Protein omelett

Omelett fra hvite hvitt - kalorier 52 cal. per 100 gram.

Omelett fra hvite hvitt i andre deler:

Relaterte produkter

Næringsstoffer, BJU

Omelett fra hvite hvitt

Kaloriallokering for BJU:

Omelett fra egghvite (100g) - brenn kalorier

For å beregne kaloriforbrenning for forskjellige deler:

100 gr.
Lite egg
Middels egg
✅ stort egg
✅ teskje
✅ spiseskje
✅ cup

- klikk på pluss i ønsket rad i kalorietabellen (legg til disken).

Omelett, kalori, fordeler og kosthold av en omelett

Blant de vanligste rettene som vi foretrekker med deg til frokost er en omelett. Denne eggretten har en rekke betydelige fordeler, noe som forklarer dens popularitet. Omelett er lett å forberede, men det er velsmakende og sunt. Forberedelse av omelett er veldig lett - du trenger bare å slå eggene med saltet melk, og hell blandingen i pannen med solsikkeolje. For å gjøre omeletten enda mer rik på smak, inkluderer den revet ost, forskjellige kjøttprodukter (for eksempel pølse, skinke, etc.) samt grønnsaker, som løk, tomater, paprika, generelt, som fantasien forteller deg.

Naturligvis, på grunn av utbredelsen av parabolen, er mange mennesker, spesielt tilhengere av et sunt kosthold, og de som overvåker kroppsvekt, interessert i slike enkle spørsmål som: Hva er en omelettkalori, hva er bruken av en omelett, og om denne parabolen har noen diettegenskaper. Først om de nyttige egenskapene:

Omelett, fordeler og diettegenskaper:

Omelett har en rekke nyttige egenskaper. Og blant alle retter laget av egg er en omelett sannsynligvis den mest nyttige. Denne parabolen, hvis det selvfølgelig var riktig tilberedt, beholder alle de fordelaktige egenskapene til egg.

Kyllingegg er en god kilde til biologisk aktive komponenter som er nødvendige for en person. Vitaminer inkluderer vitaminer A, B, B6, D og E, folsyre (vitamin B9). Mineralsammensetningen er representert av jern, kalium, kalsium, fosfor, kobber. De inneholder også essensielle aminosyrer og høyverdig protein. Samtidig er alle de oppførte stoffene i egget perfekt balansert, som følge av at de absorberes av kroppen som helhet.

Ett egg dekker 25% av den daglige mengden stoffer som kreves av kroppen. Derfor anbefales det å bruke 2 egg per dag - i form av en omelett, og kokt.

Men rå, bedre å ikke spise egg - de har stoffer som hindrer absorpsjon av visse vitaminer. Eggeplomme i tilstrekkelig mengde inneholder vitaminer B2, B12, A, D, lutein, jern, lecitin, selen. I tillegg kan egg være en erstatning for de beste varianter av fisk ved tilstedeværelse av flerumettede fettstoffer og aminosyrer.

Omelett kalori:

Men å snakke om fordelene med denne parabolen, ikke glem om kaloriinnholdet.

Kaloriinnholdet i en omelett er i gjennomsnitt 120 kcal pr. 100 gram produkt

Bestem sitt kaloriinnhold på 10 gram. proteiner, 16 gr. fett og bare 2 gram. karbohydrater. Selvfølgelig er dette et unøyaktig resultat, for i tillegg til egg, smør, melk og ost blir mange andre produkter ofte lagt inn i omelett, som vi snakket om tidligere.

Og hva er kalori omelett, tilberedt på forskjellige måter? Men dette:

Kalori omelett

La oss begynne med det faktum at en slik tallerken som omelett ofte foretrekkes å lage mat til frokost, ikke bare tilhengere av dietter, men også mange andre husmødre, på grunn av det enkle med forberedelsen. Tillatte produkter på Kreml-dietten, akkurat det samme, inkluderer egg. Hvis du følger karbohydrater og kalorier forbrukte måltider (og omelett ditt hyppige måltid), så er det verdt å finne ut hva kaloriinnholdet til en omelett er og hvor mye lavere det er enn en klassisk omelett.

Oppskriften på en klassisk omelett er veldig enkel. Smør eggene med lett saltet melk, stek deretter blandingen i en panne. Hvis du vil ha en mer mettet eller krydret smak, legg deretter til pepper og andre krydder til omeletten. Også i denne parabolen vil ikke være overflødig forskjellige grønnsaker (tomater, andre løk), men å smake pølser eller sjømat. Du kan til og med lage en salat med eggpannekaker... Siden eggerøre er en multinasjonalt tallerken og er populær i mange land, bringer hvert kjøkken i verden sine egne karakteristikker i sin matlaging og beriker det med nye smaker.

La oss nå avtale med karbohydrater og kalorier.

Vanligvis i ulike kilder, beregnes næringsverdien per 100 gram ferdigprodukt. Dette fører ofte til forvirring og misforståelse når du lager mat. For eksempel er vekten av et gjennomsnittlig egg 65 gram (med skall), men hvis du lager en omelett uten en eggeplomme (og selvfølgelig uten et skall), vil bare 65 gram forbli fra 65 gram. Derfor vil vi videre vurdere karbohydrater og kalorier fra antall egg og vekten av andre komponenter.

Så den klassiske omelett fra to middels egg og 50 gr. mellomstor melk vil "veie" ca 2,5 g karbohydrater og 185 kcal, som i seg selv er betydelig. Samtidig i omelett mye protein (ca 10%) og få karbohydrater (ca 2%).
Hvis du ikke bruker juksene, er det bedre å ta hvittene allerede fire egg og samme 50 gram. melk. Kaloriinnholdet i en slik del vil være 72 Kcal, og karbohydratet 2g.
Kalorien innholdet av protein omelett i vann (uten å legge til melk), fra de samme fire proteinene vil være bare 41 Kcal, og karbohydrater 1g, men dette vil være en veldig liten (ca 90 gr.) Del.
Ovennevnte beregninger inneholder ikke solsikkeolje, som vanligvis er stekt omelett. Det kan være metoder for damping eller vannbad. Tilberedning i en panne med et spesielt non-stick belegg hjelper deg også uten olje.
For informasjon: 5 gr. Solsikkeolje vil øke kaloriinnholdet med 45 Kcal. Selv om karbohydrater ikke vil øke. Derfor er kostholdet til lav-carb dietten hovedsakelig sammensatt av eggprodukter. Men hvor mange karbohydrater og kalorier finnes i et bestemt produkt, se tabellen.

Diet omelett

En klassisk omelett er laget av kyllingegg med tilsetning av en liten mengde melk, sjeldnere - vann. I Russland, Europa og Amerika er dette et av de mest populære frokostelementene, noe som ikke er overraskende - det er tilberedt raskt og nærer godt. Variasjoner på omelett kan komme opp med mange, selv om du er den mest alvorlige tellingen av kalorier.

Vi tilbyr de tradisjonelle syv merkede oppskrifter fra redaksjonen. Hvis du nøye overvåker mengden protein i menyen din, og eggene dine kjeder seg til tannkjøttet, vil disse oppskriftene bidra til å diversifisere dietten.

Delikat ost på omelet med urter i en panne

• Egg - 2 stk.
• Høstost 0% - 100 g
• Grønne løk - 4-5 fjær
• Dill - 2-3 sprigs
• Solsikkeolje - 1 ts.
• Salt til smak

Høst ost og egg bør bringes til en homogen tilstand i en blender. Finhakk løk og dill, legg til ostemasse, salt og bland. Varm stekepannen med smør og legg jevnt blandingen av ostemasse på den. Kok i 5-8 minutter under et lokk på lav varme.

• Protein - 14 g
• Fett - 8 g
• Karbohydrater - 1 g
• Kalorier - 134 kcal

Kostholds omelett med kylling og tomater

• Egg - 4 stk.
• Kokt kyllingfilet - 200 g
• Tomater - 2 stk.
• Solsikkeolje - 1 ts.
• Salt, krydder etter smak

Kokt filet bør deles forsiktig i små fibre, tomater - skåret i skiver. Smør eggene grundig med en visp eller mikser, tilsett salt. Varm en stekepanne med olje og stek kjøttet lett på det og tilsett krydder. Legg deretter skiver tomater i en panne og hell over med banket egg. Kok på lav varme under lokket i 8-15 minutter. I stedet for tomater er kucus perfekt.

• Protein - 15 g
• Fett - 6 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalori - 119 kcal

Søt kosthold omelett til frokost

• Egg - 2 stk.
• Melk - 2 ss. l.
• Bær - 50 g
• Høstost 0% - 70 g
• Solsikkeolje - 1 ts.
• Rømme 10% - 1 ss. l.
• Søtningsmiddel til smak

Smør egg godt med melk, tilsett litt søtningsmiddel. Hell massen i stekeovnen oppvarmet med olje og stek over lav varme under lokket til det er klart. Det er bedre å ta en større stekepanne for å gjøre omelettet stort og tynt. Mens det blir avkjølt, må du forberede fyllingen: slip hytta i en blender med bær og søtningsmiddel. Du kan ta noen bær, men jordbær, jordbær, solbær og bringebær passer best. Hvis det ikke finnes friske bær, kan du ta de frosne, eller erstatte dem med syltetøy (men i dette tilfellet, ikke glem å justere CBMD). Tilsett litt søtningsmiddel til fyllingen. Legg ostemassen jevnt på den avkjølte omeletten, rull den opp med en rulle, og legg en skje med rømme på toppen av en pen hue.

• Protein - 9 g
• Fett - 7 g
• Karbohydrater - 3 g
• Kalori - 115 kcal

Fitness fritatta: omelett med grønnsaker i ovnen

• Egg - 8 stk.
• Courgette - 1 stk.
• Tomater - 2 stk.
• Mushroom - 200 g
• Salat pepper - 2 stk.
• Solsikkeolje - 1 ss. l.
• Ost 20% - 100 g
• Salt, krydder etter smak

Peel courgetter og kutt i stykker. Skyll tomater med kokende vann, slik at huden lett kan skrelles, skrelles og også skjæres i skiver. Fjern hjerter fra paprika, klipp dem i tynne strimler. Sopp kan også skrelles og hakket, revet ost revet.

Legg skivede grønnsaker og mushrooms i smurt form. Du kan legge dem ut i lag eller blande. Topp med piskede egg med salt og krydder, dryss med revet ost. Send inn forvarmet til 190 ° C ovn i 15-20 minutter.

• Protein - 5 g
• Fett - 4 g
• Karbohydrater - 3 g
• Kalorier - 66 kcal

Protein omelett med grønne bønner

• Egg hvite - 4 stk.
• Strenge bønner - 200 g
• Hvitløk - 2-3 tann.
• Solsikkeolje - 1 ts.

Varm pannen med smør, legg grønne bønner på den og stek i 2-3 minutter. Legg deretter til hakket hvitløk. Ekorn med salt, slå med en mikser i et frostskum og hell det med stekte bønner. Dekker omgående pannen med et lokk og reduser varmen til et minimum. Kok i 5-8 minutter. Til omelett faller ikke av, det er bedre å ikke åpne pan på forhånd. Derfor er det veldig bra hvis lokket er gjennomsiktig - du vil kunne vurdere beredskapen til en omelett uten å "forstyrre" den.

• Protein - 5 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalorier - 45 kcal

Steamed protein omelett

• Egg hvite - 3 stk.
• Smør - 3 g
• Salt til smak

Hvis du ikke har en dobbelkoker, spiller det ingen rolle - du kan bruke en vanlig kasserolle ved å plassere en kolander eller en metallsikt inn i den. Mellom overflaten av vannet og rutenettet skal være ca 4-5 cm. Slå hvittene med salt til en tilstand av mykt skum og legg massen i en tynn metallbeholder etter å ha smurt veggene og bunnen med smør. Den mest passende mugg for cupcakes eller brød. Dekk potten med folie og legg i en dampbåt med kokende vann. Dekk og kok ca 10 minutter. Fjern forsiktig forsiktig og sakte, fjern folien forsiktig. Hvis omelet vil holde seg til det, kan du hjelpe deg med en kniv.

• Protein - 11 g
• Fett - 2 g
• Karbohydrater - 0 g
• Kalorier - 65 kcal

Mikrobølgeovn tunfisk omelett

• Hermetisert tunfisk i egen juice - 150 g
• Egg - 2 stk.
• Hermetiserte grønne erter - 50 g
• Salt, krydder etter smak

Egg med salt og krydder, visp i en dyp plate. Legg deretter til erter og tunfisk, før avløp overflødig væske fra hermetikk. Bland godt og send mikrobølgeovnen i 5-6 minutter.

• Protein - 15 g
• Fett - 5 g
• Karbohydrater - 2 g
• Kalori - 111 kcal

Stilsammendrag

Som du kan se, uansett hvor sofistikert omelettet du kommer opp med, er det fortsatt enkelt og, viktigst, sikkert for figuren. Hvis du vil ytterligere redusere kaloriinnholdet i parabolen, kan du steke egg uten olje - hvis du har en panne med et non-stick belegg, vil ikke omelettens smak og utseende påvirkes.

FitAudit

Site FitAudit - din assistent i næringsstoffer for hver dag.

Sann matinformasjon vil hjelpe deg å miste vekt, få muskelmasse, forbedre helsen din, bli en aktiv og munter person.

Du vil finne deg selv mange nye produkter, finne ut deres sanne fordeler, fjern fra dietten dine produktene, farene som du aldri hadde kjent før.

Alle data er basert på pålitelig vitenskapelig forskning, kan brukes av både amatører og profesjonelle ernæringseksperter og idrettsutøvere.

Omelettprotein-damp

Eggrett

Hvilke eggretter kan du spise med pankreatitt?

Alle andre retter er utelukket, til tross for det faktum at det regnes som egg et diettprodukt.

Nemlig, du kan ikke spise:

• kokt hardkokte eller mykkokte egg
• omelett med ost, med tomater eller andre grønnsaker,
• stekt egg og eggerøre.

Protein diett nummer 5p inkluderer i sin diett en velsmakende og sunn parabolen - protein steam omelett.

Oppskriften på et protein damp omelett har lavt innhold av fett og karbohydrater. Protein er derimot inneholdt i et økt forhold. Diett nummer 5p godkjent av Helse- og Institutt for ernæring RAMS.

Slik lagker du protein omelettdamp

Protein diett nummer 5p begrenser forbruket av hele egg, spesielt hardkokte og stekte egg er kontraindisert. Eggeplommer kan spises i mengden 1/2 per dag i oppvaskens sammensetning. Omelettprotein dampkoker bedre uten eggeplommer.

ingredienser:

• Egg - 2 stk
• Melk - 120 g (litt mer enn 1/2 St)
• Smør - 10 g (1 ts)

Cooking oppskrift:

1. Ta en bolle og skille egghvittene (proteiner og eggeplanter kan ikke skilles, men dette er diett nummer 5, uten at "p" er tillatt i dietten med pankreatitt i remisjon)
2. Tilsett litt melk til proteiner, tilsett litt salt
3. Hvis du vil legge til grønnsaker til omelett, så hakk greensene og legg til blandingen.
4. Beat med en gaffel, visp eller blender (så hvem har det!)
5. Hell blandingen i en del beholder, som plasseres i en dobbel kjele.

(Hvis du ikke har en dobbel kjele, kan blandingen helles i en stekepanne med et non-stick belegg. Hvis dette ikke er tilfelle, kan du sette det i en stekepanne med en tykk bunn, for eksempel støpejern. Du kan lage omelett i et vannbad)

Det tar 10-15 minutter og omelet er klart!

Council. Hvis du lager en omelett i en panne, må du sørge for at den ikke brenner. For å gjøre dette, følg kravene:

• lag på lav varme
• Ikke lage en omelett fra et stort antall egg. Å ta det til beredskap vil ta lang tid, og det kan brenne.

Bon appetit!

Kaloriinnholdet i 100 gram av omelettproteinstamme - 128,42 kcal

Ernæringsverdi og kjemisk sammensetning av en tallerken pr. 100 g produkt:

• proteiner - 6,95 g
• fett - 10,16 g
• karbohydrater - 3,18 g
• B1 - 0 mg
• B2 - 0 mg
• C - 0 mg
• Ca - 0 mg
• Fe - 0 mg

Slik lagrer du en omelett øm og veldig frodig

Det er synd at denne oppskriften ikke er inkludert i listen over retter for pankreatitt.

Teknologien til matlaging av denne parabolen er ikke-standard. Men det er en uvanlig metode for matlaging som lar deg lage en omelett mer myk, luftig og øm.

ingredienser:

• egg - 5 stk
• Melk - 200 ml (1 kopp)
• salt -1/2 ts
• smør -50 gr (2 ss)

Slik lager du en omelett:

1. Ovnen forvarmer opptil 200 grader;
2. Tilsett salt til eggene og bland med melk, pisking er ikke nødvendig;
3. Hell egg-melkblandingen i en glassmalm;
4. Vi legger glassformen på en bakervare med høye sider eller i en metallform som er høyere enn glassformen;
5. I en metallform skal vann strømmes opp i midten av glassformen;
6. Sett eggmelkblandingen i ovnen, tid - 30 minutter;
7. Vi tar glassformen med blandingen ut av vannbadet og legger den på risten i ovnen i ytterligere 5 minutter. For å danne en appetittvekkende rødskorpen på overflaten av omelett, setter vi smørstykker på toppen av nesten ferdig omelett.

Omelett damp med kjøtt

Vi vet at den klassiske omeletten er laget av egg og melk. Du kan diversifisere menyen ved å legge til noen ingredienser i oppskriften, for eksempel ost eller grønnsaker (dill, persille, basilikum).

Omelett damp med kjøtt tilsvarer diett nummer 5p med pankreatitt - kokker raskt, det viser seg deilig, les oppskriften her >>

Interessant: Hvor nøyaktig omelett ble oppfunnet var ukjent. Det er en legende der det sies at keiseren av det hellige romerske riket fra Habsburg-dynastiet Joseph I (1678-1711), ble fortapt i jakten, sulten. Han dro til den fattige manns hus. Bonden som møtte ham, mistet ikke hodet og ga den fremtredende gjesten et kveldsmåltid om det han hadde. Spoiled kyllingegg i en bolle, tilsatt melk, bakte den og serverte den til bordet. Joseph likte middagen og instruerte domstolskokken om å ta denne oppskriften i kostholdet hans. En kokk denne oppskriften har blitt forbedret. Parabolen ble raskt populær i hele Europa. Men navnet i Frankrike - "omelett" - eggerøre.

I Asia kom omelettet opp med japansk. Japansk omelett inneholder ris. Det viser seg også en interessant kostholdsrett.

I Italia kalte en omelett fritatta. Ytterligere ingredienser til vår klassiske omelett er kjøtt, grønnsaker og ost. Oftere blandes flere slags ost (for eksempel mozzarella, cheddar og ricotte)

Diet omelett

En gang ble egg betraktet som frokost av aristokrater. De har ikke mistet sin popularitet enda nå, fordi de er rikt på vitaminer B3, A, D, magnesium, kalsium, biotin, aminosyrer og protein. Men vær forsiktig, fordi dette produktet inneholder mye kolesterol skadelig for kroppen, derfor bør det konsumeres i begrensede mengder.

Diet omelett er tilberedt som en vanlig måte å pannen, og bruker en mikrobølgeovn. Men vær oppmerksom på at bare proteiner til matlaging er tillatt i mikrobølgeovnen, hvis det er ønskelig, legger vi til ost og grønnsaker. Det er godt bevart alle vitaminer, samt andre nyttige stoffer. Egg blir kokt i pannen med noen ingredienser, helst med olivenolje.

Omelett fra hvite hvitt

Omelett av proteiner har et lavere kaloriinnhold, bare 54 kcal, mens det vanlige gjennomsnittet er 184 kcal.

Det kan gjøres i form av dessert. For å gjøre dette, slå 4 proteiner, tilsett 2 ss sukker, deretter 0,5 kopper din favoritt syltetøy. Bland alt, bake i ovnen. Server bedre med fruktsaus.

For en diett mer egnede egg med grønnsaker. For å gjøre dette, ta grønnsaker til smak (tomater, erter, gulrøtter, asparges, pepper) og stek dem i en panne. Deretter strømmet piskede hvite hvitt til grønnsakene. Bake bare 30 sekunder.

Protein omelett i mikrobølgeovn

Å forberede denne parabolen er veldig enkel. Det er nødvendig å skille de hvite fra yolks, tilsett litt vann, slå med en mikser eller en blender. Tilsett salt, pepper etter smak. Bake bare 2 minutter ved 750 watt. Vi får en veldig lavt kalori omelett i mikrobølgeovn.

Mikrobølgeovn Diet

Det er flere alternativer for retter tilberedt i mikrobølgeovn. For eksempel inkluderer de fisk. Først, fisken (laks, ørret eller noe annet) skåret i porsjoner, pakket inn i plastfolie, bakt ved maksimal kraft i ovnen i 3 minutter. Lag en saus med 200 ml krem, bestrøket med dill og karri. Kremen trenger litt varme. Deretter legger fisken på en tallerken, hell sausen. Det viste seg enkelt, men samtidig deilig parabolen.

Det er en annen interessant oppskrift - gresskar suppe. For å gjøre dette, kutt gresskaret () og 2 løk i små biter, legg smøret til dem. Bake med maksimal effekt i 5 minutter. Etter å ha tilsatt 4 kopper kyllingbuljong, bake alle 20 minutter. Hell deretter blandingen i en blender, bland. Tilsett ca 0,5 kopper krem, pepper, salt til smak. Nå er blandingen satt til å bake i 3 minutter. Vår suppe er klar.

Diet omelett oppskrift

Veldig velsmakende diett omelett med tomater, oliven, ost. Først legger du ut paprika, tomater. Slå de hvite, kok alt i ca 4 minutter. Etter lagde vi ut den ristede brynzaen fra oven. Bake ytterligere 2 minutter. Dryss med urter om ønskelig. Fordelen med dette preparatet er at denne omelett er tilberedt uten smør.

Omelett for vekttap er tillatt å lage mat i en skillet.

Deilig er en slik tallerken med bacon. Først stek tynt skiver, deretter løk til sprø. Legg egg, slått med melk, stek på lav varme til tilberedt.

Til dessert vil det være egg med epler. Epler er finhakket, bakt i 3 minutter. Legg til kyllingost, kanel, ekorn, hell hele massen på toppen av epler. Bake ytterligere 3 minutter. Dryss med fruktose hvis ønskelig.

Disse er bare noen eggretter, faktisk er det nok av dem. Alle er veldig enkle, men samtidig velsmakende og viktigst - nyttig.

Kalori omelett

Historien om ordet "omelett" er forankret i Frankrike. Men likevel, retter, som omeletter, tilhører de nasjonale rettene i mange land. Hvert kjøkken har sin egen omelett. I Italia, for eksempel, kokes de med tortilla, som for sytti prosent består av egg, og i Japan, ohm-ris, hvis kaloriinnhold er 200 kcal.

Det er også en oppfatning at omelett ble oppfunnet av den østerrikske fattige som brukte svart foreldet brød til å lage denne parabolen. En annen versjon av matlaging omelett sier at den ble oppfunnet av en enkel wiensk kokk. Selv da var middelaldersk skjønnhet interessert i: Hva er kaloriinnholdet til en omelett? Faktisk er omelett ikke bare nyttig, men har også en høy energiværdi.

Før du snakker om kaloriinnholdet i en omelett, er det sannsynligvis verdt å si noen ord om produktene der det er forberedt, mer presist, om eggene og deres fordelaktige egenskaper.

Nyttige egenskaper av egg

Det er mange næringsstoffer i egg. De er den viktigste proteinkilden og inneholder samtidig den minste mengden kalorier og fett.

Mange er interessert i spørsmålet: Hvor mange kalorier i en omelett? Faktisk er alt avhengig av eggene. De inneholder tolv viktige vitaminer og alle sporstoffer. Lecithin, som er inneholdt i egg, styrker hjernen og forbedrer hukommelsen. Egg, på grunn av deres gunstige egenskaper, styrker hjertet og øynene, beskytter mot kreft og hjelper til med å gå ned i vekt. Folk som stadig spiser egg, har sterke bein og sunne tenner. Mange er ofte interessert i spørsmålet om hvor mange kalorier i en omelett skyldes det høye innholdet av kolesterol i eggene selv. Selvfølgelig er det mye av slike stoffer i egg - i ett egg er det mer enn 200 mg. Denne dosen er sytti prosent av det daglige inntaket av kolesterol, som ikke anbefales å overstige. Alle vet at høyt kolesterol i blodet og i matvarer er to forskjellige ting. Faktum er at effekten av kolesterolrike egg på blodkolesterol er ubetydelig og svak. Kolesterol fra egg i blodet blir til to typer - skadelig og nyttig. Skadelige former plakker i karene, og nyttig for å forhindre dette.

Fortsetter å snakke om hvor mange kalorier i en omelett, det bør bemerkes at kolesterolinnholdet i egg avhenger av hvilke produkter eggene ble konsumert med. For eksempel kan et hardkokt egg med smør bli til "dårlig" kolesterol, men eggerøre eller omeletter vil ikke øke konsentrasjonen av skadelig kolesterol i blodet.

Calorie Egg Omelett

Egg omelett er en type klassisk frokost. Fordelene er i egg, på grunn av innholdet av fettløselige vitaminer, lutein, vitamin D og i melk som i kilden. Kalori omelett fra egg er lavt, så bruken i mat vil ikke påvirke figuren. Kalori omelett er 184 kcal per hundre gram. I tillegg til lav kalori omelett, kan du lage mat det om noen minutter.

For å gjøre dette, bare slå noen egg med saltet melk og hell denne massen på en varm panne med smør. Etter ti minutter kan du nyte omelett. For å diversifisere omelett kan du legge til halvfabrikat av kjøtt og ost, men i dette tilfellet vil kaloriinnholdet i eggeglass bli høyere.

Kalori omelett med melk

Folk som kontinuerlig overvåker kostholdet og hver dag teller kalorier, spør spørsmålet - hva er kaloriinnholdet i en omelett med melk? Kaloriene til en omelett er ikke en liten mengde, men også liten. For eksempel inneholder omelettkalorier i hundre gram i mengden 185 kcal. Sammen med kaloriinnholdet i en omelett, er parabolen også preget av en rik proteinkomposisjon. I omelettkaloriene i form av protein er inneholdt i mengden av ti gram pr. Hundre gram produkt. Omelett kalorier inneholder også karbohydrater, men bare to gram per hundre gram produkt.

Et slikt resultat av kalori omelett med melk er omtrentlig. Faktisk, i en omelett kan inkluderes, som allerede nevnt ovenfor, ikke bare egg, som gir kalori omelett. Det kan legges til - melk, smør, grønnsaker, ost, skinke, pølse og sjømat. Derfor er kaloriinnholdet i en omelett betraktet som en ustabil indikator, som avhenger av bruken av forskjellige ingredienser under tilberedningen.

Kalori omelett av 2 egg

Omelett med melk har en lavere kalori sammenlignet med kaloriinnholdet i en omelett på 2 egg. Forskjellen er femti kcal. Kalori omelett av 2 egg - 118 kcal per porsjon. Og hvis du lager en omelett fra melk og protein, vil kaloriinnholdet i en slik tallerken reduseres flere ganger i forhold til kaloriinnholdet i en vanlig omelett.

En enkel måte å lage en omelett på

Det er mange oppskrifter for å lage omeletter. Og matlaging alternativer og subtilitet og enda mer. Omelett kan tilberedes som hovedrett, varm forrett og til og med dessert. Sannsynligvis på grunn av dette faktum er omelett allment kjent blant befolkningen. Noen liker en omelett med pølse, noen legger grønnsaker til det, og noen synes selv at alt dette er overflødig. En klassisk omelett er det du trenger for en næringsrik og full frokost. Ja, og kaloriinnholdet i en omelett uten å legge til noen ingredienser anses som den laveste.

For å lage en vanlig klassisk omelett, må du ta to egg, seksti milliliter melk med 2,5% fett, en moden tomat, du kan sylte, rød fersk pepper og courgette. De som elsker kjøtt kan legge til bacon og et lite greens. Grønnsaker til en omelett kan plukkes til din egen smak.

Før du blander alle ingrediensene, må du lagre hver ingrediens for kulinariske prosessen. Smør egg med melk, varme pannen med et non-stick belegg, legg hakkede grønnsaker og bacon inn i den. Stek alle komponentene uten olje og dryss med ost. Tilsett smeltet eggblanding til kjøtt og grønnsaker, dryss med pepper og salt. Kok en omelett over lav varme. På slutten legg resten av osten og dryss med urter. Forresten, tomater og agurker, absolutt, ikke nødvendigvis steke i en panne. Grønnsaker kan forbrukes sammen med omelett.