.

Hvis det ikke er noen restriksjoner, kan du bruke forskjellige krydder og krydder for å opphisse appetitten. Hjemme kan du også bruke økningen i ønsket om å spise, urteinfusjoner.

Å gå utendørs øker appetitten.

God effekt gir tinkturer av kamilleblomster, dill, sitronmelisse og peppermynte. Det er mange populære metoder for å øke appetitten til eldre.

En av disse måtene å stimulere til appetitt tar en halv time før du spiser en infusjon av malurt eller løvetann.

Eldre mennesker kan også stimulere forbruket av sitronsaft, fortynnet i varmt vann, cikoria og yarrow juice.

Forbedrer behovet for mat og den generelle tilstanden til kroppen frisk gulrotjuice. Kjøttene som er tilberedt fra ladninger av centaury, angelica, salvie og rue har en god effekt.

Folk oppskrifter for å heve appetitten hjemme er bemerkelsesverdige for tilgjengelighet av medisinske planter, enkel forberedelse og bruk.

konklusjon

De fleste eldre mennesker er i stand til å kontrollere deres matbehov på egenhånd, og selv om de noen ganger lider av tap av matlyst, er de midlertidige, trenger ikke behandling, og i de fleste tilfeller går de bort alene.

Og for at et midlertidig fenomen ikke skal bli et alvorlig problem som krever behandling, er det viktig å omgjøre dine kjære med forsiktighet og gi dem litt av din tid og oppmerksomhet.

7 måter å øke appetitten din på

Dessverre, oftere i oss, blir alarmen ikke provosert av redusert, men tvert imot overdreven appetitt. Derfor oppfatter vi tapet av sistnevnte selv med glede. Denne situasjonen er spesielt relevant for kvinner som alltid drømmer om å miste vekt. Det er bare det rettferdige kjønet reflekterer ikke alltid på det faktum at delvis (hyporexia), og enda mer fullstendig appetittenød (anoreksi) er ekstremt farlig for helsen. Å frata deg selv om produkter som er viktige for livet, er fulle av minst forekomsten av sykdommer i mage-tarmkanalen (GIT). Som et maksimum - dødelig.

God appetitt er ikke en avvik fra normen, som mange feilaktig tror. Tvert imot vurderer leger det som en indikator på mentalt og fysiologisk velvære. Vi vil snakke om årsakene til å redusere matbehov, hvordan du trygt og effektivt øker appetitten, også i små.

Hvorfor ikke vil spise, eller forårsake tap av appetitt

Vår organisme er et nesten ideelt system, som, med en rimelig holdning til sin "eier", fungerer praktisk talt uten feil og feil. I denne komplekse strukturen er hvert element sammenkoblet med andre. Alt som skjer med kroppen vår er forårsaket av miljøpåvirkningen, som ikke alltid er gunstig. Det samme med appetitt. Uncaused det kan ikke falle, mye mindre avgrunn. Derfor er det første trinnet å finne og nøytralisere årsaken til den ubehagelige tilstanden.

De vanligste årsakene til redusert appetitt hos en voksen:

• Forstyrrelse av søvn og hvile.
• Beriberi.
• Mangel på trening.
• Mangel på frisk luft.
• Noen sykdommer i mage-tarmkanalen og leveren (gastritt, pankreatitt, magesår).
• Akutte smittsomme sykdommer.
• Autoimmune sykdommer.
• Forstyrrelser av endokrine forstyrrelser.
• Diabetes mellitus.
• Sykdommer i psyken.
• Onkologiske sykdommer.
• Angst, depresjon eller hyppig stress.
• Noen stoffer og terapier: antihypertensive stoffer, antibiotika, kreftmidler, strålebehandling, tar ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer.
• Røyking.
• Misbruk av alkoholholdige drikker.

En av grunnene til tap av appetitt, kalles dehydrering - utilstrekkelig vanninntak. På dagen du trenger å drikke minst 5 - 7 glass filtrert eller flaskevann, kan du mineral. Væsker som te, juice, kaffe eller andre drikker er ikke tatt i betraktning.

Hvordan heve din appetitt: effektive måter

1. Medisiner

Det er et ganske stort antall medisiner som kan øke appetitten. Ikke alle er trygge og ufarlige, så før du bruker noen av dem, bør du konsultere en lege. Undersøk minimum, farmakologisk virkning av stoffet, kontraindikasjoner og indikasjoner for bruk, samt bivirkninger. Den mest effektive måten er:

• Insulin.
• Peritol.
• Peptider GHRP.
• Anabole steroider.
• Pernexin Elixir.
• Elkar.
• Primoblan depot.

Noen av disse legemidlene kan brukes til å øke barnets appetitt. Også ikke så uttalt, men konkret effekt har slike stoffer og vitaminer for barn, som Linex og Anaferon.

Noen antidepressiva kan øke appetitten betydelig: Fluoxetin, Paxil, Tsipramil, Amitriptylin, etc. Deres mottak er kun mulig etter avtale av en spesialist og under hans kontroll.

2. Vitaminer

Forundret av spørsmålet om hvordan å øke appetitten, ikke glem om fordelene med vitaminer. De er spesielt viktige for organismen i tilpasningsperioden etter sykdommen, med svekket immunitet eller i lavsesongen - tidlig på våren eller sen høst. De mest effektive mikroelementer og vitaminer som øker appetitten:

• Iron forberedelser - Ferrum lek, Fenuls, Sorbifer, etc.
• Vitamin B 12.
• Vitamin C (askorbinsyre).

Økende appetitt hos barn, det er å foretrekke å bruke barns vitaminkomplekser:

• Multitabs.
• Alfabetet.
• Peaks.

Det er ikke nødvendig å ta vitaminer i piller. For å fylle mangelen på viktige komponenter i kroppen, vil det hjelpe produkter med høyt innhold av nødvendige stoffer. Vitamin B12 finnes i meieriprodukter, egg, lever, nyrer, kjøtt og fisk. Økt konsentrasjon av askorbinsyre i villrose, surkål, currants, persille og dill, bulgarsk pepper.

3. Oppskrifter av tradisjonell medisin

Bitterhet og syrer, tatt umiddelbart før du spiser, bidrar til å heve appetitten - det er bedre 20-30 minutter før et måltid. Viktige stoffer finnes i mange medisinske urter, frukt og bær:

• Sure eplesorter.
• Orange.
• Grapefrukt.
• Pickles (agurker, tomater, etc.).
• Syrkål (du kan drikke 2 - 3 spiseskjeer av kål-pickle).
• Juice eller sitronmasse.
• Broth malurt (1 ss. Skje tre ganger om dagen).
• Tinktur fra løvetannrot (¼ kopp tre ganger om dagen).
• Infusjonen av centauryen (ifølge Art. Skje 3 - 4 ganger om dagen).
• Infusjonen av serien (Art Skje 4 ganger om dagen).
• En avkok av kronbladene av solsikke (for kunstskjeen 2 til 3 ganger).
• Honning (1 ts. Skje på tom mage).

4. Bekjempelse av dårlige vaner

Å nekte sigaretter øker appetitten din.

Myten om at personen som slutte å røyke, alltid gjenoppretter, er ikke akkurat en myte. Avslag fra sigaretter kan virkelig øke appetitten. Dessuten slår den dårlige vanen vår følsomhet mot lukter og smaker. De som slutter å røyke, sier ofte at maten har blitt mye bedre, nye smaksopplevelser har dukket opp, den tidligere uskarpe luktsansen har økt.

5. Fysisk aktivitet og friluftsliv.

Denne metoden er spesielt effektiv for å gjenopprette barnets appetitt. Ofte lurer foreldre på hvorfor deres barn, tilbringer hele dagen uten å bevege seg rundt en datamaskin eller TV, nesten aldri føler seg sulten. Og dette er ganske normalt. Kroppen bruker ikke kalorier og trenger ikke ekstra energi.

"Expel" barnet ditt for en tur, send til bassenget eller badelandet, gå fotturer. Og du vil bli overrasket over hvordan en sliten baby med kinn spylt fra frisk luft vil absorbere sin del av lunsj eller middag.

For voksne er disse avlesningene ikke mindre effektive. Til slutt, rive deg av en kontorstol eller en hjemmesofa og tilbringer hele dagen i frisk luft. Start med å gjøre øvelser, melde deg på en sportsklubb, løp rundt huset. Det viktigste er å starte. Bevegelse er virkelig livet. I tillegg til livskraft og... appetitt!

6. Kosthold og kosthold

For å øke din appetitt, sørg for å normalisere dietten og innholdet i dietten din. Bare følg noen enkle, men viktige regler:

• Ikke tving deg til å spise store porsjoner. Spis mindre, men oftere. Det beste alternativet - 5-7 ganger om dagen.
• Bruk til matlaging av naturlige appetittstimulanter - krydder og krydder.
• Vakkert tjene bordet. Spis fargerike grønnsaker og frukt, spesielt gul og rød. Vitenskapen har bevist at disse fargene gjør appetitten klar.
• Si et solidt "nei" til beredskapsmat på kjøpet. Hvert måltid bør være et lite hyggelig ritual - uhørt, i en komfortabel stilling og i godt humør.

7. Mental helse

Lær å slappe av og oppleve gleden av livet. Svært ofte er årsakene til nedsatt appetitt bare hyppig stress, angst, misnøye med seg selv og ens liv. Hvis du ikke klarer å håndtere problemene selv, ta en avtale med en god psykolog.

Og likevel ta deg tid til å se etter en effektiv måte å øke appetitten din på. For en start er det klokere å søke eksperthjelp fra en spesialist. Atrofi av smak, tap av eller fullstendig mangel på appetitt er kliniske tegn på en rekke ganske alvorlige sykdommer. Selvmedisinering kan føre til tap av verdifull tid og uopprettelig utvikling av sykdommen.

Hvordan øke appetitten? Nyttige tips og folkemessige løsninger

Det er perioder når en person føler at hans appetitt er svak og han kan ikke lenger spise så mye som før. Årsakene til dette kan være mange opp til alvorlige sykdommer, men først bør du forsøke å endre kostholdet ditt og den generelle tilnærmingen til matinntaket, eller bruk folkemidlene.

Hvordan heve din appetitt: generelle tips

• En av hovedårsakene til tap av appetitt, spesielt i varm sommertid, er dehydrering. Hvordan øke appetitten i denne perioden? Ikke glem hver dag for å drikke nok væske for vekt og yrke.

• Kast store porsjoner og gå små. Ingen tvinger deg til å fullstendig forlate den vanlige mengden mat, men dele den i mindre porsjoner og spise oftere, du vil i stor grad lindre skjebnen til magen din.

• Hold oversikt over din måltidsplan. Hvis du utvikler en diett for deg selv, vil kroppen din huske når du begynner å spise, og vil selv forutse det neste måltidet.

• Sikkert, har du lagt merke til at når vi må spise produkter som vi ikke liker, kan vi peke rundt i timen på platen. Derfor, kjøp de produktene du liker, og lag retter til smak. Ikke glem om hvordan parabolen ser ut, ta tid for det, dekorere det attraktivt og vakkert.

• Hvordan øke appetitten, de kjenner de som aktivt bruker i forberedelsen av ulike krydder. Hemmeligheten er at krydder får magen til å produsere fordøyelsessaft, som virker for å øke appetitten. Det viktigste er ikke å misbruke disse krydderingene.

• Diversifiser dietten med saltet og stekt mat. Frisk, deilig mat bør åpenbart ikke være. Selv om slik mat kan både øke appetitten din og øke vekten din - hvis dette ikke er målet ditt, er det verdt å vurdere.

• Før du spiser, kan du drikke noen eplejuice eller spise ett eple - dette vil stimulere produksjonen av magesaft og øke appetitten.

• Start en sunn livsstil. Slutt å røyke, sov fullt og lær å slappe av - fordi mangel på appetitt kan være forbundet med stress og nedsatt følelsesmessig bakgrunn. Gå inn i din daglige rutine og trene i frisk luft, ettersom fysisk aktivitet eller en spasertur bidrar til å heve appetitten.

• Prøv å ikke spise alene og ikke gå glipp av muligheten til å spise med familie eller venner. I ekstreme tilfeller kan du se favorittprogrammet ditt eller høre på musikk mens du spiser. Så du vil få positive følelser, bli distrahert og kunne spise mer enn vanlig.

Hvis disse anbefalingene ikke virker, bør du ty til hjelp av folkemidlene.

Hvordan øke appetitten til folkemidlene

På en kjent måte å øke appetitten er forskjellige urteekstrakter. Folk kaller dem bitterhet, fordi de smaker bittert - takket være dette øker de sin appetitt og irriterer mageslimhinnen. Det er ingen skade for helsen, og du kan kjøpe urter til infusjoner på et apotek, eller du kan forberede dem selv.

• Hvis du ikke har noen appetitt, bør du drikke infusjon fra root devyasila. For å forberede det, må du koke i vann (0,5 l), blandes (5 g), legg til det i samme volum yarrow og gul gentian. Blandingen blir kokt og 10 minutter senere fjernet fra varme, slik at den fylles inn. Ta et glass infusjon trenger to ganger om dagen.

• For å øke din appetitt, koker den hakkede kalamusrotten (en teskje av hakket rot for 3 kopper vann) i 15 minutter på brannen. Drikk to briller med infusjon tre ganger om dagen, du kan søte den litt før du tar den.

• Brygger løvetannrot: 30 g per liter kokende vann. Insister ta tre ganger om dagen, et halvt glass.

• Melissa officinalis vil bidra til å forbedre en dårlig appetitt: fire timer skal infunderes med gress, fylt med to briller med kokende vann. Ta infusjonen for å øke appetitten før måltider, et halvt glass fire ganger om dagen.

Hvis folkemedisiner ikke har den ønskede effekten, bør du konsultere en lege, siden tap av appetitt kan være et av symptomene på alvorlige sykdommer.

Ønsker du å lære å bli bedre raskt uten å gå på bekostning av helse og hvordan du kan beregne riktig og ideell vekt? Se følgende video:

Appetitt hos eldre

Appetitt hos eldre

Fra denne artikkelen vil du lære:

Et tegn på hva som synes å være en dårlig appetitt for en eldre person.

Hva kan føre til mangel på appetitt hos en eldre person

Hvilke tester må passere en eldre person for å identifisere årsaken til dårlig appetitt

Hvordan heve appetitten til en eldre person hjemme

Hva å gjøre hvis en eldre person har økt appetitt

Hva du bør vurdere når du planlegger en diett for en eldre person

Å ha en god, sunn appetitt er et tegn på at en person er sunn. Hans forverring er som regel forbundet med emosjonelle og fysiske problemer. Årsaken til dårlig appetitt kan være mange sykdommer, for eksempel et brudd på fordøyelsen. For å lære å forbedre appetitten til en eldre person, les nedenfor.

Et tegn på hva som synes å være en dårlig appetitt for en eldre person.

Mangel på appetitt hos en eldre person kan skyldes:

Lungebetennelse, influensa, hepatitt eller infeksjon;

Cirrhose, akutt hjertesvikt eller kronisk nyresvikt;

Kreft i magen, kolon, blod;

Inflammasjon av fordøyelseskanalen, tarmen;

Diabetes, lavt skjoldbruskhormon, endokrine problemer;

Enkelte typer demens;

Ulike psykiske lidelser. For eksempel kan appetitten til eldre mennesker bli bortskjemt på grunn av schizofreni;

Enkelte medisiner. For eksempel kan dårlig appetitt hos eldre mennesker skyldes bedøvelse, antibiotika, diabetesmedisiner eller kjemoterapi.

Ovennevnte årsaker er ikke begrenset til listen over faktorer som forårsaker dårlig appetitt hos en eldre person. Vi bør ikke glemme at forverringen kan være forbundet med dårlige vaner, overdreven forbruk av fettstoffer og søtsaker. Noen ganger er det umulig å avgjøre hva som forårsaker tap av appetitt hos eldre.

Hva kan føre til mangel på appetitt hos en eldre person

Hvis de eldre har ingen appetitt, er dette fulle av vekttap, tap av styrke og generell svakhet. Noen ganger på grunn av dette, mislykkes alle kroppssystemer. Forresten er det verste fallet et brudd på hjernen, fordi pensjonisten ikke spiser noe, noe som betyr at nødvendige næringsstoffer og sporstoffer ikke kommer inn i kroppen med mat. Som du forstår, er dårlig appetitt hos eldre et alvorlig problem.

En dårlig appetitt hos en eldre person kan føre til muskelatrofi, problemer med muskel-skjelettsystemet. Anoreksi er en vanlig sykdom som oppstår hos eldre. Som regel har pasienten ingen klager, han mister gradvis vekt, men føler seg ikke sulten. I slike vanskelige situasjoner kan dårlig appetitt hos en eldre person være dødelig. Å hjelpe pasienten kan bare spesialister. Han trenger å kontakte en endokrinolog, en gastroenterolog, en psykoterapeut og klage på dårlig appetitt.

Hvilke tester må passere

Hvis en dårlig appetitt til en eldre person forårsaker vekttap, må du konsultere en spesialist. Som regel signaliserer en dårlig appetitt for en eldre person at det er alvorlig sykdom. Legen undersøker pasienten, foreskriver test, finner ut årsaken til fravær av sult.

Gjennom en blodprøve vil en spesialist finne ut hva som forårsaket en eldre person å ha dårlig appetitt. For eksempel kan vi snakke om leversykdommer, diabetes, nedsatte hormonelle funksjoner i kroppen. En urinalyse er foreskrevet for å kontrollere om en dårlig nyreinfeksjon ikke er forårsaket av en infeksjon i nyrene, og en røntgenstråle er nødvendig for å oppdage lungekreft, lungebetennelse.

For å finne ut årsaken som forårsaker dårlig appetitt hos en eldre, er det nødvendig å utføre medisinske prosedyrer. Vi snakker om en barium enema, en blodprøve (komplett), en ultralydsskanning av bukorganene, testing av lever, nyrene, en undersøkelse av skjoldbruskkjertelen, urinalyse og en røntgenstråle i den øvre delen av mage-tarmkanalen.

Anbefalte leseartikler:

Hvis en dårlig appetitt i en eldre person ikke passerer, er dette fulle av utmattelse. Utseendet til de gjenværende konsekvensene bestemmes avhengig av sykdommen forårsaket av mangel på appetitt. For eksempel, hvis en dårlig appetitt hos en eldre person skyldes diabetes, kan dette føre til forstyrrelser i øynene og nyrene.

Hvordan øke appetitten til en eldre person hjemme

Hvis det ikke er noen appetitt hos eldre, hva skal jeg gjøre? Hvordan gjenopprette en sunn appetitt? Først av alt må du forstå hva som er årsaken til hans fravær. For eksempel er pensjonisten bekymret for kvalme. Deretter innebærer behandlingen bruk av narkotika som lindrer kvalme.

Hvis en pasient har demens, vil legen foreskrive et kunstig kosthold med et gastrostomy-rør eller høy-kalori-næringsblandinger. Hvis en eldre person har dårlig appetitt på grunn av blindtarmbetennelse, er kirurgisk behandling uunnværlig. Hvis forverring av appetitt skyldes hormonforstyrrelser, må du ta spesielle hormonutskiftende legemidler. Hvis det er kreft, må den eldre personen gjennomgå kjemoterapi, strålebehandling.

Hvordan øke appetitten til en eldre person? Bruk våre tips:

Pass på å inkludere mat, næringsrike snacks og protein med høy protein i menyen for å forbedre appetitten hos eldre mennesker.

Et effektivt kosttilskudd som inneholder vitamin B-kompleks - gjær. Hvordan øke appetitten til en eldre person? Legg grønne grønnsaker og matvarer som inneholder sink til kostholdet ditt.

Du kan forbedre appetitten til eldre mennesker ved hjelp av urteinfusjon, som skal være full en halv time før måltider. Kamille, dill, sitronmelisse, peppermynte hjelper til med å gjenopprette appetitten, hvis tapet er forbundet med følelsesmessige og mentale problemer.

Hvordan øke appetitten til en eldre person folkemessige rettsmidler

1. Bitterhet i mat.

Å spise malurt bidrar til å gjenopprette appetitten. Infusjon forbrukes av 1 ts., Fortynnet i 100 ml vann, 30 minutter før måltider. Verktøyet vil ikke bare gjenopprette appetitten hos eldre, men også stimulere utskillelsen av galle.

2. Sichorin før middagen.

For å gjenopprette appetitten hos eldre mennesker, vil det hjelpe cikorie, hvis du drikker det 30 minutter før ditt tilsatte måltid. Forresten vil bruken ikke påvirke trykknivået.

3. Sitronsaft for appetitt.

Klem saften ut av en halv sitron og tilsett varmt vann til det. For å forbedre appetitten til eldre, drikker konsum umiddelbart før et måltid.

4. Infusjon av løvetann rhizomes.

På våren er det nyttig å bruke løvetannsløv. Bitterhet skal ikke skremme deg, fordi kroppen bare trenger det. Vi anbefaler å forberede løvetannsinfusjon fra jordstammer. For å gjøre dette, hell 2 ts. hakkede røtter med kaldt vann (200 ml) og la til infusjon. For å forbedre appetitten hos eldre, må du ta infusjonen fire ganger om dagen for kopp.

5. Saften av gulrøtter og vannkress.

Å forbedre appetitten hos eldre kan ved hjelp av vannkressjuice og gulrøtter. Ta fire gulrøtter og en masse press, klem saften ut av dem og fortynn med vann i forholdet 1: 1. Ta blandingen 30 minutter før måltider.

6. Yarrow juice.

Yarrow bidrar til å gjenopprette appetitten hos eldre. Klem saften ut av det og ta 1 ts. 3 ganger om dagen.

7. Centauryen, aengelen, salven, roten.

Bland krukken av centaury paraplyen (20 g), salvie (10 g), duftende rueblader (20 g), angelica rot (10 g). Fyll blandingen av urter med kokende vann (600 ml), la det komme i infusjoner i 40 minutter, deretter belastning. For å forbedre appetitten til eldre, må de ta et glass infusjon tre ganger daglig før måltider.

8. Malurt, pil, yarrow, løvetann.

Ta malurtgress (1 del), hvite pilbark (halvdel), løvetannsgress (1 del) og gressgress (1 del). Hell 1 ss. l. Blanding med kokende vann (400 ml). La kjøttbønden komme i 30 minutter. For å gjenopprette appetitten hos eldre, anbefales det å ta infusjonen tre ganger daglig, 100 ml i 20 minutter før måltider.

Forresten, mot problemet med at appetitten har forverret seg hos eldre, er det viktig å huske en slik ting som "imaginær anoreksi". En syke person nekter å spise, fordi han mener at det ikke er nok oppmerksomhet til ham. Noen ganger spiser en eldre mann i hemmelighet fra slektningene sine.

Økt appetitt hos eldre: hva du skal gjøre

Økt appetitt hos eldre mennesker kan skyldes ulike årsaker. Noen ganger oppstår dette problemet som et resultat av minnefunksjon, det vil si at pensjonisten bare glemmer at han spiste tjue minutter siden. I noen tilfeller, hos eldre, forsvinner følelsen av fylde som et resultat av sykdommen i en av fordøyelseskanene.

Pensjonister er utsatt for følelser og bekymringer, noe som ofte gir økt appetitt hos eldre. Gamle menn prøver å lindre deres smerte og tanker om problemer med mat. Noen ganger forteller ikke besteforeldre sine kjære om deres erfaringer, og for å forstå at noe er galt, kan du bare spise med konstant ønske.

Klynghet kan skyldes endokrine faktorer. Økt appetitt hos eldre er noen ganger forbundet med langsiktige sykdommer, metabolske forstyrrelser.

Hvis økt appetitt hos eldre mennesker fører til fedme, er det viktig å søke hjelp fra en spesialist.

6 regler for diett for eldre

1. Mat bør inneholde mange proteiner, sporstoffer, vitaminer, samt balansert.

Forringet helse kan skyldes mangelfull proteininntak. Vanligvis klager pasienter på svakhet og konstant tretthet. Hvis det ikke er nok protein med mat, blir organets vev skadet og ødelagt, kroppens fysiske funksjoner reduseres, og eldre appetitt blir forverret.

For å unngå mangel på proteiner, kalsium og jern, er det nødvendig å regelmessig konsumere en viss mengde kjøtt. På grunn av kalsium blir bein mindre skjøre og dens tetthet øker betydelig. Jernmangel er fulle av utviklingen av anemi.

Noen ganger nekter en eldre person kjøtt, da det er vanskelig for ham å tygge. For å gjenopprette appetitten til eldre, må du sørge for at pensjonisten enkelt kan bruke maten som serveres til ham. De eldre anbefales å spise en kjøtt eller fiskrett per dag. I tillegg er leveren også nyttig hvis den forbrukes ikke mer enn en gang i uken. Takket være melk, melkeprodukter, ost og egg kan du kompensere for mangel på kalsium, vitaminer og proteiner, gjenopprette appetitten hos eldre.

Absorpsjonen av vitaminer i alderen er halvert. Dette skyldes at eldre appetitt reduseres med alderen, levekårene forverres, de må ta et stort antall narkotika.

Vitamin A har antioksidantegenskaper og gir beskyttelse mot noen former for kreft. En stor del av det finnes i frukt og grønnsaker, animalske produkter, for eksempel melk, lever og eggeplomme. Forstadiene til vitamin A er beta-karoten og lycopen, som er rike på disse produktene. Vitamin gjør huden frisk og forbedrer også synet.

D-vitamin fremmer god benfunksjon. De fleste pensjonister bruker bare halvparten av den daglige dosen av D-vitamin. Som regel er en eldre person sjelden i solen, frisk luft. I tillegg reduserer nyrecellene evnen til å behandle dette vitaminet. Det finnes i fisk av laksfamilien, sardiner og reker. Forresten, for å forbedre appetitten hos eldre, anbefales det å ta kosttilskudd.

Vitamin C er vannløselig. Bulgarisk pepper, sitrusfrukter, brokkoli, kiwi, jordbær, tomater inneholder det i store mengder. Metabolismen i kroppen av en mann og en kvinne går annerledes. Selv om en mann får en lik eller større dose vitamin, vil blodnivået være mindre enn en kvinnes. For å gjenopprette appetitten hos eldre, anbefales det å ta ascorbinsyre. Menn 150 mg per dag og kvinner - 75-80 mg.

E-vitamin har antioksidantegenskaper. En stor del av den finnes i vegetabilske oljer og margarin.

Vitamin B12. Når det er mangelfull, oppstår lidelser i bindevevet. Hos eldre, reduseres konsentrasjonen av saltsyre i magen, og på grunn av dette kan vitaminet ikke absorberes. For å gjenopprette appetitten til eldre, anbefales det å ta dette vitaminet som kosttilskudd.

2. Mat bør inneholde en rekke kalorier som skal dekke energikostnadene til en eldre person og holde ham i god fysisk form.

Jo eldre vi får, jo færre kalorier vi spiser. Hvis pensjonisten har en høy eller omvendt dårlig appetitt hos eldre, må du først og fremst ta vare på riktig ernæring, noe som vil bidra til å gjenopprette normal vekt. Forresten er det viktig å huske at fedme og utmattelse hos eldre som regel skyldes en av de psykologiske problemene. Økt eller omvendt dårlig appetitt hos eldre mennesker kan være forbundet med utsatt stress, depressive forhold, etc.

3. Mat bør ha en sammensetning som forhindrer forstoppelse og dehydrering.

Tykktarmen hos eldre har en liten mengde slim, noe som ofte forårsaker forstoppelse. Selvfølgelig påvirker denne tilstanden appetitten. Ta vare på pensjonisten å drikke vann, te, juice, spise flytende supper. I tillegg er bruk av kokte eller bakt grønnsaker og frukt nyttig. Dette vil bidra til å gradvis gjenopprette appetitten til eldre.

Hvis en eldre person bruker lite væske, blir fullverdig utskillelse av metabolske produkter fra kroppen vanskelig, forverrer de eldre appetitten. Nyrene er overarbeidet, og faktisk i alderen blir antallet aktive nefron gradvis redusert.

For å forbedre appetitten hos eldre mennesker, må du ta vare på regelmessig bruk av væske. Det er viktig at pensjonisten drakk litt, men ofte. Forresten, ofte kan eldre mennesker ikke drikke kaldt vann og foretrekker varme. For å gjenopprette appetitten til eldre, gi dem en varm drink.

4. Når du lager mat, kan du og bør legge til en liten mengde forskjellige krydder til maten.

Krydder gjør at du kan øke stoffskiftet. I tillegg gir de mat en spesiell smak som forbedrer appetitten hos eldre. Selvfølgelig er det viktig å sørge for at krydder du velger som pensjonist. Ellers kan effekten være motsatt, og appetitten hos eldre vil forsvinne helt.

5. Det er nødvendig å opprettholde en diett.

For å gjenopprette appetitten til eldre, anbefaler vi å mate dem på et bestemt tidspunkt. Det er best å servere mat i små porsjoner flere ganger om dagen. Forbered deg på dette på forhånd og tenk på hva en eldre person vil ha til frokost, lunsj, middag. Noen ganger spises appetitten hos eldre mennesker om natten, så du kan drikke et glass melk eller kefir under den andre middagen.

6. Ikke press på eldre mennesker og ikke tvinge dem til å spise.

Denne uttalelsen gjelder ikke eldre mennesker som har mistet sin appetitt på grunn av anoreksi. Men alle andre pensjonister kan selv bestemme hvor mye mat de trenger. Hvis bestefaren overlevde depresjon, mistet sin appetitt, må du tjene ham lett og velsmakende mat. Gi ham i små porsjoner, men ofte. Respekter familieens preferanser. De eldre appetitt trenger ikke kontrolleres, hvis det ikke er gode grunner til dette. Ikke argumenter med ham hvis han nektet en form for parabolen. Ellers vil appetitten til eldre alltid være dårlig.

16 måter å øke appetitten hos en voksen

Det er ulike faktorer som kan forårsake dårlig appetitt, inkludert psykisk og fysisk lidelse. Hvis din mangel på appetitt varer mer enn et par dager, kan dette føre til vekttap eller utilstrekkelig ernæring av essensielle næringsstoffer. Svak appetitt kan forårsake angst og være en grunn til å gå til en lege, spesielt for personer som er undervektige og prøver å gå ned i vekt. Denne artikkelen viser 16 enkle måter å øke en voksen appetitt på en naturlig måte.

1. Spis oftere i små porsjoner.

Tre måltider om dagen kan virke utfordrende når du ikke har en sunn appetitt. En mer motiverende måte å spise på er å dele de tre hovedretter i fem eller seks små porsjoner.

Etter hvert som appetitten din forbedrer, kan du begynne å øke mengden av disse rettene eller legge til flere ingredienser for å forbruke flere kalorier gjennom dagen. For eksempel, hvis du spiser en kjøttsmørbrød, ta også med litt grønnsaker og ost for å legge til flere kalorier og næringsstoffer.

La oss oppsummere litt:

Spis fem eller seks mindre porsjoner per dag i stedet for tre store. Etter hvert som appetitten din forbedrer, kan du begynne å øke porsjoner og legge til flere ingredienser.

2. Spis næringsrik mat

Folk som har dårlig appetitt pleier å konsumere tomme kalorier, slik som godteri, potetgull, is og bakevarer, for å få vekt. Selv om disse typer matvarer kan virke mer appetittvekkende og inneholde et stort antall kalorier, er dette en dårlig ide, da de gir kroppen en svært liten mengde næringsstoffer.

I stedet for å konsumere slike matvarer, fokus på mat som gir deg kalorier og et bredt spekter av næringsstoffer, som proteiner og sunne fettstoffer. For eksempel, i stedet for iskrem til dessert, kan du spise 1 kopp enkel gresk yoghurt og legge til søtsaker i form av bær og kanel. På samme måte, hvis du vil spise pizza, kan du lage mat hjemme, og legge til flere grønnsaker og protein for å få flere næringsstoffer.

La oss oppsummere litt:

Reduser inntaket av tomme kalorier. I stedet fokusere på forbruket av mer næringsrik mat som inneholder protein, sunne fett og fullkorn.

3. Legg til flere kalorier til måltidene dine.

Hvis du er bekymret for hvordan du øker appetitten, er det en annen måte å bidra til å øke appetitten din og gi kroppen din nok næringsstoffer gjennom dagen. Du trenger bare å legge til flere kalorier til kostholdet ditt.

En måte å gjøre dette på er å forberede retter med tilsetning av høyt kalori ingredienser som smør, nøtter, olivenolje eller fullmælk.

• Legg til 45 kalorier: lag egg med smør.
• Legg til 80 kalorier: lag havremel med fullmælk i stedet for vann.
• Legg til 80 kalorier: tilsett olivenolje og avokado til salater.
• Legg til 100 kalorier: Spred en liten mengde peanøttsmør på epleskiver og bruk som en matbit.

Enkle kosttilskudd som disse kan i tillegg gi kroppen din mer sunne kalorier og øke deres totale inntak.

La oss oppsummere litt:

Når du lager forskjellige retter, legger du til kaloriinnhold for å spise mer kalorier hele dagen.

4. Gjør måltidstiden en god tid.

Hvordan øke appetitten er enkel og behagelig? Matlaging og deling av måltider med andre mennesker kan bidra til å stimulere appetitten din mer enn å spise alene. For å gjøre produktene mer appetittvekkende, kan du invitere venner og familie til lunsj (middag). Hvis de ikke kan komme og bli med i firmaet, kan du prøve å spise mens du ser på TV.

Disse strategiene kan bidra til å distrahere din oppmerksomhet fra mat. Studien viste at spise hos venner kan øke forbruket med 18%, og å spise mens du ser på TV, kan øke forbruket med 14%. Middager og måltider kombinert med underholdning kan hjelpe deg med å nyte måltidet mer og forbedre dårlig appetitt.

La oss oppsummere litt:

Hvis du spiser med venner og familie eller spiser foran TVen, kan du distrahere deg selv fra maten du spiser, noe som vil bidra til forbruket i større mengder.

5. Jukser hjernen din med forskjellige størrelser på plater.

Hvordan forbedre appetitten din ved å lure hjernen din? Hvis du har dårlig appetitt, kan utseendet til store porsjoner få deg til å føle seg overveldet og motvillig. Måten å unngå disse negative følelsene er å lure hjernen din, og gi den muligheten til å tro at du fortsatt spiser en liten del. Du kan gjøre dette ved å servere retter på en stor tallerken i stedet for en liten.

Noen studier har vist at økningen av platens størrelse kan tvinge deg til å sette større deler av maten. Dette skjer selv om du ikke liker maten. Med andre ord kan du spise mer mat hvis du serverer den på en stor tallerken. Dette kan øke ditt daglige kaloriinntak, spesielt hvis du spiser mat med høyt kaloriinnhold.

La oss oppsummere litt:

Å spise fra store plater kan hjelpe deg med å spise mer.

6. Spise i tide

Prøv å planlegge en daglig måltidsplan og sett inn en påminnelse for hvert måltid for å begynne å spise regelmessig. En vanlig måltidskalender er viktig for å stimulere appetitten din - det hjelper deg med å spise nok kalorier og næringsstoffer hver dag.

La oss oppsummere litt:

Planlegging og innstilling av måltidspåminnelser kan hjelpe deg med å øke appetitten din og holde øye med matinntaket.

7. Ikke hopp over frokosten

Å spise frokost på daglig basis er viktig når du vil øke appetitten din og øke vekten.

En undersøkelsesundersøkelse viste at hoppe over frokost kan føre til mindre å spise i løpet av dagen, noe som fører til motsatte resultater. I tillegg bidrar frokosten til å øke effekten av kroppstermogenese, noe som tvinger deg til å forbrenne flere kalorier i løpet av dagen. Det er bra for appetitt.

Hvis du prøver å spise mer, er den daglige frokosten like viktig som vanlige måltider hele dagen.

La oss oppsummere litt:

Å spise frokost hver dag kan øke appetitten din og øke termogenesen, noe som kan oppmuntre deg til å spise mer.

8. Spis mindre fiber.

Det har vist seg at en diett som er høy i fiber, bidrar til en følelse av fylde og reduserer kaloriinntaket. Dette er spesielt nyttig for de som vil gå ned i vekt, men du vil bare forbedre appetitten din og muligens bli bedre.

Selv om fiber med høy fiber er anbefalt i et balansert kosthold, kan de redusere fordøyelsen og holde deg full i lengre tid. Derfor vil du kanskje regulere fiberinntak hvis du lurer på hvordan du kan forbedre dårlig appetitt.

For å forbedre appetitten øker du inntaket av lavfibre matvarer, og reduserer inntaket av fiber med høyt fiberinnhold. Dette vil bidra til å bli kvitt overbelastning av magen og kan hjelpe deg med å spise mer i løpet av dagen.

La oss oppsummere litt:

Redusere mengden fiber i kostholdet ditt, kan redusere følelsen av fylde i magen og bidra til forbruk av mer mat i løpet av dagen.

9. Drikk dine kalorier.

Drikke kalorier kan være en mer motiverende måte å øke kaloriinntaket ditt enn å tygge mat når du ikke føler deg for sulten. En praktisk måte å drikke kaloriene på er å erstatte noen av måltidene dine med næringsrik, høyt kalori drikker.

Smoothies, milkshakes og juice kan være gode drinker, erstatte noen måltider. Prøv å lage mat med næringsrike ingredienser som frukt og grønnsaker. Du kan også legge til gode kilder til protein, som fullmælk, yoghurt eller proteinpulver for ekstra kalorier og næringsstoffer.

La oss oppsummere litt:

Å drikke høyt kalori og næringsrike drikker i stedet for litt snacks hele dagen kan bidra til å motivere deg til å spise maten.

10. Slå på sunn snacks.

Å spise store måltider kan være skremmende for deg, mens små og enkle snacks kan være mer praktiske, noe som betyr at du trenger mindre innsats for å øke matinntaket. Snacks kan også være nyttig når du er på farten.

Snacks er imidlertid ikke ment å erstatte hovedretter, men er ment å utfylle dem. Unngå derfor å spise snacks før måltider, fordi det kan gjøre appetitten din verre.

Her er noen eksempler på sunne snacks:

• Frukt som bananer, epler og appelsiner.
• Protein barer eller mysli barer.
• Gresk yoghurt eller cottage cheese og frukt.
• Olivenolje og kjeks.
• Salty snacks, for eksempel popcorn eller en blanding av tørket frukt og nøtter.

La oss oppsummere litt:

Å spise små, sunne snacks hele dagen kan bidra til å øke kaloriinntaket og øke ønsket om å spise.

11. Spis mer av favorittmatene dine.

Hvordan øke appetitten - hvilke produkter? Når du har en tallerken du kjenner og elsker foran deg, er du sannsynligvis mye mer sannsynlig å spise den enn en tallerken som du finner uattraktiv. Studier viser at hvis du kan velge mat for deg selv, vil du kunne spise mer og spise oftere enn hvis du ikke hadde mulighet til å velge dine produkter.

For at du skal spise mer av disse produktene, er det viktig å bruke litt tid på å planlegge og forberede dem på forhånd slik at du alltid kan bruke dem. Men hvis favorittmatene er skadelige for helsen (for eksempel fra fastfoodrestauranter), kan du prøve å lage dem selv eller servere dem med mer nyttige ingredienser for å gjøre dem mer næringsrike.

La oss oppsummere litt:

Spis mer av favorittmatene dine. Dette vil hjelpe deg å spise normalt og stimulere din appetitt.

12. Bruk urter og krydder.

Et annet middel for å forbedre appetitten er urter og krydder. Noen matvarer kan redusere fordøyelsen og produsere gass, noe som kan føre til en følelse av tyngde i magen, oppblåsthet og tap av appetitt.

En type krydder, kalt carminative urter og krydder, kan bidra til å redusere oppblåsthet og flatulens, og forbedre appetitten. De kan også stimulere produksjonen av galle for å lette fordøyelsen av fett.

Her er noen eksempler på carminative urter og krydder som er produkter som øker appetitten:

I tillegg til å bidra til å redusere følelsen av tyngde i magen, kan disse urter og krydder bidra til å gjøre måltidene mer velsmakende og attraktive. Når maten har en behagelig lukt og smak, kan det føre til god appetitt.

Bitter tonics er en annen type matlagingskrydder som kan bidra til økt appetitt ved å stimulere til produksjon av fordøyelsesenzymer. Her er et gress som forbedrer appetitten, som refererer til den bitre tonikken:

• gentian
• lite velsignet
• felles centaury

Du kan i tillegg begynne å bruke noen av disse urter, krydder eller bittert tonics ved å legge dem til måltider eller ved å forbruke dem i form av te eller tinktur.

La oss oppsummere litt:

Noen urter, krydder og bitter tonic er gode for å øke appetitten, hjelpe fordøyelsen, redusere flatulens og gjøre maten mer attraktiv.

13. Øk fysisk aktivitet.

Hvordan indusere appetitt på en naturlig måte, uten å ty til å ta ulike urter? Under fysisk aktivitet forbrenner kroppen din kalorier for å opprettholde energinivået. Fysisk aktivitet kan øke appetitten din, siden kroppen trenger å fylle opp kalorier som er brent.

I en studie deltok 12 personer, som ble utsatt for fysisk anstrengelse i 16 dager. I løpet av denne perioden de i gjennomsnitt 835 kalorier per dag. I tillegg har forskere observert i emner økt cravings for mat, som de var i stand til å fylle 30% av kaloriene som ble brent under treningen.

Du bør ikke forvente at du forbedrer din appetitt etter den første treningen, men hvis du er konsekvent og holder deg til din ukentlige treningsplan, vil appetitten din trolig bli bedre på bare noen få dager.

I tillegg kan fysisk aktivitet påvirke flere prosesser i kroppen din som har blitt funnet å stimulere sult. Disse inkluderer økning i metabolisk hastighet og muskelmasse, samt endringer i produksjonen av hormoner.

La oss oppsummere litt:

Fysisk aktivitet kan føre til at du brenner mer kalorier og stimulerer appetitten din, øker stoffskiftet og hormonproduksjonen.

14. Begrens inntaket mens du drikker.

Drikkevæsker før eller under et måltid kan påvirke appetitten negativt og bidra til forbruk av mat i mindre mengder. Studier har vist at forbruk av vann før måltider kan redusere kaloriinntaket og hjelpe med vekttap. Dette synes å påvirke eldre mennesker enn yngre mennesker.

I kontrast kan avholdenhet fra drikkevann eller drikke før spising øke kaloriinntaket med 8,7%. Så prøv å drikke vann minst 30 minutter før et måltid og se om appetitten din forbedrer seg.

La oss oppsummere litt:

Drikkevann eller andre væsker før eller under et måltid kan påvirke appetitten din og få deg til å spise mindre.

15. Noen kosttilskudd kan også hjelpe.

Mangel på visse vitaminer og mineraler kan redusere appetitten. Hvis du tenker på hvordan du øker din appetitt, tenk på å inkludere noen av disse kosttilskuddene i kostholdet ditt, som, hvis de er mangelfulle, tjener som middel til å øke appetitten din:

• Sink: mangel på sink i kosten kan føre til tap av appetitt og smaksforstyrrelser, noe som kan bidra til å redusere ønsket om å spise (se mangel på sink i kroppen: symptomer hos kvinner og menn).
• Tiamin: Tiaminmangel kan føre til redusert appetitt og økt energiforbruk under resten, noe som resulterer i vekttap.
• Fiskolje: Noen studier har vist at dette naturlige produktet i form av klare gelatinekapsler kan bidra til å øke appetitten og redusere følelsen av metthet hos kvinner etter å ha spist.
• Echinacea: Det er en plante som brukes til å stimulere immunforsvaret og bekjempe sykdommen. Studier har vist at echinacea også inneholder forbindelser som kalles alkylaminer, noe som kan stimulere appetitten din. Du kan finne ut mer om fordelaktige egenskaper og bruk av Echinacea her - Echinacea: helbredende egenskaper og kontraindikasjoner, bruk av Echinacea.

La oss oppsummere litt:

Mangel på visse vitaminer og mineraler kan føre til tap av matlyst. Ved å ta visse kosttilskudd, kan du øke appetitten.

16. Hold en dagbok for mat

Å holde en mat dagbok vil hjelpe deg å holde oversikt over hva du spiser og sørg for at du spiser nok kalorier i løpet av dagen. Skrive ned hvert måltid og sult nivå kan også hjelpe deg å forstå hvordan din appetitt forbedrer. Forsøk å registrere hvert produkt, mat og matbit du spiser, uansett hvor liten. Når din appetitt er dårlig, gir tellingen hver kalori deg en forståelse for hvor godt du oppnår ditt daglige mål.

La oss oppsummere litt:

Å holde en matdagbok vil hjelpe deg med å holde oversikt over matinntaket og forbedre matvaner og appetitt.

For å oppsummere

Mange faktorer kan påvirke din appetitt, inkludert fysisk sykdom, psykisk helse, medisiner og vitamin- eller mineralmangel. Men små endringer kan gjøre en stor forskjell. Du kan prøve å øke din appetitt ved å invitere folk til en felles lunsj og lage nye oppskrifter, samt bruke krydder, urter og kalori ingredienser for å gjøre maten mer attraktiv og næringsrik.

Prøv å begrense inntaket av vann og drikke før og under måltider, og også moderat inntaket av høyfibrermat, da de kan påvirke appetitten din. Hvis du finner ut at store måltider er komplekse, motivere deg selv til å spise oftere i mindre porsjoner, og du kan øke appetitten.

Et annet triks er å spise den største delen når du er sulten. På andre tidspunkter kan du inkludere i diettcocktails og kalori drikker, som er lettere å konsumere. Hvis det er vanskelig for deg å spise, er det alltid nyttig å konsultere legen din, som kan gi deg råd om hvordan du øker sult og får sunne pund.